Category: Planète Santé – Actualités Santé FR

スポーツのために栄養補助食品を選ぶ方法：専門家のアドバイス I.風景を理解する：スポーツサプリメントに深く潜る スポーツサプリメントの領域は、広大でしばしば混乱する風景です。その複雑さをナビゲートするには、アスレチックパフォーマンスの生理学的要求から、サプリメントの生産とマーケティングを管理する規制の枠組みまで、さまざまな側面を包括的に理解する必要があります。特定のサプリメントの推奨事項に飛び込む前に、知識の強固な基盤を確立することが重要です。 A.スポーツサプリメントとその役割の定義： 広く定義されているスポーツサプリメントは、運動能力を向上させ、回復を改善し、身体活動に従事する個人の全体的な健康をサポートすることを目的とした製品です。これらのサプリメントは、ビタミンやミネラルからタンパク質粉末、クレアチン、およびより専門的な物質にまで及びます。サプリメントを薬物と区別することが重要です。薬は規制機関によって厳しい検査と承認プロセスを受けますが、サプリメントはしばしば厳しい監視の対象となります。 サプリメントの役割は、バランスの取れた食事と十分に構造化されたトレーニングプログラムを補完することです。それらは、栄養と運動の基本原則を置き換えることを意図していません。サプリメントは、特に特定のニーズまたは欠陥を持つアスリートに、追加のエッジを提供できる可能性のあるツールと見なす必要があります。ただし、それらの有効性は、個人、サプリメント自体、およびその使用のコンテキストによって大きく異なります。 B.さまざまなスポーツの生理学的要求： エネルギーシステム、筋肉繊維の補充パターン、および栄養要件は、さまざまなスポーツでかなり異なります。これらのバリエーションを理解することは、適切なサプリメントを選択するために重要です。 持久力スポーツ（例えば、マラソンランニング、サイクリング、トライアスロン）： これらの活動は主に有酸素性代謝に依存しており、持続的なエネルギー生産が必要です。主要な栄養上の懸念には、炭水化物燃料燃料、電解質バランス、酸化ストレスと戦うための抗酸化サポートが含まれます。一般的に考慮されるサプリメントには次のものが含まれます。 電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩化物）： 汗で失われた電解質を補充し、脱水や筋肉のけいれんを防ぎます。 炭水化物のゲルと飲み物： 長時間の運動中にすぐに利用可能なエネルギーを提供します。 分岐鎖アミノ酸（BCAAS）： 持久力イベント中の筋肉の故障と疲労を軽減するのに役立ちます。 抗酸化物質（ビタミンC、ビタミンE、COQ10）： 酸素消費の増加によって引き起こされる酸化ストレス。 ベータアラニン： 筋肉の緩衝能力を高め、疲労を遅らせる可能性があります。 筋力とパワースポーツ（例えば、重量挙げ、パワーリフティング、スプリント）： これらの活動は、嫌気性代謝に依存しており、短い期間で最大の力の生成を必要とします。主要な栄養上の懸念には、筋肉の成長と修復のためのタンパク質摂取、発生出力の強化のためのクレアチン、および適切な水分補給が含まれます。一般的に考慮されるサプリメントには次のものが含まれます。 クレアチン一水和物： 筋肉内のホスホクラティン貯蔵を増加させ、力と強度を向上させます。 ホエイプロテイン： 筋肉タンパク質合成のために容易に利用可能なアミノ酸を提供します。 カゼインタンパク質： 夜間の回復に最適なアミノ酸の持続的な放出を提供します。 ベータアラニン： 筋肉の緩衝能力を高め、高強度の努力中に疲労を遅らせる可能性があります。 …

オメガ-3および免疫：添加物の選択 セクション1：オメガ3と体内での役割を理解する オメガ3脂肪酸とは何ですか？ 決定と分類：オメガ-3脂肪酸は、体の正常な機能に必要な多価不飽和脂肪酸（PN）のファミリーです。主要な代表者：α-リノレン酸（ALK）、エイコプレタン酸（EPK）および前酸（DHG）。 構造と化学的特性：メチル端からの最初の二重結合の位置に重点を置いた、オメガ-3脂肪酸の化学構造の説明。これにより、独自の生物学的特性が決定されます。 多価不飽和の重要性：多価不飽和脂肪酸が、心血管系と一般的な幸福の健康状態で飽和しているよりも有用であると考えられる理由。 オメガ3脂肪酸の主なタイプ： ALC（アルファリノレン酸）： 出典：植物油（亜麻仁、菜種、大豆）、クルミ、チア、リネ​​ンの種。 身体の役割：AlkはEPKとDGKの前身ですが、人体のこれらの酸への変換は非常に効果がありません。 有用な特性：ALKには抗炎症特性があり、心臓の健康に貢献できます。 EPA（エコサペンタン酸）： 出典：魚（サーモン、サバ、ニシン、マグロ）、魚油、クリエン油、藻類。 体内の役割：EPCは、心血管系にとって重要であり、炎症を軽減し、健康な精神を促進します。 有用な特性：EPCは、血液中のトリグリセリドのレベルを低下させ、血栓のリスクを減らし、気分にプラスの効果をもたらします。 DGC（Docosahexaenic）： 出典：魚（サーモン、サバ、ニシン、マグロ）、魚油、クリエン油、藻類。 体内の役割：DGCは、脳、目、神経系の発達と機能に必要です。 有用な特性：DGCは認知機能を改善し、目の目をサポートし、妊娠中の胎児の正常な発達を促進します。 体内のオメガ-3代謝： EPKおよびDGKへのALK変換のプロセス：ALKのEPKおよびDGKへの変換に関与する酵素反応の説明。このプロセスの効率が低いことは、特に男性と特定の遺伝的特性を持つ人々で強調されています。 変換に影響を与える要因：年齢、性別、栄養（過剰なオメガ-6脂肪酸、微量元素の欠如）、健康状態（糖尿病）、および変換の有効性に対する遺伝的要因の影響。 EPCとDGKの使用方法：エイコサノイド（プロスタグランジン、トロムボキサン、ロイコトリエン）の合成、細胞膜への包含、神経伝達への関与など、体内でEPCおよびDGKを使用するさまざまな方法の説明。 栄養におけるオメガ-3ソース： 太った魚： 利点と短所：EPCとDGCの高い含有量ですが、水銀やその他の汚染物質が含まれている場合があります。 使用に関する推奨事項：低水銀（サーモン、イワシ、ニシン）の選択、蒸しまたはベーキング。 植物資料： 利点と短所：ALKの優れたソースですが、EPKとDGKへの変換は低いです。 使用に関する推奨事項：サラダ、シリアル、スムージーでの亜麻仁油、チアシード、亜麻の使用。 …

Überblick über die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Verbrennen von Fett: Eintauchen in Wissenschaft und Praxis Abschnitt 1: Fettverbrennung verstehen: Physiologie und Biochemie Fettverbrennung ist ein komplexer Prozess, der nicht auf eine …

Natürliche Ernährungsergänzung zur Verbesserung der kognitiven Funktionen: Umfangreiche Überprüfung Teil 1: Verständnis der kognitiven Funktionen und ihrer Bedeutung Kognitive Funktionen decken eine breite Palette von mentalen Prozessen ab, mit denen …

男性の健康のための自然栄養補助食品：複雑なレビュー I.男性の健康のための自然栄養補助食品の世界への紹介： ストレス、栄養失調、身体活動の不十分なものを特徴とする現代の生活様式は、男性の健康に大きな影響を及ぼします。身体を維持するための追加の措置が必要であり、この文脈では、自然な生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）がますます人気があります。薬物とは異なり、バデスは、疾患の治療ではなく、食事を補完し、身体の機能を維持するように設計されています。 ii。サポートを必要とする男性の健康の主な側面のレビュー： 男性の健康は、次のような幅広い側面をカバーしています。 生殖健康： 肥沃度、性欲、勃起機能。 テストステロンレベル： 筋肉量、骨密度、エネルギー、性欲を維持する上で重要な役割を果たしているホルモン。 前立腺の健康： 通常の機能と疾患の予防を維持します。 心血管系： 心臓と血管の健康、心臓発作と脳卒中の予防。 エネルギーと人生のトーン： 疲労との戦い、パフォーマンスの向上。 免疫： 免疫系の強化、感染に対する耐性の増加。 認知機能： 記憶、注意、集中力の維持。 iii。男性の健康とその特性のための自然栄養補助食品の重要な成分： Tribulus terrestris tribulus： 説明： リビドーを増加させ、生殖機能を改善するために、アーユルヴェーダ医学で伝統的に使用されていた植物。 作用のメカニズム： tribulusは黄体形成ホルモン（LH）の産生を刺激し、テストステロンの産生を刺激すると考えられています。 科学研究： いくつかの研究は、性欲と勃起機能にプラスの効果を示していますが、有効性を確認するには追加の研究が必要です。 推奨用量： …

免疫保護：人気のバデーのレビュー 免疫システムの理解：サプリメントの使用の基礎 ヒト免疫系は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの病原体の一定の弾幕から身体を守るために協調して機能する複雑で複雑に設計された細胞、組織、臓器のネットワークです。それは単一のエンティティではなく、外国の侵略者を認識して中和することができる動的で適応性のあるシステムであり、同時に体の細胞と同時に区別します。免疫系の基本的なコンポーネントとメカニズムを理解することは、栄養補助食品の使用を含む、その機能をサポートすることについて情報に基づいた決定を下すために重要です。 免疫システムは、自然免疫と適応免疫の2つの主要な枝に広く分類できます。 生来の免疫： これは防御の最初のラインであり、病原体に対する即時および非特異的保護を提供します。これには、皮膚や粘膜などの物理的障壁、および天然キラー（NK）細胞、マクロファージ、好中球、樹状細胞などの細胞成分が含まれます。これらの細胞は、パターン認識受容体（PRR）を介して一般的な病原体関連分子パターン（PAMP）を認識し、炎症反応を引き起こし、脅威の排除を開始します。自然免疫は急速ですが、免疫学的記憶を欠いています。 適応免疫： このブランチはより専門的であり、特定の抗原に応じて時間の経過とともに発達します。リンパ球、主にB細胞とT細胞が含まれます。 B細胞は、他の免疫細胞による破壊のために病原体を中和するか、それらをマークする抗体を生成します。ヘルパーT細胞および細胞毒性T細胞を含むT細胞は、感染した細胞を直接殺すか、免疫応答を調節します。適応免疫は、自然免疫よりも発達が遅くなりますが、免疫学的記憶を通じて長期にわたる保護を提供します。この記憶により、免疫系は同じ病原体とのその後の出会いに、より迅速かつ効果的に応答することができます。 いくつかの要因が免疫システムの有効性に影響を与える可能性があります。 年： 免疫機能は年齢とともに低下する傾向があります。これは、免疫性と呼ばれる現象です。 栄養： 必須栄養素の欠陥は、免疫細胞機能を損ない、感染に対する感受性を高める可能性があります。 ストレス： 慢性ストレスは、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを高めることにより、免疫機能を抑制することができます。 寝る： 適切な睡眠は、免疫調節と免疫細胞の産生に不可欠です。 根底にある健康条件： 糖尿病や自己免疫障害などの特定の慢性疾患は、免疫系を弱める可能性があります。 ライフスタイル要因： 喫煙、過剰なアルコール消費、および身体活動の欠如は、免疫機能に悪影響を与える可能性があります。 これらの要因を理解することで、個人は、ライフスタイルの修正や潜在的に栄養補助食品の使用を通じて、免疫システムをサポートするための積極的な措置を講じることができます。ただし、サプリメントは健康的なライフスタイルに代わるものではなく、バランスの取れた食事、定期的な運動、適切な睡眠、ストレス管理技術と組み合わせて使用​​する必要があることを覚えておくことが不可欠です。 人気のある免疫ブーストサプリメント：詳細な試験 免疫ブーストサプリメントの市場は広大で絶えず進化しています。このセクションでは、免疫サポートのために販売されている最も人気があり、よく研究されたサプリメントのいくつかの包括的な概要を説明し、科学的証拠、潜在的な利益、安全上の考慮事項をサポートする、彼らの意図された作用メカニズムを調べます。 1。ビタミンC（アスコルビン酸） ビタミンCは、抗酸化特性と免疫機能を含むさまざまな生理学的プロセスにおける重要な役割で知られる水溶性ビタミンです。 作用メカニズム： ビタミンCは、自然免疫系と適応免疫系の両方のさまざまな細胞機能をサポートすることにより、免疫防御に貢献します。それは抗酸化物質として作用し、炎症中に発生したフリーラジカルによって引き起こされる損傷から免疫細胞を保護します。また、好中球、リンパ球、NK細胞を含む免疫細胞の産生と機能もサポートしています。ビタミンCはコラーゲンの合成に関与しています。これは、皮膚や粘膜などの身体的障壁の完全性を維持するために不可欠です。さらに、ウイルスの複製を妨げるタンパク質であるインターフェロンの産生を強化する可能性があります。 科学的証拠： …

予算の髪の栄養補助食品：効果的で手頃な価格 I.髪：健康と成長の基礎 A. 髪の構造： 栄養素のニーズを判断するには、髪の構造を理解する必要があります。髪は3つの主要な層で構成されています：キューティクル（保護外層）、皮質（強度と色を決定する髪の大部分）、および髄質（髪のコアは薄い髪には存在しない可能性があります）。キューティクルは、重複するスケールによって形成され、損傷した場合、脆性と鈍さにつながります。皮質にはケラチンタンパク質が含まれており、髪の強さと弾力性が得られます。 B. 髪の成長サイクル： 髪は3つの段階を通過します：アナゲン（成長段階、2〜7年続く）、カタゲン（安静時、約2〜3週間続く）、および異種（下落段階、約3か月続く）。いつでも、髪の約90％がアンゲンの段階にあります。成長障害は、脱毛と成長の減速につながる可能性があります。 C. 髪の健康要因： 栄養： ビタミン、ミネラル、タンパク質の不足は、髪の健康に悪影響を与える可能性があります。 ホルモンの背景： 特に女性（妊娠、閉経）におけるホルモンの変化は、髪の成長と損失に影響を与える可能性があります。 ストレス： 慢性ストレスは、脱毛（異種の脱毛症）につながる可能性があります。 病気： 一部の疾患（甲状腺、自己免疫疾患）は、髪の健康に影響を与える可能性があります。 外部要因： 紫外線、高温（ヘアドライヤー、アイロン）、化学物質（染色、化学カール）の効果は、髪を損傷する可能性があります。 薬： 特定の薬を服用すると、脱毛が生じる可能性があります。 ii。髪の栄養補助食品：それは何ですか、そしてそれらがどのように働くか A. DAISTRYの定義： 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、個々の食品または生物学的に活性な物質とその複合体で配給物を豊かにするために、直接摂取または食品の導入のために設計された、天然の生物学的に活性な物質と同一の天然または同一の濃縮物です。バデンズは薬ではありません。 B. 髪の栄養補助食品の作用メカニズム： 髪の栄養補助食品には、原則として、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物抽出物が含まれています。これらは、髪の健康に必要な栄養素の不足を補充し、髪の成長を刺激し、毛包を強化し、髪の構造を改善することになっています。 C. …

Welche Nahrungsergänzungsmittel bei den Haarausfall bei Männern helfen: eine detaillierte Überprüfung wirksamer Zusatzstoffe Haarausfall ist ein häufiges Problem bei Männern, was zu einem signifikanten Rückgang des Selbstvertrauens und der Lebensqualität …

ホルモン療法の自然な代替品：テストステロンの栄養補助食品 I.テストステロンと彼の役割の理解 テストステロンは、男性の健康に基本的な役割を果たす重要なアンドロゲンホルモンです。それは伝統的に筋肉の発達、顔の髪の成長、低い声などの男性の特徴に関連していますが、その影響ははるかに広がります。性欲、肥沃度、骨密度、赤血球の生成、および一般的なエネルギーレベルを維持するには、テストステロンが必要です。女性では、テストステロンも存在しますが、はるかに少ない濃度があり、性欲と骨密度の維持に役割を果たしています。 A.テストステロンの生理学的機能： 性的特性の開発： テストステロンは、男性の一次および二次性の特性の発達に決定的な役割を果たします。思春期の間、それは陰茎とtest丸の成長、声の深化、顔と体の毛の成長、および筋肉量の増加を刺激します。 生殖機能： テストステロンは、精巣の精子生成のプロセスである精子形成に必要です。また、性欲と勃起機能をサポートします。 筋肉量と強度： テストステロンはタンパク質合成を刺激し、筋肉量と強度の増加につながります。また、脂肪量を減らすのにも役立ちます。 骨密度： テストステロンは、骨密度を維持し、骨粗鬆症を予防する上で重要な役割を果たします。 赤血球： テストステロンは、赤血球の産生を調節するホルモンであるエリスロポエチンの産生を刺激します。 エネルギーレベルと気分： テストステロンは、エネルギー、気分、全体的な井戸のレベルに影響します。テストステロンのレベルが低いため、疲労、いらいら、うつ病につながる可能性があります。 B.テストステロンレベルの低下の理由： テストステロンのレベルは、年齢とともに自然に減少し、約30歳から始まります。ただし、以下を含むテストステロンレベルの低下に役立つ他の要因があります。 年： 後期性腺機能低下症としても知られるテストステロンの年齢の減少は、一般的な現象です。 慢性疾患： 2型糖尿病、肥満、心血管疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの慢性疾患は、テストステロンのレベルに影響を与える可能性があります。 薬： オピオイド鎮痛薬、コルチコステロイド、一部の抗うつ薬などの一部の薬物は、テストステロンレベルを低下させる可能性があります。 卵の怪我： Yaichkaまたはtest丸のtix丸は、テストステロンを生成するライディヒ細胞を損傷する可能性があります。 遺伝的要因： Klainfelter症候群などの遺伝疾患は、テストステロンのレベルが低くなる可能性があります。 ストレス： 慢性ストレスは、テストステロンの産生を抑制する可能性のあるコルチゾール、ストレスホルモンのレベルを高める可能性があります。 …

Budget Haarnahrungsergänzungsmittel: Mythos oder Realität? Wir analysieren die Zusammensetzung, Effizienz und Erwartung Das Haar ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Aussehens, und viele versuchen, ihre Gesundheit, Brillanz und Dichte aufrechtzuerhalten. …