Рубрика: Planète Santé – Actualités Santé FR

食事療法：栄養士の推奨 ロシア語の減量サプリメントまたはピコンの世界、またはбадляュートした世界は、複雑でしばしば混乱する景観です。楽な脂肪の燃焼と急速な減量の約束は激しいですが、現実はしばしばはるかに微妙です。この地形をナビゲートする上で重要な役割を果たし、安全性と有効性を確保するための証拠に基づいた推奨事項を提供します。この記事では、円おいる領域を深く掘り下げ、さまざまなタイプ、作用のメカニズム、潜在的な利点、リスク、そして最も重要なことに、栄養士の情報に基づいた視点を調査します。 理解の理解：情報に基づいた選択の基盤 特定のサプリメントを探索する前に、ピクル（生物学的に活性添加剤/栄養補助食品）が何であるかを理解することが不可欠です。ロシアでは、多くの国と同様に、理理薬は薬ではなく、同じ厳格な検査と規制上の監視の対象ではありません。それらは食品として分類されており、病気を治療したり治療したりするのではなく、食事を補うことを目的としています。この区別は、これらの製品の製造、販売、評価に影響を与えるため、重要です。 さまざまな品質と規制： бадыの品質と純度は、製造業者間で大きく異なる場合があります。良い製造慣行（GMP）を遵守するものもありますが、他の人は角を切って、一貫性のない投与量、汚染、さらには宣言されていない成分を含めることさえあります。 бадыの規制監視のレベルは、医薬品よりも厳格ではありません。つまり、製造業者は、製品が販売される前に効果的または安全であることを証明する必要がないことがよくあります。 潜在的な相互作用と禁忌： 「自然」として販売されているものであっても、特定の健康状態については薬物療法と相互作用したり、禁忌を抱えている可能性があることを覚えておくことが重要です。特に既存の病状がある、薬を服用している、または妊娠または母乳育児がある場合は、常に医師または登録栄養士に相談してください。 ライフスタイルの変化に焦点を当てる： 栄養士は、バランスのとれた食事や定期的な身体活動など、ピオンでは健康的なライフスタイルの代替品と見なされるべきではないことを一貫して強調しています。これらは、これらの核となる原則の補助として、資格のある専門家の指導の下で最もよく使用されています。 減量のために促進された円categ牙 多数のбадыが減量のために販売されており、それぞれが異なるメカニズムを介して動作すると主張しています。これらのカテゴリを理解することは、潜在的な利点とリスクを批判的に評価するために不可欠です。 ファットバーナー： 作用メカニズム： Thermogenicsの目的は、身体の代謝率を高め、カロリー支出と脂肪の燃焼を増加させることを目指しています。多くの場合、カフェイン、緑茶抽出物、シネフリンなどの刺激剤が含まれています。 一般的な成分： カフェイン： エネルギー消費を増やし、食欲を抑えることができる有名な刺激剤。しかし、カフェインの過度の摂取は、不安、不眠症、心臓の動pitにつながる可能性があります。 緑茶抽出物（緑茶抽出物）： カテキン、特にEGCG（エピガロカテキン腹劇）が含まれています。これは、代謝と脂肪酸化に適度な影響を与える可能性があります。 シネフリン（シネフリン）： 苦いオレンジに由来する、それはエフェドリンに似た刺激剤です（現在は多くの国で禁止されています）。シネフリンは、血圧と心拍数を増加させる可能性があり、薬と相互作用する可能性があります。 カプサイシン（カプサイシン）： チリペッパーズで見つかり、熱発生を増加させ、食欲を減らすことができます。 栄養士の視点： 栄養士は一般に、特に高用量の覚せい剤を含む熱因子については注意を払うことを勧めます。潜在的な副作用はしばしば控えめな利点を上回り、心臓の状態、高血圧、または不安のある人には適していません。一部の栄養士は、特定の場合に緑茶抽出物を考慮するかもしれませんが、包括的な減量計画の一部としてのみです。 研究上の考慮事項： 一部の研究では、特定の熱生成成分の減量に対する小さな効果を示唆していますが、結果はしばしば一貫性がなく、長期的な影響は十分に確立されていません。 食欲抑制剤。 …

スポーツ目標を達成するために栄養補助食品を選択する方法 I.目標とニーズを理解する 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）を検討する前に、スポーツの目標とニーズを明確に定義することが非常に重要です。望ましい結果と身体の現在の状態を明確に理解しないと、栄養補助食品の選択は製品のランダムな購入に変わり、特定のケースでは疑わしいものです。 スポーツ目標の定義： 筋肉量のセット（肥大）： この目標には、筋肉繊維の体積と強度の増加が含まれます。この目標を達成するには、十分な量のタンパク質、カロリー、および対応する負荷を身体に提供する必要があります。 減量（脂肪燃焼）： 目標は、筋肉量を維持しながら、体内の脂肪の割合を減らすことを目的としています。カロリー不足を作成し、身体活動を増やし、ホルモンの背景を最適化する必要があります。 持久力の増加： この目標は、サイクリックスポーツ（ランニング、水泳、サイクリング）に関与するアスリートにとって重要です。体の好気性能力を改善し、エネルギーの使用を最適化し、疲労を最小限に抑える必要があります。 力の増加： 目標には、アスリートが運動の1回の繰り返しで付着できる最大の力の増加が含まれます。神経系を訓練し、筋肉の収縮性を改善する必要があります。 回復の加速： 目標は、トレーニング間の回復時間を短縮することを目的としています。これにより、より頻繁かつより激しいトレーニングが可能になります。炎症を軽減し、グリコーゲンの埋蔵量を回復し、免疫系をサポートする必要があります。 一般的な健康の維持： この目標には、免疫力の強化、心血管系の仕事の改善、関節と靭帯の健康の維持、および幸福の一般的な改善が含まれます。 身体の現在の状態の評価： 電力分析： 消費されるカロリー、マクロ栄養素、および微量栄養素の数を評価するために、数日間電源日記を保管してください。あなたの食事の赤字と過剰を決定します。 身体活動のレベルの評価： トレーニングの頻度、強度、および期間を決定します。スポーツとトレーニングのレベルを検討してください。 健康診断： 健康診断を受けて、栄養補助食品を受け取るための病気や禁忌の存在を除外してください。医師または栄養士に相談してください。 血液検査： 血液検査を受けて、ビタミンとミネラルのレベル、ホルモンの背景、および体の一般的な状態を評価します。これは、赤字を特定し、必要な栄養補助食品を決定するのに役立ちます。 個々の特性の評価： あなたの年齢、性別、遺伝的素因、およびさまざまな物質に対する個々の感受性を考慮してください。 個々の計画の形成： 目標とニーズの分析に基づいて、個々の栄養とトレーニング計画を開発します。 どの栄養補助食品があなたの目標を達成し、赤字を補うのに役立つかを決定します。 …

睡眠と認知能力を改善するための栄養補助食品：詳細なレビューと分析 I.夢と認知機能：明確なつながり 睡眠と認知機能は、同じメダルの両面です。健康で完全な夢は、記憶、集中、注意、教える能力、意思決定、一般的な知的機能など、最適な認知活動を維持する上で重要な役割を果たします。睡眠不足、睡眠障害、睡眠の質が低いことは、認知能力に直接的な悪影響を及ぼし、神経変性疾患の発症にも寄与する可能性があります。 睡眠中のプロセスの復元： 睡眠中に、日中に受け取った情報の回復と統合を目的とした多くの重要なプロセスがあります。神経関係は強化され、脳は代謝廃棄物から掃除され、神経伝達物質のバランスが回復します。 認知機能に対する睡眠不足の影響： 睡眠不足は、慢性であろうと急性であろうと、注意の減少、反応速度の低下、記憶の劣化、意思決定の問題、過敏性の増加、全体的な生産性の低下につながります。 慢性睡眠障害と認知不足： 不眠症、睡眠時無呼吸、落ち着きのない足症候群などの慢性睡眠障害は、アルツハイマー病を含む認知欠乏症および神経変性疾患を発症するリスクの増加と関連しています。 睡眠アーキテクチャと認知プロセス： ゆっくりとした睡眠（SWS）やクイックスリープ（REM）を含むさまざまな睡眠段階は、さまざまな認知プロセスで特定の役割を果たします。 SWSは、宣言的記憶（事実と出来事の記憶）の統合に必要であり、REM-SOSは手続き的記憶（スキルと習慣の記憶）と感情的規制の統合に重要です。 サーカスのリズムと認知機能の関係： サーカットのリズム、内部生物時計は、睡眠の循環を調節し、認知機能を含む幅広い生理学的プロセスに影響を与えます。たとえば、交換可能な作業やタイムゾーンの変更により、概日リズムの違反は、認知能力に悪影響を及ぼします。 ii。睡眠障害の原因と認知機能低下 睡眠障害と認知的減少に寄与する可能性のある多くの要因があります。これらの問題と効果的に戦うためには、これらの要因を理解することが重要です。 年： 年齢とともに、睡眠の質と認知機能の自然な低下が起こります。これは、脳の構造の変化、神経伝達物質の産生およびその他の年齢関連の変化の減少によるものです。 ストレスと不安： ストレスと不安は、睡眠障害と認知機能低下の最も一般的な原因の1つです。慢性ストレスは、コルチゾール、ストレスホルモンの産生の増加につながり、睡眠や認知機能に悪影響を及ぼします。 Inal Meals： 不均衡な食事、特定のビタミンやミネラルの欠乏、および多数の加工製品の使用、砂糖とカフェインは、夢と認知能力に悪影響を与える可能性があります。 身体活動が不十分： 身体活動の欠如は、睡眠障害を発症するリスクの増加と認知機能低下に関連しています。定期的な運動は、睡眠、気分、認知機能の改善に貢献します。 慢性疾患： 心血管疾患、糖尿病、関節炎、パーキンソン病などの慢性疾患には、睡眠障害や認知機能低下がしばしば伴います。 薬： 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、コルチコステロイドなどの一部の薬物は、睡眠や認知機能に悪影響を与える可能性があります。 アルコール乱用と薬物： …

Der Artikel sollte sofort mit dem ersten Abschnitt beginnen. Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn: Wiederherstellen Sie kognitive Funktionen nach Stress wieder her 1. Verständnis der Auswirkung von Stress auf …

女性の減量のための人気のある栄養補助食品：深い分析、効率、リスク、合理的な選択 セクション1：女性の減量と動機付けの市場を理解する 減量のための市場のレビュー： 減量のための食品添加剤は、数十億ドルの市場であり、絶えず成長しており、発展しています。これは、体重を減らすための迅速かつ簡単な方法を約束する多種多様な製品によって特徴付けられています。この市場には、天然成分、合成化合物、ビタミン、ミネラル、その他の物質を含む製品が含まれています。オンライン貿易と積極的なマーケティング戦術の開発は、栄養補助食品の普及に重要な役割を果たします。この業界の規制は、国によって異なり、品質と安全基準の違いにつながる可能性があります。 栄養補助食品の選択に影響を与える心理的要因： 迅速な結果への欲求、身体への不満、ソーシャルネットワークの影響への暴露は、女性に減量のために栄養補助食品を選択するように促す主な心理的要因です。広告はしばしば即座に変容を約束します。それは不確実性を活用し、理想的な人物への簡単な方法を望んでいます。メディアによって促進された社会からの圧力と美の基準は、体の否定的なイメージの形成と、体重を減らすための迅速な解決策の探求にも貢献します。マーケティングのトリックに対する脆弱性は、適切な栄養と身体活動に関する知識の低いレベルとともに増加します。 栄養補助食品の促進におけるマーケティングと広告の役割： 栄養補助食品を促進するために使用されるマーケティング戦略は、多くの場合、「前後」の写真を使用し、広告に有名人を引き付けるという信じられないほどの結果の約束に基づいています。これらの方法は、科学的証拠がなくても、有効性と安全性の幻想を生み出します。緊急感や不足の感覚を生み出すなどの操作技術は、即時の購入を促進するためによく使用されます。マーケティングの主な目標は製品の販売であり、消費者の健康に関する懸念ではないことを理解することが重要です。 さまざまな国（米国、ヨーロッパ、ロシア）の悪い規制： 栄養補助食品の規制は、国によって大きく異なります。米国では、栄養補助食品は食品として規制されており、薬としてではなく規制されています。つまり、FDA（食品と薬の品質の衛生監督）は、販売に入る前に安全性と効率性を事前にテストしません。ヨーロッパでは、規制はより厳格ですが、それでも薬物と同じではありません。ロシアでは、栄養補助食品は州の登録を受けていますが、有効性と安全性の証拠の要件も薬物よりも厳格ではありません。登録があったとしても、メーカーは製品の品​​質と安全性を担当していることを考慮することが重要です。 栄養補助食品を始める前に医師に相談することの重要性： 特に減量のために栄養補助食品を服用する前に、医師または資格のある栄養士に相談することが非常に重要です。専門家は、健康状態を評価し、可能性のある禁忌と薬物相互作用を特定し、体の個々のニーズと特性に基づいて、減量の安全で効果的な計画の開発を支援することができます。バダマの自己併用は危険であり、望ましくない副作用につながる可能性があります。 セクション2：減量のための栄養補助食品の一般的な成分の分析 ガルシニアカンボジア（ガルシニアカンボジア）： カンボジアの飾り果物抽出物カンボジアの果物には、食欲を抑制し、脂肪の形成をブロックするとされるヒドロキシリモン酸（HLK）が含まれています。しかし、臨床研究は矛盾する結果を示しています。一部の研究では、体重減少に対するGLKの有意な影響は見られませんでしたが、他の研究では、食事と運動との組み合わせでわずかな体重減少を示しました。考えられる副作用には、吐き気、胃の障害、頭痛が含まれます。また、長時間使用した肝毒性（肝臓損傷）についての恐怖もあります。 グリーンコーヒー（グリーンコーヒービーンエキス）： グリーンコーヒー豆抽出物クロロゲン酸は、脂肪の燃焼を助け、血糖値を調節すると考えられています。いくつかの研究では、グリーンコーヒーがわずかな減量に寄与する可能性があることが示されていますが、これらの研究にはしばしば方法論的な欠点と小さなサンプルサイズがあります。副作用の可能性には、カフェインの含有量が高いため、不安、不眠症、胃の障害が含まれます。 シネフリン：シネフリン： Sinefrinは、エフェドリンに構造的に類似した刺激剤であり、以前は減量のために添加剤で使用されていました。サインフリンは苦いオレンジ（柑橘類のオーランティウム）に含まれており、声明は脂肪を燃やし、エネルギーを増加させるのに役立ちます。ただし、シネフリンは、特にカフェインまたは他の刺激剤と組み合わせて、血圧の増加、急速な心拍、不安、さらには心臓発作など、深刻な副作用を引き起こす可能性があります。 Sinefrinの使用は、医師に相談することなく推奨されません。 共役リノール酸（CLA）： CLAは脂肪酸であり、脂肪量を減らし、筋肉量を増加させると主張されています。一部の研究では、CLAが脂肪量をわずかに減らすことができることが示されていますが、これらの結果は常に一貫しているわけではありません。考えられる副作用には、胃障害、吐き気、下痢が含まれます。高用量のCLAの長期使用は、インスリン抵抗性と炎症のリスクを高める可能性があります。 キトサン： キトサンは、甲殻類の殻から得られた多糖類であり、腸内の脂肪の吸収をブロックしていると言われています。研究では、キトサンは脂肪吸収をわずかに減らすことができることが示されていますが、その効果は通常小さく、重大な体重減少につながることはありません。考えられる副作用には、胃の障害、膨満感、便秘が含まれます。キトサンは、脂肪溶性ビタミンの吸収にも影響を与える可能性があります。 L-カルニチン： L-カルニチンは、エネルギー生産に使用されるミトコンドリアの脂肪酸の輸送に役割を果たすアミノ酸です。 L-カルニチンは脂肪を燃焼させ、持久力を高めるのに役立つと主張されています。しかし、研究では、L-カルニチンが体重減少を効果的に促進することを確認していません。考えられる副作用には、胃の障害、吐き気、嘔吐が含まれます。 ピコリンクロム）： クロムは、炭水化物、脂肪、タンパク質の血糖と代謝の調節に役割を果たすミネラルです。クロムピコリン酸塩は食欲を抑制し、お菓子への渇望を減らすと言われています。しかし、研究では、ピコリン酸クロムが減量に効果的に寄与していることを確認していません。考えられる副作用には、頭痛、いらいら、胃が含まれます。まれに、高用量を使用すると腎臓の損傷が報告されました。 ファイバー（ファイバー）： …

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Top -Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum bei Männern: Leitfaden für wirksame Zusatzstoffe Abschnitt 1: Protein — Basis der Muskelkonstruktion Protein ist der Eckpfeiler des Muskelwachstums. Es besteht aus Aminosäuren, die Muskelblöcke aufbauen. …

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Für die ganze Familie Abschnitt 1: Verständnis der Immunität und ihrer Bedeutung Immunität ist ein komplexes System zum Schutz des Körpers vor pathogenen Mitteln wie Bakterien, …

Abschnitt 1: Die Auswirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Haargesundheit: Wissenschaftlicher Aussehen In den letzten Jahren haben biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) als potenzielles Mittel zur Verbesserung der Haargesundheit immense Popularität gewonnen. …