Buruk untuk imuniti: mitos dan realiti

Buruk untuk imuniti: mitos dan realiti. Kami memahami penambahan dan keberkesanannya

Bahagian 1: Apakah imuniti dan bagaimana ia berfungsi?

1. Sistem Imun: Rangkaian Perlindungan Kompleks. Sistem imun adalah kompleks organ, tisu, sel dan bahan kimia yang bekerjasama untuk melindungi tubuh daripada penyakit dan jangkitan. Ia beroperasi sebagai tentera yang sangat teratur, bersedia untuk menangkis serangan pelbagai patogen, seperti bakteria, virus, kulat dan parasit.

2. Imuniti Inborn: Barisan Pertahanan Pertama. Imuniti kongenital adalah perlindungan bukan spesifik yang kita dilahirkan. Dia bertindak balas dengan cepat, tetapi tidak memori ancaman masa lalu. Komponen imuniti kongenital termasuk:

   • Halangan Fizikal: Kulit, membran mukus, rambut di hidung — menghalang penembusan patogen ke dalam badan.
   • Halangan Kimia: Air liur, air mata, jus gastrik — mengandungi enzim dan asid yang memusnahkan patogen.
   • Sel -sel sistem imun: Macrophages, neutrofil, sel-sel NK dan memusnahkan patogen, dan juga melepaskan bahan yang menyebabkan keradangan.
   • Keradangan: Tanggapan tempatan terhadap kerosakan atau jangkitan yang membantu memusnahkan patogen dan memulihkan tisu.

3. Imuniti yang diperoleh: penyesuaian dan memori. Imuniti yang diperoleh, juga dikenali sebagai imuniti adaptif, berkembang sepanjang hayat sebagai tindak balas terhadap kesan patogen. Ia khusus dan mempunyai ingatan imunologi, iaitu, ia dapat menghafal ancaman masa lalu dan bertindak balas dengan lebih cepat dan lebih cekap dengan hubungan berulang. Komponen imuniti yang diperoleh termasuk:

   • B-lymphocytes: Menghasilkan antibodi yang dikaitkan dengan patogen dan meneutralkannya atau menandakannya untuk memusnahkan sel -sel lain sistem imun.
   • T-limfosit: Membezakan antara sel-sel yang dijangkiti dan memusnahkannya (sitotoksik T-limfosit) atau membantu B-limfosit menghasilkan antibodi (T-Highpers).
   • Memori Imunologi: Keupayaan sistem imun untuk mengingati patogen yang telah dihadapi sebelumnya, dan untuk bertindak balas dengan lebih cepat dan lebih cekap apabila re -contact. Ini adalah asas vaksinasi.

4. Interaksi imuniti yang semula jadi dan diperoleh. Kekebalan kongenital dan diperoleh bekerja bersama -sama untuk memastikan perlindungan badan yang lengkap. Kekebalan kongenital mengaktifkan imuniti yang diperoleh, dan imuniti yang diperolehi meningkatkan reaksi imuniti kongenital. Sebagai contoh, makrofag menyerap patogen dan mewakili antigen mereka kepada T-limfosit, mengaktifkannya dan melancarkan tindak balas imun adaptif.

5. Faktor yang mempengaruhi sistem imun. Kerja sistem imun dipengaruhi oleh pelbagai faktor, seperti:

   • Umur: Sistem imun adalah yang paling kuat pada usia muda dan secara beransur -ansur melemahkan dengan usia (imunostasi).
   • Pemakanan: Kekurangan nutrien dapat melemahkan sistem imun.
   • Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas sistem imun.
   • Impian: Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem imun.
   • Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal sederhana menguatkan sistem imun.
   • Tabiat Buruk: Penyalahgunaan merokok dan alkohol melemahkan sistem imun.
   • Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti penyakit HIV dan autoimun, boleh melemahkan sistem imun.
   • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti imunosupresan, boleh menindas sistem imun.

Bahagian 2: Ayah untuk Imuniti: Apa itu?

1. Definisi dan klasifikasi makanan tambahan. Aditif makanan aktif secara biologi (suplemen pemakanan) adalah menumpukan bahan -bahan aktif semulajadi atau semulajadi yang dimaksudkan untuk pengambilan atau pengenalan langsung ke dalam produk makanan untuk memperkayakan diet dengan makanan individu atau bahan aktif biologi dan kompleks mereka. Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh diklasifikasikan mengikut pelbagai kriteria, sebagai contoh, dalam komposisi (vitamin, mineral, ekstrak tumbuhan, probiotik), dalam bentuk pelepasan (tablet, kapsul, serbuk, cecair), untuk tujuan yang dimaksudkan (untuk imuniti, untuk pencernaan, untuk sistem kardiovaskular).

2. Komposisi suplemen makanan yang diposisikan untuk mengukuhkan imuniti. Suplemen makanan untuk imuniti sering mengandungi bahan -bahan berikut:

   • Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang menyokong fungsi sel -sel imun.
   • Vitamin D (Cholegalciferol): Memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun.
   • Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
   • Zink: Ia perlu untuk berfungsi normal sel -sel imun.
   • Selenium: Antioksidan yang menyokong fungsi sel -sel imun.
   • Ekstrak Loji: Echinacea, ginseng, bawang putih, halia — mempunyai sifat imunomodulasi dan anti -radang.
   • Probiotik: Bakteria berguna yang mengekalkan kesihatan usus dan sistem imun.
   • Prebiotik: Serat gerudi yang memberi bakteria yang bermanfaat di usus.
   • Beta-glucan: Polysaccharides yang merangsang aktiviti sel -sel imun.
   • Asid amino: L-lisin, L-arginine, L-glutamin-participate dalam sintesis sel imun dan antibodi.

3. Peraturan buruk: Perbezaan dari dadah. Tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan tidak melalui ujian klinikal yang ketat untuk mengesahkan kecekapan dan keselamatan. Peraturan mereka kurang tegar, dan mereka tidak memerlukan preskripsi doktor. Pengilang makanan tambahan tidak diperlukan untuk membuktikan keberkesanannya, tetapi hanya keselamatan. Ini bermakna keberkesanan banyak makanan tambahan untuk imuniti tidak disahkan oleh data saintifik.

4. Janji dan realiti pemasaran: Bagaimana tidak jatuh ke dalam perangkap. Banyak suplemen pemakanan menggunakan strategi pemasaran yang agresif, menjanjikan pengukuhan imuniti dan perlindungan yang ajaib terhadap penyakit. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukanlah Panacea dan tidak menggantikan gaya hidup yang sihat. Sebelum membeli makanan tambahan, anda perlu mengkaji dengan teliti komposisi, membaca ulasan, berunding dengan doktor atau ahli farmasi. Jangan percaya janji mengenai hasil segera dan terjamin.

5. Risiko yang berkaitan dengan penggunaan makanan tambahan. Penggunaan makanan tambahan boleh dikaitkan dengan beberapa risiko:

   • Keberkesanan yang tidak terbukti: Banyak makanan tambahan diet tidak mempunyai bukti keberkesanan saintifik yang mencukupi.
   • Kesan sampingan yang mungkin: Bades boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan atau dalam dos yang tinggi.
   • Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan.
   • Produk yang lemah: Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi kekotoran, bahan toksik atau tidak sesuai dengan komposisi yang diisytiharkan.
   • Topeng penyakit serius: Penggunaan makanan tambahan boleh menyebabkan kelewatan mencari doktor dan merumitkan diagnosis dan rawatan penyakit yang serius.

Bahagian 3: Penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti.

1. Vitamin C: Manfaat dan Sekatan. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi sel -sel imun. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin C sedikit dapat mengurangkan tempoh dan mengurangkan gejala selesema, tetapi tidak menghalang kejadiannya. Walau bagaimanapun, dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti perut dan cirit -birit.

2. Vitamin D: Peraturan tindak balas imun. Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan tindak balas imun. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit berjangkit, penyakit autoimun dan kanser. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, terutama pada orang yang mengalami kekurangan vitamin D.

3. Zink: Unsur jejak yang diperlukan. Zink diperlukan untuk fungsi normal sel imun. Kekurangan zink dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit berjangkit. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan zink dapat mengurangkan tempoh dan mengurangkan gejala selesema, terutama jika anda mula mengambilnya pada hari -hari awal penyakit ini.

4. Echinacea: Keputusan yang bercanggah. Echinacea adalah ekstrak tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk mengukuhkan imuniti. Hasil kecekapan echinacea bercanggah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa echinacea sedikit dapat mengurangkan tempoh dan mengurangkan gejala selesema, tetapi kajian lain tidak mengesahkan hasil ini.

5. Probiotik: Kesihatan usus dan imuniti. Probiotik adalah bakteria yang bermanfaat yang mengekalkan kesihatan usus. Usus memainkan peranan penting dalam sistem imun, kerana ia mengandungi kebanyakan sel imun. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan probiotik dapat meningkatkan fungsi sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit berjangkit, terutama pada kanak -kanak dan orang tua.

6. Suplemen makanan lain: Apa kata penyelidikan?

   • Selenium: Ia perlu untuk fungsi sel -sel imun, tetapi kajian tentang kesannya terhadap imuniti adalah terhad.
   • Ginseng: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi sistem imun, tetapi kajian tambahan diperlukan.
   • Bawang Putih: Ia mempunyai ciri -ciri antimikrob dan anti -radang, tetapi penyelidikan mengenai kesannya terhadap imuniti adalah terhad.
   • Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan gejala selsema dan influenza.
   • Beta-glucan: Mereka boleh merangsang aktiviti sel -sel imun, tetapi kajian tambahan diperlukan.

7. Analisis meta dan ulasan sistematik: penyebaran data. Met-analyzes dan ulasan sistematik adalah kajian yang menggabungkan data dari beberapa kajian untuk mendapatkan penilaian yang lebih tepat mengenai kesan campur tangan tertentu. Banyak meta-analyzes dan kajian sistematik tentang keberkesanan makanan tambahan untuk imuniti menunjukkan bahawa sesetengah suplemen makanan boleh memberi sedikit kesan positif terhadap fungsi sistem imun dan mengurangkan risiko penyakit berjangkit, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.

Bahagian 4: Gaya hidup yang sihat adalah sokongan terbaik untuk imuniti.

1. Pemakanan seimbang: Asas imuniti yang kuat. Pemakanan yang sihat adalah asas imuniti yang kuat. Diet harus beragam dan mengandungi jumlah vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat yang mencukupi. Adalah penting untuk mengambil banyak buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, kekacang, kacang dan biji.

2. Aktiviti fizikal yang kerap: Mengukuhkan sistem imun. Aktiviti fizikal sederhana menguatkan sistem imun. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu.

3. Tidur Penuh: Pemulihan dan Pengukuhan. Tidur penuh diperlukan untuk pemulihan dan pengukuhan sistem imun. Adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

4. Pengurusan Tekanan: Pengurangan pengaruh negatif. Tekanan kronik dapat menindas sistem imun. Adalah penting untuk belajar bagaimana menguruskan tekanan menggunakan pelbagai kaedah seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan, komunikasi dengan orang tersayang.

5. Penolakan tabiat buruk: perlindungan sistem imun. Penyalahgunaan merokok dan alkohol melemahkan sistem imun. Adalah penting untuk meninggalkan tabiat buruk ini.

6. Vaksinasi: Perlindungan terhadap jangkitan. Vaksinasi adalah cara yang berkesan untuk melindungi daripada penyakit berjangkit. Adalah disyorkan untuk memerhatikan kalendar vaksinasi.

7. Kebersihan: Pencegahan penyebaran jangkitan. Pematuhan dengan peraturan kebersihan, seperti mencuci tangan biasa, akan membantu mencegah penyebaran jangkitan.

Bahagian 5: Bilakah anda harus berjumpa doktor?

1. Selesema dan jangkitan yang kerap: Sebab untuk membimbangkan. Jika anda sering menangkap sejuk atau mengalami jangkitan, ini mungkin menjadi tanda sistem imun yang lemah. Dalam kes ini, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk memeriksa dan mengenal pasti punca.

2. Keletihan dan kelemahan kronik: Punca yang mungkin. Keletihan dan kelemahan kronik juga boleh menjadi tanda -tanda sistem imun yang lemah. Dalam kes ini, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk memeriksa dan mengenal pasti punca.

3. Reaksi alergi dan penyakit autoimun. Reaksi alergi dan penyakit autoimun juga boleh dikaitkan dengan gangguan dalam sistem imun. Dalam kes ini, anda perlu berunding dengan alahan atau ahli imunologi.

4. Pengambilan diri dan pengambilan makanan tambahan yang tidak terkawal. Pengambilan diri dan pengambilan makanan tambahan yang tidak terkawal boleh membahayakan kesihatan. Sebelum menggunakan makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

5. Perundingan doktor: satu langkah penting ke arah kesihatan. Perundingan doktor adalah langkah penting ke arah kesihatan. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, mengenal pasti kemungkinan penyebab masalah imuniti dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Bahagian 6: Kajian Suplemen Makanan Popular untuk Imuniti dan Analisis Komposisi mereka.

1. Bad No. 1: «Vitamin C 1000 mg». Analisis komposisi: mengandungi asid askorbik (vitamin C) dalam dos 1000 mg. Kecekapan: Ia boleh sedikit mengurangkan tempoh sejuk, tetapi tidak menghalangnya. Risiko: Dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan perut. Kepada siapa ia sesuai: orang yang mengalami kekurangan vitamin C atau semasa kejadian yang meningkat.

2. Bad №2: «Vitamin D3 5000 Me». Analisis komposisi: mengandungi cholecalciferol (vitamin D3) dalam dos 5000 IU. Kecekapan: Menyokong fungsi imun, terutamanya pada orang yang kekurangan. Risiko: Dos yang tinggi boleh menyebabkan hypervitaminosis D. Kepada siapa ia sesuai: orang yang mempunyai kekurangan vitamin D yang tinggal di kawasan dengan tahap cahaya matahari yang rendah.

3. Bad No. 3: «Qing Picoline». Analisis komposisi: mengandungi zink dalam bentuk picoline, yang diserap dengan baik. Kecekapan: Boleh mengurangkan tempoh sejuk, jika anda mula mengambil pada hari -hari awal. Risiko: Dos yang tinggi boleh menyebabkan loya dan muntah. Kepada siapa ia sesuai: orang yang mempunyai kekurangan zink atau semasa kejadian yang meningkat.

4. Bad No. 4: «Kompleks Echinacea». Analisis komposisi: Mengandungi ekstrak echinacea dari echinacea dan vitamin C. Kecekapan C. Kecekapan: Hasil penyelidikan bercanggah. Ia boleh sedikit mengurangkan tempoh sejuk. Risiko: Reaksi alergi adalah mungkin. Kepada siapa: tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit autoimun.

5. Bad No. 5: «Probiotik untuk Imuniti.» Analisis komposisi: mengandungi pelbagai jenis bakteria yang bermanfaat (Lactobacillus, Bifidobacterium). Kecekapan: Menyokong kesihatan usus dan sistem imun. Risiko: Jarang menyebabkan kesan sampingan. Kepada siapa ia sesuai: orang yang mempunyai masalah pencernaan atau selepas mengambil antibiotik.

6. Bad No. 6: «Kompleks imuniti dengan beta-glucans.» Analisis komposisi: mengandungi beta-glucans yis, vitamin C, zink. Kecekapan: boleh merangsang aktiviti sel -sel imun. Risiko: Kajian tambahan diperlukan. Kepada siapa yang sesuai: orang yang ingin menyokong sistem imun.

7. Bad No. 7: «Ekstrak Ginseng». Analisis Komposisi: Mengandungi ekstrak akar ginseng. Kecekapan: boleh meningkatkan fungsi sistem imun. Risiko: Boleh menyebabkan insomnia dan kegelisahan. Kepada siapa yang sesuai: Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak disyorkan.

8. Bad No. 8: «Bawang putih dalam kapsul.» Analisis komposisi: mengandungi ekstrak bawang putih. Kecekapan: Mempunyai sifat antimikrob dan anti -radang. Risiko: Ia boleh menyebabkan bau dari mulut dan pedih ulu hati. Kepada siapa yang sesuai: orang yang ingin menyokong sistem imun dan sistem kardiovaskular.

9. Bad No. 9: «L Lizin». Analisis komposisi: mengandungi asid amino L-lisin. Kecekapan: Mengambil bahagian dalam sintesis sel imun dan antibodi. Risiko: Jarang menyebabkan kesan sampingan. Kepada siapa ia sesuai: orang yang mempunyai kekurangan l-lisin atau semasa kejadian yang meningkat.

10. Bad No. 10: «Selenium». Analisis komposisi: mengandungi selenium. Kecekapan: diperlukan untuk fungsi sel -sel imun. Risiko: Dos yang tinggi boleh menyebabkan selenosis. Kepada siapa yang sesuai: orang yang mempunyai kekurangan Selena.

Bahagian 7: Mitos dan Realiti mengenai Suplemen Makanan untuk Imuniti.

1. Mitos: Suplemen makanan boleh menggantikan gaya hidup yang sihat. Realiti: Suplemen pemakanan tidak dapat menggantikan gaya hidup yang sihat. Pemakanan yang seimbang, aktiviti fizikal biasa, tidur penuh dan pengurusan tekanan adalah asas imuniti yang kuat. Buruk hanya boleh menjadi tambahan kepada gaya hidup yang sihat, tetapi bukan pengganti.

2. Mitos: Semakin besar dos vitamin, lebih baik untuk imuniti. Realiti: Dos tinggi vitamin boleh membahayakan kesihatan. Adalah penting untuk melihat dos vitamin dan mineral yang disyorkan. Lebihan vitamin boleh menyebabkan kesan sampingan dan mengganggu fungsi sistem badan lain.

3. Mitos: Semua makanan tambahan adalah sama berkesan. Realiti: Keberkesanan makanan tambahan bergantung kepada komposisi, kualiti bahan mentah dan teknologi pengeluaran. Tidak semua makanan tambahan adalah sama berkesan. Sebelum membeli makanan tambahan, anda perlu mengkaji dengan teliti komposisi, membaca ulasan, berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

4. Mitos: Bades tidak mempunyai kesan sampingan. Realiti: Suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya dengan penggunaan yang berpanjangan atau dalam dos yang tinggi. Adalah penting untuk melihat dos yang disyorkan makanan tambahan dan memantau kesejahteraan anda.

5. Mitos: Bades boleh menyembuhkan sebarang penyakit. Realiti: Suplemen makanan bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit. Mereka boleh digunakan untuk mengekalkan kesihatan dan mengukuhkan imuniti, tetapi tidak merawat penyakit yang serius.

6. Mitos: Bades selamat kerana mereka semula jadi. Realiti: Asal semulajadi tidak menjamin keselamatan makanan tambahan. Sesetengah ekstrak tumbuhan boleh menjadi toksik atau berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk mengkaji dengan teliti komposisi makanan tambahan dan berunding dengan doktor sebelum digunakan.

7. Mitos: Suplemen pemakanan harus diambil untuk mencegah penyakit. Realiti: Mengambil makanan tambahan untuk pencegahan penyakit boleh berguna jika anda mempunyai kekurangan vitamin atau mineral tertentu. Walau bagaimanapun, sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor dan mengambil ujian untuk menentukan defisit.

8. Mitos: Bades adalah pembaziran wang. Realiti: Sesetengah suplemen makanan boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan dan mengukuhkan imuniti, jika anda memilih dan menggunakannya dengan betul. Walau bagaimanapun, banyak makanan tambahan diet tidak mempunyai bukti saintifik yang mencukupi dan boleh menjadi pembaziran wang yang kosong.

9. Mitos: Buruk boleh diambil tanpa kawalan. Realiti: Suplemen pemakanan mesti diambil dengan berhati -hati dan di bawah kawalan doktor atau ahli farmasi. Pengambilan makanan tambahan yang tidak terkawal boleh membahayakan kesihatan.

10. Mitos: Bades adalah cara yang ajaib untuk mengukuhkan imuniti. Realiti: Suplemen pemakanan bukanlah alat yang ajaib untuk mengukuhkan imuniti. Mereka hanya boleh menjadi salah satu elemen pendekatan bersepadu untuk mengukuhkan imuniti, termasuk gaya hidup yang sihat, pemakanan seimbang, aktiviti fizikal biasa, tidur penuh dan pengurusan tekanan.

Bahagian 8: Cara Memilih Tambahan Diet yang Betul untuk Imuniti.

1. Berunding dengan doktor atau ahli farmasi. Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor atau ahli farmasi. Doktor akan dapat menilai status kesihatan anda, mengenal pasti kemungkinan penyebab masalah imuniti dan mengesyorkan makanan tambahan yang sesuai. Ahli farmasi akan dapat membantu anda memilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi dan memberi nasihat mengenai dos dan kontraindikasi.

2. Mempelajari Sijil Komposisi dan Kualiti. Sebelum membeli makanan tambahan, anda mesti mengkaji dengan teliti komposisi dan pastikan ia mengandungi vitamin, mineral atau ekstrak tumbuhan yang diperlukan dalam kuantiti yang mencukupi. Ia juga perlu untuk memeriksa ketersediaan sijil kualiti yang mengesahkan keselamatan dan kecekapan makanan tambahan.

3. Pilihan pengeluar yang boleh dipercayai. Adalah penting untuk memilih suplemen makanan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan menggunakan bahan mentah berkualiti tinggi. Jangan beli makanan tambahan dari pembekal yang tidak disahkan atau di tempat yang diragui.

4. Membaca ulasan dan penilaian. Sebelum membeli yang buruk, berguna untuk membaca ulasan dan penilaian pengguna lain. Ini akan membantu anda mendapatkan idea tentang keberkesanan dan keselamatan yang buruk.

5. Penilaian Nisbah Harga dan Harga. Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk kualitinya. Adalah penting untuk menilai nisbah harga dan kualiti, memandangkan komposisi, dos, pengilang dan sijil kualiti.

6. Perakaunan untuk ciri -ciri individu dan kontraindikasi. Sebelum pengambilan buruk, perlu mengambil kira ciri -ciri individu badan dan kontraindikasi. Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan pada orang yang mempunyai penyakit tertentu atau mengambil ubat tertentu.

7. Mulakan dengan dos kecil dan pemerhatian tindak balas badan. Pada permulaan mengambil yang buruk baru, adalah disyorkan untuk memulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya, memerhatikan reaksi badan. Sekiranya terdapat sebarang kesan sampingan, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

8. Pematuhan dengan dos yang disyorkan. Adalah penting untuk mematuhi dos yang disyorkan suplemen makanan yang ditunjukkan pada pembungkusan atau disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi. Melebihi dos yang disyorkan boleh berbahaya kepada kesihatan.

9. Jangan menggantikan makanan tambahan dengan ubat -ubatan. Bades bukan ubat dan tidak boleh menggantikan ubat -ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya anda dirawat, anda mesti mengikuti cadangan doktor dan tidak menggantikan ubat -ubatan dengan makanan tambahan.

10. Memaklumkan doktor mengenai kemasukan makanan tambahan. Apabila melawat doktor, perlu memaklumkan kepadanya untuk mengambil makanan tambahan supaya dia dapat mengambil kira ini apabila menetapkan rawatan. Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan.

Bahagian 9: Prospek untuk makanan tambahan untuk imuniti.

1. Keperluan untuk menjalankan penyelidikan klinikal skala besar. Untuk mengesahkan kecekapan dan keselamatan makanan tambahan untuk imuniti, adalah perlu untuk menjalankan kajian klinikal berskala besar menggunakan kaedah terkawal plasebo dan kriteria yang ketat untuk memilih peserta.

2. Kajian mengenai pengaruh makanan tambahan kepada pelbagai kumpulan penduduk. Adalah perlu untuk mengkaji pengaruh suplemen makanan pada pelbagai kumpulan penduduk, seperti kanak -kanak, orang tua, wanita hamil, orang yang mempunyai penyakit kronik dan keadaan immunodeficiency.

3. Kajian interaksi makanan tambahan dengan ubat -ubatan. Adalah perlu untuk menyiasat interaksi suplemen makanan dengan ubat -ubatan untuk mengenal pasti kemungkinan kesan negatif dan membangunkan cadangan mengenai penggunaan makanan tambahan yang selamat.

4. Pembangunan makanan tambahan baru berdasarkan pengetahuan saintifik moden. Adalah perlu untuk membangunkan makanan tambahan baru berdasarkan pengetahuan saintifik moden mengenai sistem imun dan mekanisme untuk peraturannya.

5. Menggunakan pendekatan yang diperibadikan untuk penggunaan makanan tambahan. Adalah perlu untuk menggunakan pendekatan peribadi untuk menggunakan makanan tambahan diet, dengan mengambil kira ciri -ciri individu badan, faktor genetik dan gaya hidup seseorang.

6. Meningkatkan kaedah kaedah kawalan kualiti. Adalah perlu untuk meningkatkan kaedah kawalan kualiti makanan tambahan untuk menjamin keselamatan dan kecekapan mereka.

7. Pembangunan program pendidikan untuk doktor dan penduduk. Adalah perlu untuk membangunkan program pendidikan untuk doktor dan penduduk mengenai penggunaan makanan tambahan yang betul dan tempat mereka dalam pendekatan yang kompleks untuk mengukuhkan kesihatan dan imuniti.

8. Sokongan untuk penyelidikan saintifik dalam bidang makanan tambahan untuk imuniti. Adalah perlu untuk menyokong penyelidikan saintifik dalam bidang makanan tambahan untuk imuniti untuk mendapatkan pengetahuan baru dan membangunkan cara yang berkesan dan selamat untuk mengukuhkan sistem imun.

9. Pembangunan kerjasama antarabangsa dalam bidang makanan tambahan. Adalah perlu untuk membangunkan kerjasama antarabangsa dalam bidang makanan tambahan untuk bertukar pengalaman dan pengetahuan dan membangunkan piawaian umum untuk kualiti dan keselamatan makanan tambahan.

10. Integrasi data saintifik mengenai makanan tambahan ke dalam amalan klinikal. Adalah perlu untuk mengintegrasikan data saintifik mengenai makanan tambahan ke dalam amalan klinikal supaya doktor boleh membuat keputusan yang munasabah mengenai pelantikan makanan tambahan kepada pesakit mereka.