Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit und Jugend von Frauen

Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für die Schönheit und Jugend von Frauen

I. Schlüsselnährstoffe und ihre Rolle bei weiblicher Schönheit und Jugend

Weibliche Schönheit und Jugend sind nicht nur externe Attribute, sondern auch ein Spiegelbild der inneren Gesundheit und des Gleichgewichts. Die richtige Ernährung, ein angemessener Schlaf, körperliche Aktivität und Stressmanagement spielen eine wichtige Rolle. Selbst wenn diese Regeln beobachtet werden, können ein moderner Lebensstil, die Umweltsituation und die individuellen Merkmale des Körpers einen Mangel der notwendigen Nährstoffe erzeugen. In solchen Fällen können biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zu einer wertvollen Ergänzung der Ernährung werden, die dazu beitragen, Gesundheit, Schönheit, Schönheit zu erhalten und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

1. Kollagen:

• Funktion: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein in unserem Körper, das die Grundlage für das Bindegewebe bildet, einschließlich Haut, Haare, Nägel, Gelenken und Knochen. Er ist verantwortlich für die Elastizität, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut, die Stärke von Haaren und Nägeln sowie für die Gesundheit der Gelenke.
• Altersänderungen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu Falten führt, eine Abnahme der Hautelastizität, die Zerbrechlichkeit von Haaren und Nägeln sowie zu Problemen mit Gelenken.
• Arten von Kollagen: Es gibt viele Arten von Kollagen, aber für Schönheit und Jugend, die wichtigsten Arten von I, III und V.
  • Typ und: Der häufigste Typ ist etwa 90% Kollagen im Körper. Ist verantwortlich für die Elastizität und Elastizität der Haut, die Stärke von Knochen und Sehnen.
  • Typ III: Oft mit einem Kollagen vom Typ I gefunden. Unterstützt die Gesundheit von Haut, Blutgefäßen und inneren Organen.
  • Typ V: Nimmt an der Bildung von Kollagenfasern teil und unterstützt die Struktur der Haut und der Schleimhäute.
• Kollagenformen:
  • Hydrolysiertes Kollagen: Kollagen, unterteilt in kleinere Peptide, die die beste Absorption des Körpers bieten. Es wird als die effektivste Form angesehen.
  • Jugendkollagen: Behält seine natürliche Struktur. Es wird häufiger zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit verwendet.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des hydrolysierten Kollagens zur Aufrechterhaltung der Haut Schönheit beträgt 5-10 Gramm pro Tag.
• Wie man akzeptiert: Kollagen wird 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten am besten mit leerem Magen genommen, um eine maximale Assimilation zu gewährleisten.
• Quellen: Bades mit Kollagen, Knochenbrühe, Gelatine.
• Vorteile: Verbesserung der Elastizität und Elastizität der Haut, Verringerung von Falten, Stärkung von Haaren und Nägeln, Aufrechterhaltung der Gelenke.
• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Magen -Darm -Störungen auftreten, wie z. B. Blähungen oder Durchfall.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kollagen auf:
  • Art der Kollagen: Hydrolysierter Kollagen Typ I und III.
  • Quelle: Seekollagen (aus Fisch) gilt als bioverfügbarer als Bulle oder Schweinefleisch.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Vitamin C, Hyaluronsäure und Biotin können die Wirkung von Kollagen verbessern.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

2. Hyaluronsäure:

• Funktion: Hyaluronsäure ist ein Polysaccharid, das in allen Geweben des Körpers vorhanden ist, insbesondere in Haut, Gelenken und Augen. Es hat eine einzigartige Fähigkeit, Wasser zu halten, um die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut sowie die Schmierung der Gelenke zu gewährleisten.
• Altersänderungen: Mit dem Alter nimmt die Menge an Hyaluronsäure im Körper ab, was zu trockenen Haut, Falten und Gelenkproblemen führt.
• Formen von Hyaluronsäure:
  • Hyaluronsäure mit niedrigem Molekulargewicht: Es hat eine geringere Größe von Molekülen, die es ihm ermöglichen, tiefer in die Haut einzudringen und eine feuchtigkeitsspendende und verjüngende Wirkung zu haben.
  • Hoch -molekulare Hyaluronsäure: Erstellt einen Film auf der Hautoberfläche, hält Feuchtigkeit und schützt vor äußeren Einflüssen.
• Dosierung: Empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure zur Aufrechterhaltung der haut-Schönheit 100-200 mg pro Tag.
• Wie man akzeptiert: Hyaluronsäure kann sowohl morgens als auch abends unabhängig vom Essen eingenommen werden.
• Quellen: Bades mit Hyaluronsäure, tierische Produkte (zum Beispiel Hühnerknorpel).
• Vorteile: Feuchtigkeits der Haut, zunehmende Elastizität und Elastizität, Verringerung der Falten, Verbesserung des Zustands der Gelenke.
• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Hyaluronsäure auf:
  • Molekulargewicht: Die Kombination aus niedrigem Molekulargewicht und Hyaluronsäure mit hohem Molekulargewicht wird als die effektivste angesehen.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Vitamin C, Kollagen, Coenzym Q10 kann die Wirkung von Hyaluronsäure verbessern.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

3. Vitamin C:

• Funktion: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt, an der Synthese von Kollagen beteiligt ist, das Immunsystem stärkt und die Eisenabsorption verbessert.
• Rolle in der Schönheit: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen notwendig, die die Elastizität und Elastizität der Haut gewährleistet. Es hellt auch die Haut auf, reduziert die Pigmentierung und schützt vor Fotografien.
• Mangel: Vitamin -C -Mangel kann zu trockener Haut, Falten, Schwäche des Immunsystems und Blutung des Zahnfleisches führen.
• Formen von Vitamin C:
  • Ascorbinsäure: Die häufigste und erschwinglichste Form von Vitamin C.
  • Natrium -Ascorbat: Weniger saure Form, geeignet für Menschen mit empfindlichem Magen.
  • Liposomales Vitamin C: Es ist in Liposomen eingekapselt, was eine bessere Assimilation bietet.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin C zur Aufrechterhaltung der Haut Schönheit beträgt 500-1000 mg pro Tag.
• Wie man akzeptiert: Vitamin C wird am besten während der Mahlzeiten eingenommen, um die Assimilation zu verbessern.
• Quellen: Bades mit Vitamin C, Zitrusfrüchten, Beeren, Gemüse.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, Stimulation der Kollagensynthese, Klärung der Haut, Stärkung der Immunität.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Magen -Darm -Erkrankungen auftreten, wie z. B. Durchfall oder Übelkeit.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin C auf:
  • Bilden: Liposomales Vitamin C wird als die effektivste angesehen.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Bioflavonoide verbessern Vitamin C.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

4. Vitamin E:

• Funktion: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt, die Durchblutung verbessert und die Gesundheit von Haut und Haaren unterstützt.
• Rolle in der Schönheit: Vitamin E befeuchtet die Haut, schützt sie vor den schädlichen Auswirkungen von Ultraviolettstrahlung, reduziert Entzündungen und fördert die Wundheilung. Es verbessert auch den Zustand des Haares und macht es glänzend und stark.
• Mangel: Vitamin -E -Mangel kann zu trockener Haut, Haarausfall, Muskelschwäche und Sehbehinderung führen.
• Vitamin E Formen:
  • TOKOFEROL: Natürliche Form von Vitamin E.
  • Tokrianol: Eine stärkere Form von Vitamin E.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin E zur Aufrechterhaltung der Haut Schönheit beträgt 15 bis 30 mg pro Tag.
• Wie man akzeptiert: Vitamin E wird am besten während der Mahlzeiten eingenommen, da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt.
• Quellen: Bades mit Vitamin E, pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, Feuchtigkeitsdauer der Haut, Verbesserung des Haarzustandes, Stärkung der Immunität.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Kopfschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin E auf:
  • Bilden: Natural Tocopherol ist synthetisch vorzuziehen.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Selen verstärkt die Wirkung von Vitamin E.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

5. Vitamin D:

• Funktion: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Austauschs von Kalzium und Phosphor, die Gesundheit von Knochen und Zähnen, die Stärkung des Immunsystems und die Verbesserung der Stimmung.
• Rolle in der Schönheit: Vitamin D fördert das Wachstum und die Stärkung des Haares, verbessert den Hautzustand, reduziert Entzündungen und schützt vor Fotografie.
• Mangel: Der Vitamin -D -Mangel ist weit verbreitet, insbesondere in der Wintersaison. Es kann zu Knochenschwäche, Haarausfall, trockener Haut und Depression führen.
• Vitamin D Formen:
  • Vitamin D2 (Ergocalciferol): Es stellt sich aus Pflanzen heraus.
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol): Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht erzeugt und in tierische Produkte enthalten. Vitamin D3 ist wirksamer als Vitamin D2.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Haut Schönheit beträgt 2000-5000 IE pro Tag, abhängig vom Niveau des Vitamin D im Blut. Es ist notwendig, einen Bluttest für Vitamin D (25-OH-Vitamin D) durchzuführen, um eine individuelle Dosierung zu bestimmen.
• Wie man akzeptiert: Vitamin D wird am besten während der Mahlzeiten eingenommen, da es sich um ein fetthaltiges Vitamin handelt.
• Quellen: Bades mit Vitamin D, öligem Fisch, Eigelb.
• Vorteile: Stärkung von Knochen und Zähnen, Stärkung der Immunität, Verbesserung der Stimmung, Wachstum und Stärkung des Haares, Verbesserung des Hautzustands.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Übelkeit, Erbrechen und Schwäche auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin D auf:
  • Bilden: Vitamin D3 ist Vitamin D2 vorzuziehen.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung ab, abhängig vom Vitamin -D -Niveau im Blut.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

6. Biotin (Vitamin B7):

• Funktion: Biotin ist ein Wasser, das mit Wasserlöslichkeit B -Vitamin eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen spielt. Es ist auch für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln notwendig.
• Rolle in der Schönheit: Biotin stärkt Haar und Nägel, stimuliert ihr Wachstum, verbessert den Hauterkrankung und verhindert den Haarausfall.
• Mangel: Biotinmangel ist selten, kann aber zu Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, trockener Haut und Müdigkeit führen.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Biotin, um die Schönheit der Haut, Haare und Nägel 2,5 bis 5 mg pro Tag zu erhalten.
• Wie man akzeptiert: Biotin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, unabhängig vom Essen.
• Quellen: Bades mit Biotin, Eiern, Nüssen, Samen.
• Vorteile: Stärkung von Haaren und Nägeln, Stimulierung ihres Wachstums, Verbesserung des Hautzustands.
• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Magen -Darm -Störungen auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Biotin auf:
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung gemäß den Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Zink und Selen verbessern die Wirkung von Biotin.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

7. Zink:

• Funktion: Zink ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion, der Wundheilung, der Protein- und der DNA -Synthese spielt. Es ist auch für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln notwendig.
• Rolle in der Schönheit: Zink reguliert die Produktion von Hautfett, reduziert Entzündungen, fördert die Wundheilung und stärkt Haare und Nägel.
• Mangel: Zinkmangel kann zu Akne, Haarausfall, Fragilität von Nägeln, Verlangsamung der Heilung von Wunden und einer Abnahme der Immunität führen.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Zink, um die Schönheit der Haut, Haare und Nägel 15-30 mg pro Tag zu erhalten.
• Wie man akzeptiert: Zink wird am besten während der Lebensmittel eingenommen, um das Risiko von Magen -Darm -Störungen zu verringern.
• Quellen: Bades mit Zink, Meeresfrüchten, Fleisch, Nüssen, Samen.
• Vorteile: Regulierung der Produktion von Hautfett, Verringerung der Entzündung, Heilung von Wunden, Verstärkung von Haaren und Nägeln, Stärkung der Immunität.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Zink darauf:
  • Bilden: Zink Picolin gilt als die am besten geeignete Form von Zink.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung gemäß den Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Kupfer ist notwendig, um das Zink -Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

8. Selen:

• Funktion: Selen ist ein Spurenelement, das ein starkes Antioxidans ist, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt, die Funktion der Schilddrüse unterstützt und das Immunsystem stärkt.
• Rolle in der Schönheit: Selen schützt die Haut vor Fotomähen, stärkt Haar und Nägel, reduziert Entzündungen und verbessert den Hauterkrankung.
• Mangel: Der Selena -Mangel kann zu Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, trockene Haut, Verringerung der Immunität und Probleme mit der Schilddrüse führen.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Selen, um die Schönheit der Haut, der Haare und des Nägels-55-200 MCG pro Tag aufrechtzuerhalten.
• Wie man akzeptiert: Selen kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, unabhängig vom Essen.
• Quellen: Bades mit Selen, brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten, Fleisch.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, Stärkung von Haar und Nägeln, Verbesserung des Hautzustands, der Funktion der Funktion der Schilddrüse und Stärkung der Immunität.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Übelkeit, Erbrechen und Haarausfall auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Selen auf:
  • Bilden: Seleenominin wird als die am besten absorbierte Form von Selen angesehen.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung gemäß den Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

9. Omega-3-Fettsäuren:

• Funktion: Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, der Haut und der Gelenke erforderlich sind.
• Rolle in der Schönheit: Omega-3-Fettsäuren befeuchten die Haut, reduzieren Sie die Entzündung, schützen vor Fotokräsen und verbessern Sie den Haarzustand.
• Mangel: Omega-3-Mangel kann zu trockener Haut, Haarausfall, Gelenkproblemen und Stimmungsverschlechterungen führen.
• Arten von Omega-3-Fettsäuren:
  • Eicopentensäure (EPA): Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Dokosagexensäure (DHA): Es ist notwendig für die Gesundheit des Gehirns und des Sehens.
  • Alpha-Linolensäure (ALA): In Pflanzenquellen enthalten. Der Körper kann Ala in EPA und DHA verwandeln, aber dieser Prozess ist nicht sehr effektiv.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren, um die Schönheit der Haut und das Haar-1000-3000 mg pro Tag (EPA und DHA) aufrechtzuerhalten.
• Wie man akzeptiert: Omega-3-Fettsäuren werden am besten während der Lebensmittel eingenommen, um die Assimilation zu verbessern.
• Quellen: Bades mit Omega-3-Fettsäuren, Fettfisch, Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen.
• Vorteile: Feuchtigkeitscreme der Haut, Verringerung der Entzündung, Schutz vor fotografischer Kunst, Verbesserung des Haarzustandes, die Gesundheit von Herz und Gehirn.
• Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Magen -Darm -Störungen und Blutverdünnen auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Omega-3-Fettsäuren auf:
  • EPA- und DHA -Inhalt: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Menge an EPA und DHA enthält.
  • Quelle: Fischöl gilt als die effektivste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Vegetarische Quellen von Omega-3-Fettsäuren wie Algenöl sind ebenfalls erhältlich.
  • Sauberkeit: Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel auf den Inhalt von Schwermetallen und anderen Schadstoffen überprüft werden.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

10. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Funktion: Coenzym Q10 ist eine Substanz, die im Körper produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt.
• Rolle in der Schönheit: Coenzym Q10 schützt die Haut vor dem Fotomähen, reduziert die Falten, verbessert die Hautelastizität und erhöht die Feuchtigkeit.
• Altersänderungen: Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Q10 Coenzym im Körper ab, was zu einer Abnahme des Energiepotentials von Zellen und dem Beschleunigen des Alterungsprozesses führt.
• Coenzym forms Q10:
  • Ubihinon: Die oxidierte Form von Coenzym Q10.
  • Ubihinol: Die restaurierte Form von Coenzym Q10. Kilikhinol wird als effektivere Form angesehen, da es vom Körper leichter absorbiert wird.
• Dosierung: Empfohlene Dosierung des Q10 Coenzyms zur Aufrechterhaltung der haut-Schönheit-30-100 mg pro Tag.
• Wie man akzeptiert: Coenzym Q10 wird am besten beim Essen genommen, da es sich um eine fettlösliche Substanz handelt.
• Quellen: Bades mit Coenzym Q10, Fleisch, Fisch, Nüssen.
• Vorteile: Schutz vor Fotografie, Reduzierung von Falten, Verbesserung der Hautelastizität, zunehmender Hautfeuchtigkeit, Stütze des Energiepotentials von Zellen.
• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Magen -Darm -Störungen auftreten.
• Auswahl von schlechtem: Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Q10 Coenzym auf:
  • Bilden: Kilikhinol ist Kulikhinon vorzuziehen.
  • Dosierung: Wählen Sie eine Dosierung gemäß den Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters.
  • Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Vitamin E verstärkt die Wirkung von Coenzym Q10.
  • Hersteller: Präferenz für vertrauenswürdige Hersteller mit einem guten Ruf.

Ii. Pflanzenextrakte und ihre vorteilhaften Eigenschaften für weibliche Schönheit

Zusätzlich zu Vitaminen und Mineralien haben Pflanzenextrakte auch wertvolle Eigenschaften, um weibliche Schönheit und Jugend zu erhalten. Sie enthalten Antioxidantien, Phytoöstrogene und andere biologisch aktive Substanzen, die dazu beitragen, den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

1. Extrakt aus Traubensamen:

• Die aktive Substanz: Pro -Aantocyanidine (OPC).
• Funktion: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, stärkt die Blutgefäße, verbessert die Durchblutung und schützt vor Fotografie.
• Rolle in der Schönheit: Verbessert die Hautelastizität, reduziert Falten, leuchtet die Pigmentierung auf und schützt vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung.
• Dosierung: Empfohlene Dosierung von Traubensamenextrakt-100-300 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Traubensamenextrakt, Traubensamen, Rotwein.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, Stärkung der Blutgefäße, Verbesserung der Durchblutung, Schutz vor Fotothähen, Verbesserung der Hautelastizität, Verringerung der Falten, Klärung der Pigmentierung.

2. Grüner Teeextrakt:

• Die aktive Substanz: Epagallokatechin Gallat (EGCG).
• Funktion: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen, hat entzündungshemmende Eigenschaften, stimuliert den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung.
• Rolle in der Schönheit: Schützt die Haut vor Fotografie, reduziert Entzündungen, verbessert die Hautelastizität, stimuliert das Haarwachstum und reduziert den Verlust.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von grünem Teeextrakt beträgt 300-500 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit grünem Teeextrakt, grüner Tee.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, entzündungshemmende Wirkungen, Stimulation des Metabolismus, Verbesserung der Durchblutung, Schutz vor Fotografie, Verbesserung der Hautelastizität, Stimulation des Haarwachstums und Reduzierung des Haarausfalls.

3.. Granatapfelextrakt:

• Die aktive Substanz: Punikalagin.
• Funktion: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen, hat entzündungshemmende Eigenschaften, stimuliert die Kollagensynthese und verbessert die Hautelastizität.
• Rolle in der Schönheit: Schützt die Haut vor Fotografie, reduziert Falten, verbessert die Hautelastizität und leuchtet die Pigmentierung auf.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Granatenextrakts beträgt 200-500 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Granatenextrakt, Granate.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, entzündungshemmende Wirkungen, Stimulierung der Kollagensynthese, Verbesserung der Hautelastizität, Schutz vor dem Fotomähen, Verringerung der Falten, Aufhellenpigmentierung.

4. ALOE -Glaube aus Extrahieren:

• Die aktive Substanz: Polysaccharide, Aminosäuren, Vitamine und Mineralien.
• Funktion: Feuchtigkeits die Haut, hat entzündungshemmende Eigenschaften, fördert die Wundheilung und beruhigt die gereizte Haut.
• Rolle in der Schönheit: Befeuchten Sie die Haut, reduziert Entzündungen, beschleunigt die Wundheilung, beruhigt die gereizte Haut und verbessert den Haarzustand.
• Dosierung: Empfohlene Dosierung des Aloe Faith Extract-100-300 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Extrakt Aloe Glaube, Gel scharlachrot.
• Vorteile: Feuchtigkeitscreme der Haut, entzündungshemmende Wirkung, Beschleunigung der Wundheilung, beruhigende Wirkung, Verbesserung des Haarzustands.

5. Rosmarinextrakt:

• Die aktive Substanz: Rosmarinsäure.
• Funktion: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, verbessert die Durchblutung, stimuliert das Haarwachstum und weist entzündungshemmende Eigenschaften auf.
• Rolle in der Schönheit: Verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut, stimuliert das Haarwachstum, reduziert den Haarausfall und schützt die Haut vor Fotomähten.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Rosmarinextrakt beträgt 100 bis 200 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Rosmarinextrakt, Rosmarin.
• Vorteile: Schutz vor freien Radikalen, Verbesserung der Durchblutung, Stimulierung des Haarwachstums, Verringerung des Haarausfalls, entzündungshemmende Wirkung, Schutz vor dem Beginn des Fotos.

6. Extrakt von Centella asiatisch (gotu kola):

• Die aktive Substanz: Triterpenoide (Asicosid, Madekassosid).
• Funktion: Es stimuliert die Synthese von Kollagen, verbessert die Durchblutung, fördert die Wundheilung und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Rolle in der Schönheit: Verbessert die Hautelastizität, reduziert Falten, fördert die Wundheilung, reduziert Entzündungen und stärkt die Blutgefäße.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des asiatischen Centella-Extrakts beträgt 60-120 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit asiatischen Centella -Extrakt.
• Vorteile: Stimulation der Kollagensynthese, Verbesserung der Durchblutung, Beschleunigung der Wundheilung, Verringerung der Entzündung, Verstärkung der Blutgefäße, Verbesserung der Hautelastizität und Verringerung der Falten.

7. Öl der Abendprimrose:

• Die aktive Substanz: Gamma-Linolensäure (GLA).
• Funktion: Unterstützt die Gesundheit der Haut, reduziert Entzündungen, reguliert das hormonelle Gleichgewicht und verbessert den Haarzustand.
• Rolle in der Schönheit: Befeuchten Sie die Haut, reduziert die Entzündung, verbessert den Haarzustand, reguliert das hormonelle Gleichgewicht und lindert PMS -Symptome.
• Dosierung: Empfohlene Dosierung von Öl Primrose-1000-3000 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Ölprimroseöl.
• Vorteile: Feuchtigkeitscreme der Haut, Verringerung der Entzündung, Verbesserung des Haarzustands, Regulierung des hormonellen Gleichgewichts, Linderung der PMS -Symptome.

8. Proophasha -Extrakt:

• Die aktive Substanz: Silymarin.
• Funktion: Schützt die Leber vor Schäden, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Rolle in der Schönheit: Verbessert den Hauterkrankungen, reinigt den Körper von Toxinen und fördert eine gesunde Hautstrahlung.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Milchdistelextrakts beträgt 200-400 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit einem Milch -Distel -Extrakt.
• Vorteile: Leberschutz, antioxidative Wirkung, entzündungshemmende Wirkung, Verbesserung des Hautzustandes, Reinigung des Giftkörpers.

9. Cranberry Extract:

• Die aktive Substanz: Pro -Aantocyanidine.
• Funktion: Verhindert Harnwegsinfektionen, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Rolle in der Schönheit: Unterstützt die Gesundheit des Harnwegs, der indirekt den Zustand der Haut und den allgemeinen Bohrloch beeinflusst.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Cranberry-Extrakts beträgt 500-1000 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit Cranberry -Extrakt, Preiselbeeren.
• Vorteile: Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, antioxidativen Wirkungen, entzündungshemmende Auswirkungen, Aufrechterhaltung der Hautgesundheit.

10. Ashvaganda Wurzelextrakt:

• Die aktive Substanz: Vitanolide.
• Funktion: Adaptogen, hilft dem Körper mit Stress, verbessert den Schlaf, erhöht die Energie und stärkt das Immunsystem.
• Rolle in der Schönheit: Reduziert Stress, verbessert den Schlaf, erhöht die Energie, die den Zustand der Haut, des Haares und des allgemeinen Brunnens positiv beeinflusst.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Ashvaganda-Wurzelextrakts beträgt 300-500 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit einem Auszug der Wurzel von Ashvaganda.
• Vorteile: Reduzierung des Stressniveaus, Verbesserung des Schlafes, Erhöhung der Energie, Verstärkung der Immunität, Aufrechterhaltung der Hautgesundheit.

III. Phytoöstrogene und ihr Einfluss auf weibliche Schönheit und Jugendliche

Phytoöstrogene sind Pflanzenverbindungen, die in ihrer Struktur weibliche Sexualhormone und Östrogenen ähnlich sind. Sie können das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und dazu beitragen, die weibliche Gesundheit aufrechtzuerhalten, insbesondere in den Wechseljahren.

1. SOI Isoflavona:

• Funktion: Phytoöstrogene können mit Östrogenrezeptoren assoziiert sein und haben sowohl Östrogen- als auch anti -östrogene Wirkungen.
• Rolle in der Schönheit: Wechseljahre Symptome werden weicher, wie Gezeiten, trockene Haut und Haare. Sie können die Hautelastizität verbessern und Falten reduzieren.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Soja-Isoflavon beträgt 50-100 mg pro Tag.
• Quellen: Nahrungsergänzungsmittel mit Sojabohnen -Isoflavonen, Sojaprodukten.
• Vorteile: Mitting -Symptome der Wechseljahre, verbesserte Hautelastizität, Faltenreduzierung.

2. Roter Kleeextrakt:

• Funktion: Enthält Isoflavonen, die eine östrogene Wirkung haben.
• Rolle in der Schönheit: Weichere Symptome der Wechseljahre verbessert den Zustand der Haut und des Haares.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des roten Kleeextrakts beträgt 40-80 mg pro Tag.
• Quellen: Bades mit rotem Kleeextrakt.
• Vorteile: Mitting -Symptome der Wechseljahre, Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren.

3.. Diaghil -Extrakt aus Arzneimitteln (Dong Quai):

• Funktion: Es wird traditionell in der chinesischen Medizin eingesetzt, um die Gesundheit von Frauen aufrechtzuerhalten. Es wird angenommen, dass es eine östrogene Wirkung hat.
• Rolle in der Schönheit: Lindert Menstruationsschmerzen, reguliert den Menstruationszyklus und kann den Hautzustand verbessern.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Diaghil-Extrakts beträgt 100 bis 300 mg pro Tag.
• Quellen: Nahrungsergänzungsmittel mit diaghil medizinischer Nahrungsergänzungsmittel.
• Vorteile: Erleichterung der Menstruation BO