Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Vergleich von Preisen und Qualität

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Vergleich von Preisen und Qualität

Abschnitt 1: Grundlagen der Immunität und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Immunsystem: Ein integrierter Körperschutzmechanismus. Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, die synergistisch arbeiten, um den Körper vor Krankheitserregern wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten sowie vor abnormalen Zellen wie Krebs zu schützen. Schlüsselkomponenten sind:

   • Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie, die eine sofortige, aber nicht spezifische Reaktion auf die Bedrohung liefert. Es besteht aus physikalischen Barrieren (Leder, Schleimhaut), Zellen (Makrophagen, Neutrophilen, natürlichen Mörder) und Molekülen (Komplement, Zytokine). Makrophagen aufnehmen und verdauen beispielsweise Fremdpartikel (Phagozytose), wobei Zytokine freigesetzt werden, die die Entzündung signalisieren und andere Immunzellen aktivieren. Neutrophile sind phagozytische Zellen, die als erste zum Infektionsort gelangen. Natürliche Mörder (NK -Zellen) zerstören infizierte oder Krebszellen, ohne vorläufige Sensibilisierung zu erfordern. Eine Komplement ist ein Proteinsystem, das die Phagozytose verbessert, Entzündungen verursacht und direkt Krankheitserreger zerstört. Zytokine wie Interferone und Interleukine regulieren die Immunantwort.
   • Erworbene (adaptive) Immunität: Eine langsamere, aber spezifische, aber spezifische Antwort, die im Lebensprozess gebildet wird. Enthält T-Lymphozyten (zelluläre Immunität) und B-Lymphozyten (humorale Immunität). T-Lymphozyten (T-Zellen) erkennen Antigene, die auf der Oberfläche anderer Zellen präsentiert werden. Es gibt verschiedene Arten von T-Zellen: T-Helper (CD4+), die die Immunantwort koordinieren und andere Immunzellen aktivieren; zytotoxische T -Zellen (CD8+), die infizierte Zellen zerstören; Und regulatorische T -Zellen, die die Immunantwort unterdrücken, um Autoimmunreaktionen zu verhindern. B-Lymphozyten (B-Zellen) produzieren Antikörper (Immunglobuline), die mit Antigenen verbunden sind und sie neutralisieren, und markieren sie auch, um andere Immunzellen zu zerstören. Nach der Exposition gegenüber dem Antigen werden einige B -Zellen zu Gedächtniszellen und bieten eine schnellere und stärkere Immunantwort mit wiederholten Wirkungen desselben Antigens (immunologisches Gedächtnis).
   • Immunologisches Gedächtnis: Die Fähigkeit des Immunsystems, zuvor Antigene zu merken und mit wiederholter Exposition schneller und effizienter auf sie zu reagieren. Dies ist die Grundlage der Impfung.

2. Faktoren, die die Immunität beeinflussen: Viele Faktoren können die Funktion des Immunsystems beeinflussen und den Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten machen.

   • Alter: Das Immunsystem von Neugeborenen ist noch nicht vollständig entwickelt, und bei älteren Menschen gibt es eine altersbezogene Abnahme der Immunfunktion (Immunalterung), die durch eine Abnahme der Menge und Aktivität von Immunzellen gekennzeichnet ist.
   • Ernährung: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Proteine ​​kann das Immunsystem schwächen. Der Mangel an Vitamin D, Zink, Selen und Eisen beeinflusst insbesondere die Immunfunktion.
   • Stress: Chronischer Stress kann das Immunsystem unterdrücken und Stresshormone wie Cortisol freisetzen, die die Aktivität von Immunzellen verringern.
   • Traum: Der Schlafmangel kann auch das Immunsystem schwächen, da der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung und Regeneration von Immunzellen spielt.
   • Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und stimuliert die Aktivität von Immunzellen. Übermäßige körperliche Aktivität kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben.
   • Chronische Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Autoimmunerkrankungen können das Immunsystem schwächen.
   • Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva können das Immunsystem unterdrücken.
   • Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch wirken sich negativ auf das Immunsystem aus.

3. Was ist Nahrungsergänzungsmittel und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität. Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Bades kann Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren, Probiotika und andere Substanzen enthalten. Sie können verwendet werden, um einen allgemeinen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten und in einigen Fällen die Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

   • Potenzielle Vorteile: Einige Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf das Immunsystem auswirken, Immunzellen stärken, Barrierefunktionen unterstützen und Entzündungen reduzieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers, der Dosierung und der Qualität des Produkts variieren kann.
   • Einschränkungen und Warnungen: Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine gute Ernährung und einen gesunden Lebensstil ersetzen. Sie sollten nur als Ergänzung für sie verwendet werden. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren oder Nebenwirkungen verursachen.
   • Die Bedeutung der Auswahl eines Qualitätsprodukts: Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf die Qualität des Produkts zu achten. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die Labortests ihrer Produkte durchführen, und geben Sie Informationen über die Zusammensetzung und die Dosierung an. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten.

Abschnitt 2: Schlüsselergänzung zur Ernährung zur Stärkung der Immunität

1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Antioxidans und Immunmodulator. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es spielt auch eine wichtige Rolle im Immunsystem und unterstützt die Funktion von Immunzellen wie Neutrophilen und T-Lymphozyten. Vitamin C fördert die Produktion von Interferon, was ein wichtiger Bestandteil des antiviralen Schutzes ist.

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, die zur Aufrechterhaltung der Barrierefunktionen der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind, wodurch das Eindringen von Krankheitserregern verhindert wird. Es verbessert auch die Phagozytose und erhöht die Mobilität von Immunzellen und erleichtert ihre Migration an den Infektionsort.
   • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos kann die Dosierung auf 200-500 mg pro Tag erhöht werden.
   • Ausgangsformen: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Kauentabletten und Pulver. Die häufigsten Formen sind Ascorbinsäure, Natrium -Ascorbat und Calcium -Ascorbat. Liposomales Vitamin C wird als bioverfügbarer angesehen.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Vitamin C ist normalerweise gut vertragen, aber bei hohen Dosen (mehr als 2000 mg pro Tag) können Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit und Bauchschmerzen auftreten. Vitamin C kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien und Aspirin interagieren. Kontraindikationen umfassen individuelle Intoleranz und Nierenerkrankungen.

2. Vitamin D (Cholegalciferol): Ein Regulator einer Immunantwort. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer Immunantwort. Es trägt zur Aktivierung von T-Lymphozyten und B-Lymphozyten bei und beteiligt sich auch an der Produktion von antimikrobiellen Peptiden. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden.

   • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D bindet an Vitamin D (VDR) -Rezeptoren, die sich auf Immunzellen befinden und die Expression von Genen regulieren, die an der Immunantwort beteiligt sind. Es verstärkt die Phagozytose, verringert die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und erhöht die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin, die Bakterien, Viren und Pilze abtöten.
   • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. In Zeiten unzureichender Sonneneinstrahlung oder mit Vitamin-D-Mangel kann die Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes auf 2000-4000 IE pro Tag erhöht werden.
   • Ausgangsformen: Vitamin D ist in zwei Hauptformen erhältlich: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 wird als effektiver angesehen, da es vom Körper besser absorbiert wird. Vitamin D ist in Form von Tabletten, Kapseln, Tropfen und Kauentabletten erhältlich.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (ein erhöhtes Kalziumniveau im Blut) führen, das Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenprobleme verursachen kann. Kontraindikationen umfassen Hyperkalzämie, Hypervitaminose D und Nierenerkrankungen.

3. Zink: Ein Mineral, das für die Funktion von Immunzellen notwendig ist. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und natürlichen Mörder. Es ist für die Entwicklung und Reifung von Immunzellen sowie für ihre normale Arbeit erforderlich. Zinkmangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko und einer Abnahme der Immunantwort verbunden.

   • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Regulation vieler Enzyme und Transkriptionsfaktoren beteiligt, die für die Immunfunktion erforderlich sind. Es trägt zur Produktion von Zytokinen, der Aktivierung von T-Lymphozyten und B-Lymphozyten sowie einer erhöhten Phagozytose bei. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt Immunzellen vor Schäden an freien Radikalen.
   • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. In Zeiten eines erhöhten Infektionsrisikos kann die Dosierung auf 15-25 mg pro Tag erhöht werden.
   • Ausgangsformen: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Slippern und Flüssigkeiten. Die häufigsten Formen sind Zinkgluconat, Zinksulfat und Zinkpicolin. Zink Picoline gilt als bioverfügbarer.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Zinkdosen (mehr als 40 mg pro Tag) können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Durchfall auftreten. Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Eisenmedikamenten interagieren. Kontraindikationen umfassen individuelle Intoleranz und Nierenerkrankungen.

4. Selen: Antioxidans und Immunfunktionsmodulator. Selen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle beim antioxidativen Schutz des Körpers und der Modulation der Immunfunktion spielt. Es ist für die Funktion von Glutathionperoxidase erforderlich, einem wichtigen antioxidativen Enzym, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Selen beeinflusst auch die Aktivität von Immunzellen wie T-Lymphozyten und natürlichen Mörder.

   • Der Wirkungsmechanismus: Selen ist an der Synthese von Selenoproteinen beteiligt, die antioxidative und immunmodulierende Eigenschaften aufweisen. Es trägt zur Produktion von Zytokinen, der Aktivierung von T-Lymphozyten und natürlichen Mörder sowie zur erhöhten Phagozytose bei.
   • Empfohlene Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene.
   • Ausgangsformen: Selen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln und Flüssigkeiten. Die häufigsten Formen sind Natrium -Selenit, Natriumselenat und Selenometionin. Seleenomininin gilt als bioverfügbarer.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Eine Überdosis Selen kann zu Selenose führen, die Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall, Nagelschäden und nervöse Störungen verursacht. Zu den Autokationen gehören individuelle Intoleranz und Nierenerkrankungen.

5. Probiotika: Unterstützung von Darmmikrobioten und Immunität. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, sich positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirken. Sie unterstützen eine gesunde Darmmikrobiota, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Die Darmmikrobiota interagiert mit Immunzellen, stimuliert ihre Aktivität und unterstützt die Barrierefunktionen des Darms.

   • Der Wirkungsmechanismus: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Mikroorganismen gegen Nährstoffe und Bindungsorte im Darm. Sie produzieren auch antimikrobielle, wie Bakteriocine, die das Wachstum von pathogenen Bakterien hemmen. Probiotika stimulieren die Produktion von Immunglobulin A (IGA), was ein wichtiger Bestandteil des Schutzes der Schleimhäute ist. Sie modulieren auch die Immunantwort, reduzieren Entzündungen und unterstützen das Gleichgewicht von Immunzellen.
   • Probiotika -Stämme: Die häufigsten Probiotika -Stämme sind Lactobacillus und Bifidobacterium. Verschiedene Stämme haben unterschiedliche Eigenschaften und können unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung beweist. Beispiele für vorteilhafte Stämme sind Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus ncfm, bifidobacterium lactis bi-07 und bifidobacterium bifidum bb-02.
   • Ausgangsformen: Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten und Lebensmitteln wie Joghurt und Kefir.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Probiotika werden normalerweise gut vertragen, aber bei einigen Menschen können Nebenwirkungen von Nebenwirkungen wie Blähungen, Gasbildung und Durchfall verursachen, insbesondere zu Beginn der Einnahme. Kontraindikationen umfassen schwerwiegende Erkrankungen immunschwachen und akute Pankreatitis.

6. Echinacea: Ein Stimulator des Immunsystems. Echinacea ist eine krautige Pflanze, die traditionell verwendet wird, um das Immunsystem zu stärken und Erkältungen zu behandeln. Es enthält aktive Substanzen wie Polysaccharide, Alkamiden und phenolische Verbindungen, die immunstimulierende Eigenschaften aufweisen.

   • Der Wirkungsmechanismus: Echinacea stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und natürlichen Mörder. Es verbessert die Phagozytose, erhöht die Produktion von Zytokinen und hilft bei der Zerstörung von Krankheitserregern.
   • Ausgangsformen: Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Extrakten und Tees.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Echinacea kann Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen. Zu den Kontraindikationen gehören Autoimmunerkrankungen, Schwangerschaft und Stillen.

7. Black Buzina (Sambucus nigra): Antivirales und immunmodulierendes Mittel. Black Buzina ist eine Pflanze, die Anti -Ozine mit antioxidativen und antiviralen Eigenschaften enthält. Schwarzer Oderberry -Extrakt wird verwendet, um Erkältungen und Influenza zu behandeln und zu verhindern.

   • Der Wirkungsmechanismus: Anthocyans in schwarzer Ältester hemmen die Bindung von Viren an die Körperzellen und verhindern ihre Penetration und Reproduktion. Schwarzer Oderberry -Extrakt stimuliert auch die Produktion von Zytokinen und verbessert die Immunantwort.
   • Ausgangsformen: Black Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Sirupen, Laib und Tees.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Schwarzer Buzina kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es wird nicht empfohlen, unreife oder rohe Beeren einer Ältesten zu verwenden, da sie giftige Substanzen enthalten können. Kontraindikationen umfassen Schwangerschaft und Stillen.

8. Beta-Glucans: Immunitätsstimulanzien. Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Pilzen, Bakterien, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Sie haben immunstimulierende Eigenschaften und aktivieren Immunzellen wie Makrophagen und natürliche Mörder.

   • Der Wirkungsmechanismus: Beta-Glucane sind mit Rezeptoren in Immunzellen assoziiert, stimulieren ihre Aktivität und erhöhen ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu zerstören. Sie tragen auch zur Entwicklung von Zytokinen bei und verbessern die Immunantwort.
   • Quellen von Beta-Glucans: Die häufigsten Quellen von Beta-Glucans sind Pilze (zum Beispiel Shiitaka, Metake, Reishi), Hefe (zum Beispiel Saccharomyces cerevisiae) und Hafer.
   • Ausgangsformen: Beta-Glucans sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulver.
   • Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Beta-Glucaner werden normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Blähungen und Gasbildung verursachen. Kontraindikationen umfassen Autoimmunerkrankungen.

Abschnitt 3: Vergleich der Preise und Qualität verschiedener Nahrungsergänzungsmittel

1. Kriterien zur Bewertung der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln: Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, die folgenden Kriterien zu berücksichtigen:

   • Zuverlässigkeit des Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und Labortests ihrer Produkte durchführen.
   • Komposition und Dosierung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die erforderlichen Inhaltsstoffe in einer ausreichenden Dosierung enthält.
   • Bioverfügbarkeit: Einige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln werden vom Körper besser absorbiert als andere. Beispielsweise werden liposomales Vitamin C und Zinkpicolin als bioverfügbar angesehen.
   • Qualitätszertifikate: Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufacturing Practice) und NSF International.
   • Verbraucherbewertungen: Untersuchen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher, um ihre Erfahrungen mit dieser Ernährungsergänzung zu erfahren.
   • Preis: Vergleichen Sie die Preise für Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern, denken Sie jedoch daran, dass ein höherer Preis nicht immer eine höhere Qualität bedeutet.

2. Vergleich der Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel:

   • Vitamin C: Der Preis für Vitamin C variiert je nach Freisetzung, Dosierung und Hersteller. Ascorbinsäure ist die erschwinglichste Form, aber liposomales Vitamin C ist teurer.
   • Vitamin D: Der Preis für Vitamin D variiert auch je nach Freisetzung und Dosierung. Vitamin D3 ist teurer als Vitamin D2.
   • Zink: Der Zinkpreis variiert je nach Produktion und Hersteller. Zinkpicolin ist teurer als Zinkgluconat und Zinksulfat.
   • Probiotika: Der Probiotikapreis variiert je nach Anzahl der Stämme, ihrer Konzentration und des Herstellers.
   • Soutinatea: Der Preis für Echinacea variiert je nach Freisetzung und Hersteller.
   • Schwarz: Der Preis für eine schwarze Älterberry variiert je nach Freisetzung und Hersteller.
   • Beta-Glucan: Der Preis für Beta-Glucans variiert je nach Quelle, Ausgabe und Hersteller.

3. Beispiele für bestimmte Marken und Produkte (Vergleichende Preis- und Merkmalstabelle):

   (Beispiel — Es ist erforderlich, die aktuellen Daten und Marken in Ihrer Region auszufüllen):

   Schlecht	Marke/Produkt	Die Form der Veröffentlichung	Dosierung	Preis (ungefähr)	Zertifikate	Verbraucherbewertungen (Durchschnittsbewertung)
   Vitamin C.	Solgar Vitamin C 1000 mg	Tabletten	1000 mg	500 reiben. für 100 PCs.	GMP	4,5/5
   	Bester Vitamin C des Arztes	Kapseln	1000 mg	400 Rubel. für 120 PCs.		4.3/5
   	Liposomales Vitamin C Altript	Gel in Sasha	1000 mg	2500 р le. Für 30 Sasha		4.7/5
   Vitamin D3	Jetzt Lebensmittel Vitamin D3 5000 IU	Kapseln	5000 IU	350 reiben. für 120 PCs.	GMP	4.6/5
   	Thorne Vitamin D3 1000 IU	Tropfen	1000 IU/Drop	800 р le. Für 30 ml	NSF	4,8/5
   Zink	Solgar Zink Picolinat 22 –	Tabletten	22 mg	600 reiben. für 100 PCs.	GMP	4.4/5
   	Jetzt Lebensmittel Zink Gluconat 50 °	Tabletten	50 mg	300 reiben. für 100 PCs.		4.2/5
   Probiotika	Verdauungsgesundheit	Kapseln	10 Milliarden	1500 Rubel. für 30 Kapseln		4,5/5
   	Jetzt Foods Probiotic-10	Kapseln	25 Milliarden	1200 Rubel. für 50 Kapseln		4.3/5
   Zimmer Sa	Gaia Kräuter Echinacea oberste	Kapseln	350 mg Extrakt	1000 Rubel. für 60 Kapseln		4.6/5
   Buzina ist schwarz	Sambucol Black Elderberry	Sirup	30 ml	800 р le. Für 120 ml		4.7/5
   Beta-Glucan	Übertragungspunkt Beta 1,3d Glucan	Kapseln	100 mg	2800 Rubel. für 30 Kapseln		4,8/5

   (Hinweis: Die Tabelle sollte mit einer großen Anzahl von Marken und Produkten erweitert werden, die unterschiedliche Preiskategorien und Ausgangsformulare darstellen.)

Abschnitt 4: Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

1. Individueller Ansatz: Beratung mit einem Arzt. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Immunität einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, das Vorhandensein von Nährstoffdefiziten bestimmen und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel in der erforderlichen Dosierung empfehlen. Es ist besonders wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

2. Bestimmung des Nährstoffmangels: Gehen Sie die Blutuntersuchungen für den Gehalt an Vitaminen und Mineralien durch, um festzustellen, welche Nährstoffe Ihnen fehlen. Basierend auf den Ergebnissen der Tests kann der Arzt empfehlen, spezifische Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

3. Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel abhängig von bestimmten Bedürfnissen:

   • Zur Vorbeugung von Erkältungen: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Echinacea, schwarzer Elderberry.
   • Um die Darmmikrobioten zu unterstützen: Probiotika.
   • Immunität während Stress zu stärken: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Adaptogene (zum Beispiel Ashvaganda).
   • Immunität bei älteren Menschen zu stärken: Vitamin D, Vitamin B12, Zink, Probiotika.

4. Regeln akzeptieren Badov:

   • Folgen Sie der empfohlenen Dosierung. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, die auf der Verpackung angegeben oder vom Arzt empfohlen wird.
   • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen. Es wird empfohlen, beim Essen einige Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, während andere auf leeren Magen sind.
   • Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit Medikamenten ein, ohne einen Arzt zu konsultieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen.
   • Seien Sie auf Nebenwirkungen aufmerksam. Wenn Sie nach Beginn der schlechten Einnahme Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

5. Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in einem gesunden Lebensstil: Bades sollte nur als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil verwendet werden, einschließlich:

   • Volle und ausgewogene Diät: Verwenden Sie genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Protein und gesunde Fette.
   • Regelmäßige körperliche Aktivität: Nehmen Sie eine mäßige körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten am Tag.
   • Gesunder Schlaf: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.
   • Stressmanagement: Verwenden Sie Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga oder frische Luftwanderungen.
   • Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen Sie nicht und begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

Abschnitt 5: vielversprechende Forschung und neue Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

1. Untersuchung des Einflusses von Mikrobioten auf die Immunität: In den letzten Jahren wurden zahlreiche Studien zum Einfluss von Darmmikrobioten auf das Immunsystem durchgeführt. Wissenschaftler untersuchen die Rolle verschiedener Probiotika -Stämme bei der Aufrechterhaltung der Immunität und der Entwicklung neuer probiotischer Arzneimittel.

2. Die Rolle von Vitamin D bei der Prävention und Behandlung von Infektionen: Studien zur Rolle von Vitamin D bei der Prävention und Behandlung von Atemwegsinfektionen wie Grippe und Covid-19 fahren fort.

3. Die Untersuchung neuer immunmodulierender Substanzen aus Pflanzenquellen: Wissenschaftler untersuchen verschiedene Pflanzenextrakte und Verbindungen mit immunmodulierenden Eigenschaften. Beispielsweise werden die Eigenschaften von Curcumin (aus Kurkuma), Querecetin und Resveratrol untersucht.

4. Entwicklung personalisierter Ansätze zur Aufrechterhaltung der Immunität: In Zukunft ist es möglich, personalisierte Ansätze zur Aufrechterhaltung der Immunität auf der Grundlage eines genetischen Profils und der Analyse von Darmmikrobioten zu erstellen.

Es ist wichtig, sich zu erinnern: Die in diesem Artikel vorgestellten Informationen dienen nur zu Einführungszwecken und sollten nicht als medizinische Konsultation angesehen werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.