Buruk untuk lelaki

Buruk untuk Lelaki: Panduan Kesihatan dan Kesejahteraan

Bahagian 1: Memahami peranan makanan tambahan dalam kesihatan lelaki

1.1. Apakah makanan tambahan dan bagaimana mereka berbeza daripada ubat?

Suplemen diet, atau bahan tambahan aktif secara biologi, adalah konsentrat semulajadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan ke dalam produk makanan. Mereka bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan, diagnosis atau pencegahan penyakit. Tugas mereka adalah untuk mengekalkan fungsi normal badan, menambah kekurangan nutrien yang diperlukan, meningkatkan keupayaan penyesuaian dan mengurangkan risiko membangunkan keadaan tertentu.

Perbezaan utama antara makanan tambahan dan ubat adalah status pengawalseliaan mereka. Ubat -ubatan diadakan ujian klinikal yang ketat yang mengesahkan keberkesanan dan keselamatan mereka, dan tertakluk kepada pendaftaran dengan badan kawalan yang berkaitan. Bades, sebagai peraturan, tidak memerlukan penyelidikan skala besar dan direkodkan mengikut prosedur yang mudah. Ini bermakna tanggungjawab untuk keselamatan dan kecekapan mereka terletak pada pengilang yang lebih tinggi.

Adalah penting untuk memahami bahawa makanan tambahan diet tidak menggantikan pemakanan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Mereka hanya tambahan kepada mereka, yang direka untuk mengoptimumkan penerimaan bahan yang diperlukan ke dalam badan.

1.2. Kenapa lelaki harus menganggap penerimaan makanan tambahan?

Tubuh lelaki mempunyai keperluan khusus untuk nutrien, kerana latar belakang hormon, tahap aktiviti fizikal dan faktor lain. Gaya hidup moden, termasuk tekanan, pemakanan yang tidak teratur, kekurangan tidur dan aktiviti fizikal, boleh menyebabkan kekurangan nutrien penting dan kemerosotan dalam keadaan kesihatan umum.

Bades boleh berguna untuk lelaki dalam kes berikut:

• Mengisi kekurangan vitamin dan mineral: Kekurangan vitamin D, vitamin kumpulan B, zink, magnesium dan nutrien penting lain boleh menjejaskan tenaga, imuniti, fungsi kognitif dan kesihatan reproduktif.
• Sokongan Kesihatan Prostat: Dengan usia, risiko membangunkan penyakit kelenjar prostat, seperti hiperplasia prostat yang jinak (DHCH), meningkat. Sesetengah makanan tambahan boleh membantu mengekalkan kesihatan kelenjar prostat dan melegakan gejala DGPZH.
• Meningkatkan fungsi seksual: Tekanan, keletihan dan beberapa penyakit boleh menjejaskan fungsi libido dan ereksi. Bades yang mengandungi aphrodisiacs dan bahan yang meningkatkan peredaran darah dapat membantu meningkatkan fungsi seksual.
• Meningkatkan tenaga dan penurunan keletihan: Keletihan kronik boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral, serta tekanan dan kekurangan tidur. Bades yang mengandungi adaptogens, seperti ginseng dan rhodiola merah jambu, boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.
• Sokongan untuk hasil sukan: Atlet dan orang yang menjalani gaya hidup aktif memerlukan peningkatan jumlah nutrien tertentu. Bades yang mengandungi creatine, protein, asid amino dan bahan lain dapat membantu meningkatkan hasil sukan dan mempercepatkan pemulihan selepas latihan.
• Sokongan untuk sistem kardiovaskular: BADES yang mengandungi asid lemak omega-3, coenzyme Q10 dan bahan-bahan lain dapat membantu mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
• Menguatkan imuniti: Bades yang mengandungi vitamin C, vitamin D, zink dan bahan -bahan lain dapat membantu menguatkan imuniti dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
• Perlahan proses penuaan: Antioksidan, seperti vitamin E, vitamin C dan selenium, dapat membantu melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas dan melambatkan proses penuaan.

1.3. Kepentingan berunding dengan doktor sebelum memulakan makanan tambahan.

Walaupun suplemen makanan bukan ubat, mereka boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dan mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau anda mengambil ubat. Doktor akan dapat menilai keadaan kesihatan anda, menentukan keperluan individu anda untuk nutrien dan mengesyorkan suplemen dan dos makanan yang paling sesuai.

Badama diri sendiri boleh berbahaya dan membawa kepada akibat yang tidak diingini. Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukanlah ubat, dan mereka tidak dapat menggantikan rawatan penuh penyakit.

Bahagian 2: Jenis utama makanan tambahan untuk lelaki

2.1. Vitamin dan mineral:

Vitamin dan mineral adalah nutrien yang sangat diperlukan untuk fungsi normal semua sistem badan. Kekurangan vitamin dan mineral boleh menyebabkan pelbagai penyakit dan kemerosotan dalam keadaan kesihatan umum.

• Vitamin D: Adalah penting untuk kesihatan tulang, imuniti dan mood. Ramai lelaki mengalami kekurangan vitamin D, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk.
• B Vitamin B: Ia perlu untuk tenaga, sistem saraf dan kesihatan kulit.
• Vitamin C: Antioksidan menguatkan imuniti dan menggalakkan penyembuhan luka.
• Zink: Adalah penting untuk imuniti, kesihatan reproduktif dan kesihatan kulit.
• Magnesium: Mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, penting untuk kesihatan jantung, otot dan sistem saraf.
• Selenium: Antioksidan adalah penting untuk imuniti dan kesihatan kelenjar tiroid.
• Kalium: Ia perlu mengekalkan tekanan darah dan kesihatan jantung yang normal.

2.2. Bades untuk menyokong kesihatan kelenjar prostat:

Dengan usia, risiko mengembangkan penyakit prostat, seperti DHCH, meningkat. Sesetengah makanan tambahan boleh membantu mengekalkan kesihatan kelenjar prostat dan melegakan gejala DGPZH.

• Saw Palmetto Palm Extract: Ia membantu mengurangkan gejala DHPH, seperti kencing yang kerap dan malam yang mendesak ke dalam tandas.
• Ekstrak korteks Afrika (Pygeum Africanum): Ia mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan gejala DHCH.
• Liquopin: Antioksidan yang terkandung dalam tomato dapat membantu melindungi kelenjar prostat dari kerosakan.
• Zink: Adalah penting untuk kesihatan kelenjar prostat.

2.3. Bades untuk meningkatkan fungsi seksual:

Tekanan, keletihan dan beberapa penyakit boleh menjejaskan fungsi libido dan ereksi. Bades yang mengandungi aphrodisiacs dan bahan yang meningkatkan peredaran darah dapat membantu meningkatkan fungsi seksual.

• L-arginine: Asid amino, yang menjadi nitrogen oksida, yang membantu mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.
• Ekstrak Ecramedium): Mengandungi ikariin, yang boleh meningkatkan fungsi ereksi.
• Ginseng: Adaptogen, yang boleh meningkatkan tenaga dan meningkatkan libido.
• MAKA PERUVIAN (MACA): Sebuah tumbuhan yang boleh meningkatkan libido dan meningkatkan kesuburan.
• Tribulus terrestris tribulus: Tumbuhan yang boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual. (Keberkesanan tidak terbukti cukup, penyelidikan tambahan diperlukan)

2.4. Bades untuk meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan:

Keletihan kronik boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral, serta tekanan dan kekurangan tidur. Bades yang mengandungi adaptogens dapat membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.

• Ginseng: Adaptogen, yang boleh meningkatkan tenaga, meningkatkan kepekatan dan mengurangkan tekanan.
• Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Adaptogen, yang boleh meningkatkan rintangan tekanan, meningkatkan mood dan meningkatkan tahap tenaga.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel.
• Creatine: Ia boleh meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan ketahanan fizikal.

2.5. Bades untuk menyokong hasil sukan:

Atlet dan orang yang menjalani gaya hidup aktif memerlukan peningkatan jumlah nutrien tertentu. Bades boleh membantu meningkatkan hasil sukan dan mempercepatkan pemulihan selepas latihan.

• Creatine: Meningkatkan kekuatan dan jisim otot.
• Protein: Ia perlu untuk pemulihan dan pertumbuhan otot.
• Asid amino dengan rantai yang luas (BCAA): Mereka membantu mengurangkan kesakitan otot dan mempercepatkan pemulihan selepas latihan.
• Beta-alanine: Boleh meningkatkan ketahanan otot.
• L-carnitin: Ia membantu mengangkut asid lemak ke mitokondria, di mana ia digunakan untuk menghasilkan tenaga.

2.6. Bades untuk menyokong sistem kardiovaskular:

Bades dapat membantu mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

• Asid lemak omega-3: Mereka membantu mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi saluran darah.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan yang boleh membantu melindungi jantung daripada kerosakan.
• Nasi ragi merah: Ia dapat membantu mengurangkan kolesterol darah. (Perlu berunding dengan doktor kerana potensi kesan sampingan dan interaksi dadah)
• Vitamin K2: Adalah penting untuk kesihatan tulang dan sistem kardiovaskular.
• Bawang Putih: Ia dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan kolesterol.

2.7. Bades untuk mengukuhkan imuniti:

Bades dapat membantu mengukuhkan imuniti dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.

• Vitamin C: Antioksidan menguatkan imuniti dan menggalakkan penyembuhan luka.
• Vitamin D: Adalah penting untuk imuniti dan kesihatan tulang.
• Zink: Adalah penting untuk imuniti dan kesihatan kulit.
• Soutinatea: Ia dapat membantu mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. (Tidak disyorkan untuk kegunaan berpanjangan)
• Probiotik: Bakteria berguna yang dapat membantu meningkatkan kesihatan usus dan mengukuhkan imuniti.

2.8. Antioksidan untuk melambatkan proses penuaan:

Antioksidan boleh membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas dan melambatkan proses penuaan.

• Vitamin E: Antioksidan yang boleh membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan.
• Vitamin C: Antioksidan yang boleh membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan.
• Selenium: Antioksidan yang penting untuk imuniti dan kesihatan kelenjar tiroid.
• Resveratrol: Antioksidan yang terkandung dalam wain merah dan anggur dapat membantu melindungi jantung dan otak.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel.

Bahagian 3: Memilih dan Memohon Tambahan Makanan: Nasihat Praktikal

3.1. Bagaimana memilih makanan tambahan yang berkualiti?

Pilihan makanan tambahan yang berkualiti tinggi adalah langkah penting yang akan membantu mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini dan mendapatkan manfaat maksimum untuk kesihatan.

• Perhatikan pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan memenuhi piawaian yang berkualiti.
• Semak ketersediaan sijil: Pastikan suplemen pemakanan disahkan oleh pihak berkuasa kawalan yang berkaitan.
• Berhati -hati mengkaji komposisi: Pastikan suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang anda perlukan dalam dos yang betul. Elakkan makanan tambahan yang mengandungi pewarna buatan, perisa dan pengawet.
• Semak tarikh luput: Pastikan makanan tambahan diet tidak tamat tempoh.
• Baca Ulasan: Semak ulasan pengguna lain mengenai suplemen makanan.

3.2. Dosis dan cara penerimaan makanan tambahan makanan.

Dos dan cara kemasukan makanan tambahan bergantung kepada suplemen makanan tertentu, keadaan kesihatan dan keperluan individu anda. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pembungkusan dan cadangan doktor.

• Mulakan dengan dos kecil: Jika anda mula -mula mengambil makanan tambahan, mulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya kepada yang disyorkan.
• Ambil makanan tambahan mengikut arahan: Ikuti mod penerimaan yang ditunjukkan pada pembungkusan. Sesetengah suplemen makanan mesti diambil semasa makan, yang lain — pada perut kosong.
• Jangan melebihi dos yang disyorkan: Melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.
• Ambil makanan tambahan dengan kerap: Untuk mencapai kesan diet yang optimum, perlu mengambil kerap, semasa kursus yang disyorkan.

3.3. Kesan sampingan dan kontraindikasi yang mungkin.

Walaupun suplemen makanan bukan ubat, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan dan mempunyai kontraindikasi.

• Reaksi Alergi: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan tindak balas alahan seperti ruam kulit, gatal -gatal, edema Quincke dan kejutan anaphylactic.
• Gangguan Gastrointestinal: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan gangguan gastrousus, seperti mual, muntah, cirit -birit dan sembelit.
• Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya.
• Contraindications: Sesetengah suplemen diet dikontraindikasikan dalam penyakit dan keadaan tertentu, seperti kehamilan, penyusuan susu, hati dan penyakit buah pinggang.

Sekiranya ada kesan sampingan, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

3.4. Integrasi makanan tambahan dalam gaya hidup yang sihat.

Bades bukan pengganti gaya hidup yang sihat, tetapi hanya tambahan kepadanya. Untuk mencapai kesihatan yang optimum dan kesejahteraan, perlu:

• Seimbang untuk makan: Makan pelbagai makanan yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein dan lemak yang sihat.
• Kerap terlibat dalam latihan fizikal: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.
• Taburkan: Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Mengurus Tekanan: Cari cara menguruskan tekanan, seperti meditasi, yoga atau berjalan kaki.
• Menolak penyalahgunaan merokok dan alkohol: Penyalahgunaan merokok dan alkohol memberi kesan negatif terhadap kesihatan.

Bahagian 4: Contoh spesifik makanan tambahan dan aplikasi mereka

(Contoh 1) Seorang lelaki 35 tahun, pekerja pejabat, mengalami keletihan kronik dan penurunan libido.

• Cadangan:
  • Vitamin D: 2000-4000 IU sehari (selepas berunding dengan doktor dan ujian lulus untuk tahap vitamin D).
  • B Vitamin B: Kompleks vitamin Kumpulan B.
  • Ginseng: 100-200 mg sehari.
  • L-arginine: 1-3 gram sehari.
  • Magnesium: 200-400 mg sehari.

(Contoh 2) Seorang lelaki 50 tahun, bermain sukan, ingin meningkatkan hasil sukan dan mengekalkan kesihatan kelenjar prostat.

• Cadangan:
  • Creatine: 3-5 gram sehari.
  • Protein: 20-30 gram selepas latihan.
  • BCAA: 5-10 gram sebelum dan selepas latihan.
  • Ekstrak sawit yang tenang: 320 mg sehari.
  • Liquopin: 10-20 mg sehari.

(Contoh 3) Seorang lelaki berumur 60 tahun, mempunyai penyakit kardiovaskular, mahu mengekalkan kesihatan jantung.

• Cadangan:
  • Asid lemak omega-3: 1-3 gram sehari.
  • Coenzim Q10: 100-200 mg sehari.
  • Vitamin K2: 45-90 mcg sehari.
  • Bawang Putih: Ekstrak bawang putih mengikut arahan.

Bahagian 5: Mitos dan Realiti mengenai Suplemen Diet untuk Lelaki

Mitos 1: Bades adalah alat sihir yang dapat menyelesaikan semua masalah kesihatan.

Realiti: Bades bukanlah Panacea, dan mereka tidak dapat menggantikan pemakanan penuh, gaya hidup yang sihat dan rawatan penyakit. Mereka hanya tambahan yang dapat membantu mengoptimumkan penerimaan bahan yang diperlukan ke dalam badan dan menyokong fungsi normalnya.

Mitos 2: Dans selamat kerana mereka semula jadi.

Realiti: Tidak semua bahan semulajadi selamat. Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang makanan tambahan.

Mitos 3: Semakin besar dos makanan tambahan, semakin baik kesannya.

Realiti: Melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang ditunjukkan pada pembungkusan dan disyorkan oleh doktor.

Mitos 4: Suplemen pemakanan adalah sama berkesan untuk semua orang.

Realiti: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada ciri -ciri individu badan, status kesihatan dan faktor lain.

Mitos 5: Bades adalah pembaziran wang.

Realiti: Suplemen pemakanan yang tinggi, diterima seperti yang ditetapkan oleh doktor dan digabungkan dengan gaya hidup yang sihat, boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan.

Bahagian 6: Penyelidikan dan Pembangunan terkini dalam bidang makanan tambahan untuk lelaki

Dalam bidang makanan tambahan untuk lelaki, penyelidikan dan pembangunan baru sentiasa dijalankan bertujuan meningkatkan keberkesanan dan keselamatan mereka.

• Makanan tambahan yang diperibadikan: Suplemen pemakanan dibangunkan yang mengambil kira ciri -ciri genetik individu dan keperluan badan.
• Nanoteknologi: Nanoteknologi digunakan untuk meningkatkan makanan tambahan.
• Ekstrak Loji: Ekstrak tumbuhan baru dengan potensi sifat bermanfaat untuk kesihatan lelaki disiasat.
• Probiotik generasi baru: Probiotik generasi baru dengan sifat yang lebih baik dan keupayaan untuk mengekalkan kesihatan usus dibangunkan.

Ikuti suplemen penyelidikan dan makanan terkini untuk lelaki untuk mengikuti pencapaian terkini dan memilih produk yang paling berkesan dan selamat.

Bahagian 7: Cadangan Penyimpanan Suplemen Diet

Penyimpanan makanan tambahan yang betul adalah penting untuk mengekalkan keberkesanan dan keselamatan mereka.

• Simpan makanan tambahan di tempat yang kering dan sejuk: Elakkan penyimpanan makanan tambahan di bilik mandi atau di dapur, di mana kelembapan dan suhu yang tinggi.
• Simpan makanan tambahan dari cahaya matahari langsung: Cahaya matahari langsung boleh memusnahkan bahan aktif dalam makanan tambahan.
• Pastikan makanan tambahan diet tidak semestinya untuk kanak -kanak: Bades boleh berbahaya bagi kanak -kanak.
• Jangan simpan makanan tambahan berhampiran sumber haba dan radiasi elektromagnet: Sumber radiasi haba dan elektromagnet boleh menjejaskan kualiti makanan tambahan.
• Tutup pembungkusan dengan ketat selepas menggunakan: Ini akan membantu melindungi makanan tambahan dari kelembapan dan pencemaran.
• Jangan gunakan suplemen makanan dengan tarikh tamat tempoh yang tamat tempoh: Kehidupan rak yang tamat tempoh menunjukkan bahawa suplemen makanan mungkin kehilangan keberkesanannya atau menjadi berbahaya kepada kesihatan.

Bahagian 8: Aspek Undang -Undang dan Etika Penggunaan Suplemen Diet

Adalah penting untuk mengingati aspek undang -undang dan etika yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan.

• Maklumkan kepada doktor anda: Sentiasa beritahu doktor anda tentang pengambilan makanan tambahan untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan.
• Jangan sendiri: Bades tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Hubungi doktor untuk mendiagnosis dan menetapkan rawatan.
• Jangan percaya iklan menjanjikan penyembuhan ajaib: Jadilah kritikal mengenai kenyataan pengiklanan mengenai makanan tambahan.
• Buruk hanya dari pembekal yang boleh dipercayai: Ini akan membantu mengelakkan pembelian produk palsu atau miskin.
• Ikuti undang -undang: Ketahui tentang peraturan dan norma yang mengawal penjualan dan penggunaan makanan tambahan di negara anda.

Bahagian 9: Pendekatan alternatif untuk mengekalkan kesihatan lelaki

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat pendekatan lain untuk mengekalkan kesihatan lelaki, yang boleh menjadi berkesan dan selamat.

• Pemakanan yang seimbang: Makan pelbagai makanan yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, protein dan lemak yang sihat.
• Latihan fizikal biasa: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.
• Tidur yang mencukupi: Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Pengurusan Tekanan: Cari cara menguruskan tekanan, seperti meditasi, yoga atau berjalan kaki.
• Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol: Penyalahgunaan merokok dan alkohol memberi kesan negatif terhadap kesihatan.
• Peperiksaan perubatan biasa: Lulus peperiksaan perubatan biasa untuk mengenal pasti dan merawat penyakit pada peringkat awal.

Bahagian 10: Cadangan Akhir

Bades boleh menjadi tambahan yang berguna kepada gaya hidup yang sihat yang membantu mengekalkan kesihatan lelaki dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukanlah ubat, dan mereka tidak dapat menggantikan pemakanan penuh, gaya hidup yang sihat dan rawatan penyakit.

Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan keselamatan dan keberkesanan mereka, serta mengelakkan kesan sampingan dan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan.

Pilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi dari pengeluar yang boleh dipercayai, ikuti arahan mengenai pembungkusan dan cadangan doktor, dan mengintegrasikan suplemen makanan ke dalam gaya hidup yang sihat yang termasuk diet seimbang, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi, tekanan dan penolakan tabiat buruk.

Mengamati cadangan -cadangan ini, anda boleh mendapatkan manfaat maksimum daripada makanan tambahan dan mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda selama bertahun -tahun.