预算饮食补充剂用于头发生长：它是真的吗？

预算饮食补充剂用于头发生长：它是真的吗？

I.头发及其成长：基本面

在进入预算饮食补充剂以促进头发生长的世界之前，有必要了解头发生物学的基础知识以及影响其生长的因素。头发是主要由角蛋白蛋白组成的复杂结构。每个头发都从位于头皮中的毛囊中生长。头发的生命周期由三个主要阶段组成：

• 阿纳根（增长阶段）： 此阶段持续2到7年，并确定头发可以达到的长度。大约85-90％的头发在此阶段。
• Katagen（过渡阶段）： 这个阶段持续约2-3周。头发生长减慢，卵泡开始收缩。
• Telogen（SALM）： 这个阶段持续约3个月。头发停止生长并保持在卵泡中，直到在Anagen开头被新的头发取代。大约10-15％的头发处于此阶段。

每天，一个人从50次损失到100头发，这是一个正常的过程。但是，如果脱发超过此规范，这可能是需要注意的问题的迹象。

头发生长因素：

• 遗传学： 遗传倾向在确定密度，质地和头发生长速率方面起着关键作用。
• 激素： 激素平衡（尤其是雄激素，雌激素和甲状腺激素的水平）对头发生长具有显着影响。失衡会导致脱发（脱发）。
• 营养： 健康的饮食，富含维生素，矿物质和蛋白质的饮食对于维持健康头发的生长是必要的。营养不足会导致生长，变薄和脱发的放缓。
• 年龄： 随着年龄的增长，头发的生长速度会减慢，头发会变得越来越薄和弱。
• 压力： 慢性压力会对头发的生长产生负面影响，导致一种称为青少年efluvia的疾病，其中大量头发在其余阶段过早。
• 疾病： 一些疾病（例如甲状腺疾病，自身免疫性疾病，感染）可能会导致脱发。
• 药物： 某些药物（例如，化学治疗药物，抗抑郁药，用于治疗血压的药物）可能会以脱发的形式具有副作用。
• 护发： 积极的样式方法，经常使用热工具，化学卷曲和着色会损害头发并减慢其生长。
• 循环： 头皮中的血液循环良好对于将营养物质递送到毛囊中是必要的。

ii。头发生长：它是什么，它们的工作方式

生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在补充饮食和含有维生素，矿物质，草药或其他物质的产品。它们不是药物，不打算治疗疾病。头发生长饮食补充剂含有多种成分，应支持头发健康并刺激其生长。

他们的工作方式：

头发生长饮食补充剂有效，为人体提供了健康头发生长所需的营养。这些营养素可以促进：

• 改善头皮的血液循环： 某些成分（例如银杏鸟）可以改善血液循环，从而确保将更多的营养物质递送到毛囊中。
• 增强毛囊： 维生素和矿物质（例如，生物素，维生素D，锌）可以增强毛囊，使头发更强大，对损伤具有抵抗力。
• 刺激新头发的生长： 某些成分（例如角蛋白，胶原蛋白）可以为新头发的生长提供构造块。
• 保护头发免受伤害： 抗氧化剂（例如，维生素C，维生素E）可以保护头发免受自由基造成的损害。
• 荷尔蒙平衡： 一些草药（例如，锯棕榈）会影响荷尔蒙平衡，当荷尔蒙疾病引起的脱发时，这可能很有用。

iii。预算饮食补充剂：机会和限制

在饮食补充剂以促进头发的增长时，价格可能会在广泛的范围内变化。预算选择通常会吸引那些不想花大量钱在昂贵添加剂上的人的注意。但是，重要的是要了解预算饮食补充剂的有效性可能不同，并且必须考虑几个因素。

预算饮食补充剂的优势：

• 可访问性： 通常，预算饮食补品的价格更实惠，这使它们成为预算有限的人的吸引人选择。
• 广泛选择： 该市场为头发生长提供了各种预算饮食补充剂，您可以选择满足您需求和偏好的产品。
• 包含必要的营养： 许多预算饮食补充剂包含头发健康所需的主要维生素和矿物质，例如生物素，维生素D，锌和铁。
• 使用的简单性： 坏蛋通常以平板电脑，胶囊或粉末的形式产生，这些形式易于服用并包括在日常工作中。

预算饮食补充剂的限制：

• 低浓度成分： 预算饮食补充剂可能比昂贵的产品含有较低的活性成分。这可以降低他们的有效性。
• 低质量成分： 在预算饮食补充剂中，可以使用质量较低的成分，这可能是较少的生物访问，因此效率较低。
• 缺乏临床研究： 临床研究未证实许多预算饮食补充剂的有效性。
• 可能的副作用： 像任何添加剂一样，饮食补充剂可能会引起副作用，尤其是高剂量。在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。
• 假货： 有购买假或低质量饮食补充剂的风险，尤其是在网上购买时。仅从值得信赖的供应商那里购买饮食补充剂很重要。
• 不与已声明的构成相对应： 一些研究表明，饮食补充剂的组成可能与包装上的说明不符。

iv。饮食补充剂的关键成分（及其预算来源）

尽管受到限制，但一些预算饮食补充剂包含头发健康所需的关键成分，它们可能是有效的。重要的是要仔细研究产品的组成，然后选择以足够剂量含有这些成分的产品的组成。

主要成分及其预算来源：

• 生物素（维生素B7）： 头发生长成分之一。它在脂肪，碳水化合物和头发生长所需的蛋白质的代谢中起着重要作用。生物素缺乏会导致脱发。

  • 预算来源： 许多廉价的多种维生素含有生物素。您还可以以负担得起的价格购买生物素作为单独的添加剂。生物素的食物来源：鸡蛋，坚果，种子，肝脏，鱼。

• 维生素D： 这对于毛囊的健康很重要。维生素D缺乏与脱发有关。

  • 预算来源： 维生素D以廉价的片剂或滴剂的形式使用。维生素D食物来源：脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼），蛋黄，富集的产品（牛奶，果汁）。

• 锌： 他在包括毛囊在内的织物的生长和恢复中起着重要作用。锌缺乏会导致脱发和其他皮肤问题。

  • 预算来源： 锌的形式是廉价的片剂或胶囊。锌的食物来源：肉，家禽，海鲜，坚果，种子，豆类。

• 铁： 有必要将氧气运输到毛囊上。铁缺乏症（贫血）是脱发的常见原因，尤其是在女性中。

  • 预算来源： 铁的形式是廉价的片剂或胶囊。为了改善其吸收，用维生素C取铁很重要。进食铁的来源：红肉，肝脏，家禽，豆类，深绿色的蔬菜。

• 维生素C： 一种保护毛囊免受自由基造成的损害的抗氧化剂。还必须合成胶原蛋白，这是头发的重要组成部分。

  • 预算来源： 维生素C的形式是廉价的片剂，粉末或咀嚼糖果。维生素C的食物来源：柑橘类水果，浆果，胡椒，西兰花，菠菜。

• 维生素E： 一种改善头皮血液循环并保护毛囊免受损伤的抗氧化剂。

  • 预算来源： 维生素E以廉价的胶囊形式获得。维生素E的钻头来源：植物油，坚果，种子，鳄梨。

• 胶原： 构成头发结构的主要蛋白质。接收胶原蛋白可以帮助增强头发并刺激其生长。

  • 预算来源： 胶原蛋白添加剂可能很昂贵，但是您可以以粉末的形式找到更多负担得起的选择。胶原蛋白也包含在骨汤中。

• MSM（甲基磺基元）： 硫的有机化合物，可以改善头发生长并减少其损失。当然是角蛋白的重要组成部分，角蛋白是头发的主要蛋白质。

  • 预算来源： MSM以廉价的片剂或粉末的形式获得。

• L-Cistein： 氨基酸，这是角蛋白的成分。接受L-半胱氨酸可以帮助增强头发并刺激其生长。

  • 预算来源： L-半胱氨酸可作为单独的添加剂或复杂的头发饮食补充剂的一部分使用。

• 螺旋藻： 藻类，富含蛋白质，维生素，矿物质和抗氧化剂。螺旋蛋白可以促进头发的生长并提高其质量。

  • 预算来源： 螺旋蛋白以价格合理的价格以粉末或片剂的形式使用。

V.如何选择头发生长的预算饮食补充：步骤 — 步骤指令

选择合适的预算饮食补充剂以进行头发生长需要细心的方法。这是一个步骤 — 步骤指令，可以帮助您做出正确的选择：

1. 确定脱发原因： 在开始服用任何饮食补充剂之前，确定脱发原因很重要。联系医生或三精神医生进行诊断。脱发可能是由遗传学，荷尔蒙失调，营养缺乏，压力或疾病等各种因素引起的。
2. 研究产品的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其包含头发健康所需的关键成分（生物素，维生素D，锌，铁，维生素C，维生素E，维生素E，胶原蛋白，MSM，L- cysteine，l-Cysteine，spirulina）。注意每种成分的剂量。
3. 比较价格： 比较包含相同成分的不同饮食补充剂的价格。注意一剂或治疗过程的价格。
4. 检查评论： 阅读有关互联网上饮食补充剂的评论。请注意其他用户有关其有效性和副作用的评论。但是，不仅可以依靠评论，因为它们可能是主观的。
5. 检查制造商的声誉： 从符合质量和安全标准的著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂。
6. 注意认证： 寻找由NSF International或USP等独立组织认证的饮食补品。认证确保产品对应于已声明的构图，并且不包含有害杂质。
7. 咨询医生： 在服用任何饮食补充剂之前，尤其是如果您患有任何疾病或服用其他药物，请咨询您的医生。医生可以帮助您确定哪些饮食补充剂对您来说是安全有效的，并排除了可能的禁忌症。
8. 求实： 不要期望即时结果。头发生长饮食补充剂通常经过几个月的定期接待开始起作用。
9. 坚持健康的生活方式： Bades只是健康生活方式的补充。正确饮食，足够的睡眠，避免压力并适当照顾头发很重要。
10. 从一个产品开始： 如果您决定服用几种饮食补充剂，请从一种产品开始，然后逐渐添加其他产品以跟踪身体的反应。

vi。预算饮食补充剂及其分析的例子

以下是预算饮食补充剂的几个例子，可以在药房和商店中找到，并分析其组成和潜在效率。

示例1：“熟练”的“头发维生素”

• 价格： 相对较低。
• 作品： B维生素B（B1，B2，B6，B12），维生素C，Vitamin E，维生素A，叶酸，烟酰胺，常规，常规，钙，锌，铜，铁，钙，钙，钴，钴，钴，镁，镁，锰，磷。
• 分析： 它包含用于头发健康所需的各种维生素和矿物质。但是，某些成分的剂量可能不足以产生明显的头发生长效果。没有重要组成部分，例如生物素，胶原蛋白和MSM。
• 潜在效率： 它对于维持头发的整体健康和预防营养缺乏可能是有用的，但不可能显着加速头发生长。

示例2：“ Pantovigar”（由国内制造商制作的类似物）

• 价格： 平均值（有更多的预算类似物）。
• 作品： 医用酵母，L-半胱氨酸，角蛋白，paraiaminobenzoic酸，B族维生素（B1，B5）。
• 分析： 含有角蛋白和L-半胱氨酸，即头发的主要成分以及酵母，它们是B组维生素的来源。参苯苯甲酸可以保护头发免受紫外线辐射。
• 潜在效率： 它可以帮助增强头发，改善其结构并减少损失。效率可能会受到缺乏生物素，维生素D，锌和铁的限制。

示例3：“用硫繁殖酵母”

• 价格： 非常低。
• 作品： 啤酒酵母，硫。
• 分析： 啤酒酵母是B组维生素和氨基酸的来源。当然是角蛋白的重要组成部分。
• 潜在效率： 它可以帮助改善皮肤，头发和指甲的状况。但是，硫的剂量不足以对头发生长产生明显影响。

示例4：“ Selentsin”（洗发水，香脂，乳液和片剂）

• 价格： 平均（综合方法）。
• 片剂的组成： 生物素，L-半胱氨酸，B族维生素B（B1，B6），维生素D，锌，咖啡因。它还包含旨在治疗雄激素性脱发的成分。
• 分析： 一种结合外部和内部用途的综合方法。含有生物素，L-半胱氨酸，维生素D和锌对于头发健康所必需的。咖啡因可以改善头皮中的血液循环。
• 潜在效率： 通过综合方法来治疗脱发，它可以有效。它主要旨在打击雄激素性脱发。

vii。改善头发生长的替代预算策略

除了饮食补充剂外，还有其他预算策略可以帮助改善头发的生长：

• 健康营养： 使用富含蛋白质，维生素和矿物质的产品。在饮食中包括肉，家禽，鱼，鸡蛋，坚果，种子，豆类，水果和蔬菜。
• 正确的护发： 使用柔软的洗发水和空调，避免频繁使用诸如吹风机和熨烫的热仪器，并且不要用盖子超负荷头发。
• 头皮按摩： 常规的头皮按摩可改善血液循环并刺激头发生长。
• 精油： 一些精油，例如迷迭香，薰衣草和雪松，可以改善头发的生长。在洗发水或发油中加入几滴精油，然后按摩头皮。
• 汉玛发膜： 用天然成分（例如鸡蛋，蜂蜜，鳄梨和橄榄油）制备自制的发膜。
• 减轻压力： 使用冥想，瑜伽，大自然或其他轻松班级来管理压力。
• 足够的睡眠： 给自己足够的睡眠（每天7-8个小时）。

viii。关于头发生长的饮食补充剂的神话和误解

关于头发生长的饮食补充剂有许多神话和误解。重要的是要保持批判性并且不相信您在互联网上阅读的所有内容或听到他人的声音。

• 误解：头发生长饮食补充剂是一种奇迹般的疗法。
  • 现实： Bades可以帮助改善头发的生长，但它们不是奇迹般的工具。它们仅在您有营养缺乏或其他影响头发生长的问题时起作用。
• 神话：越昂贵，越有效。
  • 现实： 饮食补充剂的价格并不总是其有效性的指标。重要的是要看产品的组成和制造商的声誉。
• 误解：坏蛋没有副作用。
  • 现实： 像任何添加剂一样，饮食补充剂可能会引起副作用，尤其是高剂量。在服用任何饮食补充剂之前，咨询医生很重要。
• 神话：饮食补充剂永远解决了脱发问题。
  • 现实： 坏蛋可以帮助改善头发的生长并减少损失，但不能永远解决问题。脱发可能是由各种因素引起的，必须消除主要原因。
• 神话：如果饮食补充剂对一个人有帮助，他将帮助另一个人。
  • 现实： 每个人都是独一无二的，对饮食补充剂的反应可能不同。有助于一个人可能没有帮助另一个人的原因。

ix。咨询医生的重要性

饮食补充剂的自我测定和不受控制的摄入可能对健康有害。在您开始服用任何饮食补充剂以促进头发生长，尤其是如果您患有任何疾病或服用其他药物，请务必咨询医生或三精神医生。医生将帮助您确定脱发原因，选择合适的饮食补充剂并排除可能的禁忌症。如有必要，他还可以任命其他考试。

X.结论（请注意，该标题不应在文本中存在，但内容应反映本文的主要结论）

总而言之，我们可以说，用于头发生长的预算饮食补充剂可能是护发的有用补充，但您不应该期望它们会带来奇迹。重要的是选择具有经过精心研究的成分的产品，其中包含足够剂量的关键成分，并且不要忘记健康的生活方式和适当的护发。最重要的是，在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生，以避免可能的副作用并排除禁忌症。预算选项的有效性通常取决于综合方法，并消除了头发问题的根本原因，而不仅仅是添加添加剂。