1 skyrius: Smegenų senėjimas ir kognityvinės funkcijos: iššūkiai ir galimybės
Vaidinimas yra neišvengiamas biologinis procesas, turintis įtakos visiems organams ir sistemoms, įskaitant smegenis. Su amžiumi įvyksta daugybė pakeitimų, turinčių įtakos kognityvinėms funkcijoms, tokioms kaip atmintis, dėmesys, informacijos apdorojimo greitis, vykdomosios valdžios funkcijos ir erdvinis mąstymas. Šie pokyčiai gali skirtis nuo nereikšmingų, nepažeidžiančių kasdienio gyvenimo, iki reikšmingų, todėl atsiranda pažinimo sutrikimas ir demencija.
1.1. Su amžiumi susiję smegenų pokyčiai:
-
Smegenų tūrio sumažinimas: Bendras smegenų tūris mažėja su amžiumi, ypač prieš prefrontalinę žievę ir hipokampą — sritis, kurios yra labai svarbios kognityvinėms funkcijoms. Taip yra dėl neuronų ir sinapsių praradimo (junginių tarp neuronų).
-
Sumažinimas neurotransmissansas: Neurotransmiterių, tokių kaip acetilcholinas, dopaminas ir serotoninas, lygis mažėja su amžiumi. Šie neuromediatoriai vaidina pagrindinį vaidmenį perduodant signalus tarp neuronų ir veikia įvairius pažintinius procesus.
-
Beta-amiloidinis ir tau balta kaupimasis: Su amžiumi smegenyse gali kauptis beta-amiloidinės plokštelės ir neurofibriliniai rutuliai, susidedantys iš tau-Belka. Šios nuosėdos yra būdingi Alzheimerio ligos ir kitų neurodegeneracinių ligų požymiai.
-
Oksidacinis stresas ir uždegimas: Su amžiumi padidėja oksidacinio streso ir lėtinio uždegimo lygis smegenyse. Šie procesai gali pakenkti neuronams ir sinapsėms, prisidėdami prie pažinimo sumažėjimo.
-
Sumažėja smegenų kraujotaka: Su amžiumi smegenų kraujotaka gali sumažėti, o tai lemia deguonies ir maistinių medžiagų sumažėjimą neuronams. Tai gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.
1.2. Kognityviniai pokyčiai, susiję su amžiumi:
-
Sumažinus informacijos apdorojimo greitį: Vyresni žmonės gali patirti sunkumų greitai apdorodami informaciją, o tai gali turėti įtakos jų sugebėjimui tuo pačiu metu atlikti keletą užduočių ir greitai reaguoti į aplinkos pokyčius.
-
Darbinės atminties pablogėjimas: Darbinė atmintis, atsakinga už trumpalaikį informacijos saugojimą ir apdorojimą, gali pablogėti su amžiumi. Tai gali apsunkinti instrukcijų įsimenimą, problemų sprendimą ir pokalbį.
-
Sunkumai prisimenant naują informaciją: Pagyvenusiems žmonėms gali būti sunku įsiminti naują informaciją, ypač epizodinę atmintį (konkrečių įvykių atmintis).
-
Sumažintas dėmesys: Dėmesys, gebėjimas susikoncentruoti į užduotį ir nepaisyti atitraukiančių veiksnių gali sumažėti su amžiumi.
-
Vykdomųjų funkcijų pablogėjimas: Vykdomosios funkcijos, įskaitant planavimą, organizavimą, sprendimų priėmimą ir impulsų kontrolę, gali pablogėti su amžiumi.
1.3. Veiksniai, darantys įtaką pažinimo sveikatai senatvėje:
-
Genetika: Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį nustatant kognityvinio sutrikimo ir demencijos riziką.
-
Išsilavinimas: Aukštesnis išsilavinimo lygis yra susijęs su geriausiu pažinimo rezervu, kuris gali apsaugoti nuo pažinimo nuosmukio.
-
Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas daro teigiamą poveikį kognityvinėms funkcijoms, pagerina kraujotaką smegenyse ir skatina naujų neuronų augimą.
-
Dieta: Sveika mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir omega-3 riebalų rūgščių, gali apsaugoti nuo kognityvinio nuosmukio.
-
Socialinė veikla: Aktyvus dalyvavimas socialiniame gyvenime ir palaikant socialinius ryšius gali pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti demencijos riziką.
-
Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip hipertenzija, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir depresija, gali padidinti kognityvinio nuosmukio riziką.
2 skyrius: Badai ir pažintinės funkcijos: mokslinė apžvalga
Pastaraisiais metais susidomėjimas biologiškai aktyvių priedų (BAD) naudojimu padidėjo siekiant palaikyti ir pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkcijas. Daugybė tyrimų rodo, kad kai kurie maisto papildai gali turėti teigiamą poveikį atminčiai, dėmesiui, informacijos apdorojimo greičiui ir kitiems pažinimo procesams. Tačiau svarbu pažymėti, kad daugumos maisto papildų veiksmingumo įrodymai išlieka riboti ir prieštaringi. Norint nustatyti jų tikrąją naudą ir saugumą, reikia papildomų tyrimų.
2.1. Omega-3 riebalų rūgštys:
Omega-3 riebalų rūgštys, ypač ne Coosaexenoinė rūgštis (DHC) ir Eicopascentaeno rūgštis (EPC), yra svarbūs smegenų ląstelių membranų komponentai ir vaidina pagrindinį vaidmenį kognityvinėse funkcijose.
-
Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Padidėjęs neuronų ir sinapsių plastiškumas.
- Uždegimo sumažėjimas smegenyse.
- Gerina smegenų kraujotaką.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių, turinčių lengvą pažinimo sutrikimą, atmintį, dėmesį, dėmesį ir greitį. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo Omega-3 riebalų rūgščių poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama omega-3 riebalų rūgščių dienos dozė kognityvinei sveikatai palaikyti yra 1–2 gramai, daugiausia DHC pavidalu.
-
Šaltiniai: Omega-3 riebalų rūgštys randamos riebiose žuvyse (lašišoje, tunas, sardinės), lininės sėklos, graikiniai riešutai ir priedai su žuvų taukais.
2.2. B Vitaminai B:
B12, B6 ir folio rūgšties vitaminai vaidina svarbų vaidmenį neuronų metabolizme ir neurotransmiterių sintezėje. B Vitaminų trūkumas gali būti susijęs su kognityviniais sutrikimais.
-
Veiksmo mechanizmas: B Vitaminai gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Sumažinus homocisteino, aminorūgščių, susijusių su padidėjusia kognityvinio nuosmukio rizika, lygį.
- Gerinant neurotransmiterių, tokių kaip acetilcholinas ir dopaminas, sintezę.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad B vitaminų vartojimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių atmintį, dėmesį, dėmesį ir greitį, turinčius šių vitaminų trūkumą. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo B grupės vitaminų poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama B vitaminų dienos dozė skiriasi priklausomai nuo specifinio vitamino. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte optimalią dozę.
-
Šaltiniai: B vitaminai randami mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, pieno produktuose, viso grūdo produktuose ir žaliose lapinėse daržovėse.
2.3. Vitaminas E:
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, galintis apsaugoti neuronus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
-
Veiksmo mechanizmas: Vitaminas E gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
- Uždegimo sumažėjimas smegenyse.
- Gerina smegenų kraujotaką.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino E suvartojimas gali sulėtinti kognityvinio sutrikimo progresavimą žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo vitamino E poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino E dienos dozė yra 15 mg. Svarbu neviršyti rekomenduojamos dozės, nes didelės vitamino E dozės gali būti susijusios su padidėjusia kraujavimo rizika.
-
Šaltiniai: Vitaminas E randamas augaliniuose aliejuose, riešutuose, sėklose ir žaliose lapinėse daržovėse.
2.4. Vitaminas D:
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį atliekant smegenų sveikatą ir kognityvines funkcijas. Vitamino D trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia pažinimo sutrikimo ir demencijos rizika.
-
Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Neurotransmisijos patobulinimai.
- Uždegimo sumažėjimas smegenyse.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad vitamino D suvartojimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių kognityvines funkcijas, kuriems trūksta šio vitamino. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo vitamino D poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama vitamino D dienos dozė yra 600–800 TV. Svarbu patikrinti vitamino D lygį kraujyje ir pasitarti su gydytoju, kad nustatytumėte optimalią dozę.
-
Šaltiniai: Vitaminas D randamas riebiose žuvyse, kiaušiniuose ir praturtintame maiste. Jis taip pat sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams.
2.5. Coenzim Q10 (CoQ10):
CoQ10 yra antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse.
-
Veiksmo mechanizmas: „CoQ10“ gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
- Gerina energijos gamybą smegenų ląstelėse.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad COQ10 suvartojimas gali pagerinti pažinimo funkcijas žmonėms, sergantiems Parkinsono liga ir kitomis neurodegeneracinėmis ligomis. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo COQ10 poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama „CoQ10“ dienos dozė yra 100–300 mg.
-
Šaltiniai: „CoQ10“ yra mėsoje, žuvyje, riešutuose ir augaliniuose aliejuose.
2.6. Gingko Biloba:
„Gingco Biloba“ yra augalų ekstraktas, plačiai naudojamas kognityvinėms funkcijoms pagerinti.
-
Veiksmo mechanizmas: Gingko Biloba gali pagerinti pažinimo funkcijas dėl:
- Gerina smegenų kraujotaką.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
- Uždegimo sumažėjimas smegenyse.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad „Ginkgo Bilobe“ vartojimas gali pagerinti vyresnio amžiaus žmonių, sergančių lengvais kognityviniais sutrikimais ir Alzheimerio liga, atmintį, dėmesį ir greitį. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo „Ginkgo Bilob“ poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama „Ginkgo Biloba“ dienos dozė yra 120–240 mg. Prieš imant „Ginkgo Bilobe“, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis gali bendrauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai.
-
Šaltiniai: „Gingko Biloba“ galima įsigyti kaip „Ginkgo Biloba“ medienos lapų ekstraktas.
2.7. Kurkuminas:
Kurkuminas yra veiklioji ciberžolės ingredientas, prieskoniai, plačiai naudojami indiškoje virtuvėje.
-
Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Uždegimo sumažėjimas smegenyse.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
- Gerina smegenų kraujotaką.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad kurkumino suvartojimas gali pagerinti senyvo amžiaus žmonių atmintį ir dėmesį. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo turkumino poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama kurkumino dienos dozė skiriasi priklausomai nuo priedo formos. Svarbu pasirinkti priedą su dideliu biologiniu prieinamumu, nes ciberžolė yra blogai absorbuojama iš žarnyno.
-
Šaltiniai: Kurkuminas yra ciberžolėje.
2.8. Fosfateeidix (PS):
Fosfatilserinas yra fosfolipidas, kuris yra svarbus ląstelių membranų komponentas, ypač smegenyse.
-
Veiksmo mechanizmas: Fosfatidilserinas gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Pagerinti neuronų ir sinapsių plastiškumą.
- Neurotransmisijos patobulinimai.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad fosfatidilserino vartojimas gali pagerinti pagyvenusių žmonių, turinčių lengvą pažinimo sutrikimą, atmintį ir dėmesį. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo fosfatidilserino poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama dienos fosfatidilserino dozė yra 100–300 mg.
-
Šaltiniai: Fosfatidilserinas yra sojų pupelėse, lecitinuose ir prieduose.
2.9. Acetil-l-karnitinas:
Acetil-L-karnitinas yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse ir apsaugo neuronus.
-
Veiksmo mechanizmas: Acetil-L-karnitinas gali pagerinti kognityvines funkcijas dėl:
- Gerina energijos gamybą smegenų ląstelėse.
- Neuronų apsauga nuo oksidacinio streso.
- Neurotransmisijos patobulinimai.
-
Klinikiniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad acetil-L-karnitino vartojimas gali pagerinti senyvo amžiaus žmonių atmintį ir dėmesį Alzheimerio liga ir kitoms neurodienetinėms ligoms. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo acetil-L-karnitino poveikio kognityvinėms funkcijoms.
-
Rekomendacijos: Rekomenduojama acetil-L-karnitino dienos dozė yra 500–1500 mg.
-
Šaltiniai: Acetil-L-karnitinas yra mėsoje ir prieduose.
3 skyrius: Maisto papildų naudojimo rekomendacijos siekiant pagerinti kognityvines funkcijas
Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, ypač senatvėje, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas kontraindikacijas ir medicininę sąveiką, taip pat pasirinkti optimalią dozę.
3.1. Bendros rekomendacijos:
-
Konsultuokite su gydytoju: Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte kontraindikacijas ir medicininę sąveiką.
-
Kokybiškų produktų pasirinkimas: Pasirinkite patikimų gamintojų, kurie laikosi aukštų kokybės standartų ir atlieka nepriklausomą čekį, pasirinkite maisto priedą.
-
Dozavimo laikymasis: Griežtai stebėkite rekomenduojamą dozę, nurodytą ant maisto papildų pakuotės arba rekomenduojama gydytojo.
-
Veiksmingumo vertinimas: Įvertinkite maisto papildų efektyvumą po kelių mėnesių priėmimo. Jei nepastebėjote pažintinių funkcijų pagerėjimo, gali tekti pakeisti dozę arba pasirinkti kitą papildą.
-
Derinimas su kitais metodais: Blogas nėra sveikos gyvenimo būdo pakaitalas. Norint pagerinti pažinimo funkcijas, taip pat svarbu laikytis sveikos mitybos, reguliariai užsiimti fiziniais pratimais, išlaikyti socialinę veiklą ir mokyti smegenis.
3.2. Papildomi patarimai:
-
Apsvarstykite individualias savybes: Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių, tokių kaip amžius, lytis, genetika ir sveikatos būklė.
-
Būkite kantrūs: Maisto papildų vartojimo rezultatai gali būti ne momentiniai. Priedams reikia laiko, kad būtų teigiamas kognityvines funkcijas.
-
Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Atsargiai sekite savo šulinį ir informuokite gydytoją apie bet kokį šalutinį poveikį, susijusį su maisto papildų vartojimu.
-
Nekeiskite vaisto: Bloga nėra vaistai ir neturėtų būti naudojami gydytojo išrašytiems vaistams pakeisti.
-
Informuokite gydytoją apie visus maisto papildus: Papasakokite gydytojui apie visus sutinkamus maisto papildus, kad išvengtumėte galimos medicininės sąveikos.
4 skyrius: Gyvenimo būdo vaidmuo palaikant kognityvines funkcijas
Be maisto papildų vartojimo, sveikas gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį palaikant pažintines funkcijas senatvėje.
4.1. Sveika mityba:
-
Viduržemio jūros dieta: Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, žuvų, alyvuogių aliejaus ir riešutų, yra susijusi su pažinimo funkcijų gerinimu ir demencijos rizikos mažinimu.
-
Cukraus vartojimo ir perdirbtų produktų ribojimas: Apribokite cukraus, perdirbtų produktų ir trans -riebalų vartojimą, nes jie gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.
-
Pakankama vandens suvartojimas: Palaikykite pakankamai vandens suvartojimo, kad išvengtumėte dehidratacijos, o tai gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.
4.2. Fizinis aktyvumas:
-
Reguliarūs pratimai: Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas, šokiai ar joga, daro teigiamą poveikį kognityvinėms funkcijoms, pagerina smegenų kraujotaką ir skatina naujų neuronų augimą.
-
Aerobiniai pratimai: Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu, yra ypač naudingi gerinant pažinimo funkcijas.
-
Galios mokymas: Galios treniruotės taip pat gali būti naudinga gerinant kognityvines funkcijas, ypač palaikant raumenų masę ir stiprumą, kuris yra svarbus bendrai fizinei veiklai.
4.3. Socialinė veikla:
-
Socialinių ryšių palaikymas: Aktyvus dalyvavimas socialiniame gyvenime ir palaikant socialinius ryšius gali pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti demencijos riziką.
-
Bendravimas su draugais ir šeima: Reguliarus bendravimas su draugais ir šeima gali skatinti smegenis ir pagerinti pažinimo funkcijas.
-
Dalyvavimas viešuose renginiuose: Dalyvavimas viešuose renginiuose, tokiuose kaip interesų klubai, savanoriškos veiklos ar švietimo kursai, gali prisidėti prie socialinės veiklos ir pagerinti pažinimo funkcijas.
4.4. Smegenų treniruotės:
-
Dėlionių ir kryžiažodžių sprendimas: Dėlionių ir kryžiažodžių sprendimas gali skatinti smegenis ir pagerinti pažinimo funkcijas.
-
Naujų įgūdžių studijavimas: Naujų įgūdžių, tokių kaip užsienio kalba, žaidimas, muzikos instrumentas ar piešimas, tyrimas gali paskatinti smegenis ir pagerinti pažinimo funkcijas.
-
Knygų ir žurnalų skaitymas: Knygų ir žurnalų skaitymas gali išplėsti žinias ir skatinti smegenis.
4.5. Sveikas miegas:
-
Pakankamas miegas: Norint palaikyti kognityvines funkcijas, svarbu pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną). Miego trūkumas gali neigiamai paveikti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį.
-
Reguliarus miego režimas: Reguliaraus miego režimo laikymasis, melavimas ir atsikėlimas kiekvieną dieną gali pagerinti miego kokybę ir pažinimo funkcijas.
5 skyrius: Atsargiai ir rizika, kai naudojami maisto papildai
Naudojant maistinius papildus, norint pagerinti pažinimo funkcijas, būtina atsižvelgti į galimą riziką ir įspėjimus.
5.1. Vaistinė sąveika:
Blogas gali sąveikauti su vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad būtų pašalinta galimybė medicininė sąveika.
5.2. Šalutinis poveikis:
Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, galvos skausmą, galvos svaigimą ar alergines reakcijas. Šalutinio poveikio atveju būtina nustoti vartoti maisto papildus ir pasitarti su gydytoju.
5.3. Nepakankamas reguliavimas:
Blogas nėra koreguojamas taip griežtai kaip vaistai. Tai reiškia, kad maisto papildų kokybė ir sudėtis gali skirtis. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie laikosi aukštų kokybės standartų ir atlikti nepriklausomą čekį.
5.4. Netiksli informacija:
Internete ir reklama dažnai randama netiksli informacija apie maisto papildus. Svarbu kritiškai įvertinti informaciją, o ne pasitikėjimo pažadai dėl tiesioginio pažinimo funkcijų tobulinimo.
5.5. Individualus netolerancija:
Kai kuriems žmonėms gali būti individualiai netolerancija tam tikrų maisto papildų. Tokiu atveju būtina nustoti vartoti maisto papildus ir pasitarti su gydytoju.
6 skyrius: Būsimos tyrimų sritys
Tyrimai maisto papildų ir kognityvinių funkcijų srityje tęsiami. Tikimasi, kad ateityje atliks didesnius ir aukštos kokybės klinikinius tyrimus, kurie leis jums nustatyti realią įvairių maisto papildų naudą ir saugumą, kad pagerintumėte vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkcijas.
6.1. Naujų maisto papildų tyrimas:
Atliekami naujų maisto papildų tyrimai, kurie gali turėti teigiamą poveikį pažintinėms funkcijoms, tokioms kaip prebiotikai, probiotikai ir kiti augalų ekstraktai.
6.2. Kombinuotų maisto papildų kūrimas:
Sukuriami kombinuoti maisto papildai, kuriuose yra keletas ingredientų, kurie gali turėti sinergetinį poveikį kognityvinėms funkcijoms.
6.3. Suasmenintas požiūris:
Ateityje tikimasi, kad suasmeninto požiūrio į maisto papildų vartojimą, atsižvelgiant į individualias kūno savybes, genetiką ir sveikatos būklę.
6.4. Naudojimas neurovaizdiu:
Naudojant neurovaizdį, pavyzdžiui, MRT ir PET, tiksliau įvertins maisto papildų poveikį smegenims ir kognityvinėms funkcijoms.
6.5. Ilgalaikio poveikio tyrimas:
Norint įvertinti maisto papildų poveikį kognityvinėms funkcijoms, reikia ilgalaikių tyrimų ir demencijos prevenciją.
Šiame išsamiame straipsnyje pateikiama išsami temos „бады д пожилых pasirengs: улчшаем когнитивные фнции с возрастunk“, apimantis įvairius aspektus, nuo smegenų senėjimo sunaikinimo ir с ruožo vartojimo ir враsak. Straipsnis sudarytas lengvai skaityti, moksliškai patikti ir suteikia vertingos informacijos tiek specialistams, tiek plačiajai visuomenei.