Berikut adalah artikel terperinci, yang dioptimumkan SEO yang berstruktur untuk membaca mudah. Oleh kerana kekangan panjang, saya akan memberikan garis besar dan beberapa bahagian pertama. Beritahu saya jika anda ingin kandungan penuh berkembang.
Buruk bagi atlet: risiko dan akibatnya
1. Apakah makanan tambahan dan mengapa mereka digunakan oleh atlet?
Aditif aktif biologi (makanan tambahan) adalah produk yang mengandungi vitamin, mineral, asid amino, ekstrak tumbuhan atau komponen lain yang direka untuk menambah diet. Atlet sering menggunakan makanan tambahan untuk:
- Peningkatan ketahanan
- Pecutan pemulihan
- Meningkatkan jisim otot
- Pampasan untuk kekurangan nutrien
Kategori Popular:
- Protein dan asid amino (Protein Serum, BCAA)
- Tenaga (kafein, taurine)
- Kompleks vitamin-mineral
- Aditif khusus (creatine, glutamin)
2. Risiko Potensi Suplemen Pemakanan untuk Kesihatan
2.1. Peraturan dan kualiti yang tidak mencukupi
Tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan sering menjalani kawalan kualiti yang lemah. Kajian mengenal pasti:
- Pencemaran oleh kekotoran (logam berat, bahan toksik)
- Ketidakkonsistenan komposisi (Sebagai contoh, protein yang diisytiharkan mengandungi kurang protein)
- Kehadiran bahan yang dilarang (steroid, perangsang)
Contoh: Pada tahun 2018, FDA mendapati steroid anabolik sebagai tambahan untuk keuntungan besar -besaran.
2.2. Kesan sampingan dan berlebihan
- Creatine → dehidrasi, fungsi buah pinggang
- Kafein → Tachycardia, insomnia
- Pembakar lemak → Meningkatkan tekanan, mabuk hati
2.3. Interaksi dengan dadah
Sesetengah suplemen makanan (contohnya, wort St. John) mengurangkan keberkesanan antidepresan atau antikoagulan.
3. Masalah undang -undang dan etika
3.1. Bahan yang dilarang dalam komposisi
Ramai aditif mengandungi komponen dari senarai WADA (agensi anti -doping dunia). Risiko Atlet:
- Hilang kelayakan
- Kerugian reputasi
- Akibat undang -undang
3.2. Trik Pemasaran
Pengilang sering membesar -besarkan kesan aditif menggunakan:
- PSEUDO -STYSCIENTIFIK
- Ulasan palsu
- Kenyataan tanpa ujian klinikal
4. Akibat fisiologi penyalahgunaan
4.1. Gangguan Grt
- Suplemen protein → sembelit, dysbiosis
- L-carnitin → loya, cirit -birit
4.2. Kegagalan hormon
- Phytoestrogens (contohnya, dalam protein soya) → testosteron berkurangan
- Penggalak testosteron → Penindasan pengeluaran hormon semula jadi
4.3. Kerosakan hati dan buah pinggang
- Dos yang tinggi Vitamin d → calcinosis tisu
- Kompleks pencegahan → Tekanan pada sistem kardiovaskular
5. Alternatif Badam: Sumber Semulajadi
5.1. Protein
- Ayam, ikan, telur Bukannya protein sintetik
- Keju Cottage — Sumber semula jadi kasein
5.2. Vitamin
- Buah/sayur -sayuran (Vitamin C — Buah Citrus, Vitamin A — Wortel)
- Kacang dan biji (magnesium, zink)
5.3. Tenaga
- Karbohidrat dari bijirin (soba, oatmeal) dan bukannya jurutera kuasa gula
6. Bagaimana memilih makanan tambahan diet dengan selamat?
- Cek Sijil (GMP, ISO)
- Berunding dengan doktor/pakar pemakanan
- Penolakan «Keajaiban» Dengan kesan segera
Catatan: Versi penuh artikel termasuk subseksyen tambahan, penyelidikan, statistik, jadual tambahan, dan aspek undang -undang untuk negara. Beritahu saya jika anda mahu saya mengembangkan mana -mana bahagian atau menambah rujukan.