Bado Collagen: Vorteile und Schäden

Bado Collagen: Vorteile und Schaden. Detaillierte Führung

I. Was ist Kollagen und warum ist es wichtig?

Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper, das etwa 30% der Gesamtmasse des Proteins ausmacht. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Struktur, Elastizität und Stärke verschiedener Gewebe, einschließlich Haut, Knochen, Sehnen, Bänder, Knorpel und Blutgefäßen. Kollagen wirkt als eine Art «Kleber» und hält all diese Komponenten zusammen.

A. Die Struktur von Kollagen:

Das Kollagenmolekül ist eine dreifache Spirale, bestehend aus drei alpha-ähnlichen, die sich umeinander verdreht. Jeder Alpha-Cod besteht aus wiederholten Aminosäuresequenzen, hauptsächlich Glycin (Gly), Velse (Pro) und Hydroxyprolin (Hypen). Glycin nimmt normalerweise jede dritte Position in der Kette ein, wodurch Sie eine dichte Struktur der Spirale bilden können. Proin und Hydroxyprolin geben dieser Struktur Stabilität.

B. Arten von Kollagen:

Es gibt mindestens 28 verschiedene Arten von Kollagen, aber am häufigsten sind:

1. Typ und: Der häufigste Typ, der etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper ausmacht. Es kommt in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Zähnen und anderen Bindegeweben vor. Typ I ist für die Stärke und Elastizität von Geweben verantwortlich.

2. Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels, insbesondere des Hyaline -Knorpels, der die Gelenkflächen der Knochen abdeckt. Es bietet Abschreibungen und reibungslose Bewegung in den Gelenken.

3. Typ III: In der Haut, Blutgefäßen und inneren Organen enthalten. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Elastizität und Heilung von Wunden. Typ III wird häufig zusammen mit einem Kollagen Typ I gefunden. Typ I.

4. Typ IV: Die Grundlage von Basalmembranen, dünnen Schichten von Bindegewebe, stützenden Zellen und Geweben. Es ist wichtig für die Filter- und Barrierefunktionen.

5. Typ V: Gefunden in den Haaren, Plazenta und anderen Stoffen. Er nimmt an der Bildung von Kollagenfasern teil.

C. Kollagen Funktionen im Körper:

1. Unterstützung für die Struktur und Elastizität der Haut: Kollagen sorgt für Elastizität, Glätte und Feuchtigkeit der Haut. Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen ab, was zu Falten, Trockenheit und Elastizitätsverlust führt.

2. Stärkung von Knochen und Gelenken: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Knochengewebe und Knorpel. Es bietet Knochenstärke und Abschreibungen in den Gelenken. Eine Abnahme des Kollagenspiegels kann zu Osteoporose und Arthritis führen.

3. Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln: Kollagen hilft, Haare und Nägel zu stärken und sie weniger spröde und glänzender zu machen.

4. Unterstützung für die Gesundheit von Blutgefäßen: Kollagen hilft dabei, die Elastizität und Stärke der Wände der Blutgefäße aufrechtzuerhalten, was für die normale Durchblutung wichtig ist.

5. Beschleunigung der Wundheilung: Kollagen spielt eine Schlüsselrolle im Heilungsprozess von Wunden und beiträgt zur Bildung neuer Stoffe und Narben bei.

6. Unterstützung für die Gesundheit der Darm: Einige Studien zeigen, dass Kollagen dazu beitragen kann, die Darmschleimhaut wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern.

D. Faktoren, die die Produktion von Kollagen beeinflussen:

1. Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper auf natürliche Weise ab und ab etwa 25 Jahren.

2. Ultraviolette Strahlung: Eine längere Sonneneinstrahlung zerstört Kollagen in der Haut und beschleunigt den Alterungsprozess.

3. Rauchen: Das Rauchen verringert die Produktion von Kollagen und verschlimmert seine Qualität.

4. Inal -Mahlzeiten: Der Nachteil von Vitamin C, Blind, Glycin und anderen Nährstoffen, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind, kann seine Produktion nachteilig beeinflussen.

5. Stress: Chronischer Stress kann die Produktion von Kollagen unterdrücken.

6. Genetik: Eine genetische Veranlagung kann auch die Geschwindigkeit und Qualität der Kollagenproduktion beeinflussen.

Ii. Bado Collagen: Was ist es und wie funktioniert sie?

Kolligen -Nahrungsergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die Kollagen in verschiedenen Formen enthalten. Sie sind so konzipiert, dass sie den Kollagenmangel im Körper wieder auffüllen und die Gesundheit der Haut, Knochen, Gelenke und anderer Gewebe aufrechterhalten.

A. Formen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Dies ist die häufigste Form von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln. Hydrolyse ist der Prozess des Aufteils von Kollagenmolekülen in kleinere Fragmente (Peptide), die ihre Absorption durch den Körper erleichtern. Das hydrolysierte Kollagen ist in Wasser gut gelöst und kann leicht zu Getränken und anderen Lebensmitteln zugesetzt werden.

2. Nicht nicht autorisiertes Kollagen (UC-II): Dies ist eine Form von Kollagen, die nicht mit Wärme oder Säure behandelt wurde. Es behält seine natürliche Struktur der dreifachen Spirale bei. UC-II wird hauptsächlich zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit verwendet.

3. Gelatine: Dies ist eine Form von Kollagen, die durch teilweise Denaturierung von Kollagen erhalten werden. Gelatine wird in der Lebensmittelindustrie verwendet und kann als Zusatzstoff verwendet werden, aber ihre Assimilation ist schlechter als die eines hydrolysierten Kollagens.

B. Kollagenquellen in Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Bully -Kollagen: Es stellt sich aus Kuhleder, Knochen und Knorpel. Enthält hauptsächlich Kollagen Typ I und III.

2. Seekollagen (Fischkollagen): Es wird aus Leder, Knochen und Fischschulen. Enthält hauptsächlich Kollagen Typ I. Es wird angenommen, dass das Meereskollagen eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist.

3. Schweinekollagen: Es stellt sich aus Schweinefleischhaut und Knochen. Enthält hauptsächlich Kollagen Typ I.

4. Hühnerkollagen: Es stellt sich aus dem Hühnerknorpel. Enthält hauptsächlich Kollagen Typ II.

C. Der Wirkungsmechanismus des Kollagen -Nahrungsergänzungsmittels:

Nach der Einnahme des hydrolysierten Kollagens wird es in Aminosäuren und Peptide unterteilt, die in das Blut aufgenommen werden. Diese Aminosäuren und Peptide werden vom Körper zur Synthese von neuem Kollagen in verschiedenen Geweben verwendet.

Studien zeigen, dass Kollagenpeptide Fibroblasten (Zellen für die Produktion von Kollagen) in Haut, Knochen und Knorpel stimulieren können. Sie können auch die Aktivität von Enzymen verringern, die Kollagen zerstören.

UC-II arbeitet auf einem anderen Mechanismus. Es interagiert mit dem Immunsystem im Darm, reduziert Entzündungen in den Gelenken und schützt den Knorpel vor Zerstörung.

D. Formen der Freisetzung von Kollagen -Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Pulver: Die häufigste Form der Freisetzung. Kollagenpulver kann zu Getränken, Smoothies, Joghurt und anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden.

2. Kapseln und Tabletten: Praktische Form für den Empfang, insbesondere auf der Straße.

3. Geleebohne: Eine köstliche und bequeme Form, insbesondere für Kinder und Menschen, die Pillen nicht gerne schlucken.

4. Flüssigkollagen: Eine bequeme Form, die in seiner reinen Form angenommen oder zu Getränken hinzugefügt werden kann.

III. Die Vorteile von Kollagen -Nahrungsergänzungsmitteln, bestätigt durch Forschung:

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen -Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitliche Vorteile bringen kann.

A. Für die Haut:

1. Verbesserung der Elastizität und Feuchtigkeit der Haut: Viele Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen die Elastizität, Feuchtigkeit und Hautdichte verbessern, die Faltentiefe verringern und die gesamte Hauttyp verbessern kann.

2. Falten reduzieren: Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen die Menge und Tiefe von Falten verringern kann, insbesondere um die Augen und der Mund.

3. Verbesserung der Wundheilung: Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Heilung von Wunden. Die Rezeption von Kollagen kann den Heilungsprozess von Wunden beschleunigen und die Bildung von Narben verringern.

B. für die Gelenke:

1. Verringerung von Gelenkschmerzen: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Typ II (UC-II) Gelenkschmerzen, ihre Mobilität und die Entzündung bei Menschen mit Arthrose verringern kann.

2. Verbesserung der Mobilität der Gelenke: Typ -II -Kollagen trägt dazu bei, die Gesundheit von Knorpel aufrechtzuerhalten, die Abschreibungen und reibungslose Bewegungen in den Gelenken bietet. Die Rezeption von Kollagen kann die Gelenkmobilität verbessern und die Steifheit verringern.

3. Kutschschutz vor Zerstörung: UC-II interagiert mit dem Immunsystem, reduziert Entzündungen in den Gelenken und schützt den Knorpel vor Zerstörung.

C. für Knochen:

1. Erhöhung der Knochendichte: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen die Knochendichte erhöhen und das Osteoporoserisiko verringern kann, insbesondere bei Frauen in Postmenopausa.

2. Knochen stärken: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes, der seine Stärke und Elastizität sicherstellt. Die Rezeption von Kollagen kann die Knochen stärken und das Risiko von Frakturen verringern.

D. für Haare und Nägel:

1. Haarverstärkung: Kollagen ist ein Baustein. Die Rezeption von Kollagen kann das Haar stärken, es weniger spröde und glänzender machen.

2. Verbesserung des Haarwachstums: Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Kollagen das Haarwachstum stimulieren kann.

3. Nägel stärken: Kollagen kann die Nägel stärken, sie weniger spröde machen und ihr Aussehen verbessern.

E. für Muskeln:

1. Erhöhung der Muskelmasse: Studien haben gezeigt, dass der Empfang von Kollagen in Kombination mit physischen Übungen dazu beitragen kann, die Muskelmasse und -stärke zu erhöhen.

2. Verbesserung der Genesung nach dem Training: Kollagen kann dazu beitragen, beschädigte Muskeln nach dem Training wiederherzustellen und Schmerzen zu verringern.

Iv. Der Schaden und die Nebenwirkungen des Kollagens von Nahrungsergänzungsmitteln:

Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise für die meisten Menschen als sicher angesehen. Wie alle Additiven können sie bei manchen Menschen jedoch Nebenwirkungen verursachen.

A. Mögliche Nebenwirkungen:

1. Verdauungsstörungen: Einige Menschen können Verdauungsstörungen wie Blähungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung erleben. Diese Nebenwirkungen gehen normalerweise selbst.

2. Allergische Reaktionen: Bei Menschen mit Allergien gegen Fisch, Rindfleisch oder Schweinefleisch kann eine allergische Reaktion auf Kollagen aus diesen Quellen auftreten. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion gehören Lederausschlag, Juckreiz, Ödeme und Atembeschwerden.

3. Unangenehmer Geschmack: Einige Menschen können einen unangenehmen Geschmack oder einen unangenehmen Geruch von Kollagen erleben, insbesondere in Pulverform.

4. Kalziumanstieg: Einige Kollagen -Additive, insbesondere diejenigen, die aus Meerquellen erhalten wurden, können ein hohes Kalziumniveau enthalten. Dies kann ein Problem für Menschen mit Hyperkalzämie sein (erhöhtes Blutkalcium im Blut).

B. Kontraindikationen:

1. Allergie gegen Kollagenquellen: Menschen mit Allergien gegen Fisch, Rindfleisch oder Schweinefleisch sollten vermeiden, Kollagen aus diesen Quellen zu nehmen.

2. Nierenerkrankungen: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten vor der Einnahme von Kollagen einen Arzt konsultieren, da er die Ladung der Nieren erhöhen kann.

3. Während der Schwangerschaft und des Stillens: Es gibt nicht genügend Untersuchungen zur Sicherheit von Kollagen während der Schwangerschaft und des Stillens. Daher wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor er in diesem Zeitraum Kollagen einnimmt.

4. Bei der Einnahme bestimmter Drogen: Kollagen können mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren. Vor der Einnahme von Kollagen wird daher empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.

C. Risiken im Zusammenhang mit der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln:

Die Qualität des Kollagens von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Hersteller variieren. Einige Produkte können Verunreinigungen wie Schwermetalle oder Pestizide enthalten. Daher ist es wichtig, ein Kollagen für diätetische Ergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die Labortests ihrer Produkte durchführen.

V. So wählen Sie die richtige Kollagen -Ernährung:

Bei der Auswahl eines schlechten Kollagens sollten mehrere Faktoren berücksichtigt werden.

A. Art des Kollagens:

1. Für die Haut: Kollagen Typ I und III sind am besten für die Aufrechterhaltung der Hautgesundheit geeignet.

2. Für Gelenke: Kollagen Typ II (UC-II) ist am effektivsten zur Reduzierung von Gelenkschmerzen und zur Verbesserung ihrer Mobilität.

3. Für Knochen: Typ -I -Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil des Knochengewebes und kann dazu beitragen, die Knochen zu stärken.

B. Die Quelle des Kollagens:

1. Seekollagen: Es wird angenommen, dass Seekollagen eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist.

2. Bully -Kollagen: Verfügbare und effektive Quelle von Kollagen Typ I und III.

3. Hühnerkollagen: Eine gute Quelle für Kollagen Typ II.

C. Form des Kollagens:

1. Hydrolysiertes Kollagen: Die am einfachsten absorbierte Form von Kollagen.

2. UC-II: Wirksam zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.

D. Dosierung:

Die empfohlene Kollagendosis hängt von der Art des Kollagens und dem Zweck des Empfangs ab. Es wird normalerweise empfohlen, 2,5 bis 15 Gramm hydrolysierter Kollagen pro Tag zu nehmen. Für UC-II, normalerweise 40 mg pro Tag. Befolgen Sie immer die Anweisungen zur Verpackung des Produkts.

E. Qualitäts- und Reputationshersteller:

Wählen Sie eine Kollagen -Ernährung von zuverlässigen Herstellern, die Labortests ihrer Produkte durchführen und einen guten Ruf haben. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis).

F. Kundenbewertungen:

Lesen Sie Kundenbewertungen über verschiedene Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel, um sich auf ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu informieren.

G. Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie das Kollagen von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

Vi. Kollagen im Essen:

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln kann Kollagen aus Lebensmitteln erhalten werden.

A. Kollagenquellen in Lebensmitteln:

1. Knochenbrühe: Die Knochenbrühe enthält eine große Menge Kollagen, Aminosäuren und andere Nährstoffe.

2. Vogelhaut: Die Haut von Hühnchen und Truthahn enthält Kollagen.

3. Fisch mit Haut: Fische wie Lachs und Sardinen enthalten Kollagen in Haut und Knochen.

4. Gelatine: Gelatine kann verwendet werden, um Desserts und andere Gerichte zuzubereiten.

B. Produkte, die zur Herstellung von Kollagen beitragen:

Einige Lebensmittel enthalten die für die Synthese von Kollagen notwendigen Nährstoffen.

1. Vitamin C: Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich. Es kommt in Zitrusfrüchten, Beeren, Kiwi, Pfeffer und Brokkoli vor.

2. Prolin: Proilin ist die Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen erforderlich ist. Es ist in Eiern, Milch, Pilzen und Spargel enthalten.

3. Glycine: Glycin ist die Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen erforderlich ist. Es kommt in Fleisch, Fisch, Milch und Hülsenfrüchten vor.

4. Kupfer: Kupfer ist für die Bildung von Kollagenfasern erforderlich. Es kommt in Nüssen, Samen, Meeresfrüchten und Leber vor.

Vii. Alternativen zu Collagen Badam:

Wenn Sie kein Kollagen für die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, gibt es andere Möglichkeiten, die Kollagenproduktion im Körper aufrechtzuerhalten.

A. Gesunde Ernährung:

Für die Synthese von Kollagen ist eine ausgewogene Ernährung, die an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren reicht.

B. Sonnenschutz:

Schützen Sie die Haut mit Sonnenschutzmittel vor ultraviolettem Strahlung und vermeiden Sie einen langfristigen Aufenthalt in der Sonne.

C. Verweigerung des Rauchens:

Das Rauchen verringert die Produktion von Kollagen und verschlimmert seine Qualität.

D. Stressmanagement:

Chronischer Stress kann die Produktion von Kollagen unterdrücken. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Yoga, Meditation oder Gehen in der Natur zu bewältigen.

E. Regelmäßige physische Übungen:

Physikalische Übungen können die Kollagenproduktion anregen.

Viii. Schlussfolgerung (Aufmerksamkeit: Dieser Abschnitt sollte nicht sein)

Ix. Häufig gestellte Fragen (FAQ):

1. Wann ist es besser, Kollagen zu nehmen: morgens oder abends? Es gibt keine strengen Empfehlungen für die Zeit des Kollagens. Sie können es zu jeder Tageszeit nehmen, die für Sie bequem ist. Einige Menschen nehmen es vor, es morgens auf nüchternen Magen zu nehmen, um die Assimilation zu verbessern. Andere nehmen es am Abend vor, bevor sie ins Bett gehen, um die Wiederherstellung von Stoffen im Schlaf zu unterstützen.

2. Wie lange dauert es, dass Kollagen die Ergebnisse sehen? Die Ergebnisse der Einnahme von Kollagen können je nach den individuellen Merkmalen des Körpers und dem Zweck der Verabreichung variieren. Normalerweise dauert es mehrere Wochen oder monatelange regelmäßige Aufnahme von Kollagen, um spürbare Ergebnisse zu erzielen. Um den Hautzustand zu verbessern, kann es zwischen 4 und 12 Wochen dauern, um Gelenkschmerzen zu verringern — von 2 auf 6 Monate.

3. Ist es möglich, Kollagen zusammen mit anderen Zusatzstoffen zu nehmen? Kollagen kann mit den meisten anderen Zusatzstoffen eingenommen werden. Wenn Sie jedoch Medikamente einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass keine Interaktion besteht.

4. Welches Kollagen ist besser: Pulver oder Kapseln? Die Wahl zwischen Pulver und Kapseln hängt von Ihren Vorlieben ab. Kollagenpulver ist normalerweise billiger und kann zu Getränken und anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden. Kapseln sind bequemer zu nehmen, insbesondere unterwegs.

5. Muss ich Pausen in der Empfang von Kollagen machen? Es gibt keine strengen Empfehlungen darüber, dass die Aufnahme von Kollagen Pausen einlegen muss. Einige Menschen ziehen es vor, Pausen einzulegen, um dem Körper eine Pause zu geben. Andere nehmen Kollagen kontinuierlich.

6. Kann Kollagen Gewichtszunahme verursachen? Kollagen selbst verursacht keine Gewichtszunahme. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch möglicherweise zu Zucker oder andere Zutaten, die dazu beitragen können, das Gewicht zu erhöhen, wenn sie sie in großen Mengen verwenden.

7. Ist es möglich, Kollagen zu Vegetarier und Veganern zu bringen? Die meisten Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel erhalten Quellen (Fisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen) aus tierischen Quellen (sind nicht für Vegetarier und Veganer geeignet. Derzeit werden vegane Alternativen zum Kollagen entwickelt, die aus Bakterien oder Hefen bestehen. Sie enthalten Aminosäuren, die für die Synthese von Kollagen im Körper erforderlich sind.

8. Wie lagere ich Kollagen? Halten Sie Kollagen an einem trockenen, kühlen Ort, vom direkten Sonnenlicht fern. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung des Produkts.

9. Wie kann ich herausfinden, dass Kollagen funktioniert? Sie können eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares, der Nägel, der Gelenke und der Knochen feststellen. Einige Menschen bemerken eine Abnahme der Gelenkschmerzen, verbessern die Mobilität und verringern die Steifheit. Andere bemerken eine Verbesserung der Elastizität und Feuchtigkeit der Haut, eine Abnahme der Falten und die Stärkung von Haaren und Nägeln.

10. Kann Kollagen Arthritis heilen? Kollagen ist keine Heilung für Arthritis, kann aber dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern, ihre Mobilität zu verbessern und Entzündungen zu verringern. Es kann eine nützliche Ergänzung zur Hauptbehandlung von Arthritis sein.

X. Zusätzliche Informationen (Aufmerksamkeit: Dieser Abschnitt sollte nicht sein)