妇女维持荷尔蒙平衡的Bade评级

妇女维持荷尔蒙平衡的Bade评级：完整管理

第1节：了解女性的荷尔蒙平衡

荷尔蒙平衡是在调节许多生理过程中发挥关键作用的女性体内各种激素的微妙平衡。这些激素由内分泌腺分泌，充当化学信使，在细胞和器官之间传输信号，影响生殖功能，代谢，情绪，睡眠和整体良好。

1.1关键激素及其功能：

• 雌激素（雌二醇，雌二醇，雌酮）： 他们负责女性性特征的发展和维持，调节月经周期，参与骨组织的形成，影响情绪和认知功能。雌二醇是生殖年龄的主要雌激素，雌二醇在怀孕期间占上风，更年期后雌激素占主导地位。
• 孕酮： 月经周期第二阶段的主要激素为植入受精卵的子宫准备，支持妊娠，影响情绪和睡眠。
• 卵泡 — 刺激激素（FSG）： 它刺激卵巢中卵泡的生长和成熟，参与雌激素的产生。更年期期间FSH的水平增加，表明卵巢功能的下降。
• 黄体生成激素（LH）： 它会导致排卵（从卵巢退出）并刺激孕酮的产生。
• 睾丸激素： 尽管它被认为是雄性激素，但体内少量的女性在性吸引力，能量和肌肉质量中起着作用。
• 皮质醇： 应力激素调节代谢，免疫功能和血压。慢性应激会导致皮质醇过量产生，从而违反激素平衡。
• 胰岛素： 调节血液中的葡萄糖水平。胰岛素抵抗通常与多囊卵巢综合征（PCOS）有关，可能导致激素失衡。
• 甲状腺激素（T3，T4）： 调整新陈代谢，能量和情绪。甲状腺功能障碍会导致各种激素疾病。

1.2影响激素平衡的因素：

• 年龄： 在女性的生活中，荷尔蒙背景经历了重大变化，尤其是在青春期，怀孕，分娩后和更年期期间。
• 压力： 慢性应激会导致激素失衡，尤其是皮质醇和甲状腺激素。
• 饮食： 不稳定的营养，必要的维生素和矿物质的缺乏以及加工产品的消费可能会对荷尔蒙平衡产生负面影响。
• 体育锻炼： 缺乏体育锻炼会导致胰岛素抵抗和其他激素疾病的发展。过度的体育锻炼也会对荷尔蒙背景产生负面影响。
• 重量： 体重过多或体重不足会违反荷尔蒙平衡，尤其是雌激素和胰岛素的水平。
• 梦： 缺乏睡眠会导致激素失衡，包括调节食欲的皮质醇，褪黑激素和激素。
• 毒素的作用： 环境毒素（例如农药和增塑剂）的影响会破坏内分泌系统并导致激素失衡。
• 药物： 一些药物，例如激素避孕药和抗抑郁药，可能会影响激素平衡。
• 遗传学： 遗传易感性可以在某些激素疾病的发展中发挥作用。

1.3激素失衡的症状：

荷尔蒙失调的症状可能是多种多样的，并且取决于人体的特定荷尔蒙疾病和个体特征。最常见的症状包括：

• 月经周期障碍： 不规则，痛苦或丰富的月经，缺乏月经（闭经）。
• 农场问题： 受孕，流产的困难。
• 粉刺： 痤疮的出现，尤其是在下巴和下颌区域。
• 脱发： 头发稀疏，秃头。
• 体重增加： 体重减轻，体重增加的困难，尤其是在腹部。
• 情绪波动： 烦躁，焦虑，沮丧。
• 疲劳： 即使在足够的休息之后，也有疲劳和软弱的感觉。
• 失眠： 入睡或睡眠维护的困难。
• 头痛： 经常头痛，偏头痛。
• 塔克： 热的感觉，尤其是在上半身。
• 夜汗： 睡眠期间大量出汗。
• 干阴道： 性交期间的不适。
• 性欲减少： 减少性吸引力。
• 消化问题： 腹胀，便秘，腹泻。

第2节：饮食补充剂在维持荷尔蒙平衡中的作用

生物活性添加剂（饮食补充剂）是含有浓缩物的生物活性物质的产品，旨在直接使用或引入食品，以富含单个食物或生物活性物质及其复合物的评分。坏处对于维持女性的荷尔蒙平衡很有用，尤其是在饮食不提供足够数量必要的营养的情况下。

2.1饮食补充剂的荷尔蒙平衡原则：

对荷尔蒙平衡不利，可以根据其组成部分行动：

• 填补营养不足： 许多饮食补充剂都含有维生素，矿物质和其他营养素，这些饮食是内分泌系统正常运行所必需的。
• 支持内分泌腺功能： 一些饮食补充剂包含可以刺激或调节内分泌腺功能的植物提取物，例如卵巢，甲状腺和肾上腺。
• 减少炎症： 一些饮食补充剂含有抗氧化剂和其他抗炎物质，可以帮助减少炎症，从而导致激素失衡。
• 减轻压力： 一些饮食补充剂含有适应剂，可以帮助人体适应压力并降低皮质醇水平。
• 血糖调节： 一些饮食补充剂可以帮助提高胰岛素敏感性并调节血糖，这对患有PCU的女性尤为重要。
• 排毒： 一些饮食补充剂可以帮助人体去除可能违反内分泌系统的毒素。

2.2荷尔蒙平衡饮食补充剂的重要组成部分：

• B维生素B： 神经系统的正常运作和激素的代谢是必要的。维生素B6，B9（叶酸）和B12尤为重要。
• 维生素D： 他在免疫功能，骨骼健康和激素调节中起着重要作用。维生素D缺乏症与激素疾病的风险增加有关。
• 镁： 体内有300多个酶促反应有必要，包括血压调节，血压和神经功能。镁缺乏症可能有助于激素失衡的发展。
• 锌： 这对于免疫功能，伤口愈合和生殖功能很重要。锌缺乏会导致违反月经周期和其他激素问题。
• 硒： 甲状腺的正常功能是必要的。 Selena缺乏症可以有助于甲状腺功能减退症的发展。
• omega-3脂肪酸： 它们具有抗炎特性，可以帮助提高胰岛素敏感性并减少甘油三酸酯。
• 植物提取物： 许多植物提取物具有类似激素的特性，可以帮助调节激素平衡。

2.3风险和禁忌症：

重要的是要记住，饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。在使用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病或服用药物。

一些饮食补充剂会引起副作用，例如消化系统疾病，过敏反应以及与药物的相互作用。怀孕和哺乳期妇女应避免在不咨询医生的情况下服用饮食补充剂。

某些饮食补充剂可能是在某些疾病中禁忌的，例如乳腺癌，子宫内膜异位症和血栓栓塞疾病。

第3节：女性维持荷尔蒙平衡的评分

提出的评级基于对科学研究，临床试验，消费者评论和专家评估的分析。重要的是要注意，饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征和激素失衡的原因。

3.1基于植物提取物的饮食补充剂：

• 圣维特克斯（Agnus Castus）： 维持女性荷尔蒙平衡的最受欢迎的植物药物之一。 Vitex神圣影响催乳素激素的产生，这会破坏月经周期并导致生育能力。它还可以帮助减少经前综合征（PMS）的症状，例如易怒，情绪波动和乳腺疼痛。

  • 适应症： 不规则的月经周期，PMS，乳腺（乳腺的酸痛），与高乳激素血症相关的不育症。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，服用荷尔蒙药物，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用40-240毫克的Vitex提取物。
  • 药物的例子： Cyclodinon，Mastodinon，Pondonoton。

• Clopogon是一名战利品（Cimicifuga racemosa）： 它用于缓解更年期的症状，例如潮汐，夜幕汗，情绪波动和失眠。囊性形状的Bugpogon包含具有类似雌激素的特性的物质，可以帮助补偿更年期期间雌激素水平的降低。

  • 适应症： 更年期，下午。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，乳腺癌，子宫内膜异位症，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用40-120毫克的囊性克罗波贡提取物。
  • 药物的例子： 空调，再生，C-klim。

• 迪亚吉尔药（Dong Quai）： 它用于中医治疗女性疾病，例如月经周期，PMS和更年期症状。二氧化碳药物含有可以改善骨盆器官血液循环并调节荷尔蒙平衡的物质。

  • 适应症： 不规则的月经周期，PMS，更年期的症状，贫血。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，服用抗凝剂，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用1-3克干根。
  • 药物的例子： 东夸夸大自然的方式，传统药物有机母乳。

• 红三叶草。 含有异黄素，是植物雌激素。红三叶草可以帮助减轻更年期的症状，例如潮汐和夜间出汗。

  • 适应症： 更年期，骨质疏松症。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，乳腺癌，子宫内膜异位症，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用40-80毫克的红三叶草异黄酮。
  • 药物的例子： Promensil，红三叶草索尔加尔。

• 甜（Glycyrrhiza glabra）： 它具有抗炎特性，可以帮助调节皮质醇水平。甘草还可以帮助缓解PMS症状，例如腹胀和情绪波动。

  • 适应症： PMS，慢性疲劳综合征，肾上腺。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，高血压，心脏病，肾脏或肝脏，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用1-3克干甘草根。
  • 药物的例子： DGL酶疗法，甘草根gaia草药。

• Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： 适应原，可以帮助改善能量，情绪和性欲。秘鲁罂粟还可以帮助调节荷尔蒙平衡并改善生育能力。

  • 适应症： 疲劳，性欲减少，不育，更年期症状。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，甲状腺疾病，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用1-3克Pyruanskaya罂粟粉。
  • 药物的例子： Maca root — 现在食物，Gaia Herbs Maca Root。

• Ashwaganda（Withania Somnifera）： 适应原可以帮助减轻压力，改善睡眠和能量。 Ashvaganda还可以帮助调节甲状腺激素并降低皮质醇水平。

  • 适应症： 压力，焦虑，失眠，甲状腺疾病。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，甲状腺疾病，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用300-500毫克的Ashvaganda提取物。
  • 药物的例子： 阿什瓦甘达（Ashwagandha）现在的食物，盖亚（Gaia）草药阿什瓦甘（Ashwagandha）根。

3.2基于维生素和矿物质的饮食补充剂：

• 维生素D： 对于骨骼的健康，免疫功能和激素调节是必要的。维生素D缺乏症与诸如PCOS和经前综合征等激素疾病的风险增加有关。

  • 适应症： 维生素D缺乏，预防骨质疏松症，免疫缺陷，荷尔蒙疾病。
  • 禁忌症： 高vitaminiso D，高钙血症，个体不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用2000-5000 IU维生素D。
  • 药物的例子： 维生素D3 <3 <3 <3。现在，食品，加利福尼亚金黄金营养维生素D3。

• 镁： 体内有300多个酶促反应有必要，包括血压调节，血压和神经功能。镁缺乏症可能有助于激素失衡的发展，尤其是PMS和胰岛素抵抗。

  • 适应症： 镁缺乏症，PM，焦虑，失眠，肌肉痉挛。
  • 禁忌症： 肾衰竭，心动过缓，个人不宽容。
  • 剂量： 通常建议每天服用200-400毫克镁。
  • 药物的例子： 柠檬酸镁现在食物，甘氨酸镁的最佳。

• 锌： 这对于免疫功能，伤口愈合和生殖功能很重要。锌缺乏会导致违反月经周期和其他激素问题。

  • 适应症： 马戏团缺乏症，痤疮，免疫缺陷，月经疾病。
  • 禁忌症： 个人不宽容。
  • 剂量： 通常建议每天服用15-30毫克的锌。
  • 药物的例子： 从现在开始的锌Picolinate Foods，来自Solgar的锌。

• 硒： 甲状腺的正常功能是必要的。 Selena缺乏症可以有助于甲状腺功能减退症的发展。

  • 适应症： 硒，甲状腺疾病的缺乏。
  • 禁忌症： 个人不宽容。
  • 剂量： 通常建议每天服用55-200 MCG硒。
  • 药物的例子： 硒现在食品，硒solgar。

• B维生素B： 神经系统的正常运作和激素的代谢是必要的。维生素B6，B9（叶酸）和B12尤为重要。

  • 适应症： B组，PM，焦虑，抑郁，疲劳的维生素缺乏。
  • 禁忌症： 个人不宽容。
  • 剂量： B组维生素的剂量取决于特定的维生素和个体需求。
  • 药物的例子： B-complex — 现在食品，甲基B-12/ solgar。

• omega-3脂肪酸： 它们具有抗炎特性，可以帮助提高胰岛素敏感性并减少甘油三酸酯。

  • 适应症： 炎症性疾病，胰岛素抵抗，心血管疾病，PMS。
  • 禁忌症： 接收抗凝剂，个人不耐受。
  • 剂量： 通常建议每天服用1-3克omega-3脂肪酸。
  • 药物的例子： Omega-3新食品，北欧自然终极欧米茄。

3.3其他有用的饮食补充剂：

• 肌醇（肌醇）： 一种类似于维生素的物质，可以帮助改善胰岛素敏感性并调节血糖。肌醇还可以帮助改善生育能力并减轻SPKU的症状。

  • 适应症： PCOM，胰岛素抵抗，不育，焦虑，抑郁。
  • 禁忌症： 个人不宽容。
  • 剂量： 通常建议每天服用2-4克肌醇。
  • 药物的例子： Myo-Inositol — Now Foods，ovasitolide theralogix。

• 褪黑激素（褪黑激素）： 调节睡眠周期和清醒周期的激素。褪黑激素可以帮助改善睡眠并减轻失眠的症状。

  • 适应症： 失眠，违反每日节奏。
  • 禁忌症： 怀孕，母乳喂养，自身免疫性疾病，抑郁症，个人不宽容。
  • 剂量： 通常建议在睡前服用1-5毫克褪黑激素。
  • 药物的例子： 梅拉顿现在的食物，纳特罗梅拉顿。

• 益生菌（益生菌）： 它们含有有用的细菌，可以帮助改善消化，增强免疫系统并调节荷尔蒙平衡。

  • 适应症： 肠道营养不良，消化系统疾病，免疫缺陷，激素疾病。
  • 禁忌症： 个人不宽容。
  • 剂量： 益生菌的剂量取决于特定产品和个人需求。
  • 药物的例子： 益生菌-10 — 现在食品，培养物消化健康。

第4节：选择和使用饮食补充剂的建议

• 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症和可能与药物的相互作用。
• 选择优质的产品： 偏爱良好且可靠的制造商的饮食补充剂，他们测试其产品的清洁度和效率。
• 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保它们含有足够剂量所需的成分。
• 观察剂量： 不要超过建议的饮食补充剂。
• 从小剂量开始： 从少量的饮食补充剂开始，然后逐渐将其增加到建议的剂量，以评估该药物的耐受性。
• 要有耐心： 为了达到饮食补充剂的效果，可能需要数周或几个月的时间。
• 将饮食补充剂与健康的生活方式结合在一起： 为了获得最佳效果，请将饮食补充剂与健康的营养，常规体育锻炼和足够的睡眠结合起来。
• 遵循您的状况： 仔细遵循您的病情，并告知医生您可能遇到的任何副作用。
• 考虑个人特征： 饮食补充剂的选择应基于身体的个体特征，荷尔蒙失调的原因和伴随疾病的存在。

第5节：维持荷尔蒙平衡的替代方法

除了服用饮食补充剂外，还有许多其他方法可以在女性中保持荷尔蒙平衡，这些方法可以有效与饮食补充剂或独立相结合。

5.1荷尔蒙平衡饮食：

• 平衡营养： 多吃富含维生素，矿物质，抗氧化剂和纤维的食物。
• 足够的蛋白质： 蛋白质对于合成激素和维持肌肉质量是必需的。
• 健康脂肪： 使用具有抗炎特性的健康脂肪，例如omega-3脂肪酸，可以帮助提高胰岛素敏感性。
• 限制糖和加工产品： 糖和加工产品可以有助于胰岛素抵抗和其他激素疾病的发展。
• 避免异雌激素： 异雌激素是模拟雌激素在人体中的作用并可能破坏荷尔蒙平衡的化学物质。异雌激素包含在某些农药，增塑剂和化妆品中。

5.2压力管理：

• 定期体育锻炼： 体育锻炼有助于减轻压力并改善情绪。
• 冥想和瑜伽： 冥想和瑜伽可以帮助减轻压力和焦虑。
• 足够的睡眠： 缺乏睡眠会导致激素失衡，因此每天睡眠7-8小时很重要。
• 放松和放松的时间： 找时间为您带来快乐并帮助放松的课程。

5.3常规医学检查：

定期的体检检查，包括妇科检查和激素的血液检查，可以帮助识别早期荷尔蒙疾病，并及时开始治疗。

第6节：结论

保持荷尔蒙平衡是一生中女性健康的重要方面。不好是健康生活方式的有用补充，并有助于调节荷尔蒙背景，但重要的是要记住，它们不是药物，也不能取代医生的咨询。选择和使用饮食补充剂时，有必要考虑到身体的个体特征，激素失衡的原因和相关疾病的存在。饮食补充剂与均衡饮食，压力和定期体检的结合可以帮助女性保持荷尔蒙平衡并改善整体健康状况。