Überblick über die beliebte Kollagen -Ernährung

Überblick über die beliebte Kollagen -Ernährung

Abschnitt 1: Was ist Kollagen und warum wird es benötigt?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% seiner gesamten Proteinmasse ausmacht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur und Elastizität verschiedener Gewebe, einschließlich Haut, Knochen, Sehnen, Bänder, Knorpel, Blutgefäßen und sogar der Hornhaut des Auges. Kollagen wirkt als «Klebstoff», verbindet Zellen und bietet Stärke und Flexibilität.

1.1. Die Struktur von Kollagen: Dreifach -Spiral- und Aminosäurezusammensetzung.

Das Kollagenmolekül hat eine einzigartige Struktur, die als dreifache Spirale bekannt ist. Es besteht aus drei Polypeptidketten, von denen jeweils etwa 1000 Aminosäuren enthält. Diese Ketten sind eng umeinander verdreht und bilden eine starke und stabile Struktur.

Schlüsselaminosäuren, aus denen Kollagen besteht, sind Glycin, Pier und Hydroxyprolin. Glycin nimmt normalerweise jede dritte Position in der Kette ein, was für die Bildung einer dichten Spirale erforderlich ist. Proilin und Hydroxyprolin, eine modifizierte Form eines Blankens, bieten zusätzliche Stabilität der Struktur von Kollagen. Hydroxyprolin wird im Prozess der post -translatalen Modifikation gebildet, die Vitamin C erfordern.

1.2. Arten von Kollagen: Die Hauptsorten und ihre Funktionen.

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede eine einzigartige Aminosäurezusammensetzung und -organisation hat. Die folgenden Typen sind jedoch am häufigsten und für den menschlichen Körper signifikant:

• Typ und: Der häufigste Typ besteht etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper. Es bietet die Stärke der Haut, Knochen, Sehnen, Bänder, Zähne und Blutgefäßen. Typ I -Kollagen hat eine hohe Zugfestigkeit.
• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels gewährleistet seine Elastizität und Elastizität. Es hilft, die Gelenke zu erweichen und Knochenreibung gegeneinander zu verhindern.
• Typ III: In der Haut, Blutgefäße und inneren Organe vorhanden. Es bietet Elastizität und Gewebeunterstützung. Typ -III -Kollagen ist oft mit Typ -I -Kollagen verbunden.
• Typ IV: Die Hauptkomponente von Basalmembranen, dünne Schichten, die Epithel- und Endothelzellen stützen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Filter- und Barrierefunktion.
• Typ V: Präsent in der Hornhaut, Haare und Plazenta. Er nimmt an der Bildung von Kollagenfasern anderer Typen teil.

1.3. Eine natürliche Abnahme der Kollagenproduktion mit Alter und Faktoren, die diesen Prozess beeinflussen.

Die Produktion von Kollagen im Körper erreicht im Alter von etwa 25 Jahren einen Höhepunkt, wonach es allmählich abnimmt. Mit dem Alter der Zellen, die für die Synthese von Kollagen (Fibroblasten) verantwortlich sind, werden weniger aktiv. Dies führt zu einer Abnahme der Menge und einer Verschlechterung der Qualität des produzierten Kollagens.

Faktoren, die die Abnahme der Kollagenproduktion beschleunigen:

• Alter: Der Hauptfaktor, der die Abnahme der Kollagensynthese bestimmt.
• Ultraviolette Strahlung (Sonne): Es zerstört Kollagenfasern und verringert die Aktivität von Fibroblasten.
• Rauchen: Reduziert die Produktion von Kollagen und verschlimmert seine Qualität und stört die Blutversorgung der Haut und anderer Gewebe.
• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe wie Vitamin C, Aminosäuren und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind.
• Stress: Chronischer Stress kann die Produktion von Kollagen negativ beeinflussen.
• Umweltverschmutzung: Die Auswirkungen von Toxinen und Schadstoffen können Kollagenfasern schädigen.
• Genetische Veranlagung: Einige Menschen können mehr für den frühen Rückgang der Kollagenproduktion prädisponiert sein.
• Hormonelle Veränderungen: In der Zeit der Wechseljahre bei Frauen führt beispielsweise eine signifikante Abnahme des Östrogenspiegels, was auch die Produktion von Kollagen beeinflusst.

1.4. Folgen des Kollagenmangels: Symptome und Krankheiten.

Kollagenmangel kann sich durch verschiedene Symptome manifestieren und zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beitragen:

• Leder: Der Verlust von Elastizität und Elastizität, das Erscheinungsbild von Falten, Trockenheit, Absacken, Cellulit.
• Gelenke: Gelenkschmerzen, Steifheit, Arthrose, Abnahme der Mobilität.
• Knochen: Reduzierung der Knochendichte, Osteoporose, erhöhtes Risiko für Frakturen.
• Haare und Nägel: Zucht Haare und Nägel, verlangsamte das Wachstum.
• Verdauungssystem: Probleme mit der Verdauung, Reizdarmsyndrom.
• Herz -Kreislauf -System: Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Blutgefäßen.
• Vision: Verlust der Elastizität der Hornhaut, Vision des Sehens.
• Muskeln: Muskelmasse und Stärke reduzieren.

Abschnitt 2: schlecht mit Kollagen: Was ist das und wie sie funktionieren?

Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die Kollagen in verschiedenen Formen enthalten. Sie sind so konzipiert, dass sie den Kollagenmangel im Körper auffüllen und die Gesundheit der Haut, Gelenke, Knochen und anderer Gewebe aufrechterhalten.

2.1. Formen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: hydrolysiertes Kollagen, Gelatine, nicht -ausatisiertes Kollagen.

Es gibt mehrere grundlegende Formen von Kollagen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden:

• Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Dies ist die häufigste Form von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln. Es wird durch Hydrolyse erhalten, der Prozess der Aufteilung großer Kollagenmoleküle in kleinere Peptide. Das hydrolysierte Kollagen wird vom Körper leichter absorbiert, da die Peptide im Darm schneller absorbiert und in die Gewebe transportiert werden, wo sie verwendet werden, um ihr eigenes Kollagen zu synthetisieren.
• Gelatine: Dies ist eine verarbeitete Form von Kollagen, die durch Kochenknochen, Knorpel und tierische Haut erhalten wird. Die Gelatine enthält unerforschte Kollagenmoleküle und wird im Vergleich zu hydrolysiertem Kollagen weniger effektiv absorbiert. Gelatine wird häufig in der Lebensmittelindustrie und als Verdickungsmittel verwendet.
• Nicht nicht autorisiertes Kollagen (UC-II): Dies ist eine Form von Kollagen, die mit einer speziellen Technologie erhalten werden, die seine ursprüngliche Struktur behält. UC-II wird normalerweise zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit verwendet. Es wird angenommen, dass es aufgrund der Modulation einer Immunantwort und einer Abnahme der Entzündungen in den Gelenken funktioniert.

2.2. Kollagenquellen in Nahrungsergänzungsmitteln: Tier (Bullen, Schweinefleisch, Hühnchen, Meer), Pflanze («veganes» Kollagen).

Das in diätetische Nahrungsergänzungsmittel verwendete Kollagen stammt aus verschiedenen Quellen:

• Tierkollagen:

  • Bully -Kollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Knorpel von Rindern. Enthält Kollagen -I- und III -Typen.
  • Schweinekollagen: Holen Sie sich von Leder und Schweinenknochen. Enthält Typ I -Kollagen.
  • Hühnerkollagen: Holen Sie es von Hühnerknorpel. Enthält Typ -II -Kollagen.
  • Seekollagen: Sie werden aus Leder und Knochen aus Fisch und anderen Meerestieren gewonnen. Enthält Typ I -Kollagen. Es wird angenommen, dass Seekollagen eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist.

• Pflanze («vegan») Kollagen: Streng genommen existiert das «vegane» Kollagen nicht, da Kollagen ein Protein tierischer Herkunft ist. Es gibt jedoch Nahrungsergänzungsmittel, die die Zutaten enthalten, die die Kollagenproduktion im Körper stimulieren, wie Vitamin C, Pain, Lizin, Silicon und andere. Diese Zutaten sind Bausteine ​​für die Kollagensynthese und helfen dem Körper, ein eigenes Kollagen zu produzieren.

2.3. Der Wirkungsmechanismus: Wie Kollagen aus Nahrungsergänzungsmitteln absorbiert werden und den Körper beeinflusst.

Nach der Einnahme des hydrolysierten Kollagens wird es in kleinere Peptide und Aminosäuren aufgeteilt, die im Darm absorbiert werden und in den Blutkreislauf gelangen. Dann werden diese Peptide und Aminosäuren in verschiedene Gewebe transportiert, wo sie verwendet werden, um ihr eigenes Kollagen zu synthetisieren.

Es wird angenommen, dass Kollagenpeptide auch Signaleigenschaften aufweisen und Fibroblasten dazu anregen können, mehr Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure zu entwickeln. Hyaluronsäure hilft, die Haut zu befeuchten.

Das nicht versierte Kollagen (UC-II) funktioniert auf andere Weise. Es interagiert mit dem Immunsystem im Darm, was zu einer Abnahme von Entzündungen und Gelenkschmerzen führt.

2.4. Vor- und Nachteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen: Wissenschaftliche Daten und Verbraucherprüfungen.

Vorteile des Erhalts von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen (bestätigt durch wissenschaftliche Forschung):

• Verbesserung des Hautzustands: Erhöhung der Elastizität und Elastizität der Haut, eine Abnahme der Falten, Verbesserung der Hydratation.
• Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Reduzierung von Gelenkschmerzen, Verbesserung der Mobilität, Verlangsamung des Fortschreitens der Arthrose.
• Knochen stärken: Erhöhung der Knochendichte, Verringerung des Frakturenrisikos.
• Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln: Stärkung von Haaren und Nägeln, beschleunigt ihr Wachstum.
• Verbesserung des Darmzustands: Aufrechterhaltung der Gesundheit der Darmschleimhaut.

Nachteile der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen:

• Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen wie Magen, Sodbrennen, allergische Reaktionen können selten auftreten.
• Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise eine individuelle Intoleranz gegenüber Kollagen.
• Die Notwendigkeit eines langen Empfangs: Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist eine langfristige Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen (mindestens 3 Monate) erforderlich.
• Hohe Kosten: Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität mit Kollagen können ziemlich teuer sein.
• Nicht immer bestätigte Effektivität: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Form des Kollagens variieren.
• Mangel an strenger Regulierung: Bades unterliegen nicht der gleichen strengen Kontrolle wie Medikamente, daher ist es wichtig, vertrauenswürdige Hersteller zu wählen.

Verbraucherbewertungen: Verbraucherbewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen variieren. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung des Zustands der Haut, der Gelenke und des Haares, während andere keine Änderungen sehen.

Abschnitt 3: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel von Kollagen auf dem Markt.

Dieser Abschnitt bietet einen Überblick über beliebte Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel, die auf dem Markt erhältlich sind, was auf ihre Komposition, Kollagenform, Kollagenquelle, Dosierung, Hersteller, Preis und Verbraucherprüfungen hinweist. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Überprüfung keine Empfehlung für die Verwendung ist und keine Beratung mit einem Arzt ersetzt. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

3.1. Bades mit hydrolysiertem Kollagen:

• 1. Vitalproteine ​​Kollagenpeptide:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Bully -Kollagen (Kräutermänzer).
  • Dosierung: 20 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Wichtige Proteine ​​(USA).
  • Preis: Hoch.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Gelenke. Beachten Sie gute Löslichkeit und mangelnde Geschmack.
• 2. Neocell Super Collagen + C:
  • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ 1 und 3, Vitamin C.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Mobbing -Kollagen.
  • Dosierung: 6 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Neocell (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln. Die Bequemlichkeit der Rezeption in Form von Tabletten ist festgestellt.
• 3.. Sportforschungskollagenpeptide:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Bully -Kollagen (Kräutermänzer).
  • Dosierung: 11 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Sportforschung (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Gelenke. Beachten Sie gute Löslichkeit und neutraler Geschmack. Es hat ein Qualitätszertifikat.
• 4. Garten von Leben mit grasgefüttertem Kollagen Peptiden:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Bully -Kollagen (Kräutermänzer, organisch).
  • Dosierung: 20 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Garten des Lebens (USA).
  • Preis: Hoch.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Gelenke. Markieren Sie die hohe Qualität der Zutaten und den organischen Ursprung.
• 5. Beste Kollagentypen des Arztes 1 & 3:
  • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ 1 und 3.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Mobbing -Kollagen.
  • Dosierung: 6 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Arztes Best (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln. Markieren Sie den erschwinglichen Preis.
• 6. Orgazen -Kollagenpeptide:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Bully -Kollagen (Kräutermänzer).
  • Dosierung: 20 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Organ (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Gelenke. Sie bemerken das Fehlen künstlicher Süßstoffe und Aromen.
• 7. Youthory Collagen Advanced Formel:
  • Zusammensetzung: Hydrolysierter Kollagen Typ 1, 2 und 3.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Hühnchen- und Bullen -Cloud -Kollagen.
  • Dosierung: 6 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Youthory (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares, der Nägel und der Gelenke. Markieren Sie die komplexe Komposition.
• 8. California Gold Nutrition Collagenup:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Meereskollagen, Hyaluronsäure, Vitamin C.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Seekollagen (Fisch).
  • Dosierung: 5 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: California Gold Nutrition (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Hautzustands, der Feuchtigkeit und Reduzierung von Falten. Markieren Sie die Zugabe von Hyaluronsäure und Vitamin C.
• 9. Great Lakes Gelatine Kollagenhydrolyzat:
  • Zusammensetzung: Hydrolysiertes Kollagen.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Bully -Kollagen (Kräutermänzer).
  • Dosierung: 12 g Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Große Seen Gelatine (шша).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Gelenke und der Verdauung. Beachten Sie gute Löslichkeit und mangelnde Geschmack.
• 10. Nutrafol Kollageninfusion:
  • Zusammensetzung: Hydrolysees Meereskollagen, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien.
  • Kollagenform: Kollagenpeptide.
  • Kollagenquelle: Seekollagen (Fisch).
  • Dosierung: Variante je nach Produkt.
  • Hersteller: Nutrafol (USA).
  • Preis: Hoch.
  • Verbraucherbewertungen: Meistens positiv, insbesondere die Verbesserung des Haarzustands ist festgestellt. Das Produkt wurde speziell zur Verbesserung der Haargesundheit entwickelt.

3.2. Bades mit nicht reelatiertem Kollagen (UC-II):

• 1. Doktorbester UC-II-Kollagen:
  • Zusammensetzung: Nicht nicht autorisierte Kollagen Typ II (UC-II).
  • Kollagenform: Nicht -ungemisches Kollagen.
  • Kollagenquelle: Hühnerkollagen.
  • Dosierung: 40 mg Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Arztes Best (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Gelenke und zur Verringerung der Schmerzen. Die Bequemlichkeit, kleine Kapseln aufzunehmen, ist notiert.
• 2. Jetzt Lebensmittel UC-II-Kollagen:
  • Zusammensetzung: Nicht nicht autorisierte Kollagen Typ II (UC-II).
  • Kollagenform: Nicht -ungemisches Kollagen.
  • Kollagenquelle: Hühnerkollagen.
  • Dosierung: 40 mg Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Jetzt Lebensmittel (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Gelenke und zur Verringerung der Schmerzen. Markieren Sie den erschwinglichen Preis.
• 3. Jarrow Formeln UC-II-Kollagen:
  • Zusammensetzung: Nicht nicht autorisierte Kollagen Typ II (UC-II).
  • Kollagenform: Nicht -ungemisches Kollagen.
  • Kollagenquelle: Hühnerkollagen.
  • Dosierung: 40 mg Kollagen pro Teil.
  • Hersteller: Jarrow -Formeln (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands der Gelenke und zur Verringerung der Schmerzen.

3.3. Bades mit einem «veganen» Kollagen (Kollagenproduktionsstimulanzien):

• 1. zukünftige Art veganer Kollagen Booster:
  • Zusammensetzung: Vitamin C, Lob, Glycin, Lizin, Treonin, Silizium, Bambusxtrakt.
  • Kollagenform: Kollagenproduktionsstimulanzien.
  • Kollagenquelle: Pflanzenzutaten.
  • Dosierung: Variante je nach Produkt.
  • Hersteller: Zukünftige Art (UK).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren. Beachten Sie die Pflanzenzusammensetzung.
• 2. Maryruths Organics Veganer Kollagen Boosting Gummies:
  • Zusammensetzung: Vitamin C, L.
  • Kollagenform: Kollagenproduktionsstimulanzien.
  • Kollagenquelle: Pflanzenzutaten.
  • Dosierung: Variante je nach Produkt.
  • Hersteller: Maryruths Organik (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren. Markieren Sie den angenehmen Geschmack von Kauen von Süßigkeiten.
• 3.. Sunwarrior Vegan Kollagen bauen Proteinpeptide:
  • Zusammensetzung: Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind.
  • Kollagenform: Kollagenproduktionsstimulanzien.
  • Kollagenquelle: Pflanzenzutaten (Reisprotein).
  • Dosierung: Variante je nach Produkt.
  • Hersteller: Sunwarrior (USA).
  • Preis: Durchschnitt.
  • Verbraucherbewertungen: Positive Überprüfungen zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands und der Energie. Sie bemerken die Pflanzenzusammensetzung und den hohen Proteingehalt.

Abschnitt 4: Wie wählt man die richtige Ernährung mit Kollagen aus?

Die Wahl des Nahrungsergänzungsmittels mit Kollagen ist ein individueller Prozess, der von Ihren Zielen, Vorlieben und Merkmalen des Körpers abhängt.

4.1. Ermittlung der Ziele des Empfangs von Kollagen: für Haut, Gelenke, Knochen usw.

Entscheiden Sie zunächst, warum Sie Kollagen nehmen möchten. Wenn Ihr Ziel es ist, den Hautzustand zu verbessern, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einem Kollagen vom Typ I und III. Um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, ein Kollagen vom Typ II oder ein Nonsense-Kollagen (UC-II) zu empfehlen. Um die Knochen zu stärken, ist ein Kollagen vom Typ I nützlich.

4.2. Auswahl der Form des Kollagens: hydrolysiert, nicht ausneutriert, Gelatine.

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist die am meisten absorbierte Form von Kollagen, die für die meisten Zwecke geeignet ist. Das nicht versierte Kollagen (UC-II) ist die beste Wahl für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Gelatine ist im Vergleich zu einem hydrolysierten Kollagen weniger wirksam.

4.3. Auswahl einer Kollagenquelle: Tier (Bullen, Schweinefleisch, Hühnchen, Meer), Gemüse («veganes» Kollagen).

Die Wahl einer Kollagenquelle hängt von Ihren Ernährungsvorlieben und möglichen Allergien ab. Bully Collagen ist eine häufige und erschwingliche Quelle für Kollagen vom Typ I und III. Seekollagen gilt als hochbioverfügbar. Hühnchenkollagen ist eine Quelle vom Typ II -Kollagen. Das „vegane“ Kollagen enthält kein Tierkollagen, sondern enthält Inhaltsstoffe, die die Kollagenproduktion im Körper stimulieren.

4.4. Analyse der Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe (Vitamin C, Hyaluronsäure, Antioxidantien).

Achten Sie auf die Komposition von Bad. Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich. Hyaluronsäure hilft dabei, die Haut zu befeuchten. Antioxidantien schützen Kollagen vor Zerstörung durch freie Radikale.

4.5. Kollagendosis: Die optimale Menge, um den Effekt zu erzielen.

Die optimale Dosierung von Kollagen hängt von Ihren Zielen und individuellen Merkmalen des Körpers ab. Normalerweise wird empfohlen, 5 bis 20 Gramm hydrolysiertes Kollagen pro Tag zu nehmen. Für UC-II sind 40 mg pro Tag ausreichend.

4.6. Die Auswahl des Herstellers: Ruf, Qualitätszertifikate, Verbraucherbewertungen.

Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP, NSF). Studieren Sie Konsumentenüberprüfungen, um eine Vorstellung von der Effektivität und Sicherheit des Produkts zu erhalten.

4.7. Beratung mit einem Arzt oder einem Spezialisten vor dem Start.

Bevor Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen einnimmt, müssen Sie einen Arzt oder einen Spezialisten konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorhanden sind und die optimale Dosierung auswählen.

Abschnitt 5: Wie nimmt ich Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen ein?

Die korrekte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen kann ihre Wirksamkeit erhöhen und das Risiko von Nebenwirkungen verringern.

5.1. Empfangszeit: Am Morgen, abends, auf leeren Magen, nach dem Essen.

Zu jeder Tageszeit kann hydrolysiertes Kollagen eingenommen werden, es wird jedoch empfohlen, es auf nüchternen Magen oder 30 Minuten vor der Mahlzeit zu nehmen, um die Assimilation zu verbessern. Ein nicht reteriertes Kollagen (UC-II) wird normalerweise einmal täglich eingenommen, unabhängig vom Essen.

5.2. Einnahmemethode: Auflösung in Wasser, Hinzufügen zu Lebensmitteln, Schlucken von Kapseln oder Tabletten.

Das hydrolysierte Kollagen in Pulver kann in Wasser, Saft, Smoothies oder zu anderen Getränken und Gerichten gelöst werden. Kapseln und Tabletten sollten verschluckt werden und mit Wasser abgewischt werden.

5.3. Zulassungsdauer: Der Mindestkurs zur Bewertung der Wirkung und der Möglichkeit einer ständigen Verabreichung.

Um die Auswirkungen der Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen zu bewerten, wird empfohlen, sie mindestens 3 Monate lang einzunehmen. Bei Bedarf können Sie weiterhin kontinuierlich akzeptieren.

5.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen.

Mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen: Magen, Sodbrennen, allergische Reaktionen. Kontraindikationen: individuelle Intoleranz gegenüber Kollagen, Schwangerschaft, Stillen, Nieren und Lebererkrankungen.

5.5. Interaktion mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen ist es erforderlich, den Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.

Abschnitt 6: Kollagen in Lebensmitteln: Eine Alternative oder eine Ergänzung zu Nahrungsergänzungsmitteln?

Kollagen ist in einigen Lebensmitteln wie Knochenbrühe, Gelatine, Geflügelhaut, Knorpel und Fisch enthalten.

6.1. Produkte, die reich an Kollagen sind: Knochenbrühe, Gelatine, Haut und Fisch, Knorpel.

Die Knochenbrühe ist eine großartige Kollagenquelle, die unabhängig voneinander vorbereitet werden kann oder eine reparaturgefertigte Kauf kaufen kann. Gelatine kann verwendet werden, um Desserts und Gelee vorzubereiten. Die Haut von Geflügel und Fisch enthält einen Kollagen vom Typ I. Der Knorpel von Tieren und Fischen enthält Kollagen vom Typ II.

6.2. Produkte, die die Produktion von Kollagen stimulieren: Vitamin C, Prain, Lizin, Kupfer, Zink.

Um die Produktion von Kollagen zu stimulieren, ist es notwendig, Produkte zu konsumieren, die reich an Vitamin C (Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer), ein Beweis (Eier, Milchprodukte, Soja), Lysin (Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte), Kupfer (Nüsse, Samen, Leber) und Zink (Meeresfische, Fleisch, Nüsse, Nüsse) konsumieren müssen.

6.3. Vergleich der Wirksamkeit der Erlangung von Kollagen aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln.

Kälte aus Lebensmitteln wird vom Körper weniger effektiv absorbiert als mit einem hydrolysierten Kollagen aus Nahrungsergänzungsmitteln. Die Verwendung von Produkten, die reich an Kollagen reicht und ihre Produktion stimuliert, kann jedoch eine nützliche Ergänzung zu Nahrungsergänzungsmitteln sein.

6.4. Empfehlungen zur Aufnahme von Kollagen in die Diät.

Um den Kollagenkonsum zu erhöhen, wird empfohlen, in die Diet -Knochenbrühe, die Gelatine, die Haut aus Geflügel und Fisch, Knorpel sowie Lebensmittel einzubeziehen, die reich an Vitamin C, Vita, Lysin, Kupfer und Zink sind.

Abschnitt 7: Schlussfolgerung

Bades mit Kollagen kann eine nützliche Ergänzung der Ernährung sein, um die Gesundheit der Haut, Gelenke, Knochen und anderer Gewebe aufrechtzuerhalten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch erforderlich, einen Arzt oder einen Spezialisten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorhanden sind und die optimale Dosierung auswählen. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medizin sind und keine vollständige Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen.

Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über Kollagenpräparate. Es deckt die Grundlagen von Kollagen, verschiedenen Arten von Kollagen, Vorteilen der Supplementierung und beliebten Produkten ab, die auf dem Markt erhältlich sind. Es bietet auch wertvolle Anleitungen zur Auswahl des richtigen Ergänzungsmittels und zur Einbeziehung von Kollagen in Ihre Ernährung. Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor ein neues Ergänzungsregime beginnt.