Kollagen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: So wählen Sie das Beste aus

I. Verständnis von Kollagen: Grundlagen und Bedeutung

A. Was ist Kollagen?

Proteinstruktur: Kollagen ist ein fibrilläres Protein, das die Hauptstrukturkomponente des Bindegewebes im Körper des Menschen und der Tiere ist. Es sind etwa 30% der Gesamtmasse des Proteins im Körper.
Baublöcke: Kollagen besteht aus Aminosäuren, hauptsächlich Glycin, Prolin und Hydroxyprolin (und Hydroxylizin). Diese Aminosäuren sind in spezifische dreifache Spiralstrukturen organisiert, die Kollagen ihre Stärke und Elastizität verleihen.
Kollagen funktioniert im Körper: Collagen spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktionsweise verschiedener Gewebe und Organe, einschließlich:

A. Haut: Es liefert Elastizität, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut, wodurch die Bildung von Falten und Absacken verhindert wird. B. Gelenke: Unterstützt die Gesundheit von Knorpel, sorgt für ein reibungsloses Gleiten der Gelenkflächen und die Verringerung der Reibung. C. Knochen: Beteiligt sich an der Bildung von Knochengewebe und stellt seine Stärke und Elastizität sicher. D. Muskeln: Versprechen, die Struktur und Elastizität von Muskelgewebe aufrechtzuerhalten. E. Haare und Nägel: Stärkt Haare und Nägel und macht es weniger spröde und glänzender. F. Blutgefäße: Bietet die Elastizität der Wände von Blutgefäßen und trägt zur normalen Durchblutung bei. G. Darm: Unterstützt die Integrität der Darmschleimhaut und trägt zu einer gesunden Verdauung bei.

B. Arten von Kollagen: Vielfalt und Spezifität

Zahlreiche Arten von Kollagen: Im menschlichen Körper werden mehr als 28 verschiedene Arten von Kollagen identifiziert, von denen jede seine eigene einzigartige Struktur und Funktionen hat. Am häufigsten und untersuchten sind die Arten von I, II, III, IV und V.
Die Haupttypen von Kollagen und ihre Funktionen:

A. Typ und: Die häufigste Art von Kollagen (etwa 90% des Gesamtkollagens im Körper). Nachweis in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Zähnen und Bindegewebe. Bietet die Stärke und Elastizität dieser Gewebe.

B. Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels. Unterstützt gemeinsame Gesundheit, liefert Abschreibungen und Reduzierung der Reibung.

C. Typ III: Es wird oft zusammen mit Typ I. Nachweis in Haut, Muskeln, Blutgefäßen und inneren Organen gefunden. Unterstützt die Elastizität und Elastizität dieser Gewebe.

D. Typ IV: Die Hauptkomponente von Basalmembranen, die die Struktur vieler Gewebe und Organe unterstützen, einschließlich Nieren, Lungen und Haut.

e. Typ V: Gefunden in den Haaren, Plazenta und Zellflächen. Er spielt eine Rolle bei der Regulierung der Bildung von Kollagenfibrillen anderer Typen.
Die Spezifität der Arten von Kollagen zusätzlich: Bei der Auswahl von Kollagenzusatzstoffen ist es wichtig zu berücksichtigen, welche Art von Kollagen im Produkt je nach gewünschtem Ergebnis herrscht. Um beispielsweise die gemeinsame Gesundheit zu verbessern, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Typ -II -Kollagen enthalten. Verbesserung des Hautzustands — Kollagen I und III -Typen.

C. Kollagensynthese: Naturprozess- und Einflussfaktoren

Natürliche Synthese von Kollagen im Körper: Kollagen wird durch Zellen, die als Fibroblasten (im Bindegewebe), Chondrozyten (im Knorpelgewebe) und Osteoblasten (im Knochengewebe) bezeichnet werden. Der Prozess der Kollagensynthese umfasst mehrere Stadien, beginnend mit der Transkription von Kollagengenen und dem enden mit der Zusammenstellung von dreifachen Spiralen und ihrem Nähen für die Bildung starker Fibrillen.
Faktoren, die die Synthese von Kollagen beeinflussen: Die Synthese von Kollagen im Körper wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter:

A. Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich die Synthese von Kollagen im Körper, was zu einer Abnahme der Hautelastizität führt, eine Verschlechterung des Zustands der Gelenke und andere altersbezogene Veränderungen.

B. Ernährung: Für die Synthese von Kollagen sind bestimmte Nährstoffe erforderlich, wie Aminosäuren (Glycin, Praolin, Hydroxyprolin), Vitamin C, Kupfer und Zink. Der Mangel dieser Substanzen kann die Synthese von Kollagen verlangsamen.

C. Exposition der ultravioletten Strahlung (UV): UV -Strahlung schädigt Kollagenfasern in der Haut, was zu vorzeitiger Altern und der Bildung von Falten führt.

D. Rauchen: Das Rauchen verringert die Synthese von Kollagen und verschlimmert die Blutversorgung der Haut, die zu ihrer Trockenheit und seinem Elastizitätsverlust führt.

e. Stress: Chronischer Stress kann die Synthese von Kollagen negativ beeinflussen.

F. Krankheiten: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen und genetische Störungen können die Kollagensynthese beeinflussen.
Die Rolle von Kollagenzusatzstoffen: Kollagenzusatzstoffe können dazu beitragen, eine Abnahme der Kollagensynthese im Körper, insbesondere mit dem Alter, zu kompensieren. Sie liefern dem Körper die notwendigen Aminosäuren und Peptide, die die Synthese ihres eigenen Kollagens stimulieren können.

Ii. Kollagenzusatze: Typen, Quellen und Form

A. Arten von Kollagenzusatzstoffen:

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide):

A. Hydrolyseprozess: Hydrolysiertes Kollagen, auch Kollagenpeptide bekannt, wird durch Hydrolyse erhalten — der Prozess der Aufteilung von Kollagenmolekülen in kleinere Fragmente, die als Peptide bezeichnet werden.

B. Vorteile von hydrolysiertem Kollagen:
ich. Verbesserte Verdaulichkeit: Dank der geringeren Größe der Moleküle ist ein hydrolysiertes Kollagen im Vergleich zu einem ungydrolisierten Kollagen leichter zu absorbieren. Ii. Erhöhte Bioverfügbarkeit: Kollagenpeptide werden schneller in das Blut aufgenommen und erreichen Zielgewebe. III. Kollagensynthesestimulation: Studien zeigen, dass hydrolysiertes Kollagen Fibroblasten zur Synthese seines eigenen Kollagens stimulieren kann.

C. Die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen: Es wird in Kosmetika, Zusatzstoffe für die Gesundheit und Sporternährung häufig eingesetzt.
Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II):

A. Merkmale von nicht authorisierten Typ -II -Kollagen: UC-II ist eine Form des Typ-II-Kollagens, die nicht der Denaturierung ausgesetzt ist-den Prozess der Änderung der Proteinstruktur unter dem Einfluss von Wärme oder anderen Faktoren.

B. UC-II-Aktionsmechanismus: Es wird angenommen, dass das UC-II den Mundtoleranzmechanismus durchläuft, bei dem das Immunsystem den Typ-II-Kollagen als „eigene“ erkennt und die Entzündungsreaktion in den Gelenken reduziert.

C. Vorteile UC-II:
ich. Unterstützung für Gelenke der Gelenke: Studien zeigen, dass UC-II wirksam sein kann, um Schmerzen und Steifheit in den Gelenken mit Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten zu reduzieren. Ii. Verbesserung der Mobilität der Gelenke: UC-II kann dazu beitragen, die gemeinsame Mobilität zu verbessern.

D. UC-II-Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, kleine Dosen von UC-II (ca. 40 mg pro Tag) zu nehmen.
Gelatine:

A. Der Ursprung der Gelatine: Gelatine ist eine Form von Kollagen, die durch partielle Hydrolyse von Kollagen erhalten wird, die in Haut, Knochen und Bindegewebe von Tieren enthalten sind.

B. Divinische Eigenschaften: Gelatine verfügt über Gel -Bildungseigenschaften und wird in der Lebensmittelindustrie häufig eingesetzt.

C. Anwendung von Gelatine: Gelatine kann als Kollagenquelle verwendet werden, aber ihre Verdaulichkeit ist niedriger als die eines hydrolysierten Kollagens.

B. Kollagenquellen:

Tierkollagen:

A. Bully -Kollagen (Kuh): Eine der häufigsten Kollagenquellen. Es wird aus Leder, Knochen und Knorpel von Rindern. Enthält hauptsächlich Kollagen I und III.

B. Schweinekollagen: Es schaltet sich aus dem Leder und den Knochen von Schweinen heraus. Es enthält hauptsächlich Typ -I -Kollagen.

C. Hühnerkollagen: Es stellt sich aus einem Knorpelhühner heraus. Es enthält hauptsächlich Typ -II -Kollagen.

D. Seekollagen (Fisch): Es fällt aus Leder, Waagen und Fischknochen. Es enthält hauptsächlich Typ -I -Kollagen. Es wird dank der geringeren Größe der Moleküle als bioverfügbarer als bullisch oder Schweinekollagen angesehen.
Vegetarische Quellen:

A. Mangel an vegetarischem Kollagen: Im Moment gibt es kein vegetarisches Kollagen, da Kollagen ein Protein tierischer Herkunft ist.

B. Kollagenbustern: Für Vegetarier und Veganer gibt es Produkte, die die Kollagensynthese im Körper stimulieren können. Diese Produkte enthalten die Nährstoffe, die für die Synthese von Kollagen wie Vitamin C, Pain, Glycin und Kupfer erforderlich sind.

C. Beispiele für Kollagenbustern:
ich. Zitrusfrucht: Reich an Vitamin C, was für die Synthese von Kollagen notwendig ist. Ii. Beeren: Enthalten Vitamin C und Antioxidantien, die Kollagen vor Zerstörung schützen. III. Dunkelgrünes Gemüse: Enthalten Vitamin C und andere Nährstoffe, die für die Synthese von Kollagen erforderlich sind. Iv. Hülsenfrüchte: Sind eine Quelle für Prolin und Glycin, Aminosäuren, die für die Kollagensynthese erforderlich sind. v. Nüsse und Samen: Enthalten Kupfer, das für die Synthese von Kollagen erforderlich ist.
Auswahl einer Kollagenquelle:

A. Individuelle Vorlieben: Die Wahl der Kollagenquelle hängt von individuellen Vorlieben und Ernährungsbeschränkungen ab.

B. Allergien: Menschen mit Allergien gegen Fische sollten Meereskollagen vermeiden, und Menschen mit Allergien gegen Rindfleisch oder Schweinefleisch — Stier oder Schweinekollagen.

C. Umweltüberlegungen: Sea Collagen kann je nach Fangmethoden eine umweltfreundlichere Wahl sein als Bullish- oder Schweinekollagen.

C. Formen der Veröffentlichung von Kollagen -Additive:

Pulver:

A. Vorteile der Pulverform:
ich. Dosierung Komfort: Es ist einfach, die Dosierung zu messen und anzupassen. Ii. Universalität: Sie können Getränke, Smoothies, Joghurt und andere Produkte hinzufügen. III. Wirtschaft: Normalerweise billiger als andere Freisetzungsformen.

B. Nachteile der Pulverform:
ich. Schmecken: Einige Arten von Kollagenpulver können einen bestimmten Geschmack haben, den nicht jeder mag. Ii. Löslichkeit: Einige Arten von Kollagenpulver können in Wasser schlecht gelöst werden.
Kapseln und Tabletten:

A. Vorteile von Kapseln und Tablets:
ich. Komfort akzeptiert: Es ist leicht zu schlucken und mitzunehmen. Ii. Geschmacklosigkeit: Sie haben keinen spezifischen Geschmack. III. Genaue Dosierung: Jede Kapsel oder Tablette enthält eine genaue Dosis Kollagen.

B. Nachteile von Kapseln und Tabletten:
ich. Weniger Dosierung: Sie enthalten normalerweise eine kleinere Kollagendosis im Vergleich zum Pulver. Ii. Höhere Kosten: Normalerweise teurer als Pulver.
Flüssigkollagen:

A. Vorteile von flüssigem Kollagen:
ich. Schnelle Assimilation: Die flüssige Form kann vom Körper schneller absorbiert werden. Ii. Komfort akzeptiert: Es ist leicht zu akzeptieren, insbesondere für Menschen, die schwierig sind, Tabletten oder Kapseln zu schlucken. III. Angenehmer Geschmack: Es hat normalerweise einen angenehmen Geschmack.

B. Nachteile von flüssigem Kollagen:
ich. Hohe Kosten: Normalerweise die teuerste Option. Ii. Kurzes Ablaufdatum: Nachdem das Paket geöffnet wurde, müssen Sie im Kühlschrank gespeichert und für kurze Zeit verwendet werden. III. Inhalt von Zusatzstoffen: Es kann Additive wie Zucker, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.
Geleebohne:

A. Vorteile des Kauens von Süßigkeiten:
ich. Angenehmer Geschmack: Sie haben einen angenehmen Geschmack, was sie für Kinder und Erwachsene attraktiv macht. Ii. Komfort akzeptiert: Leicht zu akzeptieren.

B. Nachteile des Kauens von Süßigkeiten:
ich. Niedrige Dosierung: Normalerweise eine kleine Menge Kollagen enthalten. Ii. Zuckergehalt: Sie enthalten normalerweise Zucker, was für manche Menschen unerwünscht sein kann. III. Ergänzungen: Kann künstliche Farbstoffe, Aromen und andere Zusatzstoffe enthalten.
Cremes und Seren mit Kollagen:

A. Externe Verwendung von Kollagen: Kollagen kann als Teil von Cremes und Seren für den externen Gebrauch verwendet werden.

B. Die Wirksamkeit der externen Verwendung von Kollagen: Kollagenmoleküle sind zu groß, um die tiefen Hautschichten zu durchdringen. Sie können jedoch einen feuchtigkeitsspendenden Film auf der Hautoberfläche erzeugen und sein Aussehen verbessern.

C. Kombination mit anderen Zutaten: Cremes und Seren mit Kollagen enthalten häufig andere Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Vitamin C und Antioxidantien, die ihre Wirksamkeit verbessern können.
Auswahl der Form der Veröffentlichung: Die Auswahl der Form der Freisetzung des Kollagenzusatzes hängt von den individuellen Vorlieben, der Bequemlichkeit der Zulassung und der gewünschten Dosierung ab.

III. Kriterien für die Auswahl der besten Kollagen -Ernährung

A. Art der Kollagen: Ermittlung des Zwecks der Zulassung

Kollagen für die Haut:

A. Arten von Kollagen: Um den Hautzustand zu verbessern, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Kollagen I und III enthalten.

B. Vorteile von Kollagen für die Haut:
ich. Verbesserung der Hautelastizität: Kollagen I und III von Typen tragen zu einer Zunahme der Hautelastizität bei, verringern die Bildung von Falten und das Absetzen. Ii. Feuchtigkeitscreme der Haut: Kollagen hilft dabei, Feuchtigkeit in der Haut zu halten, wodurch es feuchtigkeitsspendender und strahlender wird. III. Cellulit reduzieren: Einige Studien zeigen, dass Kollagen dazu beitragen kann, die Manifestationen von Cellulite zu verringern.
Kollagen für Gelenke:

A. Art der Kollagen: Um die Gesundheit der Gelenke zu unterstützen, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Typ-II-Kollagen enthalten, insbesondere nicht verdorbene Typ-II-Kollagen (UC-II).

B. Vorteile von Kollagen für Gelenke:
ich. Verringerung von Gelenkschmerzen: Typ -II -Kollagen kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten zu verringern. Ii. Verbesserung der Mobilität der Gelenke: Typ -II -Kollagen kann dazu beitragen, die Gelenkmobilität zu verbessern und die Steifheit zu verringern. III. Wiederherstellung von Knorpelgewebe: Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels und kann dazu beitragen, beschädigtes Knorpelgewebe wiederherzustellen.
Kollagen für Haare und Nägel:

A. Arten von Kollagen: Um Haare und Nägel zu stärken, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Typ -I -Kollagen enthalten.

B. Vorteile von Kollagen für Haare und Nägel:
ich. Haarverstärkung: Kollagen kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und es weniger spröde und glänzender zu machen. Ii. Haarwachstumsbeschleunigung: Kollagen kann dazu beitragen, das Haarwachstum zu beschleunigen. III. Nägel stärken: Kollagen kann dazu beitragen, die Nägel zu stärken und sie weniger spröde und geschichtet zu machen.
Kollagen für Muskeln:

A. Arten von Kollagen: Um die Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Kollagen I und III enthalten.

B. Vorteile von Kollagen für Muskeln:
ich. Genesung nach dem Training: Kollagen kann dazu beitragen, die Muskelwiederherstellung nach dem Training zu beschleunigen. Ii. Erhöhung der Muskelmasse: Einige Studien zeigen, dass Kollagen dazu beitragen kann, die Muskelmasse in Kombination mit Krafttraining zu erhöhen. III. Verbesserung der Muskelelastizität: Kollagen hilft, die Elastizität des Muskelgewebes aufrechtzuerhalten.

B. Bioverfügbarkeit und Verdaulichkeit: Hydrolyse und Größe von Molekülen

Die Bedeutung der Bioverfügbarkeit: Die Bioverfügbarkeit ist ein Grad, in dem der Nährstoff in das Blut aufgenommen wird und für den Körper zugänglich ist. Je höher die Bioverfügbarkeit des Kollagen -Additivs, desto effektiver wird es.
Die Rolle der Hydrolyse: Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) hat dank der geringeren Größe der Moleküle eine höhere Bioverfügbarkeit als ein unhydrolisches Kollagen.
Die Größe der Moleküle: Die Größe der Moleküle von Kollagenpeptiden variiert je nach Hersteller und Produktionstechnologie. Je kleiner die Größe der Moleküle, desto besser verdaulich. Es wird empfohlen, Additive mit Kollagenpeptiden mit der Größe von Molekülen von weniger als 5000 Dalton auszuwählen.
Faktoren, die die Verdaulichkeit beeinflussen:

A. Alter: Mit dem Alter kann die Fähigkeit des Körpers, Kollagen zu absorbieren, abnehmen.

B. Der Zustand des Verdauungssystems: Nachteile des Verdauungssystems können die Verdaulichkeit der Kollagen verringern.

C. Kombination mit anderen Nährstoffen: Vitamin C verbessert die Verdaulichkeit der Kollagen.

C. Produktzusammensetzung: Zusätzliche Zutaten und deren Wert

Vitamin C:

A. Die Rolle von Vitamin C bei der Synthese von Kollagen: Vitamin C ist ein wichtiger Cofaktor für Enzyme, die an der Kollagensynthese beteiligt sind. Es ist für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin, Aminosäuren, aus denen Kollagen besteht, notwendig.

B. Vorteile des Hinzufügens von Vitamin C zu Kollagen -Additive: Das Hinzufügen von Vitamin C zu Kollagen -Additive kann die Verdaulichkeit der Kollagen verbessern und die Synthese seines eigenen Kollagen im Körper stimulieren.

C. Empfohlene Dosierung von Vitamin C: Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt 75-90 mg.
Hyaluronsäure:

A. Die Rolle der Hyaluronsäure: Hyaluronsäure ist eine Substanz, die natürlich in Haut, Gelenken und anderen Geweben enthalten ist. Es hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu halten, was dazu beiträgt, die Haut zu befeuchten und die Gelenke zu schmieren.

B. Vorteile des Hinzufügens von Hyaluronsäure zu Kollagen -Additive: Durch das Hinzufügen von Hyaluronsäure zu Kollagenzusatzstoffen kann die Feuchtigkeitsdauer der Haut verbessert und die Gesundheit der Gelenke unterstützt werden.
Biotin (Vitamin B7):

A. Die Rolle von Biotin: Biotin ist ein B -Vitamin B, das für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln notwendig ist.

B. Vorteile des Hinzufügens von Biotin zu Kollagen -Additive: Das Hinzufügen von Biotin zu Kollagen -Additive kann Haar und Nägel stärken und es weniger spröde machen.
Zink:

A. Die Rolle von Zink: Zink ist ein Mineral, das für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln sowie für die Synthese von Kollagen notwendig ist.

B. Vorteile des Hinzufügens von Zink zu Kollagen -Additive: Durch das Hinzufügen von Zink zu Kollagen -Additive kann der Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessert und die Kollagensynthese aufrechterhalten werden.
Andere Zutaten:

A. Antioxidantien (Vitamin E, Selen): Schützen Sie Kollagen vor Zerstörung durch freie Radikale. B. Glucosamin und Chondroitin: Unterstützen Sie die Gesundheit der Gelenke. C. MSM (Methylsulfonylmetatan): Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Gelenkschmerzen lindern.
Vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe: Versuchen Sie, Kollagen -Additive zu wählen, die keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Konservierungsstoffe und Süßstoffe enthalten.

D. Ruf des Herstellers: Forschung und Zertifizierung

Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Es ist wichtig, Kollagen -Additive von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die einen guten Ruf haben und Forschungen zu ihren Produkten durchführen.
Zertifizierung: Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufactory Practice), NSF International oder USP (United States Pharmacopeia). Diese Zertifikate bestätigen, dass das Produkt gemäß hohen Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt wird.
Verbraucherbewertungen: Lesen Sie vor dem Kauf eines Kollagen -Ergänzungsmittels die Bewertungen anderer Verbraucher. Dies kann Ihnen helfen, eine Vorstellung von der Qualität des Produkts und seiner Wirksamkeit zu bekommen.
Forschung: Überprüfen Sie, ob der Hersteller der durchgeführten Untersuchung seiner Produkte. Studien können die Wirksamkeit und Sicherheit der Kollagenergänzung bestätigen.
Transparenz: Ein zuverlässiger Hersteller muss in Bezug auf die Zutaten und Produktionsprozesse seiner Produkte transparent sein.

E. Dosierung: optimale Mengen und Empfehlungen

Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art des Kollagens, dem Zweck der Zulassung und der individuellen Bedürfnisse.
Allgemeine Dosierungsempfehlungen:

A. Hydrolysiertes Kollagen: Es wird normalerweise empfohlen, 10-20 Gramm hydrolysiertes Kollagen pro Tag zu nehmen.

B. Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): Es wird normalerweise empfohlen, 40 mg UC-II pro Tag zu nehmen.
Dosierungstrennung: Sie können die tägliche Kollagendosis in mehrere Dosen unterteilen.
Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
Einzelne Dosierung: Die optimale Kollagendosis kann je nach individuellen Bedürfnissen variieren. Beginnen Sie mit einer kleineren Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen.

F. Preis: Preis-Qualitäts-Verhältnis

Referenz: Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Kollagen -Additive verschiedener Hersteller.
Betrachten Sie die Dosierung: Achten Sie beim Vergleich der Preise auf die Dosierung von Kollagen im Produkt.
Qualität ist wichtiger als die Preise: Nicht immer die billigste Ergänzung ist die beste Wahl. Es ist wichtig, die Qualität des Produkts, den Ruf des Herstellers und die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten zu berücksichtigen.
Suche nach Rabatten und Werbeaktionen: Suchen Sie nach Rabatten und Aktien auf Kollagen -Additive.
Preis-Qualitäts-Verhältnis: Wählen Sie eine Kollagenergänzung, die das beste Preis-Qualität-Verhältnis bietet.

Iv. Wie man Kollagen richtig einnimmt, um den maximalen Effekt zu erzielen

A. Empfangszeit: Wenn das Kollagen besser absorbiert ist

Empfang auf leeren Magen: Viele Experten empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Kollagen mit leerem Magen zu nehmen, um seine Verdaulichkeit zu verbessern.
Abendtechnik: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Kollagen vor dem Schlafengehen die Synthese von Kollagen im Körper während des Schlafes stimulieren kann.
Mit Vitamin C: Die Rezeption von Kollagen mit Vitamin C verbessert seine Verdaulichkeit.
Individuelle Vorlieben: Wählen Sie die Zeit des Kollagens, das für Sie am bequemsten ist und die Sie regelmäßig halten können.

B. Kombination mit anderen Zusatzstoffen und Produkten

Vitamin C: Wie bereits erwähnt, verbessert Vitamin C die Verdaulichkeit der Kollagen.
Hyaluronsäure: Die Kombination von Kollagen und Hyaluronsäure kann die Hauthauthydratation verbessern und die Gesundheit der Gelenke aufrechterhalten.
Antioxidantien: Antioxidantien (Vitamin E, Selen) schützen Kollagen vor Zerstörung durch freie Radikale.
Produkte, die reich an Kollagen sind: Knochenbrühe, Gelatine und andere Produkte, die reich an Kollagen sind, können die Aufnahme von Kollagenzusatzstoffen ergänzen.
Gesunder Lebensstil: Ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und einer ausreichenden Menge an Schlaf, kann die Auswirkung der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen verbessern.

C. Dauer des Kurses: Wann erwarten Sie die ersten Ergebnisse

Dauer des Kurses: Die empfohlene Dauer des Kollagenverwaltungskurs beträgt mindestens 3 Monate.
Die ersten Ergebnisse: Die ersten Ergebnisse aus der Einnahme von Kollagen werden nach 4-8 Wochen normalerweise spürbar.
Individuelle Ergebnisse: Die Ergebnisse der Einnahme von Kollagen können je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers, der Dosierung und der Dauer des Verlaufs variieren.
Ergebnisse aufrechterhalten: Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, das Kollagen weiterhin laufend einzunehmen oder die Empfangskurse mehrmals im Jahr zu wiederholen.

D. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Allgemeine Nebenwirkungen: Kollagenzusatzstoffe sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

A. Verdauungsstörungen: Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung.

B. Allergische Reaktionen: Roh, juckend, Urtikaria.

C. Unangenehmer Geschmack: Einige Arten von Kollagenpulver können einen bestimmten Geschmack haben, den nicht jeder mag.
Kontraindikationen:

A. Allergien gegen die Zutaten: Kollagenzusatzstoffe sind für Menschen mit Allergien gegen Kollagen oder andere Zutaten kontraindiziert.

B. Schwangerschaft und Stillen: Es gibt keine ausreichenden Daten zur Sicherheit der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen während der Schwangerschaft und des Stillens.

C. Nierenerkrankungen: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Kollagenzusatzstoffe einnehmen.
Interaktion mit Drogen: Kollagenzusatzstoffe können mit einigen Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Empfehlungen: Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie den Kollagen -Additiv ein und konsultieren Sie einen Arzt.

V. Alternative Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung von Kollagen im Körper

A. Kraft: Produkte, die die Kollagensynthese stimulieren

Vitamin C: Zitrusfrüchte, Beeren, dunkelgrünes Gemüse.
Prolin: Eier, Milchprodukte, Soja.
Glycine: Hühnchen, Fisch, Schweinefleisch, Gelatine.
Kupfer: Nüsse, Samen, Meeresfrüchte, Pilze.
Zink: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte.
Knochenbrühe: Eine reichhaltige Quelle für Kollagen und Aminosäuren.
Gelatine: Wird zum Kochen zur Zubereitung von Desserts und Gelee verwendet.

B. Leben: Faktoren, die Kollagen beeinflussen

Sonnenschutz: Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln hilft, Kollagen in der Haut vor Zerstörung durch ultraviolette Strahlung zu schützen.
Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen reduziert die Kollagensynthese und verschlimmert die Blutversorgung der Haut.
Mäßiger Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Kollagensynthese negativ beeinflussen.
Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Synthese von Kollagen negativ beeinflussen.
Ausreichende Schlafmenge: Während des Schlafes tritt die Wiederherstellung und Regeneration von Geweben auf, einschließlich der Kollagensynthese.

C. Kosmetische Verfahren: Alternativen zu Kollagenzusatzstoffen

Mikronidling: Es stimuliert die Synthese von Kollagen in der Haut, indem es Mikrodamine erzeugt.
Lasertherapie: Stimuliert die Synthese von Kollagen in der Haut unter Verwendung von Laserstrahlung.
Chemische Schalen: Entfernen Sie die obere Hautschicht und stimulierende Kollagensynthese.
Kollageninjektionen (Füllstoffe): Kollagen wird direkt in die Haut eingeführt, um Falten und Falten zu füllen.
Ultraschalltherapie (SMAS-Lifting): Es stimuliert die Synthese von Kollagen in den tiefen Hautschichten mit Ultraschall.

Vi. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

A. Was ist besser: Pulver, Kapseln oder flüssiges Kollagen?

Antwort: Die Auswahl des Veröffentlichungsformulars hängt von den individuellen Vorlieben, der Bequemlichkeit der Zulassung und der gewünschten Dosierung ab. Das Pulver ist in der Regel wirtschaftlicher und erleichtert es einfach, die Dosierung anzupassen. Die Kapseln sind bequem für den Empfang und haben keinen Geschmack. Flüssiges Kollagen kann schneller absorbiert, aber normalerweise teurer und hat nach dem Öffnen der Verpackung eine kurze Haltbarkeit.

B. Welche Art von Kollagen ist am besten für die Haut?

Antwort: Um den Hautzustand zu verbessern, wird empfohlen, Additive zu wählen, die hauptsächlich Kollagen I und III enthalten.

C. Wie lange müssen Sie Kollagen benötigen, um die Ergebnisse zu sehen?

ANTWORT: Die ersten Ergebnisse werden nach 4-8 Wochen regelmäßiger Zulassung normalerweise spürbar. Die empfohlene Dauer des Kurses beträgt mindestens 3 Monate.

D. Gibt es Nebenwirkungen durch die Einnahme von Kollagen?

Antwort: Kollagenzusatzstoffe sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Magenstörung oder allergische Reaktionen haben.

E. Kann ich Kollagen nehmen, wenn ich Krankheiten habe?

Antwort: Bevor Sie Kollagen -Additive einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

F. Muss ich ein Kollagen mit leerem Magen nehmen?

ANTWORT: Viele Experten empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Kollagen mit leerem Magen zu nehmen, um seine Verdaulichkeit zu verbessern.

G. Können Vegetarier Kollagen von Lebensmittelzusatzstoffen erhalten?

Antwort: Im Moment gibt es kein vegetarisches Kollagen. Vegetarier und Veganer werden empfohlen, um Produkte zu verwenden, die die Kollagensynthese im Körper stimulieren, wie Zitrusfrüchte, Beeren, dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.

H. Ist es möglich, während der Schwangerschaft und des Stillens Kollagen einzunehmen?

Antwort: Es gibt keine ausreichenden Daten zur Sicherheit der Einnahme von Kollagenzusatzstoffen während der Schwangerschaft und des Stillens. Es wird empfohlen, vor dem Start einen Arzt zu konsultieren.

ICH. Wie lagere ich Kollagen -Additive?

Antwort: Kollagen -Additive sollten an einem trockenen, coolen Ort gelagert werden, der vor direktem Sonnenlicht geschützt ist. Nach dem Öffnen des Pakets muss Liquid Collagen im Kühlschrank aufbewahrt werden.

J. Was ist ein hydrolysiertes Kollagen?

Antwort: Hydrolysiertes Kollagen, auch Kollagenpeptide bekannt, wird durch Hydrolyse erhalten — der Prozess der Aufteilung von Kollagenmolekülen in kleinere Fragmente, die als Peptide bezeichnet werden. Dank der geringeren Größe der Moleküle ist ein hydrolysiertes Kollagen im Vergleich zu einem ungydrolisierten Kollagen leichter zu absorbieren.

Kollagen in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: So wählen Sie das Beste aus

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