Забота о своём физическом состоянии заставляет человека тренироваться, но эффективные нагрузки и соблюдение определённых правил нужны и человеческому мозгу для сохранения его молодости.
- Любая работа с большими объёмами текстов: чтение, заучивание наизусть, написание статей или даже ведение дневника, не даст мозгу бездействовать и запустит активный мыслительный процесс.
- Изучение иностранных языков побуждает мозг трудиться и способствует его омоложению.
- Регулярный сон продолжительностью не менее восьми часов улучшит память и повысит способность к восприятию новой информации.
- Путешествия, яркие впечатления, хобби, занятия музыкой и обучение чему-то новому воздействуют на мозг самым благотворным образом.
- Функцию мозга улучшают полезные вещества, содержащиеся в яйцах, зелёном чае, семечках, рыбе, цельных злаках, помидорах, орехах, темном шоколаде, брокколи, ягодах.
- Для здоровья мозга одинаково важны как общение с людьми, так и возможность побыть в тишине и одиночестве, поэтому ежедневно стоит выделять время для того, чтобы остаться наедине с собой.
- Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе улучшают кровоснабжение и тем самым повышают скорость доставки к мозгу кислорода, необходимого для его эффективной деятельности и сохранения молодости.
А у вас есть свои лайфхаки по сохранению молодости мозга? Поделитесь ими в комментариях.