Auswahl des besten Kollagens: Vergleich der beliebten Zusatzstoffe

Auswahl des besten Kollagens: Vergleich der beliebten Zusatzstoffe

I. Was ist Kollagen und warum wird es benötigt?

Kollagen ist ein fibrilläres Protein, das die Hauptstrukturkomponente des Bindegewebes im Körper des Menschen und der Tiere ist. Es macht etwa 30% der Gesamtmasse der Proteine ​​im Körper aus und spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Festigkeit, Elastizität und Flüssigkeitszufuhr von Haut, Knochen, Gelenken, Muskeln, Sehnen, Bändern, Blutgefäßen und anderen Geweben. Tatsächlich ist Kollagen ein «Kleber», der den Körper zusammenhält.

Mit dem Alter nimmt die natürliche Produktion von Kollagen im Körper allmählich ab, was zu einer Reihe von altersbezogenen Veränderungen führt, einschließlich:

• Das Aussehen von Falten und eine Abnahme der Hautelastizität: Die Haut wird dünner, trockener und anfällig für die Bildung von Falten und Absacken.
• Gelenkschmerzen und Verschlechterung der Mobilität: Der Knorpelgewebe in den Gelenken ist dünner, was zu Schmerzen, Steifheit und Beschränkung von Bewegungen führen kann, was zur Entwicklung von Arthrose beiträgt.
• Reduzierung der Knochendichte: Die Knochen werden zerbrechlicher und unterliegen Frakturen, was das Risiko einer Osteoporose erhöht.
• Stärkung der Wände von Blutgefäßen und Verbesserung der Durchblutung: Kollagen liefert die Elastizität von Blutgefäßen, was für die Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung und zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen wichtig ist.
• Stärkende Haare und Nägel: Das Haar wird dünner und spröde und Nägel werden zerbrechlicher und anfällig für Schichtung.
• Verbesserung der Darmgesundheit: Kollagen kann dazu beitragen, die Integrität der Darmschleimhaut wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, was für eine gesunde Verdauung und Assimilation von Nährstoffen wichtig ist.

Die Rezeption von Kollagen -Additiven kann dazu beitragen, eine Abnahme der natürlichen Produktion dieses Proteins auszugleichen und einige dieser altersbezogenen Veränderungen zu erweichen.

Ii. Arten von Kollagen und deren Funktionen

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, aber die folgenden sind am häufigsten und untersucht:

• Typ und: Die häufigste Art von Kollagen im Körper, was etwa 90% des gesamten Kollagens ausmacht. Es ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Zähnen und anderen Geweben vorhanden. Typ I ist verantwortlich für die Festigkeit und Elastizität der Haut, der Knochenfestigkeit und der Wundheilung.
• Typ II: Die Haupttyp des Kollagens, die im Knorpel der Gelenke enthalten ist. Es bietet Abschreibungen und Flexibilität der Gelenke, wodurch sie den Lasten standhalten und Reibung verhindern.
• Typ III: Die am zweithäufigsten Prävalenztyp von Kollagen, die eng mit Typ I assoziiert ist. Es ist in Haut, Muskeln, Blutgefäßen und anderen Geweben vorhanden. Typ III bietet Elastizität und Gewebeunterstützung und spielt auch eine Rolle bei der Wundheilung.
• Typ IV: In basalen Membranen, dünne Gewebeschichten, die Zellen umgeben. Es bietet Unterstützung und Filterung und spielt auch eine Rolle bei der Entwicklung von Stoffen.
• Typ V: In kleinen Mengen in verschiedenen Stoffen vorhanden, einschließlich Haare, Plazenta und einigen Organen. Er nimmt an der Bildung von Kollagenfasern teil und kann eine Rolle bei der Entwicklung von Geweben spielen.

Welche Art von Kollagen zu wählen?

Die Wahl der Art der Kollagen hängt von Ihren Zielen ab:

• Um den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern: Typ I und Typ III.
• Für die gemeinsame Gesundheit: Typ II.
• Für allgemeine Gesundheit und Aufrechterhaltung des Bindegewebes: Eine Mischung aus verschiedenen Kollagenarten.

Viele Kollagenzusatzstoffe enthalten eine Mischung von Typ I und III, da sie eng miteinander verbunden sind und zusammenarbeiten, um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten. Adressen des Typ -II -Kollagens bestehen normalerweise aus Hühnerknorpel und sind so konzipiert, dass sie die gemeinsame Gesundheit aufrechterhalten.

III. Kollagenquellen: Tier und Meer

Kollagen wird aus verschiedenen Quellen tierischer Herkunft sowie aus Meeresquellen gewonnen. Jede Quelle hat ihre Vor- und Nachteile:

• Bully -Kollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Sehnen von Rindern. Es ist reich an einem Kollagen der Typen I und III und gilt als effektiv, um den Zustand der Haut, Haare, Nägel und Knochen zu verbessern. Eine der häufigsten und erschwinglichsten Kollagenquellen.
  • Vorteile: Zugänglichkeit, relativ niedrige Kosten, hoher Inhalt der Kollagentypen I und III.
  • Mängel: Mögliche allergische Reaktionen auf Rindfleisch, das Risiko einer Infektion mit schwammiger Enzephalopathie (Tollwut der Kuh), obwohl moderne Produktionsmethoden dieses Risiko auf ein Minimum verringern.
• Schweinekollagen: Holen Sie sich von Leder und Schweinenknochen. Es ist auch reich an einem Kollagen der Typen I und III und eine gute Option für diejenigen, die kein Rindfleisch verwenden.
  • Vorteile: Zugänglichkeit, relativ niedrige Kosten, hoher Inhalt der Kollagentypen I und III.
  • Mängel: Mögliche allergische Reaktionen auf Schweinefleisch, religiöse Einschränkungen bei der Verwendung von Schweinefleisch.
• Hühnerkollagen: Holen Sie sich von Hühnerknorpel und Knochen. Es ist reich an einem Typ -II -Kollagen und gilt als wirksam für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.
  • Vorteile: Der hohe Gehalt an Kollagen Typ II ist nützlich für die gemeinsame Gesundheit.
  • Mängel: Es ist weniger verbreitet als Bullish und Schweinekollagen können etwas teurer sein.
• Seekollagen (Fischkollagen): Holen Sie sich von Leder, Schuppen und Knochen von Fischen. Es ist reich an Kollagen vom Typ I und wird als leicht verdaulich und effektiv angesehen, um den Hautzustand zu verbessern.
  • Vorteile: Es wird leicht vom Körper aufgenommen, der hohe Gehalt an Kollagen Typ I wird als umweltfreundlichere Option angesehen.
  • Mängel: Es kann teurer sein als Bullish- und Schweinekollagen, mögliche allergische Reaktionen auf Fisch.

Veganer «Kollagen»: Mythos oder Realität?

Streng genommen gibt es nicht veganes Kollagen, da Kollagen ein Protein tierischer Herkunft ist. Es gibt jedoch vegane Additive, die die für die Synthese von Kollagen im Körper erforderlichen Nährstoffe wie Vitamin C, Pain und Lysin enthalten. Diese Additive können die natürliche Produktion von Kollagen anregen und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechterhalten.

Iv. Kollagenfreisetzungsformen: Pulver, Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten

Collagen ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, von denen jede seine eigenen Vor- und Nachteile hat:

• Kollagenpulver: Die häufigste Form der Freisetzung. Das Pulver kann zu Wasser, Säften, Smoothies, Kaffee oder anderen Getränken zugesetzt werden.
  • Vorteile: Einfach zu dosieren, können Sie mit verschiedenen Getränken mischen, oft wirtschaftlicher als andere Formen.
  • Mängel: Es kann einen bestimmten Geschmack und Geruch haben, den nicht jeder mag, das Kochen erfordert.
• Kollagenkapseln: Bequem im Gebrauch, keinen Geschmack und Geruch haben.
  • Vorteile: Benutzerfreundlichkeit, mangelnder Geschmack und Geruch, genaue Dosierung.
  • Mängel: Es kann teurer sein als Pulver und erfordern ein paar Kapseln pro Tag.
• Kollagentafeln: Sie sehen aus wie Kapseln, aber normalerweise mehr und können schwieriger zu schlucken sein.
  • Vorteile: Genaue Dosierung.
  • Mängel: Es kann schwieriger zu schlucken sein, als Kapseln teurer sein können als Pulver.
• Kollagenflüssigkeiten: Bereit, Getränke mit Kollagen zu verwenden.
  • Vorteile: Benutzerfreundlichkeit haben oft einen angenehmen Geschmack.
  • Mängel: Es kann teuer sein, enthalten zusätzlichen Zucker und andere Zutaten.

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Was ist es und warum?

Das hydrolysierte Kollagen, auch als Kollagenpeptide bekannt, ist ein Kollagen, das in kleinere Fragmente aufgeteilt wurde, die als Peptide bezeichnet wurden. Dieser Prozess erleichtert die Absorption von Kollagen durch den Körper. Das hydrolysierte Kollagen ist in Wasser gut gelöst und hat keinen ausgeprägten Geschmack und Geruch, was es bequem macht, verschiedene Getränke und Gerichte hinzuzufügen. Studien zeigen, dass ein hydrolysiertes Kollagen effektiver in das Blut aufgenommen wird und schnell Zielgewebe erreichen kann.

V. So wählen Sie das beste Kollagen aus: Auswahlkriterien und Kompositionsanalyse

Die Wahl des besten Kollagens ist ein individueller Prozess, der von Ihren Bedürfnissen, Zielen und Vorlieben abhängt. Bei der Auswahl eines Kollagen -Supplements sollten die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Art der Kollagen: Bestimmen Sie, welche Art von Kollagen Sie aufgrund Ihrer Ziele benötigen (Verbesserung des Hautzustands, Gelenkgesundheit usw.).
• Kollagenquelle: Wählen Sie die Kollagenquelle, die zu Ihnen passt (Bulle, Schweinefleisch, Hühnchen, Meer). Betrachten Sie mögliche Allergien und religiöse Einschränkungen.
• Ausgangsform: Wählen Sie das für Sie am bequemste Ausgangsformular (Pulver, Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten).
• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Additiven. Stellen Sie sicher, dass es keine zusätzlichen Zutaten wie Zucker, künstliche Aromen, Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher nützlicher Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure, Zink und Biotin, die die Wirkung von Kollagen verbessern können.
• Dosierung: Befolgen Sie die in der Verpackung angegebenen Dosierungsempfehlungen. Die optimale Kollagendosis kann je nach Art des Kollagens, der Form der Freisetzung und der individuellen Eigenschaften des Körpers variieren.
• Reputationshersteller: Wählen Sie Additive aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die unabhängige Laborstudien ihrer Produkte durchführen.
• Kundenbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden, um sich über ihre Erfahrungen mit dem Additiv zu informieren.
• Preis: Vergleichen Sie die Preise verschiedener Kollagen -Additive, um die beste Option zu wählen. Nicht immer die teuerste Ergänzung ist die beste.

Analyse der Kompositionen populärer Kollagen -Additive (Beispiele):

(In diesem Abschnitt ist es erforderlich, Beispiele für bestimmte Kollagenadditive zu geben, die auf dem Markt verfügbar sind, und eine detaillierte Analyse ihrer Zusammensetzungen durchführen. Geben Sie die Art von Kollagen, Quelle, Release -Form, Dosierung, Verfügbarkeit zusätzlicher Zutaten, Reputation des Herstellers und Kundenüberprüfungen an.

Ein Beispiel für die Analyse:

Supplement 1: «Kollagenpeptiden aus wichtigen Proteinen»

• Art der Kollagen: Typ I und III
• Kollagenquelle: Bully -Kollagen (erhalten von Lederrindern, die auf Weiden angebaut werden)
• Ausgangsform: Pulver
• Dosierung: 1-2 Messlöffel (10-20 g) pro Tag messen
• Zusammensetzung: Hydrolysiertes Peptidkollagen.
• Zusätzliche Zutaten: Abwesend
• Reputationshersteller: Vital -Proteine ​​sind ein gut bekannt und zuverlässiger Hersteller von Kollagenzusatzstoffen.
• Kundenbewertungen: Grundsätzlich positiv, beachten Sie eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares und der Nägel sowie eine Abnahme der Gelenkschmerzen.
• Vorteile: Die saubere Zusammensetzung, das Fehlen zugesetzter Zutaten, wird leicht mit verschiedenen Getränken gemischt, einem hydrolysierten Kollagen zur besseren Absorption.
• Mängel: Es kann teuer sein und nicht für Vegetarier und Veganer geeignet sein.

Addition 2: «Collagen California Gold Nutrition, Collagenup»

• Art der Kollagen: Typen I, II und III
• Kollagenquelle: Seekollagen (Fisch)
• Ausgangsform: Pulver
• Dosierung: 1 gemessener Löffel (5 g) pro Tag
• Zusammensetzung: Hydrolysiertes Peptidkollagen, Hyaluronsäure, Vitamin C.
• Zusätzliche Zutaten: Hyaluronsäure, Vitamin C.
• Reputationshersteller: California Gold Nutrition ist eine beliebte IHERB -Marke, die für ihre Qualität und erschwinglichen Preise bekannt ist.
• Kundenbewertungen: Beachten Sie im Grunde eine Verbesserung des Zustands der Haut, der Gelenke und des allgemeinen Brunnens.
• Vorteile: Es enthält verschiedene Arten von Kollagen, die mit Hyaluronsäure und Vitamin C angereichert sind, leicht absorbiert, und erschwinglich ist.
• Mängel: Es kann einen leichten Fischgeschmack haben, der nicht für Vegetarier und Veganer geeignet ist. Allergische Reaktionen auf Fische sind möglich.

(Es ist notwendig, die Analyse anderer beliebter Additive, einschließlich Additive in Kapseln und Tablets, verschiedenen Preiskategorien und mit unterschiedlichen Kompositionen, fortzusetzen.)

Vi. Wie man Kollagen einnimmt: Dosierung, Empfangszeit, Interaktion mit anderen Substanzen

• Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art des Kollagens, der Freisetzung und individuellen Eigenschaften des Körpers. Es wird normalerweise empfohlen, 5 bis 20 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen. Befolgen Sie immer die Empfehlungen für die in der Verpackung angegebene Dosierung.
• Empfangszeit: Kollagen kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, unabhängig vom Essen. Einige Studien zeigen jedoch, dass die Aufnahme von Kollagen auf leeren Magen seine Assimilation verbessern kann.
• Interaktion mit anderen Substanzen: Kollagen passt gut zu Vitamin C, was für die Synthese von Kollagen im Körper erforderlich ist. Die Rezeption von Kollagen zusammen mit Vitamin C kann seine Wirksamkeit verbessern. Es ist auch nützlich, Kollagen mit Hyaluronsäure zu nehmen, die die Haut und die Gelenke befeuchten.
• Zulassungsdauer: Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, Kollagen für mehrere Monate (normalerweise von 3 bis 6 Monaten) regelmäßig einzunehmen.
• Tipps zur Einnahme von Pulverkollagen: Kollagenpulver mit Wasser, Saft, Smoothie, Kaffee oder anderen Getränken mischen. Gut umrühren, damit das Pulver vollständig aufgelöst wird.
• Tipps zum Erhalt von Kollagen in Kapseln und Tabletten: Trinken Sie Kapseln und Pillen mit viel Wasser.

Vii. Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Kollagen gilt für die meisten Menschen als sichere Ergänzung. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie z.

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Blähung, Verstopfung, Durchfall, Übelkeit.
• Allergische Reaktionen: Rohes, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
• Unangenehmer Geschmack im Mund: Besonders bei Verwendung von Kollagenpulver.

Kontraindikationen:

• Individuelle Intoleranz gegenüber Kollagen: Allergische Reaktionen auf Kollagen oder andere Komponenten des Additivs.
• Schwangerschaft und Stillen: Es gibt nicht genügend Daten zur Sicherheit von Kollagen während der Schwangerschaft und des Stillens.
• Nierenerkrankungen: Bei Krankheiten der Nieren sollten Sie vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren.

Wichtig! Vor der Einnahme von Kollagen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Viii. Alternativen zu Kollagen: Produkte, die die Kollagenproduktion stimulieren

Zusätzlich zur Einnahme von Kollagenzusatzstoffen können Sie die natürliche Produktion von Kollagen im Körper anhand der richtigen Ernährung und des Lebensstils stimulieren:

• Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitamin C sind: Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi, Pfeffer und Brokkoli.
• Nehmen Sie in Ihre Diätprodukte auf, die Prain und Lizin enthalten: Proin und Lysin sind Aminosäuren, die für die Kollagensynthese erforderlich sind. Proin ist in Eiern, Milchprodukten, Fleisch und Pilzen zu finden. Das Lysin ist in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen vorkommt.
• Verwenden Sie Produkte, die reich an Kupfer sind: Kupfer ist an der Synthese von Kollagen beteiligt. Gute Kupferquellen sind Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.
• Essen Sie Produkte, die reich an Hyaluronsäure sind: Hyaluronsäure hilft, die Haut und die Gelenke zu befeuchten. Es kommt in Knochenbrühe, Sojaprodukten und Wurzelpflanzen vor.
• Schützen Sie die Haut vor der Sonne: Ultraviolette Strahlen schädigen Kollagen in der Haut und beschleunigen den Alterungsprozess. Verwenden Sie einen hohen SPF -Sonnenschutzmittel.
• Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum: Rauchen und Alkohol zerstören Kollagen und verschlechtern seine Produktion.
• Beobachten Sie eine ausgewogene Ernährung und führen Sie einen gesunden Lebensstil: Ein gesunder Lebensstil trägt zur normalen Produktion von Kollagen und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des gesamten Organismus bei.

Produkte, die zur Herstellung von Kollagen beitragen können:

• Knochenbrühe: Reich an Kollagen, Prolin, Glycin und Hyaluronsäure.
• Huhn: Enthält viele Kollagen Typ II.
• Fisch: Enthält Kollagen Typ I und Omega-3-Fettsäuren.
• Eier: Soderis Prolin und Lysin.
• Zitrus: Reich an Vitamin C.
• Beeren: Reich an Vitamin C und Antioxidantien.
• Knoblauch: Enthält Schwefelverbindungen, die an der Synthese von Kollagen beteiligt sind.
• Grün: Es ist reich an Vitaminen und Mineralien, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind.

Ix. Mythen und Realität über Kollagen

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse in Bezug auf Kollagen. Wir entlarven einige von ihnen:

• Mythos: Kollagen wird nur lokal (durch Cremes und Masken) absorbiert.
  • Wirklichkeit: Obwohl Kollagencremes die Haut befeuchten können, ist das Kollagen zu groß, um tief in die Haut einzudringen. Der Empfang von Kollagen nach innen trägt zur Absorption und Erreichung von Zielgeweben bei.
• Mythos: Alle Kollagenzusatzstoffe sind gleich.
  • Wirklichkeit: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, Quellen und Freisetzungsformen. Die Wahl des Kollagenzusatzes hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen ab.
• Mythos: Kollagen ist ein Allheilmittel für alle Krankheiten.
  • Wirklichkeit: Kollagen ist ein nützlicher Additiv, der die Gesundheit der Haut, Knochen und Gelenke aufrechterhalten kann. Es ist jedoch kein Heilmittel für alle Krankheiten.
• Mythos: Das vegane Kollagen existiert.
  • Wirklichkeit: Streng genommen gibt es nicht veganes Kollagen, da Kollagen ein Protein tierischer Herkunft ist. Es gibt jedoch vegane Additive, die die für die Synthese von Kollagen im Körper erforderlichen Nährstoffe enthalten.
• Mythos: Kollagen sollte erst nach 40 Jahren eingenommen werden.
  • Wirklichkeit: Eine Abnahme der Kollagenproduktion beginnt nach 25 Jahren. Der Empfang von Kollagen kann in jedem Alter nützlich sein, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

X. Schlussfolgerung (nicht einschließen)

(In diesem Abschnitt ist es erforderlich, die Informationen zusammenzufassen, zusammenzufassen und Empfehlungen zur Auswahl des besten Kollagens zu geben, basierend auf verschiedenen Bedürfnissen und Zielen.

Dies ist das Ende des detaillierten Artikels gemäß Ihren Anweisungen.