Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor oxidativem Stress

Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor oxidativem Stress

1. Oxidativer Stress verstehen: Die Grundlage für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

Oxidierender Stress (OS) ist ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion von freien Radikalen und der Fähigkeit des Körpers, sie mit Antioxidantien zu neutralisieren. Freie Radikale, instabile Moleküle mit ungepaarten Elektronen, versuchen, das Elektron in anderen Molekülen zu fangen und Kettenreaktionen und Zellschäden zu verursachen. Dieser Prozess führt, wenn nicht kontrolliert, zu einer Schädigung von DNA, Proteinen und Lipiden, was zur Entwicklung vieler Krankheiten beiträgt, darunter:

• Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Atherosklerose, Bluthochdruck, Myokardinfarkt, Schlaganfall. Oxidierte Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL) tragen zur Bildung von Plaques in den Arterien bei.
• Neurodegenerative Erkrankungen: Alzheimer -Krankheit, Parkinson -Krankheit. Freie Radikale beschädigen Neuronen und stören ihre Funktion.
• Krebs: DNA -Schäden an freien Radikalen können zu Mutationen und der Entwicklung von Krebszellen führen.
• Diabetes: Oxidativer Stress verschlechtert die Empfindlichkeit gegenüber Insulin und die Funktion der Beta -Zellen der Bauchspeicheldrüse.
• Entzündliche Erkrankungen: Arthritis, Asthma. Oxidierender Stress aktiviert Entzündungswege.
• Altersänderungen: Hautalterung, Sehverlust (Altersbezogene Makuladegeneration), Verringerung der kognitiven Funktionen.

Faktoren, die zum oxidativen Stress beitragen:

• Inal -Mahlzeiten: Hoher Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker, Transfetten und Mangel an Obst und Gemüse.
• Umweltverschmutzung: Verschmutzte Luft, Tabakrauch, Pestizide, Schwermetalle.
• Rauchen: Tabakrauch enthält Tausende von Chemikalien, die freie Radikale erzeugen.
• Übermäßiges Trinken: Alkohol wird in der Leber mit der Bildung freier Radikale metabolisiert.
• Chronischer Stress: Stress stimuliert die Produktion von Hormonen, die die Bildung freier Radikale erhöhen können.
• Intensive körperliche Aktivität: Obwohl mäßige körperliche Aktivität nützlich ist, können übermäßige Lasten die Produktion von freien Radikalen vorübergehend erhöhen.
• Strahlung: Ultraviolette Strahlung, x -Strahlung.
• Einige Drogen: Einige Medikamente können die Bildung freier Radikale als Nebeneffekt erhöhen.
• Chronische Krankheiten: Infektionen, Autoimmunerkrankungen.

Die Rolle von Antioxidantien:

Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale sicher neutralisieren können, ohne die Radikale selbst zu werden. Sie geben Elektronen den freien Radikalen, stabilisieren sie und verhindern Zellschäden. Der Körper selbst produziert einige Antioxidantien (endogene Antioxidantien) wie Superoxiddismutase (SOD), Katalase und Glutathionperoxidase. Unter Bedingungen erhöhter oxidativer Stress sind jedoch interne Antioxidantien möglicherweise nicht wirksam genug, und die zusätzliche Aufnahme der äußeren Antioxidantien (exogene Antioxidantien), einschließlich der Nahrungsergänzungsmittel, sind erforderlich.

2. Key Antioxidantien in Nahrungsergänzungsmitteln: Deep Analysis

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor oxidativem Stress ist es wichtig, die Eigenschaften und Mechanismen der Wirkung verschiedener Antioxidantien zu verstehen. Hier finden Sie eine Überprüfung der häufigsten und effektivsten:

• Vitamin C (Ascorbinsäure):

  • Funktion: Ein starkes Wasser, das mit Wasserlöslicher Antioxidans in der wässrigen Phase von Zellen und Geweben neutralisiert. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regeneration anderer Antioxidantien wie Vitamin E. Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die das Immunsystem und die Absorption von Eisen stärken.
  • Vorteile: Stärkung der Immunität, Schutz vor Infektionen, Verbesserung der Gesundheit der Haut, verringert das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Ascorbinsäure, Natrium-Ascorbat, Calcium-Ascorbat, Ester-C (patentierte Form von Vitamin C, die für den Magen als Sparkraft angesehen wird).
  • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis (RSD) für Erwachsene beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Bades enthalten normalerweise 500 mg bis 1000 mg pro Dosis. Der obere zulässige Verbrauchsgrad beträgt 2000 mg pro Tag. Übermäßiger Konsum kann zu Magenerkrankungen und Durchfall führen.
  • Besonderheiten: Vitamin C ist empfindlich gegenüber Heizung und Sauerstoff. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die in einer dunklen, versiegelten Verpackung gespeichert sind. Menschen mit Nierenerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie hohe Dosen Vitamin C einnehmen.

• Vitamin E (Tokoferol):

  • Funktion: Ein fettlösliches Antioxidans, das Zellmembranen vor Schäden durch freie Lipidradikale schützt. Es ist auch wichtig für die Immunfunktion, die Gesundheit und das Sehen der Haut. Es gibt acht verschiedene Formen von Vitamin E: Alpha, Beta-, Gamma und Delta-Tocopherol sowie Alpha, Beta-, Gamma und Delta-Tokotrienol. Alpha-Tocopherol ist die aktivste Form im menschlichen Körper.
  • Vorteile: Schutz vor kardiovaskulären Erkrankungen, Verbesserung der Gesundheit der Haut, Stärkung der Immunität, verringert das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Alfa-Tocopherol (D-Alpha-Tocopherol ist eine natürliche Form, DL-Alpha-Tocopherol-synthetische Form), gemischte Tocopherole (enthalten Alpha, Beta, Gamma und Delt-Tocopherole), Tocotrienole. Es ist vorzuziehen, eine natürliche Form (D-Alpha Tocopherol) zu wählen, da sie vom Körper besser absorbiert wird.
  • Dosierung: RSD für Erwachsene ist 15 mg (22,4 IU). Bades enthalten normalerweise von 100 IU bis 400 IU pro Dosis. Der obere zulässige Konsumniveau beträgt 1000 mg (1.500 Kerne, 1100 IE -synthetische Form). Übermäßiger Verbrauch kann das Blutungsrisiko erhöhen.
  • Besonderheiten: Vitamin E wird bei der Einnahme fettlicher Lebensmittel besser absorbiert. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen (zum Beispiel Warfarin), sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamin E.

• Selen:

  • Funktion: Ein Spurenelement, das ein wichtiger Bestandteil der Glutathionperoxidase (GP) ist, ein starkes endogenes Antioxidans, das die Zelle vor einer Schädigung von Wasserstoffperoxid und anderen freien Radikalen schützt. Es ist auch für die normale Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems erforderlich.
  • Vorteile: Stärkung der Immunität, Schutz vor Krebs, Aufrechterhaltung der Gesundheit der Schilddrüse und verringert das Risiko von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Seleenomininin (organische Form, besser absorbiert), Natriumselenit (anorganische Form).
  • Dosierung: RSD für Erwachsene beträgt 55 μg. Bades enthalten normalerweise von 50 μg bis 200 & mgr; g pro Dosis. Der obere zulässige Verbrauchsgrad beträgt 400 mcg pro Tag. Übermäßiger Verbrauch kann Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Übelkeit, Durchfall verursachen.
  • Besonderheiten: Der Gehalt an Selen in Lebensmitteln hängt vom Gehalt an Selen im Boden ab. Menschen mit Autoimmunerkrankungen sollten vor der Einnahme von Selena einen Arzt konsultieren.

• Coenzim Q10 (CoQ10):

  • Funktion: Eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen (insbesondere in Mitochondrien) spielt und als Antioxidans wirkt, wodurch Zellmembranen und Lipoproteine ​​vor Oxidation geschützt werden. Er hilft auch, Vitamin E. zu regenerieren
  • Vorteile: Verbesserung der kardiovaskulären Funktion, erhöhte Energie, Verringerung des Blutdrucks, Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen und Verlangsamung der Alterungsprozesse.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Kilikhinon (Standardform COQ10), Kilikhinol (die restaurierte Form COQ10, wird insbesondere bei älteren Menschen besser absorbiert).
  • Dosierung: Normalerweise von 100 mg bis 300 mg pro Tag eingenommen und in mehrere Empfänge unterteilt. Dosen bis zu 1200 mg pro Tag gelten als sicher. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenerkrankung verursachen.
  • Besonderheiten: Der CoQ10 -Spiegel nimmt mit dem Alter und bei der Einnahme einiger Arzneimittel (z. B. Statine) ab. Bei der Einnahme von CoQ10 mit fettartigen Lebensmitteln verbessert sich seine Absorption. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich.

• Alpha-Liponsäure (ALK):

  • Funktion: Ein starkes Antioxidans, das sowohl in Wasser als auch in Fetten löslich ist, was es ihm ermöglicht, Zellen vor oxidativem Stress in verschiedenen Körperteilen zu schützen. Es hilft auch, andere Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Glutathion zu regenerieren. Nimmt am Glukosestoffwechsel beteiligt und erhöht die Insulinsensitivität.
  • Vorteile: Verbesserung des Blutzuckers, Schutz vor Neuropathie, Verringerung des Risikos kardiovaskulärer Erkrankungen, Verbesserung der Gesundheit der Haut, Entgiftung des Körpers.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Alpha-Liponsäure (ALK), R-Alpha-Liponsäure (R-Alk, natürliche Form, ist besser absorbiert).
  • Dosierung: Normalerweise von 300 mg bis 600 mg pro Tag eingenommen und in mehrere Empfänge unterteilt. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenerkrankung verursachen.
  • Besonderheiten: Bei der Einnahme von Alk mit Nahrung nimmt seine Absorption ab. Es ist besser, es auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten zu nehmen. Menschen mit Diabetes sollten vor der Einnahme von Alk einen Arzt konsultieren, da dies den Blutzucker reduzieren kann.

• Glutathion:

  • Funktion: Tripeptid, bestehend aus drei Aminosäuren (Glutaminsäure, Cystein und Glycin), einer der wichtigsten endogenen Antioxidantien im Körper. Es ist an der Entgiftung des Körpers, dem Schutz von Zellen vor Schäden durch freie Radikale und der Aufrechterhaltung der Immunfunktion beteiligt.
  • Vorteile: Entgiftung der Leber, Verstärkung der Immunität, Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen, Verbesserung der Gesundheit der Haut, Verlangsamung der Alterungsprozesse.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: L-Lutation (restaurierte Glutathion), N-Acetylcystein (NAC, Vorgänger von Glutathion, trägt dazu bei, sein Niveau im Körper zu erhöhen). Die Glutation wird durch orale Verabreichung schlecht absorbiert, daher sind liposomale Formen oder intravenöse Verabreichung wirksamer. NAC ist ein effektiverer Weg, um Glutathion im Körper zu erhöhen.
  • Dosierung: Die Dosierung der L-Lutation variiert zwischen 50 mg bis 500 mg pro Tag. Die NAC -Dosierung variiert zwischen 600 mg bis 1200 mg pro Tag. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen verursachen.
  • Besonderheiten: Das Grack an Glutathion nimmt mit dem Alter ab, mit Stress und bei ausgesetztem Toxinen. NAC kann mit einigen Medikamenten interagieren.

• Resveratrol:

  • Funktion: Polyphenol enthielt in Rotwein, Trauben, Beeren und Erdnüssen. Es verfügt über antioxidative, entzündungshemmende und gegen Krebseigenschaften. Aktiviert Sirtuine (Proteine, die mit Langlebigkeit assoziiert sind) und verbessert die Insulinsensitivität.
  • Vorteile: Schutz vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Verbesserung der kognitiven Funktionen, verringert das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, die Alterungsprozesse zu verlangsamen und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Trans-Reratrol (aktive Form), Traubensamenextrakt, japanischer Hochländer-Extrakt.
  • Dosierung: Normalerweise von 150 mg bis 500 mg pro Tag eingenommen. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen.
  • Besonderheiten: Resveratrol wird bei der Einnahme fettlicher Lebensmittel besser absorbiert.

• Curcumin:

  • Funktion: Der Wirkstoff des Kurkuma hat starke antioxidative, entzündungshemmende und gegen Krebseigenschaften. Es neutralisiert freie Radikale und erhöht den Grad der endogenen Antioxidantien.
  • Vorteile: Reduzierung der Entzündung, Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen, Verbesserung der kardiovaskulären Funktion, Verringerung des Risikos für die Entwicklung bestimmter Krebsarten und Verbesserung der gemeinsamen Gesundheit.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Kurkumin, Kurkuma -Extrakt, Biokoumer (bilden sich mit erhöhter Bioverfügbarkeit). Kurkumin wird von oraler Verabreichung schlecht absorbiert, daher ist es besser, Formen mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt), liposomalen Formen oder Mizellenformen zu wählen.
  • Dosierung: Typischerweise von 500 mg bis 2000 mg pro Tag, abhängig von der Form der Kurkuma. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen.
  • Besonderheiten: Bei der Einnahme von Curcumin mit Piperin verbessert sich seine Absorption.

• Grüner Teeextrakt (EGCG):

  • Funktion: Enthält Polyphenole, insbesondere Epallocatechin-3-Lilate (EGCG), ein starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Vorteile: Schutz vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen, verringert das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, die kognitiven Funktionen zu verbessern, Gewichtsverlust.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Grüner Teeextrakt, EGCG.
  • Dosierung: Normalerweise von 300 mg bis 700 mg pro Tag eingenommen. Es kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, eine Magenstörung verursachen.
  • Besonderheiten: Grüner Teeextrakt kann mit einigen Medikamenten interagieren. Menschen mit Lebererkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie grünen Teeextrakt nehmen.

• Picknogenol (Kiefernrindenextrakt):

  • Funktion: Enthält Prohenidine, starke Antioxidantien, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen und entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Es verbessert auch die Durchblutung und stärkt die Wände von Blutgefäßen.
  • Vorteile: Verbesserung der kardiovaskulären Funktion, Reduzierung des Blutdrucks, Verbesserung der Gesundheit der Haut, Reduzierung von Entzündungen, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Quellen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Picknogenol (Kiefernrindenextrakt).
  • Dosierung: Normalerweise von 50 mg bis 200 mg pro Tag eingenommen. Es kann leichte Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen.

3.. Synergismus von Antioxidantien: Kombinierter Ansatz

Die Wirksamkeit des antioxidativen Schutzes wird häufig erhöht, wenn Kombinationen verschiedener Antioxidantien verwendet werden. Dieser Effekt wird als Synergismus bezeichnet, wenn die gemeinsame Wirkung mehrerer Substanzen die Summe ihrer individuellen Wirkungen übersteigt.

Beispiele für synergistische Kombinationen:

• Vitamin C und Vitamin E: Vitamin C regeneriert Vitamin E und restauriert seine antioxidative Aktivität.
• Selen und Vitamin E: Selen ist ein Bestandteil der Glutathionperoxidase, die mit Vitamin E zum Schutz der Zellmembranen vor Oxidation arbeitet.
• Alpha-Liponsäure und Glutathion: Alpha-Liponsäure regeneriert Glutathion und erhöht sein Niveau im Körper.
• Resveratrol und Quercetin: Quercetin verbessert die Absorption von Resveratrol und verbessert seine antioxidativen Eigenschaften.
• Kurkumin und Piperin: Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin signifikant.

4. Merkmale der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: Qualität, Sicherheit und individuelle Bedürfnisse

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor oxidativem Stress müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Qualität und Sicherheit:

  • Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern: Unternehmen, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards einhalten.
  • Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Zertifikate wie GMP (gute Herstellungspraxis) bestätigen, dass das Nahrungsergänzungsmittel gemäß den festgelegten Standards erstellt wird.
  • Überprüfen Sie die Komposition: Stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels dem auf dem Etikett deklarierten und enthält keine schädlichen Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe.
  • Überprüfen Sie das Datum des Herstellungs- und Ablaufdatums: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.
  • Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher: Überprüfungen können wertvolle Informationen über die Qualität und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln liefern.

• Individuelle Bedürfnisse:

  • Betrachten Sie Ihr Alter, Ihr Geschlecht, Ihr Gesundheitszustand und Ihren Lebensstil: Die Notwendigkeit von Antioxidantien kann je nach diesen Faktoren variieren. Zum Beispiel benötigen ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten möglicherweise mehr Antioxidantien.
  • Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater: Sie können Ihnen helfen, festzustellen, welche Antioxidantien Sie benötigen und in welchen Dosen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
  • Betrachten Sie Ihre Allergien und Intoleranz: Überprüfen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels auf das Vorhandensein von Zutaten, die eine allergische Reaktion verursachen können.
  • Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich: Dies hilft Ihnen dabei, die Toleranz von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten und Nebenwirkungen zu vermeiden.
  • Folgen Sie Ihrem Zustand: Achten Sie auf Änderungen in Ihrem Zustand nach Beginn der Ernährungszusatz. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie Ihren Arzt.

• Ausgangsform:

  • Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist.
  • Liposomale Formen: Liposomale Formen von Antioxidantien (z. B. Glutathion) können eine bessere Verdaulichkeit liefern.

5. Bades und Ernährung: Ein integrierter Ansatz für den Kampf gegen oxidativen Stress

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer ausgewogenen Ernährung sind. Sie sollten keine gute Ernährung ersetzen. Der effektivste Weg zur Bekämpfung oxidativer Stress ist ein integrierter Ansatz, einschließlich:

• Gesunde Ernährung:

  • Erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse: Sie sind reich an Antioxidantien wie Vitaminen C und E, Beta-Carotin und Polyphenolen. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Obst und Gemüse in verschiedenen Farben zu verwenden, um eine breite Palette von Antioxidantien zu erhalten.
  • Fügen Sie Produkte, die in Selen reich sind, in Ihre Ernährung ein: Brasilianische Nüsse, Thunfisch, Eier.
  • Verwenden Sie Produkte, die reich an Q10 Coenzym sind: Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Fleisch, Geflügel, Nüsse.
  • Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten: Diese Produkte tragen zur Bildung freier Radikale bei.
  • Trinken genug Wasser: Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

• Regelmäßige körperliche Aktivität:

  • Nehmen Sie eine mäßige körperliche Aktivität: Regelmäßige Übungen verbessern den antioxidativen Schutz des Körpers. Vermeiden Sie jedoch eine übermäßige körperliche Anstrengung, die die Bildung freier Radikale vorübergehend erhöhen kann.

• Verweigerung des Rauchens und Einschränkung des Alkoholkonsums:

  • Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum erhöhen den oxidativen Stress signifikant: Verweigern Sie das Rauchen und begrenzen Sie den Konsum von Alkohol.

• Stressmanagement:

  • Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen: Meditation, Yoga, in der Natur wandeln, Kommunikation mit Freunden und Familie.

• Umweltverschmutzungsschutz:

  • Vermeiden Sie verschmutzte Orte: Tragen Sie die Maske an kontaminierten Stellen.
  • Verwenden Sie Wasser- und Luftfilter: Die Auswirkungen von Toxinen zu verringern.

6. zukünftige Forschung und neue Aussichten im Bereich des Antioxidationsschutzes

Studien auf dem Gebiet des Antioxidationsschutzes werden fortgesetzt, und es werden neue Aussichten und potenzielle Nahrungsergänzungsmittel erscheinen. Zum Beispiel wird die Rolle untersucht:

• Wasserstoff: Molekularer Wasserstoff (H2) hat selektive antioxidative Eigenschaften und kann nur die schädlichsten freien Radikale neutralisieren, ohne wichtige Zellprozesse zu verletzen.
• Melatonina: Das Hormon, das den Schlaf reguliert, ist auch ein starkes Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen.
• Probiotika und Präbiotika: Die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikrobiota kann dazu beitragen, den antioxidativen Schutz des Körpers zu verbessern.

Zusammenfassend ist die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor oxidativem Stress ein individueller Prozess, der ein Verständnis der Prinzipien der Wirkung von Antioxidantien erfordert, unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse und der Beratung mit einem Spezialisten. Ein umfassender Ansatz, der gesunde Ernährung, Lebensstil und gegebenenfalls die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst, kann dazu beitragen, den Körper vor Schäden an freien Radikalen zu schützen und das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten zu verringern.