如何选择饮食补充剂以提高效力：专家建议

如何选择饮食补充剂以提高效力：专家建议

I.理解问题：什么是“弱势势力”，为什么会发生这种情况？

在选择饮食补充剂之前，有必要了解“弱势效力”的含义以及可能是原因。该术语是伞术，涵盖了许多问题，包括：

• 勃起功能障碍（ED）： 无法实现或保持足以满足性交的勃起。这是问题的最常见方面。
• 减少性欲（性吸引）： 减少对性的兴趣。这可能与荷尔蒙，心理或身体因素有关。
• 过早射精： 在一个男人或他的伴侣想要这个之前，发生的射精过早。
• 性高潮问题： 达到性高潮的困难。

“效力弱”的原因可能是多种多样的，并且包括：

• 医疗原因：
  • 心血管疾病： 高血压，动脉粥样硬化，心脏病 — 所有这些都会恶化血液，这对勃起至关重要。阴茎的血流不良直接影响实现和维持勃起的能力。
  • 糖尿病： 损害正常勃起功能所需的神经和血管。高血糖水平对血管的弹性和神经冲动的传播产生负面影响。
  • 激素疾病： 睾丸激素水平低，高乳酸血症（过量催乳素），甲状腺问题。睾丸激素在性吸引力和勃起功能中起关键作用。
  • 神经疾病： 分布的硬化症，帕金森氏病，脊髓损伤。这些疾病可能违反勃起所需的神经信号。
  • 慢性肾衰竭： 它会影响荷尔蒙平衡和血流。
  • 接受一些药物： 抗抑郁药，降压药（尤其是β受体阻滞剂），抗精神病药，一些激素药物。如果您怀疑药物会影响您的效力，请务必咨询医生。
• 心理原因：
  • 压力： 慢性应激会对激素平衡和血流产生负面影响，也会引起焦虑和抑郁。
  • 焦虑： 特别是与性活动相关的焦虑（“对失败的恐惧”）。警报会导致肾上腺素的释放，从而缩小血管并防止勃起。
  • 沮丧： 它会影响性欲和一般井，这可能导致勃起功能障碍。
  • 关系问题： 与伴侣冲突，缺乏情感上的亲密关系。
  • 自卑： 一种自我想象的感觉会导致焦虑，从而导致勃起问题。
  • 以前的不成功的性经历： 它会形成恐惧和焦虑，从而影响未来的尝试。
• 生活：
  • 吸烟： 损害血管并使血液恶化。尼古丁会导致动脉变窄，从而导致血液流向阴茎。
  • 酗酒： 它可能会暂时恶化勃起和长期虐待 — 导致长期问题。酒精破坏了神经系统和荷尔蒙平衡的功能。
  • 药物： 许多药物，包括可卡因，海洛因和苯丙胺，都会引起勃起功能障碍。
  • 肥胖： 它与低睾丸激素水平和心血管疾病的风险增加有关。脂肪组织将睾丸激素变成雌激素，从而减少性欲并勃起。
  • 久坐的生活方式： 它恶化了血流并促进心血管疾病的发展。定期进行体育锻炼可以改善血液循环和荷尔蒙平衡。
  • 饮食： 人体正常功能所需的维生素和矿物质的缺乏。
• 年龄： 随着年龄的增长，睾丸激素的水平降低，血管失去弹性，这会导致勃起功能障碍。但是，这不是必然性，许多男人在老年时仍然保持良好的效力。

重要的！ 在服用任何饮食补充剂之前，您必须咨询医生，以排除严重的医疗原因“效力弱”并获得专业咨询。自我测定可能很危险。医生将进行检查，确定问题的原因并提供最有效的治疗方法。

ii。什么是饮食补充剂的效力，它们如何工作？

用于效力的饮食补充剂（生物活性添加剂）是含有各种维生素，矿物质，植物提取物和其他物质的产品，可以改善性功能。重要的是要了解，饮食补充剂不是药物，并且不会与药物进行严格的临床试验。它们的有效性和安全性可能会有所不同。

饮食补充剂作用效力的机制（已声明）：

• 改善血流： 某些成分，例如L-精氨酸和银杏提取物，可以扩大血管并改善阴茎的血液流动。这有助于实现和维护勃起。 L-精氨酸是氮氧化物（NO）的前身，在扩展血管中起着关键作用。
• 睾丸激素水平的提高： 一些饮食补充剂含有成分，据称这些成分是由睾丸激素产生刺激的，例如t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t t-Asparaginic Acture。睾丸激素对于性吸引，勃起和一般能量水平很重要。但是，这些成分有效性的临床研究是矛盾的。
• 减轻压力和焦虑： 一些饮食补充剂含有适应剂，例如Rhodiola Rozova和Ashvaganda提取物，可以帮助人体适应压力并减轻焦虑。减轻压力和焦虑可以改善性功能。适应原使神经系统和荷尔蒙平衡的功能正常化。
• 性欲改善： 一些饮食补充剂含有壮阳药，例如Pyruanskaya和Ginseng的提取物，据称它们能够增加性吸引力。壮阳药会影响中枢神经系统并刺激性欲。壮阳药的有效性通常是由于安慰剂的心理作用。
• 增加的能量和耐力： 一些饮食补充剂含有B维生素，Q10辅酶和其他可以改善能量代谢并增加耐力的物质。能量和耐力的增加可以改善性活动。
• 抗氧化剂保护： 一些饮食补充剂含有抗氧化剂，例如维生素C，维生素E和硒，可保护细胞免受自由基的损害。抗氧化剂保护对于血管和神经系统的健康很重要。

iii。关键的饮食补充剂以实现效力：该构图的外观是什么？

当选择饮食补充剂的效力时，重要的是要注意构图并选择包含具有科学有效性证据的成分的产品（尽管并不总是明确），并且耐受性良好。以下是最常见和研究的成分清单：

• L-精氨酸： 氨基酸，它是氮氧化物的前身（NO）。没有放松的血管，改善了阴茎的血液流动。研究表明，L-精氨酸在轻度和中度勃起功能障碍中可以有效，尤其是与其他成分（例如pycnogenol）结合使用。建议的剂量：每天3-6克，分为几个技巧。副作用：恶心，腹泻，腹痛。
• 银杏提取物： 改善血液循环并具有抗氧化特性的植物提取物。它可能对由于使用抗抑郁药引起的勃起功能障碍有效。建议剂量：每天120-240毫克。副作用：头痛，头晕，胃部障碍。不建议用抗凝剂服用。
• Tureris（扑灭锚）： 声称的植物提取物可以提高睾丸激素水平并改善性欲。但是，关于tribulus terrestris有效性的临床研究是矛盾的。一些研究表明，性功能的改善略有改善，而其他研究则没有揭示任何作用。建议剂量：每天250-750毫克。副作用：胃部障碍。
• D-天酰胺酸（DAA）： 声称的氨基酸可以刺激睾丸激素的产生。一些研究表明，DAA可以增加睾丸激素水平较低的男性的睾丸激素水平，但其他研究并未揭示任何作用。建议剂量：每天2-3克。副作用：恶心，头痛。
• 秘鲁罂粟提取物： 一种在秘鲁高地生长的植物，传统上被用作壮阳药。研究表明，秘鲁罂粟提取物可以改善性欲和性功能。建议剂量：每天1500-3000毫克。副作用：很少。
• 人参（Panax Ginseng）： 具有自适应特性并可以改善血液循环，能量代谢和性欲的植物提取物。研究表明，人参可以有效地勃起功能障碍。建议剂量：每天200-400毫克。副作用：失眠，头痛，胃部障碍。不建议用咖啡因服用。
• 锌： 在睾丸激素发展中起着重要作用的矿物。锌缺乏会导致睾丸激素水平和勃起功能障碍的降低。建议剂量：每天15-30毫克。副作用：恶心，呕吐，腹痛。不建议空腹。
• 硒： 是一种抗氧化剂，在生殖功能中起重要作用。建议剂量：每天55-200 MCG。副作用：很少。
• 维生素D： 维生素在睾丸激素的发展中起着重要作用。维生素D缺乏会导致睾丸激素水平和勃起功能障碍的降低。建议剂量：每天1000-5000 IU。副作用：很少。
• Yohimbe提取物（Pausiny Yohimbe）： 声称的植物提取物可以增加性欲并改善勃起。但是，Yochimb可能会引起严重的副作用，例如血压，焦虑，失眠和快速心跳。如果不咨询医生，不建议您接受Yochimbe的接待。如果您对心脏或心理有问题，应该避免这种情况。
• 野酚（Primorsky Pine Bark提取物）： 一种强大的抗氧化剂，可改善血液流动并可以增强L-精氨酸的作用。它通常与L-精氨酸结合使用以改善勃起功能。建议剂量：每天40-120毫克。

重要的！ 剂量和可能的副作用可能会根据人体的特定产品和个体特征而有所不同。在服用任何饮食补充剂之前，您必须仔细阅读说明并咨询医生。

iv。如何选择优质的饮食补充剂：选择标准以及要注意什么？

选择高质量的饮食补充剂是为了关注细节的负责任步骤。以下是一些标准，可以帮助您做出正确的选择：

• 作品： 仔细研究产品的组成。确保它包含具有科学证据的成分（尽管有限），并且对您安全。注意成分的剂量。确保它们在推荐的范围内。避免使用含有可疑成分或未知成分的产品。
• 制造商： 从市场上享有良好声誉的良好和值得信赖的制造商中选择饮食补充剂。在互联网上检查有关制造商的信息，请阅读《消费者评论》。确保制造商拥有所有必要的证书和许可证。应优先考虑对其产品进行临床试验的制造商。
• 认证： 注意质量证书的可用性。在俄罗斯，饮食补充剂必须具有州注册证书（SGR）。 SGR的存在确认该产品已经通过了必要的检查并满足了安全要求。其他国家有自己的认证系统。
• 消费者评论： 阅读有关该产品的消费者评论。注意正面和负面评论。请记住，评论可能是主观和有偏见的。尝试对评论进行批判性分析。在独立站点和论坛上寻找评论。
• 价格： 饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。但是，价格过低可能表明成分质量较低，或者该产品是假的。比较来自不同制造商的类似产品的价格。
• 输出表格： 饮食补充剂以各种形式产生：片剂，胶囊，粉末，液体。选择最方便的表格。注意以一种或另一种形式吸收产品的速度。
• 禁忌症和副作用： 仔细研究使用说明。注意禁忌症和可能的副作用。如果您患有慢性疾病或服药，请咨询医生。
• 与药物的相互作用： 找出饮食补充剂如何与您服用的药物相互作用。一些饮食补充剂可以增强或削弱药物的作用。如果您服用任何药物，请务必咨询医生。
• 购买地点： 仅在药房或值得信赖的在线商店中购买饮食补充剂。避免从可疑卖家或未经验证的网站上购买飞镖。有购买质量低的假或产品的风险。
• 标记： 确保产品的包装清楚地表明了有关组成，制造商，保质期和存储条件的信息。没有明确的标记可能表明是假的。

V.风险和警告：何时饮食会很危险？

尽管饮食补充剂被定位为安全有天然产品，但它们可以代表某些健康风险。重要的是要了解这些风险并采取预防措施。

• 与药物的相互作用： Bades可以通过增强或削弱其作用来与您服用的药物互动。例如，含有银杏折的饮食补充剂可以增强抗凝剂的作用，这可能导致出血。含有圣约翰麦芽汁的坏蛋可以降低避孕药具的有效性。
• 副作用： 一些饮食补充剂会引起副作用，例如胃部障碍，头痛，失眠，焦虑，血压升高和心跳快速。含有Yochimb的饮食补充剂特别危险。
• 假货： 市场上有大量的假饮食补品。假饮食补充剂可能包含有害成分或不包含所宣布的成分。购买假饮食补充剂可能对健康有害。
• 信息不足： 有关许多饮食补充剂的有效性和安全性的信息还不够。许多饮食补充剂的临床研究是有限或矛盾的。不能保证饮食补充剂对您有效或安全。
• 自我介绍： 不要自我介入。在服用任何饮食补充剂之前，您必须咨询医生，以排除严重的医疗原因“效力弱”并获得专业咨询。自我测定可能很危险。
• 不受控制的组成： 与药物不同，饮食补充剂的组成不受严格控制。制造商可以在标签上未指示的饮食补充剂中添加成分，或者使用超过安全的剂量中的成分。
• 错误的诺言： 不要相信虚假的诺言。没有饮食补充剂可以保证勃起功能障碍或增加阴茎的大小。在您的期望中保持现实。

在服用饮食补充剂的效力时，谁应该特别小心：

• 患有心血管疾病的男性
• 高血压的男性
• 患有糖尿病的男性
• 患有肝脏和肾脏疾病的男性
• 精神障碍的男人
• 男士服药

vi。提高效力的替代方法：还能做什么？

坏蛋并不是提高效力的唯一方法。有许多替代方法可以有效且安全。这些方法包括：

• 生活变化变化：
  • 健康营养： 富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白的均衡饮食可以改善健康和效力的总体状态。限制脂肪，油炸和加工食品的消费。
  • 定期进行体育锻炼： 锻炼可改善血液循环，减轻压力并增加睾丸激素水平。建议每天大部分时间每天至少进行30分钟进行适度的体育锻炼。 Cardione（跑步，游泳，骑自行车）和力量训练很有用。
  • 拒绝吸烟： 吸烟会损害血管并恶化血液流动。拒绝吸烟可以显着提高效力。
  • 适度的酒精消耗： 过量的饮酒可能会使勃起恶化。每天限制饮酒量最多一两种标准饮料。
  • 足够的睡眠： 缺乏睡眠会降低睾丸激素水平，并使整体良好状况恶化。尝试每天至少睡7-8个小时。
  • 减轻压力： 压力会对性功能产生负面影响。使用冥想，瑜伽或呼吸运动等放松技术来减轻压力。
• 心理治疗： 如果“弱点”是由心理原因引起的，例如压力，焦虑，抑郁或人际关系问题，心理治疗可能是一种有效的治疗方法。
  • 性感疗法： 专门的心理治疗类型，有助于解决与性功能和关系相关的问题。
  • 认知行为疗法（KPT）： 有助于改变可能导致勃起功能障碍的负面思想和行为。
• 药物： 有一些药物，例如FDE-5抑制剂（Sildenafil，Tadalafil，Vardenafil），可有效治疗勃起功能障碍。这些药物根据医生的处方释放。在服用药物之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症和可能的副作用。
• 真空设备： 在阴茎周围产生真空的设备，导致血液和勃起。
• 阴茎注射： 直接施用到阴茎中以改善血流和勃起的药物。在其他治疗方法无效的情况下，使用此方法。
• 手术治疗： 手术治疗（阴茎假体）是一种极端措施，在其他治疗方法无效的情况下使用。

vii。结论（不要打开）

viii。建议（不包括）

ix。参考（不包括）