Schlecht für Immunität: Für Erwachsene und Kinder – ein Leitfaden zur Stärkung der Gesundheit

Abschnitt 1: Immunsystem – Grundlagen und Funktionen

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das den Körper vor Krankheiten schützt. Es wirkt als interner Schild, der Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten sowie fremde Substanzen und eigene Zellen erkennt und zerstört (z. B. Krebszellen). Das Verständnis der Prinzipien des Immunsystems ist ein wichtiger Schritt zur bewussten Stärkung der Gesundheit.

1.1 Komponenten des Immunsystems:

Knochenmark: Der Geburtsort von Immunzellen. Hier werden alle Hauptarten von Blutzellen gebildet, einschließlich weißer Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen), die die zentrale Rolle beim Immunschutz spielen.
Timus (Thymus -Eisen): Die Drüse, die sich in der Brust befindet, wo T-Lymphozyten reifen, kritisch für die zelluläre Immunität. Mit zunehmendem Alter nimmt die Zeit ab und seine Funktion nimmt ab.
Lymphknoten: Kleine Organe im gesamten Körper, das Lymphe filtert (im Körper zirkuliert Flüssigkeit) und Immunzellen enthalten. Sie werden aktiviert, wenn Krankheitserreger erkannt werden und zur Entwicklung einer Immunantwort beitragen.
Milz: Ein in der Bauchhöhle befindliches Organ, das Blut filtert, alte und beschädigte Zellen entfernt, enthält auch Immunzellen, die zum Kampf gegen Infektionen beitragen.
Mandeln und Adenoide: Lymphe Gewebe im Hals und Nasopharynx, die den Körper vor Krankheitserregern schützen, die durch den Atemweg und den Verdauungstrakt fallen.
Leder: Die physische Barriere, die das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper verhindert. Es enthält auch Immunzellen wie Langergan -Zellen, die Antigene nachweisen und fangen.
Schleimhäute: Decken Sie die inneren Oberflächen des Körpers ab, wie den Atemweg, den Verdauungstrakt und das Genitourinary. Sie enthalten Immunzellen und produzieren Schleim, der Krankheitserreger beibehält.
Darm: Es enthält eine große Menge an Bakterien, die eine Mikrobie bilden, die eine wichtige Rolle bei der Immunität spielt. Nützliche Bakterien konkurrieren mit pathogenen Bakterien, stimulieren das Immunsystem und produzieren wichtige Substanzen wie Vitamine.

1.2 Arten von Immunität:

Inborn -Immunität: Die erste Linie des Körperschutzes. Es wird durch physikalische Barrieren (Haut, Schleimhäute), chemische Barrieren (Magensäure, Enzyme) sowie Zellen wie Phagozyten (absorbieren und zerstören Krankheitserreger) und NK -Zellen (töten infizierte oder Krebszellen) dargestellt. Die angeborene Immunität reagiert schnell, aber unspezifisch.
Erworbene (adaptive) Immunität: Eine komplexere und spezifischere Form der Immunität, die sich nach dem Kontakt mit Krankheitserregern entwickelt. Es wird durch T-Lymphozyten (zelluläre Immunität) und B-Lymphozyten (humorale Immunität) dargestellt. T-Lymphozyten zerstören infizierte Zellen, und B-Lymphozyten produzieren Antikörper, die Krankheitserreger neutralisieren und dazu beitragen, sie zu zerstören. Die adaptive Immunität erfordert Zeit, um sich zu entwickeln, bietet jedoch einen langfristigen Schutz.
Passive Immunität: Vorübergehender Schutz von einer anderen Quelle. Zum Beispiel erhalten Neugeborene Antikörper von der Mutter durch Plazenta und Muttermilch. Die passive Immunität bietet einen sofortigen, aber kurzfristigen Schutz.

1.3 Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

Alter: Das Immunsystem von Neugeborenen und älteren Menschen ist weniger effektiv. Bei Neugeborenen ist das Immunsystem noch nicht vollständig entwickelt, und bei älteren Menschen schwächt es allmählich (Immuno -Storage).
Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen kann das Immunsystem schwächen.
Stress: Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken.
Traum: Der Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen.
Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen können das Immunsystem stärken, während übermäßige körperliche Aktivität es schwächen kann.
Chronische Krankheiten: Einige Krankheiten wie Diabetes, HIV/AIDS und Autoimmunerkrankungen können das Immunsystem schwächen.
Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva können das Immunsystem unterdrücken.
Umfeld: Die Verschmutzung von Luft, Wasser und Boden kann das Immunsystem schwächen.
Rauchen und Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch können das Immunsystem schwächen.

Abschnitt 2: Dietrs für Immunität – Überprüfung und Klassifizierung

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte bestimmt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung von Krankheiten bestimmt, können jedoch zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und zur Stärkung der Immunität nützlich sein.

2.1 Klassifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität:

Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel können nach verschiedenen Kriterien klassifiziert werden, darunter:

Durch Komposition:
- Vitamine: Vitamin C, Vitamin D, B Vitamine, Vitamin E, Vitamin A.
- Mineralien: Zink, Selen, Eisen, Kupfer, Magnesium.
- Pflanzenextrakte: Echinacea, Ginseng, Cesnok, Imbing, Kurkuma, Buzina.
- Probiotika und Präbiotika: Lactobakterien, Bifidobakterien, Inulin, Fructooligosaccharid (PHOS).
- Pilze: Reishi, Shiitake, Cordyceps.
- Aminosäuren: L lisin, l-lutamin.
- Omega-3-Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Nonsense).
- Komplexe Medikamente: Enthalten eine Kombination mehrerer Zutaten.
Durch die Form der Veröffentlichung:
- Tabletten: Bequem für Dosierung und Empfang.
- Kapseln: Einfach zu schlucken, kann den Geschmack maskieren.
- Pulver: Sie können zu Getränken oder Essen hinzufügen.
- Flüssigkeiten (Sirupe, Tropfen): Geeignet für Kinder und Menschen, die Schwierigkeiten haben, zu schlucken.
- Kaut Tablets und Slipper: Praktisch für Kinder.
Von der Zielgruppe:
- Für Erwachsene: Enthalten höhere Nährstoffdosen.
- Für Kinder: Sie enthalten niedrigere Nährstoffdosen und haben oft einen angenehmen Geschmack.
- Für schwangere Frauen und stillende Frauen: Enthalten die Nährstoffe, die erforderlich sind, um die Gesundheit der Mutter und des Kindes aufrechtzuerhalten.
- Für ältere Menschen: Sie enthalten Nährstoffe, die dazu beitragen, die Gesundheit und Funktion des Immunsystems im Alter zu erhalten.

2.2 Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für Immunität und ihre Aktion:

Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es stimuliert auch die Produktion von Leukozyten und Antikörpern, die zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind. Vitamin C sammelt sich nicht im Körper an, daher muss es regelmäßig aufgefüllt werden.
Vitamin D (Cholegalciferol): Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es hilft, Immunzellen zu aktivieren und Entzündungen zu unterdrücken. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert, aber viele Menschen haben ihren Mangel, insbesondere in den Wintermonaten.
Zink: Es ist für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich, insbesondere T-Lymphozyten und NK-Zellen. Es nimmt auch an der Heilung von Wunden teil und hat antivirale Eigenschaften. Zinkmangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
Selen: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für das normale Funktionieren von Immunzellen und Schilddrüse erforderlich. Der Selena -Mangel kann das Immunsystem schwächen und das Risiko erhöhen, Autoimmunerkrankungen zu entwickeln.
Soutinatea: Es stimuliert das Immunsystem und hilft, Infektionen des oberen Atemwegs zu bekämpfen. Es kann die Dauer und Schwere der Erkältung verringern. Der Wirkungsmechanismus von Echinacea umfasst die Aktivierung von Phagozyten und eine Zunahme der Produktion von Interferonen.
Ginseng: Adaptogen, das dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Es stimuliert auch das Immunsystem und erhöht die Energie. Ginseng enthält Ginzenoside mit immunmodulierenden Eigenschaften.
Knoblauch: Es hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften. Es enthält Allicin, ein starkes Antioxidans und Immunstimulationsmittel. Knoblauch kann helfen, Erkältungen und Grippe zu verhindern.
Ingwer: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es hilft auch, Übelkeit und Erbrechen zu lindern. Ingwer enthält Ginerole mit immunmodulierenden Eigenschaften.
Kurkuma (Curcumin): Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Sie kann auch helfen, das Immunsystem zu modulieren. Kurkumin – die aktive Substanz von Kurkuma – hat eine geringe Bioverfügbarkeit, daher wird empfohlen, sie in Kombination mit schwarzem Pfeffer (Piperin) zur Verbesserung der Absorption zu verwenden.
Ältere: Es hat antivirale Eigenschaften und kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere der Grippe zu verringern. Buzina enthält Anthocyans mit antioxidativen und immunmodulierenden Eigenschaften.
Probiotika: Nützliche Bakterien, die im Darm leben und eine wichtige Rolle bei der Immunität spielen. Sie tragen dazu bei, eine gesunde Mikroflora aufrechtzuerhalten, mit pathogenen Bakterien zu konkurrieren und das Immunsystem zu stimulieren. Probiotika können dazu beitragen, Durchfall zu verhindern und zu behandeln, die durch Antibiotika verursacht werden und die Immunität verbessern.
Präbiotika: Bohrfasern, die als Nahrung für Probiotika dienen. Sie tragen dazu bei, das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten.

2.3 Kriterien für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität ist ein individueller Prozess, der viele Faktoren berücksichtigen sollte. Bevor Sie einen Additiv nehmen, wird empfohlen, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten zu konsultieren.

Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es Zutaten enthält, die ihre Wirksamkeit bei der Stärkung der Immunität wirklich bewiesen haben. Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.
Dosierung: Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
Hersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die den Qualitätsstandards einhalten. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Konformitätszertifikaten.
Ausgangsform: Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist.
Alter und Gesundheit: Betrachten Sie Ihr Alter, Ihr Gesundheitszustand und Ihr Vorhandensein einer Krankheit. Einige Nahrungsergänzungsmittel können unter bestimmten Bedingungen kontraindiziert werden.
Allergien: Stellen Sie sicher, dass Sie keine Allergie gegen die Diätetiker in Bad haben.
Kompatibilität mit Drogen: Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht mit ihnen interagieren.
Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Verlassen Sie sich jedoch nicht nur auf Bewertungen, da sie subjektiv sein können.
Preis: Hoher Preis ist nicht immer hoch. Vergleichen Sie die Preise verschiedener Hersteller und wählen Sie die diätetische Ergänzung aus, die Ihrem Budget entspricht.

Abschnitt 3: schlecht für die Immunität für Erwachsene:

Das Immunsystem eines Erwachsenen ist anfällig für ständige Exposition gegenüber verschiedenen Faktoren wie Stress, unsachgemäßer Ernährung, Schlafmangel und Umweltauswirkungen. Bades kann dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen und den Körper vor Krankheiten zu schützen.

3.1 Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene:

Vitamin C: Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis für Erwachsene beträgt 75-90 mg. Bei erhöhter Inzidenz können Sie die Dosis auf 200-500 mg pro Tag erhöhen.
Vitamin D: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.
Zink: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Erwachsene beträgt 8-11 mg.
Selen: Die empfohlene tägliche Selendosis für Erwachsene beträgt 55 μg.
Soutinatea: Die Dosierung von Echinacea hängt von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
Ginseng: Die Dosierung von Ginseng hängt von der Art der Ginseng (sibirisch, koreanisch, amerikanisch) und der Konzentration der aktiven Substanzen ab. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
Probiotika: Wählen Sie Probiotika, die verschiedene Lactobacilli -Stämme und Bifidobakterien enthalten. Die empfohlene Dosis beträgt 1-10 Milliarden CO (koloniebildende Einheiten) pro Tag.
Omega-3-Fettsäuren: Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt 250-500 mg EPA und DHA.

3.2 Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität je nach Bedarf:

Für oft krank: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Echinacea, Probiotika.
Für Menschen, die Stress unterliegen: Ginseng, B Vitamine, Magnesium.
Für ältere Menschen: Vitamin D, Vitamin B12, Kalzium, Probiotika.
Für Sportler: L-Lutamin, Vitamin C, Vitamin E, Zink.
Für Vegetarier und Veganer: Vitamin B12, Eisen, Zink, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren.

3.3 Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Erwachsene:

Konsultieren Sie vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung Ihren Arzt.
Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren.
Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für eine gute Ernährung.
Kontraindikationen: individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten, Schwangerschaft, Stillen, einige Krankheiten.

Abschnitt 4: Papa für Immunität für Kinder:

Das Immunsystem des Kindes ist noch nicht vollständig entwickelt und anfälliger für Infektionen. Bades kann dazu beitragen, die Immunität des Kindes zu unterstützen und es vor Krankheiten zu schützen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder besonders vorsichtig sein und erst nach Rücksprache mit einem Kinderarzt durchgeführt wird.

4.1 Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel für Kinder:

Vitamin C: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Kinder hängt vom Alter ab. Für Kinder von 1 bis 3 Jahren – 15 mg, von 4 bis 8 Jahren – 25 mg, von 9 bis 13 Jahren – 45 mg.
Vitamin D: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis für Kinder beträgt 600 IU.
Zink: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Kinder hängt vom Alter ab. Für Kinder von 1 bis 3 Jahren – 3 mg, von 4 bis 8 Jahren – 5 mg, von 9 bis 13 Jahren – 8 mg.
Probiotika: Wählen Sie Probiotika, die speziell für Kinder entwickelt wurden. Die empfohlene Dosis beträgt 1 bis 5 Milliarden CO pro Tag.
Omega-3-Fettsäuren: Die empfohlene tägliche Dosis Omega-3-Fettsäuren für Kinder hängt vom Alter ab.

4.2 Formen der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder:

Kaut Tablets und Slipper: Bequem und angenehm zu schmecken für Kinder.
Flüssigkeiten (Sirupe, Tropfen): Einfach zu dosieren und zu Getränken hinzuzufügen.
Pulver: Sie können zu Essen hinzufügen.

4.3 Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität bei Kindern je nach Alter:

Säuglinge (0-1 Jahr): Muttermilch ist die beste Quelle für Nährstoffe und Antikörper für Babys. Bei Bedarf können Sie Vitamin D (wie von einem Arzt verschrieben) verwenden.
Kinder 1-3 Jahre alt: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Probiotika.
Kinder 4-8 Jahre alt: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Probiotika, Omega-3-Fettsäuren.
Kinder 9-13 Jahre alt: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Probiotika, Omega-3-Fettsäuren.

4.4 Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Kinder:

Konsultieren Sie vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung einen Kinderarzt.
Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
Nahrungsergänzungsmittel für Kinder nicht zugänglich halten.
Wenn das Kind Nebenwirkungen hat, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können Allergene enthalten.
Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für eine gute Ernährung.
Kontraindikationen: individuelle Intoleranz gegenüber Komponenten, einige Krankheiten.

Abschnitt 5: Natürliche Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auch andere natürliche Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder wirksam sein können.

5.1 richtige Ernährung:

Eine Vielzahl von Ernährung: Zu Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Fleischfleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Nüssen in der Ernährung gehören.
Produkte reich an Vitaminen und Mineralien: Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Pfeffer), Vitamin D (öliger Fisch, Eier), Zink (Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse), Selen (brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte), Vitamin A (Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln), Vitamin E (Gemüseöle, Nüsse, Samen, Samen), sind besonders wichtig.
Produkte reich an Antioxidantien: Beeren, Obst, Gemüse, grüner Tee.
Probiotika enthalten: Milchprodukte (Joghurt, Kefir), Sauerkraut, Kimchi.
Einschränkung des Zuckerverbrauchs, verarbeiteten Produkte und Fast Food: Diese Produkte können das Immunsystem schwächen.
Ausreichend Wasserverbrauch: Die Aufrechterhaltung der Hydratation ist für die normale Funktion aller Organe und Systeme, einschließlich des Immunsystems, erforderlich.

5.2 gesunder Lebensstil:

Regelmäßiger Schlaf: Der Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen. Erwachsene werden empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, Kinder-9-11 Stunden am Tag.
Stressmanagement: Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation, Gehen in der Natur oder Kommunikation mit Freunden und Familie.
Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen können das Immunsystem stärken. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität zu betreiben.
Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch können das Immunsystem schwächen.
Regelmäßige Handwäsche: Das Waschen von Händen mit Seife und Wasser ist ein wirksamer Weg, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.
Impfung: Die Impfung ist ein wichtiger Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen.
Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Wenn Sie wissen, dass jemand krank ist, versuchen Sie, den Kontakt mit ihm zu vermeiden.

5.3 Kräutertees und Infusionen:

Einige Kräuter haben immunstimulierende Eigenschaften und können dazu beitragen, die Immunität zu stärken.

Tee mit Echinacea: Stimuliert das Immunsystem.
Ingwertee und Zitrone: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
Tee mit Kamille: Es hat beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften.
Hagebutteninfusion: Reich an Vitamin C.
Knoblauchinfusion: Es hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften (mit Vorsicht aufgrund des scharfen Geschmacks mit Vorsicht).

Abschnitt 6: Mythen und Fehler über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität. Es ist wichtig, zuverlässige Informationen zu haben, um angemessene Entscheidungen zu treffen.

6.1 Mythen:

Schlecht kann jede Krankheit heilen: Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können nur dazu beitragen, die Gesundheit aufrechtzuerhalten und das Immunsystem zu stärken.
Je größer die Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser: Das Überschreiten der empfohlenen Dosis kann zu Nebenwirkungen führen.
Alle Nahrungsergänzungsmittel sind sicher: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren.
Wenn die diätetische Ergänzung, ist es sicher: Natürliche Inhaltsstoffe können auch allergische Reaktionen und andere Nebenwirkungen verursachen.
Jeder braucht Nahrungsergänzungsmittel: Bades kann für Menschen mit einem Nährstoffmangel oder mit einem geschwächten Immunsystem nützlich sein. Die meisten gesunden Menschen erhalten jedoch genügend Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung.

6.2 Fehler:

Vitamin C schützt vor Erkältungen: Vitamin C kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere von Erkältungen zu verringern, sie jedoch nicht verhindert.
Echinacea hilft, die Grippe zu heilen: Echinacea kann dazu beitragen, die Symptome von Influenza zu lindern, aber es ist keine Medizin für Influenza.
Probiotika sind erst nach der Einnahme von Antibiotika erforderlich: Probiotika können nützlich sein, um die Darmgesundheit jederzeit aufrechtzuerhalten.
Alle Probiotika sind gleich: Verschiedene Probiotika -Stämme haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper.
Sehr geehrte Nahrungsergänzungsmittel sind immer besser als billig: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel spiegelt nicht immer seine Qualität wider. Es ist wichtig, auf die Komposition, den Hersteller und die Verfügbarkeit von Konformitätszertifikaten zu achten.

Abschnitt 7: Schlussfolgerung – Ein integrierter Ansatz zur Stärkung der Immunität

Die Stärkung der Immunität ist ein umfassender Prozess, der einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und gegebenenfalls die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und nicht als Ersatz verwendet werden sollten. Die Beratung mit einem Arzt oder einem anderen qualifizierten Spezialisten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist obligatorisch. Ein ausgewogener Ansatz, einschließlich aller Aspekte, erzielt das optimale Ergebnis und erhalten sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern eine starke Immunität.

Schlecht für Immunität: für Erwachsene und Kinder