Überprüfung neuer Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust: Was bieten die Hersteller?

Überprüfung neuer Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust: Was bieten die Hersteller?

Teil 1: Handlungsgrundsätze und Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust

In der modernen Welt, in der der Wunsch nach einem perfekten Körper häufig die Behandlung von Gesundheit ersetzt, ist der Markt für biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) für Gewichtsverlust besorgt. Hersteller bieten eine breite Palette von Produkten an und versprechen einen schnellen und einfachen Gewichtsverlust ohne viel Aufwand. Bevor sie jedoch der Versuchung der Werbung erliegt und diese oder diese Nahrungsergänzungsmittel anfing, ist es notwendig, die Prinzipien ihres Handelns, ihrer Klassifizierung und natürlich in möglichen Risiken zu verstehen.

1.1. Die Grundprinzipien der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust:

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust arbeiten einen oder mehrere der folgenden Mechanismen:

• Erhöhung der Geschwindigkeit des Stoffwechsels (Thermogenese): Diese Additive enthalten in der Regel Substanzen, die das Zentralnervensystem (Zentralnervensystem) stimulieren und die Körpertemperatur erhöhen. Dies führt zu einem Anstieg des Kalorienverbrauchs und infolgedessen zu Gewichtsverlust. Beispiele: Koffein, grünes Teeextrakt, Sinefrin, Yochimbin.

• Unterdrückung des Appetits: Die Nahrungsergänzungsmittel dieser Kategorie beeinflussen das Gefühl des Hungers, verringern ihre Intensität und tragen dadurch zu einer Abnahme des Kalorienverbrauchs bei. Die Wirkmechanismen können unterschiedlich sein: eine Zunahme des Serotoninspiegels, Noradrenalin, Magensättigung aufgrund der Schwellung der Fasern, die die Rezeptoren blockiert, die für das Hungergefühl verantwortlich sind. Beispiele: Faser, Cumshot, 5-HTP (5-Hydroxitriptophaner), Hudia Gordoni.

• Blockierung der Absorption von Fetten und Kohlenhydraten: Diese Additive verhindern die Absorption von Fetten oder Kohlenhydraten durch Lebensmittel, wodurch der Kalorienfluss in den Körper reduziert wird. Beispiele: Orlistat (Pharmazeutisches Medikament, oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft), Chitosan, weiße Bohnenextrakt.

• Flüssigkeitsflocken aus dem Körper (Diuretika): Diese Nahrungsergänzungsmittel haben eine diuretische Wirkung, die die Flüssigkeitsretention im Körper verringert und infolgedessen zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führt. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies kein wahrer Gewichtsverlust ist, sondern nur durch Entfernen von überschüssigem Wasser. Beispiele: Löwenzahnextrakt, Pferdeschwanz, Petersilie.

• Verbesserung der Verdauung und Entgiftung: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Probiotika, Präbiotika, Enzyme und andere Substanzen, die zur Normalisierung der Darmmikoflora, zur Verbesserung der Verdauung von Nahrungsmitteln und zur Beseitigung von Toxinen aus dem Körper beitragen. Obwohl sie nicht direkt auf Gewichtsverlust gerichtet sind, können sie zur Schaffung eines günstigen Mediums für Gewichtsverlust beitragen. Beispiele: Probiotika (Lactobakterien, Bifidobakterien), Präbiotika (Inulin, Fructoligosaccharide), Artischockenextrakt, Milchdistel.

• Normalisierung des hormonellen Hintergrunds: Einige Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere solche, die als Mittel für Frauen positioniert sind, zielen darauf ab, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren, was nach Angaben der Hersteller dazu beitragen kann, das Gewicht zu verringern. Beispiele: Heiliger Vitex -Extrakt, Diindolilmetan (dim).

1.2. Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für den Gewichtsverlust in der Zusammensetzung:

Abhängig von der Zusammensetzung können Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust wie folgt klassifiziert werden:

• Pflanzennahrungsergänzungsmittel: Sie enthalten Extrakte verschiedener Pflanzen, die die mutmaßlichen Eigenschaften für Gewichtsverlust haben. Dies ist die häufigste Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln.

• Vitamin-Mineralkomplexe: Sie enthalten Vitamine und Mineralien, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind, und können dazu beitragen, den Stoffwechsel und die Energiebilanz zu verbessern.

• Aminosäurekomplexe: Sie enthalten Aminosäuren, die an der Konstruktion von Muskelgewebe teilnehmen, und können dazu beitragen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

• Faserbasierte Ernährungsergänzungsmittel: Sie enthalten Ballaststoffe, was ein Gefühl der Sättigung schafft und zur Normalisierung des Darms beiträgt.

• Bades basierend auf Probiotika und Präbiotika: Enthalten Probiotika und Präbiotika, die zur Normalisierung der intestinalen Mikroflora und zur Verbesserung der Verdauung beitragen.

• Bades basierend auf Fettsäuren: Enthalten polyunschwimmfett-Säuren wie Omega-3, die zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Verringerung der Entzündung beitragen können.

Teil 2: Überprüfung der beliebten und neuen Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust (mit wissenschaftlicher Begründung und potenziellen Risiken)

Der moderne Markt für Gewichtsverlust entwickelt sich ständig und bietet den Verbrauchern neue Zutaten und Formeln und verspricht effizientere und sichere Gewichtsverlust. Allerdings haben nicht alle diese Inhaltsstoffe eine ausreichende wissenschaftliche Unterstützung, und einige von ihnen können ein schwerwiegendes Gesundheitsrisiko darstellen.

2.1. Zutaten, die darauf abzielen, die Stoffwechselrate zu erhöhen (Thermogenese):

• Koffein: Einer der häufigsten Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, erhöht die Thermogenese und verbessert die Konzentration. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Studien zeigen, dass Koffein die Stoffwechselrate vorübergehend erhöhen und die Fettverbrennung erhöhen kann, insbesondere bei körperlicher Aktivität. Mögliche Risiken: Schlaflosigkeit, Angst, schneller Herzschlag, erhöhter Blutdruck, Sucht. Hohe Dosen können gefährlich sein, insbesondere für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen.

• Grüner Teeextrakt (EGCG): Es enthält Polyphenole, insbesondere Epallocatechin Gallat (EGCG), von denen angenommen wird, dass sie eine thermogene und antioxidative Wirkung haben. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Einige Studien zeigen, dass EGCG dazu beitragen kann, die Stoffwechselrate und die Verbrennung von Fett zu erhöhen, insbesondere in Kombination mit Koffein. Mögliche Risiken: In seltenen Fällen — Schädigung der Leber, insbesondere bei hohen Dosen. Koffein im Extrakt kann die gleichen Nebenwirkungen wie reines Koffein verursachen.

• Sinefrin (Parancaisa Extrakt): Ein Stimulator, strukturell ähnlich wie Ephedrin. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Sinefrin kann die Thermogenese erhöhen und den Appetit unterdrücken. Mögliche Risiken: Eine Zunahme des Blutdrucks, ein schneller Herzschlag, Angst, insbesondere in Kombination mit Koffein oder anderen Stimulanzien. In einigen Ländern verboten.

• Yohimbin (Yochimba -Rindenextrakt): Adrenerge Alfa-2-Schock, von dem angenommen wird, dass er Fett verbrannt wird, insbesondere in Problembereichen. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Yochimbin kann Alpha-2-adrenerge Rezeptoren blockieren, die Fettverbrennung verhindern. Mögliche Risiken: Angst, schneller Herzschlag, Blutdruckerhöhung, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen. Es wird nicht für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Angststörungen oder Nierenproblemen empfohlen.

• Capsaicin (Red Pfefferextrakt): Aktiviert TRPV1 -Rezeptoren, wodurch ein Gefühl der Wärme und ein anregender Stoffwechsel verursacht wird. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Studien zeigen, dass Capsaicin die Thermogenese erhöhen, den Appetit unterdrücken und die Fettoxidation verbessern kann. Mögliche Risiken: Sodbrennen, Beschwerden im Magen, Hautreizungen mit lokalem Gebrauch.

• Garcinia Cambodia (HCA): Enthält Hydroxilimonsäure (HCA), die nach Angaben der Hersteller das Enzym blockiert, das an der Synthese von Fetten beteiligt ist und den Appetit unterdrückt. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Der Nachweis der HCA -Effizienz des Gewichtsverlusts ist widersprüchlich. Einige Studien zeigen einen leichten Effekt, während andere keine Vorteile aufgedeckt haben. Mögliche Risiken: Übelkeit, Unbehagen im Magen, Kopfschmerzen. In seltenen Fällen — Leberschäden.

2.2. Zutaten, die darauf abzielen, den Appetit zu unterdrücken:

• Faser (Glucomannan, Psalium, Haferbran): Lösliche und unlösliche Ballaststoffe erhöhen den Magenvolumen, wodurch ein Gefühl der Sättigung erzeugt wird und den Prozess der Verdauung von Nahrungsmitteln verlangsamt. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Faser können dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Blutzucker zu verbessern. Mögliche Risiken: Blähungen, Blähungen, Verstopfung, insbesondere bei unzureichendem Flüssigkeitsverbrauch. Es kann die Absorption einiger Arzneimittel verhindern.

• Ehrlich (Glucomannan): Lösliche Faser, die aus den Wurzeln der Pflanze des Endes erhalten wurden. Es hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu absorbieren und ein Gel im Magen zu bilden. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Die Kuh kann dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und den Blutzucker zu verbessern. Mögliche Risiken: Sicher, wenn Tabletten oder Kapseln nicht mit einer ausreichenden Menge Wasser abgewaschen werden. Blähung, Blähungen, Verstopfung. Es kann die Absorption einiger Arzneimittel verhindern.

• 5-HTP (5-Hydroxyryptophan): Vorläufer Serotonin, Neurotransmitter, der eine Rolle bei der Regulierung von Appetit und Stimmung spielt. Wissenschaftliche Rechtfertigung: 5-HTP kann dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Mögliche Risiken: Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen. Es wird nicht empfohlen, mit Antidepressiva oder anderen Arzneimitteln, die den Serotoninspiegel erhöhen, aufgrund des Risikos eines Serotonin -Syndroms zugenommen zu werden.

• Hudia Gordoni: Eine Pflanze aus Südafrika, die traditionell zur Unterdrückung des Appetits verwendet wurde. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Studien zur Wirksamkeit von Hudia Gordoni im Gewichtsverlust sind begrenzt und widersprüchlich. Mögliche Risiken: Es gibt nicht genügend Sicherheitsdaten und Nebenwirkungen.

2.3. Zutaten, die darauf abzielen, die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten zu blockieren:

• Obat (Xenical, Alli): Pharmazeutisches Arzneimittel, Lipase -Inhibitor, das die Absorption von etwa 30% der Lebensmittelfette blockiert. Es wird oft als Nahrungsergänzungsmittel in niedrigeren Dosierungen verkauft. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Orlistat hat sich in Kombination mit Ernährung und körperlichen Übungen als wirksam im Gewichtsverlust erwiesen. Mögliche Risiken: Fettem Durchfall, Stuhlinkontinenz, Bauchschmerzen, Blähungen. Es kann die Absorption von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) verhindern. Die Einnahme von Vitaminkomplexen ist erforderlich.

• Hitosan: Polysaccharid, das aus Krustentier -Verfallene gewonnen wird, von denen angenommen wird, dass sie Fette in den Verdauungstrakt bindet und ihre Absorption verhindert. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Der Nachweis der Effizienz des Gewichtsverlusts in Chitosan ist begrenzt und widersprüchlich. Mögliche Risiken: Blähungen, Verstopfung, allergische Reaktionen bei Menschen mit Allergien gegen Krebstiere. Es kann die Absorption von fettlöslichen Vitaminen und einigen Medikamenten verhindern.

• Weiße Bohnenextrakt (Pheasolamin): Inhibitor von Alpha Amylase, einem Enzym, das Kohlenhydrate abbaut. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Weiße Bohnenextrakt können den Abbau von Kohlenhydraten blockieren und ihre Absorption verringern, was zu Gewichtsverlust führen kann. Mögliche Risiken: Blähungen, Blähungen.

2.4. Zutaten, die darauf abzielen, Flüssigkeiten aus dem Körper zu beseitigen (Diuretika):

• Löwenzahnextrakt, Schachtelhalm des Feldes, Petersilie: Sie haben eine harter Wirkung und tragen zur Eliminierung von Flüssigkeit aus dem Körper bei. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Diuretika können das Gewicht vorübergehend reduzieren, indem überschüssiges Wasser züchtet. Mögliche Risiken: Dehydration, Elektrolytgleichgewicht (Kalium, Natriummangel), Schwindel, Schwäche. Sie sind auf lange Sicht kein Mittel zur Gewichtsreduktion.

2.5. Zutaten zur Verbesserung der Verdauung und Entgiftung:

• Probiotika (Lactobakterien, Bifidobakterien): Lebende Mikroorganismen, die die Darmmikroflora verbessern. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Probiotika können dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern, die Immunität zu stärken und Entzündungen zu verringern. Mögliche Risiken: Blähungen, Blähungen, besonders zu Beginn des Empfangs.

• Präbiotika (Inulin, Fructoligosaccharide): Bohrfasern, die als Natrium für Probiotika dienen. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Präbiotika tragen zum Wachstum nützlicher Bakterien im Darm bei. Mögliche Risiken: Blähungen, Blähungen, insbesondere bei übermäßigem Konsum.

• Enzyme (Amylase, Protease, Lipase): Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette im Verdauungstrakt tragen dazu bei, zusammenzubrechen. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Enzyme können die Verdauung verbessern und das Beschwerden nach dem Essen verringern. Mögliche Risiken: In seltenen Fällen allergische Reaktionen.

• Artischockenextrakt, Milchdistel: Sie haben hepatoprotektive Eigenschaften und tragen zur Entgiftung der Leber bei. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Artischockenextrakt kann die Funktion der Leber und Gallenblase verbessern. Mögliche Risiken: In seltenen Fällen allergische Reaktionen.

2.6. Zutaten, die darauf abzielen, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren:

• Heiliger Vitex -Extrakt (Agnus Cactus): Es wird zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms (PMS) und anderer hormoneller Erkrankungen bei Frauen verwendet. Wissenschaftliche Rechtfertigung: Das heilige Vitex kann das Niveau von Prolaktin und anderen Hormonen beeinflussen. Mögliche Risiken: Kopfschmerzen, Übelkeit, Hautausschläge. Nicht während der Schwangerschaft und des Stillens empfohlen.

• Diindolilmetan (dim): Metabolit von Indol-3-Carbinol, das in Kreuzblütlern vorkommt. Wissenschaftliche Rechtfertigung: DIM kann den Metabolismus von Östrogen beeinflussen. Mögliche Risiken: Kopfschmerzen, Übelkeit, eine Änderung der Urinfarbe.

Teil 3: Analyse der Effizienz und Sicherheit neuer Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust (Fälle, Forschung, Verbraucherüberprüfungen)

Der Markt für Gewichtsverlust wird ständig mit neuen Produkten aufgefüllt, die revolutionäre Ergebnisse versprechen. Bevor Sie jedoch an die nächste Werbekampagne glauben, ist es notwendig, die verfügbaren Nachweise für die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Zusatzstoffe kritisch zu bewerten.

3.1. Methoden zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln:

• Klinische Forschung: Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) sind der «Goldstandard» zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von medizinischen Interventionen, einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, auf die Größe der Stichprobe, die Dauer der Studie, das Vorhandensein einer Kontrollgruppe (Placebo) und die statistische Signifikanz der Ergebnisse zu achten.

• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Sie kombinieren die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien, um eine genauere Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit zu erhalten.

• Verbraucherbewertungen: Überprüfungen können eine nützliche Informationsquelle über Nebenwirkungen und allgemeine Zufriedenheit mit dem Produkt sein. Sie sollten jedoch mit Vorsicht berücksichtigt werden, da sie subjektiv und voreingenommen sein können.

• Regulierungsbehörden: In verschiedenen Ländern gibt es verschiedene Organe, die den Markt für Nahrungsergänzungsmittel regulieren. Zum Beispiel in den USA — FDA (Food and Drug Administration) in Europa — EFSA (European Food Safety Authority). Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln normalerweise weniger streng ist als die Regulierung von Arzneimitteln.

3.2. Fälle und Beispiele für die Analyse neuer Nahrungsergänzungsmittel:

• Schlechtes «Lipo-6 Black Hans Ultra-Konzentrat»: Es ist als mächtiger Fettbrenner für Frauen positioniert. Enthält Koffein, Synephrin, Yochimbin und andere Stimulanzien. Analyse: Der hohe Gehalt an Stimulanzien kann eine Gefahr für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Angststörungen oder Druckproblemen sein. Klinische Studien zur Wirksamkeit dieses speziellen Produkts fehlen. Verbraucherprüfungen sind widersprüchlich, einige Nebenwirkungen wie Angstzustände, Schlaflosigkeit und schneller Herzschlag.

• Бад «Ling Offer»: Es ist als Additiv positioniert, um den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, der speziell für Frauen entwickelt wurde. Enthält Glucmannan, Cholin, Chrom -Picolin, Vitamine B6 und B12. Analyse: Glucomannan kann dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren. Kholin ist am Stoffwechsel von Fett beteiligt. Chrompicolinat kann den Blutzucker verbessern. Vitamine B6 und B12 sind für die normale Funktion des Körpers erforderlich. Klinische Studien zur Wirksamkeit dieses speziellen Produkts fehlen. Verbraucherbewertungen sind größtenteils positiv, aber die Effizienz kann variieren.

• Schlechtes «Phenq»: Es wird als multifunktionaler Additiv für den Gewichtsverlust positioniert, der den Stoffwechsel beschleunigt, den Appetit unterdrückt und die Bildung von Fett blockiert. Enthält eine patentierte Mischung aus A-Lacys Reset (Alpha-Liponsäure und Cystein), Kapsimax (Red Pfefferextrakt, Piperin, Niacin und Koffein), Chrompicolin, L-Carnitin-Fumarat und Koffein. Analyse: A-Lace Reset kann antioxidative Eigenschaften aufweisen und den Stoffwechsel verbessern. Capsimax kann die Thermogenese erhöhen. Chrompicolinat kann den Blutzucker verbessern. L-Carnitin Fumarat ist am Transport von Fettsäuren beteiligt. Koffein stimuliert das Zentralnervensystem. Klinische Studien, die vom Hersteller finanziert wurden, zeigten positive Ergebnisse. Verbraucherbewertungen sind widersprüchlich.

• Schlechtes «Nacht Shred»: Es ist als Nachtfettbrenner positioniert, was zu Schlaf und Gewichtsverlust beiträgt. Enthält grünes Teeextrakt, L-Carnitin-Tartrat, GABA, Kamille, Melatonin und andere Zutaten. Analyse: Grüner Teeextrakt kann den Stoffwechsel erhöhen. L-Carnitin-Tartratet ist am Transport von Fettsäuren beteiligt. GABA hat eine beruhigende Wirkung. Kamille und Melatonin können den Schlaf verbessern. Klinische Studien zur Wirksamkeit dieses speziellen Produkts fehlen. Verbraucherbewertungen sind widersprüchlich.

3.3. Allgemeine Warnungen und Empfehlungen:

• Vertrauen Sie nicht Versprechen eines sofortigen und einfachen Gewichtsverlusts. Ein wirksamer und sicherer Gewichtsverlust erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und einem gesunden Lebensstil.

• Einen Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater konsultieren, Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust zu nehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

• Lesen Sie die Komposition und Anweisungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch. Achten Sie auf mögliche Kontraindikationen und Nebenwirkungen.

• Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer zweifelhaften Komposition und nicht zubestimmten Zutaten.

• Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind.

• Achten Sie auf Fälschungen und kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel von unzuverlässigen Verkäufern.

• Melden Sie alle Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, Ihrem Arzt und Regulierungsbehörden.

Teil 4: Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion in verschiedenen Ländern

Die gesetzgeberische Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust unterscheidet sich in verschiedenen Ländern erheblich, was für Verbraucher, die eine bewusste Entscheidung treffen möchten, bestimmte Schwierigkeiten verursacht. In einigen Ländern unterliegen Nahrungsergänzungsmittel strenger als in anderen, was ihre Sicherheit und Effizienz beeinflussen kann.

4.1. USA:

In den USA werden Nahrungsergänzungsmittel durch FDA (Food and Drug Administration) als Nahrung und nicht als Drogen reguliert. Dies bedeutet, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verpflichtet sind, die Wirksamkeit und Sicherheit ihrer Produkte vor ihrem Markteintritt nachzuweisen. Die FDA kann nur Maßnahmen ergreifen, wenn die Nahrungsergänzung unsicher ist oder falsche Informationen auf das Etikett enthält.

• DSHEA (Diätetary Supplement Health and Education Act) 1994 года: Dieses Gesetz definiert Nahrungsergänzungsmittel als Produkte, die zur Ergänzung der Ernährung und zum Enthaltenden von Vitaminen, Mineralien, Kräutern oder anderen Pflanzensäuren, Aminosäuren oder anderen Inhaltsstoffen bestimmt sind. DSHEA erfordert keine FDA -Hersteller von FDA vor der Produktion von Produkten.

• CGMP (aktuelle gute Fertigungspraxis) Vorschriften: Die FDA erfordert die Einhaltung der CGMP -Regeln von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, die Qualität und Sicherheit von Produkten bieten. Die FDA führt jedoch unregelmäßige Inspektionen von Unternehmen durch, und nicht alle Hersteller entsprechen den CGMP -Regeln.

4.2. Europäische Union:

In der Europäischen Union wird die Bada durch die Richtlinie von 2002/46/EC reguliert. Diese Richtlinie legt allgemeine Regeln für Nahrungsergänzungsmittel fest, aber einzelne EU -Mitgliedsländer können ihre eigenen nationalen Regeln haben, die möglicherweise strenger sein können.

• Richtlinie 2002/46/EC: Diese Richtlinie legt die Anforderungen für die Kennzeichnung, Zusammensetzung und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln fest. Es bestimmt auch die maximal zulässigen Vitamine und Mineralien in Nahrungsergänzungsmitteln.

• EFSA (Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde): EFSA führt eine wissenschaftliche Bewertung der Lebensmittelsicherheit durch, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel. Die EFSA kann der Europäischen Kommission für Bades -Regulierung Empfehlungen geben.

• Nationale Regeln: Einige EU -Mitgliedsländer können ihre eigenen Regeln für Nahrungsergänzungsmittel festlegen, beispielsweise Anforderungen an die Benachrichtigung über die Veröffentlichung von Produkten auf dem Markt oder ein Verbot der Verwendung bestimmter Zutaten.

4.3. Russland:

In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz vom 2. Januar 2000 Nr. 29-з «Über die Qualität und Sicherheit von Lebensmittelprodukten» und andere regulatorische Gesetze reguliert.

• Staatliche Registrierung: Bades unterliegen der staatlichen Registrierung in Rospotrebnadzor. Für die staatliche Registrierung müssen Dokumente eingereicht werden, die die Sicherheit und Qualität der Produkte bestätigen.

• Technische Vorschriften der Zollunion: Die Nahrungsergänzungsmittel, die in die Länder der Zollunion (Russland, Weißrussland, Kasachstan, Armenien, Kirgisistan) hergestellt oder importiert wurden, müssen die Anforderungen der technischen Vorschriften der Zollunion erfüllen.

• Badows Kontrolle: Rospotrebnadzor überwacht den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich der Einhaltung der Anforderungen an die Kennzeichnung, die Speicher- und Verkaufsbedingungen.

4.4. Andere Länder:

In anderen Ländern kann die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln erheblich variieren. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Arzneimittel reguliert, was klinische Studien erfordert und die Erlaubnis zum Verkauf erhält. In anderen Ländern kann die Regulierung weniger streng sein.

4.5. Die Folgen von Unterschieden in der Regulierung:

Unterschiede in der gesetzgeberischen Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Ländern können die folgenden Konsequenzen haben:

• Andere Zugänglichkeit von Produkten: Bades, die in einem Land zum Verkauf angeboten werden, können in einem anderen verboten werden.

• Verschiedene Produktqualität: Bades, die in Ländern mit weniger strikter Regulierung hergestellt werden, können niedrigere Qualität sein und schädliche Verunreinigungen enthalten.

• Verschiedene Informationen zum Etikett: Informationen zum schlechten Etikett können je nach Land, in dem es verkauft wird, variieren.

• Schwierigkeiten für Verbraucher: Für Verbraucher kann es schwierig sein, die Regulierungsunterschiede zu verstehen und eine bewusste Entscheidung zu treffen.

4.6. Empfehlungen für Verbraucher:

• Studieren Sie die Gesetzgebung des Landes, in dem Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

• Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten Herstellern, die die GMP -Regeln befolgen.

• Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.

• Kaufen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel von unzuverlässigen Verkäufern.

• Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie anfangen, eine diätetische Ergänzung zu nehmen.

Teil 5: Alternative Ansätze zum Gewichtsverlust (anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln)

Trotz der Attraktivität von Versprechen von schnellem und einfachem Gewichtsverlust mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein komplexer Ansatz, der auf einer Änderung des Lebensstils basiert, der effektivste und sicherste Weg, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

5.1. Ausgeglichene Ernährung:

• Prinzipien einer gesunden Ernährung: Eine gesunde Ernährung sollte variiert, ausgeglichen werden und eine ausreichende Menge an Nährstoffen enthalten, einschließlich Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien.

• Kalorienbeschränkung: Um das Gewicht zu verringern, ist es notwendig, einen Kalorienmangel zu erzeugen, dh weniger Kalorien zu konsumieren, als der Körper verbraucht.

• Erhöhung des Faserverbrauchs: Faser hilft dabei, ein Gefühl der Sättigung zu erzeugen und den Darm zu normalisieren.

• Begrenzung von Zuckerverbrauch und verarbeiteten Produkten: Zucker und verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Kalorien und wenige Nährstoffe.

• Regelmäßige Ernährung: Die regelmäßige Ernährung hilft bei der Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckers und verhindert übermäßiges Essen.

• Beispiele für gesunde Ernährung: Mediterrane Diät, Dash Diät, Pflanzendiät.

5.2. Regelmäßige physische Übungen:

• Arten von körperlicher Aktivität: Um das Gewicht zu verringern, sind sowohl aerobe (Cardio) Übungen (Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren) als auch Festigkeitsübungen (Gewichtsheben, Übungen mit eigenem Gewicht) nützlich.

• Empfehlungen zur körperlichen Aktivität: Wer empfiehlt, aerobe Übungen mit mäßiger Intensität von mindestens 150 Minuten pro Woche oder aerobe Übungen mit einer hohen Intensität von mindestens 75 Minuten pro Woche sowie mindestens zweimal pro Woche.

• Vorteile der körperlichen Aktivität: Körperliche Aktivität hilft, Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Muskeln zu stärken und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

5.3. Gesunder Schlaf:

• Der Einfluss des Schlafes auf das Gewicht: Der Schlafmangel kann gegen das hormonelle Gleichgewicht verstoßen und zu einem Anstieg des Appetits und einer Abnahme des Stoffwechsels führen.

• Empfehlungen für den Schlaf: Die meisten Erwachsenen brauchen 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.

• Tipps zur Verbesserung des Schlafes: Beobachten Sie den Schlafmodus, schaffen Sie bequeme Schlafbedingungen, vermeiden Sie es, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen zu verwenden.

5.4. Stressmanagement:

• Die Wirkung der Stress auf das Gewicht: Stress kann zu einem Anstieg des Appetits und zu einer Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln führen.

• Stressmanagementmethoden: Meditation, Yoga, in der frischen Luft, Kommunikation mit Angehörigen.

5.5. Psychologische Unterstützung:

• Die Bedeutung der psychologischen Unterstützung: Gewichtsreduzierung kann ein komplexer Prozess sein, der psychologische Unterstützung erfordert.

• An einen Spezialisten appellieren: In einigen Fällen kann es nützlich sein, einen Psychologen oder Psychotherapeuten zu kontaktieren.

5.6. Medizinische Kontrolle:

• Prüfung vor Beginn des Gewichtsverlustprogramms: Vor Beginn des Gewichtsverlustprogramms wird empfohlen, sich einer medizinischen Untersuchung zu unterziehen, um das Vorhandensein von Kontraindikationen auszuschließen.

• Konsultationen mit einem Arzt und Ernährungsberater: Regelmäßige Konsultationen mit einem Arzt und Ernährungsberater werden dazu beitragen, einen individuellen Plan für Ernährung und körperliche Aktivität zu entwickeln und den Gesundheitszustand zu kontrollieren.

Zusammenfassend ist zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust kein wunderbares Mittel sind und keinen gesunden Lebensstil ersetzen können. Der effektivste und sicherste Weg, um Gewicht zu reduzieren, ist ein integrierter Ansatz, der auf einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, gesunden Träumen, Stressmanagement und psychischer Unterstützung beruht. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.