Bloga moterų sveikatai: mitai ir realybė

Bloga moterų sveikatai: mitai ir realybė. 1 dalis. Pagrindiniai ir reguliavimo aplinka

Moterų sveikata yra sudėtinga ir daugialypė sfera, kuriai įtakos turi daugybė veiksnių, pradedant nuo genetinio polinkio ir gyvenimo būdo iki hormoninių virpesių ir su amžiumi susijusių pokyčių. Norint išlaikyti moterų sveikatą, reikia sudėtingo požiūrio, įskaitant subalansuotą mitybą, įprastą fizinį aktyvumą, pakankamą miegą, stresą ir, jei reikia, terapija. Atsižvelgiant į tai, plačiai naudojami biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai), išdėstyti kaip priemonė pagerinti ir palaikyti moterų sveikatą. Tačiau yra daugybė mitų ir kliedesių apie maisto papildus, todėl svarbu aiškiai suprasti, kokie jie yra įrodymai, patvirtinantys jų veiksmingumą ir saugumą, ir kokia potenciali rizika yra susijusi su jų naudojimu.

Kas yra maisto papildai? Apibrėžimas ir klasifikacija

Biologiškai aktyvūs priedai yra natūralių ar identiškų natūralių biologiškai aktyvių medžiagų koncentratai, skirti tiesiogiai suvartojant maistą ar įvedant į maisto produktus, kad būtų galima praturtinti racioną individualiomis maistu ar biologiškai aktyviomis medžiagomis ir jų kompleksais. Jie nėra narkotikai ir nėra skirti ligoms gydyti. Skirtingai nuo vaistų, kuriems atliekami griežti klinikiniai tyrimai, siekiant patvirtinti efektyvumą ir saugumą, maisto papildai atlieka supaprastintą registracijos procedūrą.

Priklausomai nuo sudėties ir siūlomo veiksmo, maisto papildus galima klasifikuoti taip:

• Vitamino-mineraliniai kompleksai: Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų deriniai, reikalingi normaliam kūno veikimui.
• Augalų ekstraktai ir žolelės: Įtraukite įvairių augalų, turinčių tariamų gydomųjų savybių, ekstraktus. Pavyzdžiui, spanguolių ekstraktas siekiant išvengti šlapimo takų infekcijų ar sojos ekstrakto, kad būtų palengvintos menopauzės simptomai.
• Probiotikai ir prebiotikai: Juose yra gyvi mikroorganizmai (probiotikai) ar medžiagos, kurios prisideda prie naudingų bakterijų augimo žarnyne (prebiotikai), kad būtų išlaikyta virškinimo sistemos sveikata.
• Aminorūgštys ir peptidai: Juose yra aminorūgštys, baltymų konstrukcijos blokai arba peptidai, trumpos aminorūgščių grandinės, siekiant palaikyti įvairias kūno funkcijas, pavyzdžiui, pagerinti sporto rodiklius ar sustiprinti imunitetą.
• Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys: Ezmable riebalų rūgštys, reikalingos širdies, smegenų ir odos sveikatai.
• Kitos biologiškai aktyvios medžiagos: Įtraukite įvairias medžiagas, tokias kaip Q10 koenzimas, antioksidantai ir kiti, kurie, kaip manoma, daro teigiamą poveikį sveikatai.

Reguliavimo aplinka: teisės aktai ir kokybės kontrolė

Skirtingose ​​šalyse maisto papildų reguliavimo reikalavimai žymiai skiriasi. Rusijos Federacijoje maisto papildai yra reguliuojami federalinio įstatymo Nr. 29-Fz „apie maisto produktų kokybę ir saugą“ ir kitus reguliavimo įstatymus. Maisto papildų registraciją atlieka „Rospotrebnadzor“.

Į maisto papildų registravimo procedūrą sudaro:

• Pateikite paraišką ir būtinus dokumentus: Pareiškėjas pateikia informaciją apie kompoziciją, gamintoją, siūlomus taikymo ir tyrimų rezultatus (jei tokių yra).
• Dokumentų tyrimas: „Rospotrebnadzor“ patikrina pateiktų dokumentų laikymąsi pagal įstatymų reikalavimus.
• Sanitarinė ir epidemiologinis tyrimas: BAA saugumas atliekamas atsižvelgiant į žmonių sveikatą.
• Bloga registracija ir valstybinio registracijos pažymėjimo išdavimas.

Nepaisant to, kad yra reguliavimo bazė, kyla problemų dėl maisto papildų kokybės kontrolės. Dažnai yra klastojimo atvejų, deklaruotos sudėties neatitikimų, kenksmingų priemaišų buvimo ir neįrodyto efektyvumo. Todėl renkantis maisto papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gamintoją, kokybės sertifikatus ir vartotojų apžvalgas.

„Bades for Women Health“: paneigti populiarius kliedesius

Apie maisto papildus moterims sveikatai susidarė daugybė mitų, kurie dažnai išnaudoja moterų viltis greitai ir lengvai išspręsti sveikatos problemas. Svarbu kritiškai įvertinti informaciją apie maisto papildus ir nepasiduoti nepagrįstoms pažadams.

• 1 mitas: maisto papildai yra natūrali ir saugi priemonė. Nepaisant to, kad daugelyje maisto papildų yra natūralių ingredientų, tai negarantuoja jų saugumo. Augalų ekstraktuose gali būti stiprios medžiagos, kurios gali sukelti šalutinį poveikį arba sąveikauti su vaistais. Be to, terminas „natūralus“ ne visada reiškia „saugų“. Nuodingi augalai taip pat yra natūralūs.
• 2 mitas: Dietiniai maisto papildai gali pakeisti vaistus. Blogai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Jie gali būti naudingi kaip pagrindinio gydymo papildymas, tačiau jokiu būdu vaistus neturėtų pakeisti gydytojas.
• 3 mitas: Blogai yra veiksmingi visoms moterims. Dietinių papildų efektyvumas priklauso nuo individualių kūno savybių, sveikatos būklės ir kitų veiksnių. Tai, kas padėjo vienai moteriai, gali būti neveiksminga ar net kenksminga kitam.
• 4 mitas: kuo brangiau, tuo geriau. Dietinių papildų kaina ne visada yra jos kokybės ir efektyvumo rodiklis. Mieluose maisto papilduose gali būti tie patys ingredientai kaip ir pigesni analogai. Kainą dažnai lemia rinkodaros išlaidos ir prekės ženklas.
• 5 mitas: Jei maisto papildas parduodamas vaistinėje, jis yra saugus. Dietinių papildų pardavimas vaistinėje negarantuoja jo saugumo ir efektyvumo. Reikalaujama, kad vaistinės laikytųsi maisto papildų laikymo ir įgyvendinimo reikalavimų, tačiau neatsako už jų sudėtį ir veiksmus.

Realybė: Kai maisto papildai gali būti naudingi moterų sveikatai

Nepaisant esamų mitų ir rizikos, kai kuriais atvejais maisto papildai gali būti naudingi moterų sveikatai. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra universalus sprendimas, todėl jis turėtų būti naudojamas protingai ir prižiūrint gydytojui.

• Vitaminų ir mineralų trūkumas: Badai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, gali būti naudingi moterims, kurioms trūksta šių medžiagų. Pvz., Moterims, planuojančioms nėštumą, rekomenduojama vartoti folio rūgštį, kad būtų išvengta vaisiaus nervinio vamzdelio trūkumų. Vitaminas D yra svarbus kaulų ir imuninės sistemos sveikatai. Geležis yra reikalinga geležies trūkumo anemijai prevencijai.
• Parama nėštumo ir laktacijos metu: Nėštumo metu ir laktacijos metu padidėja tam tikrų vitaminų ir mineralų poreikis. Gydytojas gali rekomenduoti vartoti specialius vitaminų-mineralinius kompleksus nėščioms ir žindančioms moterims.
• Menopauzės reljefo simptomai: Kai kurie augalų ekstraktai, tokie kaip sojų pupelių ar cistinė klaida, gali padėti sušvelninti menopauzės simptomus, tokius kaip potvyniai, naktinis prakaitavimas ir nuotaikos svyravimai. Tačiau jų veiksmingumui ir saugumui reikia atlikti papildomus tyrimus.
• Šlapimo takų infekcijų prevencija: Spanguolių ekstraktas gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų atkryčio.
• Kaulų sveikatos palaikymas: Kalcis ir vitaminas D yra būtini kaulų sveikatai ir osteoporozės prevencijai. Moterims, ypač menopauzės laikotarpiu, reikia pakankamai šių medžiagų.

Svarbu: konsultacijos su gydytoju — būtina sąlyga

Prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas įvertins sveikatos būklę, nustatys galimas kontraindikacijas ir nustatys, ar tam tikru atveju reikia maisto papildų. „Badama“ savarankiškas naudojimas gali būti pavojingas ir sukelti nepageidaujamas padarinius.

Bloga moterų sveikatai: mitai ir realybė. 2 dalis. Konkrečios priedai ir įrodymų bazė

Tęsdami biologiškai aktyvių moterų sveikatos priedų problemą, pereikime prie konkrečių priedų, kurie dažnai reklamuojami išspręsti įvairias problemas, ir išanalizuokime esamą įrodymų bazę apie jų veiksmingumą ir saugumą. Svarbu atsiminti, kad maisto papildų įrodymų bazė dažnai yra ribota, o daugelis tyrimų turi metodinių trūkumų.

1. Vitaminai ir mineralai: peržiūra ir būtinybė

Vitaminai ir mineralai vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant moterų sveikatą. Šių medžiagų trūkumas gali sukelti įvairių problemų, pradedant nuovargiu ir silpnumu, baigiant sunkiomis ligomis.

• Vitaminas D: Tai svarbu kaulų sveikatai, imuninei sistemai ir bendrai gerai. Vitamino D trūkumas yra dažnas, ypač regionuose, kuriuose nėra pakankamai saulės šviesos. Vitamino D priedai gali būti naudingi moterims, gyvenančioms tokiuose regionuose, arba turinčios rizikos veiksnius (pavyzdžiui, tamsi oda, nutukimas). Įrodymų bazė patvirtina vitamino D veiksmingumą užkertant kelią osteoporozei ir sumažina lūžių riziką.
• Kalcis: Tai būtina kaulų ir dantų sveikatai. Moterims, ypač menopauzės metu, reikia pakankamai kalcio osteoporozės prevencijai. Kalcio priedai gali būti naudingi moterims, kurios iš maisto negauna pakankamai kalcio. Tačiau didelės kalcio dozės gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, todėl svarbu stebėti rekomenduojamas dozes.
• Geležis: Tai būtina formuojant hemoglobiną, nešant deguonį kraujyje. Geležies trūkumas (geležies trūkumo anemija) dažnai būna moterims, ypač menstruacijų ir nėštumo metu. Geležies priedai gali būti reikalingi gydant ir prevencijai geležies trūkumo anemijai. Tačiau geležies naudojimas turėtų būti naudojamas tik taip, kaip nurodė gydytojas, nes geležies perteklius gali pakenkti sveikatai.
• Folio rūgštis (vitaminas B9): Svarbu vystytis vaisiaus nervų sistemai. Moterims, planuojančioms nėštumą, rekomenduojama priimti folio rūgštį, kad būtų išvengta vaisiaus nervinio vamzdelio trūkumų.
• Vitaminas B12: Tai būtina normaliam nervų sistemos veikimui ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Vegetarams ir veganams, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms, gali atsirasti vitamino B12 trūkumas. Norint išvengti trūkumo, gali prireikti adresų su vitaminu B12.
• Magnis: Dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų organizme. Magnio trūkumas gali sukelti raumenų traukulius, nuovargį ir kitas problemas. Adresai su magniu gali būti naudingi moterims, kurioms trūksta šio mineralo.

2. Augalų ekstraktai ir žolelės: parama menopauzei ir ne tik

Augalų ekstraktai ir vaistažolės yra plačiai naudojamos siekiant palengvinti menopauzės simptomus ir išspręsti kitas sveikatos problemas. Tačiau įrodymų bazė apie jų veiksmingumą dažnai yra ribotos, todėl svarbu apsvarstyti galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su narkotikais.

• Sojų ekstraktas (izoflavonas): Sojos izoflavonai yra fitoestrogenai, medžiagos, panašios į struktūrą kaip ir estrogeno moterų lyties hormonai. Sojos ekstraktas dažnai naudojamas menopauzės simptomams, tokiems kaip potvyniai, naktinis prakaitavimas ir nuotaikos svyravimai, dažnai naudojamas. Kai kurie tyrimai rodo, kad sojų pupelių izoflavonai gali sumažinti potvynių dažnį ir intensyvumą, tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi. Svarbu manyti, kad sojų pupelių izoflavonai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, o jų vartojimas nerekomenduojamas moterims, sergančioms nuo estrogeno priklausomais navikais.
• „Blopogon Bolace“ (juodas kohoshas): Kitas augalo priedas, dažnai naudojamas mažinant menopauzės simptomus. Cistizuoto klopogono veikimo mechanizmas nėra iki galo ištirtas, tačiau manoma, kad jis daro įtaką serotonino lygiui smegenyse. Kai kurie tyrimai rodo, kad cistinis kloponas gali sumažinti gydymo dažnį ir intensyvumą, tačiau tyrimų rezultatai taip pat yra prieštaringi. Buvo pranešta apie hepatotoksiškumo (kepenų pažeidimo) atvejus, kai vartojama cistinis bombogonas, todėl jis turėtų būti atsargus ir kontroliuojamas gydytojo.
• Raudonasis dobilas: Sudėtyje yra izoflavonų, panašių į sojos izoflavonus. Kaip ir sojos ekstraktas, raudoni dobilai naudojami menopauzės simptomams palengvinti. Jos veiksmingumo įrodymai yra riboti, todėl reikia papildomų tyrimų.
• Vakaro raktažolė: Sudėtyje yra gama-linoleno rūgšties (GLA), omega-6 riebalų rūgštis. Vakarinė raktažolių aliejus tradiciškai naudojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant priešmenstruacinį sindromą (PMS), egzemą ir mastiką (krūtinės skausmą). Jos veiksmingumo įrodymai yra riboti, o tyrimų rezultatai yra prieštaringi.
• Spanguolių ekstraktas: Sudėtyje yra pro -Aantocianidinai, kurie neleidžia bakterijų pritvirtinti prie šlapimo pūslės sienų. Spanguolių ekstraktas gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų (IMP) atkryčio. Įrodymų bazė patvirtina spanguolių ekstrakto veiksmingumą IMP prevencijoje, tačiau tai nėra antibiotikų, turinčių aktyvią infekciją, pakeitimas.

3. Probiotikai: žarnyno sveikata ir imunitetas

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie, naudojami tinkamais kiekiais, daro teigiamą poveikį sveikatai. Jie gali pagerinti žarnyno sveikatą, sustiprinti imuninę sistemą ir padėti sergant kai kuriomis ligomis.

• Makšties sveikatos probiotikai: Kai kurie probiotikai, kuriuose yra Lactobacilli (pavyzdžiui, Lactobacillus rhamnosus GR-1 ir Lactobacillus Reuteri RC-14), gali padėti atkurti ir palaikyti sveiką makšties mikroflorą, užkirsti kelią bakterinei vaginozei ir mielių infekcijoms.
• Probiotikai dėl bendros žarnyno sveikatos: Probiotikai gali pagerinti virškinimą, sumažinti pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą, taip pat sustiprinti imuninę sistemą. Probiotikų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas konkrečiomis sveikatos problemomis.

4. Omega-3 riebalų rūgštys: širdies ir smegenų sveikata

Omega-3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, reikalingos širdies, smegenų ir odos sveikatai. Jie randami riebiose žuvyse (lašišose, tunuose, sardinėse) ir kai kuriuose augalų šaltiniuose (linų sėmenys, graikiniai riešutai).

• Omega-3 riebalų rūgštys, skirtos širdies sveikatai: Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje, sumažinti kraujo krešulių riziką ir pagerinti kraujagyslių funkciją.
• Omega-3 riebalų rūgštys, skirtos smegenų sveikatai: Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios smegenų vystymuisi ir funkcionavimui. Jie gali pagerinti atminties ir pažinimo funkcijas.
• Omega-3 riebalų rūgštys, skirtos odos sveikatai: Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti odos būklę su egzema ir psoriaze.

5. Kiti priedai: gliukozaminas, koenzimas Q10 ir kiti

Yra daugybė kitų priedų, kurie yra reklamuojami siekiant pagerinti moterų sveikatą. Tačiau įrodymų bazė apie jų veiksmingumą dažnai yra ribotos.

• Gliukozaminas ir chondroitinas: Naudojamas osteoartritui gydyti. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie gali sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą mobilumą, tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi.
• Coenzim Q10: Antioksidantas, susijęs su energijos gamyboje ląstelėse. „Coenzyme Q10“ naudojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant širdies nepakankamumą, migreną ir nevaisingumą. Jos veiksmingumo įrodymai yra riboti, todėl reikia papildomų tyrimų.
• D-Mannozė: Cukrus, neleidžiantis bakterijų pritvirtinti prie šlapimo pūslės sienų. D-mannozė gali padėti išvengti šlapimo takų infekcijų atkryčio. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti toks pat efektyvus kaip ir antibiotikų prevencijai IMPS, tačiau reikia papildomų tyrimų.
• Kolagenas: Baltymai, kurie yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas. Kolagenas naudojamas pagerinti odos, plaukų, nagų ir sąnarių būklę. Jos veiksmingumo įrodymai yra riboti, todėl reikia papildomų tyrimų.

Svarbu: priedų kokybė ir galima rizika

Renkantis maisto papildus, svarbu atkreipti dėmesį į gamintoją, kokybės sertifikatus ir vartotojų apžvalgas. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti priemaišų, nesutampa su deklaruota kompozicija ar sąveika su vaistais. Prižiūrint gydytoją, reikia atlikti maisto papildų priėmimą, ypač jei turite ligų ar vartojate vaistus.

Bloga moterų sveikatai: mitai ir realybė. 3 dalis. Bloga grožio ir reprodukcinei sveikatai

Kalbant apie konkrečių maisto papildų naudojimo moterų sveikatos sritis, svarbu atsižvelgti į grožio ir reprodukcinės sveikatos problemas, kurios dažnai sukelia padidėjusį susidomėjimą ir atitinkamai tampa aktyvios rinkodaros objektu.

1. Bloga grožiui: oda, plaukai ir nagai

Dietinių papildų rinka, žadanti pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę, yra labai plati. Vis dėlto svarbu suprasti, kad grožis kyla iš vidaus, o subalansuota dieta, pakankamas miegas ir sveika gyvensena vaidina daug svarbesnį vaidmenį, nei paimti bet kokius „stebuklingus“ priedus.

• Kolagenas: Kaip minėta anksčiau, kolagenas yra pagrindinis jungiamojo audinio komponentas ir yra svarbus palaikyti odos elastingumą ir elastingumą. Pridedamų priedų priėmimas su kolagenu gali pagerinti odos būklę, sumažinti raukšles ir pagerinti hidrataciją. Tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi, todėl norint patvirtinti jo veiksmingumą, reikia papildomų tyrimų. Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad kolageną galima gauti iš įvairių šaltinių (jūrų, gyvūnų) ir turėti skirtingą hidrolizės laipsnį (suskaidomas į mažesnius peptidus).
• Biotinas (vitaminas B7): Tai svarbu plaukų, odos ir nagų sveikatai. Biotino trūkumas yra retas, tačiau gali sukelti plaukų slinkimą, sausą odą ir nagų trapumą. Adresai su biotinu gali būti naudingi žmonėms, kuriems trūksta šio vitamino, tačiau neįrodyta, kad jie pagerina plaukų, odos ir nagų būklę žmonėms, kurių biotinas yra normalus. Svarbu atsižvelgti į tai, kad didelės biotino dozės gali iškreipti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus.
• Hialurono rūgštis: Odoje esanti drėkinamoji medžiaga ir padeda išlaikyti drėgmę. Pridedant priedus su hialurono rūgštimi, galite pagerinti odos hidrataciją ir sumažinti raukšles. Tačiau tyrimų rezultatai yra riboti, todėl reikalingi papildomi tyrimai, norint patvirtinti jo veiksmingumą. Hialurono rūgštis taip pat naudojama kosmetikoje išoriniam naudojimui.
• Antioksidantai (vitaminai C ir E, selenas, cinkas): Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo pažeidimų nuo laisvųjų radikalų, kurie gali prisidėti prie odos senėjimo. Pridedant antioksidantus su antioksidantais gali pagerinti odos būklę ir apsaugoti ją nuo pažeidimų. Vis dėlto svarbu manyti, kad antioksidantų perteklius gali pakenkti sveikatai.
• Silicis: Mineralas, kuris dalyvauja formuojant kolageną ir elastiną. Silicio priedų priėmimas gali pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Tačiau jo veiksmingumo įrodymai yra riboti.
• Jūros dumbliai: Juose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Pridedamų prie jūros dumblių priėmimas gali pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Tačiau svarbu manyti, kad jūros dumbliuose gali būti didelis jodo kiekis, kuris gali pakenkti skydliaukės ligoms sergantiems žmonėms.

Svarbu: realūs lūkesčiai ir integruotas požiūris

Svarbu turėti realių lūkesčių vartoti maisto papildus už grožį. Jie nėra „stebuklinga tabletė“ ir negali pakeisti subalansuotos dietos, pakankamo miego ir sveiko gyvenimo būdo. Norint pasiekti geriausius rezultatus, būtina naudoti integruotą metodą, įskaitant tinkamą odą, plaukus ir nagų priežiūrą, taip pat vartoti maisto papildus kaip gydytojo receptą.

2. Bloga reprodukcinei sveikatai: vaisingumas, nėštumas ir PMS

Reprodukcinė sveikata yra svarbi bendros moters sveikatos sudedamoji dalis. Daugelis maisto papildų yra būdingi kaip vaisingumo gerinimo priemonė, palengvina PMS simptomus ir palaikymą nėštumo metu.

• Folio rūgštis: Kaip minėta anksčiau, moterims, planuojantiems nėštumą, rekomenduojama vartoti folio rūgštį, kad būtų išvengta vaisiaus nervų vamzdelio trūkumų.
• Vitaminas D: Vitamino D trūkumas gali neigiamai paveikti vaisingumą ir nėštumo eigą. Vitamino D priedai gali būti naudingi moterims, kurioms trūksta šio vitamino.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios smegenų vystymuisi ir vaisiaus nervų sistemai. Pridedant priedus su omega-3 riebiosios rūgštys gali pagerinti nėštumo eigą ir sumažinti priešlaikinio gimimo riziką.
• Inozitol: Į vitaminą panaši medžiaga, dalyvaujanti reguliuojant insulino ir hormonų lygį. Inozitol gali padėti pagerinti moterų, sergančių policistinių kiaušidžių sindromu (PCO), vaisingumą.
• Šventasis Vitexas (Chasteberry): Augalų papildas, tradiciškai naudojamas PMS ir menstruacinio ciklo sutrikimams gydyti. Sakralinis „Vitex“ gali padėti sumažinti PMS simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas, dirglumas ir nuotaikos svyravimai. Tačiau tyrimų rezultatai yra prieštaringi, todėl norint patvirtinti jo veiksmingumą, reikia papildomų tyrimų. Šventasis „Vitex“ gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, o jo vartojimas nerekomenduojamas moterims, vartojančioms hormoninius kontraceptikus.
• Magnis: Magnio trūkumas gali pabloginti PMS simptomus. Adresai su magniu gali padėti sumažinti PMS simptomus, tokius kaip galvos skausmas, nuovargis ir nuotaikos svyravimai.
• Cinkas: Cinko trūkumas gali neigiamai paveikti vaisingumą. „Tsinka“ papildai gali būti naudingi moterims, kurioms trūksta šio mineralo.
• Selenas: Antioksidantas, svarbus skydliaukės ir vaisingumo sveikatai. Selenos trūkumas gali neigiamai paveikti vaisingumą. Adresai su selenu gali būti naudingi moterims, kurioms trūksta šio mineralo.

Svarbu: išsamus egzaminas ir individualus požiūris

Problemas, susijusias su reprodukcine sveikata, gali sukelti įvairūs veiksniai, o maisto papildai gali būti neveiksmingi ir netgi pavojingi. Jei kyla problemų dėl vaisingumo, menstruacinių pažeidimų ar kitų reprodukcinės sveikatos problemų, turite pasitarti su gydytoju, kad atliktumėte išsamų tyrimą ir nustatytumėte tinkamą gydymą. Bades gali būti naudingas kaip pagrindinio gydymo papildymas, tačiau neturėtų jo pakeisti.

Bloga moterų sveikatai: mitai ir realybė. 4 dalis. Saugumas, sąveika su vaistais ir galutinės rekomendacijos

Baigdami apsvarstyti maisto papildų moterų sveikatai temą, būtina sutelkti dėmesį į saugos problemas, sąveiką su vaistais ir pateikti galutines rekomendacijas dėl pagrįsto ir sąmoningo požiūrio į jų naudojimą.

1. Blogas saugumas: galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Nepaisant to, kad maisto papildai nėra vaistai, jie gali sukelti šalutinį poveikį ir turėti kontraindikacijų. Svarbu atsižvelgti į šiuos veiksnius renkantis ir naudojant maisto papildus.

• Alerginės reakcijos: Bades gali būti ingredientų, sukeliančių alergines reakcijas kai kuriems žmonėms. Alergijos simptomai gali būti odinis bėrimas, niežėjimas, edema, kvėpavimas sunkumais ir anafilaksinis šokas.
• Šalutinis virškinimo trakto poveikis: Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį virškinimo trakto poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, vėmimą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.
• Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su vaistais, pakeisdami jų veiksmingumą arba padidindami šalutinio poveikio riziką. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad būtų išvengta nepageidaujamos sąveikos.
• Toksiškumas: Kai kuriuose maisto papilduose gali būti toksiškų medžiagų arba viršyti leistiną tam tikrų ingredientų kiekį. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, vykdančių savo produktų kokybę.
• Kontraindikacijos: Kai kurie maisto papildai tam tikromis ligomis ar sąlygomis yra kontraindikuotos. Pavyzdžiui, maisto papildai, kuriuose yra estrogenų, nerekomenduojami moterims, sergantiems nuo estrogeno priklausomais navikais.
• Nėštumas ir laktacija: Kai kurių maisto papildų nerekomenduojama vartoti nėštumo ir laktacijos metu, nes jie gali kenksmingai vaisiui ar vaikui.

Svarbu: informuokite gydytoją apie visus maisto papildus

Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų įvertinti galimą riziką ir sąveiką su narkotikais.

2. Dievo papildų sąveika su narkotikais: galimos rizikos

Dietinių papildų sąveika su vaistais yra rimta problema, dėl kurios gali sukelti nepageidaujamas pasekmes. Svarbu žinoti apie galimą riziką ir imtis atsargumo priemonių.

• Poveikis narkotikų metabolizmui: Kai kurie maisto papildai gali paveikti vaistų metabolizmą kepenyse, pakeisti jų koncentraciją kraujyje ir atitinkamai jų efektyvumą ar toksiškumą. Pavyzdžiui, Šv. Jono misa gali sumažinti daugelio vaistų, įskaitant hormoninius kontraceptikus, antidepresantus ir imunosupresantus, veiksmingumą.
• Narkotikų veikimo stiprinimas ar susilpnėjimas: Kai kurie maisto papildai gali sustiprinti arba susilpninti vaistų poveikį. Pavyzdžiui, vitamino K vartojimas gali sumažinti antikoaguliantų (vaistų, kurie yra plonas kraujas) veiksmingumas.
• Papildomas efektas: Kai kurie maisto papildai gali turėti papildomą poveikį vaistams, padidindami šalutinio poveikio riziką. Pavyzdžiui, paimant „Ginko Biloba“ kartu su antikoaguliantais, galite padidinti kraujavimo riziką.
• Įtaka narkotikų absorbcijai: Kai kurie maisto papildai gali paveikti vaistų absorbciją žarnyne, sumažinant jų veiksmingumą. Pavyzdžiui, vartojant antacidus (vaistus, kurie sumažina skrandžio rūgštingumą) kartu su kai kuriais vaistais gali sumažinti jų absorbciją.

Dievo papildų sąveikos su vaistais pavyzdžiai:

• Šv. Jono signalas yra perforuota ir antidepresantai: Šv. Jono misa gali sumažinti antidepresantų veiksmingumą, o tai gali pabloginti depresijos simptomus.
• Vitaminas K ir antikoaguliantai: Vitaminas K gali sumažinti antikoaguliantų efektyvumą, o tai gali padidinti kraujo krešulių riziką.
• Greipfrutų sultys ir daug narkotikų: Greipfrutų sultys gali paveikti daugelio vaistų metabolizmą kepenyse, pakeisdama jų koncentraciją kraujyje ir atitinkamai jų efektyvumą ar toksiškumą.
• Geležinkelis ir levotiroksinas: Geležis gali sumažinti levotyroksino (skydliaukės hormono) absorbciją, o tai gali sumažinti jo efektyvumą.
• Tetraciklino grupės kalcis ir antibiotikai: Kalcis gali sumažinti tetraciklino grupės antibiotikų absorbciją, o tai gali sumažinti jų efektyvumą.

Svarbu: konsultacijos su gydytoju ar vaistininku

Tuo pačiu metu skiriant maisto papildus ir vaistus, norint įvertinti galimą riziką ir sąveiką, būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

3. Galutinės rekomendacijos: pagrįstas ir sąmoningas požiūris į maisto papildus

Apibendrinant, mes siūlome keletą rekomendacijų dėl pagrįsto ir sąmoningo požiūrio į maisto papildų naudojimą moterų sveikatai:

• Nemanykite, kad maisto papildai yra geros mitybos ir sveikos gyvenimo būdo pakaitalas: Blogai yra priedai, o ne pagrindiniai maistinių medžiagų šaltiniai. Subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miego ir streso valdymas yra sveikatos pagrindas.
• Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų, pasitarkite su gydytoju: Gydytojas įvertins sveikatos būklę, nustatys galimas kontraindikacijas ir nustatys, ar tam tikru atveju reikia maisto papildų.
• Pasirinkite patikimų gamintojų maisto papildų: Atkreipkite dėmesį į gamintoją, kokybės sertifikatus ir vartotojų apžvalgas.
• Neviršykite rekomenduojamų dozių: Didelės maisto papildų dozių priėmimas gali pakenkti sveikatai.
• Papasakokite gydytojui apie visus sutinkamus maisto papildus: Tai padės išvengti nepageidaujamos narkotikų sąveikos.
• Būkite realistiški savo lūkesčiais: Badeso nėra „stebuklinga planšetinė kompiuteris“ ir negali išspręsti visų sveikatos problemų.
• Nustokite vartoti maisto papildą, jei atsiranda šalutinis poveikis: Pasitarkite su gydytoju, jei po maisto papildo yra kokių nors šalutinių poveikių.
• Kritiškai įvertinkite informaciją apie maisto papildą: Nepasiduokite nepagrįstais pažadais ir reklamos gudrybėmis.
• Atminkite, kad sveikata yra išsamus procesas: „Bades“ gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo papildymas, tačiau negali jo pakeisti.

Vykdydami šias rekomendacijas, galite sąmoningai pasirinkti maistinių papildų naudojimą moterų sveikatai ir sumažinti riziką.