Geriausi maisto papildai imuniteto metu rudens žiemos laikotarpiu

Geriausi maisto papildai imuniteto metu rudens žiemos laikotarpiu

1 skyrius: Imunitetas ir sezoniškumas: geros sveikatos pagrindas

1. Imuninė sistema: daugialypės lygio apsauga:

   • Įgimtas imunitetas: Pirmoji gynybos linija, ne specifinė reakcija į grėsmes. Odos ir gleivinės barjerinės funkcijos, fagocitai (neutrofilai, makrofagai), NK ląstelės.
   • Įgytas imunitetas: Konkretus atsakymas išsivysto po kontakto su antigenu. Tai apima ląstelių (T-limfocitų) ir humoralinius (B-limfocitus, antikūnus) imunitetą. Imunologinė atmintis suteikia greitą atsakymą pakartotiniu kontaktu.
   • Žarnyno mikrobiotų vaidmuo: Simbiotinės bakterijos žarnyne vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant ir palaikant imunitetą. Jie konkuruoja su patogenais, gamina vitaminus (K, B), dalyvauja imuninių ląstelių treniruotėse. Mikrobiotų pusiausvyros sutrikimas (disbiozė) susilpnina imunitetą.
   • Citokinai: Užtarės molekulės, reguliuojančios imuninį atsaką. Interleukinai, interferonai, naviko nekrozės veiksniai. Citokinų disbalansas gali sukelti uždegimines ligas.

2. Sezoniniai veiksniai, darantys įtaką imunitete:

   • Sumažinta saulės šviesa: Sumažina vitamino D gamybą, raktą imuniniam reguliavimui. Vitaminas D dalyvauja aktyvinant T ląsteles, moduliuoja uždegiminius procesus.
   • Sumažinta temperatūra: Palankesnės gripo ir SARS virusų išgyvenimo ir plitimo sąlygos. Žemas temperatūra gali sumažinti imuninių ląstelių aktyvumą kvėpavimo takuose.
   • Sausas oras: Jis pervertina nosies ir gerklės gleivines, sumažindamas jų barjero funkciją. Palengvina patogenų įsiskverbimą.
   • Dietos keitimas: Mažiau šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose yra vitaminų ir antioksidantų. Padidėjęs apdorotų produktų, kuriuose yra daug cukraus ir sočiųjų riebalų, vartojimas gali slopinti imunitetą.
   • Stresas: Socialinis ir psichologinis stresas, būdingas rudens žiemos laikotarpiui, slopina imuninę sistemą. Hormonų stresas (kortizolis) gali sumažinti imuninių ląstelių aktyvumą.
   • Fizinio aktyvumo sumažėjimas: Mažiau laiko gryname ore, hipodinamija. Fizinis aktyvumas stimuliuoja imuninių ląstelių cirkuliaciją ir pagerina jų funkciją.
   • Svajok: Miego trūkumas susilpnina imunitetą. Miego metu imuninės ląstelės yra regeneruojamos ir citokinų gamybos.

3. Susilpnėjusio imuniteto požymiai:

   • Dažni peršalimai: Daugiau nei 4–6 kartus per metus, ilgalaikis srautas, komplikacijos.
   • Lėtinis nuovargis: Nuolatinis nuovargio ir silpnumo jausmas, nepraeinantis po poilsio.
   • Lėtas žaizdų gijimas: Sumažėjęs kūno gebėjimas atsinaujinti.
   • Pakartoja infekcijas: Herpes, grybelinės ligos, uždegiminiai procesai.
   • Virškinimo problemos: Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, rodantis disbiozę.
   • Alerginės reakcijos: Padidėjęs jautrumas alergenams.
   • Padidinti limfmazgiai: Nurodo aktyvią imuninės sistemos kovą su infekcija.

2 skyrius: Vitaminai — pagrindiniai imuninės gynybos dalyviai

1. Vitaminas D:

   • Veiksmo mechanizmas: Reguliuoja genų, dalyvaujančių imuniniame atsake, raišką. Suaktyvina T ląsteles, stimuliuoja antimikrobinių peptidų (defensinų) gamybą. Moduliuoja uždegiminius procesus.
   • Trūkumas: Plačiai paplitęs, ypač rudens žiemos laikotarpiu. Sukelia imuniteto susilpnėjimą, padidėjusį jautrumą infekcijoms, autoimuninėms ligoms.
   • Šaltiniai: Saulės šviesa (sintezė odoje), riebios žuvys (lašiša, tunas, sardinės), kiaušinių trynys, praturtintos produktai (pienas, grūdai).
   • Dozė: Priklauso nuo vitamino D lygio kraujyje. Rekomenduojama prevencinė dozė suaugusiems: 2000–4000 TV per dieną. Prieš suvartojant, reikia atlikti kraujo tyrimą dėl vitamino D (25-OH vitamino D) ir pasitarti su gydytoju.
   • Išvesties formos: Vitaminas D3 (cholecalciferolis) yra veiksmingiausia forma. Jis gaminamas lašų, ​​kapsulių, tablečių, kramtomųjų tablečių pavidalu.

2. Vitaminas C (askorbo rūgštis):

   • Veiksmo mechanizmas: Galingas antioksidantas apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Tai skatina leukocitų (neutrofilų, limfocitų) gamybą ir aktyvumą. Dalyvauja kolageno sintezėje, reikalingoje odos ir gleivinių barjerinėms funkcijoms palaikyti.
   • Trūkumas: Tai gali atsirasti nepakankamai vartojant šviežius vaisius ir daržoves.
   • Šaltiniai: Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai), kiviai, braškės, paprikos, brokoliai, špinatai.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 75–90 mg. Padidėjusios ligų rizikos metu dozė gali būti padidinta iki 500–1000 mg per dieną, suskirstyta į keletą triukų.
   • Išvesties formos: Tabletės, putojančios tabletės, milteliai, kapsulės, kramtomos tabletės. Vitaminą C yra efektyviau vartoti natrio askorbato ar kalcio askorbato pavidalu, nes jie yra mažiau rūgšti ir skrandžio geriau toleruojami.

3. Vitaminas A (retinolis):

   • Veiksmo mechanizmas: Palaiko kvėpavimo takų ir žarnyno gleivinių membranų vientisumą, kurios yra kliūtis infekcijoms. Tai stimuliuoja imunoglobulino A (IGA), kuris apsaugo gleivines, gamybą. Dalyvauja imuninių ląstelių diferenciacijoje.
   • Trūkumas: Išsivysčiusiose šalyse tai retai. Tai gali atsirasti pažeidžiant riebalų absorbciją.
   • Šaltiniai: Gyvūnų produktai (kepenys, žuvų taukai, kiaušinių trynys), augalų produktai (morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės, špinatai) yra beta karotino, kuris organizme paverčiamas vitaminu A.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 700–900 μg. Vitamino A perdozavimas gali būti toksiškas, todėl nerekomenduojama viršyti rekomenduojamos dozės.
   • Išvesties formos: Kapsulės, aliejaus tirpalas, retinolio acetatas, retinolio palmitatas.

4. Vitaminas E (tokoferolis):

   • Veiksmo mechanizmas: Galingas antioksidantas apsaugo ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Pagerina imuninių ląstelių, ypač T-limfocitų, funkciją. Skatina antikūnų gamybą.
   • Trūkumas: Tai retai randama, paprastai susijusi su riebalų absorbcijos pažeidimais.
   • Šaltiniai: Augaliniai aliejai (saulėgrąžos, alyvuogės, migdolai), riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 15 mg.
   • Išvesties formos: Kapsulės, aliejaus tirpalas, tokoferolio acetatas.

5. B Vitaminai B:

   • B6 (piridoksinas): Dalyvauja antikūnų ir limfocitų sintezėje. Tai būtina normaliam imuninės sistemos veikimui.
   • B9 (folio rūgštis): Tai būtina ląstelių, įskaitant imunines ląsteles, augimą ir padalijimą. Dalyvauja DNR ir RNR sintezėje.
   • B12 (cianocobalamine): Dalyvauja formuojant raudonuosius kraujo kūnelius, reikalingus deguonies tiekimui į audinius. Tai būtina normaliam nervų ir imuninės sistemos veikimui.
   • Šaltiniai: B6 (mėsa, žuvis, paukštiena, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos, bananai), B9 (žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, ankštiniai augalai), B12 (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai). Vegetarams ir veganams rekomenduojama paimti vitamino B12 priedus.
   • Dozė: Skiriasi priklausomai nuo vitamino. Laikykitės pakuočių priedų rekomendacijų arba pasitarkite su gydytoju.

3 skyrius: Mineralai — neatsiejama imuninio skydo dalis

1. Cinkas:

   • Veiksmo mechanizmas: Tai būtina normaliam imuninės sistemos veikimui. Dalyvauja imuninių ląstelių (T ląstelių, NK ląstelės) vystymosi ir funkcionavime. Skatina citokinų gamybą. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
   • Trūkumas: Tai įprasta, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, vegetarams ir žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.
   • Šaltiniai: Mėsa (ypač raudona), jūros gėrybės (austrės, krabai), riešutai, sėklos, ankštiniai augalai.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 8–11 mg. Esant peršalimui, dozę trumpą laiką galima padidinti iki 30–50 mg per dieną.
   • Išvesties formos: Tabletės, kapsulės, kepalai, cinko pikolinas, cinko citratas, cinko gliukonatas. Cinko pikolinas turi geresnį virškinamumą.

2. Selenas:

   • Veiksmo mechanizmas: Antioksidantas apsaugo ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai būtina normaliam imuninės sistemos veikimui. Dalyvauja gaminant glutationeperoksidazes, svarbų antioksidantinį fermentą. Skatina NK ląstelių aktyvumą.
   • Trūkumas: Jį galima rasti regionuose, kuriuose dirvožemyje yra mažas seleno kiekis.
   • Šaltiniai: Brazilijos riešutai, jūros gėrybės (tunas, sardinės), mėsa, paukštiena, kiaušiniai, viso grūdo produktai.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 55 μg. Nerekomenduojama viršyti 400 mcg dozės per dieną.
   • Išvesties formos: Tabletės, kapsulės, selenometioninas, natrio selenitas. Seleenomeinonin yra labiausiai išmokta forma.

3. Geležis:

   • Veiksmo mechanizmas: Deguoniui gabenti į audinius, įskaitant imunines ląsteles, būtina gabenti deguonį. Dalyvauja fermentų, reikalingų imuninei funkcijai, darbe.
   • Trūkumas: Tai įprasta, ypač reprodukcinio amžiaus moterys, vaikai ir vegetarai. Geležies trūkumas Anemija susilpnina imunitetą.
   • Šaltiniai: Mėsa (ypač raudonos), kepenys, ankštiniai augalai, špinatai, praturtintos grūdai.
   • Dozė: Priklauso nuo geležies lygio kraujyje. Rekomenduojama dienos dozė moterims: 18 mg, vyrams: 8 mg. Prieš suvartojant, reikia atlikti feritino ir hemoglobino kraujo tyrimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.
   • Išvesties formos: Tabletės, kapsulės, geležies fumaratas, geležies sulfatas, geležies gliukonatas. Liaukos bisglicinatas turi geresnę toleranciją.

4. Vario:

   • Veiksmo mechanizmas: Dalyvauja fermentų, reikalingų imuninei funkcijai, darbe. Tai būtina normaliam neutrofilų funkcionavimui.
   • Trūkumas: Tai reta.
   • Šaltiniai: Kepenys, jūros gėrybės, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, viso grūdo produktai.
   • Dozė: Rekomenduojama dienos dozė: 900 mcg.
   • Išvesties formos: Tabletės, kapsulės, vario gliukonatas, terpės citratas.

4 skyrius: Probiotikai ir prebiotikai — žarnyno sveikata — Imuniteto sveikata

1. Probiotikai:

   • Apibrėžimas: Gyvi mikroorganizmai, kurie, naudojant tinkamus kiekius, daro palankų poveikį savininko sveikatai.
   • Veiksmo mechanizmas: Jie pagerina žarnyno mikrobiotos sudėtį, konkuruoja su patogenais ir skatina imuninį atsaką. Padidinkite imunoglobulino A (IGA) gamybą. Stiprinkite žarnyno barjerinę funkciją.
   • Probiotikų tipai: Lactobacillus (L. Acidophilus, L. Rhamnosus, L. Cheesi), Bifidobacterium (Bifid B. Long, B. Trumpas), Saccharomyces Boulderdii.
   • Šaltiniai: Sour -Milk produktai (jogurtas, kefyras, rauginis kopūstas, kimchi), fermentuoti produktai, probiotiniai priedai.
   • Probiotiko pasirinkimas: Pasirinkite probiotikus su kliniškai įrodytu efektyvumu. Atkreipkite dėmesį į gyvų bakterijų skaičių (kai kurie kolonijos formuojantys vienetai). Norint palaikyti imunitetą, rekomenduojama pasirinkti probiotikus, kuriuose yra Lactobacillus ir bifidobacterium.
   • Dozė: Skiriasi priklausomai nuo probiotiko tipo. Laikykitės pakuočių priedų rekomendacijų.
   • Išvesties formos: Kapsulės, tabletės, milteliai, skystos formos.

2. Prebiotikai:

   • Apibrėžimas: Įdomūs maisto ingredientai, kurie selektyviai stimuliuoja vienos ar daugiau bakterijų grupių augimą ir (arba) aktyvumą, tokiu būdu daro teigiamą poveikį šeimininko sveikatai.
   • Veiksmo mechanizmas: Jie maitina naudingas bakterijas žarnyne, prisidėdami prie jų augimo ir dauginimosi. Pagerinti žarnyno mikrobiotų sudėtį. Jie stimuliuoja trumpų riebalų rūgščių (kchk), turinčių priešuždegimines savybes ir palaiko žarnyno sveikatą, gamybą.
   • Prebiotikų tipai: Inulinas, Fruitoligosacharidai (PHOS), galaktooligosacharidai (būsena), atspari krakmolas.
   • Šaltiniai: Svogūnai, česnakai, šparagai, bananai, Jeruzalės artišokai, cikorija, viso grūdo produktai.
   • Dozė: Skiriasi priklausomai nuo prebiotikų tipo. Laikykitės pakuočių priedų rekomendacijų.
   • Išvesties formos: Milteliai, kapsulės.

3. Sinbiotikai:

   • Apibrėžimas: Produktai, kuriuose yra probiotikų ir prebiotikų.
   • Privalumai: Sujunkite naudingas probiotikų ir prebiotikų savybes, suteikdami išsamų poveikį žarnyno mikrobiotai ir imunitetas.

5 skyrius: Augalų imunomoduliatoriai — Gamtos stiprumas siekiant palaikyti imunitetą

1. Soutinatea:

   • Veiksmo mechanizmas: Skatina imuninių ląstelių aktyvumą (makrofagai, NK ląstelės). Padidina citokinų gamybą. Jis turi antivirusinių ir antibakterinių savybių.
   • Taikymas: Peršalimo prevencija ir gydymas, gripo, viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
   • Išvesties formos: Tabletės, kapsulės, tinktūra, ekstraktas, arbata.
   • Dozė: Vykdykite produkto pakavimo rekomendacijas. Nerekomenduojama vartoti echinacea daugiau nei 8 savaites iš eilės.
   • Kontraindikacijos: Autoimuninės ligos, alergija astro šeimos augalams.

2. Juodoji Buzina (Sambucus Nigra):

   • Veiksmo mechanizmas: Sudėtyje yra anti -balsų, turinčių antioksidantų ir anti -uždegimąsias savybes. Slopina gripo virusų replikaciją. Skatina citokinų gamybą.
   • Taikymas: Gripo gydymas ir peršalimas, simptomų palengvinimas (sloga, kosulys, gerklės skausmas).
   • Išvesties formos: Sirupas, kapsulės, tabletės, ekstraktas, arbata.
   • Dozė: Vykdykite produkto pakavimo rekomendacijas.
   • Kontraindikacijos: Nėštumas, žindymas, autoimuninės ligos.

3. Žiniatinklio astragalas (Astragalus membranaceus):

   • Veiksmo mechanizmas: Skatina imuninių ląstelių aktyvumą (makrofagus, T ląsteles, NK ląsteles). Padidina interferono gamybą. Jis pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
   • Taikymas: Remia imunitetą, peršalimo prevenciją ir gydymą, lėtines infekcijas.
   • Išvesties formos: Kapsulės, tabletės, milteliai, ekstraktas, arbata.
   • Dozė: Vykdykite produkto pakavimo rekomendacijas.
   • Kontraindikacijos: Autoimuninės ligos.

4. Česnakai („Allium sativum“):

   • Veiksmo mechanizmas: Sudėtyje yra alicino su antibakterinėmis, antivirusinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis. Skatina imuninių ląstelių aktyvumą.
   • Taikymas: Peršalimo prevencija ir gydymas, gripo, viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
   • Išvesties formos: Švieži česnakai, česnako kapsulės, česnako ekstraktas, česnako milteliai.
   • Dozė: 1-2 gvazdikėliai šviežių česnakų per dieną arba lygiavertė česnako priedo dozė.
   • Kontraindikacijos: Virškinimo trakto ligos, vartojančios antikoaguliantus.

5. Imbieras („Zingiber Officinale“):

   • Veiksmo mechanizmas: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Pagerina kraujotaką, šilta. Palengvina peršalimo ir gripo simptomus (pykinimas, kosulys, gerklės skausmas).
   • Taikymas: Peršalimo ir gripo simptomų palengvinimas, imuniteto palaikymas.
   • Išvesties formos: Šviežia imbieras, imbiero milteliai, imbiero kapsulės, imbiero arbata.
   • Dozė: 1–2 gramai šviežio imbiero per dieną arba lygiavertė imbiero priedo dozė.
   • Kontraindikacijos: Virškinimo trakto ligos, vartojančios antikoaguliantus.

6 skyrius: Kiti naudingi imuniteto priedai

1. Collostum (priešpienis):

   • Apibrėžimas: Pirmasis pienas, kurį gamino žinduoliai po gimdymo. Sudėtyje yra daugybė imunoglobulinų (IgG, IgA), laktoperino, citokinų, augimo faktorių.
   • Veiksmo mechanizmas: Palaiko imuninę sistemą, sustiprina žarnyno barjerinę funkciją, turi antimikrobinių savybių.
   • Taikymas: Aukštutinių kvėpavimo takų infekcijų imuniteto, prevencijos ir gydymo palaikymas, virškinimo trakto gerinimas.
   • Išvesties formos: Kapsulės, milteliai, kramtomosios tabletės.
   • Dozė: Vykdykite produkto pakavimo rekomendacijas.

2. Beta-gliukanas:

   • Apibrėžimas: Polysacharidai, esantys grybų, mielių, javų (avižų, miežių) ląstelėse.
   • Veiksmo mechanizmas: Suaktyvinkite imunines ląsteles (makrofagai, NK ląstelės). Padidinkite citokinų gamybą. Pagerinkite imuninį atsaką į infekciją.
   • Taikymas: Protėvio, gripo, viršutinių kvėpavimo takų infekcijų imuniteto, prevencijos ir gydymo palaikymas.
   • Išvesties formos: Kapsulės, tabletės, milteliai.
   • Dozė: Vykdykite produkto pakavimo rekomendacijas.

3. N-acetilcistein (NAC):

   • Veiksmo mechanizmas: Antioksidantas, glutationo pirmtakas, svarbus antioksidantų fermentas. „Sputs“ skrepė, palengvina „Lenksorant“. Jis turi priešuždegimines savybes.
   • Taikymas: Kosulio, bronchito, gripo prevencijos ir peršalimo gydymas.
   • Išvesties formos: Kapsulės, milteliai, putojančios tabletės.
   • Dozė: 600–1200 mg per dieną, padalytas į keletą triukų.
   • Kontraindikacijos: Skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos.

4. Kvercetinas:

   • Veiksmo mechanizmas: Antioksidantas turi priešuždegimines, antivirusines ir antihistamininius savybes. Slopina histamino išsiskyrimą, sumažina alergines reakcijas.
   • Taikymas: Imuniteto palaikymas, alergijos prevencija ir gydymas, peršalimas.
   • Išvesties formos: Kapsulės, tabletės, milteliai.
   • Dozė: 500–1000 mg per dieną, padalytas į keletą triukų.
   • Kontraindikacijos: Nėštumas, žindymas.

7 skyrius: Bendrosios imuniteto palaikymo rekomendacijos rudens žiemos laikotarpiu

1. Sveika mityba:

   • Daugybė dietos: Į dietą įtraukite šviežius vaisius ir daržoves, kuriose gausu vitaminų ir antioksidantų.
   • Pakankamas baltymų kiekis: Baltymai yra būtini imuninių ląstelių ir antikūnų sintezei.
   • Cukraus ir perdirbtų produktų ribojimas: Jie gali slopinti imuninę sistemą.
   • Pakankamas vandens kiekis: Palaikykite vandens balansą taip, kad gleivinės būtų sudrėkintos.

2. Reguliarus fizinis aktyvumas:

   • Vidutinis fizinis aktyvumas: Jie skatina imuninių ląstelių cirkuliaciją ir pagerina jų funkciją.
   • Venkite pervargimo: Jie gali susilpninti imuninę sistemą.

3. Sveikas miegas:

   • Pakankamas miego kiekis: 7–8 valandos per dieną.
   • Miego režimo laikymasis: Atsigulkite ir atsikelkite tuo pačiu metu.

4. Streso valdymas:

   • Atsipalaidavimo praktika: Meditacija, joga, kvėpavimo pratimai.
   • Pomėgiai ir pomėgiai: Raskite laiko klasėms, teikiančioms malonumą.
   • Bendravimas su artimaisiais: Palaikymas artimiesiems padeda susidoroti su stresu.

5. Higiena:

   • Reguliarus rankų plovimas: Ypač po viešųjų vietų.
   • Venkite liesti veidą: Sumažina infekcijų riziką.
   • Reguliarus šlapio valymas: Pašalina dulkes ir mikrobus iš kambario.
   • Patalpų vėdinimas: Suteikia gryno oro antplūdį.

6. Vakcinacija:

   • Skiepijimas nuo gripo: Tai rekomenduojama visiems, ypač rizikos grupėms (vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams, žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis).
   • Vakcinacija iš pneumokokinės infekcijos: Vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, rekomenduojama.

7. Konsultuokite su gydytoju:

   • Prieš vartojant bet kokius maisto papildus: Ypač jei sergate lėtinėmis ligomis arba vartojate vaistus.
   • Pablogėjus šuliniui: Nenaudokite savarankiškai, pasitarkite su gydytoju, kad diagnozuotumėte ir išrašytumėte gydymą.

8 skyrius: Dievo papildų sąveika su vaistais ir kontraindikacijos

Svarbu atsiminti, kad maisto papildai gali sąveikauti su vaistais ir turėti kontraindikacijų. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei vartojate kokių nors vaistų ar sergate lėtinėmis ligomis.

• Vitaminas D: Tai gali pagerinti diuretikų poveikį ir sumažinti kai kurių vaistų veiksmingumą širdies ir kraujagyslių ligų gydymui.
• Vitaminas C: Jis gali sąveikauti su antikoaguliantais ir padidinti geležies absorbciją.
• Cinkas: Tai gali sumažinti tetraciklino antibiotikų ir vaistų, turinčių geležies, absorbciją.
• Soutinatea: Nerekomenduojama vartoti autoimuninių ligų ir alergijos astro šeimos augalams.
• Juoda juoda: Nerekomenduojama vartoti nėščias ir slaugančias moteris, taip pat sergant autoimuninėmis ligomis.
• Česnakai: Tai gali pagerinti antikoaguliantų poveikį ir sukelti virškinimo trakto dirginimą.
• Imbieras: Tai gali pagerinti antikoaguliantų poveikį ir sukelti virškinimo trakto dirginimą.
• N-acetilcistein (NAC): Nerekomenduojama vartoti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa.

9 skyrius: Bloga vaikams: taikymo ir pasirinkimo ypatybės

Rudens-žiemos laikotarpio vaikų imuniteto parama turi savo savybes. Svarbu atsiminti, kad ne visi suaugusiesiems tinkami maisto papildai yra saugūs vaikams. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, vaikas turi būti konsultuojamasi su pediatru.

• Vitaminas D: Tai ypač svarbu vaikams, nes jis dalyvauja kaulų ir dantų augime ir vystymuisi, taip pat palaiko imuninę sistemą. Vitamino D dozė turi nustatyti pediatrą.
• Vitaminas C: Svarbu išlaikyti imunitetą ir peršalimo prevenciją. Vitamino C dozė turėtų nustatyti pediatrą.
• Probiotikai: Tai gali būti naudinga palaikant žarnyno mikrobiotų sveikatą ir stiprinant imunitetą. Pasirinkite probiotikus, sukurtus specialiai vaikams.
• Soutinatea: Jis gali būti naudojamas vyresniems nei 2 metų vaikams. Dozavimas turi nustatyti pediatrą.
• Juoda juoda: Gali būti naudojamas vaikams daugiau nei 1 metus. Dozavimas turi nustatyti pediatrą.

Svarbu atsiminti, kad geriausias būdas palaikyti imunitetą vaikams yra sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miego ir higienos taisyklių laikymasis. Bades gali būti naudingas sveikos gyvenimo būdo priedas, tačiau neturėtų jo pakeisti.

10 skyrius: Imunomoduliacijos srities tyrimų perspektyvos

Imunomoduliacijos srities tyrimai tęsiami ir atveria naujas galimybes palaikyti ir stiprinti imunitetą.

• Imuninio atsako žarnyno mikrobiotų vaidmens tyrimas: Tyrimai rodo, kad žarnyno mikrobiotos sudėtis vaidina pagrindinį vaidmenį kuriant ir palaikant imunitetą. Sukuriami nauji probiotikai ir prebiotikai, siekiant pagerinti žarnyno mikrobiotos sudėtį ir stiprinti imunitetą.
• Naujų imunomoduliuojančių vaistų, pagrįstų augalų komponentais, kūrimas: Augalų komponentų, tokių kaip Echinacea, Buzina juodaodžių ir membraninių astraagalinių, tyrimai, tęsiami siekiant nustatyti naujus jų veikimo mechanizmus ir sukurti veiksmingesnius imunomoduliuojančius vaistus.
• Suasmenintas požiūris į imunomoduliaciją: Sukurti genetinių tyrimų metodai, kurie leidžia nustatyti individualias imuninės sistemos savybes ir pasirinkti tinkamiausius imunomoduliuojančius vaistus.
• Imunoterapija: Naujų imunoterapijos metodų, skirtų autoimuninėms ligoms gydyti ir onkologinės ligos, kūrimas.

Imunomoduliacijos ateitis žada būti perspektyvus, o nauji atradimai leis mums efektyviau palaikyti ir sustiprinti imunitetą, taip pat gydyti įvairias ligas.