Эффективная тренировка для ягодиц: Полный гид
Хотите иметь подтянутые и крепкие ягодицы? Представляем вам простой, но эффективный план тренировок.
- Выполняйте упражнения подряд, делая 3 круга.
- Двигайтесь медленно и под контролем — не спешите.
- Соблюдайте правильное дыхание на каждом повторении.
- Держите спину прямой, избегайте прогибов — следите за осанкой.
Всего 15–20 минут в день — и вы почувствуете, как работает каждый сантиметр вашего тела!