So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Expertenberatung

Das Problem verstehen: Warum schaden die Gelenke und wann brauchen Sie die Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln?

Gelenkschmerzen sind ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters betrifft. Die Gründe können variiert werden, von geringfügigen Verletzungen bis hin zu schweren chronischen Krankheiten. Vor der Betrachtung von Nahrungsergänzungsmitteln (biologisch aktive Zusatzstoffe) als Mittel zur Linderung von Schmerzen ist es wichtig, die Quelle des Problems zu verstehen und die Notwendigkeit eines Arztes zu bewerten.

Die häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen:

Osteoarthritis (OA): Degenerative Gelenkkrankheiten, die durch die Zerstörung von Knorpelgewebe gekennzeichnet ist. Mit zunehmendem Alter wird der Knorpel, der das Gelenk amortisiert, allmählich abnimmt, was zu Reibung von Knochen, Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität führt.
Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die eigenen Gewebe des Körpers, einschließlich Gelenken, angreift. Dies führt zu Entzündungen, Schmerzen, Schwellungen und fortschreitender Gelenkverformung.
Gicht: Die Form der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Es ist gekennzeichnet durch scharfe, intensive Schmerzen, Rötungen und Ödeme des Gelenks, am häufigsten des Daumens des Beins.
Verletzungen: Strecken, Versetzungen, Brüche und andere Verletzungen können zu Schäden und infolgedessen zu Schmerzen führen.
Bursit: Entzündung des Synovialbeutels (Pinsel), eine kleine gefüllte Flüssigkeit des Pads, die die Reibung zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln weicher macht.
Tendinitis: Entzündung der Sehne, die den Muskel mit dem Knochen verbindet.
System Red Lupus (SLE): Autoimmunerkrankungen, die verschiedene Organe und Systeme, einschließlich Gelenken, beeinflussen können.
Infektionen: Einige Infektionen wie Kalkkrankungen und septische Arthritis können Gelenkschmerzen verursachen.

Wann zu einem Arzt aufsucht:

Die Schmerzen im Gelenk sind schwerwiegend und werden innerhalb weniger Tage nicht erfolgt.
Das Gelenk ist geschwollen, rot und heiß an die Berührung.
Die Bewegung in der Verbindung ist begrenzt.
Die Schmerzen im Gelenk werden von anderen Symptomen wie Fieber, Müdigkeit, Ausschlag oder Gewichtsverlust begleitet.
Die Schmerzen im Gelenk beeinträchtigen die alltägliche Aktivität.

Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Linderung von Gelenkschmerzen:

Schlecht ist keine Medizin und kann keine gemeinsamen Krankheiten heilen. Einige Zusatzstoffe können jedoch dazu beitragen, Symptome wie Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Mobilität zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln abhängig von den individuellen Merkmalen des Körpers und der Schwere der Krankheit variieren kann. Darüber hinaus sollten Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zur Hauptbehandlung betrachtet werden, die von einem Arzt verschrieben wird, und nicht als Ersatz.

Schlüsselkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke: Was ist in der Komposition zu sehen?

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke hängt direkt von ihrer Zusammensetzung ab. Es gibt mehrere Schlüsselkomponenten, die, wie Studien zeigen, positiv auf die Gesundheit der Gelenke ausgewirkt können.

1. Glucosamin:

Was ist das: Aminosaccharid, das natürlich im Körper hergestellt wird und der Hauptbaustein des Knorpelgewebes ist.
Wie funktioniert: Glucosamin stimuliert die Produktion von Glycosaminoglykanen (GAG), die wichtige Komponenten des Knorpels sind. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben und die Zerstörung von Knorpel verlangsamen.
Glucosaminformen: Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, einschließlich Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird als die effektivste Form angesehen, da Studien zeigen, dass es vom Körper besser absorbiert wird.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Glucosamin beträgt 1.500 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von Glucosamin sind Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall.

2. Chondroitin:

Was ist das: Glycosaminoglycan, das auch natürlich im Körper hergestellt wird und ein wichtiger Bestandteil des Knorpelgewebes ist.
Wie funktioniert: Chondroitin hält Wasser im Knorpel und stellt seine Elastizität und Elastizität sicher. Es kann auch Enzyme unterdrücken, die Knorpelgewebe zerstören und eine entzündungshemmende Wirkung haben.
Formen von Chondroitin: Die häufigste Form von Chondroitin ist Chondroitinsulfat.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Chondroitin beträgt 800-1200 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von Chondroitin sind Übelkeit, Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall.

3.. Methylsulfonylmetatan (MSM):

Was ist das: Organische Schwefelverbindung, die in verschiedenen Lebensmitteln und im menschlichen Körper enthalten ist.
Wie funktioniert: MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann auch dazu beitragen, das Gewebe wiederherzustellen und Schmerzen zu verringern. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen, der für die Gesundheit von Knorpel, Bändern und Knochen erforderlich ist.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von MSM beträgt 1000-3000 mg pro Tag und unterteilt in verschiedene Techniken.
Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von MSM sind Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen.

4. Kollagen:

Was ist das: Strukturprotein, das die Hauptkomponente des Bindegewebes ist, einschließlich Knorpel, Bändern und Sehnen.
Wie funktioniert: Die Empfang von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, Knorpelgewebe zu stärken und wiederherzustellen, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die Gesundheit der Gelenke die nützlichsten Kollagen Typ II und Kollagen Typ I.
Kollagenformen: Kollagen ist hydrolysiert (Kollagenpeptide) und ein nicht verdächtiges (natives) Kollagen vom Typ II. Hydrolysiertes Kollagen ist leichter vom Körper zu absorbieren.
Dosierung: Die Dosierung hängt von der Art des Kollagens ab. Für hydrolysierte Kollagen vom Typ I und III wird es normalerweise 10 bis 20 g pro Tag für ein nicht ausgelöster Kollagen vom Typ II-40 mg pro Tag empfohlen.
Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall verursachen.

5. Hyaluronsäure:

Was ist das: Eine Substanz, die natürlich in der Gelenkflüssigkeit enthalten ist und ihre Viskosität und Schmierung liefert.
Wie funktioniert: Hyaluronsäure verringert die Reibung zwischen den Gelenkflächen und erleichtert die Bewegung. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.
Formen von Hyaluronsäure: Hyaluronsäure kann in Form von Zusatzstoffen für die orale Verabreichung oder in Form von Injektionen im Gelenk erfolgen.
Dosierung: Die Dosierung der Hyaluronsäure für die orale Verabreichung beträgt normalerweise 100 bis 200 mg pro Tag.
Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann sie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.

6. Omega-3-Fettsäuren:

Was ist das: Ezmable Fettsäuren, die in Fettfisch, Leinensamen und anderen Produkten enthalten sind.
Wie sie funktionieren: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern.
Omega-3-Quellen: Fischöl, Crilöl, Leinöl.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt je nach EPA- und DHA-Gehalt 1000-3000 mg pro Tag.
Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von Omega-3-Fettsäuren sind Fischerei, Übelkeit und Durchfall.

7. Curcumin:

Was ist das: Der Wirkstoff der Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind.
Wie funktioniert: Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und das Knorpelgewebe vor Schäden zu schützen.
Formen von Curcumin: Kurkumin wird vom Körper schlecht absorbiert. Es wird daher empfohlen, Additive zu wählen, die Bio -Access -Formen von Curcumin enthalten, wie Kurkumin mit Pyperin (schwarzem Pfefferextrakt) oder liposomalem Curcumin.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Curcumin beträgt 500-1000 mg pro Tag.
Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber in hohen Dosen kann Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.

8. Vitamin D:

Was ist das: Tödliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken spielt.
Wie funktioniert: Vitamin D hilft, Kalzium zu absorbieren, was zur Stärkung der Knochen erforderlich ist. Er kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben und das Immunsystem unterstützen. Vitamin -D -Mangel kann Gelenkschmerzen verschlimmern.
Quellen von Vitamin D: Sonnenlicht, fettiges Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D beträgt 600-800 IU pro Tag.
Nebenwirkungen: Eine Überdosis von Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Verstopfung verursachen.

9. Boswellia serrata:

Was ist das: Die in der ayurvedische Medizin verwendete Pflanze zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen.
Wie funktioniert: Der Serrat -Boswellia -Extrakt enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften und kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Sie hemmen ein Enzym 5-Lipoxygenase, das eine Rolle im entzündlichen Prozess spielt.
Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Serrat-Boswellialextrakts beträgt 300-500 mg pro Tag.
Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen von Serrat Boswellia sind Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen.

10. Ingwer:

Was ist das: Die Wurzel der Pflanze, weit verbreitet im Kochen und Medizin.
Wie funktioniert: Ingwer hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern und die Durchblutung zu verbessern.
Formen von Ingwer: Frischer Ingwer, Ingwerpulver, Ingwerextrakt.
Dosierung: Die empfohlene Ingwerdosis beträgt 1-3 g pro Tag.
Nebenwirkungen: Ingwer ist normalerweise gut vertragen, aber in hohen Dosen kann im Bauch zu Sodbrennen und Beschwerden führen.

Die Kombination von Komponenten:

Viele Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke enthalten eine Kombination mehrerer Komponenten. Beispielsweise werden häufig Kombinationen von Glucosamin und Chondroitin, Glucosamin, Chondroitin und MSM oder Kollagen mit Vitamin C gefunden. Es wird angenommen, dass eine Kombination mehrerer Komponenten einen ausgeprägteren Effekt haben kann als die Verwendung einer Komponente.

Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für hochwertige Ernährung für Gelenke: Worauf Sie suchen müssen?

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität für Gelenke ist ein verantwortungsbewusster Prozess, der Aufmerksamkeit auf Details erfordert. Um kein Geld zu verschwenden und Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, müssen mehrere wichtige Kriterien berücksichtigt werden.

1. Komposition und Dosierung:

Die Komposition studieren: Lesen Sie die Liste der Zutaten sorgfältig durch und stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel Komponenten enthält, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird.
Überprüfen Sie die Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung jeder Komponente der empfohlenen entspricht. Eine zu niedrige Dosierung hat möglicherweise nicht den gewünschten Effekt, sondern zu hoch — führt zu Nebenwirkungen.
Achten Sie auf die Formen von Komponenten: Einige Formen von Komponenten sind besser absorbiert als andere. Beispielsweise wird Glucosaminsulfat als effektivere Form von Glucosamin angesehen als Glucoseaminhydrochlorid.
Vermeiden Sie Additive mit unnötigen Zutaten: Einige Hersteller fügen der Ernährung künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel und andere unnötige Zutaten hinzu. Versuchen Sie, Additive mit einer minimalen Anzahl von Zusatzstoffen auszuwählen.

2. Hersteller:

Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und angesehenen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben.
Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Ernährung von einer diätetischen Ergänzung von einer unabhängigen Organisation wie NSF International, USP verifiziert ist oder ConsumerLab.com. Das Vorhandensein eines Zertifikats garantiert, dass das Nahrungsergänzungsmittel die angegebenen Anforderungen an Zusammensetzung, Sauberkeit und Qualität erfüllt.
Rezensionen lesen: Lesen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Kunden. Achten Sie auf die Überprüfungen von Effizienz, Nebenwirkungen und Qualität der Produkte.

3. Form der Veröffentlichung:

Wählen Sie eine bequeme Form: Papa für Gelenke sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
Betrachten Sie die Geschwindigkeit der Assimilation: Kapseln und Pulver werden normalerweise schneller absorbiert als Tabletten.
Achten Sie auf die Größe von Kapseln oder Tabletten: Wenn es für Sie schwierig ist, große Kapseln oder Tabletten zu schlucken, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Form von Pulver oder Flüssigkeit.

4. Preis:

Jagen Sie keine Billigkeit: Ein zu niedriger Preis kann auf die geringe Qualität der Zutaten oder die Verstöße gegen die Produktionstechnologie hinweisen.
Vergleichen Sie die Preise: Vergleichen Sie die Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern, um das optimale Preisverhältnis zu finden.
Betrachten Sie die Behandlungskosten: Finden Sie heraus, wie lange die Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln dauert und wie viel die vollständige Behandlung kostet.

5. Zusätzliche Faktoren:

Betrachten Sie Ihre individuellen Eigenschaften: Wenn Sie eine Allergie oder andere Krankheiten haben, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.
Überprüfen Sie das Ablaufdatum: Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht abgelaufen sind.
Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen halten: Befolgen Sie die in der Verpackung angegebenen Speicherbedingungen.

Praktische Ratschläge zur Auswahl:

Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Es wird Ihnen helfen, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken zu bestimmen und die am besten geeignete Ernährungsergänzung zu wählen.
Beginnen Sie mit kleinen Dosen: Wenn Sie zum ersten Mal Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, beginnen Sie mit kleinen Dosen und erhöhen Sie allmählich die Dosierung auf die empfohlenen. Dies hilft Ihnen dabei, die Toleranz von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten und Nebenwirkungen zu vermeiden.
Sei geduldig: Die Auswirkung der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke tritt normalerweise nicht sofort, sondern nach einigen Wochen oder Monaten auf. Geben Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf, wenn Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen.
Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit anderen Behandlungsmethoden: Schlecht sollte als Ergänzung zur Hauptbehandlung betrachtet werden, die von einem Arzt verschrieben wird. Vergessen Sie nicht andere Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen und Schmerzmittel.
Einen gesunden Lebensstil führen: Ein gesunder Lebensstil, einschließlich angemessener Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und Ablehnung schlechter Gewohnheiten, kann den Zustand der Gelenke erheblich verbessern.

Die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke mit Arzneimitteln und anderen Kontraindikationen: Wann kann die Ernährung gefährlich sein?

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als relativ sicher angesehen werden, können sie mit einigen Medikamenten interagieren und Kontraindikationen aufweisen. Es ist wichtig, über diese Risiken zu wissen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder Krankheiten haben.

Mögliche Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten:

Glucosamin und Chondroitin:
- Antikoagulanzien (Warfarin, Clopidogrel): Glucosamin und Chondroitin können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
- Insulin: Glucosamin kann den Blutzucker beeinflussen, sodass Patienten mit Diabetes den Blutzucker bei der Einnahme von Glucosamin kontrollieren müssen.
MSM:
- Blutverdünnungsdrogen: MSM kann die Wirkung von Arzneimitteln verbessern, die Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen.
Kollagen:
- Es wurden keine Wechselwirkungen mit Medikamenten identifiziert, es wird jedoch empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Omega-3-Fettsäuren:
- Antikoagulanzien (Warfarin, Clopidogrel): Omega-3-Fettsäuren können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
Curcumin:
- Antikoagulanzien (Warfarin, Clopidogrel): Kurkumin kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
- Präparate, die den Blutzucker reduzieren: Kurkumin kann die Wirkung von Arzneimitteln verbessern, die den Blutzucker reduzieren, was zu einer Hypoglykämie führen kann.
Die Boswelli Serra:
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Der Boswellium -Serrat kann den Effekt von NSAIDs verbessern und das Risiko von Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt erhöhen.
Ingwer:
- Antikoagulanzien (Warfarin, Clopidogrel): Ingwer kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.

Kontraindikationen für die Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke:

Allergien: Allergie gegen eine der Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln.
Schwangerschaft und Stillen: Die Sicherheit der Verabreichung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens wurde nicht festgestellt.
Kindheit: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind für Kinder nicht bestimmt.
Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall und Verstopfung verursachen.
Blutkoagulationsstörungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern und das Blutungsrisiko erhöhen.
Diabeteszucker: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutzucker beeinflussen.
Nieren- und Lebererkrankungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Nieren und die Leber beladen.

Wichtige Warnungen:

Konsultieren Sie immer einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder Krankheiten haben.
Erzählen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln: Teilen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln mit, die Sie akzeptieren, damit er mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten bewerten kann.
Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung des in der Verpackung angegebenen Nahrungsergänzungsmittels nicht.
Folgen Sie Ihren Gefühlen: Wenn Sie nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, einen Arzt zu nehmen und zu konsultieren.
Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Lieferanten: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur von vertrauenswürdigen Lieferanten, um Fälschungen und Produkte mit geringer Qualität zu vermeiden.

Abschließend:

Papa für Gelenke kann nützlich sein, um Symptome wie Schmerzen und Einschränkungen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten und Kontraindikationen zu berücksichtigen und vor Beginn des Termins einen Arzt zu konsultieren. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Medikament sind und die von einem Arzt verschriebene Hauptbehandlung nicht ersetzen können. Ein gesunder Lebensstil und ein integrierter Ansatz zur Behandlung von Gelenkkrankheiten sind der Schlüssel zu Gesundheit und aktivem Leben.