脳の血液循環を改善するためのバテ：完全レビュー
I.脳の血液循環を理解する：基本的な側面
脳の血液循環は、酸素送達とニューロンに必要な栄養素を提供する複雑で重要なプロセス、ならびに代謝産物の除去です。このシステムの違反は、認知障害、脳卒中、その他の神経障害など、深刻な結果につながる可能性があります。血液循環を改善するために栄養補助食品を検討する前に、このシステムの作業の基本原則とその有効性に影響を与える要因を理解する必要があります。
A.脳への血液供給の解剖学：
脳への血液供給は、2つの主要なシステムを介して実行されます。
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睡眠動脈内： 2つの内部頸動脈（VSA）のそれぞれは、一般的な頸動脈に由来し、首に上がります。頭蓋骨の内部では、VSAは前脳動脈（PMA）や中央脳動脈（SMA）を含むいくつかの枝に分割されます。
- PMA： 曇りは、脳の前葉、半球の内側表面、および大脳基底核の一部を磨きます。脚の運動および感覚機能、および認知機能のいくつかの側面について責任を負います。
- SMA： 脳の最大の動脈、半球の外側表面の大部分への血液供給、顔と手の音声、聴覚、感覚機能の原因領域を含む。臭いの中のストロークは、しばしば重度の神経学的欠損につながります。
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Vertrobaslarシステム： 2つの脊椎動脈（PA）が鎖骨下動脈に由来し、首を上って頸部椎骨の横方向のプロセスの穴を通過します。頭蓋骨の内部では、POが融合し、塩基性動脈（BA）を形成します。 BAは、後部脳動脈（ZMA）に分割されます。
- ZMA： 曇りは、脳の後部シャフト、小脳、脳の茎を飛ばします。彼女は、呼吸や鼓動など、ビジョン、協調、および重要な機能を担当しています。
B.脳の血流の調節：
脳の血流（km）は、酸素と栄養素を備えたニューロンの適切な供給を確保するために、最適レベルで絶えず維持されるべきです。 KMは、以下を含む複雑なメカニズムシステムによって規制されています。
- 権限： 脳の血管が血圧の変化に応じてその直径を変化させる能力。これにより、幅広い血圧で比較的一定のレベルでKMを維持できます。
- 代謝規制： ニューロンの代謝活性に応じてkmの変化。たとえば、ニューロンの活性の増加は、脳の対応する領域でkmの局所増加につながります。
- 神経規制： KMに対する神経系の影響。交感神経系は、脳の血管の狭窄、および副交感神経系 – 拡大を引き起こす可能性があります。
- 化学的規制： kmに対する二酸化炭素、酸素、アデノシンなどの化学物質の効果。二酸化炭素のレベルの増加または酸素レベルの減少は、脳の血管の拡大につながります。
C.脳の血液循環に影響する要因：
多くの要因が脳の血液循環に悪影響を与える可能性があります。
- 年： 年齢とともに、脳の血管は弾力性が低くなり、アテローム性動脈硬化症の影響を受けやすくなり、kmの減少につながります。
- アテローム性動脈硬化： 動脈の壁にコレステロールと他の物質の堆積は、血管の内腔の狭窄とkmの減少につながります。
- 高血圧： 高血圧は、脳の血管を損傷し、kmの減少につながる可能性があります。
- 糖尿病砂糖： 高血糖によって引き起こされる血管の損傷。
- 喫煙： 血管の損傷と血栓のリスクの増加。
- 肥満： アテローム性動脈硬化症と高血圧のリスクを高める。
- ストレス： 血管の狭窄とkmの減少につながる可能性があります。
- 低下症： 身体活動の欠如は、アテローム性動脈硬化症や脳の血液循環に影響を与える他の要因のリスクを高めます。
D.血液循環障害の症状：
脳の血液循環の障害は、損傷の程度と局在化に応じて、さまざまな症状で現れることがあります。最も一般的な症状には以下が含まれます。
- 頭痛： 頻繁または重度の頭痛。
- めまい： 不安定性または回転感。
- 耳のノイズ： 耳の一定または周期的なノイズ。
- 記憶障害と集中： 新しい情報とタスクへの集中を覚えるのが難しい。
- パフォーマンスの低下： 疲労感と疲労感。
- 睡眠障害： 不眠症または眠気。
- 感情的な不安定： 気分変動、いらいら、不安。
- 視覚障害： 視覚の視覚、二重の目。
- 言語障害： 単語の発音やスピーチの理解の困難。
- 動きの調整の違反： クローター、バランスの違反。
- 手足のしびれまたは衰弱： 腕や脚のしびれや脱力感。
これらの症状のいずれかが現れた場合は、医師に相談して治療を診断して処方してください。
ii。脳の血液循環を改善するためのバテ：主要なコンポーネントのレビュー
市場は、脳の血液循環を改善する手段として位置付けられている幅広い栄養補助食品を提示しています。これらの製品の有効性と安全性が臨床研究によって常に確認されているとは限らないことを理解することが重要です。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。
A.植物抽出物：
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Ginkgo Biloba： 脳の血液循環を改善するために、最も人気のある調査された植物抽出物の1つ。ビロバのイチョウの作用メカニズムには次のものが含まれます。
- 血管の膨張： Ginkgo Bilobeは、血管を拡大し、脳への血流を改善するのに役立ちます。
- 抗酸化活性： フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護します。
- 微小循環の改善： 血液粘度を低下させ、脳の毛細血管の微小循環を改善します。
- 神経保護作用： 虚血および低酸素症の間の損傷からニューロンを保護します。
- 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり120〜240 mgのイチョウのビロバ抽出物を摂取することをお勧めします。
- 副作用： 頭痛、めまい、消化器、出血障害が可能です。抗凝固剤と一緒にイチョウのビロバを服用することはお勧めしません。
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ゴータ・コーラ（Centella asiatica）： 認知機能と記憶を改善するために使用される伝統的なアーユルヴェーダのエージェント。アクションのメカニズムGOTU KOLAには次のものが含まれます。
- 血液循環の改善： 血管の壁を強化し、微小循環を改善するのに役立ちます。
- 抗酸化活性： フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護します。
- 神経保護作用： 虚血および低酸素症の間の損傷からニューロンを保護します。
- 投与量： 通常、1日あたり600〜1000 mgのGotu Cola抽出物を摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。
- 副作用： 頭痛、めまい、消化障害、皮膚反応が可能です。
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Montonnier Bacofe： 記憶力と認知機能を改善するために使用される別の伝統的なアーユルヴェーダのエージェント。アクションのメカニズムBacopa Monnieriには次のものが含まれます。
- 脳への血流の増加： 血管の拡大を促進し、血液循環を改善します。
- 抗酸化活性： フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護します。
- シナプス伝送の改善： ニューロン間の通信を改善するために促進します。
- 投与量： 通常、1日あたり300〜450 mgのBacopa Monnieri抽出物を摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。
- 副作用： 障害、口の乾燥、疲労が可能です。
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ローズマリー（Rosmarinus officinalis）： 抗酸化および抗炎症特性を備えたローズマリー酸が含まれています。 Rosemaryの作用メカニズムには次のものが含まれます。
- 血液循環の改善： 血管の膨張を促進し、微小循環を改善します。
- 抗酸化活性： フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護します。
- 改善： 認知機能と記憶を改善するための促進。
- 投与量： お茶の形で食べたり、食べ物に加えたり、抽出物の形で服用したりすることができます（通常は1日500〜1000 mg）。
- 副作用： 消化障害とアレルギー反応が可能です。
B.ビタミンとミネラル：
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ビタミンB（B1、B6、B12）： 神経系の健康と脳の正常な機能にとって重要。ビタミンのビタミン欠乏は、認知障害と脳の血液循環の劣化につながる可能性があります。
- ビタミンB1（チアミン）： 脳の主なエネルギー源であるグルコース代謝に参加します。
- ビタミンB6（ピリドキシン）： セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成に参加します。
- ビタミンB12（コバラミン）： 神経繊維の殻であるミエリンの形成には、神経衝動の正常な伝達を提供するために必要です。
- 投与量： 推奨されるビタミンの推奨用量は、個々のニーズと健康状態によって異なります。
- 副作用： 高用量では、グループBビタミンは消化器障害やアレルギー反応などの副作用を引き起こす可能性があります。
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ビタミンE： フリーラジカルによる損傷から脳細胞を保護する強力な抗酸化物質。また、脳の血液循環を改善するのにも役立ちます。
- 投与量： 推奨用量のビタミンEは1日あたり15 mgです。
- 副作用： 高用量では、ビタミンEは出血のリスクを高める可能性があります。
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マグネシウム： 神経系の正常な手術と血圧の調節にとって重要です。マグネシウム欠乏は、血液循環障害の頭痛、めまい、その他の症状につながる可能性があります。
- 投与量： 推奨用量のマグネシウムは1日あたり400 mgです。
- 副作用： 高用量では、マグネシウムは消化障害を引き起こす可能性があります。
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カリウム： 血圧の調節に参加し、神経系の正常な機能を維持します。カリウム欠乏症は、衰弱、疲労、および血液循環障害のその他の症状につながる可能性があります。
- 投与量： 推奨用量のカリウムは1日あたり4700 mgです。
- 副作用： 高用量では、カリウムは心臓のリズム障害を引き起こす可能性があります。
C.アミノ酸：
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L-アルギニン： アミノ酸は、酸化窒素（NO）、強力な血管拡張薬の前身です。 L-アルギニンは、血管を拡大し、脳の血液循環を改善するのに役立ちます。
- 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり3〜6グラムのL-アルギニンを摂取することをお勧めします。
- 副作用： 消化、吐き気、下痢の障害が可能です。
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タウリン： 抗酸化および抗炎症特性を備えたアミノ酸。タウリンはまた、脳の血液循環を改善し、損傷からニューロンを保護するのに役立ちます。
- 投与量： 通常、2〜3回の用量に分割された1日あたり500〜2000 mgのタウリンを摂取することをお勧めします。
- 副作用： 障害と吐き気障害が可能です。
D.その他のつながり：
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オメガ-3脂肪酸： 脳と心血管系の健康にとって重要。オメガ-3脂肪酸は抗炎症特性を持ち、血液中のトリグリセリドのレベルを低下させ、内皮（血管の内膜）の機能を改善します。
- 投与量： 1日あたり少なくとも1グラムのオメガ3脂肪酸を消費することをお勧めします。
- 副作用： オメガ-3の高用量では、脂肪酸は出血のリスクを高める可能性があります。
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Coenzim Q10（Coq10）： 細胞内のエネルギーの産生に関与する抗酸化物質。 CoQ10は、脳の血液循環を改善し、損傷からニューロンを保護するのにも役立ちます。
- 投与量： 通常、1日あたり100〜300 mgのCOQ10を摂取し、2〜3回の用量に分割することをお勧めします。
- 副作用： 消化と頭痛の不名誉が可能です。
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ピラセタム： 認知機能と血液循環を改善する向知性薬剤。ピラセタムの作用メカニズムには次のものが含まれます。
- 微小循環の改善： 血液粘度を低下させ、脳の毛細血管の微小循環を改善します。
- シナプス伝送の改善： ニューロン間の通信を改善するために促進します。
- 投与量： 通常、1日あたり1200〜4800 mgのピラセタムを摂取することをお勧めします。これは2〜3用量に分割されます。
- 副作用： 頭痛、めまい、消化器障害、緊張が可能です。 注：ピラセタムは薬であり、医師が処方されたとおりにのみ服用する必要があります。
iii。科学データと証拠ベース
脳の血液循環を改善するための栄養補助食品の有効性に関する臨床研究は、しばしば矛盾する結果です。利用可能なデータを批判的に評価し、次の要因を考慮に入れることが重要です。
- 研究の質： 栄養補助食品の多くの研究は、サンプルサイズが少なく、コントロールが不十分な、または方法論的な欠点があります。
- 構成の違い： 栄養補助食品のさまざまなメーカーは、さまざまな化合物、投与量、および放出形態を使用することができ、研究結果の比較を複雑にします。
- 個人差： 栄養補助食品の有効性は、身体の個々の特性、健康状態、薬物に応じて異なります。
A. Ginkgo Biloba：証拠と矛盾
Ginkgo Bilobaは、脳の血液循環を改善するために最も調査された栄養補助食品の1つです。いくつかの研究では、イチョウの二葉が認知障害のある高齢者の認知機能、記憶、注意を改善できることが示されています。しかし、他の研究では、認知機能に対するイチョウのビロブの有意な効果は明らかにされていません。
イチョウの研究のメタ分析は、アルツハイマー病または疾患のある人の認知機能を改善するのに効果的であることが示されたが、これらの結果を確認するには追加の研究が必要である。
B.他の植物抽出物：限られたデータ
Gotha KolaやBacopa Monnieriなど、他の植物抽出物の有効性の基盤となる証拠は、脳の血液循環を改善するために限定されています。いくつかの小さな研究では、これらの抽出物が認知機能と記憶を改善できることが示されていますが、これらの結果を確認するには、より大きくて適切に制御された研究が必要です。
C.ビタミンとミネラル：脳の健康の重要性
ビタミンB、ビタミンE、マグネシウム、カリウムは、神経系の健康と脳の正常な機能にとって重要です。これらのビタミンとミネラルの欠乏は、認知障害と脳の血液循環の劣化につながる可能性があります。しかし、これらのビタミンとミネラルを栄養補助食品として摂取すると、不足のない人の血液循環が改善されるという十分な証拠はありません。
D.アミノ酸：有望ですが、さらなる研究が必要です
L-アルギンとタウリンは、実験研究で血液循環の改善とニューロンの保護において有望な結果を示しました。ただし、これらの結果を人に確認するには、追加の臨床研究が必要です。
E.オメガ-3脂肪酸：心血管系の健康へのサポート
オメガ-3脂肪酸は、心血管系の健康にとって重要であり、脳の血液循環を間接的に改善することができます。しかし、オメガ3脂肪酸を栄養補助食品として摂取すると、健康な人の血液循環が改善されるという直接的な証拠はありません。
F. Coenzym Q10（COQ10）：高齢者の潜在的な利点
Coq10は、ニューロンを損傷から保護し、脳のエネルギー代謝を改善できる抗酸化物質です。一部の研究では、CoQ10が高齢者の認知機能を改善できることが示されていますが、これらの結果を確認するには追加の研究が必要です。
IV。栄養補助食品のリスクと副作用
栄養補助食品の受容には特定のリスクがあり、副作用を引き起こす可能性があります。次の要因を考慮することが重要です。
- 薬との相互作用： バデスは、効果を高めるか弱体化させることで服用する薬と対話できます。たとえば、イチョウのビロブは抗凝固剤の効果を高め、出血のリスクを高めることができます。
- 不明な構成： 一部の栄養補助食品には、ラベルに示されていない成分が含まれているか、ラベルを超える用量の成分が含まれている場合があります。
- 副作用： バデルは、消化障害、頭痛、めまい、アレルギー反応など、さまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
- 品質管理の欠如： 栄養補助食品の生産は、薬物の生産ほど厳密に規制されていません。これは、同じ栄養補助食品のさまざまな当事者の品質と有効性の間の矛盾につながる可能性があります。
V.脳の血液循環を改善する代替方法
栄養補助食品に加えて、脳の血液循環を改善する他のより安全で効果的な方法があります。
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健康的なライフスタイル：
- バランスの取れた栄養： 大量の果物、野菜、全粒穀物製品、およびタンパク質の低脂肪源の使用。飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、砂糖、塩の消費を制限します。
- 定期的な運動： 身体運動は、脳を含む全身の血液循環を改善します。少なくとも週に150分以上好気性運動（歩行、走り、水泳など）に従事することをお勧めします。
- 喫煙の拒否： 喫煙は血管に損傷を与え、血栓のリスクを高めます。
- アルコール消費制限： 過度のアルコール消費は、脳を損傷し、血液循環を悪化させる可能性があります。
- 健康的な体重を維持する： 肥満は、脳の血液循環に悪影響を与えるアテローム性動脈硬化、高血圧、糖尿病のリスクを高めます。
- ストレス管理： 慢性ストレスは、血管の狭窄とkmの減少につながる可能性があります。ヨガ、瞑想、深い呼吸などのリラクゼーション方法を使用して、ストレスを制御します。
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薬： 脳の血液循環に影響を与える疾患（高血圧、アテローム性動脈硬化、糖尿病など）の存在下では、適切な治療を処方するために医師に相談する必要があります。
vi。実用的な推奨事項
- 医師に相談してください： 脳の血液循環を改善するために栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態を評価し、可能性のある禁忌を特定し、最も適切な薬を選択することができます。
- 高品質の製品を選択してください： 栄養補助食品を購入するときは、評判が高い有名で信頼できるメーカーの製品を選択し、構成と投与量に関する詳細な情報を提供します。
- 指示に従ってください： 栄養補助食品の使用に関する指示を慎重に読み、推奨される投与量に厳密に従います。
- あなたの状態を見てください： 悪い状態の使用中、あなたの状態を注意深く観察し、副作用や望ましくない反応について医師に通知します。
- 薬を栄養補助食品に置き換えないでください： バデンズは薬ではなく、脳の血液循環に影響を与える病気の完全な治療に置き換えることはできません。
- 栄養補助食品と健康的なライフスタイルを組み合わせてください。 バデンズは、健康的なライフスタイルへの追加として役立ちますが、バランスの取れた食事、定期的な運動、悪い習慣の拒絶に代わるものではありません。
vii。結論（オンにしないでください）
（このセクションは記事に含まれるべきではありませんが、許可された場合は結論でカバーする必要がある最終的な考えを示すように設計されています。）
結論として、脳の血液循環を改善するための栄養補助食品は有望な領域ですが、その有効性と安全性にさらなる研究が必要です。健康的なライフスタイルは、脳の最適な血液循環を維持する礎石のままであり、栄養補助食品の使用は、医師の厳格な監督の下で個別化され、実施されるべきです。
viii。参照（含まれない）
（このセクションも含めるべきではありませんが、完全な研究文書に含める必要があるリンクの例として機能します。）
- 国立衛生研究所（NIH）。栄養補助食品のオフィス。
- コクラン図書館。
- PubMed。
- アメリカ心臓協会。
- アメリカ脳卒中協会。
- European Medicines Agency（EMA）。
- 食品医薬品局（FDA）。
- 神経学、心臓病学、栄養の分野に関連するジャーナル。