Buruk untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pesakit

Buruk untuk Imuniti: Ulasan Doktor dan Pesakit

I. Imuniti: Asas dan Faktor yang Mempengaruhi

Imuniti adalah sistem biologi yang kompleks yang melindungi tubuh dari jangkitan, bahan asing dan sel -sel yang berubah sendiri (contohnya, kanser). Ia melakukan pengiktirafan dan pemusnahan ancaman yang berpotensi, menyokong homeostasis dan menyediakan kesihatan. Sistem imun terdiri daripada banyak sel, tisu dan organ yang bekerja dalam penyelarasan. Pelanggaran dalam operasi sistem imun boleh membawa kepada keadaan immunodeficiency (pengurangan imuniti), penyakit autoimun (serangan tisu sendiri) dan tindak balas alahan (tindak balas yang berlebihan terhadap bahan yang tidak berbahaya).

A. Komponen sistem imun:

1. Imuniti yang lahir: Barisan perlindungan pertama yang diwakili oleh halangan fizikal (kulit, membran mukus), halangan kimia (keasidan perut, lysozyme dalam air liur) dan sel fagositik (makrofag, neutrofil). Imuniti kongenital bertindak dengan cepat dan tidak spesifik, iaitu, bertindak balas terhadap pelbagai ancaman tanpa mengingatnya. Peranan utamanya adalah untuk menghalang jangkitan sebelum pengaktifan imuniti penyesuaian.

2. Imuniti penyesuaian: Sistem yang lebih kompleks dan spesifik yang berkembang sebagai tindak balas kepada antigen tertentu (bahan asing). Komponen utama imuniti penyesuaian adalah T-limfosit (imuniti selular) dan B-limfosit (imuniti humoral). T-limfosit memusnahkan sel yang dijangkiti, dan B-limfosit menghasilkan antibodi yang meneutralkan antigen. Imuniti penyesuaian mempunyai ingatan imunologi, yang membolehkan tubuh bertindak balas dengan lebih cepat dan lebih cekap untuk mengulangi mesyuarat dengan antigen yang sama.

B. Faktor yang mempengaruhi imuniti:

1. Umur: Sistem imun orang yang baru lahir dan warga tua kurang berkesan daripada orang dewasa. Pada kanak -kanak, sistem imun belum terbentuk sepenuhnya, dan pada orang yang lebih tua ia melemahkan secara beransur -ansur (imunostasi).

2. Pemakanan: Kekurangan nutrien, terutamanya vitamin (A, C, D, E), mineral (zink, selenium, besi) dan protein, boleh melemahkan sistem imun. Diet seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan protein rendah, adalah perlu untuk mengekalkan fungsi imun yang optimum.

3. Tekanan: Tekanan kronik memberi kesan negatif terhadap sistem imun, menekan aktiviti sel -sel imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Pengurusan tekanan dengan bantuan kelonggaran, meditasi, latihan fizikal dan tidur yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan imuniti yang sihat.

4. Impian: Kekurangan tidur melemahkan sistem imun, mengurangkan bilangan sel imun dan fungsi yang semakin buruk. Adalah disyorkan untuk tidur 7-8 jam sehari untuk mengekalkan fungsi imun yang optimum.

5. Aktiviti Fizikal: Latihan fizikal sederhana biasa menguatkan sistem imun, meningkatkan bilangan sel imun dan meningkatkan fungsi mereka. Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal yang berlebihan boleh melemahkan imuniti sementara.

6. Penyakit kronik: Beberapa penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan jangkitan HIV, boleh melemahkan sistem imun.

7. Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti kortikosteroid dan imunosupresan, boleh menindas sistem imun.

8. Faktor Alam Sekitar: Pencemaran alam sekitar, kesan bahan toksik dan radiasi boleh menjejaskan sistem imun secara negatif.

9. Merokok dan penyalahgunaan alkohol: Merokok dan penyalahgunaan alkohol melemahkan sistem imun, meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan dan penyakit lain.

10. Dysbiosis usus: Pelanggaran keseimbangan mikroflora usus boleh menjejaskan imuniti secara negatif, kerana kebanyakan sistem imun berada di usus.

Ii. Buruk untuk Imuniti: Kajian dan Klasifikasi

Aditif aktif biologi (makanan tambahan) adalah menumpukan bahan semula jadi atau sama dengan bahan aktif biologi semulajadi, yang direka untuk pengambilan langsung dengan makanan atau pengenalan kepada produk makanan. Mereka bukan ubat dan digunakan untuk mengoptimumkan pemakanan, mengekalkan kesihatan dan mencegah penyakit. Suplemen pemakanan untuk imuniti mengandungi pelbagai bahan, yang dipercayai membantu mengukuhkan sistem imun. Adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti tidak selalu disahkan oleh penyelidikan klinikal, dan penggunaannya harus dibincangkan dengan doktor.

A. Pengelasan makanan tambahan untuk imuniti dalam komposisi:

1. Vitamin:

   • Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia merangsang pengeluaran dan fungsi sel-sel imun, seperti fagosit dan T-limfosit. Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk mengekalkan integriti kulit dan membran mukus, yang merupakan halangan fizikal terhadap jangkitan. Kajian klinikal menunjukkan bahawa vitamin C dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. Dos harian vitamin C yang disyorkan adalah 75-90 mg untuk orang dewasa. Dengan sejuk atau jangkitan, dos boleh ditingkatkan kepada 500-1000 mg sehari.

   • Vitamin D (Cholegalciferol): Mengatur fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan makrofaj. Mengambil bahagian dalam pengeluaran peptida antimikrob yang memusnahkan bakteria dan virus. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan jenis kanser tertentu. Vitamin D disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari, tetapi pengeluarannya tidak mencukupi, terutama pada bulan -bulan musim sejuk dan pada orang yang mempunyai kulit gelap. Dos harian vitamin D yang disyorkan adalah 600-800 IU untuk orang dewasa. Di kawasan yang mempunyai kekurangan cahaya matahari dan orang yang mempunyai kekurangan vitamin D, dos boleh ditingkatkan kepada 2000-4000 IU sehari di bawah pengawasan doktor.

   • Vitamin A (retinol): Adalah perlu untuk mengekalkan integriti membran mukus saluran pernafasan dan saluran gastrousus, yang merupakan halangan penting untuk jangkitan. Mengambil bahagian dalam pembangunan dan fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan B-limfosit. Kekurangan vitamin A dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, terutamanya pernafasan. Dos harian Vitamin A yang disyorkan ialah 700-900 mcg untuk orang dewasa. Ia tidak disyorkan untuk mengambil dos vitamin yang tinggi dan tanpa pelantikan doktor, kerana ini boleh menyebabkan ketoksikan.

   • Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Meningkatkan fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan B-limfosit. Kekurangan vitamin E boleh melemahkan sistem imun. Dos harian vitamin E yang disyorkan adalah 15 mg untuk orang dewasa.

   • B Vitamin B: Mengambil bahagian dalam pelbagai proses metabolik yang diperlukan untuk fungsi normal sistem imun. Sebagai contoh, vitamin B6 (pyridoxine) diperlukan untuk pengeluaran antibodi, dan vitamin B12 (cobalamin) diperlukan untuk pembangunan dan fungsi sel -sel imun. Kekurangan vitamin B dapat melemahkan sistem imun.

2. Mineral:

   • Zink: Ia perlu untuk pembangunan dan fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan sel NK (pembunuh semulajadi). Mengambil bahagian dalam pembangunan antibodi dan sitokin yang mengawal tindak balas imun. Kekurangan zink dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, diperlahankan oleh penyembuhan luka dan melemahkan sistem imun. Kajian klinikal menunjukkan bahawa zink dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, terutama jika anda mengambilnya pada permulaan penyakit. Dos zink harian yang disyorkan adalah 8-11 mg untuk orang dewasa. Dengan sejuk atau jangkitan, dos boleh ditingkatkan kepada 30-50 mg sehari, tetapi tidak lebih daripada beberapa hari, kerana penggunaan jangka panjang dos zink yang tinggi dapat mengganggu penyerapan mineral lain seperti tembaga.

   • Selenium: Antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia perlu untuk fungsi normal sel-sel imun, seperti sel-sel T-limfosit dan NK. Kekurangan selenium dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan jenis kanser tertentu. Dos harian selenium yang disyorkan adalah 55 mcg untuk orang dewasa. Ia tidak disyorkan untuk mengambil dos selenium yang tinggi tanpa preskripsi doktor, kerana ini boleh menyebabkan ketoksikan.

   • Besi: Ia perlu untuk pengeluaran hemoglobin, yang mentolerir oksigen ke semua sel badan, termasuk sel -sel imun. Mengambil bahagian dalam pembangunan dan fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan makrofaj. Kekurangan zat besi (anemia kekurangan zat besi) dapat melemahkan sistem imun. Dosis harian yang disyorkan adalah 8 mg untuk lelaki dan 18 mg untuk wanita. Wanita semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu memerlukan lebih banyak besi.

   • Tembaga: Ia perlu untuk fungsi normal sel imun dan perlindungan antioksidan. Kekurangan tembaga dapat melemahkan sistem imun.

3. Ekstrak Loji:

   • Soutinatea: Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun, seperti fagosit dan sel NK. Ia mempunyai kesan antivirus dan anti -radang. Kajian klinikal menunjukkan bahawa echinacea dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema. Ia tidak disyorkan untuk mengambil echinacea untuk masa yang lama (lebih daripada 8 minggu), kerana ini boleh menyebabkan penurunan keberkesanannya. Ia dikontraindikasikan dalam penyakit autoimun.

   • Ginseng: Adaptogen, yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan. Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun. Ia mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan. Ia dikontraindikasikan dengan peningkatan tekanan darah dan gangguan tidur.

   • Bawang Putih: Mengandungi allicin, yang mempunyai sifat antimikrob, antivirus dan antikulat. Ia merangsang sistem imun, meningkatkan aktiviti sel -sel imun. Kajian klinikal menunjukkan bahawa bawang putih dapat mengurangkan kekerapan selesema.

   • Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia dapat membantu mengurangkan gejala selesema dan influenza, seperti sakit tekak, batuk dan hidung berair.

   • Hitam Hitam: Mengandungi anthocyans yang mempunyai sifat antioksidan dan antiviral. Kajian klinikal menunjukkan bahawa ekstrak bezine hitam dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema.

   • Andrographis kecil (Andrographis paniculata): Tumbuhan Ayurveda tradisional yang digunakan untuk merawat jangkitan saluran pernafasan atas. Ia mempunyai kesan anti -radang dan antivirus. Kajian klinikal menunjukkan bahawa andrographis dapat mengurangkan gejala selesema dan influenza.

4. Probiotik dan Prebiotik:

   • Probiotik: Mikroorganisma hidup, yang, apabila digunakan dalam kuantiti yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan pemilik. Meningkatkan keseimbangan mikroflora usus, yang membantu mengukuhkan sistem imun. Mereka merangsang pengeluaran antibodi dan meningkatkan fungsi penghalang usus. Probiotik yang paling biasa ialah Lactobacillus (Lactobacillus) dan Bifidobacteria (Bifidobacterium).

   • Prebiotik: Serat pemakanan yang menarik yang berfungsi sebagai makanan untuk probiotik. Menyumbang kepada pertumbuhan dan aktiviti bakteria yang bermanfaat di usus. Prebiotik yang paling biasa adalah inulin, fructoligosaccharides (PHOS) dan galactooligosaccharides (Negeri).

   • Simbiotik: Gabungan probiotik dan prebiotik yang mempunyai kesan sinergi terhadap kesihatan usus dan sistem imun.

5. Cendawan:

   • Shiitaka, Reishi, Metack: Mereka mengandungi beta-glucans yang merangsang sistem imun, mengaktifkan makrofag dan sel NK. Mereka mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Digunakan dalam ubat tradisional untuk mengukuhkan imuniti dan pencegahan penyakit.

6. Asid amino:

   • L-glutamin: Asid amino penting untuk sel -sel imun, terutamanya limfosit. Dia memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga sel -sel imun dan mengekalkan integriti mukosa usus. Kelemahan L-glutamin dapat melemahkan sistem imun.

   • L-arginine: Ia perlu untuk pengeluaran nitrogen oksida (NO), yang memainkan peranan penting dalam tindak balas imun, mengambil bahagian dalam pemusnahan patogen dan peraturan keradangan.

7. Colostrum (colostrum):

   • Susu pertama yang dihasilkan oleh mamalia selepas melahirkan anak. Mengandungi kepekatan immunoglobulin yang tinggi (antibodi), faktor pertumbuhan dan bahan -bahan aktif secara biologi yang menguatkan sistem imun yang baru lahir. Pada orang dewasa, kolostrum dapat membantu mengukuhkan imuniti, terutama dengan jangkitan saluran gastrousus.

B. Bentuk pelepasan makanan tambahan untuk imuniti:

Suplemen makanan untuk imuniti boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk:

• Tablet
• Kapsul
• Serbuk
• Cecair (sirap, tinctures)
• Pastri mengunyah

Pilihan borang pelepasan bergantung kepada keutamaan peribadi dan kemudahan penggunaan.

Iii. Ulasan Doktor Mengenai Suplemen Diet untuk Kekebalan

Pendapat doktor mengenai makanan tambahan untuk imuniti adalah samar -samar. Sesetengah doktor percaya bahawa suplemen makanan boleh berguna untuk mengekalkan sistem imun, terutamanya semasa tempoh peningkatan risiko jangkitan (contohnya, pada bulan -bulan musim sejuk). Mereka mengesyorkan menggunakan makanan tambahan sebagai tambahan kepada gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, tidur yang mencukupi, latihan fizikal biasa dan pengurusan tekanan.

Doktor lain adalah skeptikal makanan tambahan untuk imuniti, mempercayai bahawa keberkesanannya tidak selalu disahkan oleh penyelidikan klinikal, dan gaya hidup yang sihat adalah faktor yang lebih penting untuk mengekalkan imuniti. Mereka juga memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan dan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan.

A. Ulasan positif doktor:

• Sesetengah doktor mencatatkan bahawa vitamin C dan D, zink dan echinacea boleh berguna untuk pencegahan dan rawatan selesema.
• Probiotik disyorkan untuk mengekalkan kesihatan usus dan mengukuhkan sistem imun, terutama selepas mengambil antibiotik.
• Ekstrak tumbuhan, seperti ginseng dan bawang putih, boleh membantu menyesuaikan diri dengan tekanan dan meningkatkan ketahanan terhadap jangkitan.
• Colostrum boleh berguna untuk mengukuhkan imuniti dengan jangkitan saluran gastrousus.

B. Ulasan Negatif Doktor:

• Sesetengah doktor percaya bahawa kebanyakan makanan tambahan untuk imuniti tidak mempunyai asas bukti yang mencukupi dan keberkesanannya tidak melebihi kesan plasebo.
• Mereka memberi amaran tentang kemungkinan kesan sampingan makanan tambahan, seperti tindak balas alergi, gangguan saluran gastrousus dan interaksi dengan ubat -ubatan.
• Sesetengah doktor prihatin bahawa orang boleh bergantung kepada suplemen makanan dan bukannya memimpin gaya hidup yang sihat dan melihat doktor apabila gejala penyakit itu muncul.
• Ia ditekankan bahawa penggunaan makanan tambahan yang tidak terkawal, terutamanya dalam dos yang tinggi, boleh berbahaya kepada kesihatan.

C. Cadangan doktor mengenai penggunaan makanan tambahan untuk imuniti:

• Sebelum mengambil makanan tambahan untuk imuniti, anda perlu berunding dengan doktor untuk memastikan tidak ada kontraindikasi dan kemungkinan interaksi dengan dadah.
• Suplemen pemakanan tidak boleh dianggap sebagai pengganti gaya hidup yang sihat dan rawatan penuh.
• Adalah perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej makanan tambahan.
• Jangan mengambil makanan tambahan untuk masa yang lama tanpa berunding dengan doktor.
• Apabila kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai dengan reputasi yang baik dan sijil berkualiti.
• Awas merawat makanan tambahan, penyembuhan ajaib yang menjanjikan dari semua penyakit.

Iv. Pesakit pesakit mengenai makanan tambahan untuk imuniti

Kajian pesakit mengenai makanan tambahan untuk imuniti juga pelbagai. Sesetengah pesakit melaporkan kesan positif pengambilan makanan tambahan, dengan mencatatkan peningkatan dalam kesejahteraan, penurunan kekerapan selesema dan peningkatan nada umum badan. Pesakit lain tidak menyedari apa -apa kesan mengambil makanan tambahan, dan beberapa kesan sampingan.

A. Ulasan positif pesakit:

• Ramai pesakit mencatatkan bahawa mengambil vitamin C membantu mereka dengan cepat mengatasi sejuk dan mengurangkan gejala.
• Vitamin D popular pada bulan -bulan musim sejuk untuk mengekalkan imuniti dan meningkatkan mood.
• Probiotik membantu ramai pesakit menormalkan pencernaan dan mengukuhkan sistem imun selepas mengambil antibiotik.
• Echinacea membantu sesetengah pesakit mengurangkan kekerapan selesema.
• Ginseng membantu sesetengah pesakit meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

B. Ulasan negatif pesakit:

• Sesetengah pesakit tidak melihat apa -apa kesan daripada mengambil makanan tambahan untuk imuniti.
• Sesetengah pesakit mempunyai kesan sampingan, seperti tindak balas alergi, gangguan saluran gastrousus dan sakit kepala.
• Sesetengah pesakit percaya bahawa suplemen makanan terlalu mahal dan tidak membebankan wang mereka.
• Sesetengah pesakit mengadu rasa yang tidak menyenangkan atau bau makanan tambahan.

C. Contoh ulasan pesakit tertentu:

• «Saya mengambil vitamin C sepanjang musim sejuk dan menyedari bahawa saya mula sakit sejuk kurang kerap. Saya pernah menyakiti 2-3 kali pada musim sejuk, tetapi sekarang saya hanya 1 kali atau tidak sama sekali.»
• «Probiotik membantu saya memulihkan mikroflora usus selepas mengambil antibiotik. Saya mengalami sakit perut dan pencernaan bertambah baik.»
• «Echinacea tidak membantu saya, saya mengambilnya semasa sejuk, tetapi tidak merasakan sebarang kelegaan.»
• «Saya mempunyai alahan terhadap Vitamin C. selepas mengambil tablet, saya mendapat ruam dan gatal -gatal.»
• «Suplemen pemakanan untuk imuniti terlalu mahal, saya tidak mampu membelinya setiap bulan.»

V. Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti

Keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti adalah subjek penyelidikan saintifik yang banyak. Hasil kajian ini adalah samar -samar dan sering bercanggah.

A. Vitamin C:

• Banyak kajian telah menunjukkan bahawa vitamin C dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, terutamanya pada orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang sengit atau hidup dalam keadaan tekanan. Walau bagaimanapun, vitamin C tidak menghalang sejuk.
• Pengajian-analyzes menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C secara tetap sedikit dapat mengurangkan tempoh sejuk biasa (secara purata 1 hari) dan mengurangkan gejala.

B. Vitamin D:

• Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, terutamanya pernafasan.
• Pengajian-analisis menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, terutama pada orang dengan vitamin D.
• Kajian -kajian lain tidak menunjukkan hubungan yang signifikan antara vitamin D dan penurunan risiko jangkitan.

C. Zink:

• Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa zink dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, terutama jika anda mengambilnya pada permulaan penyakit.
• Pengajian-analisis menunjukkan bahawa zink dapat mengurangkan risiko selesema dan mengurangkan tempohnya.
• Adalah penting untuk diperhatikan bahawa dos zink yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya dan muntah.

D. Echinacea:

• Hasil kajian echinacea bercanggah. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa echinacea dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema, sementara kajian lain tidak menunjukkan sebarang kesan.
• Pengajian-analisis menunjukkan bahawa echinacea boleh berguna untuk pencegahan dan rawatan selesema, tetapi kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

E. Probiotik:

• Banyak kajian telah menunjukkan bahawa probiotik dapat meningkatkan kesihatan usus dan mengukuhkan sistem imun.
• Probiotik dapat mengurangkan risiko jangkitan gastrousus dan jangkitan pernafasan.
• Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa probiotik dapat mengurangkan tempoh dan keterukan selesema.

F. Suplemen makanan lain:

• Kajian suplemen makanan lain untuk imuniti, seperti ginseng, bawang putih dan elderberry, juga memberikan hasil yang bercanggah. Kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya.

Vi. Keselamatan makanan tambahan untuk imuniti

Keselamatan makanan tambahan untuk imuniti adalah aspek penting, yang mesti diambil kira sebelum memulakannya.

A. Kemungkinan kesan sampingan:

• Reaksi Alergi (Ruam, Gatal, Urticaria, Edema Quincke)
• Gangguan saluran gastrousus (mual, muntah, cirit -birit, sembelit, sakit perut)
• Sakit kepala
• Pening
• Gangguan tidur
• Meningkatkan tekanan darah
• Interaksi dengan ubat

B. Contraindications:

• Intoleransi individu terhadap makanan tambahan
• Penyakit Autoimun (untuk beberapa makanan tambahan diet, seperti echinacea)
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu (untuk kebanyakan makanan tambahan)
• Umur Kanak -kanak (untuk beberapa makanan tambahan diet)
• Penyakit kronik (anda perlu berunding dengan doktor)

C. Interaksi dengan ubat -ubatan:

Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan. Beberapa contoh interaksi:

• Vitamin K dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan (ubat yang nipis darah).
• Wort St. John boleh berinteraksi dengan antidepresan, antibiotik dan kontraseptif.
• Jus limau gedang boleh meningkatkan kesan beberapa ubat.

D. Cadangan Keselamatan:

• Sebelum memulakan makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.
• Adalah perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej makanan tambahan.
• Jangan mengambil makanan tambahan untuk masa yang lama tanpa berunding dengan doktor.
• Apabila kesan sampingan muncul, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
• Beritahu doktor tentang semua makanan tambahan, terutamanya jika anda mengambil ubat.
• Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai dengan reputasi yang baik dan sijil berkualiti.
• Awas merawat makanan tambahan, penyembuhan ajaib yang menjanjikan dari semua penyakit.

VII. Cara alternatif untuk mengukuhkan imuniti

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat banyak cara lain untuk mengukuhkan imuniti yang tidak mempunyai kesan sampingan dan telah membuktikan keberkesanannya.

A. Gaya Hidup Sihat:

• Diet seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan protein rendah.
• Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari).
• Latihan fizikal sederhana biasa.
• Pengurusan tekanan dengan bantuan relaksasi, meditasi, yoga dan kaedah lain.
• Penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol.
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Mencuci tangan secara berkala.
• Vaksinasi (terhadap influenza, jangkitan pneumokokus dan penyakit lain).

B. Produk, baca kebalan:

• Buah -buahan dan sayur -sayuran yang kaya dengan vitamin dan antioksidan (buah sitrus, beri, kiwi, lada, brokoli, bayam).
• Bawang putih dan bawang yang mengandungi allicine dan bahan -bahan bermanfaat yang lain.
• Halia dengan sifat anti -radang.
• Produk tenusu yang mengandungi probiotik (yogurt, kefir, yogurt).
• Madu dengan sifat antimikrob dan anti -radang.
• Kacang dan biji kaya dengan vitamin, mineral dan lemak yang sihat.
• Ikan berlemak, asid lemak omega-3 yang kaya.
• Teh hijau yang mengandungi antioksidan.

C. Kaedah lain:

• Pengerasan (kesan beransur -ansur sejuk pada badan).
• Latihan pernafasan.
• Aromaterapi (penggunaan minyak penting dengan sifat antimikrob dan anti -radang).
• Berehat penuh dan bersantai.
• Mengelakkan situasi tekanan.

Viii. Kesimpulan (tidak hadir, mengikut tugasan)

Ix. Senarai Kesusasteraan (Contoh)

1. Institut Kesihatan Kebangsaan. Vitamin C. Lembaran fakta untuk profesional kesihatan. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitaminc-HealthProfessional/
2. Institut Kesihatan Kebangsaan. Vitamin D. Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan. https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamind-healthprofessional/
3. Institut Kesihatan Kebangsaan. Zink. Lembaran fakta untuk profesional kesihatan. https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-healthprofessional/
4. Echinacea untuk mencegah dan merawat sejuk biasa. Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik. 2014; (2): CD000530.
5. Probiotik untuk mencegah jangkitan saluran pernafasan atas akut. Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik. 2015; (2): CD006895.
6. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C untuk mencegah dan merawat sejuk biasa. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2013 31 Jan; (1): CD000980.
7. Martineau AR, Jolliffe DA, Greenberg L, et al. Suplemen vitamin D untuk mencegah jangkitan saluran pernafasan akut: Kajian sistematik dan meta-analisis data peserta individu. BMJ. 2017 15 Feb; 356: i6583.
8. Singh M, Das RR. Zink untuk sejuk biasa. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2011 Feb 16; (2): CD001364.
9. Rawat D, Kumar V, Jangir BL, Singh SK. Andrographis paniculata (Burm f.) Nees: Kajian Ethnopharmacology, Phytochemistry, dan Farmakologi. Jurnal Ethnopharmacology. 2024 Feb 22: 117431.

X. Permohonan: Persijilan makanan tambahan dan ujian kualiti

Di Rusia, kawalan kualiti makanan tambahan diet dijalankan oleh Perkhidmatan Persekutuan untuk pengawasan perlindungan hak pengguna dan kebajikan manusia (Rospotrebnadzor). Sebelum mengeluarkan makanan tambahan untuk dijual, pengilang diwajibkan melalui prosedur pendaftaran negeri, di mana keselamatan dan pematuhan produk dengan keperluan peraturan teknikal diperiksa.

A. Cara memeriksa kesahihan makanan tambahan:

1. Kehadiran Sijil Pendaftaran Negeri (SGR): Mengenai pakej makanan tambahan, bilangan SGR mesti ditunjukkan. Ia boleh diperiksa di laman web Rospotrebnadzor dalam daftar Sijil Pendaftaran Negeri.
2. Maklumat mengenai pengilang dan pengimport: Pembungkusan mesti menunjukkan nama penuh dan alamat pengilang (atau pengimport) makanan tambahan.
3. Komposisi Produk: Komposisi suplemen makanan hendaklah ditunjukkan pada pembungkusan mengikut keperluan yang ditetapkan (nama bahan -bahan, nombor mereka).
4. Tarikh pengeluaran dan tarikh tamat tempoh: Tarikh pembuatan dan jangka hayat harus ditunjukkan dengan jelas pada pembungkusan.
5. Pakej: Pembungkusan harus dimeteraikan dan utuh.
6. Pengambilalihan makanan tambahan di farmasi atau kedai khusus: Beli suplemen makanan hanya di tempat yang terbukti untuk mengelakkan palsu.

B. Sijil berkualiti:

Walaupun suplemen makanan tidak tertakluk kepada pensijilan mandatori, pengeluar boleh secara sukarela mengesahkan produk mereka dalam sistem pensijilan sukarela. Kehadiran sijil pematuhan menunjukkan bahawa produk memenuhi keperluan standard tertentu.

C. Tanggungjawab untuk kualiti makanan tambahan:

Tanggungjawab untuk keselamatan dan kualiti makanan tambahan diet ditanggung oleh pengeluar (atau pengimport) produk. Sekiranya pelanggaran undang-undang dalam bidang kesejahteraan saniter dan epidemiologi penduduk, Rospotrebnadzor mempunyai hak untuk memohon langkah-langkah pentadbiran kepada pelanggar (denda, penggantungan aktiviti).

D. Pemalsuan makanan tambahan:

Malangnya, suplemen makanan yang dipalsukan ditemui di pasaran, yang mungkin mengandungi bahan berbahaya untuk kesihatan. Untuk mengelakkan membeli palsu, perlu melihat langkah berjaga -jaga yang ditunjukkan di atas.

Xi. Bidang Penyelidikan Tambahan Diet Masa Depan untuk Imuniti

Walaupun kajian yang sedia ada, ujian klinikal selanjutnya diperlukan untuk lebih jelas menentukan keberkesanan dan keselamatan pelbagai makanan tambahan untuk imuniti. Penyelidikan masa depan harus difokuskan pada:

1. Penentuan dos optimum dan makanan tambahan: Kebanyakan kajian tidak mengkaji pelbagai dos dan mod penerimaan, yang merumitkan definisi strategi yang paling berkesan.
2. Mempelajari pengaruh makanan tambahan di pelbagai kumpulan penduduk: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada umur, jantina, kesihatan dan faktor lain.
3. Penyelidikan mekanisme operasi makanan tambahan: Adalah perlu untuk lebih memahami bagaimana makanan tambahan mempengaruhi sistem imun di peringkat molekul.
4. Menjalankan penyelidikan terkawal rawak yang besar: Kajian yang lebih besar dan baik diperlukan untuk mengesahkan atau menyangkal hasil kajian yang sedia ada.
5. Mempelajari interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan: Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti kemungkinan interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan.
6. Pembangunan pendekatan yang diperibadikan untuk penggunaan makanan tambahan: Memandangkan ciri -ciri individu setiap orang, adalah perlu untuk membangunkan cadangan peribadi mengenai penggunaan makanan tambahan.

Xii. Soalan Lazim (Soalan Lazim)

S: Bolehkah makanan tambahan untuk imuniti dilindungi sepenuhnya daripada penyakit?

A: Tidak, suplemen makanan untuk imuniti bukanlah Panacea dan tidak dapat melindungi sepenuhnya daripada penyakit. Mereka dapat membantu mengukuhkan sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit, tetapi gaya hidup yang sihat dan tepat pada masanya mencari doktor juga penting.

S: Suplemen pemakanan mana yang paling sesuai untuk mengukuhkan imuniti?

A: Tidak ada jawapan sejagat untuk soalan ini. Pilihan makanan tambahan bergantung kepada keperluan individu dan status kesihatan. Sebelum memulakan makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.

S: Adakah makanan tambahan diet selamat untuk imuniti?

A: Dans boleh selamat jika dos yang disyorkan dan ketiadaan kontraindikasi diperhatikan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan. Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu memberi nasihat