Vergleich der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der sexuellen Funktion

Stattdessen direkt in die Diskussion einstieg und verschiedene Ergänzungskategorien, spezifische Zutaten, potenzielle Vorteile und Nachteile, wissenschaftliche Erkenntnisse und Nutzungsrichtlinien abdeckt.

Vergleich der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der sexuellen Funktion

Kategorie 1: Adaptogen

Adaptogene sind eine Klasse von Kräutern und Pflanzen, von denen angenommen wird, dass sie den Körper hilft, sich sowohl physisch als auch psychisch an den Stress anzupassen. Sie können indirekt die sexuelle Funktion beeinflussen, das hormonelle Gleichgewicht modulieren, die Stimmung verbessern und Energie erhöhen. Es ist wichtig zu beachten, dass sich der Effekt von Adaptogenen häufig allmählich manifestiert und eine längere Verwendung erfordert.

• Ginseng (Panax Ginseng): Ginseng, insbesondere der rote koreanische Ginseng, ist eines der am häufigsten untersuchten Adaptogene. Es enthält Ginzenoside, die sich positiv auf die sexuelle Funktion auswirken sollen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginenoside können den Durchblutung verbessern, einschließlich im Genitalbereich, was zur Erektion beiträgt. Sie können auch den Grad von Dopamin und Serotonin modulieren, Neurotransmitter, die mit sexueller Aufregung und Vergnügen verbunden sind. Einige Studien zeigen, dass Ginseng den Testosteronspiegel erhöhen kann, obwohl dieser Effekt nicht immer konsistent ist.

  • Wissenschaftliche Daten: Eine Reihe von Studien zeigte die Wirksamkeit des roten koreanischen Ginseng mit erektiler Dysfunktion (ED). Metaanalyse veröffentlicht in British Journal of Clinical Pharmacologyzeigten, dass der rote koreanische Ginseng die erektile Funktion im Vergleich zu Placebo verbessert. Andere Studien haben gezeigt, dass es sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Libido und die sexuelle Zufriedenheit verbessern kann.

  • Nebenwirkungen: Normalerweise ist Ginseng gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Magenerkrankungen und eine Zunahme des Blutdrucks verursachen. Ginseng kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Immunsuppressiva interagieren.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis roter koreanischer Ginseng beträgt normalerweise 600-1000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Der Empfangskurs kann mehrere Wochen oder Monate betragen.

• Maca (Lepidium Meyenii): Maca ist ein peruanisches Wurzelverbrechen, das traditionell zur Erhöhung der Fruchtbarkeit und der sexuellen Funktion verwendet wird.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der Wirkungsmechanismus der Mohnblume ist nicht vollständig untersucht. Es wird angenommen, dass es das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst, insbesondere das Maß an Testosteron, Östrogen und Progesteron. Studien zeigen jedoch, dass Poppy keine direkte Wirkung auf das Niveau der Sexualhormone hat, sondern die Aktivität hormoneller Rezeptoren moduliert. Es kann auch die Stimmung verbessern und Stress verringern, was indirekt die sexuelle Funktion beeinflusst.

  • Wissenschaftliche Daten: Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Mohnblumen mit sexueller Dysfunktion gezeigt, insbesondere mit einer Abnahme der durch Antidepressiva verursachten Libido. Eine Studie veröffentlicht in ZNS -Neurowissenschaften & Therapeutikazeigten, dass Poppy die sexuelle Funktion bei Frauen verbessert, die Antidepressiva einnehmen. Andere Studien haben gezeigt, dass Mohn die Spermienqualität und -fruchtbarkeit bei Männern verbessern kann.

  • Nebenwirkungen: MACA ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Blähungen, Gase und Magenstörung verursachen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen verursacht werden.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Mohn beträgt normalerweise 1500-3000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es gibt verschiedene Arten von Mohnblumen (rot, gelb, schwarz), die verschiedene Auswirkungen haben können.

• Rhodiola Pink (Rhodiola rosea): Rhodiola Pink ist ein Adaptogen, das in den kalten Regionen der Welt wächst. Es wird verwendet, um die Stressresistenz zu erhöhen, die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau zu erhöhen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Rhodiola -Pink beeinflusst das Niveau von Cortisol, Stresshormon und Serotonin, Neurotransmitter, der mit der Stimmung verbunden ist. Es kann auch die Funktion von Mitochondrien-, Zellsenergie -Stationen verbessern, was zu einer Erhöhung der Energie führt. Rhodiola hat auch antioxidative Eigenschaften, die Zellen vor Schäden schützen können, die durch freie Radikale verursacht werden.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Rodiola Pink die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen verbessern kann, die an Stress und Müdigkeit leiden. Eine Studie in veröffentlicht in Journal of Sexual Medicinezeigten, dass Rodiola Pink bei Männern mit ED die erektile Funktion, sexuelle Aufregung und Orgasmus verbessert. Andere Studien haben gezeigt, dass Rhodiola Pink die Stressniveaus verringern und die Stimmung bei Frauen mit sexueller Dysfunktion verbessern kann.

  • Nebenwirkungen: Rhodiola Pink ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen verursachen. Es kann mit einigen Medikamenten wie Antidepressiva interagieren.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis von Rodiola beträgt normalerweise 200-600 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie nach und nach zu erhöhen, um die Toleranz zu bewerten.

Kategorie 2: Aminosäuren

Aminosäuren sind Bauproteine ​​und spielen eine wichtige Rolle in vielen physiologischen Prozessen, einschließlich der sexuellen Funktion. Einige Aminosäuren wie L-Arginin und L-Cyrollin können den Blutfluss verbessern, während andere, wie D-Asparaginsäure, den Testosteronspiegel beeinflussen können.

• L-Arginin: L -Arginin ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Stickoxid (NO) ist, Moleküle, die die Blutgefäße ausdehnen und den Blutfluss verbessern.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin verwandelt sich im Körper in keiner Weise. Die glatten Muskeln der Blutgefäße entspannen sich nicht, was zu einem Anstieg des Blutflusses führt, einschließlich im Genitalbereich. Die Verbesserung des Blutflusses kann zur Erektion bei Männern und zur zunehmenden Empfindlichkeit bei Frauen beitragen.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern mit ED verbessern kann, insbesondere in Kombination mit anderen Medikamenten wie Sildenafil (Viagra). Andere Studien zeigten jedoch keinen signifikanten Effekt von L-Arginin unter ED. L-Arginin kann auch die sexuelle Aufregung bei Frauen verbessern.

  • Nebenwirkungen: L-Arginin ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen. Es kann mit einigen Arzneimitteln wie blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis L-Arginin beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken. Um die erektile Funktion zu verbessern, wird sie häufig in Kombination mit anderen Medikamenten verwendet.

• L-Citrullin: L -Citrullin ist eine Aminosäure, die auch der Vorgänger von Nr. Ist. Es erhöht effektiver den Argininspiegel im Blut als direkt L-Arginin.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Cyrenin verwandelt sich in einen Arginin in den Nieren, das dann für die Produktion von Nr. Verwendet wird, da L-Cyrulin den Leberstoffwechsel übergeht, und erhöht den Argininspiegel effektiver als die direkte Einnahme von L-Arginin direkt. Eine Zunahme des NO -NO -Spiegels führt zur Ausdehnung von Blutgefäßen und zur Verbesserung des Blutflusses, was zur Errichtung und zur Erhöhung der Empfindlichkeit beiträgt.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin die erektile Funktion bei Männern mit ED verbessern kann. Eine Studie in veröffentlicht in BJU Internationalzeigten, dass L-Citrullin die Erektionssteifigkeit und sexuelle Zufriedenheit bei Männern mit leichten und mittelschweren ED verbessert. Andere Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin Sportergebnisse verbessern kann, einschließlich der Verbesserung des Blutflusses.

  • Nebenwirkungen: L-Digital ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen. Es kann mit einigen Arzneimitteln wie blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis von L-Cyrollin beträgt normalerweise 3-6 Gramm pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken. Es wird häufig in Kombination mit L-Arginin verwendet, um den Effekt zu verbessern.

• D-Asparaginsäure (DAA): D -Paraginsäure ist eine Aminosäure, die an der Synthese und Freisetzung von Hormonen, einschließlich Testosteron, beteiligt ist.

  • Der Wirkungsmechanismus: DAA stimuliert die Freisetzung von Luteinisierungshormon (LH) aus der Hypophyse. LH wiederum stimuliert die Produktion von Testosteron in Hoden. Eine Zunahme des Testosteronspiegels kann die Libido, die erektile Funktion und die Muskelmasse verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen kann. Andere Studien zeigten jedoch keinen signifikanten DAA -Effekt auf den Testosteronspiegel. Eine Studie in veröffentlicht in Reproduktionsbiologie und Endokrinologiezeigten, dass DAA den Testosteronspiegel erhöht und die Spermienqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessert.

  • Nebenwirkungen: DAA ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Magenerkrankungen verursachen. In seltenen Fällen kann es Akne verursachen.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene DAA -Dosis beträgt normalerweise 3 Gramm pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken. Der Zulassungsverlauf beträgt normalerweise mehrere Wochen oder Monate.

Kategorie 3: Kräuter und Pflanzenextrakte

Viele Kräuter und Pflanzenextrakte werden traditionell verwendet, um die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige von ihnen haben sich als Wirksamkeit bewiesen, während andere zusätzliche Forschung erfordern.

• Tribulus terrestris Tribulus: Tribulus Terrytris ist eine Pflanze, die traditionell in ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido und die Fruchtbarkeit zu erhöhen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die Tribulus -Terrestris das Testosteronniveau erhöht, obwohl wissenschaftliche Daten widersprüchlich sind. Es enthält Saponine, von denen angenommen wird, dass sie die Entwicklung von LH stimulieren, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert. Tribulus kann auch den Blutfluss verbessern und Stress verringern.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestrate die Libido und die sexuelle Befriedigung bei Männern und Frauen verbessern können. Andere Studien zeigten jedoch keinen signifikanten Effekt des Tribulus auf das Niveau der Testosteron oder der sexuellen Funktion. Metaanalyse veröffentlicht in Journal of Ethnopharmacologyzeigten, dass Tertrix Tribulus die sexuelle Funktion bei Männern mit ED verbessern kann, aber zusätzliche Forschung ist erforderlich.

  • Nebenwirkungen: Tertrix Tribulus ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. In seltenen Fällen kann es Gynäkomastie verursachen (Brustvergrößerung bei Männern).

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis des Tribulus-Terrestrate beträgt normalerweise 250-750 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, Extrakte zu wählen, die für den Inhalt von Saponinen standardisiert sind.

• Yohimbe (PaUSYSTALIA YOHIMBE): Yochimbe ist ein Baum, der in Westafrika wächst. Die Yochimba -Rinde enthält einen Yochimbin, ein Alkaloid, das zur Behandlung und Erhöhung der Libido verwendet wird.

  • Der Wirkungsmechanismus: Yochimbin blockiert Alpha-2-adrenerge Rezeptoren, die eine Erektion hemmen. Durch die Blockierung dieser Rezeptoren hilft Yochimbin, die Blutgefäße im Penis zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, was zu einer Erektion beiträgt. Yochimbin kann auch das Zentralnervensystem stimulieren und das Dopaminspiegel erhöhen, was die Libido verbessern kann.

  • Wissenschaftliche Daten: Viele Studien haben gezeigt, dass Yochimbin bei der Behandlung von ED wirksam ist. Metaanalyse veröffentlicht in Journal of Urologyzeigten, dass Yochimbin im Vergleich zu Placebo die erektile Funktion verbessert. Yochimbin kann jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, daher sollte es mit Vorsicht verwendet werden.

  • Nebenwirkungen: Yochimbin kann Nebenwirkungen wie Angst, Aufregung, Schlaflosigkeit, einen schnellen Herzschlag, eine Zunahme des Blutdrucks und Kopfschmerzen verursachen. Es kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva und blutdrucksenkenden Medikamenten interagieren. Yochimbin wird nicht für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, psychischen Störungen oder Bluthochdruck empfohlen.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Yocimbin-Dosis beträgt normalerweise 5-10 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Dosen. Es ist wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und sie nach und nach zu erhöhen, um die Toleranz zu bewerten. Yochimbin sollte nur unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

• Эпивieben (Epimedium): Das Epimedium, auch bekannt als „Goryanka“, ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die erektile Funktion zu verbessern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Das Epimedium enthält Ikariin, ein Flavonoid, das als Inhibitor des Phosphodesters Typ 5 (FDE-5) wirkt, ähnlich wie Sildenafil (Viagra). Die Hemmung von FDE-5 führt zu einem Anstieg des cyclischen Guanosin-Monophosphat (CGMF), der die glatten Muskeln von Blutgefäßen entspannt und den Blutfluss im Penis verbessert, was zu einer Erektion beiträgt. Ikariin kann auch das NO -Niveau erhöhen und die Stimmung verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass das Epimedium die erektile Funktion bei Männern mit ED verbessern kann. Eine Tierstudie zeigte, dass Ikariin die erektile Funktion bei Ratten mit ED verbessert. Zusätzliche Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch erforderlich, um die Wirksamkeit des Epimediums in ED zu bestätigen.

  • Nebenwirkungen: Das Epimedium ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Schwindel verursachen. In seltenen Fällen kann ein schneller Herzschlag und ein Anstieg des Blutdrucks verursacht werden.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis des Epimediums beträgt normalerweise 500-1000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, Extrakte zu wählen, die durch den ikarischen Inhalt standardisiert wurden.

Kategorie 4: Vitamine und Mineralien

Einige Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der sexuellen Funktion. Der Mangel dieser Nährstoffe kann zu einer Abnahme der Libido-, Ed- und anderen sexuellen Probleme führen.

• Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron. Vitamin -D -Mangel ist mit einem niedrigen Testosteronniveau und ED verbunden.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist an der Regulation der Testosteronproduktion in Hoden beteiligt. Es kann auch die Stimmung verbessern und Stress verringern, was indirekt die sexuelle Funktion beeinflusst.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin D den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin -D -Mangel erhöhen kann. Eine Studie in veröffentlicht in Klinische Endokrinologiezeigten, dass die Aufnahme von Vitamin D den Testosteronniveau erhöht und die sexuelle Funktion bei Männern mit Vitamin D und ED -Mangel verbessert.

  • Nebenwirkungen: Die Vitamin -D -Aufnahme in hohen Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und Appetitverlust verursachen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis von Vitamin D nicht zu überschreiten.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Vitamin -D -Dosis hängt vom Vitamin -D -Spiegel im Blut ab. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise höhere Vitamin -D -Dosen unter der Aufsicht eines Arztes. Es wird normalerweise empfohlen, 1000-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen.

• Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Testosteron und Spermien. Zinkmangel ist mit einem niedrigen Testosteron-, ED- und Unfruchtbarkeitsniveau verbunden.

  • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Synthese von Testosteron und Spermatogenese beteiligt. Es ist auch ein Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Zinkkonsum bei Männern mit Zinkmangel den Testosteronspiegel erhöhen kann. Eine Studie in veröffentlicht in Ernährungzeigten, dass die Zinkaufnahme die Spermienqualität und -fruchtbarkeit bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessert.

  • Nebenwirkungen: Das Einnehmen von Zink in hohen Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenerkrankungen und eine Abnahme der Immunität verursachen. Es ist wichtig, die empfohlene Zinkdosis nicht zu überschreiten.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Zinkdosis beträgt 15 bis 30 mg pro Tag. Es ist wichtig, Zink mit Nahrung zu nehmen, um das Risiko von Magenerkrankungen zu verringern.

• Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle in vielen physiologischen Prozessen, einschließlich bei der Herstellung von Testosteron, Funktion des Nervensystems und des Blutflusses. Magnesiummangel ist mit einem geringen Maß an Testosteron-, Angst- und Muskelkrämpfen verbunden.

  • Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist an der Herstellung von Testosteron und der Entspannung der glatten Muskeln von Blutgefäßen beteiligt, was den Blutfluss verbessert. Es kann auch Stress reduzieren und die Stimmung verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Magnesium den Testosteronniveau bei Männern mit Magnesiummangel erhöhen kann. Eine Studie in veröffentlicht in Biologische Spurenelementforschungzeigten, dass die Magnesiumaufnahme den Testosteronspiegel und der Sport bei Männern mit Magnesiummangel verbessert.

  • Nebenwirkungen: Das Einnehmen von Magnesium in hohen Dosen kann Nebenwirkungen wie Durchfall, Magenerkrankungen und verringerten Blutdruck verursachen. Es ist wichtig, die empfohlene Magnesiumendosis nicht zu überschreiten.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Magnesiumendosis beträgt 200 bis 400 mg pro Tag. Es ist wichtig, gut absorbierte Magnesiumformen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat zu wählen.

Kategorie 5: Typ Additive Typ

Es gibt andere Zusatzstoffe, die behauptet werden, die sexuelle Funktion zu verbessern, aber ihre Wirksamkeit erfordert zusätzliche Forschung.

• L-Carnitin: L -Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energieaustausch spielt. Es transportiert Fettsäuren nach Mitochondrien, wo sie zur Energieerzeugung verwendet werden.

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin kann den Blutfluss verbessern, den Energieniveau erhöhen und die durch freien Radikale verursachten Schäden schützen. Es kann auch den Testosteronspiegel erhöhen.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass L-Carnitin die erektile Funktion und die Spermienqualität bei Männern mit ED verbessern kann. Eine Studie in veröffentlicht in Asian Journal of Andrologyzeigten, dass L-Carnitin die erektile Funktion, Libido und das allgemeine Wohlbefinden bei Männern mit ED verbessert.

  • Nebenwirkungen: L-Carnitin ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall verursachen. In seltenen Fällen kann der Geruch von Fischen aus dem Körper verursachen.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis L-Carnitin beträgt 500-2000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Dosen. Es ist wichtig, L-Carnitin mit Nahrung zu nehmen, um seine Absorption zu verbessern.

• Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das den Zyklus von Schlaf und Wachheit reguliert. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.

  • Der Wirkungsmechanismus: Melatonin kann die Schlafqualität verbessern, den Stress reduzieren und die durch freien Radikale verursachten Zellen schützen. Es kann auch den Testosteronspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Melatonin die Schlafqualität verbessern und den Testosteronspiegel bei Männern mit Schlaflosigkeit erhöhen kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Melatonin zur Verbesserung der sexuellen Funktion zu bestätigen.

  • Nebenwirkungen: Melatonin ist normalerweise gut vertragen, kann aber Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen. Es ist wichtig, Melatonin einige Stunden vor dem Schlafengehen zu nehmen.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis Melatonin beträgt einige Stunden vor dem Schlafengehen 0,5-5 mg.

• Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ist eine Pflanze, die zur Verbesserung der Durchblutung und der kognitiven Funktion verwendet wird.

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginkgo Biloba verbessert den Blutfluss, einschließlich im Genitalbereich, was zu Erektionen beitragen kann. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.

  • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Bilobe die erektile Funktion bei Männern mit ED verbessern kann, insbesondere durch Antidepressiva. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit des Ginkgo -Bilobe mit ED zu bestätigen.

  • Nebenwirkungen: Ginkgo -Bilobe kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenkrankheiten und Blutungen verursachen. Es kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.

  • Empfehlungen für die Verwendung: Die empfohlene Dosis von Ginkgo Biloba beträgt 120-240 mg pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken.

Wichtige Überlegungen:

• Qualität der Zusatzstoffe: Es ist wichtig, hochwertige Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen. Achten Sie auf die Zertifizierung unabhängiger Organisationen wie NSF International oder United States Pharmacopeia (USP).
• Interaktion mit Drogen: Bevor Additive einnimmt, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Einige Additive können mit Medikamenten interagieren und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
• Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Zusatzstoffen kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen haben möglicherweise eine signifikante Verbesserung der sexuellen Funktion, während andere möglicherweise keine Änderungen feststellen.
• Realistische Erwartungen: Additive sind keine magische Lösung zur Verbesserung der sexuellen Funktion. Sie können in Kombination mit einem gesunden Lebensstil nützlich sein, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, Stressmanagement und ausreichend Schlaf umfasst.
• Grundursache: Es ist wichtig, die Hauptursachen für sexuelle Funktionsstörungen wie hormonelles Ungleichgewicht, Depressionen, Angstzustände, Herz -Kreislauf -Erkrankungen oder Probleme in Beziehungen zu etablieren und zu beseitigen.

Letzte Gedanken:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der sexuellen Funktion sollte bewusst sein und auf wissenschaftlichen Daten beruhen und nicht nur auf Werbung oder Bewertungen. Eine Beratung mit einem Arzt oder einem anderen qualifizierten Spezialisten im Gesundheitswesen ist erforderlich, um die Ursachen für sexuelle Funktionsstörungen zu bestimmen und einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln.