Überblick über die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Tiefes Eintauchen in die Welt der Gesundheitsunterstützung
Abschnitt 1: Grundlagen der Immunität und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln
Die Immunität, ein komplexes und multi -Level -System zum Schutz des Körpers, lehnt externe Bedrohungen in Form von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern aus. Es besteht aus angeborener und erworbener Immunität, von denen jede seine eigene Rolle spielt. Die angeborene Immunität ist die erste Verteidigungslinie, die eine sofortige, aber nicht spezifische Antwort liefert. Die erworbene Immunität im Gegenteil entwickelt sich im Laufe der Zeit, lernt, spezifische Krankheitserreger zu erkennen und langfristigen Schutz zu bilden.
Die Funktionsweise des Immunsystems hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich Genetik, Alter, Lebensstil, Ernährung und Stress. Unzureichende Ernährung, chronischer Stress, Schlafmangel und schlechte Gewohnheiten können das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Krankheiten machen.
Bades (biologisch aktive Additive) sind so konzipiert, dass sie die Ernährung ergänzen und den Mangel der erforderlichen Substanzen ausmachen. Sie sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung von Krankheiten bestimmt, können das Immunsystem unterstützen, wodurch die erforderlichen Ressourcen für optimale Arbeiten bereitgestellt werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Qualität des Produkts variieren kann. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 2: Vitamin C: Antioxidans Schutz und Stimulation von Immunzellen
Vitamin C (Ascorbinsäure) ist eines der berühmtesten und beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunität. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die im Prozess des Stoffwechsels und unter dem Einfluss externer Faktoren wie Umweltverschmutzung und ultravioletten Strahlung gebildet werden. Ein Überschuss an freien Radikalen kann zu oxidativem Stress führen, der das Immunsystem schwächt und zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beiträgt.
Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise verschiedener Immunzellen, einschließlich Neutrophilen, Makrophagen und Lymphozyten. Es stimuliert ihre Aktivität, erhöht ihre Fähigkeit zur Phagozytose (Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern) und verbessert Antikörper. Vitamin C ist auch an der Synthese von Interferon, Protein, die eine antivirale Aktivität aufweist.
Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Aufnahme von Vitamin C die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann, insbesondere bei Menschen, die körperlicher Aktivität unterliegen oder unter kalten klimatischen Bedingungen leben. Es ist jedoch zu beachten, dass Vitamin C keine Erkältungen verhindert, sondern dem Körper nur hilft, mit der Infektion schnell umzugehen.
Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt für Erwachsene 75-90 mg. Um die Immunität in Zeiten erhöhter Inzidenz jedoch aufrechtzuerhalten, kann die Dosierung auf 200-500 mg erhöht werden. Vitamin C wird von den meisten Menschen gut toleriert, kann jedoch in großen Dosen Magenerkrankungen, Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen.
Die besten Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits), Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren), Gemüse (Paprika, Brokkoli, Spinat). Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin C sollte der Form der Form geschenkt werden. Ascorbinsäure ist die häufigste und erschwinglichste Form. Andere Formen wie Natrium -Ascorbat und Calcium -Ascorbat können für den Magen weicher sein.
Abschnitt 3: Vitamin D: Immunantwortregler und Infektionsschutz
Vitamin D, auch als «Solar Vitamin» bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es ist an der Aktivierung von T -Zellen beteiligt, Schlüsselelemente der erworbenen Immunität, die für die Erkennung und Zerstörung von Krankheitserregern verantwortlich sind. Vitamin D reguliert auch die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen, Proteinen, die den Entzündungsprozess kontrollieren.
Der Vitamin-D-Mangel ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, Infektionskrankheiten zu entwickeln, einschließlich Atemwegsinfektionen wie Grippe und Covid-19. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin -D -Additive das Infektionsrisiko mit diesen Infektionen verringern und die Schwere ihres Verlaufs verringern können.
Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert. In den Wintermonaten und in Menschen, die in den nördlichen Breiten leben, kann die Produktion von Vitamin D jedoch nicht ausreichend sein. Darüber hinaus können einige Faktoren wie dunkle Haut, älteres Alter und Fettleibigkeit die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D. zu synthetisieren, verringern
Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IE für Erwachsene. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen jedoch möglicherweise eine höhere Dosierung. Die Dosierung sollte einzeln unter Aufsicht eines Arztes ausgewählt werden.
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die effektivste Form von Vitamin D. Es kann aus fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb und angereicherten Produkten erhalten werden. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin D sollte Vitamin D3 bevorzugt werden.
Eine Überdosis von Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (ein erhöhter Kalziumniveau im Blut) führen, der Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und andere Nebenwirkungen verursachen kann. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 4: Zink: Unterstützung für Immunzellen und antivirale Aktivität
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es ist an der Entwicklung und Aktivierung von Immunzellen beteiligt, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen (natürliche Mörder). Zink spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung von Antikörpern und Zytokinen.
Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Immunfunktion und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen. Studien haben gezeigt, dass Zinkpräparate die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern können, insbesondere wenn 24 Stunden nach dem Auftreten der ersten Symptome dauern.
Zink hat auch eine antivirale Aktivität. Es kann die Replikation einiger Viren blockieren, einschließlich Rhinoviren (Ursachen einer Kälte) und Influenzaviren.
Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8-11 mg für Erwachsene. Zink kann aus Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten und Nüssen gewonnen werden. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Zink sollten Sie auf seine Form achten. Zinkgluconat, Zinkacetat und Zinkpicolin werden vom Körper gut absorbiert.
Das Einnehmen von Zink in großen Dosen kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus kann Zink mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Medikamenten zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen interagieren. Daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 5: Echinacea: Ein Stimulator des Immunsystems und der Kampf gegen Infektionen der oberen Atemwege
Echinacea ist eine krautige Pflanze, die traditionell verwendet wird, um das Immunsystem zu unterstützen und Erkältungen zu behandeln. Es enthält aktive Substanzen wie Alkylamide, Polysaccharide und Flavonoide, die das Immunsystem stimulieren und entzündungshemmende und antivirale Eigenschaften aufweisen.
Echinacea erhöht die Aktivität von Makrophagen, Phagozyten und NK -Zellen und verbessert ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu zerstören. Es stimuliert auch die Produktion von Interferon, Protein, das eine antivirale Aktivität aufweist.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen und Influenza verringern kann. Es kann auch das Risiko rezidivierender Infektionen des oberen Atemwegs verringern.
Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tees. Die empfohlene Dosierung hängt von der Form des Produkts und der Konzentration von aktiven Substanzen ab.
Echinacea ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz und Schwellung verursacht. Echinacea wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis und systemischer Lupus erythematodes empfohlen. Vor der Einnahme von Echinacea wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 6: Probiotika: Unterstützung der Gesundheit des Darms und Stärkung der Immunantwort
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, sich positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirken. Sie leben im Darm und nehmen an der Aufrechterhaltung einer gesunden Mikroflora teil. Eine gesunde Darmmikroflora spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems.
Etwa 70% der Immunzellen befinden sich im Darm. Probiotika stimulieren die Aktivität dieser Zellen, erhöhen die Produktion von Antikörpern und Zytokinen und stärken die Barrierefunktion des Darms, wodurch die Durchdringung von Krankheitserregern in das Blut verhindert wird.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Probiotika das Risiko von Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Grippe und Durchfall verringern können. Sie können auch die Symptome von Allergien und entzündlichen Darmkrankheiten verbessern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Probiotika, von denen jede seine eigenen einzigartigen Eigenschaften hat. Die häufigsten Probiotika sind Lactobacillus und Bifidobacterium.
Probiotika können aus fermentierten Produkten wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi erhalten werden. Sie sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Probiotika sollte der Anzahl der lebenden Bakterien (einige koloniebildende Einheiten) und einer Vielzahl von Stämmen beachtet werden.
Probiotika sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Blähungen, Gasbildung und andere Nebenwirkungen verursachen. Diese Nebenwirkungen gehen normalerweise innerhalb weniger Tage selbst.
Abschnitt 7: Knoblauch: natürlicher Antibiotika- und Immunitätsstimulator
Knoblauch ist eine Pflanze, die starke antimikrobielle und immunstimulierende Eigenschaften aufweist. Es enthält Allicin, eine Substanz, die beim Mahlen von Knoblauch gebildet wird und antibakterielle, antivirale und antimykotische Aktivität aufweist.
Allicin blockiert die für die Ausbreitung von Bakterien und Viren notwendigen Enzyme. Es stimuliert auch das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Makrophagen und NK -Zellen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Knoblauch das Erkältungsrisiko verringern und ihre Dauer verringern kann. Es kann auch den Blutdruck und den Blutcholesterinspiegel reduzieren.
Knoblauch kann frisch konsumiert, Lebensmittel zugesetzt oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel an Knoblauch enthalten normalerweise Allikin oder andere aktive Knoblauchsubstanzen.
Der Empfang von Knoblauch in großen Mengen kann zu Sodbrennen, Übelkeit und anderen Nebenwirkungen führen. Knoblauch kann auch Blut verdünnen und mit einigen Medikamenten interagieren. Daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 8: Selen: Antioxidantienschutz und Unterstützung von Immunfunktionen
Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das ein Antioxidans ist und eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es beteiligt sich an der Produktion von Antikörpern, der Aktivierung von NK -Zellen und der Regulierung des entzündlichen Prozesses.
Selen ist für den ordnungsgemäßen Betrieb von Glutathionperoxidase erforderlich, einem Enzym, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Selenmangel ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, Infektionskrankheiten, Autoimmunerkrankungen und Krebs zu entwickeln.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Selen -Additive die Immunfunktion verbessern und das Risiko einer Infektionskrankheiten verringern können.
Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene. Selen kann aus Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel, brasilianischen Nüssen und Vollkornprodukten gewonnen werden. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Selen sollte der Form der Form geschenkt werden. Seleenominin ist die am besten absorbierte Form von Selen.
Die Rezeption von Selen in großen Dosen kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und andere Nebenwirkungen verursachen. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 9: Schwarzer Buzina (Sambucus nigra): Antivirale Aktivität und Linderung der Symptome von Erkältungen und Grippe
Black Buzina ist eine Pflanze, deren Beeren traditionell zur Behandlung von Erkältungen und Influenza eingesetzt werden. Beeren der schwarzen Elderberry enthalten Antioxidantien wie Anthocyans mit entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften.
Anthocyans blockieren die Fähigkeit von Viren, in die Zellen einzudringen und sich zu multiplizieren. Sie stimulieren auch das Immunsystem und erhöhen die Produktion von Zytokinen und Antikörpern.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der schwarze Bezunextrakt die Dauer und Schwere der Kälte und Influenza verringern kann. Er kann auch Symptome wie Husten, laufende Nase und Fieber lindern.
Black Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirupen, Kapseln, Tabletten und Süßigkeiten. Die empfohlene Dosierung hängt von der Form des Produkts und der Konzentration von aktiven Substanzen ab.
Schwarze Elderberry ist normalerweise gut vertragen, können jedoch bei manchen Menschen Übelkeit und Durchfall verursachen. Rohe Beeren von schwarzen Bezinen enthalten zyanogene Glykoside, die zu Vergiftungen führen können. Daher müssen schwarze Bezins vor dem Gebrauch vorbereitet werden.
Abschnitt 10: N-Acetylcistein (NAC): Antioxidant und mukolytisch
N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat von Cysteinaminosäuren, die antioxidative und mukolytische Eigenschaften aufweist. Er ist der Vorgänger der Glutation, eines der mächtigsten Antioxidantien im Körper.
NAC hilft, die Zellen vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Es verdünnt auch den Schleim im Atemweg und erleichtert seine Entladung.
Einige Studien haben gezeigt, dass das NAC das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern und Symptome einer chronischen Bronchitis und anderer Lungenerkrankungen lindern kann. Es kann auch die Leber vor Schäden schützen, die durch Medikamente und Toxine verursacht werden.
NAC ist in Form von Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Die empfohlene Dosierung hängt vom Zweck des Empfangs ab.
NAC ist normalerweise gut vertragen, kann aber bei manchen Menschen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. NAC kann mit einigen Arzneimitteln wie Antibiotika und Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck interagieren. Vor Beginn des Empfangs wird daher empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 11: Beta-Glucaner: Stimulanzien des Immunsystems und Schutz vor Infektionen
Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Sie haben starke immunstimulierende Eigenschaften.
Beta-Glucane aktivieren Makrophagen, NK-Zellen und andere Immunzellen und verbessern ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu zerstören. Sie stimulieren auch die Produktion von Zytokinen und Antikörpern.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Beta-Glucane das Risiko von Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Grippe und Lungenentzündung verringern können. Sie können auch die Symptome von Allergien und entzündlichen Darmkrankheiten verbessern.
Beta-Glucans können aus Hefe, Pilzen (zum Beispiel Shiitaka, Metake, Reishi) und Hafer erhalten werden. Sie sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Beta-Glucans sollten Sie auf die Quelle und Konzentration von Beta-Glucans achten.
Beta-Glucaner sind normalerweise gut vertragen, aber bei einigen Menschen können sie Blähungen und Gasbildung verursachen.
Abschnitt 12: Glycyrhiza Glabra: Antivirale und entzündungshemmende Aktivität
Solo -Wurzel ist eine Pflanze, die traditionell in der Medizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen, eingesetzt wird. Es enthält Glykyrisäure, eine Substanz, die eine antivirale, entzündungshemmende und immunstimulierende Aktivität aufweist.
Glycyrisinsäure blockiert die Replikation einiger Viren, einschließlich Influenza- und Herpesviren. Es reduziert auch Entzündungen im Atemweg und stimuliert die Produktion von Interferon.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Wurzel des Süßholz die Symptome von Erkältungen, Influenza und anderen Atemwegsinfektionen lindern kann. Es kann auch bei der Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren von Magengeschwüren helfen.
Die Wurzel des Süßholzs ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tees, Extrakten und Kapseln. Die langfristige Verwendung der Wurzel des Süßholz kann zu einem Anstieg des Blutdrucks, der Flüssigkeitsretention im Körper und der Hypokaliämie (reduzierter Kaliumspiegel) führen. Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder Nieren sollten vermeiden, die Wurzel des Süßholzs zu verwenden. Bevor der Süßholz Wurzel eingeht, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 13: Lacterrin: antimikrobielle und immunmodulierende Aktivität
Lactorerin ist ein eisenbindendes Protein, das in Säugetieren und anderen biologischen Flüssigkeiten enthalten ist. Es hat antimikrobielle, antivirale, entzündungshemmende und immunmodulierende Aktivität.
Lacterrin bindet Eisen und entzieht Bakterien und Viren, die für ihr Wachstum und die Ausbreitung des Spurenelements erforderlich sind. Es stimuliert auch das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Makrophagen und NK -Zellen und reguliert die Produktion von Zytokinen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lactoperrin das Risiko von Infektionskrankheiten wie Erkältungen, Grippe und Durchfall verringern kann. Es kann auch die Symptome von Akne und anderen Hautkrankheiten verbessern.
Lacterrin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Lacterrin ist normalerweise gut vertragen, kann aber bei manchen Menschen Übelkeit und Durchfall verursachen.
Abschnitt 14: Rishi-Pilze, Shiitaka, Mitaka: Quellen von Beta-Glucans und anderen immunmodulierenden Substanzen
Rishi -Pilze, Shiitaka und Mitaka sind medizinische Pilze, die traditionell in der asiatischen Medizin eingesetzt werden, um Gesundheit und Langlebigkeit aufrechtzuerhalten. Sie enthalten Beta-Glucans, Polysaccharide, Triterpene und andere biologisch aktive Substanzen, die immunmodulierende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen.
Diese Pilze stimulieren das Immunsystem und erhöhen die Aktivität von Makrophagen, NK -Zellen und T -Zellen. Sie können auch bei der Behandlung von Krebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und anderen chronischen Krankheiten helfen.
Pilze von Reishi, Shiitaka und Mitaka können gegessen, zu Suppen und anderen Gerichten zugesetzt oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Bades mit diesen Pilzen enthalten normalerweise Extrakte oder Pilzpulver.
Diese Pilze sind normalerweise gut vertragen, bei manchen Menschen können jedoch allergische Reaktionen verursacht werden.
Abschnitt 15: Astragal: Adaptogen und Immunstimulator
Astragal ist eine Pflanze, deren Wurzel traditionell in der chinesischen Medizin als Adaptogen und immunstimulierter Einsatz verwendet wird. Astragal enthält Polysaccharide, Flavonoide und andere biologisch aktive Substanzen mit immunmodulierten, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Astragal erhöht den Körperresistenz gegen Stress, Müdigkeit und Krankheit. Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Makrophagen, NK -Zellen und T -Zellen. Astragal kann auch bei der Behandlung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Krebs helfen.
Astragal ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Tinkturen und Tees. Astragal ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können allergische Reaktionen verursachen. Astragal wird nicht für Personen mit Autoimmunerkrankungen empfohlen. Vor der Einnahme von Astragal wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 16: Vitamin E: Antioxidationsmittelschutz und Unterstützung von Immunzellen
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, ein starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Vitamin E spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems. Es unterstützt die Gesundheit von Immunzellen und verbessert ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Vitamin E die Immunfunktion bei älteren Menschen verbessern kann. Es kann auch das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern.
Die empfohlene tägliche Vitamin -E -Dosis beträgt 15 mg für Erwachsene. Vitamin E kann aus Pflanzenölen, Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse gewonnen werden. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin E sollte der Form der Form geschenkt werden. Alpha-Tocopherol ist die aktivste Form von Vitamin E.
Die Vitamin -E -Aufnahme in großen Dosen kann Blutungen und andere Nebenwirkungen verursachen. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 17: Fischöl (Omega-3-Fettsäuren): entzündungshemmende Wirkung und Unterstützung der Immunfunktion
Fischöl ist eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren wie Eicopascentensäure (EPC) und Nicht-Oxaexakinsäure (DGK). Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und spielen eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems.
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, den entzündlichen Prozess zu regulieren und das Risiko zu verringern, chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis und Krebs zu entwickeln. Sie unterstützen auch die Gesundheit von Immunzellen und verbessern ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Immunfunktion verbessern und das Risiko für Atemwegsinfektionen verringern können.
Die empfohlene tägliche Dosis Omega-3-Fettsäuren beträgt für Erwachsene 250-500 mg. Fischöl kann aus fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen) und Meeresfrüchten gewonnen werden. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Fischöl sollte auf den Inhalt von EPK und DGK beachtet werden.
Das Einnehmen von Fischöl in großen Dosen kann Blutungen und andere Nebenwirkungen verursachen. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten und sie nicht zu übertreffen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 18: Kolostrum (Molozovo): eine Quelle für Antikörper und Immunfaktoren
Kolostrum oder Kolostrum ist die erste Milch, die nach der Geburt bei Säugetieren hergestellt wird. Es enthält eine große Anzahl von Antikörpern, Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren, die dazu beitragen, die Neugeborenen vor Infektionen zu schützen und die Entwicklung seines Immunsystems zu stimulieren.
Kolostrum enthält Immunglobuline wie IgG, IgA und IgM, die mit Krankheitserregern verbunden sind und sie neutralisieren. Es enthält auch Lactoperrin, Zytokine und andere immunmodulierende Substanzen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Kolostrum das Risiko von Atemwegsinfektionen und Durchfall bei Kindern und Erwachsenen verringern kann. Er kann auch Sportindikatoren verbessern und die Genesung nach dem Training beschleunigen.
Kolostrum ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Kolostrum ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können Übelkeit und Durchfall verursachen. Menschen mit Allergien gegen Milchprodukte sollten die Verwendung von Kolostrum vermeiden.
Abschnitt 19: Grapefruitknochenextrakt (GSE): Antimikrobielle Eigenschaften und Unterstützung für die Immunität
Grapefruitknochenextrakt (GSE) ist eine natürliche Substanz, die aus Knochen und Grapefruit -Zellstoff gewonnen wird. Es hat eine Vielzahl antimikrobieller Eigenschaften und kann im Kampf gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten helfen.
GSE enthält Flavonoide wie Naringin und Hesperidin, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Es enthält auch Vitamin C und andere vorteilhafte Substanzen.
Einige Studien haben gezeigt, dass GSE bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen, Candidiasis und anderen Krankheiten wirksam sein kann. Es kann auch das Immunsystem stärken und die Widerstand des Körpers gegen Infektionen erhöhen.
GSE ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. GSE sollte vor dem Gebrauch mit Wasser oder Saft verdünnt werden, da es die Schleimhaut irritiert. GSE in großen Dosen kann Übelkeit und Durchfall verursachen.
Abschnitt 20: Inozos: Ein Stimulator des Immunsystems und der antiviralen Aktivität
Inosin ist Nukleosid, der Vorgänger von Adenosin und Guanosin, Konstruktionsblöcke von DNA und RNA. Es spielt eine wichtige Rolle beim Energieaustausch und der Funktionsweise des Immunsystems.
Inosin stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von NK -Zellen und T -Zellen. Es hat auch eine antivirale Aktivität und kann die Replikation einiger Viren blockieren.
Einige Studien haben gezeigt, dass Inozos bei der Behandlung von Virusinfektionen wie Herpes und Grippe helfen kann. Es kann auch Sportindikatoren verbessern und die Müdigkeit verringern.
Inosin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Inosin ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können Übelkeit und Durchfall verursachen. Menschen mit Gicht sollten den Einsatz von Inosin vermeiden.
Abschnitt 21: Klein- und Blut -Andrographis (Andrographis Paniculata): entzündungshemmende und antivirale Wirkung
Kleine Andrographis ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Atemwegsinfektionen, eingesetzt wird. Es enthält Androrathylid, eine Substanz, die entzündungshemmende, antivirale und immunstimulierende Wirkungen aufweist.
Andrographis reduziert Entzündungen im Atemweg und blockiert die Replikation einiger Viren. Es stimuliert auch das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Makrophagen und NK -Zellen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Andrographis die Dauer und Schwere einer Erkältung und Influenza verringern kann. Es kann auch bei der Behandlung anderer Atemwegsinfektionen helfen.
Andrographis ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Tinkturen. Andrographis sind normalerweise gut vertragen, können jedoch bei manchen Menschen Übelkeit und Durchfall verursachen. Andrographis wird nicht für schwangere Frauen und Menschen mit Autoimmunerkrankungen empfohlen. Vor der Einnahme von Andrographis wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.
Abschnitt 22: L Lizin: Antivirale Aktivität und Unterstützung des Immunsystems
L-Lisine ist eine unverzichtbare Aminosäure, die für das Wachstum und die Wiederherstellung von Geweben erforderlich ist. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems.
L-Lysin hat eine antivirale Aktivität und kann die Replikation des Herpesvirus blockieren. Es unterstützt auch die Gesundheit von Immunzellen und verbessert ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen.
Einige Studien haben gezeigt, dass L-Lysin die Häufigkeit und Schwere des Herpes-Rückfalls verringern kann. Er kann auch Sportindikatoren verbessern und die Genesung nach dem Training beschleunigen.
L-Lisin ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. L-Lysin ist normalerweise gut vertragen, aber bei manchen Menschen können Übelkeit und Durchfall verursachen.
Abschnitt 23: N-Acetylhlucosamin (NAG): Unterstützung für die Gesundheit des Darms und der Immunität
N-Acetylhlucosamin (NAG) ist ein Aminosahar, der ein Baublock aus Hyaluronsäure und Sulfatchondroitin ist, wichtige Komponenten des Bindegewebes und der Schleimhautmembran.
NAG unterstützt die Gesundheit der Darmschleimhaut und hilft, ihren Schaden wiederherzustellen. Es stimuliert auch das Immunsystem und erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen.
Einige Studien haben gezeigt, dass NAG bei der Behandlung von entzündlichen Darmkrankheiten wie Geschwür und Morbus Crohn helfen kann. Es kann auch den Zustand der Haut und des Haares verbessern.
NAG ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. NAG ist normalerweise gut vertragen, können jedoch bei manchen Menschen Übelkeit und Durchfall verursachen.
Abschnitt 24: Vergleich und Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität: Ein individueller Ansatz und Beratung mit einem Spezialisten
Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ist ein individueller Prozess, der von vielen Faktoren abhängt, einschließlich Alter, Gesundheit, Lebensstil und Körperbedürfnissen. Es gibt kein universelles Nahrungsergänzungsmittel, das für alle geeignet ist.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie können das Immunsystem nur unterstützen und dem Körper helfen, mit Infektionen umzugehen.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten auf dem Gebiet der Gesundheitsversorgung zu konsultieren. Ein Spezialist hilft Ihnen dabei, festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind, und wählen Sie die optimale Dosierung.
Bei der Auswahl eines Dite sollte der Qualität des Produkts, seiner Zusammensetzung und der Verfügbarkeit wissenschaftlicher Forschung auf die Qualität des Produkts geschenkt werden, die seine Wirksamkeit bestätigen. Es ist auch wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zu berücksichtigen.
Ein gesunder Lebensstil, einschließlich ausgewogener Ernährung, ausreichender Schlaf, regelmäßige körperliche Übungen und Stresskontrolle, ist die Grundlage für eine starke Immunität. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, sollte ihn jedoch nicht ersetzen.
Eine gründliche Studie, ein ausgewogener Ansatz und eine Beratung mit einem Arzt ist der Schlüssel zur richtigen Wahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit.