最も人気のある髪の栄養補助食品：レビューと推奨事項
最も人気のある髪の栄養補助食品：レビューと推奨事項 髪の構造的成分と髪の健康における彼らの役割 髪の栄養補助食品の世界を掘り下げる前に、髪の構造は何であり、その健康な成長と機能に必要な要素を理解することが重要です。髪は複雑な構造であり、主にケラチンタンパク質、および水、脂質、ミネラル、顔料で構成されています。 ケラチン： 髪の主な構造タンパク質。彼は、強さ、弾力性、損傷に対する抵抗を担当しています。ケラチンの生産には、タンパク質食品からの十分な量のアミノ酸、およびタンパク質生合成に関与するビタミンとミネラルが必要です。ケラチンの欠如は、髪の脆弱性、乾燥、薄化につながります。 水： 髪の水分補給と弾力性を提供します。脱水は、髪を乾燥させ、脆く、鈍くします。十分な量の液体を使用して、体の水バランスを維持することが重要です。 脂質： 毛底にある皮脂腺によって分泌されるsebuma（皮脂）に含まれています。皮脂は髪を潤滑し、乾燥しないようにして輝きを与えます。脂質の欠如は、髪を乾燥させ、外部の影響に対して脆弱にします。 鉱物： ケラチン合成、細胞の成長、皮脂生産規制など、毛包のさまざまな機能にとって重要です。鉱物の赤字は、脱毛、成長の減速、髪の構造の変化につながる可能性があります。 顔料（メラニン）： 髪の色を決定します。毛包にメラニン細胞によって生成されます。年齢とともに、メラニン細胞の活性は減少し、白髪の出現につながります。 髪の健康は、これらすべてのコンポーネントの十分な受領に直接依存します。タンパク質、ビタミン、ミネラル、脂肪酸が豊富なバランスの取れた食事は、健康な髪の基礎です。しかし、現代の世界では、栄養が最適ではないことが多く、ストレスとマイナスの環境要因が体に大きな影響を与えると、栄養補助食品は食事に貴重な追加になる可能性があります。 髪の健康とその機能のための基本的なビタミンとミネラル 特定のビタミンとミネラルの欠乏は、しばしば、喪失、脆性、乾燥、成長の減速など、髪の問題の形で現れます。これらの各要素の役割を理解することは、最も適切な栄養補助食品を選択するのに役立ちます。 ビタミンA（レチノール）： 毛包の細胞を含む細胞の成長には必要です。また、頭の皮膚が皮脂を生成するのに役立ちます。皮脂は髪に潤いを与え、健康に保ちます。ビタミンA欠乏症は、頭皮の乾燥、かゆみ、脱毛につながる可能性があります。過剰なビタミンが脱毛を引き起こす可能性があるため、推奨用量を超えないことが重要です。 BビタミンB（ビオチン、B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12）： ビオチン（B7）： 最も有名なヘアビタミン。ケラチンの産生に必要な脂肪酸とアミノ酸の代謝に関与しています。ビオチン欠乏は、脱毛、薄く、脆性につながる可能性があります。 ティアミン（B1）： 炭水化物代謝に参加し、毛包の細胞のエネルギーを提供します。 リボフラビン（B2）： 細胞の成長と回復には必要です。 ナイアシン（B3）： 頭皮の血液循環を改善し、毛包に必要な栄養素を提供します。 パントテン酸（B5）： タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝に関与し、髪の潤いにも役立ちます。 ピリドキシン（B6）： …
