Buruk untuk ingatan: kontraindikasi dan kesan sampingan

Buruk untuk ingatan: kontraindikasi dan kesan sampingan

I. Memahami makanan tambahan dan peranan mereka dalam mengekalkan ingatan

Suplemen makanan, atau bahan tambahan aktif secara biologi, adalah sumber nutrien yang tertumpu (vitamin, mineral, asid amino, herba dan bahan lain) yang direka untuk menambah diet. Mereka bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Dalam konteks ingatan, suplemen makanan sering diiklankan sebagai cara untuk meningkatkan fungsi kognitif, kepekatan perhatian, kelajuan pemikiran dan melindungi otak dari perubahan yang berkaitan dengan usia. Adalah penting untuk memahami bahawa keberkesanan suplemen makanan untuk ingatan sering berbeza dan bergantung kepada banyak faktor, termasuk ciri -ciri individu badan, dos, tempoh pentadbiran dan kehadiran penyakit bersamaan.

Ii. Klasifikasi makanan tambahan diet yang diposisikan untuk meningkatkan ingatan

Bades yang direka untuk meningkatkan ingatan boleh dibahagikan kepada beberapa kategori bergantung kepada bahan aktif utama dan mekanisme tindakan:

• B Vitamin B: Termasuk vitamin B1 (thiamine), B6 ​​(pyridoxin), B9 (asid folik) dan B12 (cyanocobalamin). Vitamin ini memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf, pengeluaran neurotransmiter dan metabolisme homocysteine, peningkatan tahap yang boleh dikaitkan dengan gangguan kognitif.
• Asid lemak omega-3: Asid eicopascentaenic (EPC) dan asid bukan coshegexenoic (DGC) adalah komponen utama asid lemak omega-3, yang terkandung dalam minyak ikan. DGC adalah komponen struktur penting membran sel otak dan memainkan peranan dalam menghantar impuls saraf.
• Antioksidan: Termasuk vitamin C dan E, selenium, zink dan ekstrak tumbuhan, seperti ginkgo biloba, teh hijau dan kunyit. Antioksidan melindungi sel -sel otak daripada kerosakan oleh radikal bebas, yang terbentuk semasa tekanan oksidatif dan boleh menyumbang kepada perubahan yang berkaitan dengan usia di otak.
• Ekstrak Loji: Ginkgo Biloba meningkatkan peredaran darah di otak dan mempunyai sifat antioksidan. Bakop Monieri digunakan dalam ubat Ayurveda dan dipercayai meningkatkan ingatan dan pembelajaran. Ginseng boleh meningkatkan tenaga dan meningkatkan fungsi kognitif.
• Asid amino: Acetyl-L-Carnitine terlibat dalam metabolisme tenaga otak dan dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua. L-theanine mempunyai kesan santai dan dapat meningkatkan kepekatan perhatian.
• Kholin dan derivatifnya: Kholin adalah pendahulu acetylcholine, neurotransmitter penting yang mengambil bahagian dalam proses memori dan pembelajaran. Alfa-glycerylphospholin (Alfa-HFH) dan citicoline adalah derivatif kolin, yang dipercayai meningkatkan fungsi kognitif.
• Phosphateidixine: Phospholipid, yang merupakan komponen membran sel otak dan memainkan peranan dalam menghantar impuls saraf.
• Piracetam dan analognya (nootropik): Walaupun piracetams dan analognya sering dirujuk sebagai ubat, beberapa suplemen makanan mungkin mengandungi bahan -bahan yang mempunyai kesan nootropik, walaupun keberkesanan dan keselamatan mereka sering tidak dipelajari dengan cukup.

Iii. Contraindications untuk menerima makanan tambahan untuk ingatan

Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan, perlu mengambil kira kontraindikasi yang mungkin untuk mengelakkan kesan sampingan dan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan lain.

• Intoleransi individu (alahan): Ia adalah kontraindikasi yang paling biasa. Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti komposisi makanan tambahan dan mengelakkan mengambil, jika terdapat alahan yang diketahui terhadap sebarang komponen. Reaksi alergi boleh muncul dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema Quincke atau kejutan anaphylactic.
• Tempoh kehamilan dan laktasi: Kebanyakan makanan tambahan tidak disyorkan untuk diambil semasa kehamilan dan menyusu, kerana keselamatan mereka untuk janin dan bayi belum terbukti. Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan kanak -kanak.
• Kanak -kanak: Kebanyakan makanan tambahan tidak dimaksudkan untuk kanak -kanak dan remaja. Penerimaan makanan tambahan di zaman kanak -kanak boleh melanggar perkembangan biasa sistem saraf. Dalam sesetengah kes, jika terdapat petunjuk perubatan, doktor boleh menetapkan makanan tambahan tertentu kepada kanak -kanak, tetapi ini sepatutnya berlaku di bawah kawalan yang ketat.
• Penyakit sistem pembekuan darah dan mengambil antikoagulan: Sesetengah makanan tambahan, seperti ginkgo biloba dan asid lemak omega-3, boleh mencairkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Oleh itu, mereka tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit sistem pembekuan darah (hemofilia, thrombocytopenia) atau mereka yang mengambil antikoagulan (warfarin, heparin, clopidogrel).
• Penyakit saluran gastrousus (saluran gastrousus): Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kerengsaan mukosa gastrousus dan memburukkan gejala gastritis, ulser perut dan duodenum, serta penyakit lain saluran gastrousus.
• Penyakit hati dan buah pinggang: Sekiranya terdapat penyakit hati dan buah pinggang, penjagaan mesti diperhatikan semasa mengambil makanan tambahan, kerana organ -organ ini bertanggungjawab untuk metabolisme dan penghapusan makanan tambahan dari badan. Pelanggaran fungsi hati dan buah pinggang boleh menyebabkan pengumpulan bahan toksik dan memburukkan lagi penyakit.
• Epilepsi dan penyakit neurologi lain: Sesetengah suplemen makanan, seperti ginkgo bilobe, dapat mengurangkan ambang kesediaan konvensif dan menimbulkan serangan epilepsi. Oleh itu, mereka tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai epilepsi dan penyakit neurologi lain tanpa berunding dengan doktor.
• Penyakit Autoimun: Sesetengah suplemen makanan dengan sifat imunomodulasi boleh memburukkan lagi penyakit autoimun seperti arthritis rheumatoid, lupus erythematosus sistemik dan sklerosis berganda.
• Sebelum operasi: Adalah perlu untuk berhenti mengambil beberapa makanan tambahan, terutama yang mempengaruhi pembekuan darah, beberapa minggu sebelum operasi yang dirancang, untuk mengurangkan risiko pendarahan.
• Pengambilan serentak dengan ubat: Sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang mengambil suplemen makanan untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.

Iv. Kesan sampingan makanan tambahan untuk ingatan

Kesan sampingan makanan tambahan untuk ingatan boleh berbeza -beza bergantung kepada komposisi, dos dan ciri -ciri individu. Adalah penting untuk diingat bahawa walaupun makanan tambahan semulajadi boleh menyebabkan tindak balas yang tidak diingini.

• Dari saluran gastrousus (saluran gastrousus): Kesan sampingan yang paling biasa termasuk loya, muntah, cirit -birit, sembelit, sakit perut, pedih ulu hati dan kembung. Gejala -gejala ini sering dikaitkan dengan kesan menjengkelkan suplemen makanan pada mukosa gastrousus.
• Reaksi Alergi: Mereka boleh muncul dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria, edema Quincke atau kejutan anaphylactic. Sekiranya sebarang tanda alahan muncul, perlu segera berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Sakit kepala dan pening: Sesetengah makanan tambahan, terutamanya yang meningkatkan peredaran darah di otak, boleh menyebabkan sakit kepala dan pening.
• Gangguan Tidur: Sesetengah suplemen makanan yang mengandungi komponen merangsang seperti kafein atau ginseng boleh menyebabkan insomnia dan kebimbangan.
• Meningkatkan tekanan darah: Sesetengah suplemen makanan, seperti ginseng, boleh meningkatkan tekanan darah, yang boleh berbahaya bagi orang yang mempunyai hipertensi.
• Pendarahan: Sesetengah suplemen makanan, seperti ginkgo biloba dan asid lemak omega-3, boleh mencairkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan, terutama ketika mengambil antikoagulan.
• Interaksi dengan ubat: Sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan. Sebagai contoh, wort St. John dapat mengurangkan keberkesanan beberapa antidepresan dan kontraseptif.
• Hepatotoxicity: Dalam kes yang jarang berlaku, mengambil beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan kerosakan hati. Gejala hepatotoksisiti boleh termasuk jaundis, kesakitan dalam hipokondria yang betul, kelemahan dan kehilangan selera makan.
• Nefrotoxicity: Dalam kes yang jarang berlaku, mengambil beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Gejala nefrotoxicity mungkin termasuk edema, perubahan warna air kencing dan penurunan diuresis.
• Gangguan Mental: Dalam kes -kes yang jarang berlaku, mengambil beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan kebimbangan, kerengsaan, kemurungan dan gangguan mental yang lain.
• Kelemahan otot dan kekejangan: Dalam kes yang jarang berlaku, mengambil beberapa makanan tambahan boleh menyebabkan kelemahan otot dan sawan.

V. Suplemen diet tertentu dan kesan kontraindikasi/sampingan mereka

• Ginkgo biloba:
  • Contraindications: Penyakit sistem pembekuan darah, mengambil antikoagulan, kehamilan, laktasi, epilepsi, pembedahan yang akan datang.
  • Kesan sampingan: Sakit kepala, pening, gangguan saluran gastrousus, pendarahan, tindak balas alahan.
• Asid lemak omega-3 (minyak ikan):
  • Contraindications: Penyakit sistem pembekuan darah, mengambil antikoagulan, alahan ikan.
  • Kesan sampingan: Gangguan gastrousus (loya, cirit -birit), rasa ikan di mulut, pendarahan.
• B Vitamin B:
  • Contraindications: Intoleransi individu.
  • Kesan sampingan: Jarang — tindak balas alahan, gangguan gastrousus. Vitamin B6 dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan neurologi.
• Bakopa Monyeri:
  • Contraindications: Kehamilan, penyusuan, penyakit tiroid.
  • Kesan sampingan: Gangguan gastrousus (loya, cirit -birit), mulut kering, keletihan.
• Ginseng:
  • Contraindications: Hipertensi, insomnia, kecemasan, kehamilan, laktasi.
  • Kesan sampingan: Meningkatkan tekanan darah, insomnia, kegelisahan, gangguan saluran gastrousus.
• Acetyl-l-carnitine:
  • Contraindications: Penyakit buah pinggang, epilepsi.
  • Kesan sampingan: Gangguan gastrousus (loya, muntah), insomnia, kegelisahan.
• Phosphateidixine:
  • Contraindications: Penerimaan antikoagulan.
  • Kesan sampingan: Gangguan gastrousus (loya, pedih ulu hati), insomnia.
• Kafein:
  • Contraindications: Hipertensi, penyakit kardiovaskular, gangguan kecemasan, insomnia, kehamilan, laktasi.
  • Kesan sampingan: Insomnia, kebimbangan, kegelisahan, tekanan darah yang semakin meningkat, denyutan jantung yang cepat, gangguan saluran gastrousus.
• Curcumin:
  • Contraindications: Penyakit pundi hempedu, mengambil antikoagulan.
  • Kesan sampingan: Saluran gastrointestinal (loya, cirit -birit), tindak balas alahan.
• Teh Hijau (Ekstrak):
  • Contraindications: Hipertensi, gangguan kecemasan, insomnia, penyakit hati.
  • Kesan sampingan: Insomnia, kecemasan, gangguan gastrousus, hepatotoksisiti (jarang).

Vi. Interaksi makanan tambahan dengan ubat

Interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan boleh menjadi penting dan membawa kepada akibat yang tidak diingini. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa suplemen diet boleh menjejaskan farmakokinetik dan farmakodinamik ubat -ubatan, mengubah penyerapan, metabolisme, pengedaran dan perkumuhan mereka.

• Antikoagulan (warfarin, heparin, clopidogrel): Ginkgo biloba, asid lemak omega-3, suplemen kunyit dan lain-lain dengan sifat antikoagulan dapat meningkatkan kesan antikoagulan dan meningkatkan risiko pendarahan.
• Antidepresan (Siozs, Imao): Wort St. John dapat mengurangkan keberkesanan beberapa antidepresan dan menyebabkan sindrom serotonin semasa mengambil SIOS.
• Tablet Penyiaran: Wort St. John dapat mengurangkan keberkesanan kontraseptif.
• Ubat Hypotentine: Ginseng dan suplemen makanan lain yang meningkatkan tekanan darah dapat mengurangkan keberkesanan ubat antihipertensi.
• Ubat untuk rawatan diabetes: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan gula darah dan mengubah keberkesanan ubat untuk rawatan diabetes.
• ImmunocationThretarite: Suplemen makanan dengan sifat imunomodulasi boleh berinteraksi dengan imunosupresan dan mempengaruhi keberkesanannya.
• Persiapan untuk rawatan epilepsi: Ginkgo bilobe dapat mengurangkan ambang kesediaan syaitan dan berinteraksi dengan ubat -ubatan untuk rawatan epilepsi.
• Persiapan untuk rawatan penyakit tiroid: Bakop Monieri boleh menjejaskan fungsi kelenjar tiroid dan berinteraksi dengan ubat -ubatan untuk rawatan penyakit tiroid.

VII. Cadangan untuk menerima makanan tambahan untuk memori

• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan untuk meningkatkan ingatan anda, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat. Doktor akan membantu menilai kemungkinan risiko dan faedah daripada mengambil makanan tambahan, serta memilih ubat dan dos yang paling sesuai.
• Memilih produk yang berkualiti: Beli makanan tambahan hanya dari pengeluar yang dipercayai dan di farmasi. Perhatikan ketersediaan kualiti dan pematuhan piawaian.
• Kajian komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan elakkan mengambil jika anda mengetahui alahan terhadap sebarang komponen.
• Pematuhan dos: Ketat ikuti dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej makanan tambahan. Jangan melebihi dos, kerana ini dapat meningkatkan risiko kesan sampingan.
• Mulakan dengan dos yang rendah: Mula mengambil suplemen makanan yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya kepada yang disyorkan untuk menilai toleransi dadah.
• Pemerhatian tindak balas badan: Berhati -hati memerhatikan tindak balas badan kepada pengambilan makanan tambahan. Apabila sebarang kesan sampingan muncul, perlu segera berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.
• Tempoh Kemasukan: Jangan ambil makanan tambahan untuk meningkatkan memori secara berterusan untuk masa yang lama. Adalah disyorkan untuk mengambil rehat dalam penerimaan untuk mengelakkan perkembangan toleransi dan mengurangkan risiko kesan sampingan.
• Gabungan dengan gaya hidup yang sihat: Penerimaan makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan harus digabungkan dengan gaya hidup yang sihat, yang termasuk pemakanan yang betul, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi dan penolakan tabiat buruk.
• Penilaian keberkesanan: Menilai keberkesanan makanan tambahan selepas beberapa minggu kemasukan. Jika anda tidak melihat peningkatan dalam fungsi kognitif, berunding dengan doktor mengenai taktik lanjut.
• Maklumat doktor: Pastikan anda memaklumkan kepada doktor tentang mengambil suplemen makanan untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan.

Viii. Kaedah alternatif peningkatan ingatan

Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah ubat untuk meningkatkan ingatan. Terdapat kaedah alternatif yang boleh menjadi lebih berkesan dan selamat.

• Pemakanan yang betul: Diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan lemak yang sihat menyediakan otak dengan nutrien yang diperlukan.
• Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal meningkatkan peredaran darah di otak dan menyumbang kepada pertumbuhan neuron baru.
• Tidur yang mencukupi: Semasa tidur, otak menggabungkan maklumat dan membentuk kenangan baru.
• Latihan Kognitif: Latihan mental yang kerap, seperti penyelesaian teka -teki, membaca dan mengkaji kemahiran baru, membantu mengekalkan aktiviti otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
• Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik boleh menjejaskan fungsi memori dan kognitif secara negatif. Adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan menggunakan teknik relaksasi, meditasi atau yoga.
• Aktiviti Sosial: Komunikasi dengan rakan dan orang yang disayangi merangsang otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
• Mnemics: Penggunaan juruteknik mnemoteknik, seperti persatuan, visualisasi dan kaedah loci, membantu meningkatkan hafalan maklumat.
• Ubat: Dalam sesetengah kes, jika terdapat petunjuk perubatan, doktor boleh menetapkan ubat untuk meningkatkan fungsi memori dan kognitif.

Ix. Aspek undang -undang dan pengawalseliaan

Peraturan undang -undang suplemen diet adalah jauh berbeza di negara -negara yang berbeza. Di kebanyakan negara, suplemen makanan tidak tertakluk kepada ujian ketat yang sama seperti ubat. Ini bermakna pengeluar tidak dikehendaki membuktikan kecekapan dan keselamatan produk mereka sebelum mereka meletakkan pasaran. Adalah penting untuk memahami bahawa kualiti dan komposisi makanan tambahan boleh berbeza -beza dengan ketara, dan sesetengah produk mungkin mengandungi bahan atau bahan pencemar yang tidak diisytiharkan.

Di Rusia, makanan tambahan adalah tertakluk kepada pendaftaran negeri dan mesti mematuhi kehendak Peraturan Teknikal Kesatuan Kastam. Walau bagaimanapun, kawalan dan keselamatan kualiti dijalankan terutamanya selepas kemasukan mereka ke pasaran.

X. Prospek dan Penyelidikan Masa Depan

Kajian dalam bidang makanan tambahan sedang dijalankan untuk meningkatkan ingatan, dan produk baru, lebih berkesan dan selamat mungkin muncul pada masa akan datang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan banyak makanan tambahan diet belum terbukti, dan kajian klinikal tambahan diperlukan.

Penyelidikan masa depan akan diarahkan ke:

• Mengkaji mekanisme tindakan makanan tambahan di otak.
• Menjalankan penyelidikan klinikal rawak yang besar untuk menilai keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan.
• Pembangunan makanan tambahan baru dengan sifat yang lebih baik dan kesan sampingan yang lebih sedikit.
• Mempelajari interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan.
• Pembangunan pendekatan individu untuk penggunaan makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan.

Xi. Kepentingan pemikiran kritis

Apabila memilih makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan, adalah penting untuk menunjukkan pemikiran kritikal dan tidak mempercayai janji iklan secara membabi buta. Perlu diingat bahawa banyak pernyataan tentang manfaat manusia tidak mempunyai alasan saintifik yang mencukupi. Adalah penting untuk menilai maklumat dari sumber yang berbeza, berunding dengan doktor dan membuat pilihan yang sedar.

Xii. Tambahan Etika dan Pemasaran diet

Pemasaran yang buruk sering menggunakan kaedah agresif yang bertujuan untuk menarik pengguna, menjanjikan peningkatan yang cepat dan mudah dalam ingatan. Adalah penting untuk diingati bahawa peningkatan memori memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk gaya hidup yang sihat, latihan kognitif dan, jika perlu, rawatan dadah. Adalah perlu untuk menilai secara kritis kenyataan pengiklanan dan tidak tunduk kepada manipulasi.

Xiii. Kemungkinan risiko diri sendiri

Perubahan diri makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan boleh berbahaya, terutamanya jika terdapat sebarang penyakit atau ubat. Pilihan makanan tambahan yang tidak betul, dos yang tidak betul atau interaksi dengan ubat -ubatan boleh membawa kepada kesan sampingan yang tidak diingini dan kemerosotan kesihatan. Oleh itu, sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor.

Xiv. Peranan doktor dalam memilih makanan tambahan

Doktor memainkan peranan penting dalam memilih makanan tambahan untuk meningkatkan ingatan. Doktor boleh menilai kesihatan pesakit, mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan, serta memilih ubat dan dos yang paling sesuai. Di samping itu, doktor boleh memberi cadangan mengenai perubahan gaya hidup dan penggunaan kaedah lain untuk meningkatkan ingatan.

Xv. Pertimbangan Akhir

Buruk untuk meningkatkan memori boleh berguna dalam kes -kes tertentu, tetapi perlu mengingati kemungkinan kontraindikasi dan kesan sampingan. Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor dan mengkaji dengan teliti komposisi dan arahan untuk digunakan. Adalah penting untuk menggabungkan penerimaan makanan tambahan dengan gaya hidup yang sihat dan kaedah lain untuk meningkatkan ingatan. Jangan hanya bergantung pada makanan tambahan, tetapi perlu membuat usaha untuk mengekalkan kesihatan otak dan fungsi kognitif.