自然饮食补充剂维持男性性欲

维持男性性欲的天然饮食补充剂：复杂评论

第1节：对男性性欲及其影响因素的理解

在生理和心理因素的影响下，男性性欲或性欲是一种复杂的现象。这不仅是对性活动的渴望；这是激素，神经递质，血液循环，心理健康和整体健康的复杂相互作用。性欲的减少可能是基本健康问题，心理困扰或不健康生活方式的迹象。了解影响性欲的因素是确定潜在解决方案并考虑自然饮食补充剂（生物活性添加剂）的作用的第一步。

1.1。激素因素：

• 睾丸激素： 睾丸激素是主要的男性激素，在性吸引力，勃起功能，肌肉质量，骨密度和一般能量水平中起决定性作用。睾丸激素水平的降低通常是随着年龄的增长而发生的（一种称为晚期症状的状态）可能会导致性欲，疲劳，抑郁症和其他症状降低。但是，由于各种因素，例如肥胖，慢性疾病和服用某些药物，睾丸激素水平较低。使用血液测试确定睾丸激素水平是鉴定荷尔蒙问题的第一步。游离睾丸激素是一种生物活性形式的睾丸激素，通常比总体睾丸激素水平更有用。

• 其他激素： 尽管睾丸激素是关键参与者，但其他激素也会影响性欲。其中包括：

  • 黄体生成激素（LH）： LH刺激睾丸产生睾丸激素。产生LH的垂体的问题会导致睾丸激素产生的减少。
  • 卵泡 — 刺激激素（FSG）： FSG在精子的生产中起作用。
  • 催乳素： 催乳素，激素的水平升高，通常与女性泌乳有关，可以抑制睾丸激素的产生并减少男性的性欲。
  • 雌激素： 在男性中，雌激素少量存在，对于包括骨密度在内的各种功能很重要。但是，过量的雌激素相对于睾丸激素可以减少性欲并引起其他问题。

1.2。神经因素：

• 神经递质： 神经递质，在大脑中神经细胞之间传递信号的化学物质在性传播和兴奋中起着重要作用。一些关键的神经递质包括：

  • 多沙明： 多巴胺与愉悦，动力和回报有关。他在性兴奋和吸引力中扮演关键角色。低水平的多巴胺会导致性欲和疲劳减少。
  • 5-羟色胺： 5-羟色胺会影响情绪，食欲和睡眠。高水平的5-羟色胺可以抑制性欲，低水平可以导致冲动和性行为。 5-羟色胺平衡对于健康的性欲很重要。
  • 去甲肾上腺素： 去甲肾上腺素参与“ BEY或跑步”的反应，可以增强兴奋和能量。
  • 氧化物唑（否）： NO是一个重要的血管扩张剂，有助于放松血管并改善流向生殖器的血液，这是勃起所必需的。

• 脑： 大脑的各个区域，例如下丘脑，杏仁核和大脑皮层，都参与了性行为和驱动器的调节。这些地区的损害或功能障碍会影响性欲。

1.3。心理因素：

• 压力： 慢性应激会对性欲产生重大影响。皮质醇，应激激素可以抑制睾丸激素的产生，并影响与性驱动相关的神经递质。压力还会导致焦虑，抑郁和关系中的问题，这进一步减少了性欲。

• 抑郁和焦虑： 抑郁和焦虑会大大减少性欲。这些国家可以影响神经递质和激素，并导致疲劳，对自尊的活动和问题缺乏兴趣。某些抗抑郁药也可以产生减少性欲的副作用。

• 关系问题： 人际关系的冲突，缺乏邻近性，沟通问题和未解决的问题可能会影响性欲。性吸引通常与情感联系和关系中的满足感有关。

• 自尊问题： 低自尊，对身体和自我怀疑的负面想法可以减少性欲。自信和身体的积极形象对于性吸引和愉悦至关重要。

• 受伤： 过去的性伤害或其他创伤经历会影响性欲，并引起性亲密关系。

1.4。生活生活方式因素：

• 饮食： 富含加工食品，糖和有害脂肪的不健康饮食会影响性欲。某些营养素，例如锌，维生素D和omega-3脂肪酸，对于荷尔蒙的健康产生和一般性健康至关重要。这些营养素的缺乏会导致性欲减少。

• 体育锻炼： 缺乏体育锻炼会导致肥胖，睾丸激素水平降低和血液循环问题，这可以减少性欲。定期的体育锻炼可以改善激素的产生，血液循环和整体健康状况，从而增加性欲。

• 梦： 缺乏睡眠会导致疲劳，压力和激素失衡，从而减少性欲。一个足够的梦想对于健康生产激素和一般性健康很重要。

• 酒精和毒品： 过度食用酒精和药物会对性欲产生负面影响。酒精可以抑制睾丸激素的产生并影响神经系统。根据药物，药物可能对性欲产生不同的影响。

• 吸烟： 吸烟会损害血管并减少流向生殖器的血液，从而导致勃起功能障碍和性欲减少。

1.5。医疗状况和药物：

• 慢性疾病： 慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病，肾衰竭和肝病，可能会影响性欲。这些状态可以影响激素的产生，血液循环和整体良好。

• 药物： 有些药物可能具有减少性欲的副作用。这些包括抗抑郁药（尤其是Sioos），β受体阻滞剂，抗组胺药和一些血压药物。

• 勃起功能障碍（ED）： Ed可以帮助减少性欲。在实现或维持勃起方面遇到困难的男人可以避免性活动，从而导致吸引力下降。

第2节：维持男性性欲的自然饮食补充剂：审查和作用机制

了解性欲减少的潜在原因对于选择合适的策略至关重要。天然饮食补充剂可以为影响性欲的各个方面提供支持，例如荷尔蒙平衡，血液循环，能量水平和减轻压力。重要的是要注意，这些饮食补充剂的有效性可能因某人而异，并且需要咨询医生，尤其是如果您有任何现有的健康问题或服用药物。

2.1。支持睾丸激素水平的草药：

• Tribulus terrestris tribulus： Tribulus是一种传统上用于阿育吠陀和传统中药的植物。据认为，它增加了睾丸激素的水平，刺激了黄体激素（LH）的产生，这反过来又向睾丸发出了有关睾丸激素产生的信号。一些研究表明，在低睾丸激素水平的男性中，贡献可以改善性欲和勃起功能。但是，其他研究并未显示出对睾丸激素水平的重大影响。 Tribulus提取物的质量可能会有所不同，因此从可靠的制造商中选择添加剂很重要。

  • 作用机理： 假定贡献含有皂苷，例如原始尺度，可以刺激LH和睾丸激素的产生。它也可以具有抗氧化剂和抗炎作用。
  • 剂量： 通常建议每天250至750毫克剂量。
  • 警告： 贡献可以与一些药物相互作用，例如血压和糖尿病药物。它也可能引起副作用，例如胃部障碍。

• Pajuk（fenugreek）： 围栏是一种传统上用于增加性欲和性功能的草。它含有称为Forostanol皂苷的化合物，据信刺激睾丸激素的产生。一些研究表明，围栏可以改善男性的性欲，兴奋和性满足感。

  • 作用机理： 围栏中的四烷醇皂苷可以刺激睾丸激素的产生并改善血液循环。围栏还可以具有抗氧化剂和抗炎作用。
  • 剂量： 通常建议每天500至600毫克剂量。
  • 警告： 围栏可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和糖尿病药物。它也可能引起副作用，例如胃部障碍和类似于枫糖浆的身体气味。

• eurycoma long -leaeved（eurycoma longifolia）或tongkat ali： 汤卡特·阿里（Tongkat Ali）是一种传统上在东南亚使用的植物，以增加性欲，改善生育能力并增加肌肉质量。研究表明，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）可以提高睾丸激素水平，改善精子发生并增加性欲。

  • 作用机理： 据认为，汤卡特·阿里（Tongkat Ali）增加了睾丸激素的产生，抑制了睾丸激素向雌激素的转化并增加了自由睾丸激素的水平。它也可以具有抗氧化剂和抗炎作用。
  • 剂量： 通常，建议每天200至400毫克剂量。
  • 警告： Tongkat Ali可以与某些药物相互作用，例如抗凝剂和免疫抑制剂。它也会引起副作用，例如失眠和烦躁。从可靠的制造商那里购买Tongkat Ali很重要，因为假货很常见。

• Ashwaganda（Ashwagandha）： Ashvaganda是一种适应性植物，传统上用于阿育吠陀医学，以减轻压力，改善能量并增加性欲。 Ashvagand可以帮助提高睾丸激素水平，降低皮质醇水平并改善整体健康状况。

  • 作用机理： Ashvaganda可以增加睾丸激素的水平，从而降低皮质醇，应激激素的水平，从而抑制睾丸激素的产生。 Ashvagand还可以具有抗氧化剂，抗炎和神经保护作用。
  • 剂量： 通常建议每天300至500毫克剂量。
  • 警告： Ashvagand可以与某些药物相互作用，例如甲状腺的免疫抑制剂和药物。它也会引起副作用，例如胃部障碍和嗜睡。不建议孕妇或哺乳期妇女。

2.2。改善血液循环和勃起功能的草药：

• L-精氨酸： L-精氨酸是一种氨基酸，是氮氧化物的前身（NO）。 NO是一个重要的血管扩张剂，有助于放松血管并改善流向生殖器的血液，这是勃起所必需的。研究表明，L-精氨酸可以改善轻度和中度勃起功能障碍男性的勃起功能。

  • 作用机理： L-精氨酸变成否，它会放松血管并改善流向生殖器的血液。
  • 剂量： 通常，建议每天3至6克剂量分为几个接收。
  • 警告： L-精氨酸可以与一些药物相互作用，例如血压和硝酸盐。它也会引起副作用，例如胃和恶心。不建议患有疱疹或低血压的人。

• 松树皮提取物（Pycnogenol）： 松树皮质提取物含有称为蛋白酶的抗氧化剂，可以改善血液循环并保护血管免受损伤。研究表明，松树皮提取物与L-精氨酸结合使用可以改善勃起功能。

  • 作用机理： 个人提取物可以改善血液循环，保护血管并增强NO的作用。
  • 剂量： 通常建议每天40至120毫克剂量。
  • 警告： 松树皮提取物可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。它也会引起副作用，例如胃部障碍和头痛。

• 马卡·秘鲁（MACA）： MacA是在秘鲁安第斯山脉生长的植物。传统上，它用于增加性欲，生育能力和能量。研究表明，罂粟可以改善性欲，勃起功能和一般性满足。 MAC对睾丸激素水平没有直接影响，但会影响与性欲相关的其他激素和神经递质。

  • 作用机理： Mac可以影响神经递质，例如多巴胺和5-羟色胺，它们在性吸引和情绪中发挥作用。它还可以改善血液循环和能量水平。
  • 剂量： 通常建议每天1,500至3000毫克剂量。
  • 警告： MACA通常被认为是安全的，但可能会引起副作用，例如某些人的胃部障碍和失眠。患有甲状腺疾病的人应在使用罂粟事之前咨询医生。

• 银杏（Ginkgo biloba）： 银杏是一棵树，其叶子被用于中医来改善血液循环和认知功能。银杏可以改善生殖器中的血液循环并改善勃起功能，尤其是在服用可能引起性功能障碍的抗抑郁药的男性中。

  • 作用机理： 银杏改善血液循环，放松血管并具有抗氧化作用。
  • 剂量： 通常建议每天120至240毫克剂量。
  • 警告： 银杏可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。它也可能引起副作用，例如头痛和胃部障碍。

2.3。维生素和矿物质对性欲很重要：

• 维生素D： 维生素D在睾丸激素和骨骼的一般健康中起着重要作用。维生素D缺乏症与低睾丸激素水平和性欲降低有关。维生素D添加剂可以帮助提高睾丸激素水平并改善维生素D的男性性欲。

  • 作用机理： 维生素D参与睾丸激素和其他激素的产生。
  • 剂量： 建议的维生素D剂量取决于血液中维生素D的水平。医生可以根据血液检查确定合适的剂量。
  • 警告： 维生素D的过量消耗会导致毒性。建议遵循医生对剂量的建议。

• 锌： 锌是一种矿物质，是生产睾丸激素和精子所必需的。锌缺乏症与睾丸激素水平较低和性欲降低有关。 Tsinka补充剂可以帮助提高睾丸激素水平并改善缺乏锌男性的性欲。

  • 作用机理： 锌参与睾丸激素和精子的发展。
  • 剂量： 建议的锌剂量为每天15至30毫克。
  • 警告： 过量的锌消耗会导致毒性。长期使用高锌剂量会导致铜缺乏。

• 镁： 镁在睾丸激素，肌肉和神经的功能中起作用。镁缺乏会导致疲劳，肌肉痉挛和性欲减少。镁的地址可以帮助提高能量水平，减轻压力并改善性欲。

  • 作用机理： 镁参与睾丸激素的发展以及肌肉和神经的功能。
  • 剂量： 建议的镁剂量为每天200至400毫克。
  • 警告： 镁可以与某些药物（例如抗生素）相互作用。它也会引起副作用，例如腹泻。

• 硒： 硒是一种对生殖健康和抗氧化剂保护很重要的矿物。生产睾丸激素并保持精子健康是必要的。

  • 作用机理： 硒是保护细胞免受损伤并参与睾丸激素产生的酶的组成部分。
  • 剂量： 建议的硒剂量为每天55μg。
  • 警告： 过度的硒消耗会导致毒性。

2.4。性健康的氨基酸：

• l-citrullin： L-citrullin是L-精氨酸的前身，也可以改善氮氧化物的产生。一些研究表明，在氮氧化氮的增加中，L- citrullin可以比L-精氨酸更有效。

  • 作用机理： L-citrullin变成L-精氨酸，而L-精氨酸又变成了氧化氮。
  • 剂量： 通常建议每天3至6克剂量。
  • 警告： l-纤维素林通常被认为是安全的，但会引起副作用，例如胃部障碍。

• D-甲基酸（DAA）： DAA是参与睾丸激素产生的氨基酸。一些研究表明，DAA可以增加睾丸激素水平低的男性的睾丸激素水平。

  • 作用机理： DAA刺激黄体生成激素（LH）和睾丸激素的产生。
  • 剂量： 通常建议每天2至3克剂量。
  • 警告： DAA会引起副作用，例如胃部障碍和头痛。

2.5。适应剂减轻压力和增加能量：

• Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： Rhodiola是一种适应性植物，可以帮助减轻压力，改善能量并增加性欲。 Rhodiola可以帮助改善情绪，减轻疲劳并提高身心表现。

  • 作用机理： Rhodiola会影响神经递质（例如5-羟色胺和多巴胺），并降低皮质醇水平，应激激素。
  • 剂量： 通常建议每天200至600毫克剂量。
  • 警告： Rhodiola会引起副作用，例如失眠和烦躁。

• 人参（人参）： 人参是一种传统上用于增加能量，改善认知功能并增加性欲的植物。有多种类型的人参，例如韩国人参（Panax Ginseng）和美国人参（Panax Quinquefolius）。韩国人参被认为更具刺激性，美国人参更加轻松。

  • 作用机理： 人参可以改善血液循环，增加能量水平并影响与性欲相关的神经递质。
  • 剂量： 通常，建议每天200至400毫克剂量。
  • 警告： 人参可以与某些药物（例如抗凝剂）相互作用。它也会引起副作用，例如失眠和神经质。

第3节：选择饮食补充剂和预防措施时应考虑的因素

在考虑自然饮食补充剂时，要维持男性性欲，重要的是要谨慎和常识来指导。并非所有的饮食补充剂都是平等的，它们的有效性因人而异。此外，饮食补充剂可以与药物相互作用并引起副作用。在服用任何新的饮食补充剂之前，有必要咨询医生。

3.1。质量和安全饮食补充剂：

• 可靠制造商的选择： 从遵守严格质量控制标准的可靠制造商中选择饮食补充剂。寻找第三方组织对清洁，效率和安全性进行测试的饮食补充剂。例如，来自NSF International或USP的Thirder认证表明该产品已检查是否符合某些质量标准。

• 检查成分： 仔细阅读成分清单，并确保您了解饮食补充剂的内容。避免含有人造染料，口味，防腐剂和其他不必要的添加剂的饮食补充剂。

• 剂量： 按照产品标签或医生建议的剂量说明。不要超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。

• 与药物的相互作用： 咨询您的医生或药剂师，以确保饮食补充剂不会与您服用的任何药物相互作用。一些饮食补充剂可以增强或削弱药物的作用。

3.2。副作用和禁忌症：

• 副作用： 注意饮食补充剂的潜在副作用。如果您在服用饮食补充剂后会遇到任何异常或不愉快的症状，请停止使用并咨询医生。

• 禁忌症： 某些饮食补充剂是某些疾病患者禁忌的。例如，服用饮食补充剂时，患有肝或肾脏疾病的人应小心，这些补充剂被肝脏代谢或被肾脏排泄。怀孕或护理妇女应避免在不咨询医生的情况下服用大多数饮食补充剂。

• 过敏： 如果您对任何食物或草过敏，请在服用含有这些成分的饮食补充剂时尤其要小心。

3.3。咨询医生：

• 咨询的重要性： 在服用任何新的饮食补充剂之前，尤其是在您有任何现有健康问题或服用药物之前，咨询医生很重要。医生可以帮助您确定饮食补充剂是否安全，并提供剂量和使用建议。

• 复杂方法： 天然饮食补充剂可能是健康生活方式的有用补充，但不应将其视为替代医疗服务。如果您的性欲减少，请务必咨询医生以排除任何主要健康问题。医生可以进行体格检查，开具血液检查并讨论您的症状，以确定问题的原因并制定治疗计划。

3.4。维持性欲的其他策略：

除了服用自然饮食补充剂外，还有许多其他策略可以帮助支持男性性欲。这些策略包括：

• 健康营养： 吃富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白质的均衡饮食。限制加工食品，糖和有害脂肪的消费。

• 定期进行体育锻炼： 进行定期的身体运动以改善血液循环，增加能量水平并减轻压力。在一周的大部分时间里，尝试至少进行30分钟的适度体育锻炼。

• 足够的睡眠： 获得足够的睡眠以保持健康的激素水平并减轻压力。尝试在晚上至少睡7-8小时。

• 减轻压力： 寻找健康的方法来应对压力，例如瑜伽，冥想，太极拳或在自然界中花费时间。

• 保持健康的体重： 保持健康体重可以帮助改善睾丸激素水平和一般健康。

• 限制使用酒精和毒品： 过度食用酒精和药物会对性欲产生负面影响。

• 戒烟： 吸烟会损害血管并减少流向生殖器的血液。

• 改善关系： 致力于改善关系中的沟通和亲密关系。

• 吸引治疗师： 如果您有心理问题，例如抑郁，焦虑或自尊问题，请联系治疗师。

第4节：研究和临床数据

评估支持使用自然饮食补充剂来增加性欲的科学证据很重要。尽管某些饮食补充剂具有有希望的研究结果，但其他补充剂的证据有限或需要额外的研究。

4.1。研究分析：

• 搜索优质研究： 在评估与饮食补充剂相关的研究时，有必要寻找随机对照研究（RCT），这些研究被认为是科学研究的黄金标准。 RCT包括在不同组中的参与者的随机分布（例如，接受饮食补充剂和安慰剂组的组）以及组之间的结果比较。

• 评估采样和方法： 重要的是要考虑样本量和研究方法。通常，样本量和严格方法的研究提供了更可靠的结果。

• 结果分析： 仔细分析研究结果，以查看性欲或其他性健康指标的统计学意义和临床上的显着改善。

4.2。研究限制：

• 少量样本： 许多饮食补充剂的样本量很小，这可能会限制其统计能力，并且很难将结果推广到更广泛的人群。

• 研究的异质性： 饮食补充剂，剂量，持续时间和人口种群的研究可能有所不同。这使得很难比较研究与一般结论的行为之间的结果。

• 偏见： 例如，如果研究是由饮食补充剂资助的，或者如果参与者知道他们收到的处理（安慰剂效应），则可能会受到偏见的影响。

4.3。需要进行其他研究：

还需要进行其他研究来确认许多自然饮食补充剂增加性欲的效率和安全性。未来的研究应使用大型样本量，一种严格的方法，并考虑可能影响结果的潜在因素。

第5节：最后一句话

维持健康的男性性欲是一个复杂的过程，它受众多因素的影响，包括荷尔蒙平衡，神经功能，心理状态和生活方式。天然饮食补充剂可以提供额外的支持，以维持影响性欲的各个方面。

5.1。负责方法：

在考虑任何天然饮食补充剂以增加性欲之前，强烈建议您咨询医生。专家将有助于确定性欲减少的原因，评估特定饮食补充剂的安全性和有效性，并制定个人计划。

5.2。结合策略：

自然饮食补充剂与健康的生活方式结合使用时最有效。这包括均衡饮食，定期体育锻炼，足够的睡眠，压力管理和维持健康的关系。

5.3。个人方法：

重要的是要记住，每个人都是独一无二的，对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用。有必要耐心地寻找适合您的解决方案，并为可能需要一些时间来查看结果做好准备。