Planète Santé – Actualités Santé FR

スポーツ栄養市場の新しい栄養補助食品

スポーツ栄養市場の新しい栄養補助食品：選択と使用のガイド セクション1：パフォーマンスを最適化するための新世代の適応 アダプトゲンは、身体と精神の両方で、体のストレスに対する抵抗を増加させる物質です。高麗人参やロディオラ・ピンクなどの伝統的なアダプトゲンは、長い間スポーツ栄養に確立されてきました。ただし、市場は絶えず発展しており、新しい、より効果的でターゲットを絞った添加物が現れています。 Ecdysterone：行動と見通しのメカニズム。 もともと植物や昆虫から分離されていたエクカディストーンは、同化および適応性のある特性のためにアスリートの注目を集めています。アナボリックステロイドとは異なり、エクカディストロンはホルモンの背景に悪影響を及ぼさず、パースーツ後療法を必要としません。 アクションメカニズム： エクカディストーンはエストロゲン受容体と相互作用し、タンパク質の合成と筋肉量の成長に影響を与えます。また、血糖を改善し、コルチゾールレベルを低下させ、持久力を高めるのに役立ちます。研究によると、エクカディスターンは、特に筋力トレーニングと組み合わせて、筋力と筋肉量を増加させることができます。 科学的証拠： アスリートの参加を伴う研究の結果は、エクディステルンが筋肉量を増やし、脂肪組織を減らし、強度指標を増加させるのに役立つことを示しています。ただし、すべての研究がこれらの効果を確認しているわけではなく、エクディステロンの有効性を最終的に確認するために追加の研究が必要であることに注意する必要があります。 使用に関する推奨事項： 推奨されるエクディステロンの投与量は、1日あたり30〜100 mgで、いくつかのトリックに分かれています。純粋なエクディステロンと標準化された抽出物の高い含有量を持つ添加物を選択することが重要です。 副作用と禁忌： エクカディストーンは比較的安全であると考えられていますが、個々の反応が可能です。最小限の投与量から始めて、あなたの井戸の後に徐々にそれを増やすことをお勧めします。禁忌は個々の不寛容です。 市場とアクセシビリティ： Eccadisteroneは、カプセル、錠剤、粉末など、さまざまな形で利用できます。製品の品質と安全性を保証するために、信頼できるメーカーから製品を選択することが重要です。 Ashwagandha（Ashwagandha）：ストレスプロテクターとパフォーマンスアンプ。 Ashvagandaは、その適応特性で知られるアーユルヴェーダの植物です。体がストレスに適応し、睡眠を改善し、コルチゾールのレベルを低下させ、エネルギーを増加させるのに役立ちます。 アクションメカニズム： Ashvagandaは、体のストレスに対する反応の原因となる視床下部 — 下垂体副腎系（GGN）の仕事を調節しています。また、抗酸化および抗炎症特性もあります。 科学的証拠： 研究は、Ashvagandがコルチゾールのレベルを低下させ、睡眠の質を向上させ、強度と持久力を向上させ、認知機能を改善できることを示しています。 使用に関する推奨事項： アシュヴァガンダの推奨用量は、1日あたり300〜500 mgで、いくつかのトリックに分かれています。アシュヴァガンダの活性成分、ビタノリドの含有量が多い添加物を選択することが重要です。 副作用と禁忌： アシュヴァガンダは比較的安全であると考えられていますが、胃の障害、吐き気、眠気など、副作用が可能です。禁忌は妊娠、授乳、自己免疫疾患です。 市場とアクセシビリティ： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

医師によるトップバドフオメガ3

医師が推奨するトップオメガ3サプリメントへの決定的なガイド：深いダイビング セクション1：オメガ-3脂肪酸の理解：健康の基礎 オメガ-3脂肪酸は、多数の生理学的機能に重要な多価不飽和脂肪酸（PUFA）のグループです。これらの必須脂肪酸は、体がそれ自体でそれらを生成することができず、食事や補給を通じてそれらを得る必要があり、脳の健康、心血管機能、炎症調節、および全体的な幸福に重要な役割を果たしなければなりません。異なるタイプのオメガ3のニュアンスとそれらの特定の利点を理解することは、適切なサプリメントを選択する際に最も重要です。 1.1オメガ-3脂肪酸の種類： アルファリノレン酸（ALA）： これは、亜麻仁、チアシード、クルミ、麻の種などのソースに見られる植物ベースのオメガ3です。 ALAは必須脂肪酸ですが、体は最適な利用のためにEPAとDHAに変換する必要があります。多くの場合、変換率は非効率的で、1〜10％の範囲であるため、直接ソースと比較してEPAおよびDHAの信頼性が低いソースになります。 ALAのみに依存している個人は、大量に大量に消費する必要があります。 エイコサペンタエン酸（EPA）： 主に脂肪魚や藻類などの海洋源に見られるEPAは、強力な抗炎症特性を誇っています。 C反応性タンパク質（CRP）やサイトカインなどの炎症マーカーの減少に役立ちます。 EPAはまた、トリグリセリドレベルと血圧を下げるのに役立つことにより、心血管の健康をサポートしています。さらに、それはメンタルヘルスにおいて重要な役割を果たし、うつ病や不安の症状を管理する可能性を示しています。 ドコサヘキサエン酸（DHA）： このオメガ-3は、脳と網膜の主要な構造成分です。 DHAは、特に胎児の発達と幼児期に生涯を通じて脳の発達と認知機能に不可欠です。記憶、学習、および全体的な認知パフォーマンスをサポートします。 DHAは、健康的な視力を維持し、年齢に関連した黄斑変性のリスクを減らす上で重要な役割を果たしています。 1.2 EPA/DHA比の重要性： EPAとDHAの最適な比率は、進行中の研究の対象であり、個々の健康状態と目標に応じてニーズが異なります。一部のサプリメントは、認知的利益のためにより高いDHA含有量を優先していますが、他のサプリは抗炎症効果についてEPAを強調しています。 より高いEPA： 多くの場合、炎症状態、心血管の問題、または気分障害のある人に推奨されます。 EPAの増加は、炎症と積極的に戦い、心臓の健康をサポートするのに役立ちます。 Higher DHA： 通常、妊娠中の女性、母乳育児中の母親、および認知機能を高め、脳の健康をサポートしようとする個人に好まれます。 DHAは、胎児の脳の発達と全体的な神経学的幸福にとって重要です。 bilance epa/do： バランスの取れた比率は、一般的な健康維持と予防ケアに適しています。特に特定の健康上の懸念をターゲットにすることなく、幅広い利点を提供します。 1.3オメガ3と炎症： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

高齢者の認知活動を改善するための最高の栄養補助食品

高齢者の認知活動を改善するための最高の栄養補助食品 I.高齢者の認知障害の紹介 年齢に関連した変化は、必然的に認知機能に影響します。年齢とともに、多くの人が記憶を悪化させ、情報処理の速度が低下し、集中力と問題を解決することで困難が現れます。これらの変化は、自然な脳の老化に関連する可能性がありますが、認知症やアルツハイマー病などのより深刻な状態の兆候でもあります。認知障害の根底にあるメカニズムを理解することは、効果的な予防と治療戦略の開発に不可欠です。 A.年齢関連の脳の変化 年齢とともに、脳はその機能に影響を与える多くの変化を受けます。 脳の量を減らす： 脳の量は、特に海馬や前頭前野などの記憶や認知機能の原因となる領域で、年齢とともに徐々に減少します。この体積の減少は、ニューロンの損失とシナプスの数（ニューロン間のつながり）の減少に関連しています。 神経伝達を減らす： アセチルコリン、ドーパミン、セロトニンなどの神経伝達物質は、ニューロン間のシグナルの伝達に重要な役割を果たします。年齢とともに、これらの神経伝達物質のレベルは低下する可能性があり、それが認知機能の劣化につながります。たとえば、アセチルコリンのレベルの低下は、記憶と学習の劣化に関連しています。 脳への血液供給： 年齢とともに、脳に酸素と栄養素を供給する血管は狭くなり、硬化することがあります（アテローム性動脈硬化症）。これにより、脳への血液供給が減少し、ニューロンに損傷を与える可能性があり、これにより認知機能が悪化します。 ベータアミロイドとタウホワイトの蓄積： ベータアミロイドとタウビームは、通常脳に存在するタンパク質です。しかし、年齢とともに、それらはニューロンを損傷し、アルツハイマー病やその他の形態の認知症の発症につながるプラークともつれを蓄積して形成することができます。 炎症のレベルの増加： 脳の年齢とともに、炎症のレベルが上昇する可能性があります。慢性炎症は、ニューロンに損傷を与え、認知機能を悪化させる可能性があります。 酸化ストレス： 酸化ストレスは、ニューロンを含む細胞を損傷する可能性のある過剰なフリーラジカルが体内に形成される状態です。年齢とともに、脳は酸化ストレスを受けやすくなり、認知機能を悪化させる可能性があります。 B.認知障害の危険因子 多くの要因は、高齢者の認知障害のリスクを高める可能性があります。 年： 年齢は、認知障害の発症の主な危険因子です。年配の人がいるほど、認知症またはアルツハイマー病を発症する可能性が高くなります。 遺伝的素因： アルツハイマー病または疾患に苦しむ親relativeの存在は、これらの疾患を発症するリスクを高めます。 心血管疾患： 高血圧、高コレステロール、糖尿病およびその他の心血管疾患は、認知障害のリスクを高めます。 ホド脳の怪我： 外傷性脳損傷、特に繰り返される脳損傷は、認知障害のリスクを高めます。 うつ： うつ病は、認知障害を発症するリスクの増加に関連しています。 身体活動が不十分： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

関節のトップ栄養補助食品：最高の添加物の評価

関節のトップ栄養補助食品：最高の添加物の評価 セクション1：関節痛の理解：原因と危険因子 関節痛は、世界中の何百万人もの人々に影響を与える一般的な問題です。それらはさまざまな理由で発生する可能性があり、生活の質に大きな影響を与えます。関節痛を緩和するために栄養補助食品を検討する前に、それらの起源とその発生に寄与する危険因子を理解する必要があります。 関節痛の主な原因： 変形性関節症（OA）： 関節炎の最も一般的な形態は、関節の骨の端を保護する軟骨の徐々に破壊された結果として発生します。軟骨の年齢とともに、それは薄くなり、互いに対して骨の摩擦を引き起こし、痛み、剛性、機動性の制限を引き起こします。 関節リウマチ（RA）： 免疫系が関節の滑膜殻を含む、体の独自の組織を攻撃する自己免疫疾患。これは、炎症、痛み、腫れ、そして最終的には関節への損傷につながります。 痛風： 関節、特に脚の親指での尿酸結晶の蓄積によって引き起こされる関節炎の形状。これは、突然の強い痛み、発赤、腫れにつながります。 bursit： 枕の液体で満たされた小さなブラシの炎症。これは、関節の周りの骨、腱、筋肉の間の衝撃吸収体として機能します。 腱炎： 筋肉を骨に結びつける腱の炎症、厚い繊維。 怪我： 打撲傷、脱臼、伸び、骨折は関節痛を引き起こす可能性があります。 感染症： 石灰疾患などの一部の感染症は、関節痛を引き起こす可能性があります。 システム疾患： ループスなどの一部の疾患は、関節痛を引き起こす可能性があります。 線維筋痛症： 関節に影響を与える可能性のある広範な痛み、疲労、睡眠の問題を特徴とする慢性疾患。 関節痛の発達のための危険因子： 年： 変形性関節症や他の種類の関節炎のリスクは、年齢とともに増加します。 床： 女性は男性よりも関節リウマチを受けやすいです。 肥満： 過度の重量は、特に膝、腰、背中に関節に追加の負荷を生み出し、変形性関節症のリスクを高めます。 家族の歴史： …

Planète Santé – Actualités Santé FR

女性の心臓の健康を維持するための栄養補助食品

女性の心臓の健康を維持するためのバテ：深い分析と推奨 セクション1：女性の心血管健康のユニークな側面 心血管疾患（SSZ）は伝統的に男性の問題と見なされていますが、統計は容認できません。それらは世界中の女性の死の主な原因です。ただし、女性の心臓には独自の特性があります。これは、健康の予防と維持のための戦略を開発する際に考慮する必要があります。 ホルモンの影響： 主な女性の性ホルモンであるエストロゲンは、心血管系を保護する上で重要な役割を果たします。血管を拡大し、「悪い」コレステロール（LDL）のレベルを低下させ、「良い」コレステロール（HDL）のレベルを上げるのに役立ちます。エストロゲンレベルの急激な減少を特徴とする閉経は、女性のSVDのリスクを大幅に増加させます。妊娠中のホルモン背景の変化は、心血管系にも影響を与える可能性があります。たとえば、妊娠糖尿病と子lamp前症 — 妊娠に関連する状態 — は、将来のSSZのリスクを高めます。 年齢の変化： 年齢とともに、動脈（動脈硬化症）の肥厚と弾力性の喪失があり、それが血圧の増加と心臓の負荷の増加につながります。女性では、このプロセスは男性とは少し異なって発生する可能性があります。動脈硬化症に加えて、女性は女性でより頻繁に発生します。これは、心臓を養う小さな血管の機能の違反です。この状態は、大きな動脈の著しい狭窄がない場合でも、胸痛（狭心症）を引き起こす可能性があります。 特定のリスク要因： SSZの開発のためのいくつかの危険因子は、より一般的であるか、女性に顕著な影響を与えています。これらには以下が含まれます： 自己免疫疾患： 関節リウマチ、全身性エリテマトーデスおよびその他の自己免疫疾患は、女性のSVDのリスクの増加と関連しています。これらの疾患に特徴的な慢性炎症は、血管に損傷を与え、アテローム性動脈硬化症の発症を促進します。 うつ病と不安障害： 女性はしばしばうつ病や不安障害に苦しみ、心血管系に悪影響を及ぼします。ストレスとうつ病は、血圧、コレステロール、および血栓を形成する傾向を高める可能性があります。 片頭痛とオーラ： 特にホルモン避妊薬を服用している女性の片頭痛は、脳卒中のリスクの増加と関連しています。 多嚢胞性卵巣症候群（PCU）： SPKYAはホルモン障害であり、不規則な月経、高アンドロゲン症（高レベルの雄ホルモン）、および多嚢胞性卵巣を特徴としています。 SPCAは、インスリン抵抗性、2型糖尿病、肥満、CVDの発症のリスクの増加に関連しています。 症状の違い： 女性では、心臓発作の症状は典型的な男性症状とは異なる場合があります。胸の痛みの代わりに、女性は経験する可能性が高くなります。 倦怠感 息切れ 吐き気 背中、顎、首の痛み めまいや失神 これらの非定型症状の過小評価は、診断と治療の遅延につながり、予後を悪化させる可能性があります。 …