Bagaimana makanan tambahan diet boleh melanggar keseimbangan hormon
1. Apakah makanan tambahan dan populariti mereka
Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah produk yang mengandungi vitamin, mineral, herba, asid amino atau komponen lain yang direka untuk menambah diet. Mereka menjadi sangat popular terima kasih kepada pemasaran, menjanjikan peningkatan kesihatan, tenaga, imuniti dan juga latar belakang hormon. Walau bagaimanapun, tidak semua suplemen makanan selamat, dan sesetengah daripada mereka boleh melanggar sistem hormon secara serius.
1. Jenis makanan tambahan yang mempengaruhi hormon
- Phytoestrogens (ekstrak soya, semanggi merah) boleh meniru estrogen.
- Adaptogens (Ginseng, Rhodiola) menjejaskan kelenjar kortisol dan tiroid.
- Suplemen testosteron (Tribulus, asid D-asparaginic) Tukar tahap androgen.
- Suplemen diet yang mempunyai iodin mempengaruhi kerja kelenjar tiroid.
2. Bagaimana suplemen pemakanan mempengaruhi keseimbangan hormon
2.1 ketidakseimbangan hormon seks
Sesetengah aditif mengandungi analog tumbuhan estrogen atau testosteron, yang boleh membawa kepada:
- Peningkatan tahap estrogen pada lelaki (ginekomastia, penurunan libido).
- Gangguan kitaran haid pada wanita (haid tidak teratur, PMS).
- Penindasan pengeluaran hormon semulajadi akibat pengaruh luaran.
Contoh: Aditif p Diisgenin (dari ubi liar) kadang -kadang diiklankan sebagai progesteron semulajadi, tetapi mereka boleh mengganggu keseimbangan semula jadi.
2.2 Kesan pada kelenjar tiroid
- Lebihan iodin (rumpai laut, kelp) menimbulkan hipertiroidisme atau hipotiroidisme. Aditif eksperimen dengan Hormon tiroid T3 Mereka boleh menyebabkan thyrotoxicosis.
2.3 Pengaruh pada kortisol dan hormon tekanan
- Adaptogens (Ashvaganda, Rhodiola) boleh menindas atau merangsang kortisol.
- Penerimaan panjang tanpa kawalan membawa kepada keletihan atau kecemasan kronik.
2.4 Pelanggaran Insulin dan Metabolisme
- Chromium Dan Berberin Dalam dos yang besar, mereka dapat mengurangkan gula darah dengan ketara.
- Stevia Dan lain -lain gula -substitut dalam suplemen diet kadang -kadang mempengaruhi kepekaan insulin.
3. Bahan berbahaya dalam makanan tambahan
3.1 Ekstrak tumbuhan yang belum diterokai
Banyak herba (peony, vitex) mengandungi phytohormones, tetapi kesannya tidak cukup disiasat.
3.2 Bahan Hormon Tersembunyi
Beberapa makanan tambahan untuk penurunan berat badan atau lanjutan otot mengandungi steroid atau hormon sintetiktidak ditunjukkan dalam komposisi.
3.3 Interaksi dengan Dadah
- Wort St. John Mengurangkan keberkesanan kontraseptif.
- Kunyit Ia dapat meningkatkan kesan ubat hormon.
4. Tanda -tanda ketidakseimbangan hormon dari makanan tambahan
| Sistem hormon | Gejala pelanggaran |
|---|---|
| Pembiakan | Kegagalan kitaran, ketidaksuburan, penurunan libido |
| Kelenjar tiroid | Keletihan, turun naik berat badan, berpeluh |
| Kelenjar adrenal | Kegelisahan, insomnia, tekanan lonjakan |
| Insulin/Metabolisme | Hypoglycemia, rintangan insulin |
5. Cara selamat menggunakan makanan tambahan
5.1 Rundingan dengan doktor
Sebelum mengambil aditif yang mempengaruhi hormon, perlu:
- Ambil ujian untuk profil hormon (TSH, testosteron, estrogen, kortisol).
- Kecualikan contraindications (penyakit autoimun, kehamilan).
5.2 Pilihan makanan tambahan yang disahkan
- Semak pendaftaran di Rospotrebnadzor.
- Elakkan aditif dengan komposisi samar -samar.
5.3 Kawalan dan Tempoh Dos
Malah pada pandangan pertama, makanan tambahan (contohnya, vitamin D) boleh menjejaskan hormon dengan overdosis.
6. Kes sebenar gangguan hormon dari makanan tambahan
- Wanita berumur 35 tahun Selepas mengambil bahan tambahan dengan phytoestrogens, saya menemui sista ovari.
- Seorang lelaki berumur 40 tahun Selepas seorang dieter untuk testosteron, dia ditindas oleh latar belakang hormonnya sendiri.
- Seorang pesakit dengan hipotiroidisme Saya memburukkan lagi keadaan kerana lebihan yodium di samping itu.
7. Alternatif makanan tambahan untuk keseimbangan hormon
- Pemakanan (Omega-3 lemak, protein, serat).
- Aktiviti fizikal (Yoga, Latihan Kekuatan).
- Pengurusan Tidur dan Tekanan (meditasi, rutin harian).
8. Risiko perundangan dan kawalan yang tidak mencukupi
Tidak seperti ubat -ubatan, suplemen makanan menjalani pemeriksaan yang kurang ketat. Pengilang sering digunakan Trik Pemasarankesan melebih -lebihkan.
9. Penyelidikan saintifik mengenai pengaruh makanan tambahan di hormon
- Kajian 2020 (Jurnal Endokrinologi Klinikal) menunjukkan bahawa 25% daripada suplemen diet tiroid mengandungi hormon yang tidak dikurangkan.
- Metanalisis 2021 (Frontiers in Pharmacology) mengesahkan risiko phytoestrogens dalam pembangunan tumor yang bergantung kepada estrogen.
10. Kesimpulan untuk pendekatan berhati -hati
Walaupun makanan tambahan boleh berguna, teknik yang tidak terkawal mereka berbahaya untuk kesihatan hormon. Analisis dan konsultasi tetap dengan ahli endokrinologi diperlukan sebelum penerimaan.
(Penerusan artikel semakin mendalam setiap bahagian dengan contoh tambahan, analisis bahan tambahan khusus, pautan penyelidikan dan cadangan praktikal, mencapai jumlah yang diperlukan.)