関節の栄養補助食品のレビュー：価格と品質

関節の栄養補助食品のレビュー：価格と品質

I.共同問題と栄養補助食品の役割の理解

変形性関節症、関節リウマチ、痛風、さまざまな形態の関節痛などの関節の問題は、何百万人もの人々の生活の質を大幅に低下させます。これらの状態は、痛み、剛性、炎症、機動性の制限によって特徴付けられます。炎症プロセス、軟骨の変性変化、怪我、自己免疫反応は、関節疾患の発症に寄与する主な要因です。

従来の治療には、多くの場合、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、コルチコステロイド、理学療法が含まれます。これらの方法は症状の緩和を保証することができますが、多くの場合、副作用に関連しており、常に問題の根本原因を排除するとは限りません。この点で、多くの人々は、共同健康を維持するための追加または代替のアプローチとして、生物学的に活性添加剤（BADAM）に目を向けます。

関節の健康を目的とした栄養補助食品には、通常、抗炎症、鎮痛、軟骨保護（軟骨の保護）または再生特性があると考えられている成分が含まれています。栄養補助食品は薬ではなく、医師が処方された従来の治療を交換するために使用すべきではないことを理解することが重要です。しかし、合理的な使用と専門家の監督の下で、それらは関節疾患の予防のための複雑な療法に役立ちます。

ii。関節のための栄養補助食品の重要な成分：科学的データと有効性

関節の栄養補助食品の有効性は、進行中の研究の対象です。科学データはしばしばあいまいであり、結果は成分、投与量、投与期間、患者の個々の特性によって異なる場合があります。利用可能な情報を批判的に評価し、栄養補助食品を受け取り始める前に医師または医療分野の資格のある専門家に相談することが重要です。

ここでは、栄養補助食品で使用される最も一般的な成分の関節の概要です。

A.グルコサミンとコンドロイチン：

グルコサミンとコンドロイチンは軟骨の天然成分です。軟骨の構造と機能を維持し、炎症の減少において役割を果たすと考えられています。多くの場合、それらは組み合わせて使用​​されます。

• グルコサミン： これはアミノサハールであり、軟骨の主要成分であるグリコサミノグリカン（GAG）のビルディングブロックです。グルコサミンはギャグの合成を刺激し、軟骨を破壊する酵素を阻害すると想定されています。硫酸グルコサミンと塩酸グルコサミンを区別します。いくつかの研究では、硫酸グルコサミンが塩酸グルコサミンよりも効果的であることが示されています。
• コンドロイチン： これは硫酸塩グリコサミノグリカンであり、これも軟骨の一部です。コンドロイチンには、軟骨に水を保持する能力があり、その弾力性と減価償却特性を確保します。彼はまた、抗炎症効果を持つことができます。

科学データ： グルコサミンとコンドロイチンの効率の結果は矛盾しています。いくつかの研究は、痛みを和らげ、関節機能を改善し、特に膝の変形性関節症の進行を遅くすることができることを示しています。他の研究では、グルコサミンとコンドロイチンの摂取量とプラセボの摂取量との間に有意な違いが明らかになりませんでした。米国における歩行（グルコサミン/コンドロイチン関節炎の国際試験）による主要な研究では、膝を食べている外症のほとんどの参加者と比較して、グルコサミンまたはコンドロイチンの有意な効率を明らかにしませんでしたが、中程度の痛みと激しい痛みのある痛みの緩和を示しました。

B.メチルスルホニルメタタン（MSM）：

MSMは硫黄の有機化合物であり、さまざまな食品に自然に含まれています。確かに、軟骨やコラーゲンを含む結合組織の形成に重要な役割を果たします。

科学データ： MSMには抗炎症性および抗酸化特性があります。いくつかの研究は、痛みを和らげ、炎症を軽減し、変形性関節症との関節機能を改善できることを示しています。 MSMは、グルコサミンとコンドロイチンと組み合わせてよく使用されます。

C.コレイン：

コラーゲンは主要な構造タンパク質であり、軟骨、骨、靭帯、腱のほとんどを構成しています。年齢とともに、体内のコラーゲンの産生が減少し、関節の変性変化につながる可能性があります。

• タイプIコラーゲン： 皮膚、腱、靭帯、骨の主な成分。
• タイプIIコラーゲン： 軟骨の主な成分。
• 非不正タイプIIコラーゲン（UC-II）： 免疫調節メカニズムを通じて機能し、炎症と軟骨の破壊が減少すると想定されています。

科学データ： 添加物の形でのコラーゲンの受信は、体内のコラーゲンのレベルを回復し、関節の健康を維持するのに役立ちます。いくつかの研究は、加水分解されたコラーゲン（コラーゲン、小さなペプチドに分割）が関節の機能を改善し、変形性関節症の痛みを軽減できることを示しています。 UC-IIは、これらの結論を確認するために追加の研究が必要ですが、いくつかの研究で痛みを軽減し、関節機能を改善することで有望な結果を示しました。

D.ヒアルロン酸：

ヒアルロン酸は、滑液潤滑溶解関係に含まれる天然物質です。水を保持し、関節の衝撃吸収を提供する能力があります。

科学データ： 添加物の形でヒアルロン酸を摂取すると、滑液中のヒアルロン酸の量を増やし、関節の機能を改善するのに役立ちます。いくつかの研究は、それが痛みを和らげ、変形性関節症による炎症を減らすことができることを示しています。ヒアルロン酸は、痛みを和らげ、機動性を改善するために、関節に直接注射の形で使用されます。

E.オメガ-3脂肪酸：

EPA（エイコサペンタ酸）やDHA（非オキシエクサキ酸）などのオメガ3脂肪酸は、魚や一部の植物油に含まれています。彼らは抗炎症特性を持っています。

科学データ： オメガ-3脂肪酸は、関節の炎症を軽減し、関節炎の痛みを和らげるのに役立ちます。また、一般的な健康を改善し、心血管疾患のリスクを減らすことができます。

F.ククミン：

クルクミンは、ウコンに含まれる活性化合物で、インド料理で広く使用されているスパイスです。強力な抗炎症性および抗酸化特性を備えています。

科学データ： クルクミンは、関節炎の関節の痛み、炎症、剛性を軽減するのに役立ちます。彼はまた、軟骨を損傷から保護することができます。ただし、クルクミンは体内に吸収されていないため、ミセル、リポス、またはパイペリン（黒胡pepper抽出物）と組み合わせたトルクミンなど、バイオアベイラビリティを改善したクルクミンの形を含む添加物を選択することが重要です。

G. S-アデノシルメチオン：

同じことは、体のすべての細胞に含まれる天然化合物です。軟骨や神経伝達物質の合成を含む多くの生化学プロセスに参加しています。

科学データ： 同じことが、痛み、炎症を軽減し、変形性関節症の関節の機能を改善するのに役立ちます。いくつかの研究は、それがNSAIDと同じくらい効果的であることができるが、副作用が少ないことを示しています。

H. Boswellia serrata：

Boswellion Serratは、インドと中東で育つ木です。その樹脂には、抗炎症特性を持つボスウェリア酸と呼ばれる化合物が含まれています。

科学データ： Boswelli Serratは、変形性関節症および関節リウマチの痛みを軽減し、炎症を軽減し、関節機能を改善するのに役立ちます。彼女はまた、軟骨を損傷から保護することができます。

I.その他の成分：

• Avocado- «混乱性化合物（ASU）： アボカドオイルと大豆オイルから得られた混合物。いくつかの研究は、ASUが痛みを軽減し、変形性関節症との関節機能を改善できることを示しています。
• 生inger抽出物： 生ingerには抗炎症性および鎮痛特性があります。
• ビタミンD： 骨と関節の健康にとって重要です。ビタミンD欠乏症は、変形性関節症のリスクを高める可能性があります。
• マンガン、亜鉛、銅： コラーゲンおよびその他の軟骨成分の合成に必要なマイクロエレメント。

iii。関節の栄養補助食品の品質を評価するための基準

関節の高品質の栄養補助食品の選択は、その有効性と安全性を確保するための重要なステップです。ここに考慮すべきいくつかの重要な基準があります。

A.構成と投与量：

• 材料のリストを研究してください： 栄養補助食品には、関節の健康を維持するための有効性が科学的に証明された成分が含まれていることを確認してください。
• 投与量を確認してください： 各成分の投与量が、臨床研究で使用された推奨範囲内にあることを確認してください。一部のメーカーは、製品のコストを削減したり、消費者を誤解させたりするために不十分な用量を示している場合があります。
• 不必要な添加物を避けてください： 一部の栄養補助食品には、人工染料、味、防腐剤、またはその他の不必要な添加物が含まれている場合があります。追加の成分を最小限に備えた製品を選択してみてください。
• 材料の形式： 一部の形式の材料は、他の材料よりもバイオアベイラブルが可能です。たとえば、グルコサミン硫酸は塩酸グルコサミンよりも効果的です。バイオアベイラビリティが改善されたクルクミン（ミセル、リポソーム、ピペリンと組み合わせて）は、通常のクルクミンよりも好ましいです。

B.メーカーと認定：

• 信頼できるメーカーを選択してください： 評判が良く、高品質の基準を遵守している有名で尊敬されるメーカーから栄養補助食品を選択してください。インターネット上のメーカーに関する情報を探し、レビューを読んで、質の高い証明書を確認してください。
• 独立した組織の証明書を探してください： 一部の栄養補助食品は、NSF International、USP（United States Pharmacopeia）、ConsumerLab.comなどの独立した組織によって認定されています。これらの証明書は、宣言された組成の順守、有害な汚染物質の欠如、および品質基準の遵守のために製品がテストされたことを確認しています。

C.清潔さと安全性のテスト：

• 重金属やその他の汚染物質のテストについて学ぶ： 栄養補助食品は、重金属、農薬、微生物、その他の汚染物質についてテストされることが重要です。メーカーがそのようなテストを実施しているかどうか、および結果にアクセスできるかどうかを調べてください。
• 禁忌と薬物相互作用がないことを確認してください。 医師または薬剤師に相談して、栄養補助食品があなたに禁忌がなく、あなたが服用している薬とやり取りしないことを確認してください。

D.消費者のレビューと科学出版物：

• 消費者のレビューを読む： 他の消費者のレビューは、栄養補助食品の有効性と寛容さのアイデアを提供することができます。ただし、レビューは主観的であり、実際の状況を常に反映しているとは限らないことを忘れないでください。
• 科学出版物を探してください： 栄養補助食品に含まれる成分に関する科学記事を見つけてみてください。これは、製品の有効性の科学的妥当性を評価するのに役立ちます。

E.リリース形式：

• 錠剤、カプセル、粉末、液体： リリースの形式を選択します。これは、受信するために最も便利です。
• 溶解度と消化率： いくつかの形式のリリースは、他の形態よりも溶けやすく消化しやすい場合があります。

IV。ジョイントの人気のある栄養補助食品のレビュー：価格と品質の比較

関節のための以下の人気のある栄養補助食品のレビューは網羅的ではなく、価格と品質を比較するためのアプローチを説明する例としてのみ機能します。価格は、購入の場所と株式によって異なります。栄養補助食品の有効性は個別であり、レセプション前に専門家との協議が必要であることを覚えておくことが重要です。

（例：テーブル形式。各ライン — 別々の栄養補助食品。10-15の例を挙げてください）

サプリメントの名前	主な成分	投与量（例）	リリースの形	おおよその価格（コースごと）	消費者のレビュー（一般評価）	認定（ある場合）	メーカー	コメント（長所、短所、機能）
ソルガーグルコサミンコンドロイチンMSMとエステル-C	グルコサミン硫酸、コンドロイチン硫酸、MSM、ビタミンc	グルコサミン1500 mg、ホンドロイチン1200 mg、MSM 700 mg、ビタミンC 100 mg	タブレット	3500摩擦。	高い	USP検証	ソルガー	高品質の成分にはビタミンCが含まれていますが、価格は類似体の価格よりも高くなっています。
医師の最高のグルコサミンコンドロイチンMSM	グルコサミン硫酸、コンドロイチン硫酸、MSM	グルコサミン750 mg、コンドロイチン600 mg、MSM 500 mg	カプセル	2800摩擦。	平均	いいえ	ドクターズベスト	価格と品質の比率は良好ですが、一部の患者にとっては成分の投与量は不十分です。
現在、MSMを使用した食品グルコサミンとコンドロイチン	グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、MSM	グルコサミン1000 mg、コンドロイチン900 mg、MSM 300 mg	カプセル	2500摩擦。	平均	いいえ	今食べ物	硫酸グルコサミンは含まれていません（効果が低下する可能性があります）が、価格はより手頃な価格です。
アートラMSMストロング	グルコサミン塩酸塩、コンドロイチン硫酸、MSM	グルコサミン500 mg、コンドロイチン500 mg、MSM 500 mg	タブレット	2000 Rub。	平均	いいえ	ユニファーム（ロシア）	ロシアのメーカーには3つの主要な成分すべてが含まれていますが、投与量は比較的低いです。
TerraFlex	グルコサミン塩酸塩、硫酸コンドロイチン	グルコサミン500 mg、コンドロイチン400 mg	カプセル	1800摩擦。	平均	いいえ	バイエル消費者ケア	よく知られている薬物ですが、MSMなしでグルコサミンとコンドロイチンのみが含まれています。投与量は比較的低いです。
コラーゲンウルトラ	コラゲン加水分解物	5000 mg	粉	1500摩擦。	高い	いいえ	LLC「Korolevfarm」	コラーゲンのみが含まれており、グルコサミン、コンドロイチン、またはMSMが含まれていません。飲み物を準備するためのパウダーの便利な形状。
JarrowフォーミュラUC-IIコラーゲン	10代のコラーゲンII	40 mg	カプセル	2200摩擦。	高い	いいえ	Jarrow式	1日に1回服用している小さな投与量であるUC-IIコラーゲンのみが含まれています。
カリフォルニアゴールド栄養、コラゲンアップ	加水分解コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンc	コラーゲン5000 mg、ヒアルロン酸60 mg、ビタミンC 90 mg	粉	2700摩擦。	高い	いいえ	カリフォルニアゴールド栄養	コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCが含まれています。
ピューリタンのプライドトリプル強度オメガ3魚油	魚油（EPA/DHA）	EPA 647 mg、DHA 253 mg	カプセル	1200摩擦。	高い	いいえ	ピューリタンのプライド	オメガ-3脂肪酸のみ、高濃度のEPAとDHAが含まれています。
ライフエクステンションクルクミンエリート	クルクミン（ミセルの形で）	400 mg	カプセル	3800摩擦。	高い	いいえ	ライフエクステンション	クルクミン（ミセルの形で）の高いバイオアベイラビリティ、高価格。
医師の最高の400	S-アデノシルメチオン（同じ）	400 mg	タブレット	3000摩擦。	平均	いいえ	ドクターズベスト	同じだけが含まれており、痛みや炎症の緩和に役立ちます。
アーユルヴェーダライフボズウェリアセラタ	Serrat Boswellia Extract	500 mg	カプセル	1500摩擦。	高い	いいえ	アーユルヴェーダの生活	炎症を軽減するのに役立つ可能性のあるセラットボズウェル抽出物のみが含まれています。
ソルガーヒアルロン酸120 mg	ヒアルロン酸	120 mg	カプセル	2500摩擦。	平均	いいえ	ソルガー	ヒアルロン酸のみが含まれており、関節の機能を改善するのに役立ちます。
Evalar Honda Forte	グルコサミン、コンドロイチン、MSM、ヒアルロン酸、クルクミン	違う（パッケージをチェック）	カプセル	1000摩擦。	平均	いいえ	評価（ロシア）	ロシアのメーカーには、比較的低価格の材料の複合体が含まれていますが、投与量は不十分です。
二重心臓活性グルコサミン +コンドロイチン	グルコサミン、コンドロイチン	違う（パッケージをチェック）	カプセル	1200摩擦。	平均	いいえ	Queisser Pharma（ドイツ）	よく知られているブランドからのグルコサミンとコンドロイチンの組み合わせ、比較的手頃な価格。

（テーブルの例の終わり）

V.副作用と禁忌

関節の栄養補助食品は通常安全であると考えられているという事実にもかかわらず、一部の人々に副作用を引き起こす可能性があります。潜在的なリスクについて知り、任命の開始前に医師に相談することが重要です。

• グルコサミンとコンドロイチン： それらは、吐き気、下痢、便秘、胸焼け、その他の消化器障害を引き起こす可能性があります。魚介類にアレルギーを持つ人々は、甲殻類の殻からしばしば得られるように、グルコサミンに対してアレルギー反応を起こすことができます。グルコサミンは血糖に影響を与える可能性があるため、糖尿病患者は慎重に使用し、糖レベルを制御する必要があります。
• MSM： 吐き気、下痢、頭痛、疲労を引き起こす可能性があります。
• コラーゲン： 消化器障害や皮膚発疹を引き起こす可能性があります。
• ヒアルロン酸： 副作用を引き起こすことはめったにありません。
• オメガ-3脂肪酸： 消化器障害、釣り、血液の薄化を引き起こす可能性があります。抗凝固剤を服用している人は、オメガ-3脂肪酸を慎重に使用する必要があります。
• クルクミン： 消化障害やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
• 同じ： 吐き気、下痢、便秘、頭痛、不眠症を引き起こす可能性があります。
• ボズウェリ・セラ： 吐き気、下痢、胸焼けを引き起こす可能性があります。

禁忌：

• 妊娠と母乳育児： 妊娠中および母乳育児中の関節に対する多くの栄養補助食品の安全性は確立されていません。彼らはこの期間に避けるべきです。
• アレルギー： 栄養補助食品に含まれる成分にアレルギーを持つ人々は服用すべきではありません。
• 肝臓および腎臓病： 一部の栄養補助食品は、肝臓や腎臓病の人にとって有害で​​す。
• 薬： 一部の栄養補助食品は、薬と相互作用することができます。医師または薬剤師に相談して、栄養補助食品があなたが服用している薬と相互作用しないことを確認することが重要です。

vi。関節の栄養補助食品を服用する方法：推奨とヒント

ジョイントの栄養補助食品の受信は、専門家の推奨事項とパッケージ上の指示を考慮して実施する必要があります。即時の効果を期待してはいけないことを覚えておくことが重要です。通常、潜在的な利益を評価するには、数週間または数か月の定期的な受信が必要です。

• 低用量から始めます： 低用量から始めて、徐々にそれを増やして耐性を評価するように推奨します。
• 栄養補助食品を定期的に服用してください： 最適な効果を達成するために、指示に従って定期的に栄養補助食品を摂取することが重要です。
• 十分な水を飲む： その吸収を促進するのに十分な水で栄養補助食品を服用してください。
• あなたの状態に従ってください： あなたの状態を注意深く追跡し、副作用について医師に知らせてください。
• 推奨用量を超えないでください： 推奨用量を超えると、副作用が発生する可能性があります。
• 薬を栄養補助食品に置き換えないでください： バデンズは薬ではなく、医師が処方された従来の治療を置き換えるために使用すべきではありません。
• 栄養補助食品と他の治療方法を組み合わせます。 バデルは、理学療法、運動、適切な栄養など、他の治療方法と組み合わせてより効果的になります。
• 我慢して： 瞬時の効果を待たないでください。栄養補助食品の潜在的な利点を評価するには、数週間または数ヶ月の定期的な入場が必要になる場合があります。
• 有効性を評価します： 栄養補助食品の有効性を定期的に評価し、結果を医師と話し合います。数ヶ月の入場後に改善が見られない場合は、別の栄養補助食品や治療への別のアプローチを試す価値があるかもしれません。

vii。関節疾患を治療する代替および追加の方法

栄養補助食品に加えて、痛みを和らげ、炎症を軽減し、関節機能を改善するのに役立つ他の多くの代替治療方法があります。

• 理学療法： 理学療法は、筋肉を強化し、柔軟性を向上させ、痛みを軽減するのに役立ちます。
• エクササイズ： ウォーキング、水泳、サイクリングなどの定期的なエクササイズは、関節機能を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。ジョイントに過度の負荷を提供しないエクササイズを選択することが重要です。
• 適切な栄養： 果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスのとれた食事は、炎症を軽減し、関節の健康を維持するのに役立ちます。加工製品、砂糖、トランス脂肪など、炎症を増加させることができる製品を避けることが重要です。
• 鍼： 鍼治療は、漢方薬の伝統的な方法であり、体の特定の点に細い針を導入することが含まれます。いくつかの研究は、鍼治療が関節炎の痛みを和らげることができることを示しています。
• マッサージ： マッサージは、筋肉を緩和し、痛みを軽減し、血液循環を改善するのに役立ちます。
• 熱と寒さ： 熱と寒さの使用は、痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。熱は筋肉を弛緩させ、剛性を軽減するのに役立ち、寒さは炎症や腫れを軽減するのに役立ちます。
• 圧縮： 圧縮包帯や装具を着用すると、関節をサポートし、痛みを軽減するのに役立ちます。
• 人生の変化の変化： 体重の喪失、喫煙の拒否、アルコール消費の減少は、関節の負荷を減らし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
• 民俗救済： 生inger、ターメリック、リンゴ酢などの一部の民俗療法は、抗炎症特性を持ち、関節の痛みを和らげることができます。ただし、民俗救済の有効性に関する科学的データは限られていることを覚えておくことが重要です。

viii。医師に相談することの重要性

関節用の栄養補助食品を服用する前に、また治療の代替方法を使用する前に、医師に相談することが非常に重要です。医師は、あなたの健康状態を評価し、正確な診断を下し、禁忌を除外し、最も適切な治療計画を選択することができます。

• 診断： 医師は、関節の痛みの原因を判断し、正確な診断を下すために必要な検査を実施できます。
• 禁忌の除外： 医師は、栄養補助食品を受け取るための禁忌があるか、代替治療法の使用を確認することができます。
• 適切な栄養補助食品の選択： 医師は、健康状態、診断、薬を服用していることを考えると、最適な栄養補助食品を選択するのを手伝うことができます。
• 効率と安全性の監視： 医師は、治療の有効性と安全性を監視し、必要に応じて治療計画を調整できます。
• 複雑なアプローチ： 医師は、栄養補助食品、伝統的な治療、理学療法、運動、ライフスタイルの変化を含む包括的な治療計画を開発できます。

自己併用は危険な場合があります。誤った診断または不適切に選択された治療は、健康の劣化につながる可能性があります。したがって、医師との協議は、関節の健康を改善するための必要なステップです。

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