Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Arthritis helfen

Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Arthritis helfen

Arthritis ist eine Gruppe von Krankheiten, die durch Entzündungen der Gelenke gekennzeichnet sind. Es gibt viele Arten von Arthritis, am häufigsten sind Arthrose (OA) und rheumatoide Arthritis (RA). OA entwickelt sich aufgrund des Verschleißes des Knorpels, und RA ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift. Zu den Symptomen von Arthritis zählen Schmerzen, Steifheit, Ödeme und Einschränkung der Gelenkmobilität. Die Behandlung von Arthritis umfasst normalerweise Medikamente, Physiotherapie und eine Änderung des Lebensstils. Viele Menschen mit Arthritis wenden sich auch biologisch aktiven Zusatzstoffen (Nahrungsergänzungsmitteln) zu, in der Hoffnung, die Symptome zu lindern und die Funktion der Gelenke zu verbessern. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine herkömmliche Behandlung ersetzen und vor ihrer Verwendung einen Arzt konsultieren müssen. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Arthritis variiert und Forschungsergebnisse sind häufig mehrdeutig.

Glucosamin und Chondroitin

Glucosamin und Chondroitin sind eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritis, insbesondere der Arthrose. Glucosamin ist ein Baustein für Knorpel, und Chondroitin ist ein wichtiger Bestandteil des Knorpels. Es wird angenommen, dass Glucosamin und Chondroitin dazu beitragen, den beschädigten Knorpel wiederherzustellen, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

• Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin stimuliert die Bildung von Glycosaminoglykanen und Hyaluronsäure, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Chondroitinsulfat hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören und eine entzündungshemmende Wirkung haben.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene Dosierung von Glucosamin beträgt 1.500 mg pro Tag und Chondroitin — 1200 mg pro Tag. Sie können als separate Additive oder in Kombination angenommen werden.
• Effizienz: Die Ergebnisse der Erforschung der Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin bei Arthrose sind mehrdeutig. Einige Studien haben gezeigt, dass sie Schmerzen lindern und die Funktion der Gelenke verbessern können, insbesondere mit mittelschwerer und leichter Arthrose des Kniegelenks. Andere Studien haben keine signifikanten Vorteile gezeigt. Die Metaanalysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien kombinieren, zeigten auch widersprüchliche Ergebnisse. Beispielsweise fand eine große Metaanalyse, die im BMJ-Magazin veröffentlicht wurde, klinisch signifikante Vorteile von Glucosamin und Chondroitin, um Schmerzen in der Arthrose des Knie- oder Hüftgelenks zu lindern. Einige Untergruppen -Tests haben jedoch gezeigt, dass diese Additive für Menschen mit schwerere Arthrose oder mit bestimmten genetischen Markern nützlich sein können.
• Nebenwirkungen: Glucosamin und Chondroitin gelten normalerweise als sicher, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Sodbrennen verursachen. Glucosamin kann den Blutzucker beeinflussen, sodass Menschen mit Diabetes ihn mit Vorsicht verwenden sollten. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Chondroitin einnehmen, da er das Blutungsrisiko erhöhen kann.
• Glucosamin -Typen: Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, einschließlich Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat ist die am meisten untersuchte Form, und einige Studien zeigen, dass es wirksamer sein kann als andere Formen.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl von Glucosamin und Chondroitin ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Sie sollten auch auf die Dosierung und Form von Glucosamin achten.

Gleiches (S-Adenosylmetionin)

Gleiches gilt für eine natürliche Substanz, die an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt ist, einschließlich der Bildung von Knorpel und Neurotransmitter. Gleiches hat auch entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist an der Synthese von Proteoglykanen beteiligt, die wichtige Komponenten des Knorpels sind. Es hemmt auch Enzyme, die Knorpel zerstören, und hat eine entzündungshemmende Wirkung, wodurch die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen blockiert wird. Darüber hinaus kann dies auch den Grad der Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erhöhen, was dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern.
• Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene gleiche Dosierung 600-1200 mg pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass das Gleiche so wirksam sein kann wie nicht -steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bei der Linderung von Schmerzen mit Arthrose des Knie- und Hüftgelenks. Andere Studien zeigten jedoch keinen signifikanten Unterschied zwischen demselben und Placebo. Die im American Journal of Medicine veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass das gleiche Schmerz verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
• Nebenwirkungen: Gleiches gilt normalerweise als sicher, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen. Gleiches kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva interagieren. Vor dem Gebrauch ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Menschen mit bipolarer Störung sollten vermeiden, dasselbe zu nehmen, wie es manische Episoden verursachen kann.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Gleiches gilt für Feuchtigkeit und Luft, daher sollte es in einem versiegelten Behälter an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden.

Curcumin

Kurkumin ist ein Wirkstoff in Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche und in der Medizin häufig eingesetzt werden. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin blockiert die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α und IL-6, die eine Schlüsselrolle bei der Pathogenese von Arthritis spielen. Es hemmt auch das Enzym Cyclooxygenase-2 (COX-2), das an der Synthese von Prostaglandinen beteiligt ist, die Schmerzen und Entzündungen verursachen. Darüber hinaus hat Kurkumin antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.
• Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Dosierung von Curcumin 500-2000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Curcumin wird jedoch vom Körper schlecht absorbiert. Daher ist es wichtig, ihn in Kombination mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) zu nehmen, was seine Bioverfügbarkeit verbessert. Es gibt auch spezielle Formen von Curcumin wie Meriva und BCM-95, die die Bioverfügbarkeit verbessert haben.
• Effizienz: Viele Studien haben gezeigt, dass Kurkumin Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann. Die im Journal Journal of Medicinal Food veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass Kurkumin genauso wirksam sein kann wie NSAIDs bei Schmerzlinderung mit Osteoarthritis des Kniegelenks. Andere Studien haben gezeigt, dass Kurkumin die Steifheit der Gelenke verringern und die Lebensqualität bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern kann.
• Nebenwirkungen: Kurkumin wird normalerweise als sicher angesehen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Beschwerden im Magen verursachen. Kurkumin kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sie mit Vorsicht verwenden.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl von Curcumin ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Auf den Inhalt von Kurkuma (aktive Karzuminzutaten) und dem Vorhandensein von Piperin oder anderen Komponenten, die die Bioverfügbarkeit verbessern, sollte auch die Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Fischöl (Omega-3-Fettsäuren)

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapstranthenosäure) und DHA (Nicht-Zahyxainsäure). Omega-3-Fettsäuren haben starke entzündungshemmende Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren verringern die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α und IL-1 & bgr; und erhöhen die Produktion von entzündungshemmenden Mediatoren wie Auflösungen und Schutz. Sie hemmen auch das Enzym Cyclooxygenase-2 (COX-2), das an der Synthese von Prostaglandinen beteiligt ist, die Schmerzen und Entzündungen verursachen.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt 2-4 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, auf den Gehalt an EPA und DHA in Fischöl zu achten, da diese Fettsäuren eine entzündungshemmende Wirkung haben.
• Effizienz: Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren Schmerzen lindern, die Gelenke der Gelenke reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verbessern können. Das Methritis & Rheumatologie-Magazin hat eine Metaanalyse gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit rheumatoider Arthritis den Bedarf an NSAIDs verringern können. Andere Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen können.
• Nebenwirkungen: Fischöl wird in der Regel als sicher angesehen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Ballen, Sodbrennen, Übelkeit und Durchfall verursachen. Fischöl kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, es mit Vorsicht verwenden.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl von Fischöl ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Sie sollten auch auf den Gehalt von EPA und DHA sowie auf das Vorhandensein von Antioxidantien wie Vitamin E achten, die die Oxidation von Fettsäuren verhindern.

Vitamin D.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit und im Immunsystem. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Arthritisrisiko und erhöhten Symptomen verbunden.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D reguliert die Immunfunktion und reduziert die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen. Es ist auch für die Absorption von Kalzium erforderlich, was für die Gesundheit von Knochen wichtig ist.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IE für Erwachsene, aber Menschen mit Vitamin-D-Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis. Der optimale Vitamin D im Blut beträgt 30-50 ng/ml. Vor der Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, einen Blutuntersuchung durchzuführen, um den Spiegel von Vitamin D zu bestimmen und die optimale Dosierung zu wählen.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Additive Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern können, insbesondere bei den im Nutrients Journal veröffentlichten Vitamin-D-Analyse-Mangel, die zeigten, dass Vitamin-D-Zusatzstoffe die Schmerzen im kniemisierten Gelenk reduzieren können.
• Nebenwirkungen: Vitamin D wird normalerweise als sicher angesehen, aber das Einnehmen hoher Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Hyperkalzämie (erhöhtes Blutcalcium) verursachen.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl von Vitamin D ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin D: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 gilt als effektiver als Vitamin D2.

Methylsulfonylmetatan (MSM)

MSM ist eine natürliche Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln enthalten ist. MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM reduziert die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören. Es verbessert auch die Permeabilität von Zellmembranen, was die Abgabe von Nährstoffen an die Gelenke und die Beseitigung von Toxinen hilft.
• Dosierung: Normalerweise beträgt die empfohlene Dosierung von MSM 1500-3000 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass MSM Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit einer Arthrose des Kniegelenks verbessern kann. Die bei Arthrose und Knorpel von Arthrose und Knorpel veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass MSM Schmerzen reduzieren und die körperliche Funktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.
• Nebenwirkungen: MSM wird normalerweise als sicher angesehen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen und Kopfschmerzen verursachen.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl eines ICM ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen.

Boswelia (Boswellia serrata)

Bosvelia ist eine Pflanze, die in der traditionellen ayurvedischen Medizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Arthritis, verwendet wird. Bosvelia hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Bosvelia hemmt das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-LOX), das an der Synthese von Leukotriene beteiligt ist und Entzündungen verursacht. Es reduziert auch die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene bosovelige Dosierung beträgt 300-500 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, auf den Gehalt an Bosvellinsäuren zu achten, die aktive Bosvel -Zutaten sind.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass der Bosworth Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann. Die im Journal Journal of Herbal Pharmacotherapy veröffentlichte Metaanalyse zeigte, dass die Boswielien die Schmerzen reduzieren und die körperliche Funktion bei Menschen mit einer Arthrose des Kniegelenks verbessern kann.
• Nebenwirkungen: Bosvelia wird normalerweise als sicher angesehen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen.
• Produktauswahl: Bei der Auswahl von Bosvelia ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen. Auf den Gehalt an Bosvelysäuren, insbesondere AKBA (3-Ocetil-11-Keto-Bota-Boswellinsäure), sollte auch auf den Gehalt an Bosvellysäuren geschenkt werden, die als die aktivste Komponente angesehen werden.

Ingwer (Zingiber officinale)

Ingwer ist ein Gewürz, das häufig im Kochen und Medizin verwendet wird. Ingwer hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.

• Der Wirkungsmechanismus: Ingwer hemmt die Enzyme von Cyclooxygenase-2 (COX-2) und Lipoxygenase (LOX), die an der Synthese von Prostaglandinen und Leukotrien beteiligt sind, die Schmerzen und Entzündungen verursachen. Es reduziert auch die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen.
• Dosierung: Die normalerweise empfohlene Ingwerdosis beträgt 1 bis 3 Gramm pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass Ingwer Schmerzen lindern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit einer Arthrose des Kniegelenks verbessern kann. Die Metaanalyse der Methritis zeigte, dass Ingwer die Schmerzen mit Arthrose des Kniegelenks verringern kann.
• Nebenwirkungen: Ingwer wird normalerweise als sicher angesehen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit und Beschwerden im Bauch verursachen. Ingwer kann die Blutgerinnung beeinflussen, sodass Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sie mit Vorsicht verwenden.
• Produktauswahl: Ingwer kann in verschiedenen Formen konsumiert werden, einschließlich frischer Ingwer, getrockneter Ingwer, Ingwertee und Ingwerkapseln. Bei der Auswahl der Ingwerkapseln ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die auf Sauberkeit und Qualität testen.

Vitamin C.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Knorpel spielt.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die die Hauptstrukturkomponente des Knorpels ist. Es schützt auch die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer, aber Menschen mit Arthritis benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.
• Effizienz: Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin C das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen und die Schmerzen bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verringern kann.
• Nebenwirkungen: Vitamin C wird normalerweise als sicher angesehen, aber das Einnehmen hoher Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Beschwerden im Bauch verursachen.
• Quellen: Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten wie Zitrusfrüchten, Beeren, Pfeffer und Brokkoli enthalten.

Die Bedeutung der Beratung eines Arztes

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritis einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die von Ihnen eingenommenen Medikamente berücksichtigen und Empfehlungen für die Auswahl geeigneter Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen abgeben. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel die traditionelle Behandlung von Arthritis nicht ersetzen und als Ergänzung dazu verwendet werden sollten.

Abschluss

Viele Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Symptome von Arthritis wie Schmerzen, Steifheit und Ödemen zu lindern. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln variiert jedoch und Forschungsergebnisse sind häufig mehrdeutig. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen, die empfohlene Dosierung zu beobachten und einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und der Ablehnung des Rauchens. Dies wird dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Symptome von Arthritis zu lindern.