パート1：関節と靭帯の健康に関する問題と重要なコンポーネントを理解する
1.1関節と靭帯の解剖学と生理学：
ジョイントは、スケルトンの移動度を提供する2つ以上の骨の関節です。彼らのデザインにはいくつかの重要な要素が含まれています。
- 関節軟骨： 関節の骨の端を覆う滑らかで滑りやすい生地。運転中の摩擦を減らし、打撃を償却します。軟骨は、主に水（70〜80％）、コラーゲン（10-20％）、プロテオグリカン（5〜10％）で構成されており、硫酸コンドロイチンとヒアルロン酸を含みます。
- 滑液： 関節空洞を満たす粘性液。軟骨を潤滑し、栄養を与え、代謝製品を除去します。
- ジョイントカプセル： 関節を囲む繊維膜は骨を一緒に保持し、安定性を提供します。
- ブルース： 骨を互いに接続し、関節内の動きを制限し、その脱臼を防ぐ耐久性のある結合組織の弾性リー。靭帯は主にコラーゲン繊維で構成されています。
- 筋肉と腱： 腱を介して骨に付着した筋肉は、関節の動きを提供します。
靭帯は、筋肉とは異なり、血液供給が比較的低いため、セルフメディアに能力が限られています。したがって、靭帯への損傷には特別な注意が必要であり、しばしば延長される回復が必要です。
1.2関節と靭帯の健康に影響を与える要因：
多くの要因は、関節と靭帯の状態に影響します。
- 年： 軟骨の年齢とともに、滑液は粘性が少なくなり、靭帯が弾力性を失います。これは自然なプロセスであり、移動性の低下と変形性関節症のリスクの増加につながります。
- 怪我： 靭帯、関節の転位、骨骨折は、軟骨や靭帯を損傷し、慢性的な痛みと制限運動につながります。
- 過度の負荷： 集中的なスポーツ、重い身体的仕事、太りすぎは、関節の負荷の増加を提供し、軟骨の摩耗を促進し、靭帯への損傷のリスクを高めます。
- 身体活動が不十分： 低ダイナミアは、関節を支える筋肉の弱体化と軟骨への血液供給の劣化につながります。
- 炎症性疾患： 関節リウマチ、痛風、その他の炎症性疾患は、関節や靭帯に影響を与え、痛み、腫れ、変形を引き起こします。
- 遺伝的素因： 一部の人々は、遺伝的要因のために関節疾患を発症する可能性が高いです。
- Inal Meals： 軟骨と靭帯の健康に必要な栄養素の不足（コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、ビタミンC、マンガンなど）は、それらの変性に寄与する可能性があります。
- 喫煙： 喫煙は、軟骨や靭帯を含む組織への血液供給を悪化させ、回復を遅らせ、損傷のリスクを高めます。
- ホルモンの変化： 閉経中の女性では、エストロゲンレベルが低下し、骨密度の減少と変形性関節症のリスクの増加につながる可能性があります。
1.3関節と靭帯の健康を維持するための重要なコンポーネント：
関節と靭帯の健康を維持するには、再生と損傷に対する保護に寄与する十分な量の栄養素を提供する必要があります。重要なコンポーネントには次のものがあります。
- コラーゲン： 軟骨、靭帯、腱の主な構造タンパク質。それは彼らの強さと弾力性を提供します。さまざまな種類のコラーゲンがありますが、II型コラーゲン（軟骨に含まれる）とI型コラーゲン（靭帯と腱に含まれる）のタイプは、関節の健康にとって最も重要です。
- グルコサミン： アミノ糖は、軟骨の基礎を形成するプロテオグリカンの構成要素です。軟骨に水を保持し、その弾力性と償却特性を確保するグリコサミノグリカンの合成に貢献します。
- コンドロイチン硫酸： 軟骨の一部であるグリコサミノグリカン。抗炎症効果があり、軟骨に水を保つのに役立ち、ヒアルロン酸の合成を刺激します。
- ヒアルロン酸： 滑液の主要成分。関節の潤滑を提供し、摩擦を減らし、打撃を償却します。
- メチルスルホニルメタン（MSM）： 抗炎症および抗酸化効果を有する硫黄の有機化合物。関節の痛みや浮腫を減らし、コラーゲンの合成にも関与します。
- ビタミンC： コラーゲンの合成に必要です。また、軟骨をフリーラジカルの損傷から保護する強力な抗酸化物質でもあります。
- ビタミンD： 骨と関節の健康にとって重要です。骨組織の密度を維持するために必要なカルシウムの吸収に寄与します。
- マンガン： 軟骨と骨組織の合成に関与する微量元素。
- オメガ-3脂肪酸： 彼らは抗炎症効果を持ち、関節の痛みと剛性を軽減するのに役立ちます。魚油、亜麻仁油、その他の製品に含まれています。
- クルクミン： ウコンの有効成分は、強力な抗炎症および抗酸化効果を持っています。関節の痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
- Boswelia（Boswellia serrata）： 抗炎症および鎮痛効果を備えたボスベル酸を含む植物。
パート2：関節と靭帯を強化するための栄養補助食品の概要
2.1栄養補助食品の分類：
関節と靭帯を強化するためのバテ（生物学的に活性添加剤）は、主な活性物質に従って分類できます。
- コラーゲンを含む栄養補助食品： さまざまなタイプのコラーゲンが含まれています（I、II、III）。
- グルコサミン — コンドロイチン複合体： グルコサミンと硫酸コンドロイチンを含む薬物を組み合わせた薬。
- MSMが悪い： メチルスルホニルメタタンが含まれています。
- ヒアルロン酸が悪い： ヒアルロン酸が含まれています。
- 植物成分を備えたバデス： 抗炎症および鎮痛効果（ウコン、ボスベル、悪魔のような爪など）を備えた植物の抽出物が含まれています。
- ビタミンミネラル複合体： それらには、関節と靭帯の健康に必要なビタミンとミネラルが含まれています（ビタミンC、ビタミンD、マンガン、亜鉛など）。
- 組み合わせた栄養補助食品： いくつかの有効成分の組み合わせが含まれています。
2.2人気のある栄養補助食品の詳細な分析（組成、投与、生産フォーム、メーカー、レビューに重点を置いています）：
このセクションでは、市場で入手可能な栄養補助食品の特定の例を考慮します。栄養補助食品を使用する前に、医師に相談する必要があることに注意することが重要です。例は情報のみを目的としており、使用の推奨ではありません。身体の個々の特性と可能性のある禁忌を考慮する必要があります。
（栄養補助食品の例とその詳細な分析。添加剤ごとに、次のパラメーターを指定する必要があります）：
- 悪い名前： （例：「ソルガーグルコサミンコンドロイチンMSM」）
- メーカー： （例：「ソルガー」）
- 出力フォーム： （例：「カプセル」）
- 構成（1部分あたり）：
- グルコサミン塩酸塩：（例：750 mg）
- コンドロイチン硫酸：（例：600 mg）
- MSM（メチルスルホニルメタタン）：（例：350 mg）
- 推奨用量： （例：食事中に1日あたり2カプセル）
- 基本的なプロパティ（メーカーが宣言）： （例：「関節の健康と軟骨をサポートし、炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。」）
- 長所（構成とレビューの分析に基づく）： （例：「バランスの取れた組成には、関節の健康のための3つの主要な成分が含まれています。高濃度のグルコサミンとコンドロイチン。多くのユーザーは、痛みの減少と関節の移動性の改善に注意してください。」）
- 短所（構成とレビューの分析に基づく）： （例：「胃腸管（吐き気、下痢）から副作用を引き起こす可能性があります。高価は、シーフードのアレルギーのある人には適していません（グルコサミンはしばしば甲殻類の殻から得られます）。」」
- レビュー（さまざまなソースの分析に基づいて一般化）： （例：「ほとんどのユーザーは、薬物の影響に満足しており、痛みの減少と関節の移動性の改善に注意してください。しかし、胃腸管からの副作用と高価格の不平を言う人もいます。」）
- おおよその価格： （例：「60カプセルの1,500ルーブル」）
（分析のための他の栄養補助食品の例）：
- 医師の最高のグルコサミンコンドロイチンMSM： アメリカのメーカーからの人気のある複合施設。
- 現在、MSMを使用した食品グルコサミンとコンドロイチン： 別のよく知られている栄養補助食品のメーカー。
- カリフォルニアのゴールド栄養コラゲンアップ： ヒアルロン酸とビタミンCを含むコラーゲン
- スポーツ研究コラーゲンペプチド： 加水分解コラーゲン。
- artraid： グルコサミン、コンドロイチン、およびMSMとの関節の複合体。
- teraflex： グルコサミンとコンドロイチンとの組み合わせ薬。 （テラフレックスは、生産と臨床研究の要件に影響を与える栄養補助食品ではなく、薬物として登録されていることに注意することが重要です）。
- Elasti Joint： コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、MSM、ビタミンCおよびその他の成分を含む関節と靭帯の複合体。
- ヒアルロニカ： 関節と皮膚の健康を維持するためのヒアルロン酸による栄養補助食品。
- ソルガーヒアルロン酸： 単胞性ヒアルロン酸。
- ピペリンとクルクミン： 同化を改善するためのウコン抽出物とピペリンを備えた栄養補助食品。
- Boswellia serrata抽出物： ボスベルの抽出物が悪い。
- オメガ-3脂肪酸（魚油）： たとえば、Solgar、Now Foods、Carlson Labsなど、さまざまなオプションを考慮する必要があります。
（上記のように、リストされている各栄養補助食品について、詳細な分析を提供する必要があります。）
2.3さまざまな栄養補助食品の有効性の比較：
さまざまな栄養補助食品の有効性の比較は困難な作業です。これは、さまざまな薬物を直接比較する高品質の臨床研究が限られているためです。さらに、栄養補助食品の有効性は、身体の個々の特性、関節への損傷の程度、およびその他の要因によって異なります。
それにもかかわらず、利用可能なデータに基づいて、さまざまなタイプの栄養補助食品の一般的な比較を行うことができます。
- コラーゲン： 研究は、コラーゲンの摂取が、特に変形性関節症の人の痛みを軽減し、関節の可動性を改善するのに役立つことを示しています。ただし、コラーゲンにはいくつかのタイプがあることを念頭に置いておく必要があり、II型コラーゲンは関節の健康にとって最も重要です。加水分解されたコラーゲンは、体に吸収されます。
- グルコサミンとコンドロイチン： グルコサミンとコンドロイチンの有効性は議論の対象です。いくつかの研究は、特に中程度の変形性関節症の人では、痛みを軽減し、関節の可動性を改善するのに役立つことを示しています。しかし、他の研究では大きな効果が明らかになっていません。グルコサミンとコンドロイチンの品質は、製造元によって異なる場合があることに注意することが重要です。
- MSM： MSMには抗炎症および鎮痛効果があり、関節の痛みや浮腫を減らすのに役立ちます。
- ヒアルロン酸： 関節空洞へのヒアルロン酸の注射は、変形性関節症の治療に広く使用されています。この方法の有効性にはさらなる研究が必要ですが、ヒアルロン酸の内向きの摂取も関節の状態を改善するのに役立ちます。
- 植物成分（クルクミン、ボスベリアなど）： 植物成分には抗炎症および鎮痛効果があり、関節の痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。ただし、植物成分の有効性は、抽出物の投与量と品質によって異なる場合があることを念頭に置いておく必要があります。
- 組み合わせた栄養補助食品： いくつかの有効成分を含む栄養補助食品を組み合わせた栄養補助食品は、関節疾患の発症のためのさまざまなメカニズムに影響を与えるため、独占よりも効果的です。
2.4適切な栄養補助食品を選択する方法：
関節と靭帯を強化するための栄養補助食品を選択する場合、次の要因を考慮する必要があります。
- 構成： 悪い人の組成に注意を払い、関節の健康と靭帯（コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、MSM、ヒアルロン酸、ビタミンC、ビタミンD、マンガンなど）に役立つ、証明された成分が含まれていることを確認してください。
- 投与量： 有効成分の投与量が推奨に対応することを確認してください。
- 出力フォーム： あなたにとって最も便利な出力フォーム（カプセル、錠剤、粉末、液体）を選択します。
- メーカー： 品質と安全の基準に準拠したよく知られた信頼できるメーカーからの栄養補助食品を優先します。
- レビュー： 他のユーザーのレビューを読んで、栄養補助食品の使用経験について調べてください。
- 個々の機能： 体の個々の特性（アレルギー、慢性疾患、服用薬）を考慮してください。
- 医師との相談： 栄養補助食品を使用する前に、医師に相談する必要があります。
パート3：栄養補助食品の有効性の科学的実証
3.1コラーゲン：科学的研究と行動のメカニズム：
コラーゲンは、軟骨、靭帯、腱、皮膚など、結合組織の主要な構造タンパク質です。これらの組織の強度と弾力性を提供します。年齢とともに、体内のコラーゲンの産生が減少し、関節の変性変化につながり、怪我のリスクを高める可能性があります。
科学的研究は、コラーゲンの摂取が関節と靭帯の健康を改善するのに役立つことを示しています。コラーゲン作用メカニズムには以下が含まれます。
- 軟骨におけるコラーゲン合成の刺激： 胃腸管のコラーゲンの分解中に形成されたコラーゲンペプチドは、軟骨細胞（軟骨細胞）を刺激し、新しいコラーゲンや軟骨マトリックスの他のカートリッジの合成に刺激します。
- 炎症の減少： コラーゲンは抗炎症効果をもたらし、炎症性サイトカインの産生を減少させることができます。
- ジョイントの可動性の向上： コラーゲン合成の刺激と炎症の減少により、コラーゲンの摂取は関節の可動性を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。
- 靭帯と腱の強化： コラーゲンは、靭帯と腱を強化するのに役立ち、損傷のリスクを減らします。
さまざまな種類のコラーゲンがあり、最も重要なのは、軟骨に含まれるタイプIIのタイプの健康にとって最も重要です。加水分解されたコラーゲン（コラーゲンペプチド）は、非加水分解コラーゲンよりも体に吸収されます。
多くの臨床研究が、変形性関節症および他の関節疾患の治療に対するコラーゲンの有効性を確認しています。たとえば、ジャーナルに掲載されたメタ分析 変形性関節症と軟骨、タイプIIコラーゲンの摂取は、膝関節の変形性関節症の患者の痛みを軽減し、関節機能を改善するのに役立つことを示しました。
3.2グルコサミンとコンドロイチン：物議を醸す研究結果と作用メカニズム：
グルコサミンとコンドロイチンは天然の軟骨成分です。グルコサミンはアミノ糖であり、これは軟骨の基礎を形成するグリコサミノグリカンの構成要素です。硫酸コンドロイチンはグリコサミノグリカンであり、抗炎症効果があり、軟骨に水を保つのに役立ちます。
変形性関節症の治療に対するグルコサミンとコンドロイチンの幅広い人気にもかかわらず、それらの有効性は議論の対象のままです。臨床研究の結果は矛盾しています。いくつかの研究は、グルコサミンとコンドロイチンが、特に中程度の変形性関節症の人で痛みを軽減し、関節の可動性を改善するのに役立つことを示しています。しかし、他の研究では大きな効果が明らかになっていません。
グルコサミンとコンドロイチンの作用のメカニズムは次のとおりです。
- グリコサミノグリカンの合成の刺激： グルコサミンとコンドロイチンは、軟骨マトリックスの主要な成分であるグリコサミノグリカンの合成に軟骨細胞（軟骨細胞）を刺激する可能性があります。
- 炎症の減少： コンドロイチン硫酸塩は抗炎症効果があり、炎症性サイトカインの産生を減らすことができます。
- 破壊からの運送保護： グルコサミンとコンドロイチンは、メタロプロテイナーゼなどの酵素の影響下での破壊から軟骨を保護できます。
研究結果の矛盾は、以下を含むさまざまな要因に関連付けられている可能性があります。
- 高品質のグルコサミンとコンドロイチン： グルコサミンとコンドロイチンの品質は、製造元によって異なります。一部の薬物には不純物が含まれているか、宣言された量の有効成分が含まれていない場合があります。
- 変形性関節症の重症度： グルコサミンとコンドロイチンは、重度の変形性関節症の人よりも中程度の変形性関節症の人により効果的です。
- 体の個々の特性： グルコサミンとコンドロイチンの有効性は、体の個々の特性によって異なります。
米国国立衛生研究所が実施した、歩行（グルコサミン/コンドロイチン関節炎国際試験）の大規模な多施設研究（グルコサミン/コンドロイチン関節炎国際試験）は、膝ly膝酸症のほとんどの参加者では、プラセボと比較してグルコサミンとコンドロイチンの有意な利点を明らかにしませんでした。しかし、中程度または重度の変形性関節症の患者の小さなサブグループは、症状の緩和を認めていました。
3.3 MSM：抗炎症特性と臨床研究：
メチルスルホニルメタタン（MSM）は硫黄の有機化合物であり、多くの食品に含まれています。 MSMには抗炎症および抗酸化効果があります。
臨床研究は、MSMが関節の痛みや浮腫を軽減し、機動性を改善し、炎症を軽減するのに役立つことを示しています。 MSMアクションメカニズムには以下が含まれます。
- 炎症性サイトカインの阻害： MSMは、TNF-αやIL-6などの炎症誘発性サイトカインの産生を阻害する可能性があります。
- 抗酸化作用： MSMは抗酸化物質であり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護できます。
- グルタチオンのレベルの増加： MSMは、体内で重要な抗酸化物質であるグルタチオンのレベルを上げることができます。
- 血液循環の改善： MSMは、関節の血液循環を改善し、栄養素の送達と代謝産物の除去に貢献できます。
いくつかの研究では、グルコサミンとコンドロイチンとのMSMの組み合わせは、これらの薬物を個別に摂取するよりも効果的であることが示されています。
3.4ヒアルロン酸：関節潤滑と効率の研究における役割：
ヒアルロン酸（ヒアルロン酸）は、関節空洞を満たす滑液の主要成分です。ヒアルロン酸は粘度と弾力性が高く、関節の潤滑を保証し、摩擦を減らし、ショットを除去します。
変形性関節症の場合、滑液中のヒアルロン酸の濃度と分子量が減少し、関節潤滑の劣化と摩擦の増加につながります。
ヒアルロン酸の関節腔への注射（粘膜硬化）は、変形性関節症の治療に広く使用されています。ヒアルロン酸の注射は、痛みを軽減し、関節の可動性を改善し、病気の進行を遅らせるのに役立ちます。
この方法の有効性にはさらなる研究が必要ですが、ヒアルロン酸の内向きの摂取も関節の状態を改善するのに役立ちます。内側に採取されたヒアルロン酸は、血流に吸収され、関節に送達される可能性があると想定されており、そこで軟骨の保湿と炎症の減少に寄与する可能性があります。
3.5ビタミンとミネラル：重要な補因子と関節の健康への影響：
ビタミンとミネラルは、関節と靭帯の健康を維持する上で重要な役割を果たします。それらは、コラーゲン、グリコサミノグリカン、その他の軟骨成分および結合組織の合成に関与する多くの酵素の補因子です。
- ビタミンC： コラーゲンの合成に必要です。また、軟骨をフリーラジカルの損傷から保護する強力な抗酸化物質でもあります。
- ビタミンD： 骨と関節の健康にとって重要です。骨組織の密度を維持するために必要なカルシウムの吸収に寄与します。ビタミンD欠乏症は、骨粗鬆症の発症と骨折のリスクの増加につながる可能性があります。
- マンガン： 軟骨と骨組織の合成に関与する微量元素。グリコサミノグリカンの形成にも必要です。
- 亜鉛： コラーゲンおよびその他のタンパク質の合成に関与する微量元素。また、抗炎症効果もあります。
- カルシウム： 骨の健康にとって重要です。骨組織の主要な材料です。
- マグネシウム： 骨の鉱化作用に参加し、筋肉の適切な機能に必要です。
- ビタミンK： 骨の健康にとって重要であり、血液凝固プロセスに関与しています。
ビタミンとミネラルの欠乏は、関節の変性の変化と怪我のリスクの増加につながる可能性があります。
3.6植物成分：炎症と痛みの減少に対する代替アプローチ：
クルクミンやボスベリアなどの植物成分は、抗炎症および鎮痛効果を持ち、関節の痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
- クルクミン： ウコンの有効成分は、強力な抗炎症および抗酸化効果を持っています。炎症性サイトカインの産生を阻害し、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護することができます。いくつかの研究では、クルクミンは変形性関節症の治療のために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同じくらい効果的であることが示されています。ただし、クルクミンのバイオアベイラビリティは限られているため、クルクミンの吸収を改善するピペリン（黒胡pepper抽出物）と一緒に摂取することをお勧めします。
- Boswelia（Boswellia serrata）： 抗炎症および鎮痛効果を備えたボスベル酸を含む植物。ボスベベル酸は、炎症を引き起こすロイコトリエンの合成に関与する酵素5-リポキシゲナーゼを阻害します。
- 悪魔の爪。 植物は、関節の痛みと炎症を治療するために使用されていました。悪魔のような爪には、抗炎症性および鎮痛効果を伴うイリドイド糖が含まれています。
- ジンジャー（Zingiber Officinale）： 抗炎症および鎮痛効果があります。生ingerは、炎症性サイトカインの産生を阻害し、フリーラジカルの損傷から細胞を保護することができます。
植物成分は、特に副作用のためにNSAIDを服用できない人にとって、炎症や関節痛を減らすための代替アプローチです。
パート4：バデの安全性と医薬品との相互作用
4.1栄養補助食品の副作用の考えられる：
他の物質と同様に、バデスは副作用を引き起こす可能性があります。栄養補助食品は、薬物のような厳格な品質管理と安全性を経験していないことを覚えておくことが重要です。したがって、信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択し、推奨される用量を観察することが重要です。
関節と靭帯を強化するための栄養補助食品の最も一般的な副作用は次のとおりです。
- 胃腸管（胃腸管）から： 吐き気、嘔吐、下痢、便秘、膨満感、胸焼け、腹痛。これらの副作用は、グルコサミン、コンドロイチン、およびMSMを服用するときに最もよく見られます。
- アレルギー反応： 皮膚発疹、かゆみ、ur麻疹、Quinckeの浮腫、アナフィラキシーショック。アレルギー反応は、栄養補助食品の任意の成分によって引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの場合、シーフードアレルギーで発生します（グルコサミンはしばしば甲殻類の殻から得られます）。
- 頭痛： 頭痛は、あらゆる栄養補助食品によって引き起こされる可能性がありますが、ほとんどの場合、MSMを服用するときに発生します。
- めまい： めまいは、あらゆる栄養補助食品によって引き起こされる可能性があります。
- 血圧の改善： 植物成分（たとえば、高麗人参など）を含む一部の栄養補助食品は、血圧を上げる可能性があります。
- 血糖の改善： グルコサミンは、糖尿病患者の血糖を増加させる可能性があります。
- 出血： オメガ3脂肪酸やクルクミンなどの一部の栄養補助食品は、血液を希釈して出血のリスクを高めることができます。
まれに、栄養補助食品は、肝臓や腎臓の損傷など、より深刻な副作用を引き起こす可能性があります。
4.2栄養補助食品と薬物との相互作用：
バデスは、有効性を変えたり、副作用を増やしたりすることにより、薬と相互作用することができます。望ましくない相互作用を避けるために、あなたが受け入れるすべての栄養補助食品について医師に知らせることが重要です。
薬物との関節と靭帯を強化するための栄養補助食品の最も一般的な相互作用は次のとおりです。
- 抗凝固薬（ワルファリン、クロピドグレル、アスピリン）： オメガ-3脂肪酸、クルクミン、およびその他の栄養補助食品は、血液を希釈することで、抗凝固剤の効果を高め、出血のリスクを高めることができます。
- 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）： NSAIDとともに、抗炎症作用（クルクミン、ボスベリアなど）による栄養補助食品の受信は、消化管からの副作用のリスクを高める可能性があります。
- オフィディアベティック薬： グルコサミンは、血糖を増加させ、抗糖尿病薬の有効性を低下させる可能性があります。
- 血圧を減らすための準備： 植物成分（たとえば、高麗人参など）を含む一部の栄養補助食品は、血圧を上げ、血圧を下げるための薬物の有効性を減らすことができます。
- 抗うつ薬： セントジョンズワートを含む一部の栄養補助食品は、抗うつ薬と相互作用し、その有効性を低下させることができます。
4.3関節や靭帯のために栄養補助食品を服用することを避ける必要がある人：
関節と靭帯の栄養補助食品の受信は、次の場合には禁忌であるか、推奨されていません。
- コンポーネントコンポーネントのアレルギー： シーフード（グルコサミン）のアレルギーのある人、SO -SO、牛乳、または栄養補助食品のその他の成分は摂取を避けるべきです。
- 妊娠と母乳育児： 妊娠中および母乳育児中に栄養補助食品を摂取する安全性は確立されていません。
- 子供時代： 子供の栄養補助食品を受け取る安全は確立されていません。
- 胃腸疾患： 胃と十二指腸の消化性潰瘍、胃炎、および胃腸管のその他の疾患を持つ人々は、症状を悪化させる可能性があるため、栄養補助食品を慎重に服用する必要があります。
- 肝臓および腎臓病： 肝臓や腎臓病の人は、これらの臓器に追加の負荷を提供できるため、注意して服用する必要があります。
- 抗凝固剤の受容： 抗凝固剤を服用している人は、栄養補助食品の世話をし、血液を液化する（オメガ-3脂肪酸、クルクミンなど）、出血のリスクを高める可能性があるためです。
- 糖尿病： 糖尿病の人は、血糖を増加させる可能性があるため、慎重にグルコサミンを服用する必要があります。
- 手術前： 出血のリスクを減らすために、手術の数週間前に、薄い血液（オメガ-3脂肪酸、クルクミンなど）の栄養補助食品の摂取を止める必要があります。
4.4栄養補助食品の安全な使用に関する推奨事項：
副作用のリスクを減らし、関節と靭帯を強化するために栄養補助食品を安全に使用することを保証するために、次の規則に準拠することをお勧めします。
- 医師に相談してください： 栄養補助食品を使用する前に、特に慢性疾患がある場合や薬を服用している場合は、医師に相談する必要があります。
- 信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 品質と安全の基準に準拠したよく知られた信頼できるメーカーからの栄養補助食品を優先します。
- ラベルを注意深く読む： 悪いラベルを慎重に読んで、証明されているように、関節や靭帯の健康に役立つ成分が含まれていることを確認してください。
- 推奨される用量に従ってください： 栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。
- 少量から始めます： 栄養補助食品を少量の用量で服用し始め、耐性を確認するように推奨されるように徐々に増加させます。
- あなたの状態に従ってください： 副作用がある場合は、栄養補助食品の服用を止めてください。
- あなたが受け入れるすべての栄養補助食品について医師に伝えてください： 薬物との望ましくない相互作用を避けるために、あなたが取っているすべての栄養補助食品について医師に伝えてください。
- 薬物の代わりに栄養補助食品を使用しないでください。 バデルは薬物に取って代わるものではなく、深刻な病気の治療に使用すべきではありません。
パート5：共同健康と靭帯を維持するための代替方法
5.1関節と靭帯の健康のための食事：
適切な栄養は、関節と靭帯の健康を維持する上で重要な役割を果たします。コラーゲン、グリコサミノグリカン、その他の軟骨成分や結合組織の合成に必要な栄養素が豊富な食事は、関節の変性変化を防ぎ、負傷のリスクを軽減するのに役立ちます。
あなたの食事に次の製品を含めることをお勧めします：
- コラーゲンが豊富な製品： 骨スープ、ゼラチン、軟骨。
- ビタミンCが豊富な製品： 柑橘類、ベリー、キウイ、コショウ、ブロッコリー。
- ビタミンDが豊富な製品： 魚油、卵