Plaukų augimas po gimdymo: tankio atkūrimas
I. Plaukų slinkimas po gimdymo: priežastys ir mechanizmas
Plaukų slinkimas po gimdymo, dar žinomas kaip plaukų pogimdyminis po gimdymo (alopecijos po gimdymo), yra dažnas reiškinys, turintis įtakos didelę moterų dalį po vaiko gimimo. Tai nėra patologinė būsena, o fiziologinis procesas, susijęs su hormoniniais pokyčiais moters kūne po nėštumo.
- Hormoninės vibracijos: Nėštumo metu estrogeno lygis žymiai padidėja. Estrogenas praplečia anageno fazę (plaukų augimo fazė), todėl plaukai tampa storesni ir mažėja. Po gimdymo estrogeno lygis smarkiai sumažėja, grįžtant į normalią būseną. Šis staigus estrogeno lygio sumažėjimas sukelia plaukų augimo ciklo sinchronizavimą, todėl didelis plaukų kiekis tuo pačiu metu patenka į kūno fazę (poilsio fazė).
- Plaukų augimo fazės: Plaukų gyvavimo ciklą sudaro trys pagrindinės fazės:
- Anagenas (augimo fazė): Tai trunka nuo 2 iki 7 metų. Šioje plaukų etape aktyviai auga.
- Katagen (pereinamojo laikotarpio fazė): Tai trunka apie 2–3 savaites. Plaukų augimas sulėtėja, o plaukų folikulai sumažėja.
- Telogenas (fazės SALM): Tai trunka apie 3 mėnesius. Plaukai neauga ir lieka folikule, kol jie nestumia naujų augančių plaukų.
- Telogeno ataka: Plaukų slinkimas po gimdymo yra hebogeno nuostolių forma, kai didelis plaukų kiekis (paprastai apie 100–200 per dieną, palyginti su normalia 50–100), tuo pačiu metu patenka į heterogeno fazę. Šie plaukai išeina maždaug po 2–4 mėnesių po gimdymo.
- Maistinių medžiagų trūkumas: Nėštumas ir žindymas kelia padidėjusius moters kūno reikalavimus, susijusius su maistinėmis medžiagomis. Vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, cinkas, biotinas ir vitaminas D, trūkumas gali pabloginti plaukų slinkimo problemą po gimdymo.
- Stresas: Vaiko gimimas yra stresinis įvykis kūnui. Stresas taip pat gali prisidėti prie plaukų slinkimo, paveikdamas hormoninę pusiausvyrą ir plaukų augimo ciklą.
- Skydliaukės ligos: Po gimdymo padidėja skydliaukės ligų, tokių kaip po gimdymo, tiroiditas, rizika. Skydliaukės sutrikimai gali sukelti plaukų slinkimą.
Ii. Diagnozė ir diferencinė plaukų slinkimo po gimdymo diagnozė
Nors plaukų slinkimas po gimdymo paprastai yra savarankiškas postas, svarbu pašalinti kitas galimas plaukų slinkimo priežastis, ypač jei plaukų slinkimas yra per daug arba trunka daugiau nei 6–12 mėnesių.
- Anamnezės istorija: Gydytojas privalo surinkti išsamią istoriją, kurioje yra informacijos apie nėštumą, gimdymą, žindymą, dietą, vartojamus narkotikus ir kartu buvusias ligas.
- Fizinis patikrinimas: Tikrinant galvos odą ir plaukus, galite įvertinti plaukų slinkimo laipsnį, nuplikimo židinių buvimą, plaukų folikulų būklę ir kitų galvos odos ligų požymių buvimą.
- Trichoskopija: Trichoskopija yra neinvazinis metodas galvos odai ir plaukams tirti dermatoskopu. Tai leidžia įvertinti plaukų folikulų, plaukų struktūros ir patologinių pokyčių būklę.
- Kraujo tyrimai: Kraujo tyrimai gali būti skirti, kad būtų pašalintas maistinių medžiagų (geležies, cinko, biotino, vitamino D), skydliaukės ligų (TSH, T4 laisvų) ir kitų ligų, kurios gali sukelti plaukų slinkimą.
- Galvos odos biopsija: Retais atvejais, kai diagnozė neaiški, gali būti atlikta galvos odos biopsija histologiniam tyrimui.
- Diferencinė diagnozė: Plaukų praradimas po gimdymo turi būti atskirtas nuo kitų plaukų slinkimo priežasčių, tokių kaip:
- Andogenetinė alopecija: Paveldimas plikimas vyro ar moters tipo.
- Židinio alopecija: Autoimuninė liga, dėl kurios susidaro plikimo židiniai.
- Telogeno ataka, kurią sukėlė kitos priežastys: Stresas, dieta, vaistai, ligos.
- Grybelinės galvos odos infekcijos (kirpimo kerpių).
- RICKEEPER ALOPECIA: Plaukų folikulų pažeidimas, dėl kurio atsiranda negrįžtamas plaukų slinkimas.
Iii. Dietinių papildų vaidmuo atkuriant plaukų tankį po gimdymo
Bades (biologiškai aktyvūs priedai) gali vaidinti svarbų vaidmenį palaikant plaukų sveikatą ir skatinant jų augimą po gimdymo, ypač jei moteris turi maistinių medžiagų trūkumą. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra visiškai ir subalansuotos mitybos pakaitalas. Jie turėtų būti naudojami kaip sveikos gyvenimo būdo papildymas, į kurį įeina subalansuota dieta, pakankamas miego ir streso valdymas.
- Svarbios maistinės medžiagos plaukų augimui:
- Geležis: Geležis yra būtina deguonies gabenimui į plaukų folikulus. Geležies trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
- Cinkas: Cinkas dalyvauja baltymų sintezėje, kuri yra pagrindinė plaukų statybinė medžiaga. Cinko trūkumas gali sulėtinti plaukų augimą ir paversti juos trapiais.
- Biotinas (vitaminas B7): Biotinas vaidina svarbų vaidmenį riebalų ir angliavandenių metabolizmui, reikalingam plaukų augimui. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir jų režimą.
- Vitaminas D: Vitaminas D dalyvauja plaukų augimo ciklo reguliavime. Vitamino D trūkumas gali būti susijęs su plaukų slinkimu.
- Vitaminas C: Vitaminas C yra antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai taip pat būtina kolageno sintezei, kuri sustiprina plaukus.
- Vitaminas E: Vitaminas E yra antioksidantas, gerinantis galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
- B Vitaminai B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): B Vitaminai dalyvauja įvairiuose metaboliniuose procesuose, reikalinguose plaukų sveikatai.
- Aminorūgštys (L-lizinas, L-mizedinas): Amino rūgštys yra baltymų, kurie gamina plaukus, konstrukcijos blokai.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali pagerinti galvos odos ir plaukų sveikatą.
- Silicis: Silicis sustiprina plaukus ir daro juos atsparesnius pažeidimams.
Iv. Populiaraus maisto papildų, skirtų plaukams augti po gimdymo, apžvalga
Rinkoje yra daugybė maisto papildų, skirtų paskatinti plaukų augimą po gimdymo. Svarbu pasirinkti maisto papildus, kuriuose yra būtinų maistinių medžiagų, kurių dozės yra pakankamos, ir įrodytų veiksmingumą bei saugumą.
-
Monokomponentų maisto papildai:
- Geležis: Geležies preparatai (pavyzdžiui, geležies sulfatas, geležies fumaratas, geležies bislicinatas) naudojami geležies trūkumui gydyti, o tai gali sukelti plaukų slinkimą. Prižiūrint gydytojui svarbu paimti geležies, nes geležies perdozavimas gali būti pavojingas.
- Cinkas: Cinko vaistai (pavyzdžiui, cinko pikolinas, cinko gliukonatas) naudojami cinko trūkumui gydyti.
- Biotinas: Biotinas yra populiarus plaukų maisto papildų ingredientas. Tačiau biotino trūkumas yra retas, o biotino veiksmingumas stimuliuojant plaukų augimą žmonėms, turintiems normalų biotino lygį, išlieka ginčytinas.
- Vitaminas D: Vitamino D preparatai (pavyzdžiui, vitaminas D3) naudojami vitaminui D.
-
Daugiakomponenčių maisto papildai:
Daugelyje maisto papildų, skirtų plaukų augimui, yra vitaminų, mineralų ir aminorūgščių derinys. Populiaraus daugiakomponenčių maisto papildų pavyzdžiai:
* **Perfectil:** Содержит витамины группы B, витамин D, витамин E, витамин C, железо, цинк, йод, медь, селен, цистеин, бета-каротин.
* **Priorin:** Содержит экстракт проса, L-цистеин, пантотеновую кислоту (витамин B5).
* **Hair Volume:** Содержит экстракт яблока, экстракт проса, L-цистеин, биотин, цинк, медь.
* **Viviscal:** Содержит AminoMar C (комплекс из морских экстрактов), витамин C, ниацин, биотин, железо, цинк.
* **Solgar Skin, Nails & Hair:** Содержит МСМ (метилсульфонилметан), кремний, L-пролин, L-лизин, витамин C, цинк, медь.
* **Natures Bounty Hair, Skin & Nails:** Содержит биотин, витамин C, витамин E, масло арганы.- Augalų ekstraktai:
Kai kuriuose maisto papilduose yra augalų ekstraktų, kurie, kaip manoma, prisideda prie plaukų augimo. Pavyzdžiai:
* **Экстракт пальметто сереноа (Saw Palmetto):** Может блокировать дигидротестостерон (ДГТ), гормон, который может способствовать выпадению волос у мужчин и женщин с андрогенетической алопецией.
* **Экстракт зеленого чая:** Содержит антиоксиданты, которые могут защищать волосяные фолликулы от повреждения.
* **Экстракт хвоща полевого:** Содержит кремний, который укрепляет волосы.
* **Экстракт женьшеня:** Может улучшать кровообращение в коже головы и способствовать росту волос.
* **Экстракт крапивы:** Может блокировать ДГТ и обладать противовоспалительными свойствами.V. Kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą plaukų augimui po gimdymo
Renkantis maisto papildą plaukų augimui po gimdymo, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių:
- Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra būtinų maistinių medžiagų, kurių dozė yra pakankama.
- Dozė: Vykdykite maisto papildų naudojimo instrukcijas ir neviršykite rekomenduojamos dozės.
- Saugumas: Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, ypač jei vartojate kitus vaistus ar turite ligų. Įsitikinkite, kad maisto papildas yra saugus jums ir jūsų vaikui, jei maitinate krūtimi.
- Kokybė: Pasirinkite maisto papildus iš gerai žinomų ir gerbiamų gamintojų, kurie laikosi kokybės standartų ir vykdo savo produktų kokybės kontrolę. Atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatų prieinamumą (pavyzdžiui, GMP).
- Apžvalgos: Perskaitykite kitų moterų, kurios naudojo šį maisto papildą, apžvalgas. Tačiau nepasikliaukite tik apžvalgomis, nes maisto papildų efektyvumas gali būti individualus.
- Kaina: Dietinių papildų kaina ne visada yra jos kokybės rodiklis. Palyginkite skirtingų maisto papildų kainas su panašia kompozicija ir pasirinkite geriausią variantą.
- Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar trichologu. Gydytojas gali įvertinti jūsų plaukų ir galvos odos būklę, nustatyti maistinių medžiagų trūkumą ir rekomenduoti tinkamiausią maisto papildą.
Vi. Galimas šalutinis poveikis ir kontraindikacijos
Blogai paprastai laikomi saugiais, tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį.
-
Šalutinis poveikis:
- Virškinimo trakto sutrikimai: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
- Alerginės reakcijos: Odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė.
- Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, todėl svarbu pranešti gydytojui apie visus jūsų vartojamus vaistus.
- Perdozavimas: Jei viršijama rekomenduojama dozė, gali atsirasti nepageidaujamas poveikis.
-
Kontraindikacijos:
- Nėštumas ir žindymas: Kai kurie maisto papildai gali būti draudžiami nėštumo metu ir maitinti krūtimi.
- Alergija komponentams komponentui: Jei turite alergiją dėl bet kokio maisto papildymo ingrediento, neturėtumėte jo vartoti.
- Kepenų ir inkstų ligos: Dėl kepenų ir inkstų ligų, prieš vartodami maisto papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
- Autoimuninės ligos: Esant autoimuninėms ligoms, prieš vartodami maisto papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kai kurie maisto papildai gali paskatinti imuninę sistemą.
Vii. Kiti plaukų tankio atstatymo po gimdymo metodai
Be maisto papildų, yra ir kitų metodų, kurie gali padėti atkurti plaukų tankį po gimdymo.
- Subalansuota dieta: Naudokite produktus, kuriuose gausu baltymų, geležies, cinko, biotino, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai.
- Vargu ar plaukų priežiūra: Venkite dažnai plaunant plaukus, naudokite agresyvius šampūnus ir būdus formuojant, termiškai apdoroti (plaukų džiovintuvas, lyginimas, garbanojimo geležis).
- Galvos odos masažas: Galvos odos masažas pagerina kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
- Venkite griežtų šukuosenų: Tvirtos šukuosenos (uodegos, pynės, ryšuliai) gali daryti spaudimą plaukų folikulams ir sukelti plaukų slinkimą.
- Streso valdymas: Stresas gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Raskite būdus, kaip atsipalaiduoti ir palengvinti stresą, pavyzdžiui, jogą, meditaciją, vaikščioti grynu oru.
- Konsultacijos su trichologu: Jei plaukų slinkimas yra per daug arba trunka daugiau nei 6–12 mėnesių, susisiekite su trichologu, kad gautumėte diagnozę ir gydymą.
- Vaistai: Kai kuriais atvejais trichologas gali paskirti gydymą narkotikais, pavyzdžiui, minoksidilą (išorinis vaistas, skirtas skatinti plaukų augimą).
- Kosmetinės procedūros: Yra tokių kosmetinių procedūrų kaip mezoterapija ir plazmoolifavimas, galintis skatinti plaukų augimą.
Viii. Plaukų slinkimo po gimdymo prevencija
Neįmanoma visiškai užkirsti kelio plaukų praradimui po gimdymo, tačiau jų apraiškas galima sumažinti.
- Sveikas gyvenimo būdas nėštumo metu: Tinkama mityba, pakankamas miego ir streso valdymas nėštumo metu gali padėti paruošti kūną hormoniniams pokyčiams po gimdymo.
- Subalansuota dieta po gimdymo: Naudokite produktus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, reikalingų plaukų sveikatai.
- Toliau vartokite vitaminus nėščiai ir žindant: Vitaminai nėščioms ir žindančioms žinioms yra būtini vitaminai ir mineralai, palaikantys plaukų sveikatą.
- Vargu ar plaukų priežiūra: Venkite agresyvių procedūrų ir stiliaus įrankių.
- Streso valdymas: Raskite streso atsipalaidavimo ir palengvinimo būdus.
- Laiku kreiptis į gydytoją: Jei turite kokių nors baimių dėl plaukų slinkimo, pasitarkite su gydytoju diagnozuoti ir gydyti.
Ix. Tyrimų perspektyvos plaukų restauravimo srityje po gimdymo
Tyrimai atliekami siekiant ištirti plaukų slinkimo po gimdymo mechanizmus ir naujų jo gydymo ir prevencijos metodų kūrimą.
- Hormonų vaidmuo: Įvairių hormonų (estrogeno, progesterono, prolaktino) vaidmuo plaukų augimo cikle ir jų poveikis plaukų slinkimui po gimdymo.
- Genetiniai veiksniai: Tiriami genetiniai veiksniai, kurie gali būti linkę į plaukų slinkimą po gimdymo.
- Nauji gydymo metodai: Sukurti nauji gydymo metodai, tokie kaip vaistai, kurie blokuoja DGT, ir plaukų augimo stimuliatoriai, pagrįsti augimo faktoriais.
- Tėčio tyrimas: Klinikiniai tyrimai atliekami siekiant įvertinti įvairių maisto papildų efektyvumą ir saugumą plaukų augimui.
X. Išvada (neįtraukite)
Xi. Rekomendacijos (neįtraukite)
Xii. Nuorodos (neįtraukite)