Imuniteto palaikymas: kokius maisto papildus pasirinkti

Imuniteto palaikymas: kokius maisto papildus pasirinkti

Imuninė sistema yra sudėtingas mechanizmas, apsaugantis kūną nuo infekcijų, ligų ir užsienio kūnų. Išlaikyti jį optimalia būkle yra pagrindinis veiksnys palaikant sveikatą ir ilgaamžiškumą. Nors subalansuota mityba, reguliarūs fiziniai pratimai ir pakankamas miegas vaidina lemiamą vaidmenį, biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) gali tapti vertingu papildymu, ypač padidėjusios ligų, streso ar maistinių medžiagų trūkumo rizikos laikotarpiais. Tačiau norint pasirinkti maistinius papildus imunitetas, reikia sąmoningo požiūrio, pagrįsto jų sudėties, veikimo ir galimo rizikos supratimu. Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime įvairius maisto papildus, kurie gali palaikyti imuninę sistemą, jų efektyvumą, dozę, kontraindikacijas ir kokybiškų produktų pasirinkimo principus.

1. Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Vitaminas C yra vienas garsiausių ir ištirtų vitaminų, vaidinantis pagrindinį imuninės funkcijos vaidmenį. Tai yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų, kurie gali susilpninti imuninę sistemą.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Antioksidantų apsauga: Tai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie susidaro metabolizmo procese ir veikiant išoriniams veiksniams (tarša, radiacija, stresas).
  • Leukocitų stimuliacija: Palaiko baltųjų kraujo kūnelių (leukocitų) gamybą ir funkciją, tokius kaip neutrofilai, limfocitai ir monocitai, kurie yra pagrindiniai imuninės apsaugos komponentai.
  • Fagocitų funkcijos gerinimas: Padidina fagocitų — ląstelių, kurios absorbuoja ir naikina bakterijas, virusus ir kitus patogenus, aktyvumą.
  • Parama barjero odos funkcijai: Skatina kolageno sintezę, reikalingą odos vientisumui palaikyti, o tai yra pirmoji infekcijų kliūtis.
  • Sumažinant histamino lygį: Tai gali padėti sumažinti alergijos simptomus, susijusius su pernelyg dideliu histamino gamyba.

• Naudojimo indikacijos:

  • Peršalimo ir gripo prevencija ir gydymas.
  • Imuniteto parama padidėjusio infekcijų rizikos laikotarpiais.
  • Žaizdų gijimo ir sužalojimų pagreitis.
  • Sumažinus lėtinių ligų, susijusių su oksidaciniu stresu, išsivystymo rizika.
  • Remia imunitetą žmonėms, sergantiems vitamino C trūkumu (rūkaliai, žmonės, vartojantys nedaug vaisių ir daržovių).

• Dozė:

  • Rekomenduojama dienos dozė (RDA): 75 mg moterims ir 90 mg vyrams.
  • Norėdami palaikyti imunitetą: 200–1000 mg per dieną, padalytas į keletą triukų, kad būtų geriau absorbcija.
  • Maksimali dienos dozė: 2000 mg. Viršijus šią dozę, šalutinis poveikis gali sukelti šalutinį poveikį.

• Išvesties formos:

  • Askorbo rūgštis (labiausiai paplitusi ir prieinama forma).
  • Natrio askorbatas (mažiau rūgštinė forma, tinkama žmonėms, turintiems jautrią skrandį).
  • Kalcio askorbatas.
  • Liposominis vitaminas C (suteikia didesnį biologinį prieinamumą).
  • Esther-C (patentuota vitamino C forma, kuri, kaip teigiama, geriau absorbuojama ir organizme išlieka ilgesnė).

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Sunkios inkstų ligos.
  • Hemochromatozė (sutriko geležies metabolizmas).
  • Tromboflebitis (didelėmis dozėmis).
  • Diabetas Mellitus (reikalingas cukraus kiekis kraujyje).

• Šalutinis poveikis:

  • Skrandžio sutrikimas (pykinimas, viduriavimas, pilvo pūtimas) didelėmis dozėmis.
  • Akmenų susidarymas inkstuose (ilgą laiką vartojant dideles dozes).
  • Galvos skausmas.
  • Nemiga.
  • Padidėjęs skrandžio rūgštingumas.

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Tai gali sustiprinti antikoaguliantų veikimą (pavyzdžiui, varfarinas).
  • Tai gali sumažinti kai kurių vaistų, naudojamų vėžiui gydyti, veiksmingumą.
  • Tai gali paveikti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite gerai žinomų gamintojų produktus, kurie laikosi GMP standartų (gera manuturinimo praktika).
  • Atkreipkite dėmesį į vitamino C kiekį vienoje dalyje ir įsitikinkite, kad jis atitinka jūsų poreikius.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų (pavyzdžiui, NSF, USP).
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių dažų, skonių ir konservantų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

2. Vitaminas D (cholekalciferolio)

Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį palaikant kaulų, raumenų ir imuninės sistemos sveikatą. Jis sintetinamas odoje, veikiant saulės spinduliams, tačiau daugelis žmonių patiria vitamino D trūkumą, ypač žiemos mėnesiais ar nepakankamai buvimo saulėje.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Imuninio atsako reguliavimas: Vitaminas D daro įtaką imuninių ląstelių, tokių kaip T-limfocitai ir makrofagai, aktyvumą, reguliuojantį jų gebėjimą reaguoti į infekcijas.
  • Antimikrobinių peptidų gamybos stimuliavimas: Tai prisideda prie antimikrobinių peptidų, tokių kaip katelicidinas, gamybą, kurie padeda kovoti su bakterijomis, virusais ir grybeliais.
  • Sumažėjęs uždegimas: Tai gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su infekcijomis ir autoimuninėmis ligomis.
  • Palaikymas barjerinei funkcijai: Stiprina epitelio ląstelių barjerines funkcijas, užkertant kelią patogenų įsiskverbimui.

• Naudojimo indikacijos:

  • Vitamino D. trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuniteto parama padidėjusio infekcijų rizikos laikotarpiais.
  • Osteoporozės ir kitų kaulų ligų prevencija ir gydymas.
  • Mažinant autoimuninių ligų išsivystymo riziką.
  • Parama širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

• Dozė:

  • Rekomenduojama dienos dozė (RDA): 600 TV (15 μg) suaugusiesiems iki 70 metų ir 800 TV (20 μg) suaugusiems vyresniems vyresniems nei 70 metų.
  • Norėdami išlaikyti optimalų vitamino D lygį kraujyje: 1000–5000 TV per dieną, atsižvelgiant į individualius vitamino D poreikius ir lygį kraujyje.
  • Maksimali dienos dozė: 4000 TV (nepasitaręs su gydytoju).

• Išvesties formos:

  • Vitaminas D3 (cholecalciferolis) yra veiksmingiausia forma, identiška vitamino D, susidarančiam odai, veikiant saulės spinduliams.
  • Vitaminas D2 (ergokalciferolis) yra vitamino D augalinė forma, mažiau veiksminga nei vitaminas D3.
  • Lašai, tabletės, kapsulės, kramtomosios tabletės.

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Hiperkalcemija (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje).
  • Hipervitaminozė D (vitamino D perteklius organizme).
  • Sunkios inkstų ligos.
  • Sarkoidozė.

• Šalutinis poveikis:

  • Pykinimas, vėmimas, apetito praradimas (su hipervitaminoze D).
  • Silpnumas, nuovargis.
  • Galvos skausmas.
  • Vidurių užkietėjimas.
  • Charp Heartbeat.
  • Padidinus kalcio lygį kraujyje ir šlapime.

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Tai gali sustiprinti diuretikos veikimą.
  • Tai gali sumažinti kai kurių vaistų, naudojamų širdies ligoms gydyti, veiksmingumą.
  • Jis gali sąveikauti su kortikosteroidais.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite produktus, kuriuose yra vitamino D3 (cholecalciferolis).
  • Atkreipkite dėmesį į dozę ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų poreikius.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.
  • Patartina pasirinkti produktus iš gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi GMP standartų.

3. Cinkas

Cinkas yra svarbus mikroelemento elementas, reikalingas normaliam imuninės sistemos veikimui. Jis dalyvauja kuriant ir aktyvinant imunines ląsteles, tokias kaip T-limfocitai ir NK ląstelės (natūralūs žudikai).

• Veiksmo mechanizmas:

  • Parama imuninių ląstelių funkcijai: Cinkas yra būtinas normaliam T-limfocitų vystymuisi ir funkcionavimui, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį ląstelių imunitete.
  • NK ląstelių aktyvinimas: Tai skatina NK ląstelių, naikinančių ląsteles, užkrėstas virusais ar vėžio ląstelėmis, aktyvumą.
  • Antioksidantų apsauga: Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, apsaugodamas ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
  • Uždegimo reguliavimas: Tai gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su infekcijomis ir kitomis ligomis.
  • Palaikymas barjerinei funkcijai: Stiprina odos ir gleivinių barjerines funkcijas, užkertant kelią patogenų įsiskverbimui.

• Naudojimo indikacijos:

  • Cinko trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuniteto parama padidėjusio infekcijų rizikos laikotarpiais.
  • Žaizdų gijimo ir sužalojimų pagreitis.
  • Peršalimo ir gripo gydymas.
  • Sumažinus lėtinių ligų, susijusių su cinko trūkumu, išsivystymo riziką.

• Dozė:

  • Rekomenduojama dienos dozė (RDA): 8 mg moterims ir 11 mg vyrams.
  • Imuniteto palaikymui: 15–30 mg per dieną.
  • Maksimali dienos dozė: 40 mg.

• Išvesties formos:

  • Cinko gliukonatas (lengvai absorbuota forma).
  • Cinko sulfatas (labiausiai paplitusi ir prieinama forma, tačiau gali sukelti skrandžio sutrikimą).
  • Cinko citratas (šulinio -absorbuota forma, mažesnė skrandžio sutrikimo tikimybė).
  • Cinko pikolinas (laikomas viena iš labiausiai biologiškai prieinamų formų).
  • Cinko acetatas (naudojamas peršalimo metu gerklės garsiakalbiams).

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Sunkios inkstų ligos.
  • Imunosupresantų priėmimas.

• Šalutinis poveikis:

  • Skrandžio sutrikimas (pykinimas, vėmimas, viduriavimas) esant didelėms dozėms.
  • Metalo skonis burnoje.
  • Galvos skausmas.
  • Sumažinus vario lygį organizme (ilgą laiką vartojant dideles dozes).
  • Kvapo pažeidimas (retais atvejais).

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Tai gali sumažinti kai kurių antibiotikų (pavyzdžiui, tetraciklinų, chinolonų) veiksmingumą.
  • Jis gali sąveikauti su vaistais, kuriuose yra geležies ir kalcio.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite produktus, kuriuose yra lengvai absorbuotos cinko formos (pavyzdžiui, cinko gliukonatas, cinko citratas, cinko pikolinas).
  • Atkreipkite dėmesį į dozę ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų poreikius.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

4. Selenas

Selenas yra mikroelementas, kuris yra svarbus daugelio fermentų komponentas, reikalingas normaliam imuninės sistemos veikimui. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir vaidina vaidmenį reguliuojant uždegimą.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Antioksidantų apsauga: Selenas yra glutationeperoksidazės komponentas — galingas antioksidantas fermentas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais.
  • Imuninio atsako stiprinimas: Dalyvauja aktyvinant imunines ląsteles, tokias kaip T-limfocitai ir NK ląstelės.
  • Uždegimo reguliavimas: Tai gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su infekcijomis ir autoimuninėmis ligomis.
  • Skydliaukės funkcijos palaikymas: Selenas yra būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą.

• Naudojimo indikacijos:

  • Seleno trūkumo prevencija ir gydymas.
  • Imuniteto parama padidėjusio infekcijų rizikos laikotarpiais.
  • Mažinant vėžio vystymosi riziką.
  • Parama skydliaukės sveikatai.
  • Apsauga nuo oksidacinio streso.

• Dozė:

  • Rekomenduojama dienos dozė (RDA): 55 μg suaugusiems.
  • Remti imunitetą: 100–200 mcg per dieną.
  • Maksimali dienos dozė: 400 mcg.

• Išvesties formos:

  • Seleenomėjos (organinė seleno forma, laikoma labiausiai biologiškai prieinama).
  • Natrio selenitas (neorganinė seleno forma).
  • Natrio selenatas (neorganinė seleno forma).

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Hypeerslenozė (perteklinis selenas organizme).

• Šalutinis poveikis:

  • Česnakai nuo burnos (didelėmis dozėmis).
  • Plaukų slinkimas.
  • Nagų trapumas.
  • Nuovargis.
  • Dirglumas.
  • Pykinimas, vėmimas, viduriavimas (su hiperselenoze).

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Tai gali pagerinti antikoaguliantų veikimą.
  • Tai gali sąveikauti su priešnavikiniais vaistais.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite produktus, kuriuose yra selenometionino.
  • Atkreipkite dėmesį į dozę ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų poreikius.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

5. Seactacea

Echinacea yra augalas, tradiciškai naudojamas peršalimo ir gripo gydymui. Jame yra aktyvių medžiagų, galinčių stimuliuoti imuninę sistemą.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Fagocitozės stimuliacija: Padidina fagocitų — ląstelių, kurios absorbuoja ir naikina bakterijas, virusus ir kitus patogenus, aktyvumą.
  • Komercerono gamybos padidėjimas: Skatina „Interferono — baltymų“ gamybą, kuris vaidina svarbų vaidmenį kovojant su virusinėmis infekcijomis.
  • Priešuždegiminis veiksmas: Tai gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su infekcijomis.

• Naudojimo indikacijos:

  • Peršalimo ir gripo prevencija ir gydymas.
  • Imuniteto parama padidėjusio infekcijų rizikos laikotarpiais.
  • Žaizdų gijimo pagreitis.

• Dozė:

  • Dozavimas priklauso nuo išsiskyrimo formos ir aktyviųjų medžiagų koncentracijos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
  • Paprastai 300–500 mg echinacea ekstrakto vartojama 2–3 kartus per dieną.

• Išvesties formos:

  • Ežiuolės ekstraktas (kapsulės, tabletės, skystas ekstraktas).
  • Arbata su echinacea.
  • Ežiuolės tinktūra.

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Autoimuninės ligos (pavyzdžiui, reumatoidinis artritas, sisteminė raudonoji vilkligė).
  • Progresuojančios sisteminės ligos (pavyzdžiui, tuberkuliozė, AIDS).
  • Nėštumas ir žindymas.

• Šalutinis poveikis:

  • Alerginės reakcijos (odos bėrimas, niežėjimas, edema).
  • Skrandžio sutrikimas (pykinimas, viduriavimas).
  • Galvos skausmas.

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Jis gali sąveikauti su imunosupresantais.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi GMP standartų, produktus.
  • Atkreipkite dėmesį į aktyviųjų medžiagų kiekį (pavyzdžiui, polisacharidus, alkilamidus).
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

6. Probiotikai

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai (bakterijos ir mieliai), kurie, kai naudojami pakankamai kiekių, daro teigiamą poveikį šeimininko sveikatai. Jie vaidina svarbų vaidmenį palaikant žarnyno sveikatą, kuri yra pagrindinė imuninės sistemos dalis.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Pagerinti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą: Probiotikai padeda atkurti ir išlaikyti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą, slopindamas patogeninių bakterijų augimą.
  • Stiprinti žarnyno barjerinę funkciją: Stiprinkite žarnyno gleivinę, užkirsdami kelią patogenų ir alergenų įsiskverbimui į kraują.
  • Imuninio atsako stimuliavimas: Jie suaktyvina imunines ląsteles žarnyne, tokiose kaip limfocitai ir makrofagai.
  • Antikūnų padidėjimas: Jie prisideda prie antikūnų, tokių kaip IGA, gamybą, kurie vaidina svarbų vaidmenį apsaugant nuo infekcijų.

• Naudojimo indikacijos:

  • Parama imuniteto.
  • Antibiotikų sukeltas viduriavimo gydymas ir prevencija.
  • Gerinant virškinimą.
  • Mažinant alergijos riziką.
  • Dirgliosios žarnos sindromo (SRK) gydymas.

• Dozė:

  • Probiotikų dozė matuojama (kolonijos formavimo vienetai).
  • Paprastai rekomenduojama paimti 1–10 milijardų CO per dieną.
  • Dozavimas priklauso nuo bakterijų padermės ir individualių poreikių.

• Išvesties formos:

  • Kapsulės.
  • Tabletės.
  • Milteliai.
  • Skysti probiotikai.
  • Maistas, praturtintas probiotikais (pavyzdžiui, jogurtas, kefyras).

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Sunkios imuninės sistemos ligos.
  • Sunkus pankreatitas.
  • Trumpas žarnyno sindromas.

• Šalutinis poveikis:

  • Pilvo pūtimas.
  • Dujų formavimas.
  • Viduriavimas (retais atvejais).

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Jie gali sumažinti antibiotikų veiksmingumą (naudojant tuo pat metu).

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite produktus, kuriuose yra kliniškai tiriamų bakterijų padermių (pavyzdžiui, Lactobacillus, Bifidobacterium).
  • Atkreipkite dėmesį į sumą vienoje dalyje.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką ir laikymo sąlygas.

7. Juodoji Buzina (Sambucus Nigra)

Juodoji Buzina yra augalas, kurio vaisiai pasižymi antivirusinėmis ir imunomoduliuojančiomis savybėmis.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Virusų replikacijos slopinimas: Aktyvios juodųjų bezinų, tokių kaip antocianai, medžiagos gali blokuoti virusų gebėjimą prasiskverbti į ląsteles ir daugintis.
  • Imuninio atsako stimuliavimas: Skatina citokinų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kovojant su infekcijomis, vystymąsi.
  • Antioksidantų apsauga: Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, apsaugodamas ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.

• Naudojimo indikacijos:

  • Peršalimo ir gripo gydymas ir prevencija.
  • Parama imuniteto.
  • Sumažinus virusinių infekcijų simptomų trukmę ir sunkumą.

• Dozė:

  • Dozavimas priklauso nuo išsiskyrimo formos ir aktyviųjų medžiagų koncentracijos. Vykdykite pakuotės instrukcijas.
  • Paprastai 15 ml juodo šeivamedžio sirupo vartojama 2–3 kartus per dieną.

• Išvesties formos:

  • Juodoji Buzinos sirupas.
  • Kapsulės su juodo bezino ekstraktu.
  • „Blazin Black Black“.
  • Arbata su juodu šeivamedžiu.

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Nėštumas ir žindymas.
  • Autoimuninės ligos (atsargiai).

• Šalutinis poveikis:

  • Skrandžio sutrikimas (pykinimas, viduriavimas).
  • Alerginės reakcijos (odos bėrimas, niežėjimas).

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Duomenų apie sąveiką su kitais vaistais nepakanka.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi GMP standartų, produktus.
  • Atkreipkite dėmesį į antocianų turinį.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

8. Beta-gliukanas

Beta-gliukanai yra polisacharidai, esantys bakterijų, grybelių, mielių ir kai kurių augalų ląstelių sienelėse (pavyzdžiui, avižos, miežiai). Jie pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis ir gali stimuliuoti imuninę sistemą.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Imuninių ląstelių aktyvinimas: Beta-gliukanai yra siejami su receptoriais ant imuninių ląstelių paviršiaus, tokių kaip makrofagai ir neutrofilai, suaktyvinti juos ir padidinti jų sugebėjimą sunaikinti patogenus.
  • Citokinų gamybos padidėjimas: Jie prisideda prie citokinų, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninį atsaką, gamybą.
  • Fagocitozės stiprinimas: Jie padidina fagocitų — ląstelių, kurios absorbuoja ir naikina bakterijas, virusus ir kitus patogenus, aktyvumą.

• Naudojimo indikacijos:

  • Parama imuniteto.
  • Infekcinių ligų prevencija ir gydymas.
  • Cholesterolio kiekio sumažėjimas.
  • Parama širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.

• Dozė:

  • Dozavimas priklauso nuo beta-gliukanų šaltinio ir individualių poreikių.
  • Paprastai rekomenduojama vartoti 50–200 mg per dieną.

• Išvesties formos:

  • Kapsulės su beta-gliukanais.
  • Porosok Beta-Glukanov.
  • Maistas, praturtintas beta-gliukanais (pavyzdžiui, avižiniai dribsniai, duona).

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Autoimuninės ligos (atsargiai).

• Šalutinis poveikis:

  • Skrandžio sutrikimas (pilvo pūtimas, dujų formavimas).

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Duomenų apie sąveiką su kitais vaistais nepakanka.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite produktus, kuriuose yra beta-gliukanų iš žinomų šaltinių (pavyzdžiui, Saccharmyces cerevisiae mielių).
  • Atkreipkite dėmesį į beta-gliukanų turinį.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

9. l-l-l-LI

„L-Lisin“ yra nepakeičiama aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį kuriant baltymus, įskaitant antikūnus ir kitus imuninės sistemos komponentus.

• Veiksmo mechanizmas:

  • Imuninės sistemos baltymų sintezės palaikymas: L-lizinas yra būtinas antikūnų, fermentų ir kitų baltymų, dalyvaujančių imuniniame atsake, sintezei.
  • Slopinanti herpes viruso replikacija: Tai gali užkirsti kelią herpes simplex viruso (HSV) sklidimui, kuris sukelia herpesą ant lūpų ir lytinių organų pūslelinės.
  • Gerinant kalcio asimiliaciją: Skatina kalcio, reikalingo kaulų sveikatai, absorbciją ir normalų nervų sistemos veikimą.

• Naudojimo indikacijos:

  • Herpes prevencija ir gydymas.
  • Parama imuniteto.
  • Gerinant kalcio asimiliaciją.
  • Parama augimui ir plėtrai.

• Dozė:

  • Dozavimas priklauso nuo naudojimo tikslo.
  • Už herpes prevenciją: 500–1000 mg per dieną.
  • Herpes gydymui: 1000–3000 mg per dieną, padalytas į keletą triukų.
  • Norėdami palaikyti imunitetą: 500–1000 mg per dieną.

• Išvesties formos:

  • Kapsulės su L-lizinu.
  • Lizino tabletės.
  • Milteliai su L-lizinu.

• Kontraindikacijos:

  • Individualus netolerancija.
  • Nėštumas ir žindymas (nepakankamai saugumo duomenys).

• Šalutinis poveikis:

  • Skrandžio sutrikimas (pykinimas, viduriavimas).
  • Skrandžio skausmas.

• Sąveika su kitais narkotikais:

  • Gali sustiprinti aminoglikozidų antibiotikų veikimą.

• Kaip pasirinkti kokybišką produktą:

  • Pasirinkite gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi GMP standartų, produktus.
  • Atkreipkite dėmesį į dozę ir įsitikinkite, kad ji atitinka jūsų poreikius.
  • Patikrinkite, ar yra kokybės sertifikatų.
  • Įsitikinkite, kad produkte nėra dirbtinių priedų.
  • Atkreipkite dėmesį į galiojimo laiką.

10. Kiti maisto papildai, skirti palaikyti imunitetą

Be minėtų maisto papildų, yra ir kitų priedų, kurie gali turėti teigiamą poveikį imuninei sistemai:

• Česnakai: Sudėtyje yra alicino su antibakterinėmis, antivirusinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis.
• Imbieras: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.
• Ciberžolė: Sudėtyje yra kurkumino, turinčio galingą priešuždegiminį poveikį.
• Astragal: Jis tradiciškai naudojamas kinų medicinoje imuninės sistemos stiprinimui.
• Vaisių reishi: Jis pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis ir gali padėti pagerinti bendrą sveikatos būklę.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Galingas antioksidantas, reikalingas energijos gamybai ląstelėse.
• N-acetilcistein (NAC): Glokimo pirmtakas yra galingas antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo pažeidimų.

Svarbios rekomendacijos:

• Prieš vartojdami bet kokius maisto papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate kitus vaistus.
• Neviršykite rekomenduojamų dozių.
• Pasirinkite kokybiškus produktus iš gerai žinomų gamintojų, kurie laikosi GMP standartų.
• Apsvarstykite savo individualius poreikius ir kūno savybes.
• Nemanykite, kad maisto papildai yra subalansuotos dietos ir sveikos gyvenimo būdo pakaitalas.

Imuniteto palaikymas yra išsamus procesas, reikalaujantis subalansuoto požiūrio, įskaitant tinkamą mitybą, įprastus fizinius pratimus, pakankamą miegą ir streso valdymą. Bades gali tapti vertingu papildymu, tačiau jie neturėtų būti vienintelis būdas palaikyti imuninę sistemą. Sąmoningas maisto papildų pasirinkimas, pagrįstas jų sudėties, veiksmų ir galimo rizikos supratimu, leis jums gauti maksimalią naudą sveikatai.