Blogai didinant testosteroną: šalutinis poveikis

Bades padidinti testosteroną: šalutinis poveikis.

I. Suprasti testosteroną ir jo vaidmenį

Testosteronas yra pagrindinis vyrų lyties hormonas, androgenas, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų. Jis daugiausia gaminamas vyrų sėklidėse ir mažuose kiekiuose kiaušidėse moterims ir antinksčių abiejų lyčių liaukoms. Testosteronas yra atsakingas už vyrų seksualinių savybių, tokių kaip:

• Lyčių vystymasis: Testosteronas yra būtinas lytinių organų susidarymui intrauterino vystymosi metu ir brendimo metu. Tai skatina sėklidžių, varpos ir prostatos liaukų augimą.

• Raumenų masės ir jėgos augimas: Testosteronas yra anabolinis hormonas, prisidedantis prie baltymų sintezės, taigi ir raumenų masės augimo. Tai taip pat padidina jėgą ir ištvermę.

• Kaulų vystymasis: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų tankį ir užkirsti kelią osteoporozei.

• Spermos gamyba: Testosteronas yra būtinas spermatogenezei, spermos gamybos procesui sėklidėse.

• Libido ir seksualinė funkcija: Testosteronas turi įtakos libido (seksualiniam potraukiui) ir erekcijos funkcijai.

• Energija ir nuotaika: Testosteronas daro įtaką energijos, nuotaikos ir bendros gerai esančios lygiui. Mažas testosterono lygis gali sukelti nuovargį, depresiją ir dirglumą.

• Riebalų pasiskirstymas: Testosteronas padeda reguliuoti riebalų pasiskirstymą organizme. Mažas testosterono lygis gali padidinti riebalų nuosėdas, ypač pilvo.

• Plaukų augimas: Testosteronas stimuliuoja plaukų augimą veido, kūno ir gaktos. Tai taip pat gali prisidėti prie nuplikimo (androgeninės alopecijos) genetiškai linkusiems vyrams.

Testosterono lygis kraujyje paprastai pasiekia 20–30 metų amžiaus, o po to palaipsniui mažėja, maždaug 1–2% per metus po 30 metų. Tačiau testosterono lygio sumažėjimas gali atsirasti jaunesniame amžiuje dėl įvairių priežasčių.

Mažo testosterono (hipogonadizmas) priežastys:

• Amžius: Su amžiumi natūralus testosterono gamyba mažėja.
• Kiaušinių ligos: Sužalojimai, infekcijos, kiaušinių navikai gali juos sugadinti ir sutrikdyti testosterono gamybą.
• Hipofizės ir pagumburio ligos: Hipofizės liauka ir pagumburys yra smegenų liaukos, kontroliuojančios hormonų, įskaitant testosteroną, gamybą. Šių liaukų ligos gali sukelti hipogonadizmą.
• Lėtinės ligos: Lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, nutukimas, inkstų ir kepenų liga, gali sutrikdyti testosterono gamybą.
• Kai kurie narkotikai: Kai kurie vaistai, tokie kaip opioidai, kortikosteroidai ir antidepresantai, gali sumažinti testosterono kiekį.
• Genetinės ligos: Kai kurios genetinės ligos, tokios kaip Klainfelter sindromas, gali sukelti hipogonadizmą.
• Nutukimas: Antsvoris, ypač pilvo nutukimas, yra susijęs su mažesniu testosterono lygiu. Riebaliniame audinyje yra fermento aromatazė, kuri testosteroną paverčia estradioliu (moteriško lyties hormonu).
• Lėtinis stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali slopinti testosterono gamybą.
• Miego trūkumas: Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
• Inal valgiai: Tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ir vitaminas D, trūkumas gali neigiamai paveikti testosterono gamybą.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikai: Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikai gali pakenkti sėklidėms ir sutrikdyti testosterono gamybą.

Mažo testosterono lygio simptomai:

• Sumažėja libido (lytinis potraukis)
• Erekcijos disfunkcija (impotencija)
• Raumenų masės ir jėgos mažinimas
• Padidinti riebalų telkinius, ypač pilvo
• Nuovargis ir silpnumas
• Depresija ir dirglumas
• Sumažėjęs kaulų tankis (osteoporozė)
• Sumažinus plaukų augimą veide ir kūne
• Krūtų padidėjimas (ginekomastija)
• Koncentracijos ir atminties problemos
• Nevaisingumas
• Sumažino sėklidžių dydžio sumažinimas

Mažo testosterono lygio diagnostika:

Diagnozuojama žemo testosterono lygio diagnozė, remiantis kraujo tyrimu, kuris matuoja testosterono lygį. Paprastai diagnozei patvirtinti reikia dviejų kraujo tyrimų, atliktų ryte. Gydytojas taip pat gali skirti papildomus kraujo tyrimus, kad nustatytų žemo testosterono lygio priežastį.

Žemas testosterono lygis:

Mažas testosterono lygis gali apimti:

• Testosterono kambario terapija (TZT): TZT gali būti skiriamas injekcijų, gelių, gipso ar tablečių pavidalu.
• Pagrindinės ligos gydymas: Jei žemą testosterono lygį sukelia bet kokia liga, tada šios ligos gydymas gali padėti atkurti testosterono lygį.
• Gyvenimo pokyčių pokytis: Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip tinkama mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miego ir streso sumažėjimas, gali padėti padidinti testosterono lygį.

Ii. Bades padidinti testosteroną: peržiūra

Dėl mažo testosterono lygio ir vyrų noro pagerinti fizinę formą ir seksualinę funkciją, rinkoje pasirodė daug biologiškai aktyvių priedų (BAD), siekiant padidinti testosterono lygį. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai, ir jie nepraneša griežtų klinikinių tyrimų kaip vaistai. Todėl jų efektyvumas ir saugumas gali būti abejotinas.

Daugelyje maistinių papildų, skirtų padidinti testosteroną, yra įvairių ingredientų, tokių kaip:

• D-asparagino rūgštis (DAA): Amino rūgštis, kuri, kaip manoma, stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, kuri savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą.
• Tribulus Terrestris Tribulus: Augalas, kuris tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Manoma, kad tai skatina LH gamybą.
• Pajuk (fenugreek): Manoma, kad žolė padidina testosterono lygį, blokuodama aromatazės fermentą, kuris testosteroną paverčia estrogenu.
• Cinkas: Mineralas, reikalingas testosterono gamybai. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
• Vitaminas D: Vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kuriant testosteroną. Vitamino D trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
• Magnis: Mineralas, susijęs su daugeliu fiziologinių procesų, įskaitant testosterono vystymąsi.
• Kreatinas: Amino rūgštis, naudojama raumenų masei ir stiprumui padidinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad kreatinas taip pat gali padidinti testosterono kiekį.
• Ashwaganda (Ashwagandha): Adaptogenai, naudojami stresui sumažinti ir padidinti energiją. Kai kurie tyrimai rodo, kad Ashvagand taip pat gali padidinti testosterono kiekį.
• DHEA (dehidroepandrosteronas): Hormonas, kurį gamina antinksčiai ir gali virsti testosteronu ir estrogenu.
• „Exersteron“ („Ecdysterone“): Kai kuriuose augaluose ir vabzdžiuose esanti medžiaga, kuri, kaip manoma, turi anabolinių savybių.

Šių ingredientų efektyvumas didinant testosterono lygį yra skirtingas ir dažnai nepakankamai patvirtinamas klinikinių tyrimų metu. Kai kurie tyrimai rodo, kad kai kurie ingredientai gali šiek tiek paveikti testosterono lygį, o kiti tyrimai neatskleidė jokios naudos. Svarbu pažymėti, kad tyrimų rezultatai gali skirtis priklausomai nuo dozės, vartojimo trukmės ir individualių kūno savybių.

Iii. Šalutinis maisto papildų poveikis, siekiant padidinti testosteroną

Kaip ir bet kurios kitos medžiagos, maisto papildai, skirti padidinti testosteroną, gali sukelti šalutinį poveikį. Svarbu atsiminti, kad šalutinis poveikis gali skirtis priklausomai nuo ingredientų, dozės, vartojimo trukmės ir individualių kūno savybių.

Bendras šalutinis poveikis:

• Virškinimo sutrikimai: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, pilvo skausmas.
• Galvos skausmas: Galvos skausmas yra dažnas daugelio maisto papildų šalutinis poveikis.
• Nerimas ir dirglumas: Kai kurie maisto papildai gali sukelti nerimą, dirglumą ir miego sutrikimą.
• Spuogai (spuogai): Kai kurie maisto papildai gali skatinti sebumo gamybą ir sukelti spuogų atsiradimą.
• Plaukų slinkimas: Genetiškai linkusiems vyrams kai kurie maisto papildai gali pagreitinti plaukų slinkimą (androgeninė alopecija).
• Krūtų padidėjimas (ginekomastija): Kai kurie maisto papildai gali padidinti estrogeno kiekį ir sukelti krūties padidinimą vyrams.
• Nuotaikos pakeitimas: Kai kurie maisto papildai gali sukelti nuotaikos pokyčius, tokius kaip depresija ar euforija.
• Padidėjęs kraujospūdis: Kai kurie maisto papildai gali padidinti kraujospūdį.
• Kepenų funkcijos sutrikimai: Kai kurie maisto papildai gali turėti toksišką poveikį kepenims ir sukelti jos funkcijos pažeidimą.

Specifinis šalutinis poveikis, atsižvelgiant į ingredientus:

• D-asparagino rūgštis (DAA): Galvos skausmas, dirglumas, agresyvumas, libido sumažėjimas (kai kuriais atvejais).
• Tribulus Terrestris Tribulus: Virškinimo sutrikimai, ginekomastija (retai), padidėjo agresyvumas.
• Pajuk (fenugreek): Virškinimo sutrikimai, šlapimo ir prakaito kvapo pokytis, hipoglikemija (sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje).
• Cinkas: Virškinimo sutrikimai, vario lygio sumažėjimas, imuniteto sutrikimas (esant didelėms dozėms).
• Vitaminas D: Pykinimas, vėmimas, silpnumas, vidurių užkietėjimas, padidėjęs kalcio lygis kraujyje (esant didelėms dozėms).
• Magnis: Virškinimo sutrikimai, viduriavimas (esant didelėms dozėms).
• Kreatinas: Vandens uždelsimas kūne, raumenų mėšlungis, virškinimo sutrikimai.
• Ashwaganda (Ashwagandha): Virškinimo sutrikimai, mieguistumas, sumažėjęs kraujospūdis, hipertiroidizmas (žmonėms, turintiems polinkį).
• DHEA (dehidroepandrosteronas): Spuogai, plaukų slinkimas, ginekomastija, padidėjęs agresyvumas, moterų balso pokyčiai. DHEA taip pat gali padidinti prostatos vėžio riziką.
• „Exersteron“ („Ecdysterone“): Žmonių tyrimai yra riboti, todėl šalutinis poveikis nėra pakankamai ištirtas. Teoriškai tai gali paveikti hormoninį foną.

Rimtas šalutinis poveikis (retas, bet įmanomas):

• Kepenų pažeidimas: Kai kurie maisto papildai gali sukelti hepatitą (kepenų uždegimą) ir kitus sunkius kepenų pažeidimus.
• Inkstų pažeidimas: Kai kurie maisto papildai gali turėti toksišką poveikį inkstams ir sukelti inkstų nepakankamumą.
• Širdies ir kraujagyslių problemos: Kai kurie maisto papildai gali padidinti širdies priepuolio, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Tai ypač pasakytina apie maisto papildus, kuriuose yra stimuliatorių.
• Prostatos vėžys: DHEA ir kiti androgeniniai maisto papildai gali padidinti prostatos vėžio riziką.
• Nevaisingumas: Ilgalaikis kai kurių maisto papildų vartojimas gali slopinti savo testosterono gamybą ir sukelti nevaisingumą.

Sąveika su narkotikais:

Bades padidinti testosteroną gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį. Pavyzdžiui:

• Antikoaguliantai (kraujo suskystinimo vaistai): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip vitaminas E ir „Ginkgo Biloba“, gali sustiprinti antikoaguliantų poveikį ir padidinti kraujavimo riziką.
• Antidepresantai: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip Šv. Jono misa, gali sąveikauti su antidepresantais ir sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
• Vaistai diabeto gydymui: Tvoros gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti vaistų poveikį diabeto gydymui, o tai gali sukelti hipoglikemiją.
• Hormoniniai vaistai: Badai, turintys įtakos hormoniniam fonui, gali sąveikauti su hormoniniais vaistais, tokiais kaip terapija, skirta testosterono kambariui, kontraceptinėms tabletėms ir vaistams skydliaukės ligoms gydyti.

Iv. Šalutinio poveikio vystymosi rizikos veiksniai

Kai kurie veiksniai gali padidinti šalutinio poveikio riziką vartoti maisto papildą, kad padidintų testosteroną:

• Prieš pradedant ligos: Žmonės, sergantys ankstesnėmis ligomis, tokiomis kaip kepenys, inkstai, širdis, diabetas, skydliaukės problemos ar psichiniai sutrikimai, turi didesnę šalutinio poveikio riziką.
• Vartoti kitus narkotikus: Vartojant kitus vaistus, gali padidėti sąveikos su maisto papildais rizika ir šalutinio poveikio vystymasis.
• Didelės dozės: Didelės maisto papildų dozių priėmimas padidina šalutinio poveikio riziką.
• Ilgai tęsti naudojimą: Ilgalaikis maisto papildų vartojimas gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
• Individualus jautrumas: Kai kurie žmonės yra jautresni tam tikriems ingredientams ir gali patirti šalutinį poveikį net ir vartojant mažas dozes.
• Amžius: Vyresnio amžiaus žmonės gali būti labiau linkę į šalutinį maisto papildų poveikį dėl kepenų ir inkstų funkcijos sumažėjimo.
• Genetinis polinkis: Genetinis polinkis gali paveikti jautrumą šalutiniam poveikiui.

V. Kaip sumažinti šalutinio poveikio riziką

Norint sumažinti šalutinio poveikio riziką vartojant maisto papildą, kad padidintumėte testosteroną, rekomenduojama:

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jų saugumas ir kontraindikacijų nebuvimas. Gydytojas gali įvertinti jūsų sveikatos būklę, atsižvelgti į jūsų vartojamus vaistus ir pateikti rekomendacijas, kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą ir dozę.
• Pasirinkite kokybiškus produktus: Įsigykite maisto papildus tik iš patikimų gamintojų ir vaistinių ar specializuotų parduotuvių. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą ir nepriklausomų laboratorijų patikrinimus.
• Laikykitės rekomenduojamų dozių: Neviršykite rekomenduojamų dozių, nurodytų maisto papildų pakuotėje. Didesnė dozė nebūtinai lems geresnį rezultatą, tačiau gali padidinti šalutinio poveikio riziką.
• Pradėkite nuo mažų dozių: Pradėkite vartoti mažą dozę ir prireikus palaipsniui padidinkite ją prižiūrint gydytojui.
• Atsargiai stebėkite savo būklę: Blogo priėmimo metu atsargiai stebėkite savo būklę ir atkreipkite dėmesį į visus pokyčius ar šalutinį poveikį.
• Nustokite vartoti maisto papildus, kai atsiranda šalutinis poveikis: Jei pastebite kokį nors šalutinį poveikį, nustokite vartoti maisto papildą ir pasitarkite su gydytoju.
• Venkite vienu metu vartoti kelis maisto papildus: Tuo pačiu metu suvartojant kelis maisto papildus, gali padidėti sąveikos rizika ir šalutinio poveikio vystymosi rizika.
• Informuokite gydytoją apie visus maisto papildus ir vaistus: Papasakokite gydytojui apie visus maisto papildus ir vaistus, kad jis galėtų įvertinti sąveikos riziką ir užkirsti kelią nepageidaujamam šalutiniam poveikiui.
• Venkite vartoti maisto papildų, kuriuose yra draudžiamų medžiagų: Kai kuriuose maisto papilduose gali būti draudžiamų medžiagų, tokių kaip anaboliniai steroidai, kurie gali sukelti rimtą šalutinį poveikį.
• Nepasikliaukite tik maisto papildais: Atminkite, kad maisto papildai nėra sveikos gyvenimo būdo pakaitalas. Tinkama mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miegas ir streso sumažėjimas yra pagrindiniai veiksniai, siekiant palaikyti sveikatą ir padidinti testosterono lygį.

Vi. „Badam“ alternatyvos siekiant padidinti testosteroną

Prieš naudojdamiesi maisto papildų pagalba, kad padidintumėte testosteroną, apsvarstykite alternatyvias galimybes, kurios gali būti saugesnės ir veiksmingesnės:

• Sveikas gyvenimo būdas: Sveikas gyvenimo būdas yra svarbiausias veiksnys, palaikantis normalų testosterono lygį.
  • Tinkama mityba: Testosterono gamybai reikalinga subalansuota dieta, kurioje gausu baltymų, sveikų riebalų, daržovių ir vaisių. Venkite daugybės perdirbtų produktų, cukraus ir alkoholio.
  • Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, gali padidinti testosterono lygį.
  • Pakankamas miegas: Testosterono gamybai reikalingas pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną).
  • Mažinantis stresas: Lėtinis stresas gali slopinti testosterono gamybą. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ar vaikščiojimą gamtoje.
• Pagrindinės ligos gydymas: Jei žemą testosterono lygį sukelia bet kokia liga, tada šios ligos gydymas gali padėti atkurti testosterono lygį.
• Testosterono kambario terapija (TZT): Jei diagnozuojamas žemas testosterono lygis ir sveika gyvensena nepadeda, gydytojas gali jums paskirti TZT. TZT yra veiksmingas testosterono lygio padidinimo būdas, tačiau jis turi savo šalutinį poveikį ir kontraindikacijas. Todėl prieš prasidedant TZT, būtina atidžiai aptarti visą riziką ir pranašumus su gydytoju.
• Vitaminų ir mineralų, turinčių trūkumo, priėmimas: Jei turite bet kokių vitaminų ar mineralų, tokių kaip cinkas ar vitaminas D, trūkumą, tada atitinkamų priedų vartojimas gali padėti padidinti testosterono lygį.

Vii. Teisiniai ir etiniai aspektai

Maistinių papildų įsigijimas ir vartojimas turi atitikti šalies įstatymus. Svarbu įsitikinti, kad produktui leidžiama parduoti ir jame nėra draudžiamų medžiagų. Be to, reikia suvokti, kad maisto papildų reklama dažnai yra klaidinanti, ir jūs neturėtumėte pasikliauti tik gamintojų teiginiais.

Viii. Išvada (neįtraukta pagal užduoties sąlygas)

Ix. Rekomendacijos (neįtrauktos pagal užduoties sąlygas)

X. Literatūros sąrašas (pavyzdys)

• Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH). Dietinių papildų biuras. Cinkas.
• Pilz, S., Frisch, S., Koertke, Ha, Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B., … & Zittermann, A. (2011). Vitamino D papildų poveikis testosterono lygiui vyrams. Hormonai ir metaboliniai tyrimai, 43 (3), 223–225.
• Antonio, J., Street, C., Candow, DG ir Forbes, JA (2021). Ecdisteroidai kaip netradicinis anabolinis agentas: veiklos gerinimo ir saugos profiliai žmonėms. Journal of Strength and Conditioning Research, 35 (8), 2337-2347.
• Poole, C., Bushey, B., Foster, C., Campbell, B., Seifert, J., Vukovich, M., & Willoughby, D. (2008). Kreatino monohidrato poveikis liesos kūno masei, stiprumui ir galiai. Journal of Strength and Conditioning Research, 22 (6), 1891–1897.
• González, Fe, Tapia, S., Moore, R., Verona, J., De Andrade, LP ir Zafar, M. (2022). D-asparto rūgšties vartojimas: poveikis testosterono koncentracijai ir sveikiems vyrams raumenų stiprumą. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas, 19 (1), 205–213.

Atsakomybės atsisakymas: Ši informacija skirta tik informaciniams tikslams ir nėra medicinos patarimas. Prieš priimdami sprendimus dėl jūsų sveikatos ar gydymo, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.