Рубрика: Planète Santé – Actualités Santé FR

記憶と集中力を改善するためのトップバドフ：認知機能の栄養サポートのためのガイド 記憶と集中は、成功したトレーニング、生産的な仕事、完全な人生の基礎です。現代の世界では、情報を過負荷にし、気を散らす要因であるため、認知機能のサポートは望ましいだけでなく、必要になります。バデスは救助に来ます — 脳を最適化するように設計された生物学的に活性添加剤。ただし、適切な栄養補助食品の選択は簡単な作業ではありません。個々のニーズ、身体の特性、可能性のある禁忌、そしてもちろん、薬物の有効性の科学的妥当性を考慮する必要があります。 このガイドは、科学的研究と臨床経験に基づいて記憶と集中力を改善するために、最も研究され、有望な栄養補助食品の詳細なレビューです。使用のためのアクション、利点、潜在的なリスク、推奨事項のメカニズムを検討します。栄養補助食品は万能薬ではなく、それらの有効性は個々の特性によって異なる可能性があることを覚えておくことが重要です。専門家との相談は、添加物を服用する前の必須のステップです。 1。Omega-3脂肪酸（EPKおよびDGK）：脳の食物 オメガ-3脂肪酸、特にエイコパセンセン症（EPK）および非ザヘキセン酸（DGK）は、脳の構造と機能に重要な役割を果たす不可欠な多価不飽和脂肪酸です。 DGCは、脳の細胞膜の主要な構造成分であり、ニューロン間のシグナルの最適な伝達に必要な柔軟性と流動性を確保します。 EPCには、炎症によって引き起こされる損傷から脳を保護できる抗炎症特性があります。 作用のメカニズム： 構造的サポート： DHCはニューロンの細胞膜に組み込まれており、最適な構造と機能を提供します。 神経伝達の改善： オメガ-3脂肪酸は、ニューロン間の信号の伝達を改善し、学習と暗記のプロセスを促進します。 抗炎症作用： EPCは脳の炎症を軽減し、ニューロンを損傷から保護し、認知機能を改善します。 脳への血液供給の改善： オメガ-3脂肪酸は、脳の血流の改善に寄与し、酸素と栄養素を提供します。 利点： メモリと認知機能の改善。 アルツハイマー病などの神経変性疾患を発症するリスクの減少。 気分を改善し、うつ病の症状を減らす。 心血管系の健康へのサポート。 使用に関する推奨事項： 毎日の用量：個々のニーズと健康状態に応じて、1000〜3000 mg。 より良い吸収のために食物を摂取することが望ましいです。 EPKとDHKを最適な比率で含む高品質添加剤を選択します（通常は2：1または1：1）。 さらに、不純物や重金属の不足に注意してください。 潜在的なリスクと禁忌： …

Top -Kollagen -Additive zur Verbesserung des Hautzustands mit Akne: Vollständige Anleitung Abschnitt 1: Akne und die Rolle von Kollagen verstehen Akne oder Akne ist eine häufige Hautkrankheit, die Millionen von …

不眠症からの効果的な栄養補助食品：選択と使用のガイド 不眠症、または不眠症は、睡眠に十分な時間が存在するにもかかわらず、眠りに落ちたり、睡眠を維持したり早期に目覚めたりすることの難しさを特徴とする睡眠障害です。それは短期（急性）または長期（慢性）であり、生活の質、生産性、一般的な健康に大きな影響を与える可能性があります。睡眠薬などの薬物は不眠症の治療のために処方されることがよくありますが、多くの人々は、より穏やかで自然な代替品として生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）に目を向けます。この文書は、作用のメカニズム、科学的証拠、潜在的な副作用、使用のための推奨事項を考慮して、不眠症からの効果的な栄養補助食品に関する詳細なガイドを提供します。 I.メラトニン：サーカディアンレギュレーター メラトニンは、脳の松果体によって自然に生成されるホルモンであり、概日リズムの調節に重要な役割を果たします — 睡眠と覚醒のサイクルを制御する内部生物学的な「時間」。メラトニンの産生は暗闇の中で増加し、睡眠時間の開始について体に合図し、光が露出すると減少し、目覚めに貢献します。 作用のメカニズム： メラトニンは、脳のメラトニン受容体（MT1およびMT2）と関連しており、次のようなさまざまな効果があります。 眠りに落ちる時間を短縮します（睡眠遅延の減少）。 睡眠の質を向上させます。 概日リズムの登録。特に、時間ゾーン（jetlag）または交換可能な作業を変更する場合に役立ちます。 全体的な不安と緩和のリラクゼーションを減らす。 科学的証拠： 多くの研究では、特に概日リズムが乱れている人における不眠症の治療におけるメラトニンの有効性が確認されています。 Met-Analyzesは、メラトニンが眠りに落ちる時間を大幅に短縮し、睡眠の総期間を増やすことができることを示しています。特に、メラトニンは以下に役立ちます。 シフトで働いている人や、しばしば異なるタイムゾーンを旅している人。 メラトニンの生産が年齢とともに減少する高齢者。 睡眠段階が遅れている子供や青年（夕方に眠りにつくのが困難な場合）。 自閉症や注意の欠陥や多動性（ADHD）などの特定の神経障害を持つ人々。 使用に関する推奨事項： 投与量： メラトニンの最適な用量は、人によって異なります。推定睡眠時間の30〜60分前に、低用量（0.5-1 mg）から始めることをお勧めします。この用量が効果的でない場合は、徐々に3〜5 mgに増やすことができます。通常、5 mgの用量を超えることは推奨されません。これは副作用につながる可能性があるためです。 受信時間： メラトニンは、メラトニンの生産に寄与する自然な状態をシミュレートするために、就寝前の30〜60分前に暗い部屋で服用する必要があります。 出力フォーム： メラトニンは、錠剤、カプセル、噛むお菓子、舌骨錠、液体など、さまざまな形で利用できます。ハグ言語の錠剤と液体は、血液の中でより速く吸収されるため、より効果的です。 入場期間： …

Vitamine und Zusatzstoffe zur Verbesserung des Gedächtnisses: Was wirklich funktioniert Abschnitt 1: Verständnis des Gedächtnisses und seiner Verwundbarkeit Das Gedächtnis ist ein komplexer kognitiver Prozess, der es uns ermöglicht, Informationen …

急速な髪の成長の秘密：栄養補助食品の選択 第1章：解剖学と髪の生理学：成長理解の基礎 髪の成長のために生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）の世界に突入する前に、髪がどのように成長し、どの要因がこのプロセスに影響するかを理解する必要があります。人間の髪は、頭皮にある毛包と目に見える部分の2つの主要な部分で構成されています。 毛包： これは、髪の形成と成長の原因となる複雑な構造です。真皮乳頭、マトリックス、外部根膣など、いくつかの層で構成されています。真皮乳頭は、髪の成長に関与する細胞を供給する血管が含まれているため、重要な役割を果たします。マトリックスは、細胞分裂と新しい有毛細胞の形成が発生する場所です。 ヘアロッド： これは、主にケラチンタンパク質で構成される髪の目に見える部分です。彼には、キューティクル、樹皮、コア（髄質）の3つの層があります。キューティクルは、髪の内側の層を保護する重複する鱗からなる最も外側の層です。樹皮はほとんどの髪で、髪の色を決定するメラニン色素が含まれています。コアはすべての髪に存在せず、ゆるい生地で構成されています。 髪の成長段階： 髪の成長は周期的に発生し、3つの主要な段階で構成されています。 アナゲン（成長段階）： これは、髪の成長の積極的な段階であり、2〜7年続くことがあります。この段階では、マトリックス内の細胞はすぐに分割され、古い細胞を注ぐ新しい有毛細胞が形成され、髪が長くなります。アンゲンの期間は、髪が達成できる長さを決定します。 カタゲン（移行の段階）： これは、約2〜3週間続く短い移行段階です。この段階では、髪の成長が遅くなり、卵胞が収縮し始めます。真皮乳頭は卵胞から分離されています。 テロゲン（フェーズサルム）： これは約3か月間続く平和の段階です。この段階では、髪は成長せず、卵胞に残ります。不均一の終わりに、髪が落ち、卵胞は新たな成長サイクルを開始し、アンゲン相に戻ります。 通常、髪の約85〜90％は、カタゲン相で1〜2％、ボディーゲン相で10〜15％です。このバランスに違反すると、脱毛につながる可能性があります。 髪の成長因子： 多くの要因が髪の成長に影響を与える可能性があります。 遺伝学： 遺伝的素因は、密度、テクスチャー、髪の成長速度を決定する上で重要な役割を果たします。 ホルモン： ホルモンバランス、特にアンドロゲンのレベルは、髪の成長に大きな影響を与える可能性があります。たとえば、ジヒドロテストステロン（DGT）はアンドロゲンであり、遺伝的に素因のある人々の毛包の減少と脱毛を引き起こす可能性があります。 栄養： タンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB、ビタミンDなどの必要な栄養素の欠如は、髪の成長に悪影響を与える可能性があります。 ストレス： 慢性ストレスは、ホルモンバランスを破壊し、毛包への血液供給を悪化させるため、脱毛につながる可能性があります。 年： 年齢とともに、髪の成長率は低下し、髪の密度が低下します。 健康状態： 甲状腺疾患、自己免疫疾患、皮膚疾患などの一部の疾患は、脱毛につながる可能性があります。 …

効力のためのバテ：構成。コンポーネントとその影響の詳細な分析 1。アミノ酸と効力の向上におけるその役割 アミノ酸はタンパク質の構造ブロックであり、それらのいくつかは性機能の維持と改善に重要な役割を果たします。彼らは、健康な勃起と性欲に必要なホルモン、神経伝達物質、血管拡張薬の合成に関与しています。 L-アルギニン： 栄養補助食品で使用される最も有名なアミノ酸の1つ。 L-アルギニンは、酸化窒素（NO）の強力な血管拡張薬の前身です。血管の平滑筋を緩和することはありません。これは、陰茎への血流の増加につながり、勃起に寄与します。さらに、L-アルギニンは精子の質を向上させ、性欲を高めることができます。 作用のメカニズム： L-アルギニンは、NE-Syntase酵素の影響下でNOに変わります。酵素グアニラツィクラーゼを活性化するNOは、平滑筋における環状グアノシン一リン酸（CGMF）のレベルを増加させます。 CGMFは平滑筋の弛緩を引き起こし、血管拡張につながります。 投与量： 通常、1日あたり3〜6グラムのL-アルギニンを摂取して、いくつかのトリックに分割することをお勧めします。 副作用： 下痢、吐き気、膨満感など、胃腸管の障害が可能です。血圧が低い人は、L-アルギニンを慎重に服用する必要があります。 l-citrullin： L-アルギニンと組み合わせてよく使用される別のアミノ酸。 L-シルリンは体内でL-アルギニンに変わり、より安定した長い効果をもたらします。また、血流を改善し、血圧を下げることができます。 作用のメカニズム： L-シトルリンは、L-アルギニンとは異なり、肝臓で代謝されないため、そのほとんどは腎臓に到達し、そこでL-アルギニンに変わります。これにより、血液中のL-アルギニンのレベルがより効果的に増加します。 投与量： L-シロリンの推奨用量は、1日あたり3〜6グラムです。 副作用： 通常、それはよく許容されますが、時には胃腸管の障害が発生する可能性があります。 l-lisin： このアミノ酸はカルニチンの合成に関与しており、カルニチンはエネルギー代謝に重要な役割を果たし、精子の質を向上させることができます。 L-リシンには抗ウイルス特性もあります。 作用のメカニズム： L-リシンは、エネルギー生産のために脂肪酸をミトコンドリアに輸送するカルニチンの合成に必要です。これにより、精子の可動性と活力が向上します。 投与量： 通常、1日あたり500 mgから1グラムのL-リジンを摂取することをお勧めします。 …

Überblick über eine tiefe Schlafnahrung I. Tiefen Schlaf verstehen: Die Grundlage für die Auswahl von Zusatzstoffen Bevor Sie sich in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel für den tiefen Schlaf eintauchen, ist …

Wirksame Nahrungsergänzungsmittel zum schnellen Einschlafen: Überprüfung und Analyse I. das Problem der Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verstehen Erklärung und Einfluss: Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist eine häufige Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim …

Vitamine und Mineralien zum Haarwachstum: Ein Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel I. Grundlagen der Haargesundheit und ihres Wachstums Haarstruktur: Kutikula: Die äußere Schutzschicht, die aus überlappenden Zellen wie Fliesen besteht. Schützt die …

減量のための食事療法：医師のレビューと実際の結果 I.減量のための栄養補助食品の定義：規制景観と一般的な成分 特定のサプリメントとその有効性を掘り下げる前に、「減量のための栄養補助食品」（ワー終了の栄養補助食品」（理いっぱい給料補給」（理済みの食事サプリメント」（理いっぱい）を理解することが重要です。このカテゴリは、処方の減量薬とは大きく異なり、多くの国では厳しい規制上の監視を受けていません。 規制の差異： 栄養補助食品を管理する規制は、世界中で大きく異なります。一部の地域では、サプリメントは食品として扱われており、医薬品と比較して、より厳密なテストと承認が必要です。この緩やかな規制により、市場への迅速な参入が可能になりますが、製品の品質、安全性、請求の正確性に関する懸念も生じます。消費者が管轄内の特定の規制の枠組みを認識することが不可欠です。 定義と範囲： 一般に、栄養補助食品は、食事を「補充」し、1つ以上の栄養成分（ビタミン、ミネラル、ハーブ、またはその他の植物、アミノ酸、酵素を含む）を含むことを目的としています。減量のために販売される場合、これらのサプリメントは、代謝を高め、食欲を抑制し、炭水化物をブロックしたり脂肪吸収したり、エネルギー消費を増やすと主張したりします。 一般的な成分とその主張されたメカニズム： 多数の材料が減量サプリメント内で販売されています。最も一般的なものの一部は次のとおりです。 カフェインおよび関連する刺激剤： カフェインは、代謝とエネルギーレベルを一時的に増加させることができるよく知られている刺激剤です。しかし、カフェインの過度の摂取は、不安、不眠症、心臓の動pitなどの副作用につながる可能性があります。一般的な情報源には、緑茶抽出物、グアラナ、コラナッツが含まれます。主張されたメカニズムには、中枢神経系を刺激し、熱発生を促進することが含まれます。 緑茶抽出物： カテキン、特にエピガロカテキン腹劇（EGCG）が含まれており、脂肪の酸化を促進し、代謝速度を増加させると考えられています。体重減少のための緑茶抽出物に関する研究により、混合結果が得られ、控えめな利点が示されているものもあれば、有意な効果がないものもあります。 ガルシニアカンボジア： 脂肪合成に関与するクエン酸酵素リアーゼをブロックすると主張されているヒドロキシ酸（HCA）が含まれています。いくつかの研究は、ガルシニアカンボジアがわずかな減量につながる可能性があることを示唆していますが、証拠は決定的ではなく、多くの研究では利益が示されていません。潜在的な副作用には、消化器系の問題が含まれます。 グルコマンナン： Konjacルートに由来する可溶性繊維。それは胃の中で拡大し、膨満感を促進し、食欲を減らす可能性があります。グルコマンナンは一般に安全と見なされますが、十分な水で摂取しないと腹部膨満や便秘を引き起こす可能性があります。そのメカニズムは、主に満腹感を高めることによるものです。 共役リノール酸（CLA）： 肉と乳製品に含まれる脂肪酸。 CLAは、体脂肪を減らし、筋肉量を増加させる可能性があるため販売されています。減量に対するCLAの有効性に関する研究は一貫していません。 Raspberry Ketones： これらは、ラズベリーに見られる芳香族化合物です。 in vitroおよび動物の研究では、脂肪の分解の可能性が示唆されましたが、人間の試験では体重減少にほとんど影響を与えません。マーケティングの主張は、多くの場合、人間の生理学に変換されない外挿データに基づいています。 ビターオレンジ（シネフリン）： エフェドリン（多くの国で禁止されている）と同様に、シネフリンは代謝を増加させる覚せい剤です。ただし、特にカフェインと組み合わせると、潜在的な心血管リスクがあります。そのメカニズムは、アドレナリン作動性アゴニストとして機能するエフェドリンのメカニズムを反映しています。 ピコリンクロム： インスリン感受性を改善し、渇望を軽減するために販売されている微量ミネラル。減量のためのピコリン酸クロムに関する研究は決定的ではありません。 L-カルニチン： …