Buruk untuk kecantikan kulit

Buruk untuk kecantikan kulit: panduan untuk kulit berseri dan sihat

Kandungan:

1. Asas Kesihatan Kulit: Apa yang Menentukan Kecantikannya?
1.1. Struktur dan fungsi kulit: Kajian ringkas 1.2. Faktor yang mempengaruhi keadaan kulit: dalaman dan luaran 1.2.1. Umur dan Genetik 1.2.2. Latar Belakang Hormon 1.2.3. Makanan dan Hidrasi 1.2.4. Impak Alam Sekitar (Sun, Pencemaran) 1.2.5. Tekanan dan Tidur 1.3. Masalah kulit: Dari jerawat hingga penuaan 1.3.1. Jerawat dan Jerawat: Punca dan Ciri 1.3.2. Kulit Kering: Faktor dan Penyelesaian 1.3.3. Kulit Sensitif: Ciri Penjagaan 1.3.4. Pigmentasi: Jenis dan perjuangan 1.3.5. Kedutan dan kehilangan keanjalan: proses penuaan
2. Dietrs untuk Kulit: Kajian Bahan Utama
2.1. Kolagen: Sokongan untuk Keanjalan dan Keanjalan 2.1.1. Jenis kolagen dan peranan mereka dalam kulit 2.1.2. Sumber kolagen: haiwan, laut, sayuran 2.1.3. Borang pelepasan kolagen: serbuk, kapsul, cecair 2.1.4. Dos dan ciri penerimaan kolagen 2.1.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan kolagen 2.1.6. Penyelidikan saintifik keberkesanan kolagen untuk kulit 2.2. Asid Hyaluronik: Pelembap dan Pengisian 2.2.1. Peranan asid hyaluronik dalam kelembapan kulit 2.2.2. Bentuk asid hyaluronik: berat molekul yang tinggi, berat molekul rendah 2.2.3. Kaedah menggunakan asid hyaluronik: krim, serum, makanan tambahan 2.2.4. Dos dan ciri -ciri mengambil asid hyaluronik dalam makanan tambahan 2.2.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan asid hyaluronik 2.2.6. Kajian saintifik mengenai keberkesanan asid hyaluronik untuk kulit 2.3. Vitamin C: Stimulator antioksidan dan kolagen 2.3.1. Peranan vitamin C dalam melindungi kulit dari radikal bebas 2.3.2. Penyertaan vitamin C dalam sintesis kolagen 2.3.3. Bentuk vitamin C: asid askorbik, natrium askorbat, liposomal vitamin C 2.3.4. Dos dan ciri pengambilan vitamin C 2.3.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan Vitamin C 2.3.6. Kajian saintifik keberkesanan vitamin C untuk kulit 2.4. Vitamin E: Perlindungan Matahari dan Kelembapan 2.4.1. Peranan vitamin E dalam melindungi kulit dari radiasi UV 2.4.2. Sifat pelembab vitamin E 2.4.3. Bentuk Vitamin E: Alpha-Tokoferol, Tocotrienols 2.4.4. Dos dan ciri pengambilan vitamin E 2.4.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan vitamin E 2.4.6. Kajian saintifik keberkesanan vitamin E untuk kulit 2.5. Vitamin A (Retinol): Kemas kini dan berjuang melawan Jerawat 2.5.1. Peranan vitamin A dalam pembaharuan sel kulit 2.5.2. Keberkesanan Retinol dalam memerangi Jerawat 2.5.3. Bentuk vitamin A: retinol, retina, asid retinoik, beta-karoten 2.5.4. Dos dan ciri pengambilan vitamin A 2.5.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan vitamin A (retinoid) 2.5.6. Kajian saintifik Vitamin A keberkesanan untuk kulit 2.6. Zink: Tindakan Anti -Intammatory dan Kawalan Jerawat 2.6.1. Peranan zink dalam penurunan keradangan kulit ialah 2.6.2. Keberkesanan zink dalam kawalan jerawat 2.6.3. Bentuk zink: zink glukonat, zink picoline, zink sitrat 2.6.4. Dos dan ciri -ciri Penerimaan Zink 2.6.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan zink 2.6.6. Penyelidikan saintifik keberkesanan zink untuk kulit 2.7. Selenium: Perlindungan Antioksidan dan Kesihatan Rambut 2.7.1. Peranan Selena dalam perlindungan antioksidan kulit 2.7.2. Kesan selenium pada kesihatan rambut dan kuku 2.7.3. Borang Selena: Selenometyonin, Sodium Selenite 2.7.4. Dos dan ciri -ciri Pentadbiran Selenium 2.7.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan Selenium 2.7.6. Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan Selena untuk kulit 2.8. Omega-3 Asid lemak: penghidratan dan penurunan keradangan 2.8.1. Peranan asid lemak omega-3 dalam kelembapan kulit 2.8.2. Mengurangkan keradangan dan kerengsaan kulit 2.8.3. Sumber asid lemak omega-3: minyak ikan, minyak biji rami, chia 2.8.4 minyak. Dos dan ciri pengambilan asid lemak omega-3 2.8.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan asid lemak omega-3 2.8.6. Kajian saintifik mengenai keberkesanan asid lemak omega-3 untuk kulit 2.9. Biotin (Vitamin B7): Kesihatan Rambut dan Kuku 2.9.1. Peranan biotin dalam mengekalkan kesihatan rambut dan kuku 2.9.2. Gejala kekurangan biotin dan kesannya pada kulit 2.9.3. Dos dan ciri pengambilan biotin 2.9.4. Kontraindikasi dan kesan sampingan biotin 2.9.5. Kajian saintifik mengenai keberkesanan biotin untuk kulit, rambut dan kuku 2.10. Probiotik: Kesihatan usus dan kulit 2.10.1. Hubungan antara kesihatan usus dan keadaan kulit 2.10.2. Peranan probiotik dalam mengekalkan keseimbangan mikroflora usus 2.10.3. Strain probiotik, berguna untuk kulit: Lactobacillus, Bifidobacterium 2.10.4. Dos dan ciri pengambilan Probiotik 2.10.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan Probiotik 2.10.6. Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan probiotik untuk kulit 2.11. Ekstrak tumbuhan: teh hijau, delima, biji anggur 2.11.1. Sifat antioksidan ekstrak tumbuhan 2.11.2. Teh Hijau: Perlindungan terhadap Sinaran UV dan Tindakan Anti-Penuaan 2.11.3. Delima: Kelembapan dan memerangi pigmentasi 2.11.4. Biji anggur: Peningkatan peredaran mikro dan perlindungan terhadap radikal bebas 2.11.5. Dos dan ciri -ciri mengambil ekstrak tumbuhan 2.11.6. Kontraindikasi dan kesan sampingan ekstrak tumbuhan 2.11.7. Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan ekstrak tumbuhan untuk kulit
3. Cara Memilih Tambahan Diet untuk Kulit: Pengurusan Pelanggan
3.1. Tentukan keperluan anda: Masalah kulit apa yang ingin anda selesaikan? 3.2. Kaji komposisi: Perhatikan bahan -bahan utama dan kepekatan mereka 3.3. Perhatikan borang pelepasan: kapsul, serbuk, cecair — yang lebih mudah untuk anda? 3.4. Pilih pengeluar yang dipercayai: Berikan keutamaan kepada syarikat dengan reputasi yang baik 3.5. Baca Ulasan: Ketahui pengalaman pengguna lain 3.6. Rujuk doktor: Ia amat penting dengan kehadiran penyakit kronik atau mengambil ubat lain 3.7. Perhatikan pensijilan: GMP, NSF dan piawaian kualiti lain 3.8. Pertimbangkan harga: kualiti tidak selalu bergantung pada kos 3.9. Semak tarikh tamat tempoh: Jangan gunakan produk tertunggak 3.10. Jadilah realistik: makanan tambahan bukan tablet sihir, tetapi hanya melengkapi gaya hidup yang sihat
4. Cadangan untuk penggunaan makanan tambahan untuk kulit
4.1. Dos: ketat ikut arahan pada pakej 4.2. Waktu Penerimaan: Pengaruh pada asimilasi bahan 4.3. Gabungan dengan makanan tambahan lain: Interaksi yang mungkin 4.4. Tempoh kursus: Berapa lama mengambil makanan tambahan untuk mencapai hasil 4.5. Pemakanan yang betul: Sokongan untuk kesan makanan tambahan menggunakan diet 4.6. Penghidratan: Penggunaan air yang mencukupi untuk kesihatan kulit 4.7. Penjagaan kulit: Pendekatan bersepadu untuk hasil maksimum 4.8. Aktiviti Fizikal: Kesan pada peredaran darah dan keadaan kulit 4.9. Pengurusan Tidur dan Tekanan: Kepentingan Kesihatan Kulit 4.10. Mengesan Keputusan: Mengekalkan buku harian dan memotret untuk menilai keberkesanan
5. makanan tambahan makanan untuk pelbagai jenis kulit dan masalah
5.1. Suplemen pemakanan diet: Pelembap dan Pemakanan 5.1.1. Asid Hyaluronik, asid lemak omega-3, vitamin E 5.1.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit kering 5.1.3. Petua tambahan untuk penjagaan kulit kering 5.2. Buruk untuk kulit berminyak: Kawalan pengeluaran sebum dan perjuangan melawan Jerawat 5.2.1. Zink, Vitamin A, Probiotik 5.2.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit berminyak 5.2.3. Petua tambahan untuk penjagaan kulit berminyak 5.3. Bad untuk kulit sensitif: Tenang dan Perlindungan 5.3.1. Omega-3 asid lemak, probiotik, ekstrak tumbuhan (teh hijau, chamomile) 5.3.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit sensitif 5.3.3. Petua tambahan untuk penjagaan kulit sensitif 5.4. Bades untuk kulit matang: Perjuangan melawan kedutan dan pigmentasi 5.4.1. Kolagen, asid hyaluronik, vitamin C, vitamin E, ekstrak tumbuhan (biji anggur, delima) 5.4.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit matang 5.4.3. Petua tambahan untuk penjagaan kulit matang 5.5. Suplemen makanan untuk kulit masalah (jerawat): pengurangan keradangan dan mencegah ruam baru 5.5.1. Zink, Vitamin A, Probiotik, Asid Lemak Omega-3 5.5.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit masalah 5.5.3. Petua tambahan untuk penjagaan kulit masalah 5.6. Suplemen pemakanan diet dengan pigmentasi: pencahayaan dan penjajaran nada 5.6.1. Vitamin C, ekstrak tumbuhan (bom tangan, licorice) 5.6.2. Cadangan untuk digunakan untuk kulit dengan pigmentasi 5.6.3. Petua penjagaan kulit tambahan dengan pigmentasi
6. Mitos dan Kebenaran Mengenai Suplemen Diet untuk Kulit
6.1. Mitos: Bades adalah tablet sihir dari semua masalah kulit. 6.1.1. Benar: Suplemen makanan adalah tambahan kepada gaya hidup yang sihat dan penjagaan kulit yang betul. 6.2. Mitos: Semakin besar dos, semakin baik kesannya. 6.2.1. Benar: Penggunaan vitamin dan mineral yang berlebihan boleh membahayakan kesihatan. 6.3. Mitos: Bades tidak mempunyai kesan sampingan. 6.3.1. Benar: Seperti mana -mana bahan tambahan, makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya dengan penggunaan yang tidak betul. 6.4. Mitos: Semua makanan tambahan adalah sama berkesan. 6.4.1. Benar: Keberkesanan makanan tambahan bergantung kepada kualiti bahan -bahan, dos dan ciri -ciri individu. 6.5. Mitos: Suplemen makanan boleh menggantikan pemakanan yang baik. 6.5.1. Benar: Suplemen makanan tidak dapat menggantikan pemakanan yang baik, mereka hanya melengkapkannya.
7. Keselamatan untuk penggunaan makanan tambahan untuk kulit
7.1. Rundingan dengan Doktor: Mandatori Sebelum memulakan kemasukan makanan tambahan 7.2. Reaksi Alergi: Berhati -hati mengkaji komposisi untuk kehadiran alergen 7.3. Interaksi dengan ubat -ubatan: Risiko yang mungkin dengan pentadbiran makanan tambahan dan ubat -ubatan diet 7.4. Kehamilan dan penyusuan susu: Sekatan dan amaran 7.5. Dos: Pematuhan ketat kepada dos yang disyorkan 7.6. Kesan Sampingan: Sekiranya berlaku tindak balas yang tidak diingini, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor 7.7. Kualiti Produk: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai dengan reputasi yang baik 7.8. Penyimpanan: Penyimpanan makanan tambahan yang betul untuk mengekalkan keberkesanannya
8. Kaedah alternatif mengekalkan kesihatan kulit
8.1. Pemakanan yang betul: Diet kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral 8.2. Penghidratan: Penggunaan air yang mencukupi 8.3. Penjagaan Kulit: Pembersihan Biasa, Pelembap dan Perlindungan Matahari 8.4. Aktiviti Fizikal: Meningkatkan peredaran darah dan keadaan umum badan 8.5. Pengurusan Tidur dan Tekanan: Kepentingan Kesihatan Kulit 8.6. Prosedur kosmetik: mengelupas, topeng, urut muka 8.7. Remedi Rakyat: Topeng dari bahan -bahan semulajadi, Decoctions Herba 8.8. Aromaterapi: Penggunaan minyak penting untuk memperbaiki keadaan kulit 8.9. Penolakan tabiat buruk: Merokok dan minum alkohol secara negatif mempengaruhi kulit 8.10. Peperiksaan secara berkala ahli dermatologi: Pengesanan dan rawatan tepat pada masanya masalah kulit
9. Penyelidikan dan trend baru dalam bidang makanan tambahan untuk kulit
9.1. Exosomas: Teknologi baru untuk penyampaian bahan aktif ke sel kulit 9.2. Suplemen pemakanan yang diperibadikan: dengan mengambil kira ciri -ciri individu badan 9.3. Kulit Microbia: Kesan ke atas keadaan kulit dan pendekatan baru untuk menjaga 9.4. Nanoteknologi: Penggunaan nanopartikel untuk meningkatkan penembusan bahan aktif 9.5. Kecerdasan Buatan: Pengembangan Formula dan Bahan Baru Untuk Suplemen Diet
10. Kesimpulan: Pendekatan Bersepadu untuk Kesihatan Kulit
10.1. Bades sebagai sebahagian daripada pendekatan yang komprehensif untuk penjagaan kulit 10.2. Kepentingan gaya hidup yang sihat dan penjagaan kulit yang betul 10.3. Pendekatan individu untuk pilihan makanan tambahan 10.4. Berunding dengan doktor dan pakar 10.5. Pengemaskinian berterusan pengetahuan mengenai penyelidikan dan trend baru

1. Asas Kesihatan Kulit: Apa yang Menentukan Kecantikannya?

1.1. Struktur dan Fungsi Kulit: Kajian ringkas

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang melakukan banyak fungsi penting. Ia terdiri daripada tiga lapisan utama: epidermis, dermis dan hipoderma (tisu subkutan).

• Epidermis — Ini adalah lapisan kulit yang luar biasa, yang berfungsi sebagai penghalang antara badan dan alam sekitar. Ia terdiri daripada beberapa lapisan sel yang dipanggil keratinosit, yang sentiasa dikemas kini. Epidermis melindungi daripada sinaran UV, patogen dan kehilangan kelembapan. Ia juga mengandungi melanocytes, sel -sel yang menghasilkan melanin, pigmen yang bertanggungjawab untuk warna kulit dan perlindungan dari matahari.
• Dermis — Ini adalah lapisan kulit yang lebih tebal dan tebal yang mengandungi kolagen, elastin dan asid hyaluronik. Kolagen memberikan keanjalan dan kekuatan kulit, elastin memberikan keanjalan, dan asid hyaluronik memegang kelembapan. Di dalam dermis, terdapat juga saluran darah, pengakhiran saraf, folikel rambut dan kelenjar sebum.
• Gipoderma — Ini adalah lapisan kulit yang paling dalam, yang terdiri daripada tisu adiposa. Ia berfungsi sebagai penebat haba dan penyerap kejutan, dan juga menyimpan tenaga.

Fungsi kulit:

• Pelindung: Kulit melindungi badan daripada pengaruh luaran, seperti radiasi UV, patogen, bahan kimia dan kerosakan mekanikal.
• Pengawalseliaan: Kulit mengawal suhu badan dengan berpeluh dan berkembang atau menyempitkan saluran darah.
• Sensitif: Kulit mengandungi ujung saraf yang membolehkan kita berasa sentuhan, sakit, suhu dan tekanan.
• Excretory: Kulit menghilangkan peluh yang mengandungi air, garam dan sisa lain.
• Sintetik: Kulit mensintesis vitamin D di bawah pengaruh cahaya matahari.

1.2. Faktor yang mempengaruhi keadaan kulit: dalaman dan luaran

Keadaan kulit ditentukan oleh banyak faktor yang boleh dibahagikan kepada dalaman (endogen) dan luaran (eksogen).

1.2.1. Umur dan genetik

• Umur: Dengan usia, kulit kehilangan kolagen dan elastin, yang membawa kepada kedutan, kehilangan keanjalan dan kekeringan. Kelajuan pembaharuan sel epidermis berkurangan, penyembuhan luka melambatkan. Jumlah melanosit dikurangkan, yang menjadikan kulit lebih terdedah kepada pendedahan solar.
• Genetik: Predisposisi genetik memainkan peranan penting dalam menentukan jenis kulit, kecenderungannya terhadap masalah tertentu (jerawat, ekzema, psoriasis) dan kadar penuaan.

1.2.2. Latar belakang hormon

• Hormon: Perubahan hormon yang dikaitkan dengan akil baligh, kitaran haid, kehamilan, menopaus dan penyakit hormon boleh memberi kesan yang signifikan terhadap keadaan kulit. Sebagai contoh, peningkatan tahap androgen boleh menyebabkan jerawat, dan penurunan tahap estrogen kepada kekeringan dan kehilangan keanjalan.

1.2.3. Pemakanan dan penghidratan

• Pemakanan: Kekurangan nutrien yang diperlukan, seperti vitamin, mineral, antioksidan dan asid lemak penting, boleh menjejaskan kesihatan kulit. Diet yang kaya dengan gula dan produk yang diproses dapat menyumbang kepada keradangan dan jerawat.
• Penghidratan: Penggunaan air yang tidak mencukupi membawa kepada dehidrasi kulit, menjadikannya kering, kusam dan kurang elastik.

1.2.4. Impak Alam Sekitar (Matahari, Pencemaran)

• Matahari: Sinaran Ultraviolet (UV) adalah salah satu punca utama penuaan kulit pramatang. Ia merosakkan kolagen dan elastin, menyebabkan pigmentasi, meningkatkan risiko kanser kulit.
• Pencemaran: Pencemaran udara (gas ekzos, pelepasan industri, asap tembakau) mengandungi radikal bebas yang merosakkan sel -sel kulit dan menyumbang kepada penuaannya. Pencemar juga boleh tukul liang dan menyebabkan kerengsaan.

1.2.5. Tekanan dan tidur

• Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan keradangan di dalam badan, yang boleh muncul pada kulit dalam bentuk jerawat, ekzema dan masalah lain. Tekanan juga boleh mengganggu tidur, yang memberi kesan negatif terhadap penjanaan semula kulit.
• Impian: Semasa tidur, kulit dipulihkan dan dikemas kini. Kekurangan tidur membawa kepada penurunan pengeluaran kolagen, kemerosotan dalam peredaran mikro dan kemunculan bulatan gelap di bawah mata.

1.3. Masalah Kulit: Dari Jerawat hingga Penuaan

1.3.1. Jerawat dan Jerawat: Punca dan Ciri

Jerawat adalah penyakit kulit biasa yang dicirikan oleh jerawat, jerawat, titik hitam dan titik putih. Penyebab utama jerawat:

• Pengeluaran sebum yang berlebihan (sebuma): Hormon, terutamanya androgen, boleh merangsang kelenjar sebum untuk pengeluaran sebilangan sebum yang lebih besar.
• Penyumbatan hadapan: Sebum, dicampur dengan sel -sel kulit mati, boleh menyumbat liang, membentuk komedon (titik hitam dan putih).
• Bakteria: Bakteria Cutibacterium acnes (Sebelum ini dikenali sebagai Propionibacterium acnes) boleh melipatgandakan dalam liang tersumbat, menyebabkan keradangan dan pembentukan jerawat.
• Keradangan: Sistem imun bertindak balas terhadap bakteria dan liang tersumbat, menyebabkan keradangan dan kemerahan kulit.

1.3.2. Kulit Kering: Faktor dan Penyelesaian

Kulit kering adalah keadaan di mana kulit tidak mempunyai kelembapan. Faktor yang menyumbang kepada kulit kering:

• Kelembapan udara yang rendah: Pada musim sejuk, apabila kelembapan udara berkurangan, kulit kehilangan kelembapan lebih cepat.
• Cuci kerap: Terlalu kerap mencuci, terutamanya menggunakan detergen yang agresif, boleh menghalang kulit minyak semulajadi.
• Predisposisi genetik: Sesetengah orang secara genetik terdedah kepada kulit kering.
• Umur: Dengan usia, kulit menghasilkan kurang sebum, yang membawa kepada kekeringan.
• Penyakit tertentu: Sesetengah penyakit, seperti ekzema dan psoriasis, boleh menyebabkan kulit kering.

1.3.3. Kulit Sensitif: Ciri Penjagaan

Kulit sensitif adalah kulit yang mudah jengkel di bawah pengaruh pelbagai faktor, seperti kosmetik, sabun, matahari, angin dan sejuk. Ciri -ciri kulit sensitif:

• Epidermis nipis: Kulit sensitif mempunyai epidermis yang lebih nipis, yang menjadikannya lebih terdedah kepada pengaruh luaran.
• Penghalang darah: Penghalang kulit kulit sensitif boleh terganggu, yang menyebabkan kehilangan kelembapan dan penembusan bahan -bahan yang menjengkelkan.
• Peningkatan kereaktifan: Kulit sensitif lebih mudah terdedah kepada kemerahan, gatal -gatal, pembakaran dan mengelupas.

1.3.4. Pigmentasi: Jenis dan perjuangan

Pigmentasi adalah perubahan warna kulit yang disebabkan oleh pengeluaran melanin yang berlebihan atau tidak mencukupi. Jenis Pigmentasi:

• Melasm: Tempat gelap pada kulit, sering muncul semasa kehamilan atau ketika mengambil ubat hormon.
• Bintik -bintik: Tempat kecil, rata, coklat yang muncul di kulit tertakluk kepada pendedahan solar.
• Sunny Lentigo (Noda Umur): Tempat gelap yang muncul di kulit akibat pendedahan yang berpanjangan kepada matahari.
• Hiperpigmentasi pasca-radang (PVG): Tempat gelap yang tinggal di kulit selepas keradangan, contohnya, selepas jerawat.

1.3.5. Kedutan dan kehilangan keanjalan: proses penuaan

Keriput dan kehilangan keanjalan adalah tanda -tanda penuaan kulit yang disebabkan oleh proses berikut:

• Mengurangkan pengeluaran kolagen dan elastin: Dengan usia, badan menghasilkan kurang kolagen dan elastin, yang membawa kepada kehilangan keanjalan dan kedutan.
• Kerosakan kolagen dan elastin: Sinaran UV, radikal bebas dan faktor lain boleh merosakkan kolagen dan elastin, mempercepatkan proses penuaan kulit.
• Mengurangkan tahap asid hyaluronik: Dengan usia, kulit menghasilkan kurang asid hyaluronik, yang membawa kepada kekeringan dan kehilangan jumlah.
• Perlahan Pembaharuan Sel: Dengan usia, kelajuan pembaharuan sel -sel epidermis melambatkan, yang membawa kepada kebodohan kulit.

2. Dietrs untuk Kulit: Kajian Bahan Utama

2.1. Kolagen: Sokongan untuk Keanjalan dan Keanjalan

2.1.1. Jenis kolagen dan peranan mereka dalam kulit

Kolagen adalah protein struktur utama dalam tubuh manusia, iaitu kira -kira 30% daripada jumlah jisim protein. Ia memainkan peranan penting dalam mengekalkan keanjalan, keanjalan dan kekuatan kulit, tulang, sendi, ligamen dan tisu lain. Terdapat banyak jenis kolagen, tetapi yang paling penting untuk kulit adalah jenis I, III dan IV.

• Taip I Collagen: Jenis kolagen yang paling biasa di dalam badan, iaitu kira -kira 90% daripada jumlah kolagen. Ia memberikan kekuatan dan keanjalan kulit, dan juga mengambil bahagian dalam penyembuhan luka.
• Kolagen Jenis III: Sering dijumpai dengan kolagen jenis I. Ia menyediakan keanjalan kulit dan mengambil bahagian dalam pembentukan saluran darah.
• Kolagen IV Jenis: Komponen utama membran basal yang menyokong epidermis dan menggalakkan pemakanannya.

Dengan usia, pengeluaran kolagen secara semulajadi berkurangan, yang membawa kepada kehilangan keanjalan kulit, kedutan dan tanda -tanda penuaan lain. Penerimaan kolagen dalam bentuk makanan tambahan boleh membantu menambah kekurangan kolagen dan memperbaiki keadaan kulit.

2.1.2. Sumber Kolagen: Haiwan, Marin, Sayuran

Kolagen diperoleh dari pelbagai sumber:

• Kolagen haiwan: Diterima dari kulit, tulang dan tulang rawan lembu, babi dan ayam. Ini adalah sumber kolagen yang paling biasa dan berpatutan.
• Kolagen laut: Dapatkan memancing dan skala ikan. Adalah dipercayai bahawa kolagen laut lebih baik diserap oleh badan kerana berat molekul yang lebih rendah.
• Kolagen Loji: Malah, tumbuh -tumbuhan tidak menghasilkan kolagen. Sebaliknya, «kolagen tumbuhan» adalah campuran asid amino, vitamin dan mineral yang merangsang pengeluaran kolagen dalam badan.

2.1.3. Borang Pelepasan Kolagen: Serbuk, Kapsul, Cecair

Kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk pelepasan:

• Serbuk: Serbuk kolagen boleh ditambah kepada minuman, smoothies atau produk lain. Ini adalah bentuk yang mudah bagi mereka yang ingin mengawal dos.
• Kapsul: Kapsul dengan kolagen mudah diambil dan mudah dibawa bersama anda.
• Kolagen cecair: Kolagen cecair sering mengandungi bahan -bahan tambahan, seperti vitamin dan antioksidan.

2.1.4. Dos dan ciri penerimaan kolagen

Dos kolagen yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada jenis kolagen, bentuk pelepasan dan keperluan individu. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil dari 2.5 hingga 15 gram kolagen setiap hari.

Ciri -ciri penerimaan kolagen:

• Masa Penerimaan: Kolagen disyorkan untuk mengambil perut kosong atau 30 minit sebelum makan untuk meningkatkan penyerapannya.
• Vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, jadi disyorkan untuk mengambil kolagen dengan vitamin C.
• Ketetapan: Untuk mencapai hasil yang terbaik, kolagen perlu diambil secara teratur selama beberapa bulan.

2.1.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan kolagen

Kolagen dianggap sebagai tambahan yang selamat, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

• Reaksi Alergi: Alergi terhadap kolagen jarang berlaku, tetapi mungkin, terutamanya pada orang yang mempunyai alahan terhadap ikan atau makanan laut (jika kolagen adalah laut).
• Gangguan Gastrointestinal: Dalam sesetengah kes, kolagen boleh menyebabkan loya, cirit -birit atau sembelit.
• Peningkatan Kalsium: Kolagen yang diperoleh dari tulang mungkin mengandungi kalsium, yang boleh menjadi masalah bagi orang yang mempunyai tahap kalsium yang tinggi dalam darah.

Contraindications untuk menerima kolagen:

• Intoleransi individu.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Tidak ada kajian yang mencukupi mengenai keselamatan kolagen semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu, jadi sebelum mengambil, anda perlu berunding dengan doktor.

2.1.6. Penyelidikan saintifik keberkesanan kolagen untuk kulit

Banyak kajian saintifik mengesahkan keberkesanan kolagen untuk memperbaiki keadaan kulit. Kajian telah menunjukkan bahawa penerimaan kolagen boleh:

• Meningkatkan keanjalan dan keanjalan kulit.
• Kurangkan kedalaman kedutan.
• Meningkatkan kelembapan kulit.
• Mempercepat penyembuhan luka.

2.2. Asid Hyaluronik: Pelembap dan Pengisian

2.2.1. Peranan asid hyaluronik dalam kelembapan kulit

Asid hyaluronik adalah polysaccharide semulajadi yang terkandung dalam kulit, sendi dan tisu lain badan. Ia mempunyai keupayaan unik untuk mengikat dan memegang air, memastikan pelembab dan keanjalan kulit. Satu molekul asid hyaluronik boleh memegang sehingga 1000 kali lebih banyak air daripada beratnya sendiri.

Dengan usia, pengeluaran asid hyaluronik dikurangkan, yang membawa kepada kulit kering, penampilan kedutan dan kehilangan jumlah.

2.2.2. Bentuk asid hyaluronik: berat molekul tinggi, berat molekul rendah

Asid hyaluronik boleh didapati dalam dua bentuk utama:

• Asid hyaluronik tinggi -molekul: Ia mempunyai saiz molekul yang besar, jadi ia tidak menembusi jauh ke dalam kulit. Ia mewujudkan filem di permukaan kulit, yang memegang kelembapan dan menghalang penyejatannya.
• Asid Hyaluronik Berat Molekul Rendah: Ia mempunyai saiz molekul yang lebih kecil, yang membolehkannya menembusi lebih jauh ke dalam kulit dan melembapkannya dari dalam.

2.2.3. Kaedah Menggunakan Asid Hyaluronik: Krim, Serum, Suplemen Diet

Asid hyaluronik digunakan dalam pelbagai produk kosmetik dan makanan tambahan:

• Krim dan serum: Asid hyaluronik adalah bahan popular dalam krim dan serum untuk melembapkan dan meremajakan kulit.
• Buruk: Pengambilan asid hyaluronik dalam bentuk suplemen makanan dapat membantu meningkatkan tahap asid hyaluronik dalam tubuh dan memperbaiki pelembap kulit dari dalam.
• Suntikan: Suntikan asid hyaluronik digunakan untuk mengisi kedutan dan meningkatkan jumlah bibir dan kawasan lain di muka.

2.2.4. Dos dan ciri mengambil asid hyaluronik dalam makanan tambahan

Dos yang disyorkan asid hyaluronik dalam suplemen diet berbeza -beza bergantung kepada keperluan produk dan individu. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 100 hingga 200 mg asid hyaluronik setiap hari.

Ciri -ciri mengambil asid hyaluronik:

• Masa Penerimaan: Asid hyaluronik disyorkan untuk diambil semasa makan.
• Air: Adalah penting untuk minum jumlah air yang mencukupi semasa penggunaan asid hyaluronik untuk memastikan sifat pelembabnya.

2.2.5. Kontraindikasi dan kesan sampingan asid hyaluronik

Asid hyaluronik dianggap sebagai tambahan yang selamat, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, kesan sampingan boleh berlaku, seperti:

• Reaksi Alergi: Alergi terhadap asid hyaluronik jarang berlaku, tetapi mungkin.