对儿童的免疫力不利：从小就加强健康
第1节：儿童免疫力 — 健康的基础
儿童的免疫系统是一种复杂而动态发展的机制，可保护病原体，病毒，细菌和其他外国药物。与成年人的免疫力不同，儿童的免疫力正在形成和成熟过程中，这使得儿童更容易受到各种疾病的影响。
1.1。儿童免疫力形成的特征
免疫系统的形成始于子宫，当孩子通过胎盘（被动免疫）接收抗体。出生后，母乳喂养起着重要作用，因为母乳含有免疫球蛋白，溶菌酶，乳糖蛋白和其他增强婴儿免疫力的因素。随着年龄的增长，孩子会遇到各种感染，从而刺激其自身抗体的产生（主动免疫）。
免疫形成的关键阶段：
- 新生儿时期（0-1个月）： 主要是从母亲那里获得的被动免疫。
- 乳房年龄（1-12个月）： 母乳喂养支持的自身免疫系统的逐步发展。
- 年龄从1到3岁： 由于与各种感染的接触而导致的免疫力的主动形成。该时期的特征是经常发生的SAR和其他疾病。
- 年龄从3到7岁： 免疫系统变得更加成熟，对感染具有抵抗力。
- 学龄： 尽管由于团队中积极的沟通，因此感染的暴露仍然很高，但免疫力的增强仍在继续。
1.2。影响儿童免疫力的因素
儿童免疫系统的形成和功能受内部和外部的许多因素的影响。
- 遗传倾向： 遗传在对某些疾病和免疫反应的特征的敏感性中起着一定的作用。
- 营养： 均衡饮食，富含维生素，矿物质和其他营养素，是健康免疫力的基础。必要物质的缺乏会削弱免疫系统并增加疾病的风险。
- 肠道微生物的状况： 肠道是免疫系统的重要主体。居住在肠道中的有用细菌有助于抵抗致病性微生物，刺激抗体并维持免疫系统的正常功能。
- 环境因素： 空气，水和土壤的污染以及有毒物质的影响，可能会对儿童的免疫力产生负面影响。
- 压力： 慢性压力，无论是身体上还是情感上都可以削弱免疫系统并增加疾病的风险。
- 梦： 缺乏睡眠会对免疫系统产生负面影响，减少抗体的产生并增加对感染的敏感性。
- 体育锻炼： 适度的体育活动增强免疫系统，改善血液循环并刺激免疫细胞的产生。
- 疫苗接种： 疫苗接种是预防传染病的有效方法，因为它刺激了某些病原体的抗体产生。
- 慢性疾病的存在： 慢性疾病，例如过敏，哮喘，糖尿病等，可以削弱免疫系统并增加感染的风险。
1.3。儿童免疫力减弱的迹象
您可以通过许多迹象认识到儿童中的免疫力弱：
- 频繁疾病： 经常发生SARS，支气管炎，扁桃体炎和其他传染病。
- 长期疾病： 疾病发生的时间比平时更长，更难。
- 经常感染： 尽管有治疗，但一次又一次地返回感染。
- 淋巴结增加： 淋巴结的增加可能是体内炎症过程的标志。
- 快速疲劳和弱点： 孩子很快疲倦，经历弱和嗜睡。
- 皮肤问题： 皮肤，皮疹，湿疹和其他皮肤表现的干燥可能是免疫力减弱的迹象。
- 消化问题： 消化系统疾病，例如腹泻，便秘，腹胀和腹痛，可能与肠道菌群受损和免疫力减弱有关。
- 不良食欲： 食欲不足可能是普遍不适和免疫力削弱的迹象。
- 违反睡眠： 失眠，不安的睡眠和其他睡眠障碍可能与免疫力减弱有关。
如果有这些迹象，请咨询医生诊断和开处方治疗。
第2节：饮食补充剂在增强儿童免疫力中的作用
生物活性添加剂（饮食补充剂）是旨在直接摄入食物或对食品引入的生物活性物质浓缩物，以便用单个食物或生物活性物质或此类物质的复合物富集饮食。坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。但是，它们对于维持健康和增强免疫力可能很有用，尤其是在儿童中。
2.1。当饮食补充剂对儿童免疫力有用时
在以下情况下，坏蛋可能很有用：
- 不稳定的营养： 如果孩子没有从食物中获得足够数量的维生素，矿物质和其他营养。
- 发病率增加时期： 在流感和SARS的流行期以及秋冬时期，免疫力削弱时。
- 疾病之后： 恢复疾病后的免疫力，尤其是服用抗生素后。
- 在慢性疾病中： 维持慢性疾病的免疫力，例如过敏，哮喘和其他人。
- 强烈的身体努力： 维持参与运动的儿童的免疫力。
- 环境不利地区的住宿： 弥补环境对免疫力的负面影响。
2.2。饮食补充剂的主要类型，以增强儿童的免疫力
有许多饮食补充剂旨在增强儿童的免疫力。其中最常见的是：
- 维生素D： 维生素D在免疫系统的调节中起重要作用。它有助于激活免疫细胞并提高其对抗感染的能力。维生素D缺乏会削弱免疫力并增加疾病的风险。
- 维生素C： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还刺激免疫细胞的产生并增加其活性。
- 锌： 锌对于免疫系统的正常功能是必需的。它参与免疫细胞和抗体的产生，并且具有抗病毒特性。
- 硒： 硒是一种抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。它还参与了免疫系统的调节，并增加了对感染的抵抗力。
- 益生菌： 益生菌是活的微生物，对肠道菌群具有良好的影响。它们有助于抵抗致病性微生物，刺激抗体并保持免疫系统的正常功能。
- 益生元： 益生元是作为肠中有益细菌的食物的物质。它们有助于有益细菌的生长和繁殖，从而改善了肠道菌群状态并增强免疫力。
- omega-3脂肪酸： omega-3脂肪酸具有抗炎特性，并有助于调节免疫系统。它们还改善了皮肤和粘膜的状况，从而提高了其屏障功能。
- Soutinatea： 紫锥菊是一种具有免疫刺激特性的植物。它有助于增加免疫细胞的活性并增加对感染的耐药性。
- 姜： 生姜具有抗炎和抗氧化特性。它有助于改善血液循环，增强免疫系统并增加对感染的耐药性。
- 蒜： 大蒜具有抗菌和抗病毒特性。它有助于抵抗致病性微生物并增强免疫系统。
2.3。如何为儿童选择合适的饮食补品
在为儿童选择饮食补充剂时，必须考虑几个因素：
- 孩子的年龄： 一定年龄的儿童不建议一些饮食补充剂。
- 饮食补充剂的组成： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其不含儿童可能患有过敏的成分。
- 剂量： 遵循饮食补充剂包装的建议剂量。
- 不良质量： 从享有良好声誉的著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂。
- 咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，建议咨询医生，尤其是如果孩子患有任何慢性疾病。
2.4。 Bades释放儿童的表格
对儿童不利的是各种形式的生产：
- 咀嚼平板电脑： 对于不知道如何吞咽药丸的孩子来说方便。
- 滴： 剂量和加入食物或饮料很容易。
- 糖浆： 他们有愉快的味道，很容易被孩子接受。
- 粉末： 它可以溶解在水中或添加到食物中。
- 果酱（咀嚼糖果）： 由于甜味和宜人的质地，对孩子有吸引力。
在选择饮食补充剂的释放形式时，有必要考虑到孩子的年龄及其偏好。
第3节：儿童免疫的维生素D
维生素D在维持骨骼，牙齿和免疫系统的健康方面起着关键作用。它还参与了细胞生长，神经肌肉功能和炎症过程的调节。维生素D缺乏会导致各种健康问题，尤其是在儿童中。
3.1。维生素D在免疫系统中的作用
维生素D影响免疫系统的各个方面：
- 免疫细胞的激活： 维生素D对于激活在与感染作斗争中起重要作用的T细胞是必要的。
- 炎症的调节： 维生素D有助于调节体内的炎症过程，以防止免疫系统过度反应。
- 加强屏障功能： 维生素D有助于增强皮肤和粘膜的屏障功能，从而防止致病微生物的渗透。
- 刺激抗菌肽的产生： 维生素D刺激有助于抗菌细菌，病毒和真菌的抗菌肽的产生。
3.2。儿童维生素D缺乏症的迹象
儿童的维生素D缺乏可以通过以下症状表现出来：
- Rakhite： 骨变形，生长迟钝，肌肉无力。
- 频繁疾病： 频繁的急性呼吸道病毒感染，支气管炎，肺炎和其他传染病。
- 疲劳和弱点： 孩子很快疲倦，经历弱和嗜睡。
- 骨痛和肌肉： 骨骼和肌肉的疼痛，尤其是腿部。
- 出牙延迟： 后来出牙和龋齿。
- 坏梦： 不安的睡眠和噩梦。
- 烦躁的增加： 烦躁，泪水和喜怒无常。
3.3。儿童维生素D的来源
维生素D的主要来源是：
- 阳光： 在阳光的影响下，在皮肤中合成维生素D。但是，在冬季和太阳活动低的地区，维生素D的合成可能不足。
- 食物： 一些食物含有维生素D，例如脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼），蛋黄，肝脏和富集产品（牛奶，酸奶，薄片）。
- 坏的： 带有维生素D的坏蛋是补充维生素D不足的有效方法，尤其是在冬季。
3.4。儿童维生素D剂量
建议儿童的维生素D剂量取决于血液中维生素D的年龄和水平。
- 乳房儿童（0-12个月）： 每天400我。
- 1岁以上的儿童： 每天600-1000 IU。
在某些情况下，在存在维生素D缺乏症的情况下，医生可能会开出更高的剂量。
3.5。如何将维生素D给儿童
维生素D可以以滴剂，咀嚼片或糖浆的形式给予儿童。重要的是要遵循建议的剂量并定期给予维生素D。
第4节：儿童免疫的维生素C
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，在维持免疫系统的健康中起着重要作用。它还参与胶原蛋白的合成，铁的吸收和体内其他重要过程。
4.1。维生素C在免疫系统中的作用
维生素C影响免疫系统的各个方面：
- 刺激免疫细胞的产生： 维生素C刺激白细胞的产生，在对抗感染中起着重要作用。
- 改善免疫细胞的活性： 维生素C增加了嗜中性粒细胞和巨噬细胞的活性，嗜中性粒细胞和巨噬细胞吞噬了（吸收）致病性微生物。
- 抗氧化剂保护： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护免疫细胞免受自由基的损害。
- 减少炎症： 维生素C有助于减少体内的炎症，这对传染病可能有用。
- 伤口愈合的加速： 维生素C对于合成胶原蛋白是必不可少的，胶原蛋白在伤口愈合中起重要作用。
4.2。儿童维生素C缺乏症的迹象
儿童的维生素C缺乏症可以通过以下症状表现出来：
- 频繁疾病： 经常发生的SARS，牙龈出血，伤口缓慢愈合。
- 疲劳和弱点： 孩子很快疲倦，经历弱和嗜睡。
- 关节痛： 关节和肌肉的疼痛。
- 皮肤干燥： 皮肤干燥和形成瘀伤的趋势。
- 易怒： 烦躁，泪水和喜怒无常。
4.3。儿童维生素C的来源
维生素C的主要来源是：
- 水果： 柑橘类水果（橙子，柠檬，葡萄柚），猕猴桃，草莓，黑醋栗。
- 蔬菜： 保加利亚胡椒，西兰花，花椰菜，菠菜。
- 浆果： Rosehip，Sea Buckthorn，Cranberry。
维生素C还包含在饮食补充剂中，这对于补充维生素C的缺乏很有用，尤其是在发病率增加的时期。
4.4。儿童的维生素C剂量
建议儿童的维生素C剂量取决于年龄：
- 1-3岁的孩子： 每天40毫克。
- 4-8岁的儿童： 每天50毫克。
- 9-13岁的孩子： 每天45毫克。
- 14-18岁的青少年： 每天75毫克（男孩）和每天65毫克（适合女孩）。
在传染病中，根据医生的建议，可以增加维生素C的剂量。
4.5。如何将维生素C给儿童
维生素C可以以咀嚼片，滴，糖浆或粉末的形式给儿童。重要的是要观察推荐的剂量并定期给予维生素C。
第5节：儿童免疫锌
锌是免疫系统正常功能所必需的重要痕量元素。它参与免疫细胞，抗体和其他免疫保护因子的发展。
5.1。锌在免疫系统中的作用
锌对免疫系统的各个方面有影响：
- 免疫细胞的产生： 锌对于产生T细胞，B细胞和其他免疫细胞是必需的。
- 免疫细胞的活性： 锌增加了免疫细胞的活性，例如中性粒细胞和巨噬细胞。
- 抗氧化剂保护： 锌是一种抗氧化剂，可保护免疫细胞免受对自由基的损害。
- 抗病毒活性： 锌具有抗病毒活性，可以帮助抵抗病毒感染。
- 伤口愈合： 锌对于治愈伤口和恢复组织是必需的。
5.2。儿童锌缺乏的迹象
儿童马戏团缺乏症可以通过以下症状表现出来：
- 频繁疾病： 经常发生SARS，腹泻，皮肤感染。
- 生长延迟： 延迟增长和发展。
- 不良食欲： 缺乏食欲和体重减轻。
- 皮肤问题： 皮疹，湿疹，皮炎。
- 违反口味和气味： 降低对口味和气味的敏感性。
- 缓慢的伤口愈合： 伤口和切割缓慢愈合。
5.3。儿童锌的来源
锌的主要来源是：
- 肉： 牛肉，猪肉，鸡肉。
- 海鲜： 牡蛎，螃蟹，虾。
- 坚果和种子： 南瓜种子，雪松坚果，杏仁。
- 豆类： 豆，小扁豆，豌豆。
- 谷物： 燕麦片，荞麦，图。
锌还包含在饮食补充剂中，可用于补充锌缺乏症，尤其是在营养不平衡的儿童中。
5.4。儿童锌剂量
建议儿童的锌剂量取决于年龄：
- 1-3岁的孩子： 每天3毫克。
- 4-8岁的儿童： 每天5毫克。
- 9-13岁的孩子： 每天8毫克。
- 14-18岁的青少年： 每天11毫克（男孩）和每天9毫克（适合女孩）。
由于锌缺乏或传染病，可以根据医生的建议增加锌剂量。
5.5。如何将锌给孩子
锌可以以咀嚼片，滴，糖浆或粉末的形式给予儿童。重要的是要观察推荐的剂量并在进食过程中提供锌以改善其吸收。
第6节：儿童免疫的益生菌和益生元
益生菌和益生元在维持肠道菌群的健康方面起着重要作用，这反过来又对免疫系统产生了重大影响。
6.1。益生菌和益生元在免疫系统中的作用
- 益生菌： 活的微生物，当服用足够数量时，它对所有者的健康产生了有利的影响。它们有助于维持肠道菌群的平衡，取代致病细菌并刺激免疫反应。
- 益生元： 有趣的饮食纤维，可作为肠中有益细菌的食物。它们有助于益生菌细菌的生长和繁殖，从而改善肠道菌群的状态。
益生菌和益生元影响免疫系统的各个方面：
- 刺激免疫反应： 益生菌刺激抗体和其他免疫保护因子的产生。
- 加强肠的障碍功能： 益生菌和益生元有助于增强肠的屏障功能，从而防止致病性微生物渗透到血液中。
- 减少炎症： 益生菌有助于减少肠道的炎症，这对于过敏性疾病和其他炎症过程可能有用。
- 改善营养的吸收： 益生菌有助于改善食物中养分的吸收，这对于免疫系统的正常功能是必需的。
6.2。儿童肠道菌群受损的迹象
违反儿童肠道菌群的行为可以通过以下症状表现出来：
- 消化系统疾病： 腹泻，便秘，腹胀，腹痛。
- 过敏反应： 皮肤过敏性皮疹，特应性皮炎。
- 频繁疾病： 频繁的急性呼吸道病毒感染，支气管炎，肺炎。
- 不良食欲： 缺乏食欲和体重减轻。
- 免疫力降低： 免疫力的总体下降和对感染的敏感性增加。
6.3。儿童的益生菌和益生元来源
益生菌和益生元的主要来源是：
- 益生菌：
- 酸-Milk产品： 酸奶，开菲尔，酸奶。重要的是选择含有活性细菌的活性作物的产品。
- 酶产物： 酸菜，咸黄瓜，泡菜。
- 坏的： 益生菌以滴剂，咀嚼片或粉末的形式。
- 益生元：
- 水果： 香蕉，苹果，梨。
- 蔬菜： 洋葱，大蒜，芦笋，朝鲜蓟。
- 谷物： 燕麦片，大麦，黑麦。
- 豆类： 豆，小扁豆，豌豆。
6.4。如何正确选择儿童益生菌
在为儿童选择益生菌时，必须考虑以下因素：
- 孩子的年龄： 不建议某些年龄的孩子使用一些益生菌。
- 细菌菌株： 重要的是选择含有证明其在临床研究中有效性的细菌菌株的益生菌。
- 细菌数量： 益生菌应包含足够的细菌（至少10亿）。
- 输出表格： 益生菌以各种形式生产：滴，咀嚼片，粉末。选择最方便的表格。
- 咨询医生： 在服用益生菌之前，建议咨询医生，尤其是如果孩子患有慢性疾病。
6.5。如何正确地给儿童益生菌
可以根据包装上的说明给儿童益生菌。重要的是要定期给益生菌维持肠道菌群的平衡。
第7节：加强儿童免疫力的其他饮食补充剂
除了维生素D，维生素C，锌和益生菌外，还有其他饮食补充剂可用于增强儿童的免疫力。
7.1。 omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸是具有抗炎作用并有助于调节免疫系统的多不饱和脂肪酸。它们还改善了皮肤和粘膜的状况，从而提高了其屏障功能。
omega-3脂肪酸的来源：
- 胖鱼： 鲑鱼，金枪鱼，smumbria，鲱鱼。
- 植物油： 烟油，菜籽油，大豆油。
- 坚果和种子： 核桃，亚麻籽，奇亚种子。
- 坏的： 欧米茄-3脂肪酸的形式或糖浆的形式。
7.2。 SA房间
紫锥菊是一种具有免疫刺激特性的植物。它有助于增加免疫细胞的活性并增加对感染的耐药性。
紫锥菊有各种形式可用：
- tin剂： 您可以添加到水或茶中。
- 滴： 剂量和给孩子很容易。
- 咀嚼平板电脑： 对于不知道如何吞咽药丸的孩子来说方便。
7.3。姜
生姜具有抗炎和抗氧化特性。它有助于改善血液循环，增强免疫系统并增加对感染的耐药性。
姜可以以各种形式使用：
- 新鲜的姜： 加入茶，汤和其他菜肴。
- 地面生姜： 加入烘焙和其他菜肴。
- 生姜茶： 在沸水中冲泡姜，像茶一样喝酒。
- 坏的： 姜或片的形式的生姜。
7.4。蒜
大蒜具有抗菌和抗病毒特性。它有助于抵抗致病性微生物并增强免疫系统。
大蒜可以以各种形式使用：
- 新鲜大蒜： 加入奶酪或准备好的菜肴。
- 大蒜粉： 加入菜肴以产生香气和味道。
- 大蒜油： 用于加油沙拉和其他菜肴。
- 坏的： 胶囊或片剂形式的大蒜。
7.5。独奏根
甘草的根具有抗炎，抗病毒和免疫调节特性。它有助于增强免疫系统并增加对感染的抵抗力。
甘草的根可以以各种形式使用：
- 输液： 在开水中酿造甘草的根，然后像茶一样喝酒。
- 糖浆： 加入茶或其他饮料。
- 坏的： 甘草的根，胶囊或片剂的形式。
7.6。玫瑰臀部
玫瑰果富含维生素C和其他抗氧化剂。它有助于增强免疫系统并增加对感染的抵抗力。
Rosehip可以以各种形式使用：
- 汤： 在沸水中煮沸玫瑰臀部，然后像茶一样喝酒。
- 糖浆： 加入茶或其他饮料。
- 坏的： 以胶囊或片剂的形式玫瑰花。
第8节：增强儿童免疫力的一般建议
除了服用饮食补充剂外，还有其他重要措施将有助于增强儿童的免疫力。
8.1。均衡饮食
均衡饮食，富含维生素，矿物质和其他营养素，是健康免疫力的基础。
- 孩子的饮食应该有水果，蔬菜，谷物，豆类，肉，鱼和乳制品。
- 限制糖，加工产品和快餐的消费。
8.2。哺乳
母乳喂养是增强婴儿免疫力的最佳方法。母牛奶中含有免疫球蛋白，溶菌酶，乳突蛋白和其他增强免疫力的因素。
8.3。一个足够的梦想
缺乏睡眠会对免疫系统产生负面影响。儿童需要足够的睡眠才能使免疫系统的正常功能。
- 婴儿（0-12个月）：每天睡眠12-16小时。
- 1-2岁的儿童：每天11-14个小时的睡眠。
- 3-5岁的儿童：每天10-13个小时的睡眠。
- 6-12岁的儿童：每天睡眠9-12个小时。
- 13-18岁的青少年：每天8-10个小时的睡眠。
8.4。体育锻炼
适度的体育活动增强免疫系统，改善血液循环并刺激免疫细胞的产生。
- 儿童应每天至少进行60分钟的体育锻炼。
8.5。卫生
遵守卫生规则有助于防止感染的传播。
- 定期用肥皂洗手。
- 避免与病人接触。
- 定期保护房间。
8.6。疫苗接种
疫苗接种是预防传染病的有效方法。遵循医生建议的疫苗接种图。
8.7。避免压力
慢性应激会削弱免疫系统。为孩子提供一个平静而有利的环境。
8.8。咨询医生
对于任何健康问题，您必须咨询医生诊断和开处方治疗。不要自我介入。
第9节：收到饮食补充剂时的预防措施
尽管饮食补充剂不是药物，但仍必须观察到某些预防措施。
- 咨询医生： 在服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生，尤其是如果孩子患有任何慢性疾病或过敏。
- 剂量合规性： 严格观察到不良包装上指示的建议剂量。
- 不良质量： 从著名且可靠的制造商那里选择饮食补品，这些制造商具有良好的声誉和质量证书。
- 过敏反应： 仔细研究饮食补充剂的组成，并确保其不含儿童可能患有过敏的成分。如果出现过敏反应，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
- 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用。如果孩子服用任何药物，请在服用饮食补充剂之前咨询医生。
- 不良存储： 按照包装上的说明，不要为儿童保留饮食补充剂。
- 不要用饮食补充剂代替药物： 坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。不要替换医生规定的药物。
- 在怀孕和母乳喂养期间注意： 在怀孕和母乳喂养期间服用饮食补充剂之前，有必要咨询医生。
第10节：结论（根据任务不包括在内）
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