Aditif popular untuk meningkatkan potensi

Aditif popular untuk meningkatkan potensi: ulasan terperinci

Bahagian 1: Asas Potensi dan Faktor Lelaki yang Mempengaruhi

1. Penentuan potensi dan nilainya untuk kesihatan seorang lelaki: Potensi, dalam erti kata yang luas, bermakna keupayaan seorang lelaki untuk bersetubuh. Ini adalah penunjuk yang komprehensif, yang merangkumi tarikan seksual (libido), ereksi (keupayaan untuk mencapai dan mengekalkan kekerasan zakar yang mencukupi), ejakulasi (keupayaan untuk melupuskan) dan orgasme. Potensi yang sihat adalah komponen penting dalam kesejahteraan fizikal dan psikologi umum seorang lelaki, yang mempengaruhi diri sendiri, keyakinan diri, hubungan interpersonal dan kualiti hidup secara umum. Masalah dengan potensi, seperti disfungsi ereksi (ED) atau penurunan libido, boleh memberi kesan negatif terhadap semua aspek ini.

2. Faktor yang mempengaruhi potensi (fisiologi, psikologi, gaya hidup): Potensi dipengaruhi oleh banyak faktor yang boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:

   • Faktor Fisiologi:
     • Umur: Dengan usia, tahap testosteron dalam badan seorang lelaki secara beransur -ansur berkurangan, yang boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan dalam fungsi ereksi. Juga, dengan usia, risiko mengembangkan pelbagai penyakit yang boleh menjejaskan peningkatan potensi.
     • Penyakit kardiovaskular: Penyakit vaskular, seperti aterosklerosis, boleh mengganggu aliran darah di zakar, yang membawa kepada ED.
     • Diabetes: Diabetes boleh merosakkan saraf dan saluran darah, yang juga boleh menyebabkan ED.
     • Gangguan Hormon: Pelanggaran dalam kerja sistem endokrin, seperti tahap testosteron yang rendah, peningkatan tahap prolaktin atau masalah dengan kelenjar tiroid, boleh memberi kesan negatif terhadap potensi.
     • Penyakit neurologi: Penyakit neurologi, seperti sklerosis berganda, penyakit Parkinson atau trauma saraf tunjang, boleh melanggar penghantaran saraf yang diperlukan untuk pendirian.
     • Mengambil Dadah: Sesetengah ubat, seperti antidepresan, ubat antihipertensi dan antipsikotik, boleh menyebabkan ED sebagai kesan sampingan.
   • Faktor Psikologi:
     • Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan peningkatan tahap kortisol, hormon tekanan, yang dapat menindas libido dan memburukkan fungsi ereksi.
     • Kemurungan: Kemurungan sering disertai dengan penurunan libido dan masalah seksual yang lain.
     • Kebimbangan: Kebimbangan dan ketakutan kegagalan di tempat tidur boleh menyebabkan ED.
     • Masalah Hubungan: Konflik dan salah faham dalam hubungan boleh menjejaskan daya tarikan seksual dan potensi.
     • Harga diri yang rendah: Self -kesedihan dan diri yang rendah dapat mengakibatkan kecemasan dan ketakutan terhadap keintiman seksual.
   • Faktor gaya hidup hidup:
     • Makanan Inal: Diet yang tidak seimbang, kaya lemak, gula dan makanan yang dirawat, boleh menyebabkan obesiti, diabetes dan penyakit lain yang memberi kesan negatif terhadap potensi.
     • Kekurangan aktiviti fizikal: Hypodynamia dan gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan kemerosotan dalam peredaran darah dan penurunan tahap testosteron.
     • Merokok: Merokok merosakkan saluran darah, yang boleh menyebabkan ED.
     • Penyalahgunaan Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi ereksi.
     • Penggunaan Dadah: Penggunaan dadah, seperti kokain dan amphetamine, boleh menyebabkan ED dan masalah seksual lain.
     • Kekurangan tidur: Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan kemerosotan dalam potensi.

3. Gambaran keseluruhan masalah utama dengan potensi (disfungsi ereksi, penurunan libido, ejakulasi pramatang): Masalah yang paling biasa dengan potensi termasuk:

   • Disfungsi ereksi (ed): Ini adalah ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk hubungan seks yang memuaskan. Ed boleh menjadi episodik atau kronik.
   • Libido berkurangan: Ini adalah penurunan tarikan seksual atau minat terhadap seks. Penurunan libido boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk gangguan hormon, tekanan, kemurungan dan masalah dalam hubungan.
   • Ejakulasi pramatang (PE): Ini adalah ejakulasi yang berlaku terlalu cepat, biasanya sebelum atau tidak lama selepas permulaan persetubuhan. PE boleh menyebabkan kesusahan dan rasa tidak puas hati dengan seorang lelaki dan pasangannya.
   • Kelewatan ejakulasi: Ini adalah kesukaran atau ketidakupayaan untuk mencapai ejakulasi semasa persetubuhan.
   • Anorgasmia: Ini adalah ketidakupayaan untuk mencapai orgasme, walaupun rangsangan yang mencukupi.

Bahagian 2: Suplemen Makanan Untuk Meningkatkan Potensi: Kajian dan Keberkesanan

1. Idea umum bahan tambahan makanan dan peranan mereka dalam meningkatkan potensi: Aditif makanan adalah bahan yang ditambah kepada diet untuk menambah kekurangan nutrien atau untuk mencapai kesan tertentu, sebagai contoh, untuk meningkatkan potensi. Adalah penting untuk memahami bahawa kebanyakan bahan tambahan makanan bukan ubat dan tidak dikawal sebagai ketat sebagai ubat. Keberkesanan banyak bahan tambahan untuk meningkatkan potensi belum terbukti secara saintifik, dan penggunaannya harus dipersetujui dengan doktor. Sesetengah bahan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau mempunyai kesan sampingan. Apabila memilih bahan tambahan makanan, anda harus memberi keutamaan kepada produk dari pengeluar yang boleh dipercayai yang telah menjalani ujian kualiti bebas.

2. Analisis aditif yang paling popular digunakan untuk meningkatkan potensi, menunjukkan mekanisme tindakan mereka yang berpotensi, bukti (penyelidikan) dan kemungkinan kesan sampingan:

   • L-arginine:

     • Mekanisme tindakan: L-arginine adalah asid amino yang terlibat dalam sintesis nitrogen oksida (NO) dalam badan. Tidak adalah vasodilator, iaitu, ia memperluaskan saluran darah, meningkatkan aliran darah, termasuk di dalam zakar. Meningkatkan aliran darah boleh menyumbang kepada pencapaian dan penyelenggaraan ereksi.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan ED ringan dan sederhana, terutamanya dalam kombinasi dengan bahan tambahan lain, seperti pycnogenol. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan dengan kumpulan peserta yang lebih besar untuk mengesahkan keputusan ini.
     • Kesan sampingan: L-arginine biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, cirit-birit, kembung dan sakit kepala. Ia tidak disyorkan untuk mengambil L-arginine kepada orang-orang dengan herpes, kerana ia dapat menyumbang kepada penyebarannya. Perhatian harus diperhatikan apabila mengambil L-arginine dengan ubat-ubatan yang mengurangkan tekanan darah, kerana ia dapat meningkatkan kesannya.

   • Ginseng:

     • Mekanisme tindakan: Ginseng adalah adaptogen tumbuhan, yang dipercayai meningkatkan tahap tenaga, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Ia mengandungi ginzenosida yang boleh menjejaskan sistem endokrin dan meningkatkan peredaran darah. Adalah dipercayai bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi libido dan ereksi.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng boleh berkesan untuk rawatan ED. Analisis meta beberapa kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi berbanding plasebo. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kualiti penyelidikan sering berbeza -beza.
     • Kesan sampingan: Ginseng boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, kegelisahan, sakit kepala dan peningkatan tekanan darah. Ia boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang menipis darah dan imunosupresan.

   • Tribulus terrestris (Tribulus teretstris):

     • Mekanisme tindakan: Toltris tribulus adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan hasil sukan. Adalah dipercayai bahawa ia dapat meningkatkan tahap testosteron, walaupun data saintifik tentang ini bertentangan. Ia diandaikan bahawa ia boleh memberi kesan positif terhadap fungsi ereksi dan tarikan seksual.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian haiwan telah menunjukkan bahawa Tertrix tribulus dapat meningkatkan fungsi ereksi dan libido. Walau bagaimanapun, kajian di khalayak ramai memberikan hasil yang bertentangan. Sesetengah kajian tidak menunjukkan sebarang kesan yang signifikan terhadap tahap testosteron atau fungsi seksual. Kajian -kajian lain telah menunjukkan sedikit peningkatan libido pada lelaki dan wanita.
     • Kesan sampingan: Tertrix tribulus biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut.

   • Maka Peruvian:

     • Mekanisme tindakan: Maka Peruvian adalah akar yang tumbuh di Peru, yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan libido. Mekanisme tindakan poppies belum dikaji sepenuhnya, tetapi diandaikan bahawa ia dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan memperbaiki mood.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa poppy Peru dapat meningkatkan libido pada lelaki dan wanita. Sesetengah kajian juga menunjukkan peningkatan dalam fungsi ereksi pada lelaki dengan ed ringan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
     • Kesan sampingan: Poppy Peru biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut dan insomnia.

   • Yohimbine:

     • Mekanisme tindakan: Yochimbin adalah alkaloid yang diperoleh dari korteks kayu Afrika Yohimbe. Ia bertindak sebagai antagonis adrenergik Alpha-2, yang boleh menyebabkan pengembangan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di zakar. Dia juga boleh meningkatkan daya tarikan seksual.
     • Asas bukti: Yochimbin mempunyai asas bukti tertentu untuk rawatan ED, terutamanya ed vasogenik (ED, disebabkan oleh masalah dengan aliran darah). Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa yochimbin dapat meningkatkan fungsi ereksi berbanding plasebo.
     • Kesan sampingan: Yochimbin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, kegelisahan, degupan jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah dan sakit kepala. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, gangguan kecemasan atau tekanan darah tinggi. Yochimbin boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.

   • Zink:

     • Mekanisme tindakan: Zink adalah mineral penting yang terlibat dalam banyak proses dalam badan, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan kemerosotan fungsi libido dan ereksi.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan zink dapat meningkatkan tahap testosteron dan fungsi seksual pada lelaki dengan kekurangan zink. Walau bagaimanapun, pada lelaki dengan tahap zink biasa, bahan tambahan zink, sebagai peraturan, tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap potensi.
     • Kesan sampingan: Mengambil dos zink yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, cirit -birit dan penurunan imuniti. Pengambilan panjang zink dos yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga.

   • Selenium:

     • Mekanisme tindakan: Selenium adalah elemen jejak yang penting untuk kesihatan sperma dan fungsi pembiakan. Ia adalah antioksidan dan melindungi sperma dari kerosakan.
     • Asas bukti: Kekurangan Selena boleh dikaitkan dengan kemandulan lelaki. Aditif Selena dapat meningkatkan kualiti sperma, terutama pada lelaki dengan kekurangan selenium. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang meyakinkan bahawa selenium meningkatkan fungsi ereksi.
     • Kesan sampingan: Penerimaan dos selenium yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, cirit -birit, keguguran rambut dan kerosakan pada sistem saraf.

   • Vitamin D:

     • Mekanisme tindakan: Vitamin D adalah penting untuk banyak fungsi dalam badan, termasuk peraturan tahap testosteron. Kekurangan vitamin D adalah biasa, dan ia boleh dikaitkan dengan ED.
     • Asas bukti: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa lelaki dengan EDs sering memerhatikan vitamin D. Aditif vitamin D boleh meningkatkan tahap testosteron dan fungsi ereksi pada lelaki dengan kekurangan vitamin D. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
     • Kesan sampingan: Mengambil dos vitamin D yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, kelemahan dan peningkatan tahap kalsium darah.

3. Perbandingan keberkesanan pelbagai aditif dan faktor yang mempengaruhi pilihan bahan tambahan tertentu (ciri -ciri individu, penyebab masalah dengan potensi, ketersediaan kontraindikasi): Pilihan suplemen khusus untuk meningkatkan potensi harus berdasarkan ciri -ciri individu seorang lelaki, penyebab masalah dengan potensi dan kehadiran kontraindikasi. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa tidak ada suplemen sejagat yang sesuai untuk semua orang.

   • Ciri -ciri individu: Umur, kesihatan umum, kehadiran penyakit dan ubat -ubatan bersamaan — semua ini boleh menjejaskan pilihan bahan tambahan dan keberkesanannya.
   • Punca masalah dengan potensi: Jika ED disebabkan oleh masalah aliran darah, suplemen yang meningkatkan peredaran darah, seperti L-arginine atau yochimbin, boleh menjadi lebih berkesan. Sekiranya masalah itu dikaitkan dengan penurunan libido, bahan tambahan yang meningkatkan tahap testosteron atau meningkatkan mood, seperti ginseng atau poppy Percian, boleh menjadi lebih berguna. Jika punca adalah kekurangan nutrien, seperti zink atau vitamin D, penambahan kekurangan dapat meningkatkan potensi.
   • Kehadiran kontraindikasi: Sesetengah bahan tambahan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu atau ketika mengambil ubat tertentu. Sebagai contoh, yochimbin tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, dan ginseng boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang menipis darah.
   • Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil sebarang bahan tambahan untuk meningkatkan potensi, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan mengelakkan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan. Doktor juga boleh membantu menentukan punca masalah dengan potensi dan memilih pelan rawatan yang paling sesuai.

4. Peringatan dan risiko yang berkaitan dengan penggunaan bahan tambahan (kesan sampingan, interaksi dengan ubat, kekurangan bukti): Penggunaan bahan tambahan makanan untuk meningkatkan potensi dikaitkan dengan risiko dan amaran tertentu:

   • Kesan sampingan: Ramai aditif boleh menyebabkan kesan sampingan yang boleh menjadi tidak menyenangkan atau bahkan berbahaya. Adalah penting untuk mengkaji dengan teliti maklumat mengenai kesan sampingan sebelum memulakan bahan tambahan.
   • Interaksi dengan ubat: Sesetengah bahan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, meningkatkan atau melemahkan kesannya. Ini boleh membawa kepada akibat yang tidak diingini.
   • Kekurangan bukti: Keberkesanan banyak bahan tambahan untuk meningkatkan potensi tidak terbukti secara saintifik. Sesetengah aditif boleh tidak berkesan atau bahkan mengandungi kekotoran yang berbahaya.
   • Peraturan yang tidak mencukupi: Suplemen makanan tidak diselaraskan sebagai ketat sebagai ubat. Ini bermakna kualiti dan keselamatan aditif boleh berbeza -beza.
   • Masalah masalah utama: Menggunakan aditif boleh menutup masalah kesihatan utama yang boleh menyebabkan ED. Adalah penting untuk mewujudkan punca masalah dengan potensi dan merawat penyakit yang mendasari.

Bahagian 3: Kaedah alternatif peningkatan potensi (diet, latihan fizikal, terapi psikologi)

1. Peranan pemakanan yang betul dalam mengekalkan potensi: Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam mengekalkan potensi. Diet seimbang yang kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein yang rendah boleh meningkatkan peredaran darah, mengekalkan keseimbangan hormon dan mengurangkan risiko penyakit yang memberi kesan negatif terhadap potensi.

   • Produk berguna untuk potensi:
     • Produk yang kaya dengan antioksidan: Buah -buahan dan sayur -sayuran, seperti beri, bom tangan, bayam dan brokoli, kaya dengan antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan dan meningkatkan peredaran darah.
     • Produk yang kaya dengan zink: Tiram, biji labu, daging lembu dan ayam mengandungi zink, yang penting untuk pengeluaran testosteron.
     • Produk kaya dengan L-Arginine: Daging, ikan, kacang dan biji mengandungi L-arginine, yang meningkatkan aliran darah.
     • Produk kaya dengan vitamin D: Ikan lemak, telur dan cendawan mengandungi vitamin D, yang penting untuk tahap testosteron.
     • Produk kaya dengan asid lemak omega-3: Ikan lemak, seperti salmon dan tuna, mengandungi asid lemak omega-3 yang meningkatkan peredaran darah dan kesihatan jantung.
   • Produk yang harus dielakkan:
     • Produk yang diproses: Produk yang diproses yang mengandungi banyak gula, lemak dan garam boleh menyebabkan obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular yang memberi kesan negatif terhadap potensi.
     • Transjir’s: Transfider yang terkandung dalam makanan goreng dan marjerin boleh merosakkan saluran darah.
     • Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi ereksi.

2. Pengaruh latihan fizikal pada potensi: Latihan fizikal yang kerap mempunyai kesan positif terhadap potensi. Mereka meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan, meningkatkan tahap testosteron dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

   • Latihan aerobik: Latihan aerobik, seperti berlari, berenang dan berbasikal, meningkatkan peredaran darah dan kesihatan jantung.
   • Latihan Kuasa: Latihan kuasa, seperti mengangkat berat badan, boleh meningkatkan tahap testosteron.
   • Latihan Kegel: Latihan Kegel menguatkan otot lantai panggul, yang dapat meningkatkan fungsi ereksi dan mengawal ejakulasi.

3. Peranan terapi psikologi dalam rawatan masalah dengan potensi: Faktor psikologi, seperti tekanan, kecemasan dan kemurungan, boleh memainkan peranan penting dalam perkembangan masalah dengan potensi. Terapi psikologi dapat membantu lelaki mengatasi faktor -faktor ini dan memperbaiki fungsi seksual mereka.

   • Terapi kognitif-tingkah laku (KPT): KPT boleh membantu lelaki mengubah pemikiran dan kepercayaan negatif yang mempengaruhi fungsi seksual mereka.
   • Terapi Seksi: Terapi seksual dapat membantu lelaki dan pasangan mereka menyelesaikan masalah dalam hubungan, meningkatkan komunikasi dan meningkatkan kepuasan seksual.
   • Kepadatan: Minfulness dapat membantu lelaki mengurangkan tekanan dan meningkatkan kepekatan semasa persetubuhan.

4. Pendekatan Gabungan: Gabungan aditif dengan kaedah lain: Pendekatan yang paling berkesan terhadap rawatan masalah dengan potensi adalah pendekatan gabungan, yang termasuk perubahan gaya hidup, terapi psikologi dan, jika perlu, penggunaan bahan tambahan atau ubat -ubatan. Pendekatan ini membolehkan anda mengambil kira semua faktor yang mempengaruhi potensi dan mencapai hasil yang terbaik.

Bahagian 4: Membeli dan Menggunakan Aditif: Cadangan dan Petua

1. Cara Memilih Tambahan Kualiti: Kriteria dan Cadangan: Pilihan bahan tambahan kualiti adalah langkah penting untuk memastikan keselamatan dan kecekapan. Kriteria berikut harus diambil kira:

   • Pengilang: Berikan keutamaan kepada aditif daripada pengeluar yang boleh dipercayai dengan reputasi yang baik. Semak ulasan mengenai pengeluar dan produknya.
   • Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi aditif. Pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang diisytiharkan dalam kuantiti yang mencukupi. Elakkan aditif yang mengandungi pewarna buatan, perisa dan bahan tambahan berbahaya yang lain.
   • Pensijilan: Cari aditif yang disahkan oleh organisasi bebas seperti NSF International atau USP. Ini menjamin bahawa bahan tambahan telah melewati kualiti dan keselamatan.
   • Borang Output: Pilih bentuk pelepasan, yang paling mudah untuk anda (kapsul, tablet, serbuk).
   • Harga: Tidak semestinya suplemen paling mahal adalah yang paling berkesan. Bandingkan harga dari pengeluar yang berbeza dan pilih aditif yang sepadan dengan anggaran anda.
   • Ulasan: Baca ulasan pengguna lain tentang menambah. Perhatikan ulasan mengenai kecekapan, kesan sampingan dan kualiti produk.

2. Di mana untuk membeli aditif (farmasi, kedai dalam talian, kedai khusus): Tambahan untuk meningkatkan potensi boleh dibeli di farmasi, kedai dalam talian dan kedai khusus. Apabila membeli di internet, anda harus memilih penjual yang boleh dipercayai dengan reputasi yang baik. Di farmasi, sebagai peraturan, lebih banyak produk yang terbukti dan tinggi kualiti ditawarkan, tetapi pelbagai mereka boleh dibatasi.

3. Peraturan Penyimpanan dan Penggunaan untuk Aditif: Penyimpanan dan penggunaan bahan tambahan yang betul adalah faktor penting untuk mengekalkan keberkesanan dan keselamatan mereka. Ikuti arahan pengeluar yang ditunjukkan pada pembungkusan. Simpan aditif di tempat yang kering, sejuk, dilindungi dari cahaya dan kelembapan. Jangan melebihi dos yang disyorkan.

4. Kepentingan berunding dengan doktor sebelum memulakan aditif: Sebelum mengambil sebarang bahan tambahan untuk meningkatkan potensi, perlu berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai kesihatan umum anda, mengenal pasti kemungkinan kontraindikasi dan mengelakkan interaksi yang tidak diingini dengan ubat -ubatan. Doktor juga boleh membantu menentukan punca masalah dengan potensi dan memilih pelan rawatan yang paling sesuai, yang mungkin termasuk perubahan gaya hidup, terapi psikologi dan, jika perlu, penggunaan bahan tambahan atau ubat -ubatan.