Aditif semula jadi untuk merangsang aktiviti otak

Aditif semulajadi untuk merangsang aktiviti otak: Kajian komprehensif

Bahagian 1: Pemahaman mengenai fungsi kognitif dan keperluan sokongan

1.1 Asas Proses Kognitif:

Fungsi kognitif meliputi pelbagai kebolehan mental yang membolehkan kita melihat dunia, memproses maklumat, alasan, menghafal dan membuat keputusan. Proses -proses ini penting untuk kehidupan seharian, latihan, kerja dan kesejahteraan umum. Bidang utama fungsi kognitif termasuk:

• Perhatian: Keupayaan untuk menumpukan pada tugas atau rangsangan tertentu, mengabaikan faktor yang mengganggu. Terdapat beberapa jenis perhatian, termasuk perhatian yang mampan (keupayaan untuk mengekalkan kepekatan untuk masa yang lama), perhatian terpilih (keupayaan untuk memberi tumpuan kepada rangsangan tertentu di hadapan orang lain) dan dibahagikan perhatian (keupayaan untuk melaksanakan beberapa tugas pada masa yang sama).
• Memori: Keupayaan untuk mengekod, menyimpan dan mengekstrak maklumat. Memori dibahagikan kepada beberapa jenis, termasuk memori pendek (memegang maklumat untuk jangka masa yang singkat), memori panjang (menyimpan maklumat untuk jangka masa yang panjang) dan memori kerja (membolehkan memanipulasi maklumat dalam memori pendek untuk menyelesaikan masalah).
• Fungsi Eksekutif: Satu set proses kognitif yang membolehkan kita merancang, mengatur, menyelesaikan masalah dan menyesuaikan diri dengan situasi baru. Fungsi eksekutif termasuk fleksibiliti kognitif (keupayaan untuk menukar antara tugas atau pemikiran), kawalan brek (keupayaan untuk menindas tindak balas impulsif) dan perancangan (keupayaan untuk membangunkan strategi untuk mencapai matlamat).
• Bahasa: Keupayaan untuk memahami dan menggunakan ucapan. Ini termasuk pemahaman kata -kata dan tatabahasa, serta keupayaan untuk menyatakan pemikiran dan idea mereka.
• Persepsi visual dan spatial: Keupayaan untuk melihat dan memproses maklumat mengenai ruang dan objek di dalamnya. Ini termasuk keupayaan untuk menavigasi ruang angkasa, menilai jarak dan mengenali objek.

1.2 Faktor yang mempengaruhi fungsi kognitif:

Banyak faktor boleh mempengaruhi fungsi kognitif, baik positif dan negatif. Memahami faktor -faktor ini adalah penting untuk pembangunan strategi untuk mengekalkan dan meningkatkan prestasi mental.

• Umur: Dengan usia, fungsi kognitif biasanya dikurangkan. Ini disebabkan oleh perubahan dalam struktur dan fungsi otak, seperti penurunan jumlah otak, penurunan kadar penghantaran saraf dan kemerosotan bekalan darah ke otak. Walau bagaimanapun, penurunan fungsi kognitif yang berkaitan dengan usia tidak dapat dielakkan, dan ada cara untuk melambatkan atau menghalangnya.
• Tekanan: Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi kognitif. Tekanan membawa kepada pembebasan kortisol, hormon yang boleh merosakkan otak dan memburukkan lagi ingatan, perhatian dan fungsi eksekutif.
• Impian: Kekurangan tidur dapat memburukkan lagi fungsi kognitif. Semasa tidur, otak menggabungkan kenangan dan dipulihkan, dan kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah dengan perhatian, ingatan dan keputusan.
• Pemakanan: Pemakanan yang betul diperlukan untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif yang optimum. Otak memerlukan pengambilan glukosa, oksigen dan nutrien lain untuk berfungsi. Kekurangan nutrien, seperti vitamin B, asid lemak omega-3 dan antioksidan, boleh menjejaskan fungsi kognitif.
• Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang kerap berguna untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif. Aktiviti fizikal meningkatkan bekalan darah ke otak, merangsang pertumbuhan neuron baru dan meningkatkan mood.
• Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, strok dan kemurungan, dapat memburukkan lagi fungsi kognitif.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti ubat antikolinergik dan benzodiazepin, boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi kognitif.

1.3 Tanda -tanda penurunan fungsi kognitif:

Pengiktirafan tanda -tanda mengurangkan fungsi kognitif adalah penting untuk campur tangan yang tepat pada masanya dan mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan prestasi mental. Beberapa ciri umum termasuk:

• Kelalaian: Kesukaran dengan mengingati maklumat baru atau mengingati maklumat lama.
• Kesukaran dengan kepekatan: Mengganggu ringan, kesukaran dengan memberi tumpuan kepada tugas.
• Keputusan -Masalah Membuat: Kesukaran dengan pilihan beberapa pilihan, kebimbangan.
• Pemikiran perlahan: Ia memerlukan lebih banyak masa untuk memproses maklumat dan menjawab soalan.
• Kesukaran dengan perancangan dan organisasi: Masalah dengan perancangan tugas dan organisasi maklumat.
• Masalah Ucapan: Kesukaran dengan pemilihan kata -kata, kerap berhenti dalam ucapan.
• Disorientasi: Kesukaran dalam menentukan masa dan tempat.

1.4 Pendekatan untuk menyokong fungsi kognitif:

Terdapat banyak pendekatan untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif. Pendekatan ini termasuk:

• Gaya Hidup Sihat: Pemakanan seimbang, latihan fizikal biasa, tidur yang mencukupi dan pengurusan tekanan.
• Latihan Kognitif: Latihan dan permainan yang bertujuan meningkatkan perhatian, ingatan, fungsi eksekutif dan kemahiran kognitif yang lain.
• Aktiviti Sosial: Mengekalkan kehidupan sosial dan komunikasi yang aktif dengan orang lain.
• Kajian yang baru: Latihan dan pemerolehan kemahiran baru yang berterusan.
• Ubat: Dalam sesetengah kes, ubat -ubatan untuk rawatan penyakit yang mempengaruhi fungsi kognitif boleh ditetapkan.
• Aditif semula jadi: Sesetengah bahan tambahan semulajadi dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Bahagian 2: Kajian semula bahan tambahan semula jadi untuk merangsang aktiviti otak

2.1 Kepentingan memilih aditif semula jadi:

Tidak seperti farmaseutikal, bahan tambahan semulajadi sering dianggap sebagai cara yang lebih lembut dan selamat untuk mengekalkan fungsi kognitif. Mereka biasanya mempunyai kesan sampingan yang kurang dan boleh digunakan untuk masa yang lama. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa aditif semulajadi bukan ubat dan tidak dapat menggantikan rawatan perubatan. Sebelum mengambil sebarang bahan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.

2.2 Aditif semulajadi utama dan mekanisme tindakan mereka:

• Bacopa Monnieri: Tanaman Ayurveda, secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan ingatan dan pembelajaran.

  • Mekanisme tindakan: Adalah dipercayai bahawa Bakop Monier meningkatkan fungsi kognitif disebabkan oleh beberapa mekanisme, termasuk peningkatan bekalan darah ke otak, melindungi neuron dari kerosakan, meningkatkan tahap neurotransmiter (seperti acetylcholine) dan penurunan kebimbangan.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan memori, meningkatkan pemprosesan maklumat, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.
  • Dos yang disyorkan: 300-600 mg ekstrak setiap hari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan gangguan perut pada sesetengah orang.

• Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba): Pokok, yang terkenal dengan sifat antioksidan dan anti -radang.

  • Mekanisme tindakan: Meningkatkan peredaran darah di otak, melindungi neuron dari kerosakan, mempunyai sifat antioksidan dan dapat meningkatkan neurotransmission.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, meningkatkan kepekatan, mengurangkan risiko demensia, meningkatkan peredaran darah.
  • Dos yang disyorkan: 120-240 mg ekstrak setiap hari.
  • Perhatian: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan anti -signs.

• Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Adaptogen, yang membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan.

  • Mekanisme tindakan: Adalah dipercayai bahawa Rhodiola Pink meningkatkan rintangan tekanan, meningkatkan mood, meningkatkan tenaga dan meningkatkan fungsi kognitif kerana pengaruh neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin.
  • Kelebihan Potensi: Mengurangkan tekanan dan keletihan, meningkatkan mood, meningkatkan tenaga, meningkatkan kepekatan dan ingatan.
  • Dos yang disyorkan: 200-600 mg ekstrak setiap hari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan insomnia dalam sesetengah orang.

• L-theanine (l-Teanine): Asid amino yang terkandung dalam teh, yang terkenal dengan sifat santai.

  • Mekanisme tindakan: Meningkatkan tahap gelombang alfa di otak yang dikaitkan dengan kelonggaran dan perhatian.
  • Kelebihan Potensi: Mengurangkan kebimbangan, meningkatkan kepekatan, meningkatkan kelonggaran, meningkatkan kualiti tidur.
  • Dos yang disyorkan: 100-200 mg sehari.
  • Perhatian: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan mengantuk pada sesetengah orang.

• Kafein (kafein): Stimulator yang terkandung dalam kopi, teh dan minuman lain.

  • Mekanisme tindakan: Blok reseptor adenosin di otak, yang membawa kepada peningkatan tahap dopamin dan norepinephrine.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan tenaga, meningkatkan kepekatan, penurunan keletihan, peningkatan ingatan.
  • Dos yang disyorkan: 100-400 mg sehari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan kebimbangan, insomnia dan ketagihan. Adalah penting untuk digunakan dengan sederhana.

• Asid lemak omega-3 (asid lemak omega-3): Asid lemak ezmable yang terkandung dalam ikan, benih linen dan produk lain.

  • Mekanisme tindakan: Ia perlu untuk kesihatan otak dan fungsi neuron. Asid Dokosagexenic (DGK) adalah komponen struktur utama otak.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, mengurangkan risiko demensia, meningkatkan mood, perlindungan daripada penyakit neurodegenerative.
  • Dos yang disyorkan: 1-2 gram sehari yang mengandungi EPC (Eicopascentaenoic Acid) dan DGK.
  • Perhatian: Mereka boleh menyebabkan rasa ikan di mulut.

• Curcumin (Curcumin): Komponen aktif kunyit dengan sifat antioksidan dan anti -radang.

  • Mekanisme tindakan: Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang yang dapat melindungi otak dari kerosakan. Ia juga boleh menyumbang kepada pertumbuhan neuron baru.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, mengurangkan risiko demensia, meningkatkan mood, perlindungan daripada penyakit neurodegenerative.
  • Dos yang disyorkan: 500-2000 mg sehari, bergantung kepada kepekatan dan bioavailabiliti. Ia harus diambil dengan piperin (lada hitam) untuk meningkatkan penyerapan.
  • Perhatian: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.

• Phosphateidilsin (phosphatidylserine): Phospholipid, yang merupakan komponen penting dalam membran sel otak.

  • Mekanisme tindakan: Menyokong struktur dan fungsi membran sel otak, meningkatkan neurotransmission dan melindungi neuron dari kerosakan.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, meningkatkan kepekatan, mengurangkan risiko demensia.
  • Dos yang disyorkan: 100-300 mg sehari.
  • Perhatian: Biasanya diterima dengan baik.

• Acetyl-l-carnitine (acetyl-carnitine): Asid amino, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga otak.

  • Mekanisme tindakan: Meningkatkan tahap acetylcholine, neurotransmitter penting, dan juga meningkatkan metabolisme tenaga otak.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, meningkatkan kepekatan, perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif.
  • Dos yang disyorkan: 500-2000 mg sehari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan insomnia dalam sesetengah orang.

• Creatine: Sebuah kompaun yang mengandungi nitrogen organik yang terlibat dalam metabolisme tenaga dalam sel -sel otot dan saraf.

  • Mekanisme tindakan: Meningkatkan tahap phosphocratin di dalam otak, yang merupakan sumber tenaga untuk neuron.
  • Kelebihan Potensi: Meningkatkan ingatan, meningkatkan kepekatan, meningkatkan prestasi kognitif, terutamanya dalam keadaan tekanan.
  • Dos yang disyorkan: 3-5 gram sehari.
  • Perhatian: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kelewatan air.

2.3 Faktor yang mempengaruhi keberkesanan bahan tambahan:

Keberkesanan aditif semulajadi boleh berbeza -beza bergantung kepada pelbagai faktor, termasuk:

• Ciri -ciri individu: Genetik, umur, keadaan kesihatan dan gaya hidup.
• Suplemen Kualiti: Sumber, kesucian dan kepekatan bahan aktif.
• Dos: Dos yang optimum boleh berbeza -beza bergantung kepada keperluan individu.
• Tempoh Kemasukan: Sesetengah bahan tambahan mungkin memerlukan helah panjang untuk menunjukkan kesannya.
• Interaksi dengan bahan lain: Penambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau bahan tambahan lain.
• Kesan Synetic: Gabungan beberapa bahan tambahan boleh menjadi lebih berkesan daripada mengambil satu bahan tambahan.

Bahagian 3: Penyelidikan Saintifik dan Pangkalan Keterangan

3.1 Kepentingan penyelidikan klinikal:

Kajian klinikal memainkan peranan penting dalam menilai keberkesanan dan keselamatan bahan tambahan semula jadi. Placebo-controlled, kajian buta ganda dianggap sebagai standard emas dalam amalan saintifik, kerana mereka membantu menghapuskan pengaruh kecenderungan dan kesan plasebo.

3.2 Gambaran Keseluruhan Pengajian Klinikal untuk setiap suplemen:

• Bakopa Monica: Banyak kajian klinikal telah menunjukkan bahawa Bakop Monier dapat meningkatkan memori, kelajuan pemprosesan maklumat dan mengurangkan kebimbangan. Analisis meta kajian ini mengesahkan hasil ini.
• Ginkgo biloba: Kajian klinikal menunjukkan bahawa ginkgo bilobe dapat meningkatkan ingatan, tumpuan dan peredaran darah di otak, terutama pada orang tua. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan adalah samar -samar.
• Rodiola Pink: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa merah jambu rhodiola dapat mengurangkan tekanan dan keletihan, meningkatkan mood dan meningkatkan prestasi mental dalam keadaan tekanan.
• L-theanine: Kajian klinikal menunjukkan bahawa L-theanine dapat mengurangkan kebimbangan, meningkatkan kepekatan perhatian dan meningkatkan kelonggaran.
• Kafein: Kajian klinikal menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan tenaga, meningkatkan kepekatan dan mengurangkan keletihan.
• Asid lemak omega-3: Kajian klinikal menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat meningkatkan ingatan dan mengurangkan risiko demensia, terutama pada orang yang berisiko tinggi penyakit kardiovaskular.
• Curcumin: Kajian klinikal menunjukkan bahawa Kurkumin dapat meningkatkan ingatan dan mengurangkan risiko demensia, tetapi kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini.
• Phosphateidixine: Kajian klinikal menunjukkan bahawa phosphatidylserin dapat meningkatkan memori dan kepekatan perhatian, terutama pada orang yang lebih tua.
• Acetyl-l-carnitine: Kajian klinikal menunjukkan bahawa asetil-l-carnitine dapat meningkatkan ingatan dan kepekatan perhatian, terutama pada orang tua dengan gangguan kognitif ringan.
• Creatine: Kajian klinikal menunjukkan bahawa creatine dapat meningkatkan ingatan dan prestasi kognitif, terutama dalam keadaan tekanan.

3.3 Sekatan pada kajian sedia ada:

Adalah penting untuk mengambil kira sekatan terhadap kajian sedia ada dalam menilai keberkesanan bahan tambahan semula jadi. Beberapa sekatan termasuk:

• Saiz kecil sampel: Banyak kajian yang kecil dalam saiz sampel, yang merumitkan generalisasi hasil.
• Perbezaan dalam metodologi: Perbezaan dalam metodologi penyelidikan boleh merumitkan hasilnya.
• Heterogeniti peserta: Peserta penyelidikan boleh mempunyai ciri -ciri yang berbeza, seperti umur, kesihatan dan gaya hidup, yang boleh menjejaskan hasilnya.
• Kekurangan penyelidikan panjang: Kajian tidak cukup panjang untuk menilai kecekapan panjang dan keselamatan bahan tambahan semula jadi.

Bahagian 4: Cadangan untuk kegunaan yang selamat dan cekap

4.1 berunding dengan doktor:

Sebelum mengambil sebarang bahan tambahan semulajadi, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai status kesihatan anda, menentukan sama ada anda mempunyai sebarang kontraindikasi untuk menerima bahan tambahan, dan membantu anda memilih aditif dan dos yang betul. Perundingan dengan doktor amat penting jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat.

4.2 Memilih Tinggi -Kualiti Tinggi:

Adalah penting untuk memilih bahan tambahan yang tinggi dari pengeluar yang boleh dipercayai. Cari aditif yang diuji oleh pihak ketiga untuk kebersihan dan kecekapan. Beri perhatian kepada ketersediaan sijil kualiti seperti GMP (amalan pembuatan yang baik).

4.3 Mulakan dengan dos kecil:

Pada permulaan mengambil bahan tambahan baru, disyorkan untuk memulakan dengan dos kecil dan secara beransur -ansur meningkatkannya sehingga anda mencapai dos yang disyorkan. Ini akan membantu anda menilai toleransi anda terhadap aditif dan meminimumkan risiko kesan sampingan.

4.4 Ikuti reaksi badan:

Berhati -hati mengikut reaksi badan anda kepada suplemen. Jika anda melihat apa -apa kesan sampingan, berhenti mengambil bahan tambahan dan berunding dengan doktor.

4.5 Bersabar:

Kesan mengambil bahan tambahan semulajadi mungkin tidak muncul dengan serta -merta. Sesetengah aditif memerlukan beberapa minggu atau bulan penerimaan biasa untuk mencapai kesan maksimum.

4.6 Jangan gunakan aditif sebagai pengganti gaya hidup yang sihat:

Aditif semulajadi tidak boleh digunakan sebagai pengganti gaya hidup yang sihat. Gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, latihan fizikal yang kerap, tidur yang mencukupi dan kawalan tekanan, adalah asas untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif.

4.7 Kesan dan interaksi sampingan yang mungkin:

Setiap bahan tambahan boleh mempunyai kesan sampingan yang berpotensi dan berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk membiasakan diri dengan maklumat mengenai kemungkinan kesan sampingan dan interaksi sebelum penerimaan bahan tambahan.

• Bakopa Monica: Ia boleh menyebabkan gangguan perut pada sesetengah orang.
• Ginkgo biloba: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan anti -signs.
• Rodiola Pink: Ia boleh menyebabkan insomnia dalam sesetengah orang.
• L-theanine: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan mengantuk pada sesetengah orang.
• Kafein: Ia boleh menyebabkan kebimbangan, insomnia dan ketagihan.
• Asid lemak omega-3: Mereka boleh menyebabkan rasa ikan di mulut.
• Curcumin: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.
• Phosphateidixine: Biasanya diterima dengan baik.
• Acetyl-l-carnitine: Ia boleh menyebabkan insomnia dalam sesetengah orang.
• Creatine: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kelewatan air.

4.8 Menggabungkan Aditif:

Gabungan beberapa bahan tambahan boleh menjadi lebih berkesan daripada mengambil satu bahan tambahan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendekati gabungan bahan tambahan dengan berhati -hati dan berunding dengan doktor untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini. Beberapa kombinasi yang berpotensi berguna termasuk:

• L-t-teanin dan kafein: L-theanine boleh melembutkan kesan mengganggu kafein dan meningkatkan kepekatan.
• Bakop Monge dan Ginkgo Biloba: Gabungan ini dapat meningkatkan ingatan dan peredaran darah di otak.
• Asid lemak omega-3 dan kunyit: Gabungan ini dapat meningkatkan ingatan, mood dan melindungi otak dari kerosakan.

Bahagian 5: Pendekatan alternatif untuk merangsang aktiviti otak

5.1 Latihan Kognitif:

Latihan kognitif termasuk latihan dan permainan yang bertujuan meningkatkan perhatian, ingatan, fungsi eksekutif dan kemahiran kognitif yang lain. Latihan ini boleh menjadi berkesan untuk meningkatkan fungsi kognitif pada semua peringkat umur.

5.2 Aktiviti Fizikal:

Aktiviti fizikal yang kerap berguna untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif. Aktiviti fizikal meningkatkan bekalan darah ke otak, merangsang pertumbuhan neuron baru dan meningkatkan mood.

5.3 Diet Seimbang:

Pemakanan yang betul diperlukan untuk kesihatan otak dan fungsi kognitif yang optimum. Otak memerlukan pengambilan glukosa, oksigen dan nutrien lain untuk berfungsi.

5.4 Tidur yang mencukupi:

Kekurangan tidur dapat memburukkan lagi fungsi kognitif. Semasa tidur, otak menggabungkan kenangan dan dipulihkan, dan kekurangan tidur boleh menyebabkan masalah dengan perhatian, ingatan dan keputusan.

5.5 Pengurusan Tekanan:

Tekanan kronik boleh memberi kesan negatif terhadap fungsi kognitif. Kaedah pengurusan tekanan, seperti meditasi, yoga dan pernafasan yang mendalam, dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan fungsi kognitif.

5.6 Aktiviti Sosial:

Mengekalkan kehidupan sosial dan komunikasi yang aktif dengan orang lain dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

5.7 Kajian Baru:

Latihan berterusan dan pengambilalihan kemahiran baru dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.

Bahagian 6: Kenyataan Akhir dan Kawasan Penyelidikan Masa Depan

Walaupun aditif semulajadi boleh berguna untuk merangsang aktiviti otak, adalah penting untuk diingat bahawa mereka bukan ubat. Mereka harus digunakan dalam kombinasi dengan gaya hidup yang sihat dan pendekatan lain untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kajian masa depan harus bertujuan untuk mengkaji kecekapan panjang dan keselamatan bahan tambahan semulajadi, serta untuk membangunkan kombinasi bahan tambahan yang lebih berkesan. Ia juga perlu menjalankan lebih banyak kajian pada orang -orang yang berbeza umur dan dengan keadaan kesihatan yang berbeza.

Kesinambungan penyelidikan saintifik dan pemahaman yang lebih mendalam tentang mekanisme tindakan aditif semulajadi akan membangunkan strategi yang lebih berkesan untuk mengekalkan dan meningkatkan fungsi kognitif, yang seterusnya, akan membawa untuk meningkatkan kualiti hidup dan kesejahteraan orang di seluruh dunia.