関節の栄養補助食品を選択する方法：ヒントと推奨 - Yes Global продукция

関節の栄養補助食品を選択する方法：ヒントと推奨

I.関節の痛みと栄養補助食品を受け取る必要性を理解する

関節痛は、生活の質を大幅に悪化させる可能性のある一般的な状態です。これは、年齢関連の変化、怪我、炎症性疾患（関節炎、関節症）、過体重および遺伝的素因など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）の選択を進める前に、医師が処方された従来の治療に代わるものではないことを理解することが重要です。悪いことは、治療に効果的に追加される可能性があり、炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、変性変化の進行を遅らせるのに役立ちます。

A.関節痛の主な原因：

変形性関節症（OA）： 関節炎の最も一般的な形態は、関節の骨を覆う軟骨の破壊を特徴としています。年齢とともに、軟骨は薄くなり、弾力性が失われ、骨間の衝撃的な吸収を提供することはできません。これは、互いに骨の摩擦につながり、痛み、剛性、機動性の制限を引き起こします。 OAの発達の危険因子には、年齢、肥満、関節損傷、遺伝的素因、および繰り返しの動きが含まれます。
関節リウマチ（RA）： 免疫系が関節を含む体の組織を攻撃する自己免疫疾患。 RAは、関節に並ぶ滑膜シェルの炎症を特徴とし、痛み、腫れ、剛性、関節の変形につながります。 RAはしばしば手と足の小さな関節に影響を与えますが、膝、肘、肩などの他の関節に影響を与える可能性があります。
怪我： 打撲傷、ストレッチ、脱臼、骨折は、関節や周囲の生地に損傷を与え、痛み、腫れ、機動性の制限を引き起こす可能性があります。スポーツの負傷、転倒、交通事故は、外傷性関節損害の一般的な原因です。
痛風： 関節の尿酸結晶の蓄積によって引き起こされる関節炎の形態。いくつかの食品に含まれるプリンの分解中に、ウラル酸酸は体内に形成されます。尿酸のレベルが上昇すると、関節を結晶化して移動し、痛み、浮腫、炎症の急性発作を引き起こす可能性があります。痛風はしばしば脚の親指に影響を与えますが、他の関節に影響を与える可能性があります。
bursit： ブラシの炎症 — 骨、腱、筋肉の間にある液体で満たされた小さな袋で、これらの構造の滑りを提供します。滑液包炎は、繰り返しの動き、怪我、または感染症によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なのは、ブルシスの肩、肘、腰、膝です。
腱炎： 腱の炎症 — 筋肉を骨につなぐ組織。腱は、繰り返しの動き、過電圧、または損傷によって引き起こされる可能性があります。肩、肘、手首、膝の最も一般的な傾向。
システム疾患： ループス、強皮症、石灰疾患などの一部の全身性疾患は、関節痛を引き起こす可能性があります。

B.栄養補助食品を服用することを考えるとき：

関節の栄養補助食品の受信は、次の場合に適切です。

軽度または中程度の関節痛の存在： 悪いことは、痛みを和らげ、わずかな問題で関節の移動を改善するのに役立ちます。
関節の年齢関連の変化の予防： 軟骨抑制性を含む不良は、軟骨の破壊を遅くし、変形性関節症の発症を防ぐことができます。
関節炎と関節症の主な治療に加えて： 悪いことは、薬物の効果を高め、鎮痛剤を服用する必要性を減らすことができます。
関節怪我後の回復： 悪いことは、損傷した組織の治癒プロセスと回復をスピードアップすることができます。
肉体労働に従事するアスリートと人々の関節の共同の支援： 悪いことは、怪我を防ぎ、関節を過負荷から保護するのに役立ちます。

C.栄養補助食品を服用する前に医師に相談することの重要性：

特に慢性疾患の存在下や他の薬物を服用しているときに、栄養補助食品の服用を開始する前に、医師に相談する必要があります。医師はあなたの状態を評価し、関節の痛みの原因を判断し、深刻な病気を除外し、あなたの個々のニーズと可能性のある禁忌を考慮して、最も適切な栄養補助食品を選択することができます。自己併用は危険であり、望ましくない結果につながる可能性があります。

ii。関節とその作用のための栄養補助食品の主な要素

ジョイントの栄養補助食品市場では、さまざまなコンポーネントを含む幅広い製品を提供しています。それぞれには、特定の特性と作用メカニズムがあります。どの成分が最も効果的であり、それらのどれがあなたに適しているかを理解することが重要です。

A. chondroprotectors：

グルコサミン： 軟骨のビルディングブロックであるアミノ糖。グルコサミンは、グリコサミノグリカンとプロテオグリカンの合成に寄与します。これは、その弾性と強度を提供する軟骨の主要成分です。グルコサミンは、軟骨の破壊を遅らせ、炎症を軽減し、変形性関節症の痛みを緩和できると考えられています。グルコサミンには、硫酸グルコサミンと塩酸グルコサミンの2つの主要な形態があります。グルコサミン硫酸は通常、軟骨の合成に必要な硫黄が含まれているため、より効果的であると考えられています。
コンドロイチン： 軟骨の一部であり、その水分補給と減価償却の特性を保証するグリコサミノグリカン。コンドロイチンは、水を軟骨に入れておくのに役立ち、より弾力性があり、負荷に耐性があります。また、コンドロイチンは抗炎症効果があり、軟骨の破壊を減速させる可能性があると考えられています。コンドロイチンは、相乗効果があり、互いの効果を高めるため、グルコサミンと組み合わせて摂取することがよくあります。
メチルスルホニルメタタン（MSM）： 硫黄の有機化合物。これは、人体の多くの食品に含まれています。 MSMには抗炎症および鎮痛効果があります。 MSMは浮腫や関節の痛みを軽減し、機動性を改善し、怪我後の回復を促進するのに役立つと考えられています。 MSMは、軟骨、靭帯、腱の健康に必要なコラーゲンの合成にも重要な役割を果たしています。

B.抗炎症成分：

オメガ-3脂肪酸： 魚油といくつかの植物油に含まれる多価不飽和脂肪酸。オメガ-3脂肪酸は、強力な抗炎症効果があります。それらは、関節の炎症の発生に関与するプロスタグランジンや白子炎などの炎症性物質の産生を減らします。オメガ3脂肪酸の受容は、関節炎やその他の炎症性疾患との関節の痛み、浮腫、剛性を軽減するのに役立ちます。
クルクミン： ウコンの有効成分には、強力な抗酸化剤と抗炎症特性があります。クルクミンは、炎症の発症に関与する酵素の活性をブロックし、炎症性サイトカインの産生を減少させます。クルクミンの摂取は、関節の痛みや浮腫を軽減し、機動性を改善し、破壊から軟骨を保護するのに役立ちます。より良い同化のために、クルクミンはしばしば黒胡pepperに含まれるピペリンと組み合わせて摂取されます。
Boswellia serrata： 炎症性疾患を治療するためにアーユルヴェーダ医学で使用される植物。 Boswelliaには、抗炎症効果を持つBoswellial酸が含まれています。ボズウェル酸は、白血球炎症性物質の合成に関与する5-リポキシゲナーゼ酵素の活性をブロックします。ボスウェリオンの摂取量は、関節炎や他の炎症性疾患との関節の痛み、浮腫、剛性を軽減するのに役立ちます。
ジンジャー： 抗炎症性および鎮痛特性を備えた植物。生ingerには、炎症の発症に関与する酵素の活性をブロックするジノールが含まれています。生ingerの摂取は、関節の痛みや浮腫を軽減し、可動性を改善し、関節炎の症状を緩和するのに役立ちます。

C.その他の便利なコンポーネント：

コラーゲン： 軟骨、靭帯、腱を含む結合組織の主な構造タンパク質。コラーゲンは、これらの組織の強度と弾力性を提供します。コラーゲンの受容は、軟骨を強化し、関節の可動性を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。さまざまな種類のコラーゲンがありますが、関節の健康のために、II型と加水分解されたコラーゲンの最も有用なコラーゲンが最も有用です。タイプIIコラーゲンは軟骨の主要成分であり、加水分解されたコラーゲンは体に吸収しやすいです。
ヒアルロン酸： 滑液潤滑施設に含まれる物質。ヒアルロン酸は、関節表面の減価償却と滑りを提供します。ヒアルロン酸の摂取は、関節の移動性を改善し、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。ヒアルロン酸は、錠剤、カプセル、または注射の形で摂取できます。
ビタミンD： 骨と関節の健康に必要な重要なビタミン。ビタミンDは、骨の主な構成要素であるカルシウムの吸収を助けます。ビタミンD欠乏症は、骨の弱体化と変形性関節症のリスクの増加につながる可能性があります。ビタミンD摂取は、骨の強化、関節機能の改善、痛みを軽減するのに役立ちます。
ビタミンC： コラーゲンの合成に重要な役割を果たす抗酸化物質。ビタミンCは、健康な軟骨、靭帯、腱の形成に必要です。ビタミンCの摂取量は、結合組織を強化し、関節を損傷から保護するのに役立ちます。
マンガン： 軟骨の合成と骨の健康の維持に必要な微小材。マンガンは、軟骨の主要成分であるグリコサミノグリカンの形成に関与しています。マンガンの欠乏は、軟骨の弱体化と変形性関節症のリスクの増加につながる可能性があります。
茶色： 骨と関節の健康を改善するのに役立つ微量要素。ホウ素は、骨の強度を維持するために必要なカルシウムとマグネシウムの吸収を助けます。また、BORには抗炎症効果があると考えられています。

iii。ジョイントに適した栄養補助食品を選択する方法：実用的なヒント

ジョイントに適した栄養補助食品を選択することは、市場で提示されている幅広い製品を考えると、困難な作業になる可能性があります。正しい選択をするには、いくつかの重要な要因を考慮する必要があります。

A.関節の痛みの原因を決定します。

最初のステップは、関節の痛みの原因を決定することです。前述のように、関節痛は、変形性関節症、関節リウマチ、怪我、痛風、その他の病気などのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。異なるダイエットは、関節痛のさまざまな原因に対してより効果的です。たとえば、変形性関節症の治療では、グルコサミンとコンドロチンを含む栄養補助食品が有用である可能性がありますが、リウマチ関節炎の治療は、オメガ3脂肪酸やクルクミンなどの抗炎症成分を備えた栄養補助食品でより効果的です。

B.栄養補助食品の構成を研究する：

栄養補助食品の組成を慎重に研究し、臨床研究における有効性を証明した成分が含まれていることを確認してください。有効成分の濃度に注意し、推奨用量に対応することを確認してください。アレルギー反応を引き起こす可能性のある染料、味、防腐剤など、多数の追加成分を含む栄養補助食品を避けてください。

C.信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。

評判が良く、質の高い基準に準拠している信頼できるメーカーからのみ栄養補助食品を購入してください。独立した研究所によってテストされ、認定された栄養補助食品を探してください。これは、栄養補助食品に指定された濃度に宣言された成分が含まれており、有害な不純物が含まれていないことを保証します。

D.リリースの形式に注意してください：

関節のお父さんは、錠剤、カプセル、粉末、液体、クリームなど、さまざまな形で生産されます。使用するのに最も便利な出力フォームを選択します。たとえば、錠剤やカプセルは簡単に摂取できますが、体に長く吸収される可能性があります。パワーと液体はより速く吸収されますが、用量は不便です。クリームは、関節痛の局所緩和に役立ちます。

E.体の個々の特性を考えてみましょう。

関節の栄養補助食品を選択するときは、年齢、体重、慢性疾患の存在、アレルギー反応など、体の個々の特性を考慮に入れる必要があります。一部の栄養補助食品は、特定の疾患のある人や特定の薬物を服用している人には禁忌となる可能性があります。

F.医師または薬剤師に相談する：

関節に適した栄養補助食品を選択する最良の方法は、医師または薬剤師に相談することです。医師はあなたの状態を評価し、関節の痛みの原因を決定し、あなたの個々のニーズと可能な禁忌を考慮して、最も適切な栄養補助食品を選択することができます。薬剤師は、信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択し、その正しい使用についてお話しするのに役立ちます。

G.少量から始めます：

栄養補助食品を少量の用量で服用し始め、寛容に確認するために推奨される投与量を徐々に増やします。副作用に気付いた場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談してください。

H.我慢してください：

関節の栄養補助食品は即座に作用しません。顕著な効果を達成するには、数週間または数ヶ月の定期的な入場が必要になる場合があります。忍耐強く、医師または薬剤師の勧告に従って栄養補助食品を受け取り続けてください。

I.栄養補助食品と他の治療方法を組み合わせます。

関節のお父さんは、理学療法、理学療法の運動、マッサージ、医師が処方された薬物の服用など、他の治療方法と組み合わせて最も効果的です。

J.健康的なライフスタイルを残す：

健康的なライフスタイルは、関節の健康を維持する上で重要な役割を果たします。適切な栄養、定期的な運動、健康的な体重を維持し、悪い習慣を拒否することは、関節の痛みを軽減し、可動性を改善し、変性変化の進行を遅らせるのに役立ちます。

IV。関節とその比較特性の人気のある栄養補助食品のレビュー

市場には多くの栄養補助食品があり、最も適切なものを選択するのは簡単ではないかもしれません。このセクションでは、最も人気のある栄養補助食品のいくつかを検討し、組成、効率、安全性でそれらを比較します。

A.アートラMSMストロング：

構成： グルコサミン塩酸塩、硫酸ナトリウム、メチルスルホニルメタタン（MSM）、ビタミンC、マンガン。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： 抗炎症および鎮痛効果を持つMSMが含まれています。
欠陥： 吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

B. Teraflex Advance：

構成： 塩酸グルコサミン、硫酸ナトリウム、イブプロフェン。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： 痛みと炎症をすぐに和らげるイブプロフェン、非ステロイド性抗炎症剤が含まれています。
欠陥： 胃潰瘍、出血、血圧の増加など、イブプロフェンの使用に関連する副作用を引き起こす可能性があります。胃腸管の病気のある人々に禁忌。

C.構造：

構成： コンドロイチンス硫酸ナトリウム。
アクション： 軟骨の代謝を改善し、その回復を促進し、炎症と痛みを軽減します。
利点： 単一成分薬には硫酸コンドロイチンのみが含まれており、アレルギー反応のリスクを減らします。
欠陥： グルコサミンとコンドロイチンを含む組み合わせ薬よりも効果が低い。

D.ドナ（ドン）：

構成： グルコサミン硫酸。
アクション： 軟骨の主な成分であるグリコサミノグリカンとプロテオグリカンの合成を刺激し、軟骨の破壊を遅くし、炎症と痛みを軽減します。
利点： グルコサミン硫酸塩が含まれています。これは、塩酸塩のグルコサミンよりも効果的であると考えられています。
欠陥： 吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

E.ソルガーグルコサミンコンドロイチンMSMとエステル-C：

構成： グルコサミン塩酸塩、硫酸コンドロイチン、MSM、ビタミンC（エステルC）。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： エステルCの形でビタミンCが含まれています。エステルCは体に吸収され、胃の刺激を引き起こさない。
欠陥： 他の栄養補助食品と比較して高い価格。

F.今、MSMを使用した食品グルコサミンとコンドロイチン：

構成： グルコサミン硫酸、コンドロイチン硫酸、MSM。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： グルコサミン硫酸塩が含まれています。これは、塩酸塩のグルコサミンよりも効果的であると考えられています。
欠陥： 吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

G.カリフォルニアゴールド栄養、グルコサミン、コンドロイチン、MSM +ヒアルロン酸：

構成： グルコサミン硫酸、硫酸コンドロイチン、MSM、ヒアルロン酸。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復を助け、関節の潤滑を改善します。
利点： ヒアルロン酸が含まれています。ヒアルロン酸には、関節表面の減価償却と滑りが提供されます。
欠陥： 他の栄養補助食品と比較して高い価格。

H. Doppelgerz ACTグルコサミン +コンドロイチン：

構成： グルコサミン塩酸塩、硫酸コンドロイチン、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレン、銅、マンガン。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織を回復し、関節を酸化ストレスから保護します。
利点： 抗酸化効果を持ち、関節の健康を維持するビタミンと微量元素が含まれています。
欠陥： 吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

I. Evalar Honda Forte：

構成： グルコサミン塩酸塩、硫酸コンドロイチン、白い柳皮質抽出物。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： 鎮痛および抗炎症効果を持つ白い柳の樹皮の抽出物が含まれています。
欠陥： 薬物の成分に対するアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

J.アートロシン：

構成： グルコサミン硫酸、コンドロイチン硫酸。
アクション： 炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、軟骨組織の回復に役立ちます。
利点： グルコサミン硫酸塩が含まれています。これは、塩酸塩のグルコサミンよりも効果的であると考えられています。
欠陥： 吐き気、下痢、腹痛などの副作用を引き起こす可能性があります。

V.関節の栄養補助食品を受け取るための副作用と禁忌

関節の栄養補助食品は通常安全であると考えられているという事実にもかかわらず、一部の人々では副作用を引き起こす可能性があります。特定の栄養補助食品を服用するための禁忌もあります。栄養補助食品の服用を開始する前に、可能性のあるリスクについて知ることが重要です。

A.最も一般的な副作用：

消化管から： 吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹痛、膨満感。
アレルギー反応： 皮膚発疹、かゆみ、ur麻疹、Quinckeの浮腫、アナフィラキシーショック。
頭痛： めまい、疲労。
血圧の改善： チャープハートビート。
血液凝固の違反： 出血のリスクを高める。

B.関節の栄養補助食品を受け取るための禁忌：

栄養補助食品に対する個別の不寛容： グルコサミン、コンドロイチン、MSMまたはその他の成分に対するアレルギー。
妊娠と母乳育児： 妊娠中および母乳育児中の栄養補助食品の安全性に関する十分なデータはありません。
子供時代： 関節のお父さんは子供向けではありません。
増悪段階での胃腸管の病気： 胃潰瘍、胃炎、大腸炎。
血液凝固の違反： 血友病、血小板減少症。
糖尿病砂糖： グルコサミンは血糖を増加させる可能性があります。
腎臓病： 一部の栄養補助食品は、腎臓に悪影響を与える可能性があります。
抗凝固剤の受容： オメガ-3脂肪酸、ビタミンE、または生ingerを含む不良は、抗凝固剤の効果を高め、出血のリスクを高めることができます。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の受信： NSAIDとのDAVSの関節摂取量は、胃腸管からの副作用のリスクを高める可能性があります。

C.薬との相互作用：

関節のお父さんは、他の薬と相互作用し、その効果を高めたり弱めたりすることができます。栄養補助食品の服用を開始する前に、あなたが服用しているすべての薬について医師に知らせることが重要です。

D.注意事項：

栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。
副作用が現れたら、栄養補助食品の服用を止めて医師に相談してください。
期限切れの貯蔵寿命で栄養補助食品を服用しないでください。
栄養補助食品を子供がアクセスできないようにしてください。

vi。関節痛を治療する代替方法

栄養補助食品の摂取に加えて、関節痛を治療する他の方法があります。これは、独立して栄養補助食品と組み合わせて効果的である可能性があります。

A.薬物治療：

麻酔薬： パラセタモール、イブプロフェン、ナルクセン。
nesteroid抗炎症薬（NSAID）： ジクロフェナク、ケトプロフェン、メロキシカム。
コルチコステロイド： プレドニゾロン、デキサメタゾン。
chondroprotectors： Alflutop、Rumalon。
ヒアルロン酸薬物： 関節の注射。

B.理学療法：

電気泳動： 電流を使用した皮膚を通る薬物の導入。
超音波： 超音波のあるファブリックで正確に。
磁気療法： 磁場を持つファブリックで正確に。
レーザー療法： レーザー放射を伴うファブリックへの影響。
マッサージ： 筋肉と関節に対する手動効果。
医学体育（運動療法）： 筋肉を強化し、関節の可動性を向上させるための特別なエクササイズ。

C.代替方法：

鍼：体の特定の点に細い針を導入します。
手動療法： 脊椎と関節に対する手動効果。
オステオパシー： 筋骨格系への手動曝露。
Girudotherapy： ヒルによる治療。
植物療法： ハーブ治療。
ダイエット： 砂糖、赤身の肉、加工製品など、炎症を引き起こす製品の消費を制限します。魚、果物、野菜などの抗炎症特性を備えた製品の消費の増加。

vii。関節の健康を維持する上での食事とライフスタイルの役割

食事とライフスタイルは、関節の健康を維持し、筋骨格系の疾患の発症を防ぐ上で重要な役割を果たします。

A.適切な栄養：

カルシウムが豊富な製品の使用： 乳製品、緑の葉野菜、魚。骨を強化するにはカルシウムが必要です。
ビタミンDが豊富な製品の使用： 魚、卵、キノコ。カルシウムの吸収にはビタミンDが必要です。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品の使用： 魚（サーモン、マグロ、ニシン）、亜麻仁油、クルミ。オメガ-3脂肪酸には抗炎症特性があります。
抗酸化物質が豊富な製品の使用： 果物、野菜、果実。抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
炎症を引き起こす製品の消費の制限： 砂糖、赤身の肉、治療された食品、アルコール。
健康的な体重を維持する： 過剰な体重は関節の負荷を増加させ、変形性関節症の発症を促進します。

B.定期的な運動：

低衝撃負荷運動： ウォーキング、水泳、サイクリング。これらのエクササイズは、関節を過負荷にすることなく筋肉を強化します。
ストレッチのためのエクササイズ： 関節の柔軟性を向上させ、怪我を防ぎます。
パワーエクササイズ： 関節を支える筋肉を強化します。

C.怪我を避ける：

スポーツをするときは保護具を使用してください。
身体運動を行うときは、安全上の注意事項に従ってください。
転倒やその他のトラウマ的な損傷は避けてください。

D.悪い習慣の拒否：

喫煙： 関節への血液供給は悪化し、軟骨の破壊に貢献します。
アルコール乱用： 骨や関節に悪影響を及ぼします。

viii。結論：関節疾患の治療と予防に対する統合アプローチの重要性

関節疾患の治療と予防には、薬物治療、理学療法、代替方法、食事、健康的なライフスタイルなど、統合されたアプローチが必要です。関節のお父さんは、従来の治療に効果的に追加され、炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節の可動性を改善し、変性変化の進行を遅らせるのに役立ちます。ただし、栄養補助食品は医師が処方された従来の治療に代わるものではないことを覚えておくことが重要です。栄養補助食品の服用を開始する前に、医師の安全性と有効性を確認するために医師に相談する必要があります。

Добавить комментарий Отменить ответ