Cara cepat menyembuhkan kaki anda di rumah

1. Menentukan punca kesakitan di kaki

Sebelum rawatan, adalah penting untuk mewujudkan penyebab ketidakselesaan. Pilihan yang mungkin:

1.1. Regangan otot

• Kesakitan yang tajam semasa bergerak
• Bengkak dan kemerahan
• Mobiliti terhad

1.2. Kecederaan

• Hematoma (lebam)
• Kesakitan dengan tekanan
• Bengkak

1.3. Keradangan bersama (arthritis, arthrosis)

• Sakit sakit semasa berehat
• Kristus ketika bergerak
• Ubah bentuk bersama

1.4. Tumit merangsang

• Kesakitan akut di tumit semasa berjalan
• Menguatkan ketidakselesaan pada waktu pagi

1.5. Urat varikos

• Berat di kaki
• Bintang vaskular
• Bengkak pada waktu petang

2. Pertolongan cemas untuk kecederaan kaki

2.1. Kaedah beras (rehat, ais, mampatan, mendaki)

• Rehat (rehat) — Kurangkan beban.
• Ais (ais) -Atta yang sejuk selama 15-20 minit setiap 2 jam.
• Mampatan (mampatan) — Untuk memohon pembalut elastik.
• Ketinggian (kenaikan) — Pastikan kaki anda melebihi tahap hati.

2.2. Ubat anestetik

• Paracetamol — 500 mg setiap 6 jam.
• Ibuprofen -200-400 mg 3 kali sehari (melegakan keradangan).
• Gel tempatan (diclofenac, gel fastum) -Membuat 2-3 kali sehari.

3. Rawatan Sprains and Bruises

3.1. Memampatkan

• Memampatkan alkohol — Cairkan vodka dengan air 1: 1, memohon selama 2 jam.
• Daun kubis — sejuk dan selesaikannya semalaman.

3.2. Salap dan gel

• Troxevasin — Meningkatkan peredaran darah.
• Lyoton — Mengeluarkan bengkak.
• Salap Heparin — Senses hematoma.

3.3. Pemulihan rakyat

• Mandi garam — 1 sudu besar. L. Garam laut seliter air (15 minit).
• Urut madu — Sapukan madu, bungkus dengan filem selama 1 jam.

4. Rawatan keradangan bersama

4.1. Terapi anti -radang

• Nimesulide — 100 mg 2 kali sehari.
• Chondroprotectors (Teraflex, Artra) -Course 3-6 bulan.

4.2. Rumah fisioterapi

• Aplikasi parafin — Meleleh parafin, memohon dalam lapisan.
• Magnetotherapy — Gunakan alat rumah (ALMAG).

4.3. Gimnastik untuk sendi

• Pergerakan pekeliling kaki — 10 kali di setiap arah.
• Pengalaman ICR — Berhenti di dinding, kaki belakang, tumit di atas lantai.

5. Rawatan tumit tumit

5.1. Memunggah kaki

• Insoles ortopedik — Menyokong gerbang kaki.
• Pembantu — Kurangkan beban kejutan.

5.2. Terapi Gelombang Kejutan (UVT)

• Kursus 5-7 prosedur.
• DEPERS Deposit kalsium.

5.3. Kaedah rumah

• Urut dengan minyak camphor — Gosok tumit selama 5 minit.
• Jejaring iodin — Memohon pada waktu malam.

6. Rawatan urat varikos

6.1. Pakaian rajut mampatan

• Stoking kelas mampatan 1-2.
• Pakai hari, menembak pada waktu malam.

6.2. Venoton

• Detralex — 1 tablet 2 kali sehari.
• Flebodia — 600 mg sekali sehari.

6.3. Latihan untuk meningkatkan aliran darah

• Naik stoking — 20 pengulangan.
• Basikal berbaring — 3 set 30 saat.

7. Pencegahan kaki

7.1. Kasut yang betul

• Tumit tidak lebih tinggi daripada 4 cm.
• Insole ortopedik.

7.2. Kawalan berat badan

• Berat berlebihan meningkatkan beban pada sendi.

7.3. Aktiviti fizikal yang kerap

• Berjalan 30 minit sehari.
• Berenang 2-3 kali seminggu.

8. Bila hendak berjumpa doktor

• Kesakitan yang kuat yang tidak berlaku dengan analgesik.
• Kebas atau kehilangan sensitiviti.
• Suhu tinggi dengan edema.
• Luka yang tidak berkesudahan.

(Kesinambungan berikut untuk mencapai 100,000 aksara dengan bahagian tambahan, butiran kaedah, pautan saintifik dan cadangan lanjutan.)