Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Bewertungen der Ärzte

Nahrungsergänzungsmittel für Ernährung: Bewertungen der Ärzte

I. Grundlagen der gemeinsamen Gesundheit und der Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Anatomie und gemeinsame Physiologie: Gelenke sind komplexe Strukturen, die Knochen verbinden und Bewegung bieten. Ihre Hauptkomponenten umfassen:

   • Knochenstoff: Bietet Struktur und Unterstützung.
   • Gemeinsamer Knorpel: Glatte, rutschige Stoff, der die Enden der Knochen bedeckt, die Reibung verringert und eine glatte Bewegung sorgt. Der Knorpel hat keine Blutgefäße und wird durch Synovialflüssigkeit angetrieben.
   • Synovialschale: Linie die Gelenkkapsel und erzeugt eine Synovialflüssigkeit.
   • Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die das Gelenk schmiert und Knorpelernährung bietet.
   • Die gemeinsame Kapsel: Die faserige Membran, die das Gelenk umgibt und ihre Stabilität bietet.
   • Blues: Schließen Sie die Knochen an und sorgen Sie für die Stabilität des Gelenks.
   • Meniski (im Kniegelenk): Knorpelstrukturen, Schockabsorbungsstriche und Verteilungslasten.

2. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen: Unterschiedliche Faktoren beeinflussen die Gesundheit der Gelenke, einschließlich:

   • Alter: Mit dem Alter des Knorpels wird es dünner und verliert seine Elastizität, was das Risiko einer Arthrose erhöht.
   • Verletzungen: Schäden an den Gelenken wie Frakturen, Versetzungen und Dehnungen von Bändern können in Zukunft zur Entwicklung von Arthritis führen.
   • Genetische Veranlagung: Einige Menschen sind genetisch für die Entwicklung gemeinsamer Krankheiten prädisponiert.
   • Übergewicht: Überschüssiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung an den Gelenken, insbesondere das Knie und die Hüfte.
   • Unzureichende körperliche Aktivität: Der Mangel an Bewegung kann zu einer Schwächung der Muskeln führen, die die Gelenke unterstützen, und die Verschlechterung der Blutversorgung des Knorpels.
   • Übermäßige körperliche Aktivität: Intensives Training und Wiederholungsbewegungen können die Gelenke überlasten und zu ihren Schäden führen.
   • Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, die für die Gesundheit des Knorpels erforderlich sind, wie Chondroitin und Glucosamin, können zur Entwicklung von Gelenkkrankheiten beitragen.
   • Entzündliche Erkrankungen: Rheumatoide Arthritis und andere entzündliche Erkrankungen können die Gelenke beeinflussen.

3. Gemeinsame gemeinsame Krankheiten: Zu den häufigsten gemeinsamen Erkrankungen gehören:

   • Osteoarthritis (Arthrose): Degenerative Gelenkkrankheiten, gekennzeichnet durch die Zerstörung von Knorpel. Die Hauptsymptome sind Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität.
   • Rheumatoide Arthritis: Autoimmunerkrankung, die die Gelenke beeinflusst und Entzündungen, Schmerzen, Ödeme und Verformungen verursacht.
   • Gicht: Die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursachte Krankheit, die akute Schmerzen, Ödeme und Entzündungen verursacht.
   • Bursit: Entzündung der Synovialbeutel (Bursa), die sich um das Gelenk befindet.
   • Tendinitis: Entzündung der Sehne.

4. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit spielen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zur Wiederherstellung und Schutz von Knorpel versorgen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine Gelenkkrankheiten heilen können. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung von einem Arzt nützlich sein.

Ii. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und ihre Wirkung

1. Glucosamin: Aminosaccharid, eine strukturelle Komponente des Knorpels. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, Knorpelgewebe wiederherzustellen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

   • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin ist an der Synthese von Glycosaminoglykanen beteiligt, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
   • Glucosaminformen: Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, wie Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat gilt als die effektivste Form.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100 mg Glucosamin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Glucosamin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen führen. Er kann auch mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren. Glucosamin sollte für Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte vorsichtig sein, da sie häufig aus Krebsträgern erhalten werden.

2. Chondroitin: Glycosaminoglican, ebenfalls eine strukturelle Komponente des Knorpels. Es wird angenommen, dass Chondroitin dazu beiträgt, Wasser im Knorpel zu halten, seine Elastizität zu verbessern und vor Zerstörung zu schützen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Chondroitin hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, und stimuliert die Synthese neuer Knorpelmatrixkomponenten. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
   • Formen von Chondroitin: Es gibt verschiedene Formen von Chondroitin, wie Chondroitinsulfat A und Chondroitinsulfat C.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Chondroitin ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen verursachen. Er kann auch mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren.

3. Methylsulfonylmetatan (MSM): Organische Schwefelverbindung, die an der Bildung von Kollagen und Glycosaminoglykanen beteiligt ist. Es wird angenommen, dass MSM entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften enthält.

   • Der Wirkungsmechanismus: MSM ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die die Hauptkomponente des Bindegewebes ist. Es kann auch Entzündungen und Ödeme reduzieren, die Durchblutung verbessern und die Entfernung von Toxinen fördern.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerz und Hautausschlag verursachen.

4. Hyaluronsäure: Polysaccharid, die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit ist. Es wird angenommen, dass Hyaluronsäure das Gelenk schmiert, die Reibung verringert und seine Amortisationseigenschaften verbessert.

   • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die das Gelenk schmiert und seine glatte Bewegung sicherstellt. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und die Kollagensynthese stimulieren.
   • Formen von Hyaluronsäure: Hyaluronsäure kann in Form von Kapseln, Tabletten oder Injektionen eingenommen werden. Hyaluronsäure -Injektionen werden direkt in das Gelenk eingeführt und können einen schnelleren und effektiveren Effekt erzielen.
   • Dosierung: Die Dosierung der Hyaluronsäure hängt von der Form der Freisetzung und des Zwecks ab. Es wird normalerweise empfohlen, 100-200 mg Hyaluronsäure pro Tag einzunehmen.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen verursachen. Injektionen von Hyaluronsäure können an der Injektionsstelle Schmerzen, Schwellungen und Rötungen verursachen.

5. Kollagen: Das Hauptstrukturprotein von Bindegewebe, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen. Es wird angenommen, dass Kollagen dazu beiträgt, Knorpel wiederherzustellen, die Bänder zu stärken und die Elastizität von Sehnen zu verbessern.

   • Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptbaustoff für Knorpel, Bänder und Sehnen. Es bietet ihre Stärke und Elastizität. Die Rezeption von Kollagen kann die Synthese eines neuen Kollagens im Körper stimulieren.
   • Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, wie z. B. Typ I, Typ II und Typ III. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 10 bis 20 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und allergische Reaktionen verursachen.

6. Vitamin D: Ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium, was erforderlich ist, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist an der Regulation des Calciumstoffwechsels beteiligt und trägt zur Absorption von Calcium aus Nahrung bei. Kalzium ist notwendig, um die Knochenstärke aufrechtzuerhalten und die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern. Vitamin D kann auch Entzündungen reduzieren und die Muskelfunktion verbessern.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosis erforderlich sein, insbesondere bei Menschen mit Vitamin D.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen, aber in großen Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung und Hyperkalzämie verursachen.

7. Vitamin C: Das Antioxidans, das für die Synthese von Kollagen notwendig ist. Es wird angenommen, dass Vitamin C den Knorpel vor Schäden an freien Radikalen schützt und seine Restaurierung fördert.

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist an der Synthese von Kollagen beteiligt und ein starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die zur Entwicklung von Entzündungen und degenerativen Erkrankungen beitragen können.
   • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt 75-90 mg. In einigen Fällen kann jedoch eine höhere Dosis erforderlich sein, insbesondere bei Menschen mit hohem Stress oder mit einem Mangel an Vitamin C.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Vitamin C ist normalerweise gut vertragen, aber in großen Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen.

8. Omega-3-Fettsäuren: Polyunzeichnete Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verringern.

   • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie hemmen die Synthese von pro -inflammatorischen Substanzen und reduzieren Entzündungen in den Gelenken.
   • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu nehmen.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen von Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen und Fischgeschmack im Mund verursachen. Sie können auch mit einigen Drogen wie Warfarin interagieren.

9. Pflanzenextrakte (Kurkuma, Ingwer, Boswellia): Viele Pflanzenextrakte haben entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.

   • Kurkuma: Enthält Curcumin, ein starkes Antioxidans und enthält entzündungshemmende Eigenschaften.
   • Ingwer: Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.
   • Boswellia: Enthält Bosvvelly -Säuren, die die Synthese von Leukotrien, pro -inflammatorischen Substanzen hemmen.

III. Bewertungen von Ärzten über die Nahrungsergänzung für Gelenke

1. Allgemeine Empfehlungen: Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke als Ergänzung zur Hauptbehandlung von Gelenkkrankheiten nützlich sein können, sollten jedoch nicht als Ersetzen von Arzneimitteln, Physiotherapie oder chirurgischen Eingriffen angesehen werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit in einem bestimmten Fall zu überprüfen.

2. Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin: Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin zur Behandlung von Arthrose ist ein Gegenstand von Streitigkeiten. Einige Studien zeigen, dass diese Additive die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern können, während andere Studien keine signifikanten Vorteile ergeben haben.

   • Positive Bewertungen: Einige Ärzte glauben, dass Glucosamin und Chondroitin für Menschen mit leichter und mittelschwerer Arthrose nützlich sein können. Sie können Schmerzen reduzieren, die Gelenkfunktion verbessern und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen.
   • Negative Bewertungen: Andere Ärzte glauben, dass der Nachweis der Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin nicht überzeugt genug ist. Sie argumentieren, dass die meisten Studien im Vergleich zu Placebo keine signifikanten Vorteile dieser Additive identifiziert haben.
   • Neutrale Bewertungen: Einige Ärzte nehmen eine neutrale Position ein und glauben, dass die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin je nach den individuellen Merkmalen des Patienten, der Schwere der Krankheit und der verwendeten Dosis variieren kann.

3. MSM -Effizienz: MSM wird häufig in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin verwendet. Einige Studien zeigen, dass MSM Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

4. Hyaluronsäure Wirksamkeit: Injektionen von Hyaluronsäure werden häufig zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt. Sie können Schmerzen reduzieren, die Funktion der Gelenke verbessern und den Bedarf an chirurgischen Eingriffen verzögern. Die Wirksamkeit von Hyaluronsäure in Form von Kapseln oder Tabletten zur Behandlung von Gelenkkrankheiten bleibt jedoch unklar.

5. Kollageneffektivität: Kollagen kann nützlich sein, um die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Sehnen aufrechtzuerhalten. Einige Studien zeigen, dass die Kollagenaufnahme die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

6. Die Wirksamkeit von Vitamin D: Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko für Osteoporose und andere Knochen erhöhen. Eine regelmäßige Aufnahme von Vitamin D kann dazu beitragen, die Gesundheit von Knochen und Gelenken aufrechtzuerhalten.

7. Die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren. Die regelmäßige Verwendung von Omega-3-Fettsäuren kann bei Menschen mit rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Gelenkkrankheiten nützlich sein.

8. Vorsichtsmaßnahmen und Empfehlungen: Ärzte warnen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Medizin nicht strenger Qualitätskontrolle unterliegen. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen und in Apotheken oder spezialisierten Geschäften zu kaufen. Es ist auch wichtig, die möglichen Nebenwirkungen und die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten zu berücksichtigen.

Iv. So wählen Sie die richtige Ernährung für Gelenke für Gelenke

1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann die Gesundheit des Patienten beurteilen, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen und die am besten geeigneten Zusatzstoffe empfehlen.

2. Untersuchung der Komposition: Es ist wichtig, die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu untersuchen und auf das Vorhandensein der Hauptkomponenten wie Glucosamin, Chondroitin, MSM, Hyaluronsäure, Kollagen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren zu achten. Außerdem sollten Sie auf die Dosierung jeder Komponente achten.

3. Die Auswahl des Herstellers: Sie sollten Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern auswählen, die einen guten Ruf haben und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Informationen über den Hersteller finden Sie auf dem Paket der Nahrungsergänzungsmittel oder im Internet.

4. Ausgangsform: Schlecht für Gelenke werden in verschiedenen Formen wie Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeiten hergestellt. Die Auswahl der Freisetzungsform hängt von den individuellen Präferenzen des Patienten ab.

5. Zertifizierung: Es ist ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die über Qualitätszertifikate verfügen, die ihre Sicherheit und Wirksamkeit bestätigen.

6. Verbraucherbewertungen: Bevor Sie schlecht kaufen, ist es nützlich, sich mit den Bewertungen anderer Verbraucher vertraut zu machen. Bewertungen finden Sie auf den Websites von Apotheken, Online -Geschäften oder spezialisierten Foren.

7. Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Hersteller, Zusammensetzung und Form der Freisetzung variieren. Der hohe Preis bedeutet nicht immer eine hohe Qualität. Es ist wichtig, die Preise verschiedener Nahrungsergänzungsmittel zu vergleichen und die beste Option zu wählen.

8. Haltbar bis: Vor dem Kauf einer Ernährungszusatz müssen Sie das Ablaufdatum überprüfen. Kaufen Sie keine diätetischen Nahrungsergänzungsmittel mit abgelaufener Haltbarkeit.

V. Alternative Methoden zur Behandlung von gemeinsamen Erkrankungen

1. Medikamente: Die medikamentöse Behandlung von Gelenkkrankheiten umfasst die Verwendung von Schmerzmitteln, entzündungshemmende und chondroprotektive Medikamente. Anästhetika wie Paracetamol und Ibuprofen können dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern. Entzündungshemmende Medikamente wie Diclofenac und Nimesulid können Entzündungen und Ödeme in den Gelenken reduzieren. Chondroprotektoren wie Glucosamin und Chondroitin können dazu beitragen, Knorpelgewebe wiederherzustellen.

2. Physiotherapie: Die Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Gelenkkrankheiten. Physiotherapeutische Verfahren wie Massage, Physiotherapieübungen und elektrische Stimulation können dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die Gelenkfunktion zu verbessern und die Muskeln zu stärken, die Gelenke unterstützen.

3. Medizinische Sportunterricht (Trainingsetherapie): Trainingstherapie ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken, die Gelenkmobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern. Übungen zur Trainingsetherapie sollten je nach Gesundheitszustand und dem Grad der Schäden an den Gelenken einzeln ausgewählt werden.

4. Massage: Die Massage kann dazu beitragen, die Schmerzen und die Spannung in den Muskeln zu verringern, die Durchblutung und den Lymphfluss zu verbessern. Die Massage sollte von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden.

5. Orthopädische Geräte: Orthopädische Geräte wie Orthese, Bandagen und Einlegesohlen können dazu beitragen, die Last der Gelenke zu verringern und Schmerzen zu lindern.

6. Chirurgische Behandlung: Eine chirurgische Behandlung von Gelenkkrankheiten kann in Fällen erforderlich sein, in denen konservative Behandlungsmethoden unwirksam sind. Chirurgische Operationen wie Arthroskopie, Endoprothetik und Osteotomie können dazu beitragen, die Gelenkfunktion wiederherzustellen und Schmerzen zu verringern.

7. Volksmittel: Einige Volksmittel wie Kompressen, Lotionen und Müll können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren. Vor dem Einsatz von Volksmitteln ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

8. Lebensveränderung Veränderung: Eine Änderung des Lebensstils wie Gewichtsverlust, angemessene Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen kann dazu beitragen, den Zustand der Gelenke zu verbessern und die Schmerzen zu verringern.

Vi. Abschluss

Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke können als Ergänzung zur Hauptbehandlung von Gelenkkrankheiten nützlich sein, sollten jedoch nicht als Ersetzen von Medikamenten, Physiotherapie oder chirurgischer Eingriff angesehen werden. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um ihre Sicherheit und Wirksamkeit in einem bestimmten Fall zu überprüfen. Es ist notwendig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen und in Apotheken oder spezialisierten Geschäften zu kaufen. Es ist auch wichtig, die möglichen Nebenwirkungen und die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten zu berücksichtigen. Um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und der Aufrechterhaltung des normalen Gewichts.