Überblick über Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität in Apotheken

Überblick über Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität in Apotheken

I. Immunität und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln verstehen

1. Immunsystem: Komplexes Schutznetzwerk: Das Immunsystem ist ein Komplex interagierender Zellen, Gewebe und Organe, die den Körper vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten schützen sollen. Es ist auch dafür verantwortlich, abnormale Zellen zu erkennen und zu zerstören, beispielsweise Krebs. Schlüsselkomponenten des Immunsystems umfassen weiße Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen), Lymphozyten (T -Zellen, B -Zellen, NK -Zellen), Antikörper, Zytokine und Organe wie Lymphknoten, Milz und Thymus.

2. Angeborene und erworbene Immunität: Die Immunität ist in zwei Hauptzweige unterteilt: angeboren und erworben. Die angeborene Immunität ist die erste Schutzlinie des Körpers und nicht spezifisch, dh sie reagiert gleichermaßen auf einen weiten Bereich von Krankheitserregern. Zu den Komponenten der angeborenen Immunität gehören physikalische Barrieren (Haut, Schleimhautmembranen), Phagozyten (Makrophagen, Neutrophile) und natürliche Mörder (NK -Zellen). Die erworbene Immunität, auch als adaptive Immunität bekannt, ist komplexer und spezifischer. Es entwickelt sich als Reaktion auf die Auswirkungen spezifischer Antigene (Moleküle, die vom Immunsystem erkannt werden) und bildet ein immunologisches Gedächtnis, das es dem Körper ermöglicht, schneller und effizienter auf wiederholte Infektionen zu reagieren.

3. Faktoren, die die Immunität beeinflussen: Der Zustand des Immunsystems wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Alter, Ernährung, Stressniveau, Schlaf, körperliche Aktivität und Umwelteffekte. Eine unzureichende Ernährung, insbesondere der Mangel an Vitaminen und Mineralien, kann die Immunfunktion schwächen. Chronischer Stress und Schlafmangel haben ebenfalls einen negativen Einfluss auf die Immunität. Einige Krankheiten wie HIV/AIDS und Autoimmunerkrankungen können das Immunsystem erheblich schwächen.

4. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Unterstützung der Immunität: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch Substanzen, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken können und die normale Funktionen beibehalten. Sie können Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte, Probiotika und andere Komponenten enthalten, von denen angenommen wird, dass sie immunmodulierende Eigenschaften haben. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln unterschiedlich ist, und vor ihrer Verwendung ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

5. Schlechte Regulierung: Die schlechte Regulierung variiert in verschiedenen Ländern. In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel reguliert, was bedeutet, dass sie nicht das gleiche strenge Zulassungsverfahren wie Medikamente durchlaufen. Die Hersteller von Papa müssen die Sicherheit ihrer Produkte gewährleisten, aber sie müssen nicht vor dem Markt ihre Wirksamkeit nachweisen. Es ist wichtig, Informationen über Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu untersuchen und Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen.

Ii. Vitamine und Mineralien für die Immunität

1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es trägt zur Bildung und Funktionsweise von Leukozyten bei, schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und ist an der Synthese des Kollagens beteiligt, die zur Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind. Vitamin -C -Mangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. In Zeiten der Krankheit oder im erhöhten Stress kann die Dosis erhöht werden, sollte jedoch den oberen zulässigen Konsumniveau (2000 mg pro Tag) nicht überschreiten, um Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen zu vermeiden.

2. Vitamin D (Calciferol): Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Es trägt zur Aktivierung von T -Zellen und Makrophagen bei, die zur Bekämpfung von Infektionen erforderlich sind. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Atemwegsinfektionen, Autoimmunerkrankungen und bestimmten Krebsarten verbunden. Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert, aber viele Menschen haben einen Mangel an diesem Vitamin, insbesondere in den Wintermonaten oder in den nördlichen Breiten. Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Für Menschen mit Vitamin -D -Mangel kann eine höhere Dosis erforderlich sein, sollte jedoch unter der Aufsicht eines Arztes bestimmt werden.

3. Zink: Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich ist. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen beteiligt. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und fördert die Wundheilung. Zinkmangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Zu hoher Gasverbrauch kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Reduzieren von Kupferspiegeln führen.

4. Selen: Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Rolle beim antioxidativen Schutz des Körpers und zur Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es ist für die Herstellung von Glutathionepexidasen erforderlich, einem Enzym, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Selen beeinflusst auch die Aktivität von Immunzellen und ist an der Regulation entzündlicher Prozesse beteiligt. Der Selena -Mangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene.

5. Eisen: Eisen ist für den Transport von Sauerstoff im Blut und zur Funktionsweise von Immunzellen erforderlich. Eisenmangel kann zu Anämie und Schwächung des Immunsystems führen. Die empfohlene tägliche Eisendosis beträgt 18 mg für Frauen während des Fortpflanzungsalters und 8 mg für Männer und Frauen nach den Wechseljahren. Bevor Sie Eisenzusatzstoffe einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da ein Eisenüberschuss für die Gesundheit schädlich sein kann.

6. Vitamin E (Tokoferol): Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems und trägt zur Aktivierung von Immunzellen und der Regulation entzündlicher Prozesse bei. Die empfohlene tägliche Vitamin -E -Dosis beträgt 15 mg.

7. Vitamin A (Retinol): Vitamin A ist notwendig, um die Gesundheit der Schleimhautmembranen aufrechtzuerhalten, die eine wichtige Barriere gegen Infektionen sind. Es spielt auch eine Rolle bei der Funktionsweise von Immunzellen. Die empfohlene tägliche Vitamin -A -Dosis beträgt 700 mcg für Frauen und 900 μg für Männer. Der Überschuss an Vitamin A kann toxisch sein, daher sollten die empfohlenen Dosen nicht überschritten werden.

III. Pflanzenextrakte und andere natürliche Mittel für die Immunität

1. Soutinatea: Echinacea ist eines der beliebtesten Gemüse, die die Immunität unterstützen. Studien zeigen, dass Echinacea das Immunsystem stimulieren kann, die Aktivität von Immunzellen erhöht und die Resistenz des Körpers gegen Infektionen erhöht. Echinacea kann zur Prävention und Behandlung von Erkältungen wirksam sein.

2. Ginseng: Ginseng ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das Immunsystem zu stärken. Studien zeigen, dass Ginseng Immunzellen stimulieren und den Körperresistenz gegen Infektionen erhöhen kann.

3. Knoblauch: Knoblauch enthält Allicin, eine Verbindung mit antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Studien zeigen, dass Knoblauch dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken und vor Infektionen zu schützen.

4. Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.

5. Ältere: Buzina enthält Anthocyans mit antioxidativen und antiviralen Eigenschaften. Studien zeigen, dass Buzina dazu beitragen kann, die Dauer und Schwere der Symptome von Influenza zu verringern.

6. Propolis: Propolis ist eine Harzmischung, die Bienen aus Pflanzen sammeln. Es hat antimikrobielle, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Propolis kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und vor Infektionen zu schützen.

7. Astragal: Astragal ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das Immunsystem zu stärken. Studien zeigen, dass Astral Immunzellen stimulieren und den Körperresistenz gegen Infektionen erhöhen kann.

Iv. Probiotika und Präbiotika gegen Immunität

1. Die Rolle von Darmmikrobioten bei der Immunität: Die intestinale Mikrobiota ist ein komplexes Ökosystem von Mikroorganismen, die den Magen -Darm -Trakt bewohnen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, einschließlich der Funktionsweise des Immunsystems. Die intestinale Mikrobiota hilft beim Training des Immunsystems, verhindert die Kolonisierung mit pathogenen Mikroorganismen und erzeugt Substanzen, die die Immunfunktion unterstützen.

2. Probiotika: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen vorteilhaften Einfluss auf die Gesundheit haben. Sie können die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota verbessern, das Immunsystem stärken und vor Infektionen schützen. Zu den häufigsten Geburten im Kindesalter gehören Lactobacillus und Bifidobacterium.

3. Präbiotika: Präbiotika sind unverdaute Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität von nützlichen Bakterien im Darm stimulieren. Sie sind Lebensmittel für Probiotika und tragen dazu bei, eine gesunde Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten. Beispiele für Präbiotika sind Inulin, Fruitoligosaccharide (PHOS) und Galactooligosaccharide (Zustand).

4. Symbiotika: Symbiotika sind Kombinationen von Probiotika und Präbiotika, die für die synergistische Verbesserung der Gesundheit und Immunität in Darm ausgelegt sind.

5. Probiotika wählen: Bei der Auswahl von Probiotika ist es wichtig, einen Bakterienstamm, die Menge an CFO (koloniebildende Einheiten) und das Vorhandensein klinischer Studien zu berücksichtigen, die die Wirksamkeit und Sicherheit des Produkts bestätigen. Es wird empfohlen, Probiotika von vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen und einen Arzt zu konsultieren.

V. Aminosäuren und andere Nährstoffe für die Immunität

1. Glutamin: Glutamin ist eine wichtige Aminosäure, die für das Funktionieren von Immunzellen, insbesondere Lymphozyten, notwendig ist. Es ist auch eine Energiequelle für Darmzellen und hilft dabei, die Barrierefunktion des Darms aufrechtzuerhalten. Während Krankheit oder Stress nimmt der Bedarf an Glutamin zu.

2. Arginin: Arginin ist eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Funktionsweise des Immunsystems spielt. Es ist für die Produktion von Stickoxid erforderlich, das antimikrobielle Eigenschaften aufweist und hilft, Blutgefäße zu erweitern, wodurch die Blutversorgung der Gewebe verbessert wird.

3. Lysin: Das Lysin ist eine Aminosäure, die für die Synthese von Antikörpern und anderen Immunproteinen notwendig ist.

4. Beta-Glucan: Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Pilzen, Hefe und einigen Bakterien enthalten sind. Sie haben immunmodulierende Eigenschaften und können die Aktivität von Immunzellen stimulieren.

5. Coenzim Q10 (CoQ10): Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung in Zellen spielt. Es kann sich auch positiv auf das Immunsystem auswirken.

Vi. Auswahl und Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität: Praktische Empfehlungen

1. Bewertung der individuellen Bedürfnisse: Bevor Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität einnimmt, müssen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Risikofaktoren bewerten. Wenn Sie beispielsweise einen Mangel an Vitamin D haben, können Additive mit Vitamin D nützlich sein. Wenn Sie oft Erkältungen ausgesetzt sind, können Additive mit Echinacea oder Vitamin C die Immunität stärken.

2. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und die optimale Dosierung auswählen.

3. Die Wahl der Qualitätsprodukte: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die den Qualitätsstandards einhalten und zuverlässige Informationen über ihre Produkte liefern. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und Verbraucherbewertungen.

4. Dosierungskonformität: Es ist notwendig, die empfohlene Dosierung, die auf dem schlechten Paket angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben ist, strikt zu beobachten. Das Überschreiten der Dosierung kann zu Nebenwirkungen führen.

5. Zulassungsdauer: Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Kurse belegen, beispielsweise während eines erhöhten Erkältungsrisikos. Andere Nahrungsergänzungsmittel können fortlaufend eingenommen werden, aber Sie müssen einen Arzt konsultieren.

6. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Arzneimitteln interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit verändern oder Nebenwirkungen erhöhen. Es ist notwendig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren.

7. Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, allergische Reaktionen oder Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.

8. Komplexer Ansatz: Bades sind nur eine der Bestandteile eines gesunden Lebensstils, der zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig ist. Es ist auch wichtig, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten, regelmäßig körperliche Übungen zu betreiben, Stress zu vermeiden und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Vii. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Immunität in Apotheken (Beispiele)

• Esther-C (Ester-C): Die Form von Vitamin C, die als weicher für den Magen angesehen wird und besser absorbiert wird.
• Солла} виever ift redbeh D3 (Solgar Vitamin D3): Hoch -Qualitäts -Vitamin D3 in verschiedenen Dosierungen.
• Zink Picolin (Zinkpicolinat): Die Form von Zink, die vom Körper gut absorbiert wird.
• Immunal (Immul): Das auf Echinacea basierende Medikament ist lila.
• Aflubin (Aflubin): Homöopathisches Medikament zur Prävention und Behandlung von Influenza und SARS. (Nicht diätetische Ergänzung im strengen Sinne, wird aber oft als Mittel zur Unterstützung der Immunität angesehen)
• Broncho-Munal Broncho): Immunmodulierendes Medikament basierend auf bakteriellen Lizaten. (Nicht diätetische Ergänzung, sondern ein Medikament, aber oft im Kontext der Immunität erwähnt)
• Linex (linex): Ein Probiotikum, der drei Stämme von Milchsäurebakterien enthält.
• Bifiform bifiform): Ein probiotisches, das Bifidobakterien und Enterokokken enthält.
• Komplexe von Vitaminen und Mineralien mit immunstimulierenden Komponenten (z. B. Vitrum immuno, supradin immuno): Sie enthalten eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten, um die Immunität zu unterstützen.

Viii. Zukünftige Forschungsbereiche im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel gegen Immunität

1. Personalisierte Immunonuturiologie: Entwicklung individueller Empfehlungen für Ernährung und Empfangen von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Grundlage genetischer und metabolischer Merkmale einer Person.
2. Untersuchungen von Darmmikrobioten und Immunität: Weitere Untersuchung der Rolle der Darmmikrobiota bei der Regulierung des Immunsystems und der Entwicklung neuer probiotischer und präbiotischer Strategien zur Stärkung der Immunität.
3. Nanotechnologie bei der Abgabe von Nährstoffen: Entwicklung von Nanopartikeln für die gezielte Abgabe von Nährstoffen an Immunzellen, erhöht ihre Wirksamkeit und die Verringerung der Nebenwirkungen.
4. Entwicklung neuer immunmodulierender Verbindungen: Die Suche nach neuen Pflanzenextrakten, Aminosäuren und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf das Immunsystem auswirken können.
5. Klinische Studien zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Durchführung einer klinischen Forschung in großem Maßstab, um die Wirksamkeit und Sicherheit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität zu bewerten.

Ix. Fragen und Antworten zu Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität

1. Ist die diätetische Ergänzung für die Immunität? Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Sie gehören zur Kategorie der Lebensmittel und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht.

2. Können Nahrungsergänzungsmittel eine gute Ernährung ersetzen? Nein, Nahrungsergänzungsmittel können keine gute Ernährung ersetzen. Sie sind eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und ausreichend Schlaf umfasst.

3. Sind Nahrungsergänzungsmittel für alle sicher? Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind für alle nicht sicher. Einige Menschen haben möglicherweise Kontraindikationen für die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren.

4. Wie wähle ich ein hochwertiges Ernährungsergänzungsmittel aus? Bei der Auswahl eines diätetischen Ergänzungsmittels mit hoher Qualität müssen Sie auf den Hersteller, die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten, die Zusammensetzung und die Dosierung achten. Es wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen und einen Arzt zu konsultieren.

5. Ist es möglich, gleichzeitig mehrere Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Es ist möglich, aber es ist notwendig, Vorsicht zu beachten und mögliche Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen. Vor der gleichzeitigen Verwaltung mehrerer Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie einen Arzt konsultieren.

6. Wie lange kann ich Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität einnehmen? Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität kann je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können in Kursen, andere fortlaufend. Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

7. Können Nahrungsergänzungsmittel eine Erkältung oder Influenza heilen? Bades kann keine Erkältung oder Influenza heilen, aber sie können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Symptome der Krankheit zu lindern.

8. Was sind Immunmodulatoren und Immunstimulanzmittel? Immunmodulatoren sind Substanzen, die das Immunsystem beeinflussen und die normale Funktionen wiederherstellen. Immunostimulanzien sind Substanzen, die das Immunsystem stimulieren und seine Aktivität erhöhen.

9. Kann Nahrungsergänzungsmittel Allergien? Ja, Nahrungsergänzungsmittel können Allergien verursachen. Wenn Sie nach schlechtem Einnahme Symptome von Allergien bemerken, hören Sie auf, es zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

10. Wo können Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel kaufen? Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können in Apotheken, spezialisierten gesunden Lebensmittelgeschäften und vertrauenswürdigem Internetverkäufer gekauft werden.

X. Ressourcen für ein weiteres Studium

1. Nationales Gesundheitsinstitut (National Institutes of Health, NIH): Bietet Informationen zu Vitaminen, Mineralien und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
2. Büro für sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten der Vereinigten Staaten (Food and Drug Administration, FDA) Bietet Informationen zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.
3. Weltgesundheitsorganisation (Weltgesundheitsorganisation, WHO): Bietet Informationen und Ernährungsinformationen.
4. Medizinische Zeitschriften und wissenschaftliche Veröffentlichungen: Veröffentlichung der Ergebnisse der Erforschung der Effizienz und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Diese detaillierte Übersicht bietet einen umfassenden Überblick über Nahrungsergänzungsmittel für die im Apotheken verfügbare Immunität. Es deckt die wesentlichen Aspekte der Immunität, die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln, spezifische Vitamine, Mineralien, Kräuterextrakte, Probiotika, Aminosäuren und praktische Empfehlungen für ihre Verwendung ab. Der Inhalt ist für das einfache Lesen strukturiert und umfasst zukünftige Forschungsanweisungen und häufig gestellte Fragen. Denken Sie daran, immer einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten.