Buruk untuk otak: saya meningkatkan peredaran darah dan makanan otak

Buruk untuk otak: saya meningkatkan peredaran darah dan makanan otak

Bab 1: Memahami peranan peredaran darah dan pemakanan dalam fungsi kognitif

Peredaran darah dan pemakanan adalah dua sokongan asas di mana kerja kesihatan dan penuh otak disimpan. Otak yang menggunakan kira -kira 20% daripada semua tenaga badan sangat sensitif terhadap kekurangan oksigen dan nutrien. Pelanggaran peredaran darah, sama ada disebabkan oleh aterosklerosis, hipertensi atau faktor lain, membawa kepada penurunan penyampaian komponen penting, yang melibatkan lekukan akibat negatif untuk fungsi kognitif. Begitu juga, kekurangan nutrien utama, seperti vitamin B, asid lemak omega-3 dan antioksidan, menghalang otak blok bangunan yang diperlukan dan mekanisme perlindungan yang diperlukan untuk fungsi optimum.

1.1. Peredaran darah otak: Mekanisme utama untuk mengekalkan fungsi kognitif

Pembekalan darah otak dilakukan oleh rangkaian arteri dan urat yang kompleks, memberikan aliran oksigen dan nutrien yang berterusan kepada neuron — sel utama otak. Aliran berterusan ini diperlukan untuk mengekalkan metabolisme tenaga neuron, pemindahan impuls saraf dan penyingkiran produk metabolik. Pelanggaran peredaran darah, walaupun tidak penting, boleh menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen) dan iskemia (kekurangan bekalan darah), yang seterusnya menyebabkan kerosakan kepada neuron dan kemerosotan fungsi kognitif.

• Mekanisme peredaran darah otak:

  • Sistem Arteri: Menyediakan penghantaran darah, tepu dengan oksigen dan nutrien, ke otak. Arteri utama yang memberi makan otak adalah arteri mengantuk dan vertebra.
  • Sistem vena: Bertanggungjawab untuk aliran keluar darah yang mengandungi produk metabolik dari otak.
  • Hematoencephalic Hales (GEB): Halangan selektif yang mengawal kebolehtelapan saluran darah otak, melindunginya dari bahan -bahan yang berbahaya dan memastikan penerimaan nutrien yang diperlukan.
  • Autoregulation aliran darah serebrum: Keupayaan otak untuk mengekalkan tahap aliran darah yang agak berterusan, walaupun turun naik tekanan darah.

• Faktor yang mempengaruhi peredaran darah otak:

  • Tekanan arteri: Tekanan darah tinggi boleh merosakkan saluran darah dan mengganggu aliran darah.
  • Atherosclerosis: Pembentukan plak di dinding arteri menyempitkan lumen saluran darah dan menghalang aliran darah normal.
  • Keradangan: Keradangan kronik boleh merosakkan saluran darah dan mengganggu fungsi mereka.
  • Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan penyempitan saluran darah dan penurunan aliran darah.
  • Merokok: Nikotin mengecilkan saluran darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.
  • Umur: Dengan usia, keanjalan saluran darah berkurangan, yang boleh menyebabkan kemerosotan aliran darah.

1.2. Kuasa Otak: Blok Bangunan untuk Fungsi Kognitif

Otak, seperti mana -mana organ lain, memerlukan pengambilan nutrien yang berterusan untuk mengekalkan struktur dan fungsinya. Nutrien ini berfungsi sebagai blok bangunan untuk neuron, memberikan tenaga untuk menghantar impuls saraf dan melindungi otak daripada kerosakan. Kekurangan nutrien utama boleh menyebabkan pelanggaran fungsi kognitif, seperti ingatan, perhatian dan kepekatan.

• Nutrien utama yang diperlukan untuk kesihatan otak:

  • Glukosa: Sumber tenaga utama untuk neuron.

  • Asid amino: Blok pembinaan untuk neurotransmiter, bahan kimia yang menghantar impuls saraf.

  • Asid Lemak: Komponen membran sel neuron yang diperlukan untuk struktur dan fungsi normal mereka. Asid lemak omega-3, seperti DHA dan EPA, sangat penting.

  • Vitamin:

    • B Vitamin B: Ia perlu untuk metabolisme tenaga neuron dan sintesis neurotransmitter.
    • Vitamin C: Antioksidan yang melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
    • Vitamin D: Mengambil bahagian dalam peraturan neuroprotection dan mood.
    • Vitamin E: Antioksidan melindungi membran sel daripada kerosakan.

  • Mineral:

    • Magnesium: Mengambil bahagian dalam peraturan sistem saraf dan penurunan tekanan.
    • Zink: Ia perlu untuk fungsi kognitif dan perlindungan terhadap tekanan oksidatif.
    • Besi: Mengambil bahagian dalam pengangkutan oksigen ke otak.
    • Kalium: Mengambil bahagian dalam penghantaran impuls saraf.

  • Antioksidan: Lindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan termasuk vitamin C dan E, serta polifenol tumbuhan.

• Faktor yang mempengaruhi pemakanan otak:

  • Diet: Diet seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan lemak yang sihat, menyediakan otak dengan nutrien yang diperlukan.
  • Suplemen makanan (makanan tambahan): Boleh digunakan untuk menambah kekurangan nutrien tertentu dan meningkatkan fungsi kognitif.
  • Umur: Dengan usia, keupayaan badan untuk menyerap nutrien dapat berkurangan.
  • Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti diabetes dan penyakit saluran gastrousus, boleh mengganggu penyerapan nutrien.
  • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh menjejaskan penyerapan nutrien.

1.3. Hubungan antara peredaran darah, pemakanan dan fungsi kognitif

Peredaran darah dan pemakanan adalah dua sisi pingat yang sama ketika datang ke kesihatan dan fungsi otak. Bekalan darah yang tidak mencukupi menghalang otak nutrien yang diperlukan, dan kekurangan nutrien memburukkan fungsi neuron dan mengurangkan rintangan mereka terhadap kerosakan. Bersama -sama, faktor -faktor ini membawa kepada kemerosotan fungsi kognitif, seperti ingatan, perhatian, kepekatan, kelajuan pemikiran dan membuat keputusan.

• Akibat gangguan peredaran dan pemakanan:

  • Mengurangkan fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian, kepekatan, kelajuan pemikiran dan membuat keputusan.
  • Peningkatan risiko mengembangkan penyakit neurodegeneratif: Penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson dan penyakit neurodegeneratif yang lain.
  • Strok: Peredaran darah akut di otak, yang menyebabkan kerosakan kepada neuron dan kecacatan.
  • Kemurungan dan kecemasan: Pelanggaran keseimbangan neurotransmitter yang disebabkan oleh kekurangan nutrien dan gangguan peredaran darah.
  • Keletihan kronik: Kekurangan tenaga yang disebabkan oleh pelanggaran metabolisme tenaga neuron.

Bab 2: buruk untuk meningkatkan peredaran darah otak

Meningkatkan peredaran darah otak adalah aspek utama untuk mengekalkan fungsi kognitif dan pencegahan penyakit neurodegenerative. Bades bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dapat menyumbang kepada pengembangan saluran darah, penurunan kelikatan darah dan mengukuhkan dinding saluran darah. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan.

2.1. Ginkgo biloba:

Ginkgo Biloba adalah salah satu tumbuhan yang paling terkenal dan dikaji yang digunakan untuk meningkatkan peredaran darah otak. Ekstrak ginkgo biloba mengandungi flavonoid dan terpenes, yang mempunyai kesan vasodilating, meningkatkan peredaran mikro dan mengurangkan kelikatan darah.

• Mekanisme tindakan:

  • Kesan Vasodilating: Flavonoid dalam ginkgo bilobe menyumbang kepada kelonggaran otot -otot licin saluran darah, yang membawa kepada pengembangan dan peningkatan aliran darah.
  • Meningkatkan peredaran mikro: Ginkgo biloba meningkatkan aliran darah dalam kapilari kecil, memastikan penyampaian oksigen dan nutrien kepada neuron.
  • Mengurangkan kelikatan darah: Ginkgo bilobe mengurangkan pengagregatan platelet, yang membawa kepada penurunan kelikatan darah dan meningkatkan aliran darah.
  • Tindakan antioksidan: Ginkgo Biloba mengandungi antioksidan yang melindungi saluran darah dan neuron dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

• Petunjuk:

  • Gangguan peredaran otak: Pening, telinga, memori dan kepekatan yang semakin teruk.
  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Penyakit Alzheimer: Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk melambatkan perkembangan penyakit ini.
  • Gangguan peredaran periferal: Anggota badan sejuk, krome sekejap.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada ginkgo bilobe.
  • Gangguan pembekuan darah.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.
  • Penyediaan untuk operasi pembedahan.
  • Pengambilan antikoagulan serentak (warfarin, aspirin).

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 120-240 mg ekstrak ginkgo biloba setiap hari, dibahagikan kepada dua atau tiga majlis.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes yang jarang berlaku, sakit kepala, pening, gangguan perut, tindak balas alahan mungkin.

2.2. Vinpocetin:

Vinpocetine adalah derivatif sintetik alkaloid vincamine yang terkandung di tumbuhan Barvinsky (Vinca Minor). Vinpocetine mempunyai kesan vasodilating dan neuroprotective, meningkatkan peredaran darah dan membantu meningkatkan metabolisme tenaga neuron.

• Mekanisme tindakan:

  • Kesan Vasodilating: Vinpocetine secara selektif memperluaskan saluran darah otak, meningkatkan aliran darah dan penyampaian oksigen dan nutrien kepada neuron.
  • Meningkatkan peredaran mikro: Vinpocetine meningkatkan aliran darah dalam kapilari kecil, memberikan pemakanan neuron yang mencukupi.
  • Tindakan neuroprotektif: Vinpocetine melindungi neuron daripada kerosakan yang disebabkan oleh hipoksia dan iskemia.
  • Meningkatkan metabolisme tenaga neuron: Vinpocetine membantu meningkatkan penggunaan neuron glukosa dan oksigen, meningkatkan potensi tenaga mereka.
  • Tindakan antioksidan: Vinpocetine mempunyai sifat antioksidan, melindungi neuron dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

• Petunjuk:

  • Iskemia otak kronik: Pening, telinga, memori dan kepekatan yang semakin teruk.
  • Kesan strok: Untuk memulihkan fungsi kognitif dan kemahiran motor.
  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Gangguan Vestibular: Pening, pelanggaran keseimbangan.
  • Penyakit Mata Vaskular: Untuk meningkatkan bekalan darah ke retina.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada vinpocetin.
  • Fasa strok akut.
  • Aritmia teruk.
  • Penyakit jantung iskemia dalam bentuk yang teruk.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 5-10 mg vinpocetine tiga kali sehari.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes -kes yang jarang berlaku, sakit kepala, pening, gangguan perut, tekanan darah menurun, tindak balas alahan mungkin.

2.3. Asid nikotinik (Vitamin PP, Niacin):

Asid nikotinik adalah vitamin kumpulan B, yang mempunyai kesan vasodilating dan meningkatkan peredaran mikro. Asid nikotinik juga membantu mengurangkan kolesterol darah, yang boleh menyumbang kepada pencegahan aterosklerosis.

• Mekanisme tindakan:

  • Kesan Vasodilating: Asid nikotinik melepaskan prostaglandin, yang mengembangkan saluran darah, meningkatkan aliran darah dan penyampaian oksigen dan nutrien ke tisu, termasuk otak.
  • Meningkatkan peredaran mikro: Asid nikotinik meningkatkan aliran darah dalam kapilari kecil, memberikan pemakanan tisu yang mencukupi.
  • Tutup -To -tahap penurunan kolesterol: Asid nikotinik mengurangkan tahap kolesterol «buruk» (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol «baik» (HDL), yang membantu pencegahan aterosklerosis.
  • Meningkatkan Metabolisme Tenaga: Asid nikotinik terlibat dalam metabolisme tenaga sel, menyumbang kepada pembentukan tenaga.

• Petunjuk:

  • Gangguan peredaran otak: Pening, telinga, memori dan kepekatan yang semakin teruk.
  • Gangguan peredaran periferal: Anggota badan sejuk, krome sekejap.
  • Hypercholesterolemia: Untuk mengurangkan kolesterol darah.
  • Pellagra: Kekurangan asid nikotinik (keadaan jarang).

• Contraindications:

  • Peningkatan kepekaan terhadap asid nikotinik.
  • Parliabiliti perut dan duodenum di peringkat penyimpanan.
  • Penyakit hati yang teruk.
  • Hipotensi arteri yang teruk.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.

• Dos:

  • Dosis asid nikotinik bergantung kepada tujuan penggunaan dan keadaan kesihatan.
  • Untuk meningkatkan peredaran darah, biasanya disyorkan untuk mengambil 50-100 mg asid nikotinik setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Kesan sampingan yang paling biasa adalah kemerahan kulit muka dan bahagian atas badan, yang disertai dengan sensasi haba. Kesan ini biasanya berlaku sendiri selepas 30-60 minit.
  • Dalam kes -kes yang jarang berlaku, sakit kepala, pening, gangguan perut, tekanan darah menurun, peningkatan glukosa darah, dan fungsi hati, fungsi hati terjejas mungkin.

2.4. Pentoxificationlline:

Pentoxifillin adalah ubat yang meningkatkan sifat rheologi darah (kelikatan dan ketidakstabilan), yang membantu meningkatkan peredaran mikro dan penyampaian oksigen dan nutrien ke tisu, termasuk otak.

• Mekanisme tindakan:

  • Meningkatkan sifat rheologi darah: Pentoxifillin mengurangkan kelikatan darah, mengurangkan pengagregatan platelet dan meningkatkan kecacatan sel darah merah, yang membantu meningkatkan aliran darah dalam kapilari kecil.
  • Kesan Vasodilating: Pentoxifillin mempunyai kesan vasodilating yang lemah, meningkatkan aliran darah dan oksigen dan penghantaran nutrien ke tisu.
  • Meningkatkan peredaran mikro: Pentoxifillin meningkatkan aliran darah dalam kapilari kecil, memberikan pemakanan tisu yang mencukupi.

• Petunjuk:

  • Gangguan peredaran periferal: Memindahkan kepincangan, ulser trophik, penyakit Reino.
  • Gangguan peredaran otak: Pening, telinga, memori dan kepekatan yang semakin teruk.
  • Angiopati diabetes: Kerosakan vaskular terhadap diabetes.
  • Gangguan Peredaran Mata: Retinopati diabetes, glaukoma.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada pentoxyphillin.
  • Pendarahan akut di otak.
  • Infark miokard akut.
  • Aritmia yang teruk.
  • Hipotensi arteri yang teruk.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.

• Dos:

  • Dos pentoxifillin ditentukan oleh doktor secara individu, bergantung kepada keadaan kesihatan dan keterukan penyakit.
  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 400 mg Pentoxyphillin 2-3 kali sehari.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes -kes yang jarang berlaku, sakit kepala, pening, gangguan perut, mual, muntah, tekanan darah menurun, tindak balas alahan adalah mungkin.

2.5. Dihydrocercetin (taxifolin):

Dihydrocercetin adalah bioflavonoid yang diperoleh dari kayu larch Siberia. Ia mempunyai kesan antioksidan, kapilari proprietari dan anti -radang. Dihydrocercetin menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan peredaran mikro dan melindungi sel -sel otak dari kerosakan.

• Mekanisme tindakan:

  • Tindakan Capillaryoprotective: Dihydrocercetin menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan keanjalan mereka dan mengurangkan kebolehtelapan, yang membantu meningkatkan peredaran mikro.
  • Tindakan antioksidan: Dihydrocercetin telah menyatakan sifat antioksidan, melindungi sel -sel otak dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
  • Tindakan Anti -Inflamasi: Dihydrocercetin mengurangkan keradangan dalam saluran darah dan tisu, yang membantu meningkatkan aliran darah.
  • Meningkatkan sifat rheologi darah: Dihydrocercetin dapat meningkatkan sifat rheologi darah, mengurangkan kelikatannya dan meningkatkan ketidakstabilan.

• Petunjuk:

  • Gangguan peredaran otak: Pening, telinga, memori dan kepekatan yang semakin teruk.
  • Gangguan peredaran periferal: Anggota badan sejuk, krome sekejap.
  • Penyakit kardiovaskular: Untuk pencegahan aterosklerosis dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
  • Penyakit keradangan: Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks.
  • Untuk melindungi daripada tekanan oksidatif: Apabila terdedah kepada faktor persekitaran yang buruk.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada dihydrocercetin.
  • Kehamilan dan penyusuan susu ibu.
  • Umur kanak -kanak sehingga 18 tahun.

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 20-100 mg digidrocercetin setiap hari.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan adalah mungkin.

Bab 3: buruk untuk meningkatkan pemakanan otak

Pemakanan yang optimum otak adalah penting untuk mengekalkan fungsi kognitif dan pencegahan penyakit neurodegeneratif. Bades bertujuan untuk meningkatkan pemakanan otak boleh menambah kekurangan nutrien utama, seperti vitamin B, asid lemak omega-3 dan antioksidan yang diperlukan untuk fungsi neuron normal. Adalah penting untuk diingat bahawa sebelum mengambil suplemen makanan, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan kemungkinan kesan sampingan.

3.1. Asid lemak omega-3 (DHA dan EPA):

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak tepu yang diperlukan untuk kesihatan otak. DHA (asid bukan zaheksaenik) adalah komponen struktur utama membran neuron, dan EPA (EICOS Defendaic Acid) mempunyai kesan anti -radang dan membantu meningkatkan peredaran darah.

• Mekanisme tindakan:

  • Komponen struktur membran neuron: DHA adalah komponen struktur utama membran neuron, memastikan fleksibiliti dan kebolehtelapan mereka, yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf biasa.
  • Tindakan Anti -Inflamasi: EPA mempunyai kesan anti -radang, mengurangkan keradangan di otak dan melindungi neuron dari kerosakan.
  • Meningkatkan peredaran darah: EPA membantu mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran mikro, memastikan penyampaian oksigen dan nutrien kepada neuron.
  • Meningkatkan fungsi kognitif: Asid lemak omega-3 meningkatkan ingatan, perhatian, kepekatan dan kelajuan pemikiran.

• Petunjuk:

  • Pencegahan penyakit neurodegeneratif: Penyakit Alzheimer, Penyakit Parkinson.
  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Kemurungan dan kecemasan: Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.
  • Sindrom Defisit Perhatian (HDVG): Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan perhatian dan kepekatan pada kanak-kanak dengan ADHD.
  • Penyakit kardiovaskular: Untuk pencegahan aterosklerosis dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

• Contraindications:

  • Peningkatan kepekaan terhadap asid lemak omega-3.
  • Gangguan pembekuan darah.
  • Penyediaan untuk operasi pembedahan.
  • Pengambilan antikoagulan serentak (warfarin, aspirin).

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1-3 gram asid lemak omega-3 setiap hari yang mengandungi sekurang-kurangnya 500 mg DHA dan EPA.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes -kes yang jarang berlaku, gangguan perut, loya, belching, rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut adalah mungkin.

3.2. B Vitamin B:

Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga neuron dan sintesis neurotransmiter, bahan kimia yang menghantar impuls saraf. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan kemerosotan fungsi kognitif dan perkembangan gangguan neurologi.

• Vitamin utama kumpulan B yang diperlukan untuk kesihatan otak:

  • Vitamin B1 (Tiamin): Ia perlu untuk metabolisme tenaga glukosa, sumber tenaga utama untuk neuron. Kekurangan tiamin boleh menyebabkan kemerosotan ingatan dan kepekatan.
  • Vitamin B3 (niacin): Mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga sel dan sintesis neurotransmitter.
  • Vitamin B5 (asid pantotenik): Ia perlu untuk sintesis acetylcholine, neurotransmitter, yang memainkan peranan penting dalam ingatan dan latihan.
  • Vitamin B6 (pyridoxin): Mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter, seperti serotonin, dopamin dan GABA.
  • Vitamin B9 (Asid Folik): Ia perlu untuk sintesis DNA dan RNA, serta untuk metabolisme homocysteine, tahap yang tinggi mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif.
  • Vitamin B12 (cobalamin): Ia perlu untuk pembentukan myelin, membran pelindung gentian saraf, serta untuk metabolisme homocysteine. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kemerosotan ingatan, kemurungan dan perkembangan gangguan neurologi.

• Mekanisme tindakan:

  • Penyertaan dalam metabolisme tenaga neuron: Vitamin B diperlukan untuk metabolisme tenaga glukosa, sumber tenaga utama untuk neuron.
  • Sintesis neurotransmitted: Vitamin B terlibat dalam sintesis neurotransmiter, bahan kimia yang menghantar impuls saraf.
  • Sintesis DNA dan RNA: Vitamin B diperlukan untuk sintesis DNA dan RNA, bahan genetik sel.
  • Metabolisme Homocysteine: Vitamin B terlibat dalam metabolisme homocysteine, tahap yang tinggi mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit neurodegenerative.
  • Pendidikan Mielina: Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan myelin, shell pelindung gentian saraf.

• Petunjuk:

  • Kekurangan vitamin B B.
  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Kemurungan dan kecemasan: Vitamin B dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.
  • Gangguan Neurologi: Polyneiropathy, Neuralgia.
  • Keletihan kronik.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada kumpulan B.

• Dos:

  • Dos vitamin B bergantung kepada tahap kekurangan dan status kesihatan.
  • Dos harian yang disyorkan untuk setiap vitamin Kumpulan B ditunjukkan pada pek makanan tambahan.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes yang jarang berlaku, tindak balas alahan adalah mungkin.
  • Apabila mengambil dos tinggi vitamin B3 (niacin), kemerahan kulit muka dan bahagian atas badan mungkin.

3.3. Phosphateidixine:

Phosphatidylserin adalah fosfolipid, yang merupakan komponen penting dalam membran sel, terutamanya membran neuron. Phosphatidylserin meningkatkan penghantaran impuls saraf, membantu meningkatkan memori dan kepekatan.

• Mekanisme tindakan:

  • Komponen struktur membran sel: Phosphatidylserin adalah komponen penting dalam membran sel, terutamanya membran neuron, memastikan fleksibiliti dan kebolehtelapan mereka, yang diperlukan untuk penghantaran impuls saraf biasa.
  • Meningkatkan penghantaran impuls saraf: Phosphatidylserin meningkatkan penghantaran impuls saraf, menyumbang kepada pembebasan neurotransmiter.
  • Mengurangkan tahap kortisol: Phosphatidylserin boleh mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang boleh menjejaskan fungsi kognitif secara negatif.
  • Meningkatkan fungsi kognitif: Phosphatidylserin meningkatkan ingatan, perhatian, kepekatan dan kelajuan pemikiran.

• Petunjuk:

  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Penyakit Alzheimer: Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk melambatkan perkembangan penyakit ini.
  • Sindrom Defisit Perhatian (HDVG): Phosphatidylserin boleh meningkatkan perhatian dan tumpuan pada kanak -kanak dengan ADHD.
  • Tekanan dan kegelisahan: Phosphatidylserin dapat mengurangkan tahap kortisol dan meningkatkan mood.

• Contraindications:

  • Peningkatan kepekaan terhadap phosphatidylserin.

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 100-300 mg phosphatidylserin setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes yang jarang berlaku, gangguan perut, insomnia mungkin.

3.4. Acetyl-l-carnitine:

Acetyl-L-Carnitine adalah asid amino yang terlibat dalam metabolisme tenaga dan pengangkutan asid lemak dalam mitokondria, dan stesen tenaga sel. Acetyl-L-Carnitine meningkatkan metabolisme tenaga neuron, melindungi mereka dari kerosakan dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.

• Mekanisme tindakan:

  • Pengangkutan asid lemak dalam mitokondria: Acetyl-L-Carnitine mengangkut asid lemak ke mitokondria, di mana ia digunakan untuk menghasilkan tenaga.
  • Meningkatkan metabolisme tenaga neuron: Acetyl-L-Carnitine meningkatkan metabolisme tenaga neuron, meningkatkan potensi tenaga mereka.
  • Tindakan neuroprotektif: Acetyl-l-carnitine melindungi neuron daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal dan toksin bebas.
  • Meningkatkan fungsi kognitif: Acetyl-l-carnitine meningkatkan ingatan, perhatian, kepekatan dan kelajuan pemikiran.

• Petunjuk:

  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Penyakit Alzheimer: Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk melambatkan perkembangan penyakit ini.
  • Kemurungan: Acetyl-l-carnitine dapat meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan.
  • Keletihan kronik.
  • Neuropati diabetes: Untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi saraf.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada asetil-l-carnitine.
  • Epilepsi.
  • Hypothyroidism.

• Dos:

  • Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-2000 mg acetyl-l-carnitine setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
  • Tempoh penerimaan ditentukan oleh doktor.

• Kesan sampingan:

  • Dalam kes -kes yang jarang berlaku, perut, insomnia, dan kebimbangan mungkin.

3.5. Coenzim Q10 (uthihinone):

Coenzyme Q10 adalah bahan seperti vitamin yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga sel dan merupakan antioksidan yang kuat. Coenzyme Q10 melindungi neuron daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan meningkatkan metabolisme tenaga.

• Mekanisme tindakan:

  • Penyertaan dalam Metabolisme Tenaga: Coenzym Q10 terlibat dalam proses pembentukan tenaga dalam mitokondria.
  • Tindakan antioksidan: Coenzyme Q10 adalah antioksidan yang kuat, melindungi sel -sel otak dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
  • Meningkatkan peredaran darah: Coenzyme Q10 dapat meningkatkan fungsi endothelium, lapisan dalaman saluran darah, yang membantu meningkatkan aliran darah.
  • Tindakan neuroprotektif: Coenzyme Q10 melindungi neuron dari kerosakan dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.

• Petunjuk:

  • Perubahan berkaitan umur dalam fungsi kognitif: Kemerosotan ingatan, perhatian dan kelajuan pemikiran.
  • Penyakit Parkinson: Sebagai sebahagian daripada terapi kompleks untuk melambatkan perkembangan penyakit ini.
  • Penyakit kardiovaskular: Untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
  • Migrain: Untuk mengurangkan kekerapan dan intensiti serangan migrain.
  • Keletihan kronik.

• Contraindications:

  • Peningkatan sensitiviti kepada coenzym Q10.

• ** dos