So wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Trichologe Tipps
Haare sind nicht nur ein Teil unseres Aussehens, sondern auch ein Spiegelbild unserer Gesundheit. Gesundes, dickes Haar verleiht Zuversicht und Attraktivität. Stress, unsachgemäße Ernährung, hormonelle Veränderungen und andere Faktoren können jedoch den Haarzustand negativ beeinflussen, was zu Verlust, Ausdünnung und Verzögerung des Wachstums führt. In solchen Fällen wenden sich viele biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) in der Hoffnung, die Situation zu verbessern. Aber wie kann man eine effektive und sichere Ernährungszusatz für Haarwachstum unter einer Vielzahl von auf dem Markt präsentierten Auswahl auswählen? In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Aspekte der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel berücksichtigen, die auf den Rat von Trichologen basieren.
I. Warum eine Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum nützlich sein kann:
Bades sind keine Medikamente, aber sie können sich positiv auf die Gesundheit des Haares auswirken, indem sie den Mangel der notwendigen Vitamine, Mineralien und anderer biologisch aktiver Substanzen ausmachen. Sie wirken umfassend und halten das normale Funktionieren von Haarfollikeln und verbessern die Haarqualität.
- Defizite auffüllen: Die moderne Ernährung bietet dem Körper oft nicht alle notwendigen Nährstoffe für die Gesundheit des Haares. Bades kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren auszugleichen, die für das Wachstum und die Stärkung des Haares erforderlich sind.
- Verbesserung der Mikrozirkulation: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo -Biloba -Extrakt können die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und Haarfollikel mit Sauerstoff und Nährstoffen vermitteln.
- Antioxidantienschutz: Oxidativer Stress, der durch freie Radikale verursacht wird, können die Haarfollikel beschädigen und das Haarwachstum verlangsamen. Die Antioxidantien, die in Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C und Vitamin E enthalten sind, können dazu beitragen, das Haar vor Schäden zu schützen.
- Hormonalbalotische Regulierung: In einigen Fällen kann Haarausfall mit hormonellen Störungen verbunden sein. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die dazu beitragen können, den hormonellen Hintergrund auszugleichen und das Haarwachstum zu fördern.
- Support der Keratin -Produktion: Keratin ist das Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Zutaten, die die Keratin -Synthese unterstützen und das Haar stärker und elastischer machen.
Ii. Schlüsselinhaltsstoffe in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum:
Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist es wichtig, auf die Komposition zu achten. Wirksame Nahrungsergänzungsmittel sollten eine Kombination von Inhaltsstoffen enthalten, die ihre Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit bewiesen haben.
A. Vitamine:
- Vitamin A (Retinol): Es ist für das Wachstum aller Zellen erforderlich, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Nimmt an der Produktion von Talg beteiligt, die Kopfhaut und Haare befeuchtet. Vitamin -A -Mangel kann zu Trockenheit, Sprödigkeit und Haarausfall führen.
- B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Sie spielen eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel und beim Zellwachstum.
- Vitamin B7 (Biotin): Oft werden sie «Schönheit Vitamin» genannt. Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Ausdünnung und Fragilität von Nägeln führen.
- Vitamin B5 (Pantotensäure): Beteiligt sich an der Bildung von kohärenter A, was für das Wachstum und die Wiederherstellung von Stoffen erforderlich ist. Vitamin B5 -Mangel kann zu Haarausfall und grauem Haar führen.
- Vitamin B9 (Folsäure): Es ist für das Wachstum und die Teilung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, notwendig. Folsäuremangel kann zu Haarausfall und Anämie führen.
- Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen. Vitamin B12 -Mangel kann zu Haarausfall und Schwäche führen.
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die das Haar stärkt. Verbessert die Absorption von Eisen, die für das Haarwachstum erforderlich sind.
- Vitamin D (Calciferol): Er spielt eine wichtige Rolle beim Zellwachstum und zum Funktionieren des Immunsystems. Studien zeigen, dass Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann.
- Vitamin E (Tocopherol): Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und bietet Haarfollikeln mit Sauerstoff und Nährstoffen.
B. Mineralien:
- Eisen: Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen. Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
- Zink: Beteiligt sich an der Synthese von Proteinen, einschließlich Keratin, dem Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Reguliert die Arbeit der Talgdrüsen und verhindern die Trockenheit und ölige Kopfhaut. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Schuppen und Dermatitis führen.
- Magnesium: Beteiligt sich an Hunderten von enzymatischen Reaktionen im Körper, einschließlich Proteinsynthese und Energiestoffwechsel. Es ist für das normale Funktionieren von Haarfollikeln erforderlich. Magnesiummangel kann zu Haarausfall, Sprödigkeit und langsamem Wachstum führen.
- Selen: Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt. Selena -Mangel kann zu Haarausfall und Schuppen führen.
- Kupfer: Nimmt an der Synthese von Kollagen und Elastin teil, die das Haar stärken. Es ist notwendig für die Bildung von Melanin, Pigment, das die Haarfarbe verleiht. Kupfermangel kann zu Haarausfall, grauem Haar und Sprödigkeit führen.
- Silizium: Stärkt Haare und Nägel und macht es haltbarer und elastischer. Stimuliert die Synthese von Kollagen, die die Struktur des Haares stärkt.
C. Aminosäuren:
- L-Cistein: Die Hauptkomponente von Keratin, dem Protein, aus dem das Haar besteht. Stärkt die Struktur des Haares, macht es langlebiger und elastischer.
- L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig, die das Haar stärkt. Verbessert die Absorption von Eisen, die für das Haarwachstum erforderlich sind.
- L-Metionin: Nimmt an der Synthese von Keratin und Kollagen teil. Schützt das Haar vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.
D. Pflanzenextrakte:
- Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert Digidrotestosteron (DGT), ein Hormon, das die Hauptursache für androgene Alopezie (männliche Kahlheit) ist.
- Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt und ihr Wachstum stimuliert.
- Brennnesselextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und bietet Haarfollikeln mit Sauerstoff und Nährstoffen. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
- Grüner Teeextrakt: Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Stimuliert das Haarwachstum.
- Ginkgo Biloba Extrakt: Verbessert die Blutmikrozirkulation und bietet Haarfollikeln mit Sauerstoff und Nährstoffen.
E. Andere nützliche Zutaten:
- Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren. Befeuchten Sie das Haar und machen es glänzender und elastischer.
- Coenzim Q10: Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Stimuliert das Haarwachstum.
- Seekollagen: Stärkt die Struktur des Haares, macht es langlebiger und elastischer. Verbessert die Flüssigkeitszufuhr von Haaren.
- Hyaluronsäure: Feuchtigkeits der Kopfhaut und des Haares und macht sie weicher und elastisch.
III. So wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Trichologe Tipps:
Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Um die richtige Wahl zu treffen, befolgen Sie diese Tipps des Trichologen:
- Bestimmen Sie die Ursache des Haarausfalls: Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, ist es notwendig, die Ursache für Haarausfall herauszufinden. Wenden Sie sich an einen Trichologen zur Diagnose und identifizieren Sie mögliche Probleme wie Nährstoffmangel, hormonelle Störungen, Stress oder Kopfhaut.
- Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Es wird Ihnen helfen, die richtige Ernährungsergänzungsmittel zu wählen, angesichts Ihrer individuellen Merkmale und Ihres Gesundheitszustands.
- Die Komposition studieren: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es Inhaltsstoffe enthält, die ihre Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit wie der Gruppe B Vitamine, Eisen, Zink, Biotin und Pflanzenextrakten bewiesen haben. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhaften oder unbewiesenen Zutaten.
- Achten Sie auf die Dosierung: Befolgen Sie die Dosierungsempfehlungen, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben sind. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
- Wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern: Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern bevorzugen, die einen guten Ruf haben und klinische Studien über ihre Produkte durchführen. Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
- Rezensionen lesen: Lesen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Personen, die dieses Produkt bereits verwendet haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu bekommen. Sie sollten sich jedoch nicht vollständig auf Bewertungen verlassen, da jeder Organismus individuell ist und die Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel unterschiedlich sein kann.
- Sei geduldig: Die Ergebnisse aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erscheinen nicht sofort. Um den sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen einige Monate regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Kombinieren Sie eine diätetische Ergänzung mit richtiger Haarpflege: Um die maximale Wirkung der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erreichen, kombinieren Sie sie mit der richtigen Haarpflege. Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen, vermeiden Sie eine häufige Verwendung eines Haartrockners und bügeln, schützen Sie das Haar vor Sonnen- und Temperaturänderungen.
- Passen Sie das Essen an: Schlecht ist eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht ersetzt. Passen Sie Ihre Ernährung an, indem Sie Produkte einbeziehen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die für die Gesundheit der Haare erforderlich sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und fettige Fische.
- Stress führen: Stress kann den Haarzustand negativ beeinflussen, was zu seinem Verlust führt. Lernen Sie, Stress durch Meditation, Yoga, physische Übungen oder andere entspannende Techniken zu bewältigen.
- Achten Sie auf andere Faktoren: Haarausfall kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B. hormonelle Veränderungen, Krankheiten der Kopfhaut oder Medikamente. Wenn Sie vermuten, dass Haarausfall mit einem dieser Gründe verbunden ist, wenden Sie sich an einen Arzt zur Diagnose und Verschreibung der Behandlung.
- Vorsicht vor Fälschungen: Es gibt viele Fälschungen auf dem Markt für diätetische Ergänzung. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in Apotheken oder von vertrauenswürdigem Online-Verkäufer, um den Kauf eines Produkts von schlechter Qualität zu vermeiden. Achten Sie auf die Verpackung und Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln, sie sollten klar und selektiv sein.
- Erwarten Sie kein Wunder: Schlecht ist kein Allheilmittel von allen Haarproblemen. Sie können dazu beitragen, den Haarzustand zu verbessern und ihr Wachstum zu stimulieren, können jedoch nicht alle Probleme lösen. Wenn Sie ernsthafte Haarprobleme haben, wenden Sie sich an einen Trichologen, um professionelle Unterstützung zu erhalten.
- Folgen Sie der Reaktion des Körpers: Überwachen Sie nach Beginn der Nahrungsergänzungsmittel die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig. Wenn Sie Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.
- Bewerten Sie das Ergebnis: Bewerten Sie nach mehreren Monaten, in denen Ernährungsergänzungsmittel erhalten werden, das Ergebnis. Wenn Sie eine Verbesserung des Haarerkrankung feststellen, wie z. B. eine Verringerung des Verlustes, eine Zunahme von Dichte und Glanz, sind Nahrungsergänzungsmittel wahrscheinlich für Sie geeignet. Wenn Sie keine Änderungen sehen, sollten Sie möglicherweise eine andere Ernährungsprobleme ausprobieren oder einen Arzt konsultieren, um zusätzliche Studien durchzuführen.
Iv. Häufige Fehler bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum:
Viele Menschen machen Fehler bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum, was zu Enttäuschungen und mangelnden Ergebnissen führt. Hier sind einige der häufigsten Fehler:
- Selbstverpackung der Nahrungsergänzungsmittel: Machen Sie sich nicht selbst und verschreiben Sie sich nicht selbst, ohne einen Arzt zu konsultieren. Es kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein.
- Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln auf Anraten von Bekannten: Was einer Person geholfen hat, hilft einer anderen nicht unbedingt einer anderen. Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale und Ihres Gesundheitszustands.
- Orientierung nur auf Werbung: Vertraue nicht blind Werbung. Untersuchen Sie die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln, lesen Sie Bewertungen und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Kaufentscheidung treffen.
- Kauf billiger Nahrungsergänzungsmittel: Günstige Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Zutaten enthalten und nicht davon profitieren. Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern bevorzugen, auch wenn sie teurer sind.
- Warten auf ein sofortiges Ergebnis: Schlecht handeln nicht sofort. Um den sichtbaren Effekt zu erzielen, müssen einige Monate regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Falsche Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
- Fortsetzung der Nahrungsergänzungsmittel bei den ersten Anzeichen einer Verbesserung: Hören Sie nicht auf, Nahrungsergänzungsmittel bei den ersten Anzeichen einer Verbesserung einzunehmen, da das Ergebnis vorübergehend sein kann. Nehmen Sie weiterhin Nahrungsergänzungsmittel für den empfohlenen Kurs.
- Vergessen die richtige Ernährung und Haarpflege: Schlecht ist nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und Haarpflege.
- Kontraindikationen ignorieren: Stellen Sie vor Beginn einer Ernährungszusätze sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für seine Komponenten haben.
- Gleichgültigkeit gegenüber einem Arzt in Abwesenheit eines Ergebnisses: Wenn Sie die Ergebnisse nicht aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sehen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zusätzliche Studien durchzuführen und die Ursache für Haarausfall zu ermitteln.
V. Diät für Haarwachstum für verschiedene Arten von Haaren:
Die Art des Haares kann auch die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen.
- Für trockene und spröde Haare: Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Hyaluronsäure und Ölen (z. B. Avocadoöl, Jojoba-Öl). Sie befeuchten ihr Haar, machen es elastischer und verhindern spröde.
- Für fettige Haare: Schlecht mit Zink, Gruppe B Vitamine und Brennnesselextrakt. Sie regulieren den Betrieb der Talgdrüsen und verhindern eine übermäßige Sebumsekretion.
- Für dünne und seltene Haare: Eine diätetische Ergänzung mit Biotin, Eisen, Zink, Aminosäuren und Gemüseextrakten (z. B. Hufettschwanzextrakt, Serenea -Palmenextrakt). Sie stimulieren das Haarwachstum, stärken sie und erhöhen die Dichte.
- Für gefärbte Haare: Schlecht mit Vitamin C, Vitamin E und Antioxidantien. Sie schützen die Haare vor Schäden, die durch Chemikalien verursacht werden, und behalten die Farbe.
Vi. Diät für Haarwachstum für Männer und Frauen:
Einige Nahrungsergänzungsmittel können für Männer oder Frauen wirksamer sein.
- Für Männer: Eine diätetische Ergänzung mit Palmextrakt, Zink und Biotin. Sie blockieren DGT, ein Hormon, das die Hauptursache für androgene Alopezie (männliche Kahlheit) ist.
- Für Frauen: Schlecht mit Eisen, Biotin, Vitaminen der Gruppe B und Folsäure. Sie füllen den Nährstoffmangel wieder auf, der häufig bei Frauen vorkommt, und erhalten die Gesundheit der Haare.
Vii. Schlussfolgerung (nicht enthalten, wie in der Aufgabe angegeben)
Viii. Zusätzliche Informationen (nicht enthalten, wie in der Aufgabe angegeben)
Ix. Empfehlungen (nicht enthalten, wie in der Aufgabe angegeben)
X. Häufig gestellte Fragen (nicht enthalten, wie in der Aufgabe angegeben)