Dietinių papildų įtaka plaukų augimui: tyrimų rezultatai

Dietinių papildų įtaka plaukų augimui: tyrimų rezultatai

I. Suprasti plaukų augimo pagrindus ir veiksnius, turinčius įtakos

1. Plaukų augimo ciklas: Kiekvieno plaukų folikulo tarnavimo laikas praeina per ciklines fazes, kurios lemia plaukų augimą, priežiūrą ir praradimą. Šie etapai apima:

   • Anagenas (augimo fazė): Tai ilgiausia fazė, trunkanti nuo 2 iki 7 metų plaukams ant galvos. Šiuo metu plaukų folikulo ląstelės yra aktyviai suskirstytos, sudarančios naujus plaukus, kurie stumia senus plaukus (jei jie yra). Anageno fazės ilgis nustato maksimalų ilgį, kuris gali pasiekti plaukus. Anageno trukmei įtakos turi genetika, hormoninė kilmė ir bendra sveikata.

   • Katagenas (perėjimo fazė): Trumpa fazė, trunkanti apie 2–3 savaites. Šiuo metu sulėtėja plaukų augimas, suspaustas plaukų folikulas, o plaukų folikulo ir plaukų ryšys susilpnėja. Kraujo tiekimas plaukų folikulams taip pat mažėja.

   • Telogenas (fazės SALM): Poilsio fazė trunka apie 3 mėnesius. Šiuo metu plaukai yra visiškai atskirti nuo plaukų folikulo, tačiau vis dar laikomi galvos odoje. Apie 10–15% galvos plaukų bet kuriuo metu yra heterogeno fazėje.

   • Egzogenas (krintanti fazė): Tai laikoma heterogeno fazės dalimi. Šioje plaukų etape jis krinta iš plaukų folikulo, atlaisvindamas vietą naujiems plaukams, kurie pradės augti kitoje Anageno fazėje. Kasdien plaukų slinkimas per 50–100 plaukų laikomas normaliu.

2. Plaukų augimo faktoriai: Daugelis vidinių ir išorinių veiksnių daro įtaką plaukų augimo ciklui ir, atitinkamai, dėl augimo greičio, tankio ir bendros plaukų būklės.

   • Genetika: Genetinis polinkis vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant plaukų struktūrą, polinkį į nuplikimą (alopeciją), augimo greitį ir plaukų storią. Androgenetinė alopecija, labiausiai paplitusi plaukų slinkimo rūšis, daugiausia lemia genetiniai veiksniai.

   • Hormonai: Hormoninė pusiausvyra daro didelę įtaką plaukų augimui. Hormonų, tokių kaip dihidrotestosterono (DGT), estrogeno ir skydliaukės hormonų, pusiausvyros sutrikimas gali sukelti plaukų slinkimą. DGT, testosterono darinys, yra susijęs su plaukų folikulais, sukeliančiais jų miniatiūrizaciją ir sumažėjusį anageno fazę. Skydliaukės hormonai (hipotiroidizmas ir hipertiroidizmas) taip pat gali paveikti plaukų augimo ciklą.

   • Mityba: Plaukų sveikatai reikalinga tinkama mityba, įskaitant pakankamą kiekį baltymų, vitaminų ir mineralų. Tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas gali sulėtinti plaukų augimą, jų režimą ir praradimą.

   • Stresas: Lėtinis stresas gali sutrikdyti hormoninę pusiausvyrą ir sumažinti Anageno fazę, sukeldamas plaukų slinkimą (heterogene alopecija).

   • Amžius: Su amžiumi sulėtėja plaukų augimo ciklas, sumažėja anageno fazė, o heterogeno fazė pailgėja. Tai lemia plaukų plonėjimą ir jų tankio sumažėjimą.

   • Vaistai ir ligos: Kai kurie vaistai (pavyzdžiui, chemoterapiniai vaistai, antidepresantai, antikoaguliantai) ir ligos (pavyzdžiui, autoimuninės ligos, galvos odos infekcijos) gali sukelti plaukų slinkimą.

   • Išoriniai veiksniai: Agresyvūs stiliaus metodai, dažnas šiluminių įrankių naudojimas, dažymas ir cheminės garbanos gali sugadinti plaukus ir sulėtinti jų augimą. Aplinkos tarša ir ultravioletinių spindulių poveikis taip pat gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.

3. Maistinių medžiagų vaidmuo plaukų sveikatai: Plaukus daugiausia sudaro keratino baltymai. Todėl pakankamas baltymų suvartojimas, taip pat tam tikri vitaminai ir mineralai, kritiškai vertina stiprių ir sveikų plaukų augimą.

   • Baltymas: Plaukų struktūros pagrindas. Baltymų trūkumas gali sulėtinti plaukų augimą, jų režimą ir praradimą. Rekomenduojama suvartoti mažiausiai 0,8 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną.

   • Geležis: Būtina pernešti deguonį į plaukų folikulus. Geležies trūkumas (geležies trūkumo anemija) yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims.

   • Cinkas: Vaidina svarbų vaidmenį padalijant plaukų folikulo ląsteles ir keratino baltymo sintezę. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, pleiskaną ir galvos odos gydymo lėtėjimą.

   • Vitaminas D: Dalyvauja plaukų augimo ciklo reguliavime ir palaiko plaukų folikulų sveikatą. Mažas vitamino D lygis yra susijęs su plaukų slinkimu.

   • B Vitaminai B: Ypač biotinas (vitaminas B7) ir niacinas (vitaminas B3) yra būtini energijos metabolizmui plaukų folikulo ląstelėse. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir nagų trapumą.

   • Vitaminas C: Galingas antioksidantas, apsaugantis plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Dalyvauja kolageno sintezėje, svarbiame plaukų struktūros komponente. Pagerina geležies absorbciją.

   • Vitaminas E: Tai taip pat yra antioksidantas, pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.

   • Omega-3 riebalų rūgštys: Tai būtina galvos odos ir plaukų sveikatai. Sumažinkite uždegimą ir pagerinkite kraujo kraujotaką plaukų folikuluose.

Ii. Plaukų augimas: pagrindinių komponentų apžvalga ir jų tariami veiksmų mechanizmai

1. Populiarių maisto papildų, skirtų plaukų augimui, ingredientų apžvalga: Plaukų augimo rinka siūlo platų produktų asortimentą, kuriame yra įvairių vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų ir kitų junginių. Dažniausiai pasitaikantys ingredientai apima:

   • Biotinas (vitaminas B7): Tikriausiai garsiausias maisto papildų ingredientas plaukų augimui. Biotinas yra fermentų, dalyvaujančių riebalų rūgščių, aminorūgščių ir gliukozės metabolizme, kofaktorius. Manoma, kad biotinas sustiprina plaukus, apsaugo nuo jo trapumo ir skatina augimą.

   • Kolagenas: Pagrindinis odos, plaukų ir nagų konstrukcinis baltymas. Manoma, kad kolageno priedai pagerina plaukų elastingumą ir stiprumą, taip pat skatina augimą.

   • Keratinas: Pagrindinis baltymas, sudarantis plaukus. Kai kuriuose maisto papilduose yra hidrolizuoto keratino, kurį, kaip įtariama, kūnas lengviau absorbuojamas ir sustiprina plaukus.

   • Saw Palmetto („Serenoa“ palmos ekstraktas): Fermentas 5-alfa reduktazė blokuoja, o testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT). DGT yra pagrindinis androgenetinės alopecijos kaltininkas. SAW Palmetto dažnai naudojamas maisto papilduose vyrams, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo pagal vyro tipą.

   • „Equisetum Arvest“): Sudėtyje yra mineralas, kuris, kaip manoma, sustiprina plaukus ir pagerina jų augimą.

   • Moliūgų sėklų aliejus: Sudėtyje yra fitosterolių, kurie gali blokuoti DGT. Jame taip pat yra riebalų rūgščių, kurios maitina galvos odą ir plaukus.

   • Rosemary: Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą. Tai gali turėti antioksidacinį poveikį.

   • MSM (metilsulfonilmetatanas): Sieros šaltinis, reikalingas kolageno ir keratino sintezei. Manoma, kad MSM pagerina plaukų elastingumą ir stiprumą.

   • Vitaminas D: Jis vaidina svarbų vaidmenį plaukų augimo cikle. Vitamino D trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu.

   • Geležis: Būtina pernešti deguonį į plaukų folikulus. Geležies trūkumas yra dažna plaukų slinkimo priežastis.

   • Cinkas: Svarbu padalinti plaukų folikulo ląsteles ir keratino baltymo sintezę.

2. Tariami veiksmų mechanizmai: Plaukų augimo gamintojai dažnai sako, kad jų produktai veikia darydami įtaką įvairiems plaukų augimo ciklo aspektams ir plaukų folikulų sveikatai. Šie tariami veiksmų mechanizmai apima:

   • Plaukų stiprinimas: Tariamai kai kurie ingredientai, tokie kaip biotinas, kolagenas ir keratinas, tariamai sustiprina plaukų struktūrą, todėl jie tampa mažiau trapūs ir atsparūs pažeidimams. Tai gali sumažinti plaukų slinkimą, kurį sukelia trapumas.

   • Plaukų augimo stimuliacija: Tariamai ingredientai, tokie kaip rozmarinas, moliūgų sėklų aliejus ir vitaminas D, tariamai skatina plaukų augimą pagerindami galvos odos kraujotaką, reguliuojant plaukų augimo ciklą ir palaikant plaukų folikulų sveikatą.

   • Blokuojanti DGT: Tariamai blokuojami 5-alfa reduktazės fermento ingredientai, tokie kaip pjūklo palmetto ir fitosteroliai, mažindami DGT lygį galvos odoje. Tai gali padėti sumažinti plaukų folikulų miniatiūrizavimą ir sulėtinti plaukų slinkimą pagal vyro tipą.

   • Plaukų folikulų mitybos gerinimas: Bades, kuriose yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, c grupės cinkas, cinkas ir vitaminai, tariamai pagerina plaukų folikulų mitybą, suteikdami būtinų maistinių medžiagų sveikiems plaukams augti.

   • Antioksidantų apsauga: Vitaminai C ir E, taip pat kiti antioksidantai tariamai apsaugo plaukų folikulus nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų, kurie gali prisidėti prie senėjimo ir plaukų slinkimo.

3. Individualaus požiūrio svarba: Dietinių papildų, skirtų plaukų augimui, efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir plaukų slinkimo priežasčių. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra universalus sprendimas ir gali būti veiksmingesnis žmonėms, turintiems tam tikrą maistinių medžiagų trūkumą ar specifinius plaukų slinkimo tipus. Norint nustatyti plaukų slinkimo priežastį, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba trichologu ir pasirinkti tinkamiausius gydymo metodus, įskaitant, jei reikia, maisto papildus.

Iii. Mokslinių tyrimų apie maisto papildų įtaką plaukų augimui analizė

1. Tyrimų biotina: Biotinas, arba vitaminas B7, dažnai reklamuojamas kaip plaukų stiprinimo ir jų augimo stimuliavimo priemonė. Tačiau moksliniai duomenys apie biotino veiksmingumą plaukų augimui yra prieštaringi.

   • Tyrimai, patvirtinantys veiksmingumą: Dauguma tyrimų, patvirtinančių biotino efektyvumą, yra susiję su žmonėmis, turinčiais biotino trūkumą. Biotino trūkumas yra retas ir jį gali sukelti genetiniai sutrikimai, ilgalaikis antibiotikų ar netinkamos mitybos vartojimas. Tokiais atvejais biotino papildai gali pagerinti plaukų, nagų ir odos būklę. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas Amerikos dermatologijos akademijos žurnalasparodė, kad biotino papildai žymiai pagerina plaukų ir nagų būklę žmonėms, kuriems trūksta biotino.

   • Tyrimai, kurie nepatvirtina veiksmingumo: Žmonėms, neturintiems biotino trūkumo, moksliniai duomenys apie biotino priedų naudą plaukų augimui yra riboti. Keli tyrimai parodė, kad biotino papildai neturi reikšmingos įtakos plaukų augimui ar jų kokybei žmonėms, kurių biotinas yra normalus. Pavyzdžiui, tyrimų apžvalga, paskelbta Odos priedų sutrikimaipriėjo prie išvados, kad žmonėms, neturintiems biotino trūkumo, nėra įtikinamų įrodymų, kad biotino priedai pagerina plaukų augimą.

   • Išvada: Biotino priedai gali būti naudingi žmonėms, turintiems biotino sutrikimą. Tačiau žmonėms, neturintiems biotino trūkumo, moksliniai duomenys apie biotino priedų naudą plaukų augimui yra riboti. Prieš imant biotino priedus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad būtų pašalintas biotino trūkumas ir įvertinti galimą riziką bei šalutinį poveikį. Svarbu pažymėti, kad didelės biotino dozės gali paveikti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus.

2. Kolageno tyrimas: Kolagenas yra pagrindinis odos, plaukų ir nagų konstrukcinis baltymas. Manoma, kad kolageno priedai pagerina plaukų elastingumą ir stiprumą, taip pat skatina augimą.

   • Tyrimai, patvirtinantys veiksmingumą: Kai kurie tyrimai parodė, kad kolageno papildai gali pagerinti plaukų būklę. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas Kosmetikos dermatologijos žurnalasparodė, kad hidrolizuoto kolageno priedai žymiai pagerina plaukų storį, jų stiprumą ir blizgesį moterims, kurios plonėja plaukai. Dar vienas tyrimas, paskelbtas Tyrimo dermatologijos žurnalasparodė, kad kolageno priedai skatina plaukų augimą mėgintuvėlyje.

   • Tariami veiksmų mechanizmai: Kolagene yra aminorūgščių, kurios yra keratino, pagrindinio baltymo, kuris sudaro plaukus, konstrukcijos blokai. Kolageno priedai gali suteikti organizmui būtinų aminorūgščių keratino sintezei, o tai gali padėti sustiprinti ir augti plaukams. Be to, kolagenas gali pagerinti galvos odos kraujotaką, kuri gali prisidėti prie maistinių medžiagų tiekimo į plaukų folikulus.

   • Išvada: Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno papildai gali pagerinti plaukų būklę, ypač moterims, kuriose plonėja plaukai. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų ir nustatyti optimalią kolageno dozę ir trukmę, kad būtų galima auginti plaukus.

3. Pjūklo „Palmetto“ tyrimai: Pjūklo palmių palmių ekstraktas dažnai naudojamas maisto papilduose vyrams, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo pagal vyro tipą (androgenetinė alopecija). Pjūklo palmetto blokuoja 5-alfa redukto fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT). DGT yra pagrindinis androgenetinės alopecijos kaltininkas.

   • Tyrimai, patvirtinantys veiksmingumą: Kai kurie tyrimai parodė, kad SAW Palmetto gali būti veiksmingas gydant androgenetinę alopeciją. Pavyzdžiui, atliktas tyrimas Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalasparodė, kad SAW Palmetto žymiai pagerina plaukų tankį vyrams, sergantiems androgenetine alopecija. Dar vienas tyrimas, paskelbtas Tarptautinis imunopatologijos ir farmakologijos žurnalasparodė, kad SAW Palmetto yra panašus į veiksmingumą su „FinSteride“ — vaistu, paprastai naudojamu androgenetinei alopecijai gydyti, tačiau turint mažiau šalutinio poveikio.

   • Tariami veiksmų mechanizmai: Pjūklo palmetto blokuoja 5-alfa redukto fermentą, sumažindamas DGT lygį galvos odoje. Tai gali padėti sumažinti plaukų folikulų miniatiūrizavimą ir sulėtinti plaukų slinkimą pagal vyro tipą.

   • Išvada: Kai kurie tyrimai rodo, kad SAW Palmetto gali būti veiksmingas gydant androgenetinę alopeciją vyrams. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus ir nustatyti optimalią pjūklo palmetto dozę ir trukmę, reikalingi papildomi tyrimai. Prieš pradėdami vartoti „Saw Palmetto“, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, nes jis gali bendrauti su kai kuriais narkotikais.

4. Kitų ingredientų tyrimai: Moksliniai duomenys apie kitų įprastų ingredientų veiksmingumą maisto papildų, skirtų plaukų augimui, tokius kaip arklio uodega, moliūgų sėklų aliejus, rozmarinas ir MSM, yra riboti.

   • Žirgo uodega: Sudėtyje yra mineralas, kuris, kaip manoma, sustiprina plaukus ir pagerina jų augimą. Tačiau mokslinių tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius, nepakanka. Kai kurie bandymo vamzdelio tyrimai parodė, kad arklių ekstraktas gali skatinti plaukų augimą, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia klinikinių tyrimų viešai.

   • Moliūgų sėklų aliejus: Sudėtyje yra fitosterolių, kurie gali blokuoti DGT. Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad moliūgų sėklų aliejus gali pagerinti plaukų tankį vyrams, sergantiems androgenetine alopecija. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia atlikti papildomus tyrimus, kuriuose dalyvavo daugybė dalyvių.

   • Rosemary: Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad rozmarino aliejus gali būti veiksmingas gydant androgenetinę alopeciją. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

   • MSM (metilsulfonilmetatanas): Sieros šaltinis, reikalingas kolageno ir keratino sintezei. Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad MSM gali pagerinti plaukų augimą. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų.

   • Išvada: Moksliniai duomenys apie arklio uodegos, moliūgų sėklų, rozmarinų ir MSM efektyvumą plaukų augimui yra riboti. Norint patvirtinti šiuos teiginius, reikalingi papildomi tyrimai.

5. Bendri tyrimų apribojimai: Svarbu atsižvelgti į esamų maisto papildų, skirtų plaukams augimui, tyrimų apribojimus. Daugelyje tyrimų yra nedaug dalyvių, trumpalaikė ir nevienalyčių dalyvių grupių. Be to, placebo nekontroliuoja daugelio tyrimų, todėl sunku nustatyti tikrąjį maisto papildų efektyvumą. Norint patvirtinti maisto papildų efektyvumą plaukų augimui, reikia didesnių, gerai kontroliuojamų tyrimų.

Iv. Rizika ir šalutinis poveikis, vartojant maisto papildus plaukų augimui

1. Galimas šalutinis poveikis: Blogai nėra koreguojami taip griežtai kaip vaistai, todėl svarbu žinoti apie galimą riziką ir šalutinį poveikį. Kai kurie maisto papildai gali sukelti šalutinį poveikį, ypač vartojant dideles dozes arba sąveikaudami su kitais vaistais.

   • Biotinas: Didelės biotino dozės gali paveikti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus, o tai gali sukelti netinkamą diagnozę. Retais atvejais biotinas gali sukelti odos bėrimus ar skrandžio sutrikimą.

   • Kolagenas: Kai kurie žmonės gali patirti lengvą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, rėmuo ar pykinimas, vartojant kolageno priedus.

   • Saw Palmetto: Tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą, galvos skausmą ir galvos svaigimą. Pjūklo palmetto gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai.

   • Kiti ingredientai: Kiti maisto papildų, skirtų plaukų augimui, ingredientai gali sukelti įvairius šalutinius poveikius, atsižvelgiant į individualų jautrumą ir dozę.

2. Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, kurie gali pakeisti vaistų efektyvumą arba padidinti šalutinio poveikio riziką. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad būtų išvengta galimos sąveikos.

3. Dietinių papildų kokybė ir sauga: Kadangi maisto papildai nėra koreguojami taip griežtai kaip vaistai, produktų kokybė ir sauga gali skirtis. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti ingredientų, nenurodytų etiketėje, arba juose yra teršalų. Svarbu pasirinkti maisto papildus iš patikimų gamintojų, kurie bando kokybę ir saugą. Ieškokite produktų, kuriuos išbandė trečiajai vakarėlių organizacija, pavyzdžiui, „NSF International“ ar USP.

4. Gydytojo konsultavimo svarba: Prieš vartojant bet kokius maisto papildus plaukams augti, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas gali įvertinti plaukų slinkimo priežastį, nustatyti, ar turite maistinių medžiagų trūkumą, ir įvertinti galimą maisto papildų riziką ir šalutinį poveikį. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kitus plaukų slinkimo gydymo metodus, kurie gali būti veiksmingesni ir saugesni.

V. Alternatyvūs plaukų sveikatos gerinimo metodai

1. Subalansuota mityba: Pateikite pakankamą baltymų, vitaminų ir mineralų vartojimą maistu. Į savo dietos produktus, kuriuose gausu geležies (raudonos mėsos, špinatų), cinko (riešutų, sėklų, jūros gėrybių), vitamino D (riebios žuvies, kiaušinių trynių), B grupės vitaminų (neskaldytų grūdų, mėsos, pieno produktų) ir vitamino C (citrusinių vaisių, uogų, daržovių).

2. Sveikas gyvenimo būdas: Fiziniai pratimai reguliariai, pakankamai miegokite ir venkite streso. Lėtinis stresas gali sutrikdyti hormoninę pusiausvyrą ir sukelti plaukų slinkimą.

3. Teisinga plaukų priežiūra: Naudokite minkštus šampūnus ir oro kondicionierius, venkite dažnai naudoti šiluminius įrankius, neištraukite ir netraukite plaukų šukuodami, venkite aptemptų šukuosenų, kurios gali sugadinti plaukų folikulus.

4. Medicininės būklės gydymas: Jei plaukų slinkimą lemia sveikatos būklė, pavyzdžiui, hipotiroidizmas ar geležies trūkumo anemija, pagrindinė liga turi būti gydoma.

5. Temos agentai: Kai kurie aktualūs agentai, tokie kaip minoksidilis, gali būti veiksmingi skatinant plaukų augimą. Pasitarkite su gydytoju ar dermatologu, kad sužinotumėte, ar jums tinka minoksidilis.

6. Profesinės procedūros: Kai kurios profesinės procedūros, tokios kaip mezoterapija ir PRP terapija, gali būti veiksmingos skatinant plaukų augimą. Pasitarkite su trichologu, kad sužinotumėte, ar šios procedūros jums tinka.

Vi. Galutinės mintys apie maisto papildų vaidmenį plaukų augime

Bades gali atlikti tam tikrą vaidmenį gerinant plaukų sveikatą, ypač žmonėms, kuriems trūksta maistinių medžiagų. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra universalus sprendimas, o jų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių plaukų slinkimo poreikių ir priežasčių. Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo plaukams augimui, turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte maistinių medžiagų trūkumą, įvertintumėte galimą riziką ir šalutinį poveikį bei aptartumėte kitus plaukų slinkimo gydymo metodus. Subalansuota dieta, sveika gyvensena ir tinkama plaukų priežiūra taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant plaukų sveikatą.